10 dagar
Snabb fakta
Privat fordon
Hotell, Lodge
Frukost lunch middag
Vandring, Yoga, Sightseeing
Höst, Vår
Moderate
Nepal
3,880 m
Varför en yogavandring med utsikt över Everest?
Everest View Yoga Trek, där fridfull yoga möter det majestätiska Himalaya. Andas djupt, gå lugnt och låt varje soluppgång fylla ditt hjärta med tacksamhet, glädje och lugn.
- Yoga på morgonen på vandringsdagar
- Scenisk flygning mellan Katmandu och Lukla
- Vandra från Phakding till Namche Bazaar, Tengboche och Monjo.
- Acklimatiseringsdag till Namche Bazaar med vandring till Everest View Hotel.
- Utsikt över Everest, Lhotse, Nuptse, Ama Dablam och Thamserku från berget.
- Besök Tengboche-klostret.
- Promenerar genom rhododendron- och tallskogar.
- Korsa hängbroar över floderna Dudh Koshi och Bhote Koshi.
- Efter några vandringsdagar är det dags att koppla av på kvällen.
- Sightseeing på Swayambhunath, Pashupatinath, Boudhanath och Kathmandu Durbar Square.
Reseöversikt
Everest View Yoga Trek kombinerar bergsvandring med dagliga yoga- och avslappningspass i Nepals Everest-region. Den är för resenärer som föredrar ett väl avrundad dagligt schema i Khumbu-landskapet. Den börjar i Katmandu, sedan flygs du till Lukla och vandrar genom Phakding, Namche Bazaar och Tengboche.
Resan kulminerar i Namche Bazaar (3,440 11,286 m), med en acklimatiseringsdag. Den här dagen får du njuta av en morgonyogaklass och en kort vandring till Everest View Hotel-området, där du befinner dig på cirka 3,880 12,730 m. Detta hjälper dig att anpassa dig till den högre höjden innan du beger dig vidare uppför leden.
Du kommer också fram till Tengboche (3,860 12,664 m). Du kommer att passera genom skogar, åka på hängbroar och traditionella sherpabosättningar längs vägen. När du bestiger Everest, Lhotse, Nuptse, Ama Dablam, Thamserku och Kwangde förändras landskapet.
Everest Yoga Trek inkluderar morgonyoga på schemalagda dagar, frukost och dagens vandring. Du kan vila och koppla av vid varje övernattningsdestination. Detta upplägg står i kontrast till en typisk vandringsled, som vanligtvis betonar vandring och besök på sevärdheter.
Återflygningen följer rutten tillbaka till Lukla, genom Monjo och de andra byarna, innan den återvänder till Katmandu. Väl i huvudstaden besöker du Swayambhunath, Pashupatinath, Boudhanath och Kathmandu Durbar-torget. Dessa besök ger en chans att uppleva några av Katmandudalens kulturella och religiösa platser.
Rutten är inte teknisk, men det är en flera timmar lång vandring längs ofta ojämna bergsstigar. Förbered dig väl, ta det lugnt och var uppmärksam på höjden. Everest View Yoga Trek kombinerar vandring, yoga, kulturella besök och avkoppling, vilket gör det till en aktiv resa som stödjer avslappning genom yogapraktik.
My Everest Trip erbjuder vandringstjänster, boende, paketarrangemang och transport baserat på din valda resa, och hjälper resenärer med de praktiska detaljerna.
Varför är den här resan speciell?
Everest View Yoga Trek kombinerar vanliga yogapass med bergsvandring, så att du kan uppleva Khumbu-regionen samtidigt som du har tid för yoga och lätt rörelse. Yogaklasser erbjuds på morgonen under schemalagda vandringsdagar för att hjälpa dig att starta lugnt.
Resplanen inkluderar en dedikerad acklimatiseringsdag i Namche Bazaar (3,440 11,286 m), följt av en vandring till Everest View Hotel-området (3,880 12,730 m). Detta låter dig njuta av den högre bergsmiljön utan att stressa igenom alla aktiviteter.
Everest Yoga Trek är inte bara en vandringssemester; den inkluderar även pauser. Du kommer också att besöka Tengboche, passera genom sherpabyar och skogar, och få en intressant rundtur till Katmandus kulturella platser.
Denna vandring är idealisk för alla som söker en aktiv och mångsidig vardagsupplevelse i Himalaya, tack vare dess blandning av vandring, yoga, acklimatisering och kulturell sightseeing.
Resplan för yogavandring på Everest View
Dag 01: Ankomst till Katmandu och transfer till hotell
Första stoppet på din resa är när du anländer till Tribhuvan International Airport i Katmandu. Flygplatsen ligger på 1,320 4,331 m. Vår representant väntar på dig på flygplatsen och hjälper dig med transfer till ditt hotell.
När du väl har anlänt kan du ha lite tid att vila från din utlandsresa. Beroende på din ankomsttid kan du ha möjlighet att utforska området eller förbereda dig för vad som kommer härnäst på din resa.
Idag finns inga vandringsaktiviteter planerade. Huvudmålet är att acklimatisera sig i Katmandu och förbereda sig för dagarna i Everestregionen. Ditt boende blir på ett hotell i Katmandu.
