10 วัน
ข้อมูลด่วน
รถยนต์ส่วนตัว
โรงแรม, ร้านน้ำชา
อาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็น
การเดินป่า โยคะ ปราณายามะ การทำสมาธิ และการท่องเที่ยว
ต.ค.-ธ.ค. และ มี.ค.-พ.ค.
สะดวกสบาย
ประเทศเนปาล
4500 เมตร
ทำไมต้องเข้าร่วมทริปโยคะ Mardi Himal?
- ออกเดินทางผจญภัยผ่านป่าอันเงียบสงบและทุ่งดอกโรโดเดนดรอนจากเมืองคานเด
- ร่วมทริปท่องเที่ยวไปยังภูเขาและฝึกโยคะ ปราณายามะ และการทำสมาธิ
- พักค้างคืนที่โรงน้ำชาแบบดั้งเดิมริมเส้นทางเดินป่า
- ไปถึงแคมป์สูงที่ระดับความสูงประมาณ 3,550 ถึง 3,580 เมตร / 11,647 ถึง 11,745 ฟุต
- เดินป่าไปยังบริเวณแคมป์ฐานมาร์ดีหิมาล ซึ่งจากที่นี่สามารถขึ้นไปถึงระดับความสูง 4,500 เมตร / 14,764 ฟุตได้
- เพลิดเพลินไปกับเส้นทางที่เป็นหินและโล่งแจ้งมากขึ้นในส่วนที่สูงขึ้นของเส้นทางเดินป่า
- ควรทำโยคะและยืดกล้ามเนื้อหลังจากการเดินป่าบางวัน
- ร่วมร้องเพลงจากชามดนตรีเพื่อสุขภาพ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมส่งเสริมสุขภาพ
- เมื่อกลับเข้าสู่ป่าและทุ่งนาอีกครั้ง คุณจะเดินทางลงไปยังหมู่บ้านไซดิง แล้วจึงไปยังเมืองโปขระ
- สัมผัสประสบการณ์การเดินป่าและการดูแลสุขภาพไปพร้อมกับการท่องเที่ยวในกาฐมาณฑุและโปขระ
ภาพรวมการเดินทาง
โปรแกรมเดินป่าโยคะมาร์ดีหิมาล (Mardi Himal Yoga Trek) ผสมผสานการเดินป่าบนภูเขาเข้ากับโปรแกรมสุขภาพที่จัดวางอย่างเป็นระบบในภูมิภาคอันนาปุรณะของเนปาล เส้นทางเริ่มต้นที่กาฐมาณฑุและสิ้นสุดที่โปขระ ก่อนที่ช่วงเดินป่าจะเริ่มต้นที่กันเด เส้นทางจะผ่านป่าไม้ ทุ่งหญ้าโรโดเดนดรอน และทิวทัศน์ภูเขา ขณะที่ค่อยๆ ไต่ระดับขึ้นสู่ที่สูงขึ้น
กิจกรรมในทริปเดินป่าประกอบด้วยการเดินและการดูแลสุขภาพ มีการฝึกโยคะในตอนเช้า และหลังจากเดินป่าบางวัน จะมีการฝึกโยคะเพื่อฟื้นฟูร่างกาย การยืดเหยียด และการบำบัดด้วยเสียงจากชามร้องเพลง กิจกรรมเหล่านี้ช่วยให้ได้ออกกำลังกายอย่างผ่อนคลายควบคู่ไปกับความท้าทายทางกายภาพ
เส้นทางเดินป่ามาร์ดีหิมาล (Mardi Himal Trek) จะสิ้นสุดที่แคมป์สูง (High Camp) ที่ระดับความสูงประมาณ 3,550 ถึง 3,580 เมตร / 11,647 ถึง 11,745 ฟุต ส่วนที่สูงที่สุดของเส้นทางคือบริเวณแคมป์ฐานมาร์ดีหิมาล (Mardi Himal Base Camp) ที่ระดับความสูงประมาณ 4,500 เมตร / 14,764 ฟุต ซึ่งต้องเดินไกลจากแคมป์สูง โดยมีบางช่วงที่เป็นหินและค่อนข้างอันตราย หลังจากออกจากแคมป์ฐานแล้ว คุณจะมุ่งหน้าลงไปยังบาดัลดันดา (Badal Danda) (ประมาณ 3,210 เมตร / 10,531 ฟุต)
ตลอดเส้นทางคุณจะได้เห็นทิวทัศน์ที่หลากหลาย ช่วงล่างของเส้นทางจะเป็นป่าและหมู่บ้าน ส่วนช่วงบนจะมองเห็นทิวเขา เมื่อถึงหมู่บ้านไซดิงแล้ว คุณจะได้นั่งรถจี๊ปส่วนตัวกลับไปยังโปขระ จากนั้นจึงขึ้นรถบัสท่องเที่ยวกลับไปยังกาฐมาณฑุ
โปรแกรมเดินป่าเพื่อสุขภาพ Mardi Himal Wellness Trek เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการประสบการณ์การเดินป่าที่ท้าทายกว่าปกติ อย่างไรก็ตาม กิจกรรมเพื่อสุขภาพไม่ได้ลดความท้าทายทางกายภาพของการเดินป่าลง คุณยังคงต้องเดินอีกหลายวัน ทั้งขึ้นเขาและลงเขา รวมถึงวันที่ต้องพักแรมที่ Base Camp นานกว่าปกติด้วย
ที่พักประกอบด้วยโรงแรมระดับสามดาวในกาฐมาณฑุและโปขระ และบ้านพักระหว่างทางในส่วนของการเดินป่า อาหารเช้ามีให้บริการตามโปรแกรมทัวร์ และในวันที่มีการเดินป่า จะรวมอาหารเช้า กลางวัน และเย็นไว้ด้วย
การเดินทางครั้งนี้รวมถึงช่วงเวลาพักผ่อนและดูแลสุขภาพในกาฐมาณฑุและโปขระ ตลอดจนช่วงเวลาสำหรับการเรียนรู้ทางวัฒนธรรม My Everest Trip จะจัดการบริการและการขนส่งตามที่ระบุไว้ในแพ็คเกจ My Everest Trip จะจัดเตรียมการสนับสนุนการเดินป่าและบริการอื่นๆ ที่ระบุไว้ในแพ็คเกจ พร้อมกับการขนส่งที่วางแผนไว้
ทำไมทริปนี้ถึงพิเศษ?
ในทริปเดินป่าโยคะมาร์ดีหิมาล คุณจะได้สัมผัสเส้นทางเดินป่าในจังหวะที่สบายๆ พร้อมเรียนรู้การเดิน การฝึกท่าโยคะ และเทคนิคการหายใจในภูเขา ระหว่างการเดินป่าผ่านป่า หมู่บ้าน และพื้นที่ภูเขาสูง คุณจะมีเวลาสำหรับการฝึกโยคะ ปราณายามะ และการทำสมาธิด้วย
สิ่งที่ทำให้ทริปเดินป่า Mardi Himal Trek มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวคือ การรวมกิจกรรมเพื่อสุขภาพไว้ตลอดทริป ในบางวันของการเดินป่า จะมีการฝึกโยคะเพื่อฟื้นฟูร่างกาย การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ การบำบัดด้วยเสียงจากชามร้องเพลง และการฝึกฝนในตอนเช้าเพื่อช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับการเดินในแต่ละวัน
จุดที่สูงที่สุดอยู่ที่ประมาณ 4500 เมตร / 14764 ฟุต ดังนั้นจึงเป็นการเดินทางที่ยากลำบากแต่คุ้มค่า เส้นทางนี้ยังพาคุณผ่านพื้นที่ป่าที่เงียบสงบระหว่าง Kande และ Siding ซึ่งมอบประสบการณ์การเดินที่หลากหลาย
นี่คือเส้นทางเดินป่าที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่กำลังพิจารณาเข้าร่วมทริป Mardi Himal Wellness Trek เพราะเป็นการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างการเดินป่า การพักผ่อน การเพลิดเพลินกับทิวทัศน์ภูเขาที่สวยงาม และการใช้เวลาเพื่อดูแลสุขภาพของตนเอง
แผนการเดินทางสำหรับทริปโยคะมาร์ดีหิมาล
01 วันที่: เดินทางมาถึงกรุงกาฐมาณฑุและเดินทางไปยังโรงแรม
คุณจะเดินทางมาถึงสนามบินนานาชาติตริภูวันในกาฐมาณฑุ ซึ่งตัวแทนของเราจะมารับคุณและพาคุณไปส่งที่โรงแรมในย่านทาเมลด้วยรถส่วนตัว การเดินทางใช้เวลาประมาณ 20-30 นาที และระยะทางประมาณ 6 กิโลเมตร
เมื่อคุณมาถึงสถานีแล้ว คุณจะมีเวลาพักผ่อนหลังจากเดินทางมา หากคุณรู้สึกสบายใจ คุณสามารถเดินเล่นรอบๆ ย่านทาเมลและทำความรู้จักกับบริเวณโดยรอบได้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถตรวจสอบอุปกรณ์เดินป่าของคุณและรับประทานอาหารท้องถิ่นแบบง่ายๆ ได้ตามค่าใช้จ่ายของคุณเอง
เย็นนี้เป็นเวลาพักผ่อนเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูก่อนการเดินทาง พักค้างคืนที่กาฐมาณฑุในโรงแรมระดับสามดาว
โรงแรม
6 กม.
