10 dite
Faktet e Shpejta
Automjeti Privat
Hotel, Shtëpi Çajrash
Mëngjes, Dreka dhe Darka
Ecje në male, Yoga, Pranayama, Meditim dhe Vizita turistike
Tetor-Dhjetor & Mars-Maj
i lehtë
Nepal
4500 m
Pse të bësh një udhëtim yoga në Mardi Himal?
- Shëtitje nëpër pyjet paqësore dhe peizazhet e rododendronëve nga Kande
- Bashkohuni në një udhëtim në male dhe bëni seanca yoga, pranayama dhe meditimi.
- Një natë qëndrimi në shtëpitë tradicionale të çajit në shtegun e ecjes malore.
- Arritni në Kampin e Lartë në afërsisht 3,550 deri në 3,580 m / 11,647 deri në 11,745 ft
- Bëni një shëtitje deri në zonën e Kampit Bazë Mardi Himal, nga ku mund të arrini 4,500 m / 14,764 ft.
- Shijoni pjesët shkëmbore dhe më të ekspozuara në pjesët më të larta të shtegut.
- Bëni joga dhe shtrirje pas ditëve të caktuara të ecjes në natyrë
- Këndo muzikë me tas për mirëqenie si një pjesë e programit të mirëqenies.
- Edhe një herë në pyll dhe në tokat bujqësore, do të zbresësh në Fshatin Siding, pastaj në Pokhara.
- Zhytuni në ecje malore dhe shëndet, ndërsa shijoni një turne në Katmandu dhe Pokhara.
Përmbledhje e udhëtimit
The Mardi Himal Yoga Trek combines mountain trekking with a structured wellness program in Nepal’s Annapurna region. The route starts in Kathmandu and ends in Pokhara before the trekking section begins in Kande. The trail then heads through woods, rhododendron patches, and mountain scenery as it slowly ascends to higher ground.
The trekking days include walking and wellness. Yoga sessions are held in the morning; recovery yoga, stretching, and singing bowl sound healing are held after some of the trekking days. These sessions allow time for a relaxed, gentle workout alongside the physical challenge.
The Mardi Himal Trek reaches High Camp at approximately 3,550 to 3,580 m / 11,647 to 11,745 ft. The highest section of the trek is the Mardi Himal Base Camp area at around 4,500 m / 14,764 ft, which involves a long walk from High Camp, including some rocky and more exposed sections of the higher trail. Leaving the Base Camp area, you will head down towards Badal Danda (approx. 3,210 m / 10,531 ft).
You’ll also see a variety of scenery along the way. The lower parts feature forest and village scenes, and the upper path offers a glimpse of the mountains. Once you reach Siding Village, you will drive back to Pokhara in a private jeep. Then you’ll take the tourist bus to Kathmandu.
The Mardi Himal Wellness Trek is ideal for those seeking a more-than-average walking experience. The wellness sessions do not, however, take away the trek’s physical challenges. You still have a few days of walking ahead, both uphill and downhill, plus the longer Base Camp day.
Accommodation comprises three-star hotels in Kathmandu and Pokhara and tea houses on the trekking part of the trip. Breakfast is available as per the Tour Program, and on trekking days, breakfast, lunch, and dinner are included.
The trek includes time for wellness and rest in Kathmandu and Pokhara, as well as some cultural time. My Everest Trip will arrange the services and transportation mentioned in the package. My Everest Trip will arrange trekking support and other services mentioned in the package, along with the planned transportation.
Pse është i veçantë ky udhëtim?
On the Mardi Himal Yoga Trek, you will experience the trail at a comfortable pace while learning to walk, practice yoga postures, and use breathing techniques in the mountains. As you trek through forests, villages, and higher mountain areas, you will also have time for yoga, pranayama, and meditation.
What makes the Mardi Himal Trek unique is that wellness sessions are included throughout. Selected trekking days include recovery yoga, stretching, singing bowl sound healing, and morning practices to help you prepare for the day’s walk.
The highest point is about 4500 m / 14764 ft, so it is an arduous yet rewarding trip. This route also takes you through the quieter forest areas between Kande and Siding, offering a varied walking experience.
This is a perfect trek for people considering the Mardi Himal Wellness Trek, offering a balance of trekking, relaxing, enjoying beautiful mountain scenery, and spending time supporting their well-being.
Itinerari i udhëtimit me yoga në Mardi Himal
Dita 01: Mbërritja në Katmandu dhe Transferimi në Hotel
You will arrive at Tribhuvan International Airport in Kathmandu, where our representative will pick you up and drive you privately to your hotel in Thamel. The drive takes 20-30 minutes and covers about 6 km.