Hotell
1,320 m / 4,331 ft
Överföringstiden varierar
Dag 02: Flyg från Katmandu till Lukla och vandra till Phakding
Flyget avgår från Katmandu tidigt på morgonen och tar cirka 30 till 35 minuter att nå Lukla (2,886 9,469 m). Flygtrafiken kan komma att ändras beroende på väder och driftsförhållanden.
Väl framme i Lukla serveras frukost på en lokal restaurang innan ni påbörjar vandringen. Leden fortsätter i ett lätt dopp och passerar floden Dudh Koshi på väg till Phakding. Vandringen går genom små bergsbyar, skogsområden och ger en enkel introduktion till vandring i Khumbu-regionen.
Det typiska avståndet från Lukla till Phakding är cirka 7 till 8 km och den tidsåtgång som krävs är 3 till 4 timmar.
Frukost lunch och middag
Lodge
7 till 8 km
2,886 m / 9,469 ft
3 till 4 timmars vandring, plus 30 till 35 minuters flygning
Dag 03: Vandring från Phakding till Namche Bazaar med morgonyoga
Morgonen inkluderar en yogaklass och frukost på lodgen. Efter frukost följer du Dudh Koshi-floden och passerar flera hängbroar, och börjar vandringen från Phakding mot Namche Bazaar.
Stigen går in i Sagarmatha nationalpark vid Monjo och går sedan mot Jorsalle. Därefter korsar den floden Bhote Koshi och stiger långsamt till Namche Bazaar.
Resan är cirka 10–12 km lång och tar i genomsnitt 5–6 timmar. Khumbu-regionens viktigaste handelscentrum är Namche Bazaar (3440 m).
Väl framme i Namche kan du vila lite och njuta av en lugn kväll på lodgen. Natten tillbringas i Namche Bazaar.
Frukost lunch och middag
Lodge
10 till 12 km
3,440 m / 11,286 ft
5 till 6 timmar
Dag 04: Morgonyoga och acklimatiseringsvandring till Hotel Everest View
Dagen börjar med ett yogapass på morgonen i Namche Bazaar, därefter frukost. Resten av morgonen är till för avkoppling och förberedelser inför acklimatiseringsvandringen.
Efter lunch vandrar du uppför backen från Namche till Hotel Everest View. Leden går uppåt genom kullen ovanför staden och når slutligen cirka 3 3,880 m. Rundturen bör ta cirka 12,730–5 timmar totalt, beroende på tempo och stopp.
Vandringen erbjuder en bra utsikt över höjden innan du fortsätter vidare in i Everestregionens höga område. Efter en kort stund runt utsiktspunkten når du Namche Bazaar, där du kan varva ner på lodgen på kvällen.
Frukost lunch och middag
Lodge
4 till 5 km
3,880 m / 12,730 ft
4 till 5 timmar
Dag 05: Vandring från Namche Bazaar till Tengboche med morgonyoga
Yoga görs på morgonen och frukost serveras på lodgen. Därefter lämnar du Namche Bazaar och beger dig mot Tengboche, genom skogar och öppna ytor på sluttningen.
Vandringen går sedan långsamt ner till floden Dudh Koshi och stiger sedan upp igen mot byn Tengboche. Vandringen är cirka 9-12 km lång och tar cirka 5-6 timmar.
Vid bra väder syns Everest, Lhotse, Nuptse, Ama Dablam, Thamserku och Kwangde. När du anländer till Tengboche kan du besöka det berömda Tengboche-klostret i Khumbu-regionen, vilket är ett av de viktigaste buddhistiska klostren i regionen.
Hela kvällen är tid för vila på lodgen efter promenaden.
Frukost lunch och middag
Lodge
9 till 12 km
3,860 m / 12,664 ft
5 till 6 timmar
Dag 06: Vandring från Tengboche till Monjo med morgonyoga
Efter morgonens yogaklass, frukost och tillbaka till Monjo via Tengboche. Först går turen ner genom en skog, mot den nedre delen av Dudh Koshi-dalen.
Vandringen går sedan genom några välkända bosättningar och följer en del av den stig som togs under föregående vandring upp. Leden går huvudsakligen nedför, men det finns några korta klättringspartier och ojämna partier.
Vanligtvis tar resan från Tengboche till Monjo cirka 5 till 6 timmar. Monjo ligger på cirka 2,835 9,301 m, även om dagens högsta punkt är Tengboche (3,860 12,664 m).
På kvällen når du Monjo, där du kommer att bo i lodgen ett tag.
Frukost lunch och middag
Lodge
13 km
3,860 m / 12,664 ft
5 till 6 timmar
Dag 07: Vandring från Monjo till Lukla med morgonyoga
Resplanen börjar med yoga på morgonen och frukost, följt av vandringens sista dag. Leden från Monjo passerar Dudh Koshi-dalen och går till Phakding och går sedan genom några små byar upp till Lukla.
Vandringen innefattar delar av skog, hängbroar och långsam stigning mot Lukla. Den kommer också att passera förbi buddhistiska kulturplatser och bergsbyar som representerar sherpas livsstil.
Vandringen från Monjo till Lukla är cirka 13 km och tar normalt cirka 5 till 6 timmar.
