עווערעסט באַזע לאַגער טרעק פּאַקינג רשימה פֿאַר פרויען

עווערעסט באַזע לאַגער טרעק פּאַקינג רשימה פֿאַר פרויען? 42% פון פרויען וואַנדערער אויף די עווערעסט באַזע לאַגער טרעק אין 2023. מיר האָבן ליסטעד אַ טרעקינג באַג פּאַק רשימה פֿאַר פרויען בשעת וואַנדערן צו עווערעסט באַזע לאַגער.

לויט די דאטן, איז דער פראצענט פון פרויען טרעקערס געווען 35% אין 2021, 38% אין 2022, און 42% אויף דער עווערעסט באַזע לאַגער טרעק. די צאָל איז געוואַקסן יעדעס יאָר. אויך, איז דאָ אַ ביסל העכער קאָנקורענץ צווישן פרויען טרעקערס צו דערגרייכן עווערעסט באַזע לאַגער. דער באַריכט זאָגט אַז 89% פון פרויען און 87% פון מענער האָבן געענדיקט די טרעק.

אין צוגאב צו די סטאטיסטיק, נעמט אין באטראכט די פּאַקינג רשימה פֿאַר פרויען טרעקערס אויף די עווערעסט באַזע לאַגער טריילאלס א גייד און רייזע קאנסולטאנט, האב איך פארגעשלאגן און פלאנירט דעם גאנץ ריכטיגן רייזע-פלאן און באקעפס-וואנדערן פאר מיינע טרעקער פריינט דורך מיין עווערעסט טריפ.

עווערעסט באַזע לאַגער טרעק פּאַקינג רשימה פֿאַר פרויען

אסאך זאכן זענען געוויינטלעך בשעת מען פּאַקט דעם טרעקינג זעקל פֿאַר דעם טרעיל, בשעת עטלעכע נאָך זאכן וואָס זענען נויטיק פֿאַר פרויען טרעקערס זענען:

Sports Bras

פרויען טרעקערס דארפן הויך-קוואַליטעט ספּאָרט ביוסטהאַלטערס צו צושטעלן טרייסט און שטיצע בעת שטרענגע אַקטיוויטעטן ווי טרעקינג. די ברירה פון ספּאָרט ביוסטהאַלטער וואָס איז דארף דעפּענדס אויף פּערזענלעכע פּרעפֿערענץ און מדרגה פון שטיצע. אויך, מאַכן זיכער אַז דער ביוסטהאַלטער האט אַ שווייס-אַבזאָרבינג קאַפּאַציטעט.

נעץ-אויסנעמענדע אונטערוועש:

נעץ-אַבזאָרביִרנדיקע אונטערוועש איז נוצלעך פֿאַר ביידע מענער און פֿרויען, אָבער פֿרויען'ס ספּעציפֿישע באַדערפֿנישן און דיזיינען זענען אַנדערש. ווען איר קלייבט אונטערוועש, מוזט איר אויסקלײַבן אונטערוועש מיט פֿעיִקייטן ווי אַ באַקוועמע פּאַסיק, אָטעמבאַרקייט, און אַבזאָרביִרנדיקע קאַפּאַציטעט פֿאַר אַ באַקוועמע טרעקינג דערפֿאַרונג אויף דער לאַנגער מאַרשרוט פֿון עווערעסט.

פרויען היגיענע פּראָדוקטן:

פרויען וואַנדערער דאַרפֿן צו טראָגן אַ גענוגנדיקע צושטעל פון פרויען היגיענע פּראָדוקטן. זיי קענען זיין זעלטן, און עס זענען לימיטירטע סטאַקס אין ווייטע וואַנדערינג געביטן. כאָטש די פּרייזן זענען אויך הויך, פּלאַנירן און ברענגען פיינע היגיענע פּראָדוקטן פון קאַטמאַנדו איז קלוג. איר קענט אויך קויפן די פּראָדוקטן אין נאַמטשע באַזאַראויך, פּלאַנירט די פּראָדוקטן וואָס איר דאַרפֿט וואָס וועלן האַלטן איבערן גאַנצן וועג.