Once you arrive at the station, you’ll have time to rest after your trip. If you feel comfortable, you can take a stroll around Thamel and get to know your immediate surroundings. You can also check your trekking equipment and have a simple local meal at your own expense.
This evening is designed to be relaxed, so your body can recuperate before the trip. Overnight stay in Kathmandu in a three-star hotel.
hotel
6 km
1,350 m / 4,429 ft
Marrje nga aeroporti, transferim privat, pushim dhe shëtitje e lehtë opsionale, 20 deri në 30 minuta me makinë
Dita 02: Udhëtoni nga Katmandu në Pokhara me autobus turistik
In the morning, you will take a tourist bus from Kathmandu to Pokhara. It is a 200 km road trip on the Prithvi Highway. This trip usually takes about 7-9 hours but can be affected by traffic, road conditions, construction, and weather.
The route passes through hilly areas, villages, countryside, and river valleys. Rest stops will typically be provided for stretching, restroom breaks, and refreshments along the way.
Once you arrive in Pokhara, you will be welcomed at your three-star hotel. The evening is for resting or taking a gentle stroll around Lakeside. You’ll have time to get ready for the trekking and wellness experiences to come.
Mëngjesi
hotel
200 km
820 m / 2,690 ft
Udhëtim me autobus turistik, pushim dhe shëtitje e lehtë buzë liqenit opsionale, 7 deri në 9 orë me autobus turistik
Dita 03: Udhëtoni në Kande dhe Trek në Pitam Deurali
After breakfast in Pokhara, you will proceed by private vehicle to Kande, where you begin the trek. The driving time depends on your plan, but it should be about 45 minutes. In Kande, you will set off on a path that traverses forested hills and rhododendron zones.
The trail slowly ascends to reach Pitam Deurali. The walk is about 6 km (3.75 miles) and takes about 4 – 5 hours. This lets you take breaks and walk at your pace.
Pitam Deurali (2100 m/6,890 ft) is a tea house. As part of the wellness program, you will spend 45 minutes on yoga, 15 minutes on pranayama, and 10 minutes on meditation. The program includes 30 minutes of recovery yoga and stretching, followed by 45 minutes of singing bowl sound healing.
Mengjes dreke darke
Shtëpi çaji
6 km ecje malore
2,100 m / 6,890 ft
Udhëtim me makinë, ecje në natyrë, yoga, pranayama, meditim, yoga rikuperimi, shtrirje dhe shërim me zë me tas këndimi, 45 minuta me makinë + 4 deri në 5 orë ecje në natyrë + 2 orë e 25 minuta aktivitete Wellness
Dita 04: Udhëtim nga Pitam Deurali në Kampin e Pushimit
We start the day with breakfast and then 45 minutes of yoga, 15 minutes of pranayama, and 10 minutes of meditation. This will help you loosen up and get ready for the day’s uphill walk.
Shtegu do të kalojë përmes rododendroneve dhe zonave të tjera pyjore, ndërsa gradualisht rritet në lartësi. Ecja është rreth 9 km dhe koha e ecjes është rreth 5-6 orë. Kampi i Pushimit ndodhet në një lartësi prej rreth 2700m / 8858ft në itinerarin tuaj.
Once you arrive at the tea house, you can rest and recuperate. Then, in the evening, we have a 30-minute recovery yoga and stretching session and a 45-minute singing bowl sound healing session. Dinner and overnight stay will be in the tea house.
Mengjes dreke darke
Shtëpi çaji
9 km
2,700 m / 8,858 ft
Ecje në male, joga, pranayama, meditim, joga rikuperimi, shtrirje dhe shërim me zë me tas këndimi, 5 deri në 6 orë ecje në mal + 2 orë e 25 minuta aktivitete Wellness
Dita 05: Ecje nga Kampi i Pushimit në Kampin e Lartë
The morning will start with breakfast, followed by 45 minutes of yoga, 15 minutes of pranayama, and 10 minutes of meditation. After the wellness session, you’ll trek further up to High Camp.
The trail leads through timber before opening up with the mountain vistas. The walk is from 7 to 9 km, and the hike will take around 5-6 hours.
Once you arrive at High Camp, you will have lunch and check in to the tea house. The afternoon is free for rest. We will do 30 minutes of recovery yoga and stretching, 45 minutes of singing bowl sound healing, dinner, and an early night.
Mengjes dreke darke
Shtëpi çaji
7 deri në 9 km
3,550 m / 11,647 ft
Ecje në male, joga, pranayama, meditim, joga rikuperimi, shtrirje dhe shërim me zë me tas këndimi, 5 deri në 6 orë ecje në mal + 2 orë e 25 minuta aktivitete Wellness
Dita 06: Bëni një shëtitje deri në kampin bazë Mardi Himal dhe zbritni në Badal Danda
The longest and highest trek day of the trip. After waking, you’ll meditate for 10 minutes, do 15 minutes of Pranayama, and practice yoga for 45 minutes, then depart early for the higher ridge.