Väl framme i Lukla kan du bo på lodgen och tillbringa en lugn natt. Detta är slutet på vandringsdelen av resan.
Frukost lunch och middag
Lodge
13 km
2,860 m / 9,383 ft
5 till 6 timmar
Dag 08: Flyg från Lukla till Katmandu och njut av fritiden
Efter frukost förbereds flygningen till Katmandu från Lukla. Flygtiden är cirka 30 till 35 minuter, men kan komma att ändras beroende på väder och operativa förhållanden vid avgångstidpunkten.
Väl i Katmandu blir du upphämtad av ditt hotell. Det finns tid på eftermiddagen att göra dina inköp – souvenirer, lokalt hantverk eller något annat du vill ha innan du återvänder hem.
På kvällen serveras en avskedsmiddag. Det är ett tillfälle att njuta av en sista måltid tillsammans för att reflektera över vandrings- och yogaresan i Everestregionen.
Frukost, lunch och avskedsmiddag
Hotell
138 km med flyg
2,860 m / 9,383 ft
30 till 35 minuters flygresa, exklusive transfer och väntetid
Dag 09: Morgonyoga och sightseeing i Kathmandu
Morgonens yogaklass och frukost på hotellet följs av dagens avkoppling. Efter frukosten beger ni er på en sightseeingtur till Katmandu och besöker olika kulturella och religiösa platser.
Turen omfattar Swayambhunath (aptemplet), Pashupatinath-templet, Boudhanath-stupan och Kathmandu Durbar-torget. Dessa platser återspeglar olika religiösa, arkitektoniska och historiska aspekter av Kathmandudalen.
Swayambhunath ligger på en kulle ovanför staden, men alla andra platser ligger på lägre höjder, inom Katmandu. Promenadtid vid varje plats och sightseeing med bil ingår.
Turen avslutas med en återkomst till hotellet för din sista natt i Katmandu.
Frukost
Hotell
beroende på sightseeingrutt
1,425 m / 4,675 ft
Heldagssightseeing
Dag 10: Morgonyoga och avresa från Katmandu
Den sista morgonen börjar med yoga på hotellet. Efter avslutat pass serveras frukost och du blir lastad på din buss för resan ut ur Kathmandu.
Vårt team kommer att ordna alla resor och transportera dig till Tribhuvan International Airport baserat på ditt flygschema. Ge gott om tid för incheckning och säkerhetskontroller på flygplatsen.
Detta är slutet på den 10 dagar långa yoga- och Everest-regionsresan. Din vandring, acklimatiseringsvandringar, kulturresa och schemalagda yogapass kommer alla att vara avslutade innan du ger dig av på din internationella resa.
På grund av den tid som krävs för din transfer till flygplatsen kan du behöva boka den tiden så tidigt som klockan 06:00 eller så sent som 20:00, beroende på vilket hotell du bor på och när du blir upphämtad för ditt flyg.
Frukost
Flygplatstransport
1,320 m / 4,331 ft
Transfertiden varierar beroende på flygtidtabell
Vad du kan förvänta?
vad ingår
- Upphämtning och avlämning vid flygplatsen med privat bil, minibuss eller buss efter behov
- Lyxigt hotellboende i Katmandu på Hotel Thamel under ankomst- och efternatten
- Frukost, lunch och middag under vandringsperioden
- Boendet under vandringen kommer att vara i bekväma tehus och boende på vandringslodger under hela vandringen.
- Inrikesflygbiljett från Lukla till Katmandu (plus tillämpliga inrikesflygavgifter)
- Lokal flygplatstransfer till och från flygplatsen för inrikesflyg.
- Inträdestillstånd till Sagarmatha nationalpark och andra nödvändiga vandringstillstånd och dokumentation
- Om det är tillämpligt enligt gällande vandringsregler bör TIMS-kortet bifogas.
- Yogamattor, som kommer att tillhandahållas under vandringen och återlämnas i slutet.
- Meditationsfilt som kan skickas tillbaka eller köpas i slutet av resan
- Engelsktalande yogaexpert och vandringsguide längs hela leden.
- En bärare för varannan vandrare, beroende på gruppens slutliga arrangemang
- Löner för guider och bärare, måltider, boende, transport och försäkring.
- Grundläggande första hjälpen och nödvändiga medicinska förnödenheter på vandringen.
- Nödhelikopterutrymningsarrangemang vid medicinskt behov, varvid evakueringskostnaden täcks av din reseförsäkring enligt försäkringsvillkoren.
- Avskedsmiddag med en kulturell danssession på en typisk nepalesisk restaurang
- Statliga skatter, moms, officiella avgifter och tillämpliga serviceavgifter
Vad som är uteslutet
- Avgiften för inresevisum till Nepal. Besökare från vissa länder kan få visum på flygplatsen Tribhuvan International Airport.
- Internationella flygbiljetter till och från Nepal
- Reseförsäkring som inkluderar bra vandringsförsäkring och nödutrymningsskydd.
