19 天
信息速览
尼泊尔的陆路交通
酒店和茶馆住宿
除加德满都外，所有餐食均在加德满都享用
全程导览和徒步旅行
秋季，春季
中
尼泊尔
5,106
加德满都 - 米奇科拉 - Tsum Valley - 拉克山口 - 达拉帕尼 - 加德满都
为什么选择马纳斯鲁楚姆山谷徒步？
- 可以欣赏到马纳斯鲁山脉的景色，马纳斯鲁峰是世界第八高峰（海拔 8,156 米）。
- 拉尔基亚山口（海拔5,160米）路况复杂，可以饱览周围喜马拉雅山脉的壮丽景色，并穿过山口到达下一个地点。
- 布迪甘达基河蜿蜒流经马纳斯鲁地区茂密的森林和层层叠叠的梯田。
- 马纳斯鲁保护区是多种动植物的家园，其中一些是濒危物种，您在徒步旅行途中可能会遇到它们。
- 古隆族、藏族和塔芒族的传统村落，每个村落都有其独特的文化和生活方式。
- 该地区丰富的历史和文化在遍布各地的众多古老修道院和佛塔中可见一斑。
- 经过一整天的徒步旅行，您可以在塔托帕尼温泉放松身心。
- 美丽的马纳斯鲁大本营拥有欣赏马纳斯鲁山脉及其周围冰川的绝佳视野。
- 桑多村位于西藏边境附近，让人们得以一窥西藏人民的生活方式。
- 这条独特而富有挑战性的徒步路线，比尼泊尔其他热门徒步路线人少、更具冒险性，是游览这个国家的好方法。
- 那里的人们热情好客，他们总是乐于谈论他们的文化和历史。
- 有机会品尝马纳斯鲁地区的传统当地美食
- 迎宾的雕刻玛尼和通往楚姆山谷小径沿途的佛塔
行程概览
马纳斯鲁-楚姆山谷徒步路线是廓尔喀地区最受欢迎、最具挑战性的徒步路线。这条路线沿途风景秀丽，群山巍峨，其中马纳斯鲁峰是世界第八高峰。
尼泊尔最适合徒步旅行的地方之一是马纳斯鲁-楚姆山谷徒步路线，这条路线提供了探索马纳斯鲁地区未受破坏的自然美景和多样化文化传统的机会。
这段旅程通常从尼泊尔廓尔喀地区的阿鲁加特高帕利卡小村庄开始。徒步路线蜿蜒穿过中世纪城镇、梯田和郁郁葱葱的林地。
这条徒步路线基本上是向上攀登，通往拉尔克拉山口，这是马纳斯鲁楚姆山谷徒步路线的最高点，海拔5,106 米，可以欣赏到喜马拉雅山脉白雪皑皑的壮丽景色。
马纳斯鲁环线徒步之旅为探索马纳斯鲁地区丰富的文化多样性和独特风俗提供了绝佳的机会。马纳斯鲁地区居住着许多民族，包括古藏族、塔芒族、夏尔巴族和古隆族，每个民族都有其独特的风俗、语言和生活方式。
徒步旅行者可以与当地人进行文化交流，参观古老的藏传佛教寺院，并走访传统村庄，以更深入地了解马纳斯鲁地区的历史和习俗。
另一方面，马纳斯鲁楚姆山谷徒步路线属于限制区域，徒步者必须获得特别许可才能进入。徒步行程时长根据路线安排而定，一般为14至18天。
马纳斯鲁楚姆山谷拥有壮丽的山景，最佳游览季节是秋季和春季。探索这片可以饱览群山美景的区域。
人与文化
马纳斯鲁楚姆山谷徒步之旅沿途的居民融合了莱伊族、古隆族、乌雷族和夏尔巴族的文化。您将有机会探索该地区的各种宗教及其传统。每个不同的民族都有其独特的文化，这意味着您将了解每个民族不同的宗教价值观和规范。
马纳斯鲁地区最负盛名的当属夏尔巴人社群，他们也被称为古老的藏族人，讲藏语，并庆祝他们最重要的节日——奥萨节。您将与夏尔巴人一起，沿着徒步路线看到无数的玛尼，它们象征着山间和平与旅途平安，祝福所有途经此地的徒步者。此外，您还将有机会参观传统的民居和众多僧侣祈祷冥想的寺院，与他们一同探索这些传统文化。
了解马纳斯鲁地区人民的生活方式至关重要。您将深入了解楚姆山谷的居民，他们的日常生活规律以及他们在日常生活中所从事的工作。
马纳斯鲁楚姆山谷徒步路线概览