Shtegu nga Kampi i Lartë është më i hapur dhe shkëmbor ndërsa ngjitesh drejt zonës së Kampit Bazë Mardi Himal. Pika më e lartë është rreth 4500 m / 14,764 ft, pastaj zbret drejt Badal Danda (3210 m / 10531 ft). Distanca në këmbë është afërsisht 12-14 km dhe koha e ecjes është afërsisht 7-9 orë.
The evening wellness session is kept light as this is a long day. Following the rest sessions, there will be 30 minutes of recovery yoga and stretching, and then 45 minutes of singing bowl sound healing. Overnight stays and dinner will be in a tea house.
Mengjes dreke darke
Shtëpi çaji
12 deri në 14 km
4,500 m / 14,764 ft
Ecje në Kampin Bazë Mardi Himal, zbritje, yoga, pranayama, meditim, yoga rikuperimi, shtrirje dhe shërim me zë me tas këndimi, 7 deri në 9 orë ecje + 2 orë e 25 minuta aktivitete Wellness
Dita 07: Ecje në këmbë deri në fshatin Siding dhe udhëtim me makinë për në Pokhara
After breakfast at Badal Danda, you’ll enjoy 10 minutes of meditation, 15 minutes of pranayama, and 45 minutes of yoga. The session is a soft day after the previous walk, which was longer and higher.
From there, it follows a path through woodland and down to Siding Village through farmland. This walk is about 5-6 km and takes 3-4 hours. To access the Siding, go downhill from the higher Mardi Himal ridge. Along with the normal route information, the Badal Danda area is marked at approximately 3210 m / 10531 ft.
Following lunch in Siding, you will depart for Pokhara in a private jeep. The trip should take around 3 hours, depending on road and traffic conditions. Upon arrival at the hotel, you’ll receive recovery yoga, stretching, and singing bowl sound healing, followed by a delicious dinner.
Mengjes dreke darke
hotel
5 deri në 6 km
3,210 m / 10,531 ft
Yoga, pranayama, meditim, ecje në natyrë, udhëtim me xhip, joga rikuperimi, shtrirje dhe shërim me tinguj me tas këndimi, 3 deri në 4 orë ecje + afërsisht 3 orë me makinë + 2 orë e 25 minuta aktivitete Wellness
Dita 08: Udhëtoni nga Pokhara në Katmandu me autobus turistik
After breakfast, you’ll take a tourist bus back to Kathmandu. The road trip is around 200 km and normally takes about 7-9 hours. Travel times may fluctuate due to traffic, road conditions, construction, and weather.
The bus travels along the main road passing through hilly areas and valleys. Usually, we stop along the way so you can stretch your legs, use the restroom, and grab food and drinks.
Upon arrival in Kathmandu, you will drop your bags at your 3-star hotel. After being on the road for so long, the evening is kept relaxed. Rest at the hotel or simply stroll around Thamel if you’re feeling adventurous.
Mëngjesi
hotel
200 km
1,350 m / 4,429 ft
Udhëtim me autobus turistik, pushim dhe shëtitje e lehtë opsionale, 7 deri në 9 orë me autobus turistik
Dita 09: Vizita dhe blerje në Katmandu
After breakfast, the day is yours to explore and shop in Kathmandu. Depending on your interests and time, you can explore Swayambhunath, Boudhanath, Pashupatinath, Kathmandu Durbar Square, Patan Durbar Square, or Bhaktapur Durbar Square.
A full day of sightseeing typically takes 7-8 hours, depending on the number of major sightseeing spots visited. The total distance covered can change depending on the destinations chosen; the sightseeing distance you plan for your trip is about 22 km.
Lunch will be available, and you can shop around in Thamel or Asan. The schedule can be flexible, and you don’t have to rush between locations. On the last night, you will stay in Kathmandu at a three-star hotel.
Mëngjesi
hotel
22 km për një itinerar të plotë turistik
1,350 m / 4,429 ft
Vizita turistike në Katmandu, vizita kulturore, blerje dhe ecje të relaksuara, 7 deri në 8 orë
Dita 10: Nisja nga Katmandu
Following breakfast, you will be ready to board your international flight, based on your departure schedule. Check out of the hotel and have your passport and travel documents ready.
From the hotel in Thamel, our representative will meet you and drive you to Tribhuvan International Airport. The distance from Thamel to the airport is about 6 km, and it takes about 20-30 minutes, depending on Kathmandu traffic.