מענסטרואציע היגיענע:

אין צוגאב צו טראגן מענסטרואציע היגיענע פראדוקטן, קענען פרויען טרעקערס באטראכטן נאָך מיטלען, ווי למשל אוועקווארף זעקלעך פאר גענוצטע זאכן און א וועג צו פארוואלטן מיסט פאראנטווארטלעך.

פערזענלעכע טרייסט און גרומינג:

זיי קענען דאַרפֿן האָר בינדונגען, קאָפּבענדער, אָדער אַנדערע האָר אַקסעסאָריעס צו פירן זייער האָר אין ווינטיקע באדינגונגען און בשעת וואַנדערן. זיי זאָלן אויך פּרייאָריטעטירן ניצן מויסטשערייזערס און ליפּ באַלזאַמז צו פאַרמייַדן הויט טרוקענונג אין העכערע הייכן. אויך, זיכער מאַכן זון שוץ, און מאַכן זיכער אַז די ליפּ באַלזאַם כּולל זון שוץ פֿאַר צעשפּאַלטענע ליפן.

אנדערע זעלבע פּאַקינג ליסטעס פֿאַר EBC טרעקס:

קליידער:

• באַזע שיכטן: נעץ-אָפּנעמענדיקע באַזע שיכטן זענען וויכטיק צו רעגולירן קערפּער טעמפּעראַטור און האַלטן אײַך טרוקן בעת ​​דעם שפּאַציר. די זאָלן אַרייַננעמען אויבערשטע און אונטערשטע קליידער.
• איזאָלירנדיקע שיכטן: פליס רעקלעך אדער דאַון רעקלעך צושטעלן וואַרעמקייט אין קעלטערע באדינגונגען. שיכטן לאָזן אייך זיך צופּאַסן צו ענדערונגען אין טעמפּעראַטורן.
• וואַסערפּרוף און ווינטפּרוף אויסערלעכע שיכטן: די וואַסערפּרוף און ווינטפּרוף אויסערלעכע שיכטן, ווי דזשאַקעטן און הויזן, העלפֿן פאַרהיטן רעגן, שניי און ווינט.
• וואַנדערונג הויזן און וואַסערפּרוף הויזן: די בעסטע וואַנדערונג הויזן זענען שנעל-טריקענענדיק און באַקוועם, בשעת וואַסערפּרוף הויזן פאָרשלאָגן שוץ פון רעגן און שניי.
• טי-שירץ וואָס טריקענען שנעל: לייכטע, שנעל-טריקענענדיקע טי-שירץ העלפֿן אײַך האַלטן טרוקן און באַקוועם אויף טרעקינג טריילס.
• הוט, הענטשקעס, און א באַף/שאַל: באַשיצט זיך פון קאַלטע טעמפּעראַטורן און ווינט. א באַף אָדער שאַל קען זיין ווערסאַטאַל, דינען ווי אַ האַלדז וואָרמער אָדער פּנים דעקן.

שוכוואַרג:

• שטאַרקע און באַקוועמע וואַנדער־שיך: קלייַבט שיך מיט קנעכל־שטיצע און אַ גוטן טרעד פֿאַר פֿאַרשידענע טעריין. מאַכט זיכער אַז זיי זענען גוט אײַנגעבראָכן פֿאַר דער וואַנדערונג.
• וואָלענע זאָקן און זאָק ליינערס: נעץ-אַוועקנעמענדיקע וואָלענע זאָקן און זאָקן העלפֿן פאַרהיטן בליסטערס און האַלטן פֿיס טרוקן.
• זאַנדאַלן אדער לאַגער שיך: באַקוועמע זאַנדאַלן אדער לייכטע לאַגער שיך זענען וויכטיק צו געבן אייערע פֿיס אַ פּויזע בעת רו-סטאַפּס.

