9-дневни трекинг до базног кампа Ама Даблам

Тежина, изазови и услови на стази за пешачки тур до базног кампа Ама Даблам

Трекинг до базног кампа Ама Даблам описан је као умерено тежак до тежак, првенствено због надморске висине и продужених дана трекинга. Током више од 9 дана, планинари ће проћи кроз разноврсне пределе, шумске стазе и каменити алпски терен. Терен је чистији у нижим деловима, а у вишим деловима је стрмији и неравнији.

Надморска висина, посебно изнад 3,500 м, где је ваздух мање густ, један је од највећих изазова.

Просечан број сати ходања дневно је 5 до 8. Може бити уских стаза, висећих мостова, па чак и снега или леда, што може учинити пут изазовнијим.

Правилна аклиматизација у Намче Базару може помоћи у минимизирању ризика. Трекинг до базног кампа Ама Даблам је изазован, али не и немогућ уз добру кондицију, стабилан темпо и вођство, што је веома награђујуће.

Дужина трекинга до базног кампа Ама Даблам и време ходања

Пешачке удаљености су различите сваког дана. Краће деонице омогућавају време за склапање пешачке обуке, док неки каснији дани захтевају дуже сате ходања. Дан аклиматизације у Намчеу је такође лакши, са кратким планинарењем по околини уместо целог дана планинарења.

Стаза укључује лаке деонице, као и успоне и низбрдице, камене степенице, висеће мостове и каменито тло. Времена ходања су приближна јер време, услови на стази, паузе за одмор и индивидуални темпо ходања могу утицати на време потребно сваког дана.

Шетња до базног кампа Ама Даблам је захтеван дан јер комбинује неколико сати ходања са највећом надморском висином трекинга. Повратак из Намчеа у Луклу је такође дуг дан ходања, тако да је важно одржавати удобан темпо и правити редовне паузе.

Најбоље време за посету базном кампу Ама Даблам и сезонски временски водич

Оптимално годишње доба за трекинг до базног кампа Ама Даблам је пролеће (од марта до маја), као и јесен (од септембра до новембра). То су годишња доба када је време предвидљиво, небо ведро, а погледи на планине су такође добри.

Током пролећа, дању је топло, а ноћу хладно, посебно изнад 4,000 м. Шумари рододендрона су такође у цвету, а пут је сав шарен. Јесен је такође омиљена због сувог времена и чистог ваздуха, нудећи задивљујуће погледе на Ама Даблам и Монт Еверест.

Зима (од децембра до фебруара) је хладнија, са температурама испод -15 °C на вишим камповима, а снег може да прекрије стазе на већим надморским висинама.

Киша и облаци током сезоне монсуна (од јуна до августа) чине стазе клизавим. Генерално, планинарење до базног кампа Ама Даблам је најбоље обавити током пролећа и јесени.

Храна и пиће на трекингу до базног кампа Ама Даблам

На трекингу до базног кампа Ама Даблам, храна се служи у локалним чајџиницама успут. Храна је такође основна, свежа и хранљива, што планинарима пружа довољно енергије за дугодневно ходање.

Дал бат је најпопуларнији оброк, који се састоји од пиринча, чорбе од сочива, поврћа и киселих краставаца, и познат је по томе што пружа снагу на великим надморским висинама. Постоје и друге алтернативе као што су резанци, тестенине, пржени пиринач, супе, кромпир и кнедле.

Када се попнете изнад 4,000 м (13,123 стопа), избор хране је основнији, мада топли оброци увек нису неопходни. Вегетаријанска храна се често препоручује јер је лакша за варење.

Најчешће пиће је чај, који садржи ђумбир, лимун и црни чај. Такође је важно остати хидриран, па се препоручује пити 3-4 литра воде сваког дана. Генерално, храна на трекингу до базног кампа Ама Даблам је здрава и добро прилагођена планинарењу на великим надморским висинама.

Превоз и смештај током трекинга до базног кампа Ама Даблам

Трекинг до базног кампа Ама Даблам почиње летом из Катмандуа до Лукле, на надморској висини од 2,850 м. Лет траје отприлике 35-40 минута, а погледи на Хималаје су невероватни. Летови су могући између Манталија и Катмандуа током шпица сезоне. Иза Лукле, путовање се одвија пешке јер регион Монт Евереста нема путеве.

Смештај током трекинга је у традиционалним чајџиницама, малим колибама којима управљају мештани. Соби су прилично једноставне, обично са два одвојена кревета, са креветима, ћебадима и јастуцима.

На нижим местима, као што је Намче Базар на 3,440 м, садржаји су развијенији, често укључујући и топле тушеве.