At the airport, you will complete the check-in procedure for your international flight. It’s time to end your 10-day Mardi Himal Trekking and Wellness tour. The highest elevation reached today is in Kathmandu (1,350 m / 4,429 ft).
Mëngjesi
Transferim rrugor prej 6 km
1,350 m / 4,429 ft
Transfertë dhe nisje private nga aeroporti, 20 deri në 30 minuta me makinë
Çfarë të presësh?
What'sfarë është e përfshirë
- Transfer privat për në dhe nga aeroporti në Katmandu.
- Akomodimi në hotel me 3 yje në Katmandu sipas itinerarit.
- Akomodim në hotel me 3 yje në Pokhara.
- Akomodimi në një çajtore në zonën e ecjes malore.
- Mëngjesi në Katmandu dhe Pokhara sipas itinerarit.
- Mëngjesi, dreka dhe darka gjatë ditëve të ecjes në male.
- Udhëtim vetëdrejtues nga Pokhara në Kande.
- Marrja dhe lënia në Siding me xhip privat për në Pokhara.
- Taksi për turistët nga Katmandu në Pokhara.
- Yoga, Pranayama dhe meditimi janë pjesë e programit.
- Seanca joge dhe shtrirjeje për t'u rikuperuar natën dhe gjatë ditëve të ecjes në mal.
- Kryerja e shërimit me zë me një tas këndues sipas itinerarit.
- Ndihma dhe shërbimet për ecje në male ofrohen nga My Everest Trip siç konfirmohet në paketë.
Çfarë përjashtohet
- Bileta avioni dhe viza hyrëse për në Nepal nga jashtë vendit.
- Sigurim udhëtimi duke përfshirë sigurim për ecje në male dhe lartësi të mëdha.
- Shpenzime personale si lavanderia, telefonatat dhe blerje të tjera personale.
- Nëse nuk specifikohet ndryshe në paketim, i gjithë uji i pijshëm, uji i ambalazhuar dhe pijet e tjera.
- Ushqime që nuk janë në listën e vakteve ose të ushqimeve të lehta të ofruara.
- Pajisje dhe veshje individuale për ecje në natyrë.
- Kostoja e ilaçeve personale dhe shpenzimeve mjekësore.
- Shpenzimet e evakuimit dhe shpëtimit në rast emergjence.
- Bakshishe për guidat, shoferët, stafin e hotelit dhe stafin tjetër mbështetës.
- Një dhomë ose transport shtesë nëse ka një ndryshim, kthim të parakohshëm ose vonesë gjatë udhëtimit.
- Çdo shërbim ose shpenzim që nuk është i listuar në Përfshirjet e Udhëtimit.
Rishikimet e Tripadvisor
Google Shqyrtime
Udhëtimi me Yoga në Mardi Himal Informacione Shtesë
Vështirësia e ecjes në Mardi Himal dhe ecja e përditshme
Generally, the Mardi Himal Yoga Trek is moderate, but the difficulty varies gradually as you climb to High Camp and the Base Camp area. The route includes forest paths, stone steps, uphill and exposed ridges, and rocky ground.
| Seksion | Distancë e përafërt | Koha e ecjes | Sfida kryesore |
| Kande në Pitam Deurali | 6 km | 4 për orë 5 | Ecje graduale në ngjitje |
| Pitam Deurali për në kampin e pushimit | 9 km | 5 për orë 6 | Ngjitje më e gjatë në pyll |
| Kampi i pushimit në Kampin e Lartë | 7 deri në 9 km | 5 për orë 6 | Shtim më i pjerrët i lartësisë |
| Nga kampi i lartë në kampin bazë dhe Badal Danda | 12 deri në 14 km | 7 për orë 9 | Seksione të gjata, shkëmbore dhe të ekspozuara |
| Nga Badal Danda në Siding | 5 deri në 6 km | 3 për orë 4 | Zbritje e gjatë |
The Base Camp day is the most challenging as it involves a long walk, high altitude, and a long descent.
Rritja e lartësisë dhe aklimatizimi në Rrugën Mardi Himal
The route goes from Pokhara to successive trekking zones at increasing altitude; take care with the altitude gain. High Camp is around 3,550 to 3,580 m / 11,647 to 11,745 ft, while the Base Camp area is approximately 4,500 m / 14,764 ft.