מכשירים און אַקסעסעריז:

• רוקזאַק (40-50 ליטער): א גוט צוגעפאסטער רוקזאַק מיט גענוג קאַפּאַציטעט פֿאַר אייערע וויכטיקע זאַכן. באַטראַכט פֿעיִקייטן ווי געפּאָלסטערטע אַקסל רימען און אַ היפּ גאַרטל פֿאַר באַקוועמלעכקייט.
• שלאָף זאַק פּאַסיק פֿאַר קאַלטע טעמפּעראַטורן: מאַכט זיכער אַז אייער שלאָף זאַק איז פּאַסיק פֿאַר נידעריקע טעמפּעראַטורן אין העכערע הייכן.
• טרעקינג שטעקנס: צושטעלן פעסטקייט און שטיצע בעת אויפשטייגן און אראפגיין.
• קאָפּלאָמפּ מיט עקסטרע באַטעריעס: וויכטיק פֿאַר נאַוויגירן אין שוואַך-ליכט באדינגונגען.
• זונברילן מיט UV שוץ: באַשיצט אייערע אויגן פון דער אינטענסיווער באַרג זון.

טעכנאָלאָגיע:

• קאַמעראַ אָדער סמאַרטפאָון: כאַפּן זכרונות פון די אָטעם-נעמענדיקע לאַנדשאַפטן.
• פּאָרטאַטיוו טשאַרדזשער און פּאַוער באַנק: האַלט אייערע דעוויסעס טשאַרדזשד אין געביטן מיט לימיטעד צוטריט צו עלעקטרע.
• אַדאַפּטערס און קאָנווערטערס: מאַכט זיכער אַז אייערע עלעקטראָנישע דעוויסעס קענען ווערן אויפגעלאָדן מיט די פאַראַן אַוטלעץ.

Miscellaneous:

• טואַלעטן: אַרייַננעמען בייאָודיגריידאַבאַל זייף, ציינבערשטלעך און פערזענלעכע היגיענע זאכן.
• שנעל-טרוקענע רייזע האַנטעך: לייכט און קאָמפּאַקט צום אויסטריקענען נאָך וואַשן.
• נאש און ענערגיע באַרס: צושטעלן ענערגיע בעת די שפּאַציר.
• דאַקט טייפּ און רעפּאַר קיץ: נוצלעך פֿאַר אויף-דעם-גיין גאַנג ריפּערז.

קויפן עקוויפּמענט און גאַנג אין קאַטמאַנדו פֿאַר ווייַבלעך EBC טרעקערס

פרויען טרעקערס קענען אויך קויפן די עקוויפּמענט אדער גאַנג אין קאַטמאַנדו. רובֿ עקוויפּמענט סטאָרז צושטעלן דופּליקאַט עקוויפּמענט ביליק, אַזוי טשעק קלוג און גיין צו בראַנדיד סטאָרז פֿאַר אָריגינעל פּראָדוקטן.

פרויען קענען אפילו דינגען די עקוויפּמענט און גאַנג פֿאַר ביליגע טרעקינג אין עווערעסט באַזע לאַגער טרייל טרעקערס.

פרויען פּאַקינג רשימה לעבן קליידער און עקוויפּמענט

אַנדערע פֿרויען פּאַקינג ליסטעס פֿאַר די עווערעסט באַזע לאַגער טרעק, חוץ די קליידער און עקוויפּמענט, עקזיסטירן. זיי זענען:

• שאָקאָלאַד און ענערגיע באַר: זיי זענען אַ פּאָפּולערע ברירה בעת דעם פּראָצעס, ווײַל זיי זענען באַקוועם, פּאָרטאַטיוו, און האָבן נוטרישאַנאַלע בענעפיטן. זיי העלפֿן צושטעלן אַ שנעלע מקור פון ענערגיע. נ.ב.: גרינג צו טראָגן, לײַכט, געמישט פון קאַרבאָוכיידרייטן, אאַז"וו.
• פאספארט גרייס פאטא: זיי זענען נייטיק פֿאַר טרעקינג פּערמיץ, אויך באַקאַנט ווי טרעק קאַרדס, בעת דעם וועג.
• פאַרזיכערונג קאָפּיע: איר זאָלט האָבן צוויי קאָפּיעס פון טרעקינג פאַרזיכערונג, איינס מיט דער טרעקינג אַגענטור און נאָך איינס מיט זיך. דאָס העלפֿט אין העליקאָפּטער ראַטעווען בעת ​​אַ נויטפאַל.
• וואסער באָטטלע כדי זיך צו האַלטן כיידרירט בעתן וועג. עס איז קריטיש צו האַלטן זיך כיידרירט. אויך, דער דזשינדזשער וויטיס האט רעקאמענדירט אז איר זאלט ​​​​האָבן קיין הייך סימפּטאָמען וואָס קענען בייַסן דעם דזשינדזשער.
•  

פערזענלעכע זאכן וואָס זענען נויטיק בעת די עווערעסט טרעקינג

• ביכער און מילכיקס: איך בין אַ ביכער־לייענער, און פילע פון ​​אייך קענען נעמען איין בוך צו לייענען ביינאכט אדער אויף א טאָג פון אַקאַלימאַציע. דיירי, א דאנק אייך פארן באַמערקן די פערזענלעכע דערפאַרונג בעת יענעם טאָג'ס וואַנדער־וועג.
• שלאָס: איר דאַרפֿט זײַן זיכער מיט אײַערע זעק און זיי פֿאַרשליסן צו זיי באַשיצן.
• ערשטע הילף קיט אדער מעדיצין: דער ערשטער הילף קיט ווערט אויך גענומען דורך אייער גייד, אקסימעטער, און דיאַמאָקס. אויב איר האָט אַ געזונטהייט קראַנקייט, קענט איר טראָגן אייער מעדיצין.

טאָג זעקל פּאַקינג רשימה און דאַפעל זעקל פֿאַר עווערעסט

טרעקערס זאָלן זיין פֿאָרזיכטיק אַז זיי קענען נאָר באַקומען 15 קילאָגראַם פּער מענטש אויף אַ פֿלוג בעת זייער עווערעסט פֿלוג פֿון קאַטמאַנדו קיין לוקלאַ. נאָך וואָג קען מען צולייגן פֿאַר עקסטרע געלט. זייט פֿאָרזיכטיק וואָס צו טראָגן אין אייער הויפּט טאָג-זאַק און דאַפֿל-זאַק.

איר זאָלט טראָגן 12-15 קילאָגראַם, אַרייַנגערעכנט ביידע זעק (פּאַטש און טאָג זעק). דער טרעגער וועט טראָגן 20 קילאָגראַם (10 קילאָגראַם פּער מענטש). די איבעריקע 2 קילאָגראַמען גייען אַרײַן אין אײַער טאָג זעק.

איר זאָלט טראָגן די שאָקאָלאַד און ענערגיע באַרס, מעדיצין, איין עקסטרע העמד, וואַסער פלאַש, פּאַוער באַנק, זונברילן, שאַלן, און אַנדערע נייטיקע זאַכן אין אייער טאָג-פּאַק זעקל, און די רעשט פון די נישט גענוצטע זאַכן קען גיין אויף אייער דאַפעל זעקל וואָס דער טרעגער טראָגט.

דער טרעק גייד וועט אייך נאכפאלגן, אבער דער טרעגער וועט בלייבן פאראויס און פרובירן צו כאפן זייער גיכקייט צו געפינען די זאכן אין אייער דאפעל זעקל. אזוי וועט איר זען דעם טרעגער נאר ביים גאסט הויז רוב פון דער צייט. פאקט די לאסט לויט דעם.

FAQs

רעפערענץ:

https://www.lonelyplanet.com/articles/how-to-trek-to-everest-base-camp