- Måltider och personliga utgifter i Katmandu om inte annat specifikt anges i resplanen
- Alkoholhaltiga och alkoholfria drycker (inklusive flaskdrycker)
- Personliga snacks, choklad och andra konfektyrer
- Personliga utgifter som tvätt, telefonsamtal, internet, laddning och varma duschar
- Extra boende och/eller måltider på grund av förseningar, avbokning eller ändringar som inte ligger under företagets kontroll.
- Individuellt ägd vandringsutrustning och kläder
- Dricks till guide, bärare och supportpersonal. Dricks är inte ett krav, men det är brukligt för att visa uppskattning för god service.
- Eventuella utgifter som uppstår på grund av omständigheter utanför standardresplanen, inklusive medicinsk behandling, evakueringskostnader som inte täcks av försäkring eller ytterligare transport
Tripadvisor recensioner
Google granskar
Ytterligare information om Everest View Yoga Trek
Väder och bästa säsong för Everest View Yoga Trek
Vädret varierar avsevärt beroende på säsong, och du kan göra Everest View Yoga Trek under flera säsonger. Vandringförhållandena är generellt bättre på hösten och våren, men vintern är kall och kan vara snöig. Monsunmånaderna är blötare och kan påverka sikten och flygoperationerna. Oktober och november samt mars till maj är bra tider att besöka Everest-regionen.
| Månad | Väder | Dagförhållanden | Trail villkor | Mountain Views | Övergripande lämplighet |
| Januari | Kallt och torrt | Kallt, ofta under fryspunkten på högre höjder | Snö kan förekomma | Vanligtvis klart på torra dagar | Lämplig för erfarna kallvädersvandrare |
| Februari | Kallt och torrt | Gradvis mildare | Möjlighet till snö på högre punkter | Generellt bra | Lämplig med varma kläder |
| Mars | Mildt och allt varmare | Bekväm på lägre höjder | Mestadels torrt | Sikten förbättras vanligtvis | Mycket passande |
| April | Mild och stabil | Trevlig för promenader | Generellt torrt | Vanligtvis klart | Mycket passande |
| Maj | Varmt före monsunen | Varmare på lägre höjder | Ökande risk för regn | Bra i början av månaden | Lämplig, särskilt i början av maj |
| Juni | Monsunen börjar | Fuktigare och blötare | Blött och halt på sina ställen | Ofta molnigt | Mindre lämplig |
| July | Monsoon | Regnig | Blöt och lerig | Begränsad | Minst lämplig |
| Augusti | Monsoon | Regnigt och molnigt | Våta förhållanden fortsätter | Begränsad | Minst lämplig |
| September | Monsunen slutar gradvis | Blötare tidigt, förbättras senare | Förhållandena förbättras | Ökad sikt | Möjligt, särskilt i slutet av september |
| Oktober | Svalt och generellt torrt | Bekväm för vandring | Mestadels stabil | Vanligtvis klart | Mycket passande |
| November | Sval och torr | Kalla morgnar och kvällar | Generellt torrt | Utmärkt sikt på klara dagar | Mycket passande |
| December | Kallt och torrt | Kallt, särskilt morgnar | Möjlighet till snöfall på högre höjder | Ofta tydligt | Lämplig med vinterkläder |
Oktober, november, april och maj är några av de bästa månaderna för Everest View-vandringen eftersom den erbjuder en bra blandning av bekväm vandring och sikt i bergen. Varma kläder är viktigare och vintern kan också fungera.
Trek Svårighetsgrad
Everest View Yoga Trek är inte en teknisk klättring, utan en måttlig vandring uppför berget. Det finns några uppförs- och nedförsbackar, hängbroar, stentrappor och steniga stigar på berget. Vandringen blir mer utmanande när du närmar dig den högsta punkten, Namche Bazaar (3,440 11,286 m).
Avståndet är inte problemet; det är höjden. Att långsamt öka gångtiden och få extra vila är viktigt. En acklimatiseringsdag vid Namche ingår, vilket ger besökarna chansen att acklimatisera sig innan de går vidare till Tengboche (3 860 m).
| Faktor | Vad du kan förvänta | Konditionskrav |
| Daglig promenad | Vanligtvis 3 6 till XNUMX XNUMX timmar | Bekväm med regelbunden promenad |
| Trail yta | Stenstigar, grusvägar, trappor och hängbroar | Bra balans och stabila skor |
| Uppförsbackar | Flera ihållande klättringar | Grundläggande konditionsträning |
| Nedförsbacke | Täta nedstigningar under återkomsten | Bekväm med kontrollerad nedförsbacke |
| Höjd | Maximalt cirka (3 880 m / 12 730 ft) | Gradvis acklimatisering är viktig |
| Yoga | Morgonpass under vandringsdagar | Grundläggande flexibilitet är bra men avancerad yoga är onödig |
| Vilodag | Acklimatisering vid Namche | Lätt aktivitet rekommenderas |
| Teknisk klättring | Ingen | Ingen klättervana krävs |
Konditionskrav
Ben och lungor kan förberedas för avfärd genom regelbunden promenad, trappor och måttlig konditionsträning.
Flexibilitetsövningar kan också hjälpa, eftersom det är mycket repetitiv löpning uppför/nedför backar.
Everest Yoga Trek är bekvämare när du håller ett jämnt tempo snarare än att försöka gå snabbt.