| Lokacioni | Lartësi e përafërt | Gjatë natës? | Konsiderata kryesore | Lokacioni |
| Pokhara | 820 m / 2,690 ft | Po | Pikënisje | Pokhara |
| Pitam Deurali | 2,100 m / 6,890 ft | Po | Fitimi i parë i rëndësishëm | Pitam Deurali |
| Kamp pushimi | 2,700 m / 8,858 ft | Po | Ngjitje e vazhdueshme | Kamp pushimi |
| Kampi i Lartë | 3,550 deri në 3,580 m / 11,647 deri në 11,745 ft | Po | Lartësi të madhe | Kampi i Lartë |
| Zona e Kampit Bazë Mardi Himal | 4,500 m / 14,764 ft | jo | Pika më e lartë e ecjes në male | Zona e Kampit Bazë Mardi Himal |
| Badal Danda | 3,210 m / 10,531 ft | Po | Zbritje pas pikës më të lartë | Badal Danda |
Ky udhëtim nuk ka ditë aklimatizimi. Prandaj, ecja e ngadaltë, marrja e mjaftueshme e ujit dhe vaktet e shpeshta, plus raportimi i hershëm i simptomave, janë të rëndësishme. Itinerari përfshin gjithashtu seanca Wellness të ndërthurura me ditët e udhëtimit, duke u rikuperuar pak më shumë pas shëtitjeve më të gjata.
Kampi Bazë Mardi Himal: Çfarë të prisni në 4,500 m / 14,764 ft
This trek takes us to Mardi Himal Base Camp, at a high elevation of about 4,500 m / 14,764 ft. You access it from the long day at High Camp before heading down towards Badal Danda. The route information also states that some trekkers continue from the Upper Viewpoint to the Base Camp area.
The path at this elevation is more exposed and rocky than the lower forest areas. The weather can be unpredictable, and wind can make it feel colder than it really is.
Don’t do the Base Camp section as a sprint! You’ll generally leave your basic possessions at the tea house and bring only the necessities up to the higher section.
Then head back as you descend to about 3210 m / 10531 ft at Badal Danda for an overnight stay. The walk will take about 7 to 9 hours.
Sezoni më i mirë për Mardi Himal Trek: Moti dhe Temperatura
The best time to do the Mardi Himal Trek is spring and autumn, with March to May and September to November being relatively quiet. In April, the Nepal Tourism Board officially classifies March to May and September to November as the prime trekking seasons in the Annapurna region.
| Muaj | Kushtet tipike në seksionet më të larta | Temperatura e ditës* | Temperatura e natës* | Kushtet e shtegut |
| Janar | I ftohtë, borë e mundshme | 2 në 8 ° C | -8 deri në -2 ° C | Borë e mundshme |
| Shkurt | I ftohtë dhe përgjithësisht i thatë | 2 në 8 ° C | -8 deri në -2 ° C | Borë e mundshme |
| Mars | Ditë të buta, netë të ftohta | 5 në 12 ° C | -5 në 2 ° C | Përgjithësisht i thatë |
| prill | I butë dhe më i qartë | 5 në 12 ° C | -5 në 2 ° C | Kushte të mira |
| Maj | Më ngrohtë, lagështi në rritje | 8 në 15 ° C | 0 në 5 ° C | Zakonisht i menaxhueshëm |
| Qershor | Fillon shiu | 10 në 16 ° C | 2 në 6 ° C | I lagësht dhe me baltë |
| Korrik | Shi i shpeshtë musonik | 10 në 16 ° C | 2 në 6 ° C | I rrëshqitshëm dhe i lagësht |
| Gusht | Lagësht dhe me re | 10 në 16 ° C | 2 në 6 ° C | Baltë dhe shushunja të mundshme |
| Shtator | Përmirësimi pas musonit | 6 në 13 ° C | -3 në 2 ° C | Kushtet përmirësohen |
| Tetor | I freskët dhe kryesisht i kthjellët | 6 në 13 ° C | -3 në 2 ° C | Përgjithësisht i thatë |
| Nëntor | Të ftohtë dhe të thatë | 3 në 10 ° C | -6 deri në -1 ° C | Mirë, por më ftohtë |
| Dhjetor | I ftohtë dhe i thatë | 3 në 10 ° C | -6 deri në -1 ° C | Borë e mundshme |
Këto janë vetëm diapazone të përafërta të temperaturave në lartësitë e sipërme dhe do të ndryshojnë në varësi të lartësisë, erës, reve dhe kushteve të motit. Udhëzimi aktual i itinerarit pasqyron gjithashtu këto stinë: pranvera dhe vjeshta janë stinët kryesore dhe dimri mund të jetë me dëborë dhe shtigje me baltë, ndërsa shushunjat mund të jenë problem në sezonin e musoneve.