马纳斯鲁-楚姆山谷徒步之旅沿着一条漫长的山路，穿越布迪甘达基河谷、偏远的楚姆山谷以及马纳斯鲁地区的北部。旅程从加德满都驱车前往索蒂科拉开始，然后徒步穿越村庄、森林、梯田和布迪甘达基河谷的狭窄地带。
抵达贾加特和菲利姆后，小径转向洛克帕，进入宗谷。这段旅程将带您途经楚姆林、乔康帕罗、尼罗河和穆贡巴。随着海拔升高，地貌逐渐变化，藏传佛教文化也愈发清晰可见，寺院、玛尼墙、佛塔和传统村落随处可见。
探索完上楚姆山谷后，我们沿原路返回楚姆林，重新接上马纳斯鲁环线徒步路线。之后，我们将继续途经登、南隆和萨玛村。在萨玛村休息一天，让身体适应一下，然后再前往桑多和达兰萨拉。
行程最高点是翻越海拔约5,160米（16,929英尺）的拉尔基亚山口。从山口出发，小路向下延伸至比姆唐、戈和塔尔。最后一段路程是经由贝西萨哈尔的公路，最终返回加德满都。
这条路线将楚姆山谷较为安静的小径与马纳斯鲁环线的高山景观相结合，使得行程比标准的马纳斯鲁环线路线更长、更多样化。
马纳斯鲁姆山谷徒步旅行行程
一天01： 从加德满都开车经 Arughat 到 Soti Khola
今天早餐后，我们将开始在喜马拉雅山脉的徒步之旅，前往尼泊尔西部地区。我们将根据您的喜好选择乘坐私人巴士/吉普车/轿车，或者公共交通工具。途中，您将欣赏到壮丽的山景，还能看到人们在特里苏里河上漂流。
虽然通往索蒂科拉 (Soti Khola) 的道路崎岖不平，车水马龙，而且道路狭窄，但沿途您将欣赏到美丽的森林和潺潺溪流。我们将在索蒂科拉这个小镇过夜，您也可以借此机会探索一下周围的小镇。
早餐午餐晚餐
茶馆
730 m / 2,395英尺
一天02： 从 Soti Khola 到 Machha Khola 的徒步旅行
今天，在索蒂科拉享用早餐后，我们将开始徒步之旅，沿途欣赏喜马拉雅山脉和布迪甘达基河谷的壮丽景色，以及美丽的动植物。我们的徒步路线将穿过许多村庄，沿着布迪甘达基河和拉普贝西村一路前行。到达拉普贝西村后，我们将下山前往马查科哈村过夜。
早餐午餐晚餐
茶馆
14公里/ 8.7英里
730 m / 2,395英尺
5hrs
一天03： 从 Machha Khola 到 Jagat 的徒步旅行
我们在喜马拉雅山脉醒来，迎接我们的是美丽的景色和当地人的热情欢迎。早餐后，我们将开始传统的马纳斯鲁徒步之旅。
我们将穿过一片茂密的森林，到达古隆族村庄。在那里，您可以自由探索，体验当地人的风俗和生活方式。
我们将穿过布迪甘达基河上的吊桥，抵达多班村。从那里，我们将沿着古隆族村落的小路，陡峭地攀登三个小时。
我们沿着亚鲁河前行，穿过一座木桥，便到达了贾加特村。在这里，我们需要出示所有特殊许可证才能进入马纳斯鲁地区的限制区域。当晚，我们将在贾加特的茶馆过夜。
早餐午餐晚餐
茶馆
18公里/ 11.2英里
1,410 m / 4,626英尺
6hrs
一天04： 从贾加特 (Jagat) 徒步前往洛帕 (Lokpa)
今天，我们将从萨勒里（Salleri）出发，进入马纳斯鲁-楚姆山谷徒步路线的限制区域。我们将沿着布迪甘达基河（Budhi Gandaki River）徒步，并通过吊桥跨过这条河。继续前行，我们将到达菲利姆村（Philim）。穿过埃卡尔巴蒂（Ekal Bhatii）后，我们将面临两条岔路：一条通往楚姆（Tsum），另一条通往马纳斯鲁环线徒步路线。
我们继续向洛克帕村进发，这里也是宗姆山谷徒步路线的第一个村庄。现在小路变得狭窄，您可以欣赏到喜马拉雅山的壮丽景色。当晚在洛克帕村过夜。
早餐午餐晚餐
茶馆
12公里/ 7.5英里
2,240 m / 7,349英尺
5hrs