Vanlig Everest View Trek vs. Everest View Yoga Trek
Det är samma rutt på toppen, men en annan rutt varje dag. En typisk Everest View-vandring innebär vandring, observation av landskapet och acklimatisering. I yogaversionen är en serie hälsoaktiviteter planerade in i vandringsschemat.
Everest View Yoga Trek erbjuder yogaklasser i början av flera dagar av resan, tillsammans med frukost och vandring. Resplanen inkluderar även kvällsavkoppling. Detta etablerar ett dagligt schema som involverar träning och vila.
| Leverans | Normal vandring med utsikt över Everest | Yogavandring med utsikt över Everest |
| Huvudsyfte | Vandring och sightseeing i bergen | Vandring kombinerat med yoga och avslappning |
| Morgonrutin | Frukost och förberedelser | Morgonyoga följt av frukost |
| Trekking | Huvudsaklig daglig aktivitet | Huvudsaklig daglig aktivitet |
| Yogapass | Vanligtvis ingår inte | Ingår enligt resplan |
| Kvällsrutin | Vila på lodgen | Avkopplingsperiod |
| Acklimatisering | Ingår där det är planerat | Ingår i yoga och avslappning |
| Fred | Beror på gruppens resplan | Utformad kring vandring och wellness-sessioner |
| Friskvårdsfokus | Begränsad | Regelbunden yoga och avslappning |
| Lämplig för | Vandrare fokuserade främst på promenader | Resenärer som vill vandra med en hälsorutin |
Ingetdera förändrar bergsmiljön på något sätt. Skillnaden ligger i det dagliga schemat. De som väljer yogaupplevelsen bör vara beredda på samma höjd, underlag och vandringsleder.
Yoga, meditation och daglig hälsorutin
Yoga är inte ett retreatprogram, utan en del av den dagliga rutinen. Morgonpassen kommer att hållas före frukost på vandringsdagar. Passen är schemalagda för att möjliggöra lätt träning före dagens promenad.
Kvällsavkoppling efter vandringen är också en del av Everest Yoga Trek. Platsen kan variera beroende på lodge och tillgängligt utrymme, så resenärer bör inte förvänta sig ett dedikerat yogautrymme i varje bergsby.
| Del av dagen | Planerad aktivitet | Syfte |
| Morgonen | Yogapass | Skonsam rörelse och förberedelse |
| Efter yoga | Frukost | Förbered dig för vandring |
| Dagtid | Trekking | Resa mellan bergsbyar |
| Ankomst | Incheckning och vila på lodgen | Återhämtning efter promenader |
| Kväll | Avkoppling | Lugn återhämtning inför nästa dag |
| Acklimatiseringsdag | Yoga och lätt vandring | Stöd gradvis anpassning till höjd |
Yoga ska inte vara obekvämt på högre höjder. Det är bäst att göra lätta stretchövningar snarare än positioner eller hårda träningspass. Målet är att främja rörlighet och avslappning, inte begränsningar.
Därför är Everest View Yoga Trek idealisk för yogaentusiaster utan avancerad yogaerfarenhet. My Everest Trip kan ordna ovan nämnda aktiviteter och stöd under paketet.
Höjd och acklimatisering i Everestregionen
Höjden är en viktig faktor i Everest View Yoga Trek. Rutten börjar i Kathmandu (1,320 4,331 m), går upp till Lukla (2,860 9,383 m) och går sedan upp till Namche och Tengboche. Turens högsta höjd är området kring Everest View Hotel på cirka 3,880 12,730 m.
| Plats | Ungefärlig höjd | Roll i resplanen |
| Kathmandu | (1,320 4,331 m) | Ankomst och avresa |
| Lukla | (2,860 9,383 m) | Vandringens startpunkt |
| Phakding | (2,640 8,661 m) | Första vandringen över natten |
| Namche Bazaar | (3,440 11,286 m) | Huvudsaklig acklimatiseringsplats |
| Everest View Hotel-området | (3,880 12,730 m) | Acklimatiseringsvandring |
| Tengboche | (3,860 12,664 m) | Högsta punkt över natten |
Acklimatisera dig till den höga höjden den planerade dagen i Namche. Ta det lugnt, drick mycket vätska och informera din guide om du får symtom som huvudvärk, ovanlig trötthet, yrsel eller illamående. Om symtomen förvärras eller blir allvarliga, undvik ytterligare klättring tills en expert undersöker dig.
Flyginformation och väderförseningar i Lukla
Everest View Yoga Trek börjar och slutar med flyg från Katmandu till Khumbu-regionen, så flyg till Lukla är en viktig del av vandringen. Flygresan är kort, men bergsvädret kan påverka tidpunkten.
