לאַנגטאַנג טרעק שוועריקייט

טרעקערס אונטערשאַצן אָפט די שוועריקייט פון די לאַנגטאַנג טאָל טרעק ווייַל עס איז נישט אַזוי הויך אין הייך ווי די עווערעסט באַזע לאַגער אָדער אַנאַפּורנאַ באַזע לאַגער טרעקס. אָבער, אין פאַקט, עס ינוואַלווז לאַנג טעגלעך כייקס, סטיפּ קליימז און גראָב טעריין, מאכן עס עפּעס טשאַלאַנדזשינג. עס איז נישט אַ טעכנישער טרעק, אָבער אויב איר זענט נישט געוווינט צו לאַנג-דיסטאַנס כייקינג, די לאַנגטאַנג טרעק קענען פילן אינטענסיוו. און די העכער איר גיין, די מער קאָמפּליצירט דער דרך ווערט. 

די וואַנדערונג הייבט זיך אָן ביי סיאַברובעסי (2,380 מעטער), גרינג צוגענגלעך פון קאַטמאַנדו. דערנאָך, דורך לאַנגטאַנג נאַציאָנאַלער פּאַרק, קלייַבט עס זיך אַרויף צו צערקאָ רי (5,033 מעטער, דער העכסטער פונקט פון דער רייזע. עס דויערט געווענליך קסנומקס טעג און אָפט ינוואַלווז וואַנדערן אַרויף באַרג, מאל איבער אומגלייכע אָדער שטיינערדיק טעריין. אַקאַמאַדיישאַנז און פאַסילאַטיז זענען פּשוט ווייַל די לאַנגטאַנג געגנט איז ווייַט. וויכטיק צו וויסן: עטלעכע טיילן פון דעם וועג טראָגן נאָך די גראָבע מאַרקס וואָס זענען איבערגעלאָזט געוואָרן דורך דעם ערדציטערניש אין נעפּאַל אין 2015. 

וואָס מאַכט די לאַנגטאַנג טאָל טרעק שווער

דער לאַנגטאַנג טאָל טרעק איז באַצייכנט ווי מיטל שווער, אָבער יענע באַצייכענונג האָט זיך אַרויסגעוויזן פֿאַרפֿירעריש. איר באַקומט אַ קאָמבינאַציע פֿון טעגלעכער פֿיזישער אָנשטרענגונג, הויכער הייך און אומפֿאָרזעעבארע באַדינגונגען, וואָס מאַכט עס באמת שווער, ספּעציעל אויב איר זענט נישט גוט צוגעגרייט. יאָ, אפילו דערפֿאַרענע טרעקערס קענען זיך געפֿינען געפּרוּווט דורך דעם רויע טעריין און באַגרענעצטער אינפֿראַסטרוקטור.

לאָמיר גלייך אַרײַנפֿליִען אין די סיבות וואָס מאַכן דעם לאַנגטאַנג טאָל טרעק שווער:

• שטיילע אויפשטייגן און אראפגאנגען: דער וועג האט שטענדיקע אויפהויבן און אראפגאנגען, מיט לאנגע קלעטערייען וואס פארלאנגען שטארקע פיס און אויסהאלטונג.
• הויך הייך: דו געווינסט איבער קסנומקס מעטער אין הייך, וואָס קען פירן צו מידקייט, קאָפּווייטיק, אָדער אפילו הייך קראַנקייט (AMS).
• פיזישע פארלאנג: איר דאַרפט גיין 5–7 שעה אַ טאָג פֿאַר 6 פֿון די 8 טעג. עס איז נישט קיין וויץ, ספּעציעל ווען דער וועג איז שטייל, און איר טראָגט אַ שווערן רוקזאַק.
• גראָב און אומגלייכע טעריין: ערוואַרט שטיינערנע וועגן, סעקשאַנז וואָס זענען פּראָנע צו לאַנדסליידז, שמאָלע רידזשאַז, און גליטשיק פלעקן, ספּעציעל נאָך רעגן.
• ווייטע לאקאציע: אזוי שנעל ווי איר פארלאזט סיאברובעסי, איז נישטא קיין צוטריט פאר וועהיקלעך. נויטפאלן פארלאנגען אפט שעהען פון גיין אדער א העליקאפטער רעטונג.
• גרונטלעכע לאַדזשינג און מאָלצײַטן: העכער ארויף, טיי-הייזער זענען ווייניק, צימערן זענען קאלט, און מאלצייטן ווערן טייערער צוליב די שוועריקייט פון טראנספארטירן סופלייז.
• שנעל-טוישנדיק וועטער: פּלוצעמדיקע רעגן, שניי, אדער שטאַרקע ווינטן קענען שלאָגן אָן ווארענונג, מאַכנדיג די וואַנדערונג מער געפערלעך און מיד.