一天05： 从洛克帕徒步到楚姆林
在洛卡享用完美味的早餐后，我们开始徒步前往美丽的楚姆山谷徒步路线。这条路线沿途可以看到各种各样的鲜花，以及茂密的杜鹃花林和高山树木。
天气晴朗时，沿着这条小径可以欣赏到博达喜马拉雅山脉和加内什喜马拉雅山脉壮丽的景色。
前往楚姆林的徒步路线上，没有任何旅馆或住宿点。这条路线会带你一路下行至夏拉河，然后再次攀升至山顶，最终到达楚姆林村，在那里过夜。
早餐午餐晚餐
茶馆
10公里/ 6.2英里
2,386 m / 7,828英尺
5hrs
一天06： 从 Chumling 到 Chhokangparo 的徒步旅行
在酒店享用早餐后，我们离开楚姆林，徒步前往乔康帕罗。今天的徒步路线将带我们穿过宗谷的内谷，沿途可以欣赏到更美的山景。
您将沿着夏尔河一路前行，直至多姆杰村的尽头，多姆杰村也是楚姆山谷最大的城镇。穿过多姆杰村后，您将抵达乔康帕罗，并在那里过夜。
早餐午餐晚餐
茶馆
8公里/ 5.0英里
3,010 m / 9,875英尺
4hrs
一天07： 从 Chhokangparo 徒步经 Milarepa Piren Phu Cave 前往尼罗河
享用早餐后，我们将开始前往米拉日巴的徒步之旅，沿途可以欣赏到喜马拉雅山的壮丽景色。沿着希卡尔河徒步几个小时，您将到达尼罗河村，这是北楚姆山谷徒步路线的最后一个村庄。
当你到达 Ngyaku leru 时，你会看到当地居民忙着耕种肥沃的土地。
途经拉玛冈，您将抵达米拉日巴皮伦普洞，当地居民相信他的脚印至今仍保存在洞底的石头上。当晚，您将徒步穿过吊桥，前往尼罗河畔的村庄过夜。
早餐午餐晚餐
茶馆
9公里/ 5.6英里
3,361 m / 11,027英尺
5hrs
一天08： 从尼罗河徒步到穆贡巴
今天的徒步行程将分段进行。您将沿着尼泊尔和西藏边境附近徒步，欣赏巍峨群山的壮丽全景。最终，您将抵达海拔最高的穆贡巴（Mu-Gumpa），这里也是宗姆山谷徒步路线的起点。您将穿越牦牛牧场和美丽的卡尔卡（Kharkha）地区。
穆贡巴寺以其温馨的氛围和遍布寺院的佛塔欢迎您的到来。抵达后，您可以更深入地探索这处景点，了解当地的社区文化。
早餐午餐晚餐
茶馆
4公里/ 2.5英里
3,700 m / 12,139英尺
2hrs
一天09： 从 Mu Gompa 徒步到 Chhokangparo
从今天起，我们将开始下山。早餐后，我们将在穆贡巴（Mu Gumpa）与群山和当地村民依依惜别。我们将途经楚勒（Chule），抵达普尔贝村（Phurbe）。之后，我们将到达位于尼泊尔和西藏边境附近的拉钦贡巴（Rachen Gumpa）。在那里，您可以欣赏到壮丽的山景和地貌。
我们将一起徒步穿越美丽的茂密森林，到达目的地 Chhokangparo 并在那里过夜。
早餐午餐晚餐
茶馆
14公里/ 8.7英里
3,700 m / 12,139英尺
5hrs
一天10： 从 Chhokangparo 到 Chumling 的徒步旅行
早餐后，我们将从乔坎帕罗（Chhokanparo）出发，继续下山。抵达戈（Gho）后，我们将沿着山路一路向下。途中会经过戈附近的大型吊桥，然后前往雷恩贾姆（Rainjam）村。之后，我们将再次下山到达楚姆山谷（Tsum Valley），最终抵达我们的最后一个营地——楚姆林（Chumling）。
早餐午餐晚餐
茶馆
12公里/ 7.5英里
3,010 m / 9,875英尺
5hrs
一天11： 从楚姆林徒步到登