Under högsäsong med turister kan flyg till Lukla avgå från och återvända till Ramechhap flygplats istället för Kathmandu. Ramechhap flygplats kallas även Manthali flygplats och är en viktig avgångspunkt för flyg till Lukla under högsäsong.
| Utgåva | Vad resenärer bör veta |
| Flygtid | Vanligtvis runt 30 till 35 minuter |
| Huvuddestinationer | Katmandu eller Ramechhap till Lukla |
| Väder | Moln, vind och sikt kan påverka verksamheten. |
| Förseningar | Flyg kan bli försenade, omplanerade eller inställda. |
| Högsäsong | Ramechhap-verksamhet kan användas under perioder med hög belastning. |
| Flexibilitet | Ha viss flexibilitet i schemat kring flygdagar. |
| Bagage | Bagagebegränsningar för flygbolag gäller. |
| Alternativa arrangemang | Helikopterflyg eller senare flygningar kan ibland övervägas separat. |
Vädret i Lukla kan vara oförutsägbart och kan påverka flygverksamheten, enligt Nepals civila luftfartsmyndighet.
My Everest Trip kan ordna flygarrangemangen som ingår i paketet, men resplanen är beroende av driftsschemat och omständigheterna på resedatumet.
Boende på Everest View Yoga Trek
Yoga Trekking to Everest är ett yogapaket som erbjuder boende i Katmandu och lokala lodger under vandringen. Lodgerna är för vandrare och erbjuder bekvämligheter i campingstil för vila, ätande och sömn efter en dag på leden.
Rummen är generellt enkla och kan ha två enkelsängar. Privata eller delade badrum kan finnas tillgängliga, beroende på lodgen. Byggnaderna blir enklare ju längre bort man kommer mot bergen.
| Plats | Boende | Typiska faciliteter |
| Kathmandu | Hotell | Privat rum, badrum, el och standardfaciliteter på hotellet |
| Phakding | Vandringsstuga | Enkelrum, matplats och delat eller privat badrum beroende på lodge |
| Namche | Vandringsstuga | Rum, matplats, el och vissa internetmöjligheter |
| Tengboche | Vandringsstuga | Enkla rum, matplats och begränsade faciliteter |
| Monjo | Vandringsstuga | Enkla rum och matmöjligheter |
| Lukla | Vandringsstuga | Enkla rum, matplats och tillgång till el |
I de flesta fall finns uppvärmning endast i den gemensamma matsalen, inte i enkelrum eller rum med ett sovrum. Avgift för uppladdning och varma duschar kan medföra extra kostnader på högre höjder.
Boendestandarden är inte lika hög som på hotell i staden, så besökare bör inte förvänta sig lyx, utan snarare praktiskt boende i bergen.
Mat, dricksvatten och måltider under vandringen
En bra kost är avgörande för att hålla dig energisk under Everest View Yoga Trek. Ris, nudlar, soppa, potatis, grönsaker, ägg, pasta och bröd är typiska rätter som serveras på vandringslodger. Dal bhat finns också allmänt tillgängligt längs vägen.
Frukost, lunch och middag bör ge tillräckligt med energi för regelbundna promenader. Te och kaffe finns lättillgängligt, men tillgänglighet och kostnad kan bero på lodgens utbud.
Vänta inte tills du är törstig med att dricka vatten. Om det inte är filtrerat och/eller behandlat bör vandrare inte dricka vatten från bäckar.
Tillstånd och inresekrav
Everest View Yoga Trek går genom Sagarmatha nationalpark och Khumbu Pasang Lhamu landsbygdskommun. Så både nationalparken och lokala inträdeskrav gäller.
| Krav | Utfärdande myndighet | Syfte |
| Sagarmatha National Park Entry Permit | Nationalparksmyndigheten | Inträde i det skyddade området |
| Khumbu Pasang Lhamu Rural Municipality turismavgift | Lokal landsbygdskommun | Lokal infart till Khumbu |
| pass | Traveler | Identifiering och tillståndshantering |
| Visa | Nepals regering | Laglig inresa till Nepal |
Observera att den lokala turistavgiften i Khumbu inte är ett vandringstillstånd med begränsad vandring för denna rutt. Det är inte ett område med begränsad vandring.
För de stater där resan inkluderar tillstånd och lokal inresa kommer My Everest Trip att erhålla dessa som en del av paketet. Under vandringen måste resenärer fortfarande ha med sig sina pass med alla passuppgifter.
Packlista och yogautrustning
När du packar för Everest View Yoga Trek är det viktigt att du balanserar den utrustning du behöver för vandring med den klädsel som är bekväm för yogapraktik. Du behöver ingen bergsklättringsutrustning, eftersom den här resan är en vandringsled, inte en teknisk klätterled.
Vädret är extremt varierande, och varma lager och vattentäta kläder är viktiga även under de varmare vandringssäsongerna.
Viktiga vandringsartiklar
- Bra skor för vandring (bekväma skor för promenader med grepp på marken)
- Varm jacka/isolerande lager
- Termiska innerkläder
- Vattentät jacka och byxor
- Varm mössa, vantar och strumpor
- Solglasögon och solkräm
- Återanvändbar vattenflaska
- Toalettartiklar och mediciner för personligt bruk
- Pannlampa (med reservbatterier)
- Liten dagsäck
- Powerbank och laddningskablar
Yogaartiklar
- Lätta yogakläder
- Liten personlig yogamatta (valfritt)
- Bekväma stretchkläder
- Lätt handduk
Anledningen till en kompakt yogamatta är att det kan vara besvärligt att bära extra vikt vid bergsvandring. Prata med My Everest Trip innan du åker om hur du ska packa dina väskor inför resan.