צוזאַמען, מאַכן די דאָזיקע שוועריקייטן דעם וועג פילן ווילדער און שווערער ווי ווייטער איר גייט.

ווי דער לאַנגטאַנג טרייל ענדערט זיך מיטן וועטער 

דאס וועטער שפּילט אַ גרויסע ראָלע אין באַשטימען די שוועריקייט פון די Langtang Valley טרעקוועגן באדינגונגען, זעאונג, טעמפּעראַטור, און אפילו זיכערהייט קענען זיך דראַמאַטיש טוישן לויט דער סעזאָן. עטלעכע חדשים פאָרשלאָגן קלאָרע הימלען און אָנגענעמע שפּאַצירן, בשעת אַנדערע ברענגען שניי, רעגן, אָדער לאַנדסליידז וואָס קענען מאַכן די וואַנדערונג מיד אָדער אפילו געפערלעך.

דאָ איז ווי יעדע סעזאָן ווירקט אויף דעם וועג, ראַנגירט לויט די בעסטע סעזאָנען:

1. האַרבסט (סעפטעמבער-נאוועמבער)דאָס איז די שפּיץ טרעקינג סעזאָן. די הימלען זענען אויסערגעוויינלעך קלאָר, און די קוקן זענען אַמייזינג. די טעמפּעראַטור איז אויך קיל און באַקוועם. וואָס שייך דעם וועג, איז עס אין זיין בעסטן צושטאַנד: טרוקן, סטאַביל, און גרינג צו נאָכפאָלגן. אויב איר זוכט די גרינגסטע און בעסטע צייט צו גיין צו לאַנגטאַנג, איז האַרבסט פּערפעקט.
2. פרילינג (מאַרץ-מאי)פרילינג איז איינע פון ​​די בעסטע צייטן צו גיין אין די וועלדער. דאס וועטער איז בכלל סטאביל, מיט מילדע טעמפעראטורן און קלארע בארג קוקן. דער וועג איז טרוקן און פול מיט קאלירפולע ראדאדענדראן בלומען. עס קען נאך אלץ ווערן הייס אין נידעריגערע הייכן און איבערגעפולט אויף דער הויפט רוטע. אבער, עס איז די צווייטע מערסט באליבטע סעזאן פאר גיין אין די וועלדער דא.
3. ווינטער (דעצעמבער-פעברואר)ווינטער טרעקינג מיינט שטילע וועגן און שיינע שניי-באדעקטע קוקן, אבער עס קומט אויך מיט פארפרוירענע נעכט און דעם ריזיקע פון ​​שווערן שנייפאל. די העכערע הייך רוטעס קענען ווערן פארשטאפט לעבן צערקא רי. די קעלט לייגט צו צו דער שוועריקייט. און ווי כאילו עס איז נישט גענוג שוין, קענען די פאסיליטיעס זיין באגרענעצט אדער פארמאכט. איר זאלט ​​נאר טרעקן אין ווינטער אויב איר זענט גוט צוגעגרייט און מסכים מיט עקסטרעמע באדינגונגען.
4. מאָנסון (יוני-אויגוסט)דאָס איז די שווערסטע סעזאָן. ערוואַרט שווערע רעגן, גליטשיקע וועגן, און אָפטע לאַנדסליידז אויף שמאָלע קלעטער-זייַטן. די וואלקנס שטערן די קוקן רובֿ פון די צייט, און וועלדער ווערן ינפעקטאַד מיט ביודזשיס און מאַסקיטאָס. די פייַכטע לופט אויך ליידיק דיין ענערגיע פאַסטער. דעריבער, נאָר יקספּיריאַנסט וואַנדערער גיין בעשאַס די מאָנסון. בעסער ויסמיידן דעם סעזאָן סייַדן איר זענט בער גרילס.