Даље горе, ствари су једноставније, а собе се не греју. Иако су чајџинице једноставне, оне су такође чисте, топле и пријатне, што доприноси егзотичној привлачности планинарења до базног кампа Ама Даблам.

Надморска висина, аклиматизација и ризик од висинске болести

Трекинг до базног кампа Ама Даблам се изводи на великој надморској висини, па је стога свест о надморској висини и аклиматизација веома важна. Базни камп Ама Дабламат, на 4,600 м, је највиша тачка трекинга.

Концентрација кисеоника у ваздуху је знатно нижа на таквим висинама него на нивоу мора, што је фактор који може довести до акутне планинске болести (АМБ). Типични знаци су главобоља, мучнина, вртоглавица, анорексија и повећана поспаност.

Да би се они свели на минимум, план трекинга до базног кампа Ама Даблам укључује адекватан дан аклиматизације на Намче Базару (3,440 м).

Планинарима се саветује да ходају спорим темпом, одржавају адекватну хидратацију и придржавају се принципа „пењи се високо, спавај ниско“. Водичи строго прате здравље, а када симптоми постану озбиљнији, најприкладнија опција је спуштање на нижу надморску висину. Већина планинара може безбедно да прође планинарску туру уз правилан темпо и аклиматизацију.

Потребан ниво кондиције и савети за припрему за планинарење

Можда нисте професионални спортиста, али можете завршити трекинг до базног кампа Ама Даблам, мада би требало да будете у приличној форми. Експедиција је свакодневна шетња од 5 до 7 сати дуж планинских стаза, са стрмим, оштрим успонима и спустовима. Фитнес за ходање је занимљив током дугих шетњи, као што су шетња до Намче Базара и трекинг до базног кампа Ама Даблам.

Препоручљиво је завршити тренинг 8 до 12 недеља пре планинарења. Издржљивост се побољшава активностима као што су планинарење, брзо ходање, вожња бицикла, пењање уз степенице и пливање. Такође је добро радити тренинг јачања ногу и трбушних мишића. Разгазивање планинарских ципела пре тога и вежбање са ранцем су веома важни.

Психолошка припрема је такође важна; садржаји су основни; јутра су рана и хладна. Трекинг до базног кампа Ама Даблам је веома исплатив планински успон и може се обавити уз стабилан темпо, правилан тренинг и позитиван став.

Дозволе за планинарење у базном кампу Ама Даблам, улазнице и информације о визи за Непал

За планинарење до базног кампа Ама Даблам потребан је одређени број дозвола и важећа туристичка виза за Непал.

Прва је дозвола за улазак у Национални парк Сагармата. То је дозвола која се прегледа у Монџу и користи за подршку очувању природе у региону Евереста.

Друга је дозвола руралне општине Кхумбу Пасанг Лхаму, позната и као локална дозвола. Ова дозвола се издаје у Лукли или Монџу и заменила је претходну TIMS картицу за ово подручје.

Мој тур на Еверест (MET) ће вам обезбедити све дозволе за планинарење како не бисте морали да се мучите око добијања дозвола.

За улазак у Непал, већина путника може добити визу на аеродрому у Катмандуу. Тринаестодневни пут до базног кампа Ама Даблам и сви додатни дани треба да буду укључени у тридесетодневну визу, која кошта око 50 америчких долара. Пасоши треба да важе најмање 6 месеци.

Здравље, безбедност и хитна подршка током планинарења у базном кампу Ама Даблам

Трекинг до базног кампа Ама Даблам веома озбиљно схвата здравље и безбедност, с обзиром на удаљени терен на великој надморској висини. Наши водичи из My Everest Trip (MET) су искусни и обучени за прву помоћ и висинску болест. Они редовно прате стање планинара, посебно изнад 3,500 м (11,483 стопа), користећи опрему као што су пулсни оксиметри.

Једноставан комплет прве помоћи се носи са собом за лечење мањих проблема као што су главобоља, пликови или болови у стомаку. Уколико се развије било који већи случај висинске болести, као што је HAPE или HACE, први корак је спуштање и, ако је потребно, евакуација хеликоптером у Катманду.

Имају клинике и објекте у Феричеу (4,240 м), где се може потражити додатна медицинска помоћ.

Морате имати путно осигурање које покрива спасавање хеликоптером на великим висинама. Путеви су углавном безбедни, мештани су веома гостољубиви, а криминал је минималан.

Са професионалним водичима, аклиматизацијом и плановима за ванредне ситуације, планинари могу удобно доживети планинарски турнеју до базног кампа Ама Даблам без страха.