Mobilnät, internet och laddningsmöjligheter
Mobiltäckningen på leden är ofullständig, men det är möjligt i delar av Everest-regionen. Beroende på plats kan signalstyrkan variera beroende på väder och omgivande terräng.
Enligt Nepal Telecom är deras 4G-tjänst tillgänglig i alla 77 distrikt, men täckningen kanske inte är tillgänglig för vissa platser på berget. I större byar (som Namche) är uppkopplingen generellt sett enklare än i mindre byar i Everestregionen.
| Plats | Mobilt nätverk | Internet | Laddning |
| Kathmandu | Starkt | Allmänt tillgänglig | Allmänt tillgänglig |
| Lukla | Allmänt tillgänglig | Finns i många stugor | Vanligtvis tillgänglig |
| Phakding | Tillgänglig i områden | Begränsat till lodgetjänster | Vanligtvis tillgängligt mot en avgift |
| Namche | Generellt bra | Finns på många ställen | Allmänt tillgänglig |
| Tengboche | Variabel | Begränsad | Tillgängligt på vissa stugor |
| Monjo | Variabel | Begränsad | Vanligtvis tillgänglig |
| Vandringsled | Intermittent | Vanligtvis otillgänglig | Ej tillgänglig |
Kom ihåg att ta med en powerbank eftersom laddning kan vara en kostsam affär på bergsstugor. Ta med dig viktiga dokument och kartor från Katmandu.
Hälso-, säkerhets- och reseförsäkring
Everest View Yoga Trek genomförs på medelhög till hög höjd, så du behöver förbereda din hälsa ordentligt. Rutten kommer att utmana dig fysiskt, men en jämn gångtakt, tillräckligt med vatten och vila hjälper dig att klara av det.
Innan du reser, prata med en kvalificerad läkare om eventuella medicinska problem du kan ha. Din reseförsäkring bör täcka vandring på högsta höjd i din resplan och inkludera akut medicinsk behandling och evakuering, om tillgängligt.
Viktiga säkerhetsrutiner
- Ha inte bråttom; gå i din egen takt.
- Drick vatten regelbundet
- Få ordentlig vila och sömn.
- Informera din guide om eventuella ovanliga symtom.
- Förvara inte viktiga läkemedel utom räckhåll.
- Lyssna på väderprognosen och följ instruktionerna
- Ta med reseförsäkringspapper
- Gå inte högre upp om allvarliga höjdsymtom uppstår.
Dessutom kan vädret påverka flyg till Lukla , så det är viktigt att ha lite flexibilitet när det gäller flygdagarna. Nepals civila luftfartsmyndighet (CAAN) identifierar snabbt föränderligt bergsväder som en operativ faktor i Lukla-området.
Andra vandringar i Everestregionen
Rutterna i Everestregionen erbjuder både kortare vandringar med utsiktspunkter och längre vandringar på hög höjd. Everest View Yoga Trek är ett lämpligt alternativ för dem som inte kan ta sig till Everest Base Camp.
| Vandra | Typisk varaktighet | Högsta punkt eller huvuddestination | Svårighet | Viktigaste funktionen |
| Everest View Trek | Cirka 7 till 10 dagar | Runt (3 660 m / 12 008 fot) | Moderate | Namche, Everest views och Tengboche |
| Everest Base Camp Trek | Cirka 14 till 16 dagar | (5 364 m / 17 598 fot) vid baslägret | Utmanande | Everest Base Camp och Kala Patthar |
| Gokyo-dalens vandring | Cirka 12 till 15 dagar | Runt (5 360 m / 17 585 ft) vid Gokyo Ri | Utmanande | Gokyo-sjöarna och utsiktspunkter över bergen |
| Tre pass Trek | Cirka 18 till 21 dagar | Ovan (5,400 17,700 m) | Väldigt utmanande | Renjo La, Cho La och Kongma La |
| Everest Panorama Trek | Cirka 10 till 12 dagar | Runt (3 660 m / 12 008 fot) | Moderate | Kort Khumbu-upplevelse med utsikt över bergen |
| Jiri till Everest Base Camp | Cirka 18 till 21 dagar | Everest Base Camp | Utmanande | Längre väg genom de mellersta kullarna |
| Ama Dablam Base Camp Trek | Cirka 13 till 15 dagar | Runt (3 660 m / 12 008 fot) | Utmanande | Närbild av Ama Dablam |
Everest är ett framstående vandringsområde och har många vandringsleder och vandringstoppar i detta område.
Om du föredrar yoga och en kortare vandring uppför Khumbu, erbjuder Everest Yoga-vandringen också ett annat dagsprogram jämfört med de längre vandringarna på hög höjd.
Pengar, bankomater och betalningsmöjligheter
Den huvudsakliga valutan i Nepal är nepalesiska rupier (NR), som används under hela Everest View Yoga Trek. Katmandu har många banker, bankomater och valutaväxlingstjänster, men det blir svårare att förutsäga tillgängligheten i bergen.
Även om Namche Bazaar har bank- och bankomattjänster är de inte lika omfattande som i större bosättningar, och resenärer bör inte förlita sig enbart på elektroniska betalningar. Tillgängligheten av bankomater, gränser för kontantuttag och nätverksanslutningar kan komma att ändras.