אַקקלימאַטיזאַציע אויף דער לאַנגטאַנג טאָל טרעק רוטע 

אַקקלימאַטיזאַציע איז אַ שליסל פאַקטאָר אין פאַרוואַלטן די שוועריקייט פון די לאַנגטאַנג טאָל טרעק. כאָטש די טרעק איז נישט גאָר הויך קאַמפּערד צו עווערעסט באַזע לאַגער, איר געווינט נאך אלץ ערנסטע הייך אין נאר א פאר טעג. איר הייבט אן ביי סיאברובעסי (2,380 מעטער) און קלעטערט שטענדיג צו צערקא רי (5,033 מעטער), וואס קען איבערשווענדן אייער קערפער אויב איר גייט נישט ריכטיג אן אין א גוטן טעמפא.

לויט אונדזער נאָרמאַלן 8-טאָגיקן לאַנגטאַנג טרעק רייזע פּלאַן, איז טאָג 5 אָפּגעטיילט פֿאַר אַקקלימאַטיזאַציע אָדער עקספּלאָראַציע אין קיאַנדזשין גאָמפּאַ. און דאָס איז קריטיש וויכטיק. אָבער, דאָס מיינט נישט פשוט צו בלייבן שטיל. איר קענט נוצן דעם טאָג צו רוען אָדער נעמען אַ לייכטע שפּאַציר צו קיאַנדזשין רי (4,773 מעטער). דאָס גיט אייער קערפּער צייט זיך צו צופּאַסן איידער איר פּרוּווט דעם לעצטן קלעטערן צו צערקאָ רי. 

אויסלאָזן דעם רו-טאָג און זיך יאָגן דעם מאַרשרוט פאַרגרעסערט דעם ריזיקאָ פון הייך-קראַנקייט. אַזוי אפילו אויב איר פילט זיך ספּאָנטאַן, נעמט דעם לאַנגזאַמען מאַרשרוט ערנסט. גוט אַקלימאַטיזירן מאַכט דעם גאַנצן טרעק זיכערער און פיל מער ענדזשויאַבאַל.

ווי אזוי צו פארמיידן הייך קראנקהייט בעת די לאנגטאנג טאל טרעק

איר וועט מסתּמא אָנהייבן פילן סימפּטאָמען פון הייך קראַנקייט אַמאָל איר דערגרייכט לאַנגטאַנג דאָרף (3,430 מעטער), און דער ריזיקאָ וואַקסט ווען איר גייט אַרויף צו קיאַנדזשין גאָמפּאַ (3,870 מעטער). די העכסטע שאַנסן פון AMS זענען בעשאַס די אפציאנעלע שפאציר צו קיאַנדזשין רי (4,773 מעטער) אדער צערקא רי (5,033 מעטער), ספעציעל אויב איר האט זיך נישט געהעריג אקלימאטיזירט.

 פּרעווענטיוו מיטלען צו פאַרמייַדן הייך קראַנקייט זענען:

• גיי שפּאַצירן קיין קיאַנדזשין רי אָדער נאָענטע ערטער צו אַקקלימאַטירן זיך צו דער הייך איידער דו גייסט העכער.
• טרינקען 3–4 ליטער וואַסער טעגלעך צו בלייַבן כיידרייטאַד.
• עסט גענוג קאַרבאָוכיידרייץ צו האַלטן דיין ענערגיע לעוועלס און שטיצן זויערשטאָף אַבזאָרפּשאַן.
• פֿאַרמײַדט אַלקאָהאָל און רויכערן, ספּעציעל העכער 3,000 מעטער. אַלקאָהאָל דעכידראַטירט דעם קערפּער, און רויכערן פֿאַרמינדערט זויערשטאָף אויפֿנאַם.
• נישט זיך אײַלן. האַלט זיך צו דעם 8-טאָגיקן רייזע-פּלאַן, אָדער לייגט צו אַן עקסטרע טאָג אויב נייטיק.
• לאָזט וויסן דעם גייד און רוט זיך גלייך אויס אויב איר פילט זיך שווינדלדיק, איבלדיק, אדער צו מיד.
• פירן דיאַמאָקס אָדער יבופּראָפֿען פֿאַר נויטפֿאַלן. אָבער, ניצט זיי נאָר אויב איר האָט זיך באַראַטן מיטן דאָקטער.

דער לאַנגטאַנג טאָל טרעק הייבט זיך אָן אויף אַ נידעריקער הייך (2,380 מעטער), אָבער ס'איז אַ קורצע און שנעלע טרעק. דעריבער, קען הייך קראַנקייט זיין שרעקלעך אויף דעם וועג. זייט אַכטזאַם אויף די רעאַקציעס פון אייער קערפּער צו יעדער צייט.