Normal Mardi Himal Trek vs Mardi Himal Yoga Trek
Dallimet midis një udhëtimi normal në Mardi Himal dhe një itinerari të fokusuar në yoga janë vetëm në përvojën e përditshme, pasi rrugët malore janë afërsisht të njëjta.
| tipar | Udhëtim Normal në Mardi Himal | Udhëtim me Yoga në Mardi Himal |
| Qellimi kryesor | Ecje malore dhe përvojë | Ecje malore e kombinuar me mirëqenie |
| Ecje e përditshme | Aktiviteti kryesor | Aktiviteti kryesor plus mirëqenie |
| Yoga | Zakonisht nuk përfshihet | Përfshirë rregullisht |
| Pranayama | Normalisht nuk përfshihet | përfshirë |
| Përsiatje | Normalisht nuk përfshihet | përfshirë |
| Shtrirje për rikuperim | Zakonisht i vetë-menaxhuar | Sesione të planifikuara |
| Tas këndimi | Normalisht nuk përfshihet | përfshirë |
| Rutina e mengjesit | Mëngjesi dhe përgatitja | Seancë Wellness e ndjekur nga mëngjesi ose ecja në natyrë |
| Rutina e mbrëmjes | Pushim dhe darkë | Joga për rikuperim, shtrirje dhe shërim me zë |
| Fokus i përshtatshëm | Ecje dhe eksplorim | Ecje, relaksim dhe mirëqenie |
As a result, the Mardi Himal Wellness Trek requires the same care and attention as a regular trek, especially regarding altitude and walking training. Unlike a regular trek, the difference is that structured wellness sessions are integrated into the walking schedule. The itinerary includes yoga, pranayama, meditation, recovery yoga, stretching, and singing bowl classes.
Yoga, Pranayama dhe Meditim gjatë udhëtimit
Yoga nuk është një aktivitet i veçantë ecjeje në natyrë, por pjesë e programit të përditshëm të mirëqenies. Seancat zhvillohen para ose pas shëtitjeve sipas programit.
On a few trekking mornings, the itinerary includes 45 minutes of yoga, followed by 15 minutes of pranayama and 10 minutes of meditation. Sitting yoga and stretching sessions are also held after walking days, and singing bowl sound healing is also offered during certain evenings.
The aim is to offer gentle walking, breathing practice, and time to relax after walking. The sessions should not be considered heavy exercise, especially at higher altitudes.
Inform the wellness instructor/guide if they begin to feel dizzy, excessively fatigued, short of breath, or ill. At altitude, safety and rest should take priority over a properly planned yoga session.
Si përshtaten seancat e Wellness në lartësi të madhe
The walking program is not always maintained at the same level of intensity, but is structured around the wellness activities. This is especially important as walk hours and elevation increase.
| Dita e ecjes malore | Seancat kryesore të Wellness | Kërkesa në këmbë | Qasje e përshtatshme |
| Dita 3 | Yoga, pranayama, meditim, yoga rikuperimi dhe shërim me zë | 4 për orë 5 | Praktikë normale e butë |
| Dita 4 | Yoga, pranayama, meditim, yoga rikuperimi dhe shërim me zë | 5 për orë 6 | Praktikë e moderuar dhe e relaksuar |
| Dita 5 | Yoga, pranayama, meditim, yoga rikuperimi dhe shërim me zë | 5 për orë 6 | Shmangni mbingarkesën |
| Dita 6 | Meditim, pranayama dhe yoga, të ndjekura nga puna e rimëkëmbjes | 7 për orë 9 | Mbajeni rikuperimin të butë |
| Dita 7 | Yoga, pranayama, meditim, yoga rikuperimi dhe shërim me zë | 3 për orë 4 | Rimëkëmbje e lehtë |
The peak day for walking is about 4500 m / 14,764 ft; the wellness program should not strain the body, but help regenerate it. Your evening session is relaxing after Base Camp day.
Rruga e Mardi Himal Trek nga Kande në Siding
Udhëtimi fillon në Kande, just a short drive from Pokhara. From there, the trail heads uphill through the forest to Pitam Deurali, then on to the higher trek regions. Rest Camp is the next night’s stop on your schedule, and you’re then on your way to High Camp.
| Seksioni i itinerarit | Distancë e përafërt | Koha e përafërt e ecjes | Karakter |
| Kande në Pitam Deurali | 6 km | 4 për orë 5 | Pyll dhe ngjitje graduale |
| Pitam Deurali për në kampin e pushimit | 9 km | 5 për orë 6 | Rododendron dhe pyll |
| Kampi i pushimit në Kampin e Lartë | 7 deri në 9 km | 5 për orë 6 | Terren gjithnjë e më i hapur |
| Nga kampi i lartë në kampin bazë dhe Badal Danda | 12 deri në 14 km | 7 për orë 9 | Shkëmbore, e ekspozuar dhe e gjatë |
| Nga Badal Danda në Siding | 5 deri në 6 km | 3 për orë 4 | Pyll dhe shteg zbritës |
Once you arrive at Siding, you will have lunch and take a private jeep to Pokhara. This tour follows the route indicated in the itinerary.