1,350 m / 4,429 ฟุต
บริการรับส่งจากสนามบิน รถรับส่งส่วนตัว พักผ่อน และเดินเล่นเบาๆ (ตามต้องการ) ใช้เวลาเดินทาง 20-30 นาที
02 วันที่: เดินทางจากกาฐมาณฑุไปโปขระโดยรถบัสท่องเที่ยว
ในตอนเช้า คุณจะนั่งรถบัสท่องเที่ยวจากกาฐมาณฑุไปยังโปขระ เป็นการเดินทางโดยรถยนต์ระยะทาง 200 กิโลเมตร บนทางหลวงปฤถวี การเดินทางนี้โดยปกติจะใช้เวลาประมาณ 7-9 ชั่วโมง แต่เวลาอาจเปลี่ยนแปลงได้เนื่องจากสภาพการจราจร สภาพถนน การก่อสร้าง และสภาพอากาศ
เส้นทางจะผ่านพื้นที่เนินเขา หมู่บ้าน ชนบท และหุบเขาแม่น้ำ โดยปกติจะมีจุดพักให้สำหรับยืดเส้นยืดสาย เข้าห้องน้ำ และรับประทานอาหารว่างระหว่างทาง
เมื่อคุณเดินทางถึงโปขระ คุณจะได้รับการต้อนรับที่โรงแรมระดับสามดาวของคุณ ช่วงเย็นเป็นเวลาสำหรับการพักผ่อนหรือเดินเล่นสบายๆ รอบทะเลสาบ คุณจะมีเวลาเตรียมตัวสำหรับการเดินป่าและกิจกรรมเพื่อสุขภาพที่จะมาถึง
รับประทานอาหารเช้า
โรงแรม
200 กม.
820 m / 2,690 ฟุต
การเดินทางโดยรถบัสสำหรับนักท่องเที่ยว พักผ่อน และเดินเล่นริมทะเลสาบเบาๆ (ถ้าต้องการ) ใช้เวลา 7-9 ชั่วโมงโดยรถบัส
03 วันที่: ขับรถไปที่ Kande และ Trek ไปยัง Pitam Deurali
หลังรับประทานอาหารเช้าที่โปขระแล้ว คุณจะเดินทางต่อด้วยรถส่วนตัวไปยังกันเด ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของการเดินป่า ระยะเวลาในการเดินทางขึ้นอยู่กับแผนของคุณ แต่โดยทั่วไปจะอยู่ที่ประมาณ 45 นาที ที่กันเด คุณจะเริ่มต้นเดินป่าบนเส้นทางที่ตัดผ่านเนินเขาที่มีป่าไม้และทุ่งดอกโรโดเดนดรอน
เส้นทางค่อยๆ ไต่ระดับขึ้นไปจนถึงปิตัมเดอราลี ระยะทางเดินประมาณ 6 กิโลเมตร (3.75 ไมล์) และใช้เวลาเดินประมาณ 4-5 ชั่วโมง ซึ่งทำให้คุณมีโอกาสพักและเดินตามจังหวะของคุณเองได้
ปิตัม เดอราลี (2100 เมตร/6,890 ฟุต) เป็นโรงน้ำชา ในโปรแกรมเพื่อสุขภาพ คุณจะได้ใช้เวลา 45 นาทีในการฝึกโยคะ 15 นาทีในการฝึกปราณายามะ และ 10 นาทีในการทำสมาธิ โปรแกรมนี้ยังรวมถึงโยคะเพื่อฟื้นฟูร่างกายและการยืดเหยียด 30 นาที ตามด้วยการบำบัดด้วยเสียงจากชามร้องเพลง 45 นาที
อาหารเช้า กลางวัน เย็น
บ้านชา
การเดินป่าระยะทาง 6 กม.
2,100 m / 6,890 ฟุต
การเดินทางด้วยรถยนต์ การเดินป่า โยคะ ปราณายามะ การทำสมาธิ โยคะเพื่อการฟื้นฟู การยืดเหยียด และการบำบัดด้วยเสียงจากชามร้องเพลง ใช้เวลาเดินทาง 45 นาที + เดินป่า 4-5 ชั่วโมง + กิจกรรมเพื่อสุขภาพ 2 ชั่วโมง 25 นาที
04 วันที่: เดินป่าจาก Pitam Deurali ไปยัง Rest Camp
เราเริ่มต้นวันด้วยอาหารเช้า จากนั้นทำโยคะ 45 นาที ฝึกปราณายามะ 15 นาที และทำสมาธิ 10 นาที ซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและเตรียมพร้อมสำหรับการเดินขึ้นเขาในวันนี้
เส้นทางเดินป่าจะผ่านป่าโรโดเดนดรอนและป่าอื่นๆ ก่อนจะค่อยๆ สูงขึ้นเรื่อยๆ ระยะทางเดินป่าประมาณ 9 กิโลเมตร และใช้เวลาเดินประมาณ 5-6 ชั่วโมง จุดพักแรมอยู่สูงจากระดับน้ำทะเลประมาณ 2700 เมตร / 8858 ฟุต ตามเส้นทางที่กำหนด
เมื่อคุณมาถึงโรงน้ำชาแล้ว คุณสามารถพักผ่อนและฟื้นฟูร่างกายได้ จากนั้นในตอนเย็น เราจะมีกิจกรรมโยคะและยืดเหยียดเพื่อฟื้นฟูร่างกายเป็นเวลา 30 นาที และการบำบัดด้วยเสียงจากชามร้องเพลงเป็นเวลา 45 นาที อาหารเย็นและที่พักค้างคืนจะอยู่ที่โรงน้ำชาแห่งนี้
อาหารเช้า กลางวัน เย็น
บ้านชา
9 กม.