Путно осигурање и покриће за планинарење до базног кампа Ама Даблам

За планинарење до базног кампа Ама Даблам биће потребно путно осигурање због удаљене локације и велике надморске висине планине. Требало би да укључује најмање 6,000 м планинарења, хитну медицинску евакуацију и спасавање хеликоптером, што може бити скупо у региону Монт Евереста.

Такође би требало да укључује медицински третман, отказивање или прекид путовања, губитак пртљага и репатријацију. Полисе добављача (као што су World Nomads, Global Rescue, IMG итд.) су поуздане и обезбеђују покривеност у Непалу и подршку 24/7.

Обавезно понесите потврду о осигурању и контакт податке ваше контакт особе у хитним случајевима и проследите их својој агенцији за планинарење. Водичи координирају реаговање у хитним случајевима, али трошкове евакуације и лечења покрива осигурање.

Путно осигурање ће бити олакшање, чак и ако га не искористите, и пружиће вам душевни мир у случају непредвиђених околности током вашег трекинга до базног кампа Ама Даблам.

Мобилна мрежа, интернет и пуњачи

Везе током трекинга до базног кампа Ама Даблам су изводљиве, али ограничене. У већим селима као што је Намче Базар (3,440 м), постоји мобилна покривеност преко Ncell или NTC, али 3G/4G је доступан само на неколико локација.

Сигнал је неуједначен даље код Тенгбочеа или Лобучеа. Ложе имају Ви-Фи, али је спор и скуп, посебно изнад Намчеа. У чајџиницама се може платити мали износ (обично 100-500 NRU / 1-5 долара по уређају или сату).

Удаљена села се напајају соларном енергијом или генераторима. Преносна батерија је неопходна, а по хладном времену батерије морају бити топле.

Иако је повезаност спорадична, доступан је систем за комуникацију у хитним случајевима који обезбеђује водич, што чини трекинг лакшим и појачава лепоту дигиталне детоксикације на трекингу до базног кампа Ама Даблам.

Језик, култура и локални бонтон на стази

Пешачење до базног кампа Ама Даблам је такође културно искуство. Регионом Кумбу доминирају Шерпаси, који говоре шерпски (под утицајем тибетанског) и непалски језик, иако већина људи који се баве туризмом говори енглески. Поздрави попут Таши Делек и Намасте су уобичајени.

Туристи морају поштовати будистичке обичаје: окретати молитвене точкове у смеру казаљке на сату, ходати у смеру казаљке на сату око мани камења и скидати ципеле и шешире у манастирима као што је Тенгбоче. У селима и верским местима, прихватљива је скромна одећа.

На стази, пешаци узбрдо треба да имају предност и требало би, када прођу јакови или мазге, да стану на узбрдици. Не бацајте смеће, не третирајте духовна места немарно.

Поштовање људи, осмехивање и тражење њиховог пристанка за фотографисање побољшаће позитивне интеракције. Уз прави став, поштовање локалног бонтона и учешће у култури Шерпаса, ваш трекинг до базног кампа Ама Даблам постаје вреднији и значајнији.

Ваши додатни трошкови током планинарења у базном кампу Ама Даблам

Иако је већина основних ствари укључена у пакет, за планинарење до базног кампа Ама Даблам потребна су додатна средства. У Катмандуу, оброци, пића, грицкалице и топли напици на стази могу коштати од 2 до 5 долара, у зависности од нивоа, мада су скупљи на вишим нивоима.

Коришћење Wi-Fi-ја или пуњење уређаја може коштати између 1 и 10 долара по сеанси. Врући тушеви, који се нуде у одређеним ложама, коштају 500 NRU (око 4-5 америчких долара).

Прихватљиво је дати бакшиш водичима, носачима и возачима, око 10-15 долара дневно за водиче и 7-10 долара за носаче.

Сувенири у Намчеу или Лукли могу повећати трошкове, а мали фонд за хитне случајеве је разуман у случају кашњења летова, додатних ноћења или неочекиваних куповина.

Новац у непалским рупијама је потребан јер има врло мало банкомата ван Намчеа. Трошкови личних трошкова могу се кретати од 100 до 300 америчких долара, у зависности од начина живота, и биће простора да се осећате удобно и флексибилно током трекинга до базног кампа Ама Даблам.

Споредни излети око базног кампа Ама Даблам

Трекинг до базног кампа Ама Даблам такође нуди неколико вредних споредних излета које би било добро укључити у програм, а не укључују никаква додатна техничка разматрања.

Намче Базар нуди неколико кратких шетњи на дан аклиматизације до хотела Everest View или до околних села као што су Кумџунг и Кхунде, где планинари могу видети планину и упознати се са културом Шерпаса.