Udhëtime të tjera në Rajonin Annapurna
The Mardi Himal Trek is in the Annapurna region, which offers many trekking options, from short walks to high-altitude routes in the villages. Annapurna Circuit, Kampi bazë në Annapurna, Jomsom, Mustang, Sikles, and Ghandruk are some of the trekking destinations in the region, as identified by the Nepal Tourism Board.
| udhëtim | Përafërsisht. Kohëzgjatja | Pika më e Lartë / Lartësia Kryesore | Karakteri i Përgjithshëm |
| Kodra Ghorepani Poon | 4 në 7 ditë | Kodra Poon rreth 3,210 m / 10,531 ft | Shëtitje e shkurtër në mal dhe lindje dielli |
| Kampi bazë në Annapurna | 8 në 12 ditë | 4,130 m / 13,550 ft | Udhëtim më i gjatë në lartësi të madhe |
| Qarku Annapurna | 12 në 21 ditë | Thorong La 5,416 m / 17,769 ft | Qark i gjatë me kalim të lartë |
| Jomsom Muktinath | 3 në 12 ditë | Muktinath rreth 3,749 m / 12,300 ft | Mustang dhe rruga e pelegrinazhit |
| Sikles Trek | 5 në 7 ditë | Rreth 1,989 m / 6,526 ft | Fshati dhe udhëtimi kulturor |
| Machhapuchhre Model Trek | 4 në 8 ditë | Rreth 3,682 m / 12,080 ft | Rrugë malore dhe fshati |
| Royal Trek | 3 në 5 ditë | Rreth 1,900 m / 6,234 ft | Ecje e shkurtër në lartësi më të ulët |
The various routes vary significantly in length, elevation, and difficulty—there is no single best answer, only the one that fits your time and trekking experience.
Akomodimi gjatë udhëtimit të Wellness në Mardi Himal
Accommodation changes during the journey. The itinerary includes three-star hotel accommodation in Kathmandu and Pokhara, and tea houses during the trek. This gives you different levels of comfort as you move from the city to the mountains.
In most tea houses, rooms are very plain and have beds and blankets. Facilities get simpler the higher you go. Accommodation is very simple and the nights are colder at High Camp, around 3,550-3,580m/11,647-11,745ft.
The dining room is typically the common room where the trekkers dine, relax, and spend the evening. Charging and Wi-Fi facilities may be available, but may not be as reliable at high elevations.
Warm sleeping equipment and extra layers help make nights at higher altitudes more comfortable. Your tour team can also book accommodation through My Everest Trip.
Pirja e ujit dhe hidratimi në shteg
Hydration is especially important as this trail ascends. There is water on the trail, but it is best not to rely on it when you need it.
Boiled or filtered drinking water is typically available at tea houses; bottled water is at best unavailable in the lower regions. According to current route information, bottled water will not be available beyond Rest Camp, and boiled or filtered water will be available for sale at route stops.
Sillni shishen tuaj të ujit ose sistemin tuaj të hidratimit dhe pini ujë nga një burim i sigurt kur është i disponueshëm. Gjatë ditës më të gjatë të Kampit Bazë, merrni me vete ujë të mjaftueshëm për periudhën e planifikuar të ecjes.
Çfarë duhet të merrni me vete për një udhëtim yoga në Mardi Himal
For a yoga-centric mountain excursion, you’ll need to get a few pieces of gear for the yoga practice in addition to regular trekking gear. You shouldn’t carry too much, as you will be walking for several hours in a row, day after day.
Veshje/Tekstil
Useful items are light trekking shirts, trekking trousers, thermal layers, fleece, a warm insulated jacket, a waterproof jacket and extra socks. Temperatures drop quickly at High Camp and higher.
Këpucë
Vishni çizme të forta dhe që ju rrinë mirë për ecje në natyrë. Mbani me vete një palë sandale të lehta ose këpucë të ngjashme për t’i përdorur nëpër çajtore.
Artikuj për joga dhe mirëqenie
Pack comfortable, lightweight clothing with enough room for movement. A small personal towel can also come in handy after practice.
Të tjera thelbësore
Carry sunglasses, sunscreen, a hat, gloves, a headlamp, a reusable water bottle, personal medicines, basic toiletries, a power bank, and necessary documents.
At higher elevations, 3,550 – 3,580 m / 11,647 – 11,745 ft, warm clothing is more essential than a very light pack.