2,700 m / 8,858 ฟุต
การเดินป่า โยคะ ปราณายามะ การทำสมาธิ โยคะเพื่อการฟื้นฟู การยืดเหยียด และการบำบัดด้วยเสียงจากชามร้องเพลง เดินป่า 5-6 ชั่วโมง + กิจกรรมเพื่อสุขภาพ 2 ชั่วโมง 25 นาที
05 วันที่: เดินเท้าจากค่ายพักแรมไปยังค่ายสูง
เช้าวันนี้จะเริ่มต้นด้วยอาหารเช้า ตามด้วยโยคะ 45 นาที ปราณายามะ 15 นาที และการทำสมาธิ 10 นาที หลังจากเสร็จสิ้นกิจกรรมเพื่อสุขภาพแล้ว คุณจะเดินเท้าขึ้นไปยังแคมป์สูง (High Camp)
เส้นทางเดินป่าจะผ่านป่าไม้ก่อนที่จะเปิดออกสู่ทิวทัศน์ของภูเขา เส้นทางนี้มีความยาวประมาณ 7-9 กิโลเมตร และใช้เวลาเดินป่าประมาณ 5-6 ชั่วโมง
เมื่อคุณเดินทางถึงแคมป์หลักแล้ว คุณจะได้ทานอาหารกลางวันและเช็คอินที่บ้านพักน้ำชา ช่วงบ่ายเป็นเวลาพักผ่อน เราจะทำกิจกรรมโยคะและยืดเหยียดเพื่อฟื้นฟูร่างกาย 30 นาที การบำบัดด้วยเสียงจากชามร้องเพลง 45 นาที รับประทานอาหารเย็น และเข้านอนแต่หัวค่ำ
อาหารเช้า กลางวัน เย็น
บ้านชา
7 ถึง 9 กม
3,550 m / 11,647 ฟุต
การเดินป่า โยคะ ปราณายามะ การทำสมาธิ โยคะเพื่อการฟื้นฟู การยืดเหยียด และการบำบัดด้วยเสียงจากชามร้องเพลง เดินป่า 5-6 ชั่วโมง + กิจกรรมเพื่อสุขภาพ 2 ชั่วโมง 25 นาที
06 วันที่: เดินป่าไปยังแคมป์ฐานมาร์ดีหิมาล และเดินลงไปยังบาดัลดันดา
เป็นวันที่เดินป่าระยะทางยาวที่สุดและสูงที่สุดของการเดินทาง หลังจากตื่นนอน คุณจะนั่งสมาธิ 10 นาที ฝึกปราณายามะ 15 นาที และฝึกโยคะ 45 นาที จากนั้นออกเดินทางแต่เช้าไปยังสันเขาที่สูงกว่า
เส้นทางจากแคมป์สูง (High Camp) จะโล่งและเป็นหินมากขึ้นเมื่อคุณปีนขึ้นไปยังบริเวณแคมป์ฐานมาร์ดีหิมาล (Mardi Himal Base Camp) จุดสูงสุดอยู่ที่ประมาณ 4500 เมตร / 14,764 ฟุต จากนั้นจะลดระดับลงไปยังบาดัลดันดา (Badal Danda) (3210 เมตร / 10531 ฟุต) ระยะทางเดินประมาณ 12-14 กิโลเมตร และใช้เวลาเดินประมาณ 7-9 ชั่วโมง
ช่วงพักผ่อนเพื่อสุขภาพในตอนเย็นจะเน้นกิจกรรมเบาๆ เนื่องจากเป็นวันที่ยาวนาน หลังจากช่วงพักผ่อนแล้ว จะมีโยคะและยืดเหยียดเพื่อฟื้นฟูร่างกาย 30 นาที จากนั้นจะเป็นการบำบัดด้วยเสียงจากชามร้องเพลง 45 นาที พักค้างคืนและรับประทานอาหารเย็นที่ร้านน้ำชา
อาหารเช้า กลางวัน เย็น
บ้านชา
12 ถึง 14 กม
4,500 m / 14,764 ฟุต
โปรแกรมเดินป่าขึ้นเขามาร์ดีหิมาล (Mardi Himal Base Camp) พร้อมกิจกรรมต่างๆ เช่น โยคะ ปราณายามะ การทำสมาธิ โยคะเพื่อฟื้นฟูร่างกาย การยืดเหยียด และการบำบัดด้วยเสียงจากชามร้องเพลง ใช้เวลาเดินป่า 7-9 ชั่วโมง + กิจกรรมเพื่อสุขภาพ 2 ชั่วโมง 25 นาที
07 วันที่: เดินป่าไปยังหมู่บ้านไซดิง แล้วขับรถไปยังเมืองโปขระ
หลังอาหารเช้าที่บาดาล ดันดา คุณจะได้เพลิดเพลินกับการทำสมาธิ 10 นาที การฝึกปราณายามะ 15 นาที และโยคะ 45 นาที กิจกรรมในวันนี้เป็นกิจกรรมเบาๆ หลังจากเดินป่าครั้งก่อนที่ระยะทางไกลและระดับความสูงค่อนข้างสูง
จากจุดนั้น เส้นทางจะผ่านป่าและลงไปยังหมู่บ้านไซดิง (Siding Village) ผ่านทุ่งนา การเดินนี้มีความยาวประมาณ 5-6 กิโลเมตร และใช้เวลา 3-4 ชั่วโมง ในการไปยังหมู่บ้านไซดิง ให้เดินลงมาจากสันเขามาดีหิมาล (Mardi Himal) ที่สูงกว่า นอกจากข้อมูลเส้นทางปกติแล้ว บริเวณบาดาล ดันดา (Badal Danda) ยังมีเครื่องหมายระบุระดับความสูงประมาณ 3210 เมตร / 10531 ฟุต อีกด้วย
หลังรับประทานอาหารกลางวันที่ไซดิงแล้ว คุณจะออกเดินทางไปยังโปขระด้วยรถจี๊ปส่วนตัว การเดินทางใช้เวลาประมาณ 3 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับสภาพถนนและการจราจร เมื่อถึงโรงแรม คุณจะได้รับการผ่อนคลายด้วยโยคะ การยืดกล้ามเนื้อ และการบำบัดด้วยเสียงจากชามร้องเพลง ตามด้วยอาหารค่ำแสนอร่อย
อาหารเช้า กลางวัน เย็น
โรงแรม
5 ถึง 6 กม
3,210 m / 10,531 ฟุต
โยคะ, ปราณายามะ, การทำสมาธิ, การเดินป่า, การขับรถจี๊ป, โยคะเพื่อการฟื้นฟูร่างกาย, การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และการบำบัดด้วยเสียงจากชามร้องเพลง, การเดินป่า 3-4 ชั่วโมง + การเดินทางด้วยรถยนต์ประมาณ 3 ชั่วโมง + กิจกรรมเพื่อสุขภาพ 2 ชั่วโมง 25 นาที
08 วันที่: เดินทางจากโปขระไปกาฐมาณฑุโดยรถบัสท่องเที่ยว
หลังอาหารเช้า คุณจะนั่งรถบัสท่องเที่ยวกลับไปยังกาฐมาณฑุ ระยะทางประมาณ 200 กิโลเมตร และโดยปกติจะใช้เวลาประมาณ 7-9 ชั่วโมง เวลาเดินทางอาจเปลี่ยนแปลงได้เนื่องจากสภาพการจราจร สภาพถนน การก่อสร้าง และสภาพอากาศ
รถโดยสารจะวิ่งไปตามถนนสายหลักที่ผ่านภูมิประเทศที่เป็นเนินเขาและหุบเขา โดยปกติแล้ว เราจะหยุดพักระหว่างทางเพื่อให้คุณได้ยืดเส้นยืดสาย เข้าห้องน้ำ และซื้ออาหารและเครื่องดื่ม
เมื่อเดินทางถึงกาฐมาณฑุแล้ว คุณจะนำกระเป๋าไปฝากไว้ที่โรงแรมระดับ 3 ดาว หลังจากเดินทางมาเป็นเวลานาน ช่วงเย็นจึงเป็นเวลาพักผ่อน พักผ่อนที่โรงแรมหรือเดินเล่นชมย่านทาเมลหากคุณรู้สึกอยากผจญภัย
รับประทานอาหารเช้า
โรงแรม
200 กม.