今天的徒步行程相对轻松，您将穿越亚热带森林，沿途会发现各种各样的植物和动物。小径沿着萨希尔河 (Sahir Khola) 蜿蜒而行，最终抵达洛卡村 (Lhoka)。天气晴好时，您将有机会欣赏到壮丽的山景和多样的地貌。
沿着小径向下走到布迪甘达基河，你会遇到一座窄桥，之后小径会开始一段缓缓上升和下降的路程。穿过吊桥后，你会到达努尔普里，再穿过竹林，最终到达登村——古隆族人的聚居地。
早餐午餐晚餐
茶馆
15公里/ 9.3英里
2,386 m / 7,828英尺
6hrs
一天12： 从 Deng 徒步前往 Namrung
从邓村（Deng）开始，步道向上延伸至拉纳村（Rana）。穿过拉纳村，便到达比佩迪（Bhiphedi）。通常情况下，这条小路会带你穿梭于山谷之间，让你饱览群山美景。跨过塞朗河（Serang Khola）后，便可到达加普村（Ghap）。
离开加普村后，您将穿过茂密的阿尔卑斯山和杜鹃花林。穿过森林后，您将到达南隆村，并在那里过夜。
早餐午餐晚餐
茶馆
16公里/ 9.9英里
2,630 m / 8,629英尺
6hrs
一天13： 从 Namrung 到 Sama Gaon 的徒步旅行
今天，我们将开始徒步之旅。沿途首先映入眼帘的是雕刻精美的玛尼石像和不同颜色的藏式经幡。您将途经众多寺庙和小型村落。这条徒步路线会带您穿过绍村，这里也是欣赏马纳斯鲁山脉美景的绝佳地点。
今天的徒步路线将带给你充沛的精力，沿途不断展现壮丽的山景。前往萨玛村（Sama Gaun）的途中，我们将沿着河岸前行，欣赏29号山峰的壮丽景色。经过几个小时的攀登，穿过茂密的森林，我们将抵达夏拉村（Shyala）。这里是欣赏马纳斯鲁峰（Manaslu）、蓬吉峰（Phungi）和喜马拉雅山脉丘利峰（Himal Chuli Mountains）等群山美景的绝佳地点。该村主要种植土豆和布雷利（Brely），畜牧业和旅游业也是当地居民的主要产业。
徒步上山的途中，您将看到东侧的加内什喜马拉雅山脉和南侧的马纳斯鲁峰。欣赏着壮丽的山景，向下望去，可以看到两排房屋，它们构成了萨玛村。抵达萨玛村后，我们将进行游览，并在酒店过夜。
早餐午餐晚餐
茶馆
12公里/ 7.5英里
3,530 m / 11,581英尺
5hrs
一天14： 在萨玛村休息一天
为了更好地适应高海拔环境，我们将在萨玛村停留一天。萨玛村距离马纳斯鲁大本营较近。萨玛村遍布刻有经文的石刻玛尼和佛教雕塑。
今天是休息日，您可以选择在周边地区徒步旅行，也可以徒步前往比兰德拉湖或蓬根贡巴寺。此外，您还可以徒步前往马纳斯鲁大本营，全程大约需要8小时。所有徒步路线都能让您欣赏到壮丽的山景。
此外，您还可以深入了解萨玛村的当地社区和文化。参观寺院，尽情享受您的时光。
早餐午餐晚餐
茶馆
3,530 m / 11,581英尺
一天15： 从 Sama Gaon 徒步到 Larkya La Phedi（Dharma sala）
今天清晨，我们离开萨玛村，前往桑多村。沿途我们会经过美丽的梯田，看到雕刻精美的玛尼，玛尼上有佛教雕塑，还有五彩缤纷的藏式经幡飘扬在路上。
当我们跨过布迪甘达基河上的木桥时，就到达了美丽的桑多山谷。沿着小径，您将有机会欣赏到拉尔基亚冰川，并环绕萨尔卡河谷徒步。之后，我们将向上攀登，最终抵达目的地达兰萨拉，这里也被称为拉尔基亚山口。您将有机会欣赏到马纳斯鲁山脉的壮丽景色，我们将在此过夜，补充能量，为明天穿越拉尔基亚山口的挑战做好准备。
早餐午餐晚餐
茶馆
8公里/ 5.0英里
4,460 m / 14,633英尺
4hrs
一天16： 从达兰萨拉徒步经 Larkya la Pass 前往 Bhimtang