Sëmundja e lartësisë dhe siguria në lartësi të madhe
Trekkers may develop altitude sickness if they climb too fast, and they should not ignore symptoms. Common early symptoms can include headache, nausea, dizziness, unusual tiredness, and loss of appetite.
The route peaks at around 4,500 m / 14,764 ft, so even though it’s short, you still need to be aware of the altitude. Slow walking, adequate hydration, proper nutrition, and a gradual transition are the best methods.
Pika të rëndësishme sigurie
- Report symptoms early: If you feel unwell, tell your guide; don’t try to pretend.
- Shmangni tejkalimin e simptomave të rënda: ngjitja e mëtejshme do të përkeqësojë simptomat e sëmundjes së lartësisë.
- Descend if needed: If your condition worsens significantly, descend and seek medical help.
- Pushoni siç duhet: Mos i shndërroni seancat e jogas në ushtrime të lodhshme kur jeni të lodhur ose përjetoni simptoma të lartësisë.
- Follow your guide’s suggestions: The guide can monitor your condition and decide when the schedule needs to be adjusted.
The Base Camp day is long but must be taken conservatively, as it ascends to about 4500 m / 14764 ft before descending.
Rrjeti celular, interneti dhe pajisjet e karikimit
As the trail goes uphill, the connectivity and internet access change. Multiple settlements have coverage, but not along the entire route. It is not recommended to rely on a mobile connection that is constantly on during the higher parts.
The current route information states that Wi-Fi and electricity are provided at many stops until High Camp and that power and weather may impact reliability. Typically, charging points are in communal dining spaces, not in each room.
Download important information before leaving Pokhara, and keep your phone in low-power mode when needed. You can use a power bank for phones, cameras, and other vital items.
Pyetje të Shpeshta rreth Udhëtimit me Yoga në Mardi Himal
A përfshin turi një ditë aklimatizimi?
Jo. Nuk ka një ditë specifike për aklimatizim në program; prandaj, ecja e kujdesshme, hidratimi, pushimi dhe monitorimi i simptomave janë thelbësore.
Çfarë ndodh nëse moti ndikon në shtegun e ecjes malore?
Po. Oraret e ecjes në këmbë, transporti ose aktivitetet e planifikuara mund të modifikohen për shkak të kushteve të motit ose të shtigjeve ose konsideratave të tjera praktike.
A duhet të bëhen praktikat e jogas gjatë ditëve të ecjes në male?
Seancat e Wellness janë pjesë e programit, por mund të pushoni nëse ndiheni të lodhur ose jo mirë.
Po sikur të mos e përfundoj ditën e Kampit Bazë?
Udhëzuesi juaj do të jetë në gjendje të vlerësojë gjendjen tuaj dhe të diskutojë mundësitë, të tilla si kthimi në majë më herët ose zbritja nëse nuk është e sigurt të vazhdoni.
A është e mundur pjesëmarrja në klasat e jogës për fillestarët?
Po. Seancat bazohen në lëvizje të buta, frymëmarrje dhe relaksim dhe individi duhet të punojë brenda komoditetit dhe aftësive të veta.
A kanë mundësi mysafirët të dëgjojnë tingujt shërues të tasit këndues çdo mbrëmje?
Jo. Shërimi me tinguj me tas këndues do të jetë i disponueshëm në mbrëmje të caktuara, zakonisht pas ecjes në natyrë, orëve të jogas për rikuperim dhe shtrirjes.
A ka priza elektrike për të karikuar pajisjet elektronike gjatë udhëtimit?
Çajtoret do të kenë stacione karikimi, por kjo mund të jetë e kufizuar ose e ndikuar nga energjia elektrike dhe moti.
A ka qasje në ujë të ambalazhuar gjatë gjithë udhëtimit?
Seksionet më të larta mund të mos kenë ujë të ambalazhuar; planifikoni të përdorni ujë të zier ose të filtruar.
A mund të zgjedh vende të ndryshme turistike në Katmandu?
Po. Dita e vizitave turistike është fleksibile dhe vendet që vizitoni mund të zgjidhen në bazë të interesave, kohës dhe distancës suaj.
A përfshihet transporti për në dhe nga Siding?
Po. Pas drekës në Siding, do të ketë një transferim privat me xhip për në Pokhara (sipas kushteve të rrugës dhe trafikut).
1,150 dollarë amerikanë për person
- 24 / 7 Mbështetja e klientit
- Ekipe me eksperience dhe profesionale
- Rezervim pa probleme dhe i lehtë
- Kënaqësia 99% e klientit
- Çmime të Drejta, Shërbim i Jashtëzakonshëm
- Pa kosto të fshehura dhe pagesa të sigurta
- Itinerare të përshtatura dhe të personalizuara
Mbështetje Live 24 X 7
Puru (+977-9851069558)