עצות צו באַקומען די שוועריקייטן פון לאַנגטאַנג טרעק

איר דאַרפֿט נישט זײַן קיין אַטלעט צו פֿאַרענדיקן דעם לאַנגטאַנג טרעק, אָבער זײַן פֿיזיש און גײַסטיק צוגעגרייט מאַכט אַ ריזיקן אונטערשייד. עס נעמט אַרײַן 5-7 שעה גיין יעדן טאָג, מיט שטײַלע אַרויפֿגייען און שטיינערדיקע אָפּטיילן, אַזוי זיך אויפֿטרעטן אָן טרענירונג איז ווי בעטן פֿאַר ווייטיקדיקע פֿיס און חרטה. 

דאָ איז ווי אַזוי צו צוגרייטן דיין גייסט און קערפּער:

• אָנהייבן טרענירן לפּחות קסנומקס-קסנומקס וואָכן פאר דיין רייזע.
• גיין פֿאַר טעגלעכע שפּאַצירן אָדער וואַנדערונגען, ביסלעכווייַז פאַרגרעסערנדיק דיסטאַנץ און הייך.
• אַרייַננעמען פוס ווערקאַוץ (לאַנדזשעס, סקוואַטס, סטעפּ-אַפּס) צו בויען שטאַרקייט.
• פּרובירן קאַרדיאָו ווי לויפן, סייקלינג, אדער טרעפּ קלעטערן צו פארגרעסערן אויסהאלטונג.
• אויב מעגלעך, מאַכט עטלעכע פּראַקטיק שפּאַצירן מיט אַ רוקזאַק צו געוואוינען זיך צום וואָג.
• פֿאַרגעסט נישט צו אויסשטרעקן זיך צו לאָזן אָפּ פֿאַרשטאַרקטע מוסקלען.
• זייט זיכער אז אייערע שיך זענען גוט אנגעפאסט, באקוועם, און גענוג איינגעטראגן צו פארמיידן בליסטערס.
• זייט גרייט פֿאַר לאַנגע טעג, מידע פֿיס און קאַלטע מאָרגנס. גייסטישע שטאַרקייט איז אַ שפּיל-טוישער.
• פּאַק רייזע-גרייס זייף, סאניטייזער, און נאַסע ווייפּס פֿאַר גרונטלעכע היגיענע.
• ברענגט אַ קליין האַנטעך, טואַלעט פּאַפּיר, און פּערזענלעכע טואַלעטן. לאַנגטאַנג טיי הייזער וועלן זיי נישט האָבן.

איר דאַרפֿט נישט קיין ספּאָרטזאַל מיטגלידערשאַפֿט: נאָר קאָנסיסטענץ און איבערגעגעבנקייט. אייער צוקונפֿטיקער טרעקער וועט אייך דאַנקען.

די וויכטיקייט פון דינגען א לאקאלן גייד 

לאַנגטאַנג טאָל איז אָפּגעזונדערט. דערצו, ציט עס נישט צו פיל וואַנדערער, ​​אַזוי אָן אַ גייד וועט איר וואַנדערן אַרום אָן הילף. גיידס מאַכן אייער רייזע זיכערער, ​​גלאַטער און פיל מער באַרייַכערנדיק. דאָ זענען מער סיבות פאַרוואָס עס איז וויכטיק צו דינגען אַ לאָקאַלן גייד אין דעם וואַנדער:

• נאַוויגאַציע הילףדער לאַנגטאַנג טרעק מאַרשרוט איז נישט שטענדיק גוט מאַרקירט, ספּעציעל נאָך לאַנדסליידז אָדער שנייפאַל. לאָקאַלע גיידס וויסן די זיכערסטע וועגן.
• הייךדע און געזונט שטיצע: זיי קענען דערקענען די סימפּטאָמען פון הייך קראַנקייט פרי און נעמען שנעלע אַקציע.
• לאקאלע וויסן: זיי געבן דיר איבערבליקן וועגן טאַמאַנג קולטור, קלאָסטערס, נאַטור, און לאָקאַלע לעגענדעס וואָס איר וואָלט אַנדערש פאַרפעלן.
• שפּראַך בריק: רובֿ דאָרפֿס־אײַנוווינער רעדן נאָר נעפּאַליש אָדער טאַמאַנג. אַ גייד העלפֿט אײַך קאָמוניקירן און זיך פֿילן באַגריסן.
• נויטפאַל באַקאַפּ: אויב עפּעס גייט נישט גוט, ווייסן זיי ווי שנעל צו באַקומען הילף, צי עס איז אַ רי-רוטינג, ערשטע הילף, צי רופן אַ רעטונג.
• שטיצט די קהילה: דינגען א לאקאלן גייד ברענגט דירעקטע נוץ פאר דער עקאנאמיע פון ​​דער ראיאן, וואס האט שטארק געליטן פון דעם ערדציטערניש פון 2015.