1,350 m / 4,429 ฟุต
การเดินทางโดยรถบัสสำหรับนักท่องเที่ยว พักผ่อน และเดินเล่นเบาๆ (ถ้าต้องการ) ใช้เวลา 7-9 ชั่วโมงโดยรถบัส
09 วันที่: เที่ยวชมสถานที่และช้อปปิ้งในกาฐมาณฑุ
หลังอาหารเช้า คุณจะมีเวลาว่างในการสำรวจและช้อปปิ้งในกาฐมาณฑุ ขึ้นอยู่กับความสนใจและเวลาของคุณ คุณสามารถไปเที่ยวชมสถานที่ต่างๆ เช่น สไวัมภูนาถ โบธนาถ ปศุปตินาถ จัตุรัสกาฐมาณฑุดูร์บาร์ จัตุรัสปาตันดูร์บาร์ หรือจัตุรัสภักตาปุระดูร์บาร์
โดยทั่วไปแล้ว การเที่ยวชมสถานที่ต่างๆ ตลอดทั้งวันจะใช้เวลาประมาณ 7-8 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับจำนวนสถานที่ท่องเที่ยวสำคัญๆ ที่ไปเยี่ยมชม ระยะทางรวมที่เดินทางอาจเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับจุดหมายปลายทางที่เลือก โดยระยะทางท่องเที่ยวที่คุณวางแผนไว้สำหรับทริปนี้จะอยู่ที่ประมาณ 22 กิโลเมตร
จะมีอาหารกลางวันให้บริการ และคุณสามารถเดินช้อปปิ้งในย่านทาเมลหรืออาซานได้ ตารางการเดินทางสามารถยืดหยุ่นได้ และคุณไม่จำเป็นต้องรีบเร่งระหว่างสถานที่ต่างๆ ในคืนสุดท้าย คุณจะพักที่โรงแรมระดับสามดาวในกาฐมาณฑุ
รับประทานอาหารเช้า
โรงแรม
ระยะทาง 22 กิโลเมตร สำหรับเส้นทางชมวิวเต็มรูปแบบ
1,350 m / 4,429 ฟุต
เที่ยวชมเมืองกาฐมาณฑุ เยี่ยมชมสถานที่ทางวัฒนธรรม ช้อปปิ้ง และเดินเล่นพักผ่อน 7-8 ชั่วโมง
10 วันที่: ออกเดินทางจากกรุงกาฐมาณฑุ
หลังจากรับประทานอาหารเช้าแล้ว คุณจะพร้อมขึ้นเครื่องบินระหว่างประเทศตามตารางเวลาออกเดินทางของคุณ เช็คเอาท์จากโรงแรมและเตรียมหนังสือเดินทางและเอกสารการเดินทางให้พร้อม
จากโรงแรมในย่านทาเมล ตัวแทนของเราจะไปรับท่านและพาไปส่งที่สนามบินนานาชาติตริภูวัน ระยะทางจากทาเมลถึงสนามบินประมาณ 6 กิโลเมตร และใช้เวลาเดินทางประมาณ 20-30 นาที ขึ้นอยู่กับสภาพการจราจรในกาฐมาณฑุ
ที่สนามบิน คุณจะดำเนินการเช็คอินสำหรับเที่ยวบินระหว่างประเทศของคุณ ถึงเวลาสิ้นสุดทัวร์เดินป่าและพักผ่อนเพื่อสุขภาพ 10 วันในเทือกเขามาร์ดีหิมาลแล้ว ระดับความสูงสูงสุดที่ไปถึงในวันนี้คือที่กาฐมาณฑุ (1,350 เมตร / 4,429 ฟุต)
รับประทานอาหารเช้า
การเดินทางทางถนนระยะทาง 6 กม.
1,350 m / 4,429 ฟุต
บริการรับส่งส่วนตัวจากสนามบินไปยังสนามบินปลายทาง ใช้เวลาขับรถ 20-30 นาที
คาดหวังอะไร?
What's Included
- บริการรับส่งส่วนตัวจากและไปยังสนามบินในกาฐมาณฑุ
- ที่พักโรงแรมระดับ 3 ดาวในกาฐมาณฑุ ตามกำหนดการเดินทาง
- ที่พักโรงแรมระดับ 3 ดาวในเมืองโปขระ
- ที่พักในบ้านพักน้ำชาในบริเวณเส้นทางเดินป่า
- อาหารเช้าในกาฐมาณฑุและโปขระตามที่ระบุไว้ในกำหนดการเดินทาง
- อาหารเช้า กลางวัน และเย็น ตลอดช่วงวันเดินป่า
- ขับรถเองจากโปขระไปกันเด
- บริการรับส่งจากไซดิงด้วยรถจี๊ปส่วนตัวไปยังโปขระ
- บริการแท็กซี่สำหรับนักท่องเที่ยวจากกาฐมาณฑุไปโปขระ
- โยคะ ปราณายามะ และการทำสมาธิ เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมนี้
- การฝึกโยคะและยืดเหยียดกล้ามเนื้อเพื่อฟื้นฟูร่างกายในเวลากลางคืนและระหว่างวันของการเดินป่า
- ทำการบำบัดด้วยเสียงโดยใช้ชามเสียงตามกำหนดการ
- บริการและการสนับสนุนการเดินป่าจัดโดย My Everest Trip ตามที่ระบุไว้ในแพ็คเกจ
สิ่งที่ไม่รวม
- ค่าตั๋วเครื่องบินและวีซ่าเข้าประเทศเนปาลจากต่างประเทศ
- ประกันภัยการเดินทาง รวมถึงประกันภัยสำหรับการเดินป่าและการปีนเขาในที่สูง
- ค่าใช้จ่ายส่วนตัว เช่น ค่าซักรีด ค่าโทรศัพท์ และการซื้อของใช้ส่วนตัวอื่นๆ
- เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นบนบรรจุภัณฑ์ น้ำดื่มทุกชนิด น้ำดื่มบรรจุขวด และเครื่องดื่มอื่นๆ
- อาหารที่ไม่ปรากฏอยู่ในรายการอาหารหรือของว่างที่จัดเตรียมไว้
- อุปกรณ์และเครื่องแต่งกายสำหรับการเดินป่าส่วนบุคคล
- ค่าใช้จ่ายเกี่ยวกับยาประจำตัวและค่ารักษาพยาบาล
- ค่าใช้จ่ายในการอพยพและช่วยเหลือฉุกเฉิน
- ค่าทิปสำหรับไกด์นำเที่ยว คนขับรถ พนักงานโรงแรม และพนักงานสนับสนุนอื่นๆ
- ห้องพักเพิ่มเติมหรือการเดินทางเพิ่มเติมในกรณีที่มีการเปลี่ยนแปลง การเดินทางกลับก่อนกำหนด หรือความล่าช้าในการเดินทางไกล
- ค่าบริการหรือค่าใช้จ่ายใดๆ ที่ไม่ได้ระบุไว้ในหัวข้อ "สิ่งที่รวมอยู่ในทริป"
รีวิวบน TripAdvisor
ความคิดเห็นของ Google
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับทริปโยคะ Mardi Himal
ความยากของเส้นทางเดินป่า Mardi Himal และระยะทางเดินในแต่ละวัน
โดยทั่วไปแล้ว เส้นทางเดินป่าโยคะมาร์ดีหิมาลมีความยากระดับปานกลาง แต่ความยากจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นเมื่อคุณปีนขึ้นไปยังแคมป์สูงและบริเวณแคมป์ฐาน เส้นทางประกอบด้วยทางเดินในป่า บันไดหิน ทางขึ้นเขา สันเขาที่โล่งแจ้ง และพื้นหิน
| Section | ระยะทางโดยประมาณ | เวลาเดิน | ความท้าทายหลัก |
| Kande to Pitam Deurali | 6 กม. | 4 ถึง 5 ชั่วโมง | ทางเดินขึ้นเนินแบบค่อยเป็นค่อยไป |
| ปิตัม เดอราลี ไปยังค่ายพักแรม | 9 กม. | 5 ถึง 6 ชั่วโมง | การปีนป่ายที่ยาวขึ้น |
| จากค่ายพักแรมไปยังค่ายสูง | 7 ถึง 9 กม | 5 ถึง 6 ชั่วโมง | ความสูงที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว |
| จากค่ายสูงไปยังค่ายฐานและบาดาลดันดา | 12 ถึง 14 กม | 7 ถึง 9 ชั่วโมง | เส้นทางยาว เต็มไปด้วยหิน และโล่งแจ้ง |
| บาดาล ดันดา ไปยังไซดิง | 5 ถึง 6 กม | 3 ถึง 4 ชั่วโมง | ทางลงยาว |
วันแรกของการเดินทางไปยังแคมป์ฐานเป็นวันที่ท้าทายที่สุด เนื่องจากต้องเดินไกล ขึ้นเขาในที่สูง และลงเขาเป็นระยะทางไกล
การเพิ่มระดับความสูงและการปรับตัวให้เข้ากับสภาพอากาศบนเส้นทางมาร์ดีหิมาล
เส้นทางเริ่มต้นจากเมืองโปขระไปยังโซนเดินป่าต่างๆ ที่มีความสูงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ โปรดระมัดระวังเรื่องความสูงที่เพิ่มขึ้น แคมป์สูง (High Camp) อยู่ที่ระดับความสูงประมาณ 3,550 ถึง 3,580 เมตร / 11,647 ถึง 11,745 ฟุต ในขณะที่บริเวณแคมป์ฐาน (Base Camp) อยู่ที่ระดับความสูงประมาณ 4,500 เมตร / 14,764 ฟุต
| สถานที่ | ระดับความสูงโดยประมาณ | ค้างคืน? | การพิจารณาหลัก | สถานที่ |
| โปขระ | 820 m / 2,690 ฟุต | มี (ใบกำกับภาษีเต็มรูปแบบ) | จุดเริ่ม | โปขระ |
| พิทัม เดอรัลี | 2,100 m / 6,890 ฟุต | มี (ใบกำกับภาษีเต็มรูปแบบ) | กำไรที่สำคัญครั้งแรก | พิทัม เดอรัลี |
| ค่ายพักแรม | 2,700 m / 8,858 ฟุต | มี (ใบกำกับภาษีเต็มรูปแบบ) | การขึ้นอย่างต่อเนื่อง | ค่ายพักแรม |
| ค่ายสูง | 3,550 ถึง 3,580 เมตร / 11,647 ถึง 11,745 ฟุต | มี (ใบกำกับภาษีเต็มรูปแบบ) | ระดับความสูง | ค่ายสูง |
| บริเวณฐานตั้งแคมป์มาร์ดีหิมาล | 4,500 m / 14,764 ฟุต | ไม่ | จุดสูงสุดของการเดินป่า | บริเวณฐานตั้งแคมป์มาร์ดีหิมาล |
| บาดาล ดันดา | 3,210 m / 10,531 ฟุต | มี (ใบกำกับภาษีเต็มรูปแบบ) | การลงหลังจากจุดสูงสุด | บาดาล ดันดา |
การเดินทางครั้งนี้ไม่มีวันปรับตัว ดังนั้น การเดินช้าๆ การดื่มน้ำให้เพียงพอ และการรับประทานอาหารบ่อยๆ รวมถึงการแจ้งอาการป่วยตั้งแต่เนิ่นๆ จึงมีความสำคัญ นอกจากนี้ กำหนดการเดินทางยังรวมถึงกิจกรรมเพื่อสุขภาพที่แทรกอยู่ระหว่างวันเดินป่า เพื่อให้ร่างกายได้พักฟื้นมากขึ้นหลังจากเดินเป็นเวลานาน
แคมป์ฐานมาร์ดีหิมาล: สิ่งที่คุณจะได้พบเจอ ณ ระดับความสูง 4,500 เมตร / 14,764 ฟุต
เส้นทางเดินป่านี้จะนำเราไปยังแคมป์ฐานมาร์ดีหิมาล (Mardi Himal Base Camp) ซึ่งตั้งอยู่ที่ระดับความสูงประมาณ 4,500 เมตร / 14,764 ฟุต คุณสามารถเข้าถึงแคมป์ฐานได้หลังจากเดินป่ามาทั้งวัน ณ แคมป์สูง (High Camp) ก่อนที่จะมุ่งหน้าลงไปยังบาดัลดันดา (Badal Danda) ข้อมูลเส้นทางยังระบุด้วยว่านักเดินป่าบางคนจะเดินต่อจากจุดชมวิวบน (Upper Viewpoint) ไปยังบริเวณแคมป์ฐาน
เส้นทางในระดับความสูงนี้โล่งและเป็นหินมากกว่าบริเวณป่าด้านล่าง สภาพอากาศอาจเปลี่ยนแปลงได้ง่าย และลมอาจทำให้รู้สึกหนาวกว่าที่เป็นจริง
อย่าเร่งรีบในส่วนของแคมป์ฐาน! โดยทั่วไปแล้วคุณจะต้องทิ้งสัมภาระพื้นฐานไว้ที่โรงน้ำชา และนำเฉพาะสิ่งของที่จำเป็นขึ้นไปยังส่วนที่สูงกว่าเท่านั้น
จากนั้นเดินกลับลงมาที่บาดาล ดันดา (Badal Danda) ที่ระดับความสูงประมาณ 3210 เมตร / 10531 ฟุต เพื่อพักค้างคืน การเดินจะใช้เวลาประมาณ 7 ถึง 9 ชั่วโมง
ช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการเดินป่ามาร์ดีหิมาล: สภาพอากาศและอุณหภูมิ
ช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการเดินป่าเส้นทางมาร์ดีหิมาลคือฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วง โดยช่วงเดือนมีนาคมถึงพฤษภาคมและกันยายนถึงพฤศจิกายนจะค่อนข้างเงียบกว่า ในเดือนเมษายน การท่องเที่ยวแห่งเนปาลได้กำหนดให้ช่วงเดือนมีนาคมถึงพฤษภาคมและกันยายนถึงพฤศจิกายนเป็นช่วงฤดูเดินป่าที่ดีที่สุดในภูมิภาคอันนาปุรณะอย่างเป็นทางการ
| เดือน | สภาพทั่วไปในระดับสูง | อุณหภูมิกลางวัน* | อุณหภูมิกลางคืน* | สภาพเส้นทาง |
| มกราคม | อากาศหนาว อาจมีหิมะตก | 2 ถึง 8 ° C | -8 ถึง -2°C | หิมะอาจตกได้ |
| กุมภาพันธ์ | อากาศหนาวและแห้งโดยทั่วไป | 2 ถึง 8 ° C | -8 ถึง -2°C | หิมะอาจตกได้ |
| มีนาคม | อากาศอบอุ่นในตอนกลางวัน อากาศหนาวเย็นในตอนกลางคืน | 5 ถึง 12 ° C | -5 ถึง 2 ° C | โดยทั่วไปแล้วอากาศจะแห้ง |
| เมษายน | อ่อนโยนและชัดเจนยิ่งขึ้น | 5 ถึง 12 ° C | -5 ถึง 2 ° C | สภาพดี |
| อาจ | อากาศอบอุ่นขึ้น ความชื้นเพิ่มขึ้น | 8 ถึง 15 ° C | 0 ถึง 5 ° C | โดยทั่วไปสามารถจัดการได้ |
| มิถุนายน | ฝนเริ่มตกแล้ว | 10 ถึง 16 ° C | 2 ถึง 6 ° C | เปียกและเป็นโคลน |
| กรกฎาคม | ฝนตกชุกในช่วงฤดูมรสุม | 10 ถึง 16 ° C | 2 ถึง 6 ° C | พื้นลื่นและเปียก |
| สิงหาคม | ฝนตกและมีเมฆมาก | 10 ถึง 16 ° C | 2 ถึง 6 ° C | อาจมีโคลนและทาก |
| กันยายน | ดีขึ้นหลังฤดูมรสุม | 6 ถึง 13 ° C | -3 ถึง 2 ° C | สภาพการณ์ดีขึ้น |
| ตุลาคม | อากาศเย็นและส่วนใหญ่แจ่มใส | 6 ถึง 13 ° C | -3 ถึง 2 ° C | โดยทั่วไปแล้วอากาศจะแห้ง |
| พฤศจิกายน | เย็นและแห้ง | 3 ถึง 10 ° C | -6 ถึง -1°C | อร่อยดี แต่หนาวไปหน่อย |
| ธันวาคม | หนาวและแห้ง | 3 ถึง 10 ° C | -6 ถึง -1°C | หิมะอาจตกได้ |
นี่เป็นเพียงช่วงอุณหภูมิโดยประมาณ ณ ระดับความสูงสูงสุดเท่านั้น และจะแตกต่างกันไปตามระดับความสูง ลม เมฆ และสภาพอากาศ คำแนะนำเส้นทางในปัจจุบันยังสะท้อนถึงฤดูกาลเหล่านี้ด้วย โดยฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วงเป็นฤดูกาลหลัก ส่วนฤดูหนาวอาจมีหิมะปกคลุม เส้นทางอาจเป็นโคลน และทากอาจเป็นปัญหาในช่วงฤดูมรสุม