Обогаћујућа културна активност је посета манастиру Пангбоче 5. дана у Пангбочеу (3,930 м), који је најстарији манастир у региону Кхумбу.

У Тенгбочеу, планинари могу посетити познати манастир и посматрати Еверест и Ама Даблам. То су само неки споредни излети који додају културни шарм и живописне детаље без мењања плана планинарења до базног кампа Ама Даблам.

Локални фестивали као што је Мани Римду у Тенгбочеу такође су временски усклађени са локалним фестивалима. Споредни излети могу додати разноликост вашој авантури, али их треба пажљиво испланирати како бисте били сигурни да можете да одржите аклиматизацију и безбедност.

Савети за фотографисање и прописи о дроновима на трекингу до базног кампа Ама Даблам

Трекинг до базног кампа Ама Даблам је једно од места које фотографи могу назвати рајем, нудећи драматичне врхове, културне сцене и дивље животиње. Најбоље светло је рано ујутру и касно поподне, а планине попут Ама Даблама (6,812 м) и Евереста (8,849 м) јако сијају.

Користите елементе у првом плану као што су камење мани, каравани јакова или рододендрони да бисте створили облик. Снимајте културне снимке – молитвене заставице, молитвене точкове који се окрећу и локалне монахе – са поштовањем, али никада без дозволе, како бисте добили крупне кадрове.

Избегавајте фотографисање по хладном времену и на великој надморској висини, јер то може брзо испразнити батерије. Носите додатне батерије и меморијске картице.

За снимање пејзажа треба користити широкоугаони објектив; за људе и пејзаже, зум средњег домета; а за снимање дивљих животиња или врхова, телеобјектив са даљине.

Национални парк Сагармата је изузетно регулисан дроновама. Странци морају имати дозволу власти и не могу летети близу села, људи или животиња. У многим случајевима, традиционално фотографисање уживо је безбедније и спектакуларније.

Шта не треба радити на трекингу до базног кампа Ама Даблам

Током трекинга до базног кампа Ама Даблам, неопходно је поштовати планине, културу и окружење. Не занемарујте правила аклиматизације – пребрз успон може изазвати висинску болест.

Понављајте „бистари, бистари“, што значи полако, полако и одморите се. Не претерујте са радом и не носите више него што вам је потребно; носачи имају своје.

Не бацајте смеће и не загађујте, јер је Кхумбу осетљиво подручје. Поштујте локалне врлине, изујте ципеле у манастирима, заобиђите зидине Манија у смеру казаљке на сату и не пењите се на свете и свете објекте.

Такође треба избегавати претерано ценкање, алкохол и пушење на узвишеним подручјима, јер могу погоршати дехидрацију и проблеме са надморском висином.

Не узнемиравајте животиње и никада не ходајте сами ван пута. Водите рачуна о свом здрављу, останите хидрирани, једите на време и обавестите свог водича о свим проблемима.

Ова правила ће вас заштитити, заштитити животну средину и поштовати локално становништво, чинећи ваш трекинг до базног кампа Ама Даблам испуњенијим и занимљивијим.

Продужетци трекинга након трекинга до базног кампа Ама Даблам

Када се заврши планинарење до базног кампа Ама Даблам, постоји неколико начина на које планинари могу да наставе своју авантуру. Неки одлазе до базног кампа Еверест (5,364 м) и Кала Патар (5,545 м) да би видели култне планинске пејзаже, или до језера Гокјо и Гокјо Ри да би истражили тиркизна алпска језера и глечер Нгозумпа.

Смели пењачи могу да изаберу да се пењу на планине као што су Ајланд Пик (6,189 м), Лобуче Ист или Мера Пик, за које су потребне дозволе, водичи и техничка опрема.

Долина Катманду нуди културне туре које омогућавају посету локалитетима светске баштине УНЕСКО-а, као што су Бхактапур, Патан и Боднат. Љубитељи природе уживају у сафарију у џунгли Читван, где се могу видети носорози, слонови и тигрови, док се опуштање може пронаћи у Покхари на језеру Фева, са опционим параглајдингом или кратким планинарским турама као што је Пун Хил.

Опоравак након планинарења може се подржати велнес активностима као што су јога или непалска масажа.

Продужења ће бити временски ограничена, сезонска и заснована на дозволама, а Мој пут на Еверест може вам помоћи да без проблема испланирате своје искуство након трекинга.

Културни фестивали на стази

Трекинг до базног кампа Ама Даблам није само успон на планине, већ и културно искуство које вас води у срце земље Шерпаса. Док трекингирају у селима као што су Намче Базар, Тенгбоче и Пангбоче, планинари могу имати прилику да присуствују традиционалним хималајским фестивалима, у зависности од годишњег доба.