今天是马纳斯鲁-楚姆山谷徒步之旅中最长也是最艰难的一天。清晨，我们将离开达摩萨拉，前往海拔5,160米的拉尔克拉山口。必须在寒风吹起、阳光融化高山积雪之前翻越山口。徒步路线一路向上，穿过缓坡上的草甸。抵达拉尔克拉山口时，您会看到许多色彩鲜艳的藏式经幡，上面写着佛教经文，还有一些雕塑。
拉尔克拉山口 (Larke La Pass) 沿途可欣赏到希姆隆峰 (Himlung Himal)、切奥峰 (Cheo Himal)、康格鲁峰 (Kanguru)、明琼峰 (Minjung) 和安纳普尔纳II峰 (Annapurna II) 等壮丽的山脉景色。这些山景令人心旷神怡，之后我们将开始下山，前往比姆唐村 (Bhimtang)。下山途中，您需要熟练使用登山杖，并务必佩戴安全装备，同时听取向导的建议。抵达比姆唐村后，您会看到许多玛尼寺 (mani) 和茶馆，可供您过夜。
早餐午餐晚餐
茶馆
18公里/ 11.2英里
5,160 m / 16,929英尺
8hrs
一天17： 从 Bhimtang 徒步到 Gho
在比姆唐享用早餐后，我们将沿着杜德科拉河下山，途中会经过一座木桥。您还将穿过一片茂密的森林。
沿途杜鹃花和松树点缀着小径。您将一路下行，欣赏马纳斯鲁峰、马纳斯鲁北峰和希姆隆峰的壮丽景色。穿过桑戈尔卡尔卡（Sangore Kharka）后，您将越过挂满经幡的滑坡地带，小径最终通往戈村（Gho village），在那里过夜。
早餐午餐晚餐
茶馆
14公里/ 8.7英里
3,720 m / 12,205英尺
5hrs
一天18： 从戈（Gho）徒步到塔尔（Tal）
由于我们身处林线地带，您将穿过层层叠叠的梯田和美丽的森林。穿过茂密的橡树林，您将抵达蒂利杰村。这条小径将带您穿过达拉帕尼村，最终到达塔尔。沿途您将看到佛塔、玛尼墙和古老的佛教村落。当晚入住塔尔的茶馆。
早餐午餐晚餐
茶馆
16公里/ 9.9英里
2,515 m / 8,251英尺
6hrs
一天19： 从塔尔开车到贝西萨哈尔然后加德满都
今天是团队徒步旅行的最后一天，早上我们将从塔尔（Tal）乘车前往贝西萨哈尔（Besisahar）。这段路程交通便利，沿途您将欣赏到众多溪流和当地美丽的村庄。抵达贝西萨哈尔后，您将乘坐巴士/车辆前往加德满都，并直接送往加德满都的酒店。前往加德满都的途中，您将经过特里苏里河（Trishuli River），体验刺激的漂流，并欣赏沿途的美景。
早餐午餐晚餐
酒店
1,700 m / 5,577英尺
马纳斯鲁楚姆山谷徒步路线图
期望什么？
包含什么
- 提供机场/酒店接送服务（私家车）。
- 至少两晚加德满都三星级酒店住宿加早餐计划
- 徒步旅行期间的所有餐食（早餐、午餐和晚餐）均由主办方提供
- 加德满都 - 索蒂科拉 - 桑杰 - 加德满都，可根据您的要求乘坐当地巴士或吉普车
- 徒步地图
- 经验丰富的政府许可证持有者指南
- 导游的保险、工资、设备、交通、地方税费。
- 团体医疗用品（提供急救箱）
- 所有必要的文件和国家公园入园许可证
- 旅行和救援安排
- TIMS（徒步旅行者信息管理系统）
- 所有政府税费和旅游服务费
不包括的内容
- 徒步前后在加德满都的餐食，预算为每天 15 至 20 美元。
- 您的旅行保险（救援）
- 尼泊尔入境签证费。
- 徒步旅行工作人员和司机的小费
- 饮品（热饮、冷饮和含酒精饮品）
- 徒步旅行时的搬运工/夏尔巴人将负责携带您的行李（2 人 1 搬运工）。
- 个人购物和洗衣等
- 个人徒步旅行装备。