Mardi Himal Trek ปกติกับ Mardi Himal Yoga Trek
ความแตกต่างระหว่างทริปเดินป่า Mardi Himal Trek แบบปกติกับทริปที่เน้นโยคะนั้นอยู่ที่ประสบการณ์ในแต่ละวันเท่านั้น เนื่องจากเส้นทางบนภูเขานั้นโดยพื้นฐานแล้วเหมือนกัน
| คุณสมบัติ (Feature) | การเดินป่า Mardi Himal แบบปกติ | มาร์ดี หิมาล โยคะ เทรค |
| วัตถุประสงค์หลัก | การเดินป่าและประสบการณ์บนภูเขา | การเดินป่าผสมผสานกับการดูแลสุขภาพ |
| การเดินทุกวัน | กิจกรรมหลัก | กิจกรรมหลักและการดูแลสุขภาพ |
| โยคะ | โดยปกติจะไม่รวมอยู่ด้วย | รวมอยู่เป็นประจำ |
| ปราณยามะ | โดยปกติจะไม่รวมอยู่ด้วย | รวม |
| การทำสมาธิ | โดยปกติจะไม่รวมอยู่ด้วย | รวม |
| การยืดกล้ามเนื้อเพื่อฟื้นฟู | โดยปกติแล้วเป็นการจัดการด้วยตนเอง | เซสชั่นที่วางแผนไว้ |
| ชามร้อง | โดยปกติจะไม่รวมอยู่ด้วย | รวม |
| กิจวัตรตอนเช้า | อาหารเช้าและการเตรียมการ | กิจกรรมเพื่อสุขภาพ ตามด้วยอาหารเช้า หรือเดินป่า |
| กิจวัตรช่วงเย็น | พักผ่อนและรับประทานอาหารเย็น | โยคะเพื่อการฟื้นฟู การยืดเหยียด และการบำบัดด้วยเสียง |
| จุดโฟกัสที่เหมาะสม | การเดินและการสำรวจ | การเดิน การพักผ่อน และสุขภาพที่ดี |
ด้วยเหตุนี้ การเดินป่าเพื่อสุขภาพในเทือกเขามาร์ดีหิมาลจึงต้องการการดูแลเอาใจใส่เช่นเดียวกับการเดินป่าทั่วไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของระดับความสูงและการฝึกเดิน แต่สิ่งที่แตกต่างออกไปคือ การเดินป่าครั้งนี้มีการสอดแทรกกิจกรรมเพื่อสุขภาพอย่างเป็นระบบไว้ในตารางการเดิน ซึ่งรวมถึงโยคะ ปราณายามะ การทำสมาธิ โยคะเพื่อฟื้นฟูร่างกาย การยืดเหยียด และการเรียนการใช้ชามเสียง
โยคะ ปราณายามะ และการทำสมาธิระหว่างการเดินป่า
โยคะไม่ใช่กิจกรรมแยกต่างหากจากการเดินป่า แต่เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมสุขภาพประจำวัน โดยจะจัดขึ้นก่อนหรือหลังการเดินป่าตามโปรแกรมที่กำหนดไว้
ในบางเช้าของการเดินป่า โปรแกรมจะรวมการฝึกโยคะ 45 นาที ตามด้วยการฝึกปราณายามะ 15 นาที และการทำสมาธิ 10 นาที นอกจากนี้ยังมีการฝึกโยคะนั่งและยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังจากการเดินป่าแต่ละวัน และมีการบำบัดด้วยเสียงจากชามร้องเพลงในบางช่วงเย็นด้วย
จุดประสงค์คือการเดินเบาๆ ฝึกการหายใจ และให้เวลาพักผ่อนหลังจากเดิน การทำกิจกรรมเหล่านี้ไม่ควรถือเป็นการออกกำลังกายหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่สูง
หากเริ่มรู้สึกเวียนศีรษะ เหนื่อยล้ามากเกินไป หายใจไม่ออก หรือไม่สบาย ให้แจ้งผู้สอน/ไกด์ด้านสุขภาพทันที เนื่องจากอยู่ในที่สูง ความปลอดภัยและการพักผ่อนควรมีความสำคัญเหนือกว่าการวางแผนการฝึกโยคะอย่างเหมาะสม
วิธีการปรับเปลี่ยนโปรแกรมสุขภาพเมื่ออยู่ในที่สูง
โปรแกรมการเดินไม่จำเป็นต้องรักษาความเข้มข้นในระดับเดียวกันเสมอไป แต่จะจัดโครงสร้างให้สอดคล้องกับกิจกรรมเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อชั่วโมงการเดินและความสูงชันเพิ่มขึ้น
| วันเดินป่า | เซสชั่นสุขภาพหลัก | ความต้องการการเดิน | แนวทางที่เหมาะสม |
| วันที่ 3 | โยคะ, ปราณายามะ, การทำสมาธิ, โยคะเพื่อการฟื้นฟู และการบำบัดด้วยเสียง | 4 ถึง 5 ชั่วโมง | การปฏิบัติอย่างอ่อนโยนตามปกติ |
| วันที่ 4 | โยคะ, ปราณายามะ, การทำสมาธิ, โยคะเพื่อการฟื้นฟู และการบำบัดด้วยเสียง | 5 ถึง 6 ชั่วโมง | การฝึกฝนที่ผ่อนคลายและพอเหมาะ |
| วันที่ 5 | โยคะ, ปราณายามะ, การทำสมาธิ, โยคะเพื่อการฟื้นฟู และการบำบัดด้วยเสียง | 5 ถึง 6 ชั่วโมง | หลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไป |
| วันที่ 6 | การทำสมาธิ การฝึกปราณายามะ และโยคะ ตามด้วยการฟื้นฟูร่างกาย | 7 ถึง 9 ชั่วโมง | ให้การฟื้นตัวเป็นไปอย่างค่อยเป็นค่อยไป |
| วันที่ 7 | โยคะ, ปราณายามะ, การทำสมาธิ, โยคะเพื่อการฟื้นฟู และการบำบัดด้วยเสียง | 3 ถึง 4 ชั่วโมง | การฟื้นตัวอย่างอ่อนโยน |
วันที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการเดินคือวันที่ระดับความสูงประมาณ 4500 เมตร / 14,764 ฟุต โปรแกรมเพื่อสุขภาพจึงไม่ควรทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า แต่ควรช่วยฟื้นฟูร่างกาย ช่วงเย็นจะเป็นช่วงพักผ่อนหลังจากเสร็จสิ้นกิจกรรมที่แคมป์ฐาน
เส้นทางเดินป่ามาร์ดีหิมาล จากเมืองคานเด ไปยังเมืองไซดิง
การเดินทางเริ่มต้นที่Kandeซึ่งอยู่ห่างจาก Pokhara เพียงไม่กี่นาทีโดยรถยนต์ จากนั้นเส้นทางจะมุ่งหน้าขึ้นเขาผ่านป่าไปยัง Pitam Deurali แล้วจึงไปยังพื้นที่เดินป่าที่สูงขึ้นไป Rest Camp คือจุดพักค้างคืนถัดไปตามกำหนดการของคุณ และจากนั้นคุณจะเดินทางต่อไปยัง High Camp
| ส่วนเส้นทาง | ระยะทางโดยประมาณ | เวลาเดินโดยประมาณ | คาแรคเตอร์ |
| Kande to Pitam Deurali | 6 กม. | 4 ถึง 5 ชั่วโมง | ป่าไม้และการไต่ระดับอย่างค่อยเป็นค่อยไป |
| ปิตัม เดอราลี ไปยังค่ายพักแรม | 9 กม. | 5 ถึง 6 ชั่วโมง | โรโดเดนดรอนและป่าไม้ |