גיין אליין קען קלינגען אוואנטוריסטיש, אבער מיט א גייד קענט איר זיך קאנצענטרירן אויף די קוקן אנשטאט די לאגיסטיק אדער ריזיקעס. 

ווי לאַנגטאַנג פאַרגלייכט זיך מיט אַנאַפּוראַ באַזע לאַגער אָדער עווערעסט באַזע לאַגער

איצט, איר מוזט זיך פרעגן וועלכע צו קלייבן צווישן לאַנגטאַנג, אַנאַפּורנאַ באַזע לאַגער, און עווערעסט באַזע לאַגעריעדער טרעק האט זיין אייגענעם אַטמאָספער, הייך-אַרויסרוף, און לאַנדשאַפט. דאָ איז אַ שנעלער פאַרגלייַך צו העלפֿן אײַך אויסגעפינען וועלכע פּאַסט בעסטן צו אײַער צײַט, פֿיטנעס-לעוועל, און באַרג-צילן.

שטריך	Langtang Valley Trek	Annapurna Base Camp (ABC)	Everest Base Camp (EBC)
מאַקס הייך	צערקאָ רי (5,033 מעטער)	אנאפורנא באַזע לאַגער (4,130 מעטער)	עווערעסט באַזע לאַגער (5,364 מעטער)
געדויער	קסנומקס טעג	קסנומקס טעג	קסנומקס טעג
שוועריקייט	מעסיק	מעסיק צו טשאַלאַנדזשינג	טשאַלאַנדזשינג
טרעק דיסטאַנס (אומגעפער)	60-80 קילאמעטער	100-115 קילאמעטער	130+ קילאמעטער
וועג באדינגונגען	שטייל, אפגעזונדערט, ווייניגער איבערגעפולט	פארשידענע טעריין, עטלעכע טרעפּ	לאַנג, הויך הייך, קעלטער
אַקקלימאַטיזאַציע טעג	קיאַנדזשין גאָמפּאַ	, אפציאנאל ביי דעוראלי אדער MBC	נאַמטשע באַזאַר און דינגבאָטשע
קוקן	פון גלעטשערס, אלפּיין טאָלן, שפּיצן	, Annapurna Massif, Machapuchare	, עווערעסט, להאָצע, כומבו גלאַסיער
קראַודז	ווייניקער ענג	מיטלמעסיג איבערגעפֿילט	זייער איבערגעפֿילט
אַקסעסאַביליטי	אויטאָבוס קיין סיאַברובעסי פֿון קאַטמאַנדו	, פאָר קיין נאַיאַפּול אָדער גאַנדרוק	, פלי קיין לוקלאַ פֿון קאַטמאַנדו
דערלויבעניש נויטיק	TIMS + לאַנגטאַנג נאַציאָנאַלער פּאַרק	טימס + אַקאַפּ	TIMS + Sagarmatha נאַציאָנאַלער פארק

סאָף

צו קורץ, דער לאַנגטאַנג טאָל טרעק טרעפט אַ גוטע באַלאַנס צווישן אַרויסרופן און שיינקייט. עס איז נישט עווערעסט אָדער אַנאַפּורנאַ אין גרייס, אָבער לאָזט נישט דאָס אייך נאַרן. אירע שטיילע קלעטערונגען, אָפּגעזונדערטע וועגן, און הייך ביז 5,033 מעטער פאָדערן נאָך רעספּעקט און צוגרייטונג. מיט אַ גוטער פיזישער געזונט, קלוגער אַקלימאַטיזאַציע, און אפשר אַ לאָקאַלן גייד ביי אייער זייט, קען דער לאַנגטאַנג טרעק פון 8 טעג זיין איינע פון ​​אייערע מערסט באַלוינונגסרייכע הימאַלייַאַן פּאַסירונגען. 

אויב איר זענט גרייט צו באַזוכן לאַנגטאַנג, קאָנטאַקט אונדז. מיר ביי אַקשאַן נעפּאַל טרעקס וועלן זיין מער ווי צופרידן צו העלפֿן אײַך.