Мани Римду је један од најзначајнијих фестивала, који се одржава у манастиру Тенгбоче, где монаси изводе маскиране плесове, молитве и ритуале како би промовисали мир и саосећање. Трекинг до базног кампа Ама Даблам је посебно јединствен ове сезоне, са разним шареним церемонијама које се одржавају уз спектакуларни планински пејзаж.

Локална села такође одржавају и друге фестивале, као што су Думје и Лосар (тибетанска Нова година), који се славе молитвама, породичним окупљањима, музиком и традиционалном храном. Посете манастирима, молитвене заставе и појање су такође чести.

Кроз ове фестивале, планинари стичу боље разумевање веровања Шерпаса, будистичких традиција и свакодневног живота. Фестивали у локалним подручјима дуж стазе до базног кампа Ама Даблам дају путовању културни значај и незаборавне успомене.

Савети за планинаре који први пут посећују Непал

Планинарке које први пут иду у базни камп Ама Даблам морају се фокусирати на припрему, безбедност и забаву. Изаберите реномирану агенцију за планинарење са лиценцираним водичем, као што је My Everest Trip (MET), која ће се побринути за логистику, здравље и безбедност, посебно у подручјима на великим надморским висинама.

Понесите одговарајућу опрему, укључујући слојеве одеће (водоотпорну јакну, разваљене чизме), врећу за спавање (-15 °C), мали комплет прве помоћи, лампу за предњу страну, пречишћивач воде и комплет прве помоћи.

Претходно тренирајте кардио вежбама, пењањем уз степенице и планинарењем како бисте изградили издржљивост пре планинарења.

Стигао сам у Катманду пре пар дана да пребродим умор од промене временске зоне и присуствујем брифинзима о путовању.

Када сте на стази, успорите, пијте често (3-4 литра дневно) и једите мале оброке како бисте спречили висинску болест. Заштитите се од пликова користећи чарапе и штапове за планинарење.

Задовољите се једноставном чајџиницом. Обратите пажњу на своје тело због знакова висинске болести, држите осигурање и документа при руци и размишљајте позитивно. Упијте пејзаж, културу и дружење, искуство је још боље од самог места.

Листа за паковање за трекинг у базни камп Ама Даблам

Паковање за трекинг до базног кампа Ама Даблам не значи ношење свега што поседујете. Главна идеја је да понесете довољно одеће и опреме да бисте се носили са хладним температурама, променљивим временом и дугим данима на стази, а да притом ваш лични ранац буде при руци.

Одећа

• Основни слојеви који одводе влагу
• Термо доња одећа
• Флис или топли средњи слој
• Доле јакна
• Водоотпорна и ветроотпорна јакна
• Планинарске панталоне
• Удобне панталоне за ходање
• Топла капа и шешир за сунце
• Топле рукавице
• Топле чарапе за планинарење
• Лагане унутрашње рукавице

Ношење у слојевима олакшава прилагођавање променљивим температурама. Можете скинути слој када се стаза загреје током дана и поново га обући када температура падне.

Треккинг опрема

• Удобно и сломљено у планинарским ципелама
• Лагани ранац за сваки дан
• Путна торба
• Трекинг штапови
• Врећа за спавање у хладном времену
• Чеоно светло са резервним батеријама
• Флаше за воду или систем за хидратацију
• Сунчане наочаре са добром УВ заштитом
• Крема за сунчање и балзам за усне
• Мали пешкир
• Ранац за кишу

Чизме би требало да буду удобне пре него што започнете планинарење, а не да их користите први пут на стази. Штапови за планинарење су такође корисни на неравном терену и током дужих успона и спустова.

Лични и здравствени предмети

• Лични лекови
• Основне залихе прве помоћи
• Таблете за пречишћавање воде
• Личне тоалетне потрепштине
• Средство за дезинфекцију руку
• Тоалетни папир и марамице
• Мали лични пешкир
• Грицкалице високе енергије
• Повер Банк
• Камера и резервне батерије
• Копије важних путних докумената

Држите ствари које вам могу затребати током дана, као што су вода, крема за сунчање, грицкалице, рукавице и додатни слој одеће, у свом ранцу. Ваш главни пртљаг може да носи носач.

Нека корисна опрема је већ укључена у ваш пакет. My Everest Trip пружа комплет прве помоћи и таблете за пречишћавање воде, док је врећа за спавање за сва годишња доба доступна на захтев. Такође је обезбеђена бесплатна путна торба за ваше ствари за планинарење.