| จากค่ายพักแรมไปยังค่ายสูง | 7 ถึง 9 กม | 5 ถึง 6 ชั่วโมง | พื้นที่โล่งกว้างมากขึ้นเรื่อยๆ |
| จากค่ายสูงไปยังค่ายฐานและบาดาลดันดา | 12 ถึง 14 กม | 7 ถึง 9 ชั่วโมง | เป็นพื้นที่หินขรุขระ โล่งแจ้ง และยาวไกล |
| บาดาล ดันดา ไปยังไซดิง | 5 ถึง 6 กม | 3 ถึง 4 ชั่วโมง | ป่าและเส้นทางลงเขา |
เมื่อเดินทางถึงไซดิงแล้ว ท่านจะได้ทานอาหารกลางวัน จากนั้นจึงนั่งรถจี๊ปส่วนตัวไปยังโปขระ ทัวร์นี้จะใช้เส้นทางตามที่ระบุไว้ในแผนการเดินทาง
เส้นทางเดินป่าอื่นๆ ในภูมิภาคอันนาปุรณะ
เส้นทางเดินป่ามาร์ดีหิมาล (Mardi Himal Trek) ตั้งอยู่ในภูมิภาคอันนาปุรณะ ซึ่งมีเส้นทางเดินป่าให้เลือกมากมาย ตั้งแต่การเดินระยะสั้นไปจนถึงเส้นทางสูงในหมู่บ้านต่างๆ เส้นทางเดินป่ารอบอันนาปุรณะ (Annapurna Circuit), แคมป์ฐานอันนาปุรณะ (Annapurna Base Camp) , จอมซอม (Jomsom), มัสตัง (Mustang), ซิกเลส (Sikles) และกันดรุก (Ghandruk) เป็นเพียงบางส่วนของจุดหมายปลายทางการเดินป่าในภูมิภาคนี้ ตามที่คณะกรรมการการท่องเที่ยวเนปาลได้ระบุไว้
| ช่วงระยะการเดินทาง | ระยะเวลาโดยประมาณ | จุดสูงสุด / ระดับความสูงที่สำคัญ | ลักษณะทั่วไป |
| โฆรปานี พูน ฮิลล์ | เพื่อ 4 7 วัน | พูนฮิลล์ สูงประมาณ 3,210 เมตร / 10,531 ฟุต | เดินป่าระยะสั้นชมพระอาทิตย์ขึ้นบนภูเขา |
| อันนาปุรณะเบสแคมป์ | เพื่อ 8 12 วัน | 4,130 m / 13,550 ฟุต | การเดินป่าระยะไกลบนที่สูง |
| อันนาปุรณะ เซอร์กิต | เพื่อ 12 21 วัน | ทอรงลา 5,416 ม. / 17,769 ฟุต | วงจรยาวที่มีทางผ่านสูง |
| จอมซอม มุกตินาถ | เพื่อ 3 12 วัน | มุกตินาถ สูงประมาณ 3,749 เมตร / 12,300 ฟุต | มัสแตงและเส้นทางแสวงบุญ |
| ซิกเลส เทรค | เพื่อ 5 7 วัน | ประมาณ 1,989 เมตร / 6,526 ฟุต | ทัวร์ชมหมู่บ้านและวัฒนธรรม |
| มัจฉาปูชเรโมเดลเทรค | เพื่อ 4 8 วัน | ประมาณ 3,682 เมตร / 12,080 ฟุต | เส้นทางภูเขาและหมู่บ้าน |
| รอยัลเทรค | เพื่อ 3 5 วัน | ประมาณ 1,900 เมตร / 6,234 ฟุต | เส้นทางเดินป่าระยะสั้นในระดับความสูงต่ำ |
เส้นทางต่างๆ มีความยาว ระดับความสูง และความยากลำบากแตกต่างกันอย่างมาก ไม่มีเส้นทางใดที่ดีที่สุดเพียงเส้นทางเดียว มีเพียงเส้นทางที่เหมาะสมกับเวลาและประสบการณ์การเดินป่าของคุณเท่านั้น
ที่พักระหว่างทริปเดินป่าเพื่อสุขภาพมาร์ดีหิมาล
ที่พักจะมีการเปลี่ยนแปลงระหว่างการเดินทาง แผนการเดินทางนี้รวมถึงที่พักในโรงแรมระดับสามดาวในกาฐมาณฑุและโปขระ และที่พักแบบบ้านพักระหว่างทาง (tea house) ระหว่างการเดินป่า ซึ่งจะมอบความสะดวกสบายในระดับที่แตกต่างกันไปเมื่อคุณเดินทางจากเมืองสู่ภูเขา
ในโรงน้ำชาส่วนใหญ่ ห้องพักเรียบง่ายมาก มีเพียงเตียงและผ้าห่ม สิ่งอำนวยความสะดวกจะเรียบง่ายยิ่งขึ้นเมื่อขึ้นไปสูงขึ้น ที่พักเรียบง่ายมากและกลางคืนจะหนาวเย็นกว่าที่แคมป์สูง ซึ่งอยู่ที่ระดับความสูงประมาณ 3,550-3,580 เมตร/11,647-11,745 ฟุต
ห้องรับประทานอาหารโดยทั่วไปจะเป็นห้องส่วนกลางที่นักเดินป่าใช้รับประทานอาหาร พักผ่อน และใช้เวลาในยามเย็น อาจมีบริการชาร์จไฟและ Wi-Fi แต่สัญญาณอาจไม่เสถียรนักในพื้นที่สูง
อุปกรณ์นอนที่อบอุ่นและเสื้อผ้าหลายชั้นช่วยให้การนอนหลับในที่สูงสะดวกสบายยิ่งขึ้น ทีมนำเที่ยวของคุณสามารถจองที่พักผ่าน My Everest Trip ได้เช่นกัน
น้ำดื่มและการให้ความชุ่มชื้นระหว่างการเดินทาง
การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากเส้นทางนี้เป็นทางขึ้นเขา แม้จะมีน้ำให้ดื่มระหว่างทาง แต่ก็ควรระมัดระวังอย่าพึ่งพาน้ำจากแหล่งน้ำเหล่านั้นมากเกินไปเมื่อจำเป็น
โดยทั่วไปแล้วจะมีน้ำดื่มต้มสุกหรือน้ำกรองให้บริการที่โรงน้ำชา ส่วนน้ำดื่มบรรจุขวดนั้นหาได้ยากหรือไม่ก็ไม่มีเลยในพื้นที่ต่ำ ตามข้อมูลเส้นทางปัจจุบัน น้ำดื่มบรรจุขวดจะไม่มีจำหน่ายหลังจากถึงจุดพักแรม และจะมีน้ำดื่มต้มสุกหรือน้ำกรองจำหน่ายที่จุดแวะพักระหว่างทาง
นำขวดน้ำหรืออุปกรณ์ให้น้ำดื่มติดตัวไปด้วย และดื่มน้ำจากแหล่งน้ำที่ปลอดภัยเมื่อมีให้ดื่ม ในช่วงเวลาที่ตั้งแคมป์นานขึ้น ให้เตรียมน้ำให้เพียงพอสำหรับระยะเวลาการเดินที่วางแผนไว้
สิ่งที่ควรเตรียมสำหรับทริปโยคะในเทือกเขามาร์ดีหิมาล
สำหรับทริปปีนเขาที่เน้นการฝึกโยคะ คุณจะต้องเตรียมอุปกรณ์สำหรับการฝึกโยคะเพิ่มเติม นอกเหนือจากอุปกรณ์เดินป่าทั่วไป คุณไม่ควรพกของมากเกินไป เพราะคุณจะต้องเดินเป็นเวลาหลายชั่วโมงติดต่อกันหลายวัน
เสื้อผ้า
สิ่งของที่ควรเตรียมได้แก่ เสื้อเดินป่าแบบบาง กางเกงเดินป่า เสื้อกันหนาว เสื้อกันหนาวแบบผ้าฟลีซ เสื้อแจ็กเก็ตกันหนาว เสื้อกันฝน และถุงเท้าสำรอง อุณหภูมิจะลดลงอย่างรวดเร็วที่แคมป์สูงและที่สูงกว่านั้น
รองเท้า
สวมรองเท้าเดินป่าที่แข็งแรงและพอดีเท้า พกรองเท้าแตะหรือรองเท้าที่มีน้ำหนักเบาอีกคู่สำหรับใส่ในบริเวณโรงน้ำชา
อุปกรณ์โยคะและเพื่อสุขภาพ
เตรียมเสื้อผ้าที่ใส่สบาย น้ำหนักเบา และมีพื้นที่ให้เคลื่อนไหวได้สะดวก ผ้าเช็ดตัวผืนเล็กส่วนตัวก็อาจมีประโยชน์หลังจากฝึกซ้อมเสร็จ
สิ่งจำเป็นอื่น ๆ
ควรพกแว่นกันแดด ครีมกันแดด หมวก ถุงมือ ไฟฉายคาดศีรษะ ขวดน้ำแบบใช้ซ้ำได้ ยาประจำตัว อุปกรณ์อาบน้ำพื้นฐาน พาวเวอร์แบงค์ และเอกสารสำคัญติดตัวไปด้วย