Res med tillräckligt med kontanter i nepalesiska rupier för att betala för drycker, laddning, varma duschar, snacks, personliga utgifter med mera. Förvara inte alla kontanter på ett ställe.
Ansvarsfull vandring och sherpakultur
Sherpasamhällen lever i Everestregionen, där djupa buddhistiska traditioner är starka. Ansvarsfullt resande innebär att respektera lokala seder, religiösa platser under hela resan, människor och den naturliga miljön.
Besökare bör inte fotografera människor utan tillstånd och bör inte vara högljudda runt kloster, böneplatser eller religiösa evenemang. Det är också viktigt att notera att man inte bör gå på bönemaniväggar, utan runt dem.
Ansvarsfull resepraxis
- Ta med egna vattenflaskor i lämplig omfattning.
- Undvik att lämna plast- och matförpackningar på leden
- Använd lämpliga soptunnor
- Respektera kloster och religiösa föremål:
- Vänligen be om lov innan du tar bilder av lokalbefolkningen
- Följ instruktionerna vid nationalparkens kontrollpunkter
- Bibehåll en låg nivå av störningar av vilda djur
- Stöd lokalt drivna stugor och tjänster
- Säkerställ lågt buller i byarna
- Ta aldrig bort stenar, växter eller kulturföremål
Sagarmatha nationalpark skyddar en höghöjdsmiljö som är rik på Himalayas flora och fauna. Ansvarsfull vandring har inte bara potential att bevara landskapet utan också att visa respekt för de samhällen längs leden som bor och arbetar på det.
Vandring, lokal kultur och välbefinnande är integrerade komponenter i Everest View Yoga Trek, så respektfullt beteende är viktigt.
Vanliga frågor om yogavandringen Everest View
Kan personer som aldrig har varit på en vandring förut göra Everest View Yoga Trek?
Ja. Ingen tidigare erfarenhet av höghöjdsvandring krävs, men flera timmars vandring på tuffa bergsleder rekommenderas.
Hur ser yogaschemat ut när det finns dagar dedikerade till vandring?
Morgonyoga hålls på de angivna dagarna, före frukost, följt av vandring. Kvällarna är avsatta för avkoppling efter promenaden.
Måste man göra acklimatiseringsdagen i Namche?
Acklimatiseringsdagen är avgörande när du behöver vänja dig vid högre höjder innan du ger dig av på ditt nästa äventyr.
Finns det några anpassningar för yoga för nybörjare?
Schemat är lämpligt för personer utan avancerad yogaerfarenhet. Snarare än utmanande positioner på hög höjd är mjuka rörelser och stretchövningar mer lämpliga.
Vad händer vid en försening av Lukla-flyget?
Bergvädret kan påverka flygningarna till Lukla. Ändringar i schemat och/eller inställda evenemang kan kräva ändringar i den planerade resplanen.
Kräver den här vandringen teknisk klätterutrustning?
Nej. Det är en led som inte kräver teknisk klättring, utan är baserad på vandringsleder och kräver lämpliga kläder och skor.
Tillåter ni personer att delta i vandringen som inte utövar yoga regelbundet?
Ja. Ingen bakgrund i yoga krävs. Passen är integrerade i hälsoplanen och kan genomföras på individens bekvämlighetsnivå.
Kan man göra Everest View Yoga Trek på vintern?
Vandring under vintern är möjlig, men temperaturerna är mycket kallare och snö kan hittas på högre höjder, vilket kräver lämpliga kläder och förberedelser för kallt väder.
Kommer jag att kunna ladda elektroniska enheter på bergsresan?
Avgiftsavgift tillhandahålls vanligtvis på de flesta stugor, men detta är mindre så i mindre bosättningar och kan vara föremål för extra avgifter.
Hur mycket pengar behöver jag ta med mig på resan?
Det belopp som behövs varierar beroende på individens utgifter, men det är alltid klokt att ha en riklig mängd nepalesiska rupier, eftersom kort- och bankomattjänster blir sällsynta utanför de större bosättningarna.
1 050 USD per person
- 24 / 7 kundsupport
- Erfaret och professionellt team
- Problemfri och enkel bokning
- 99% kundnöjdhet
- Rättvisa priser, exceptionell service
- Inga dolda kostnader och säkra betalningar
- Skräddarsydda och personliga resplaner
Livesupport dygnet runt
Puru (+977-9851069558)
Relaterade resor
Senaste från vår blogg Sevärdheter, resetips, nyheter och mer.
Everest, Blogg, Vandring i Nepal
En komplett guide till Everest-vandring
En komplett Everest-vandringsguide täcker många vandringar globalt, men ingen är mer känd än den ...
Läs hela inlägget
Everest, Blogg
Boende på Everest Base Camp-vandringen
Boende är en stor angelägenhet för vandrare, särskilt i avlägsna områden i Himalaya som Everest…
Läs hela inlägget
Blogg
Djur som lever på Mount Everest: Djurlivet på världens högsta berg
Introduktion: Livet ovanför molnen Mount Everest, världens högsta topp med en…
Läs hela inlägget