ที่ระดับความสูง 3,550 – 3,580 เมตร / 11,647 – 11,745 ฟุต เสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นมีความสำคัญมากกว่าเป้สะพายหลังที่เบามาก
โรคแพ้ความสูงและความปลอดภัยในที่สูง
นักปีนเขาอาจเกิดอาการแพ้ความสูงได้หากปีนขึ้นที่สูงเร็วเกินไป และไม่ควรละเลยอาการต่างๆ อาการเริ่มต้นที่พบบ่อย ได้แก่ ปวดหัว คลื่นไส้ เวียนศีรษะ อ่อนเพลียผิดปกติ และเบื่ออาหาร
เส้นทางนี้มีจุดสูงสุดอยู่ที่ประมาณ 4,500 เมตร / 14,764 ฟุต ดังนั้นถึงแม้จะเป็นเส้นทางสั้น แต่คุณก็ยังต้องระวังระดับความสูง วิธีที่ดีที่สุดคือการเดินช้าๆ ดื่มน้ำให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และค่อยๆ ปรับตัวให้เข้ากับสภาพอากาศ
ข้อควรระวังด้านความปลอดภัยที่สำคัญ
- แจ้งอาการป่วยตั้งแต่เนิ่นๆ: หากคุณรู้สึกไม่สบาย ให้บอกไกด์นำเที่ยว อย่าพยายามแสร้งทำเป็นไม่สบาย
- ควรหลีกเลี่ยงการฝืนปีนขึ้นไปหากมีอาการรุนแรง เพราะการปีนขึ้นที่สูงต่อไปจะยิ่งทำให้อาการของโรคแพ้ความสูงรุนแรงขึ้น
- หากจำเป็น ให้ลงไปด้านล่างและขอความช่วยเหลือทางการแพทย์: หากอาการของคุณแย่ลงอย่างมาก ให้ลงไปด้านล่างและไปพบแพทย์
- พักผ่อนให้เหมาะสม: อย่าเปลี่ยนการฝึกโยคะให้เป็นการออกกำลังกายหนักเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยหรือมีอาการจากความสูง
- ปฏิบัติตามคำแนะนำของไกด์: ไกด์สามารถติดตามสภาพของคุณและตัดสินใจได้ว่าเมื่อใดควรปรับตารางเวลา
การเดินทางไปยังแคมป์ฐานใช้เวลานาน แต่ต้องวางแผนอย่างรอบคอบ เพราะต้องปีนขึ้นไปสูงถึงประมาณ 4500 เมตร / 14764 ฟุต ก่อนที่จะลงมา
เครือข่ายมือถือ อินเทอร์เน็ต และสิ่งอำนวยความสะดวกในการชาร์จ
เมื่อเส้นทางเริ่มขึ้นเนิน การเชื่อมต่อและสัญญาณอินเทอร์เน็ตก็จะเปลี่ยนแปลงไป มีหลายหมู่บ้านที่มีสัญญาณ แต่ไม่ได้มีตลอดเส้นทาง จึงไม่แนะนำให้พึ่งพาการเชื่อมต่อมือถือที่เปิดใช้งานตลอดเวลาในระหว่างช่วงที่สูงชัน
ข้อมูลเส้นทางปัจจุบันระบุว่ามี Wi-Fi และไฟฟ้าให้บริการที่จุดจอดหลายแห่งจนถึง High Camp และกระแสไฟฟ้าและสภาพอากาศอาจส่งผลต่อความน่าเชื่อถือ โดยปกติแล้ว จุดชาร์จไฟจะอยู่ในพื้นที่รับประทานอาหารส่วนกลาง ไม่ได้อยู่ในแต่ละห้อง
ดาวน์โหลดข้อมูลสำคัญก่อนออกจากโปขระ และตั้งค่าโทรศัพท์เป็นโหมดประหยัดพลังงานเมื่อจำเป็น คุณสามารถใช้พาวเวอร์แบงค์สำหรับโทรศัพท์ กล้อง และอุปกรณ์สำคัญอื่นๆ ได้
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการเดินป่าโยคะในเทือกเขามาร์ดีหิมาลัย
ทัวร์นี้มีวันปรับตัวให้เข้ากับสภาพอากาศหรือไม่?
ไม่ค่ะ ในโปรแกรมไม่มีวันปรับตัวเฉพาะเจาะจง ดังนั้น การเดินอย่างระมัดระวัง การดื่มน้ำให้เพียงพอ การพักผ่อน และการสังเกตอาการจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง
จะเกิดอะไรขึ้นหากสภาพอากาศส่งผลกระทบต่อเส้นทางเดินป่า?
ใช่ค่ะ ตารางการเดิน การเดินทาง หรือกิจกรรมที่วางแผนไว้ อาจมีการเปลี่ยนแปลงได้เนื่องจากสภาพอากาศ สภาพเส้นทาง หรือข้อพิจารณาอื่นๆ ที่เป็นไปได้
จำเป็นต้องฝึกโยคะในระหว่างการเดินป่าหรือไม่?
กิจกรรมเพื่อสุขภาพเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรม แต่สามารถพักผ่อนได้หากรู้สึกเหนื่อยล้าหรือไม่สบาย
จะทำอย่างไรถ้าฉันทำภารกิจใน Base Camp ไม่เสร็จในวันนั้น?
ไกด์ของคุณจะประเมินสภาพร่างกายของคุณและหารือเกี่ยวกับทางเลือกต่างๆ เช่น การกลับขึ้นไปด้านบนก่อนกำหนด หรือการลงหากไม่ปลอดภัยที่จะเดินต่อ
ผู้เริ่มต้นสามารถเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะได้หรือไม่?
ใช่ค่ะ การฝึกจะเน้นการเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวล การหายใจ และการผ่อนคลาย โดยแต่ละคนควรทำตามความสะดวกและความสามารถของตนเอง
แขกจะได้ฟังเสียงบำบัดจากชามร้องเพลงทุกเย็นหรือไม่?
ไม่ค่ะ การบำบัดด้วยเสียงจากชามร้องเพลงจะมีให้บริการในบางเย็น โดยปกติจะเป็นหลังจากการเดินป่า และคลาสโยคะเพื่อฟื้นฟูร่างกายและการยืดเหยียดกล้ามเนื้อค่ะ
ระหว่างทางมีปลั๊กไฟสำหรับชาร์จอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์หรือไม่?
ร้านน้ำชาจะมีจุดชาร์จไฟ แต่จำนวนจุดชาร์จอาจมีจำกัดหรือได้รับผลกระทบจากกระแสไฟฟ้าและสภาพอากาศ
ตลอดเส้นทางมีน้ำดื่มบรรจุขวดให้บริการหรือไม่?
บริเวณที่สูงขึ้นไปอาจไม่มีน้ำดื่มบรรจุขวดให้บริการ โปรดเตรียมน้ำต้มสุกหรือน้ำกรองมาด้วย
ฉันสามารถเลือกสถานที่ท่องเที่ยวอื่นในกาฐมาณฑุได้หรือไม่?
ใช่ค่ะ วันท่องเที่ยวสามารถยืดหยุ่นได้ และคุณสามารถเลือกสถานที่เยี่ยมชมได้ตามความสนใจ เวลา และระยะทาง
รวมค่าขนส่งไปและกลับจากสถานที่ติดตั้งแผ่นผนังแล้วหรือไม่?
ใช่ค่ะ หลังรับประทานอาหารกลางวันที่ไซดิงแล้ว จะมีรถจี๊ปส่วนตัวไปส่งที่โปขระ (ขึ้นอยู่กับสภาพถนนและการจราจร)
1,150 ดอลลาร์สหรัฐต่อคน
- ฝ่ายบริการลูกค้า 24 / 7
- ทีมงานที่มีประสบการณ์และเป็นมืออาชีพ
- การจองที่สะดวกและง่ายดาย
- 99% ความพึงพอใจของลูกค้า
- ราคาเป็นธรรม บริการเป็นเลิศ
- ไม่มีค่าใช้จ่ายแอบแฝงและการชำระเงินที่ปลอดภัย
- แผนการเดินทางที่ออกแบบและปรับแต่งให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
บริการสนับสนุนสดตลอด 24 ชั่วโมง 7 วันต่อสัปดาห์
ปูรู (+977-9851069558)