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马纳斯鲁楚姆山谷徒步之旅更多信息
马纳斯鲁姆山谷徒步旅行住宿
在马纳斯鲁楚姆山谷徒步之旅中，您将入住沿途山间的茶馆/客栈。茶馆大多为木质结构，设有舒适的卧室和共用浴室。部分茶馆也提供带独立浴室的房间，但价格自然会相应上涨。
说到食物，您将品尝到与市区餐厅类似的美味佳肴。您可以根据菜单点餐。同时，作为徒步旅行公司，我们建议您品尝当地著名的传统美食，这些美食体现了当地人民的热爱与情谊。
餐厅是您结识来自不同国家的徒步旅行者的地方。您可以与他们分享您的知识和经验。夜晚，喜马拉雅石楠花会温暖餐厅，营造出柔和的热气，让您倍感温暖舒适。
徒步马纳斯鲁峰 Tsum Valley 的最佳季节
秋季（9月至11月）
前往楚姆山谷徒步旅行的最佳时间是秋季，即九月至十一月之间。这段时间是尼泊尔徒步旅行的旺季，气候宜人，天空湛蓝。群山仿佛向你敞开怀抱，向你问好。
旺季期间，会有大量徒步旅行者前往目的地。你会遇到许多来自不同国家的徒步旅行者。
春季（3月至5月）
春季期间，您还可以徒步穿越山区，欣赏尼泊尔各个地区丰富多彩的花卉、动植物。
您将在山路上听到鸟儿的低语和各种动物的叫声。春季，高山上的积雪较少，因此您会在前往大本营的路上遇到探险队员。
| 季节 | 月 | 一般条件 | 徒步旅行适宜性 |
| 春季 | 三月至五月 | 天气温和，气温较高，能见度通常良好。 | （卓越）等级 |
| 夏季/季风 | 六月到八月 | 下雨、阴天，道路可能泥泞或湿滑。 | 不太适合 |
| 秋季 | 九月到十一月 | 天气总体干燥，山景清晰，步道状况良好。 | （卓越）等级 |
| 冬季 | 十二月至二月 | 拉尔基亚山口附近气温寒冷，高海拔地区有积雪，可能存在恶劣的天气状况。 | 挑战 |
马纳斯鲁楚姆山谷徒步旅行许可证
此 限制区许可证（说唱）
尼泊尔移民局签发限制区域许可证（RAP）。该许可证可直接从移民局办公室获取。
安娜普尔纳保护区许可证（ACAP）
计划进行马纳斯鲁-楚姆山谷徒步之旅的徒步者必须获得安娜普尔纳保护区许可证（ACAP）。尼泊尔旅游局加德满都办事处是签发ACAP许可证的直接机构。
马纳斯鲁峰保护区许可证(MCAP)
进入马纳斯鲁保护区需要持有马纳斯鲁保护区许可证，外国人及所有南盟成员国公民均需持有该许可证。许可证可在尼泊尔旅游局加德满都办事处办理。
徒步旅行者信息管理系统（TIMS卡）
所有计划在尼泊尔徒步旅行的徒步者都必须持有TIMS卡。TIMS卡用于记录所有徒步者的信息，以保障他们在尼泊尔境内的安全。您可以在尼泊尔旅游局（NTB）以及加德满都和博卡拉的尼泊尔徒步旅行者协会（TAAN）办公室办理TIMS卡。
| 许可证 | 用途/领域 | 其他要求 |
| 限制区许可证 | 马纳斯鲁和楚姆山谷限制区域需要此物品 | 是 |
| 马纳斯鲁峰保护区许可证 (MCAP) | 在马纳斯鲁保护区内徒步旅行的必备物品 | 是 |
| 安纳布尔纳峰保护区许可证 (ACAP) | 路线穿越拉尔基亚山口进入安纳普尔纳保护区后，必须进行此项登记。 | 是 |
| TIMS卡 | 马纳斯鲁楚姆山谷路线的徒步旅行者登记和路线管理 | 是 |
马纳斯鲁Tsum Valley Trek难度
您当前套餐中的马纳斯鲁楚姆山谷徒步路线难度等级为中等，但部分路段对体能要求较高。该徒步路线无需专业攀岩技能，但您需要做好连续数日徒步、应对陡峭路段、崎岖不平的道路以及显著海拔上升的准备。
徒步旅行中最具挑战性的路段出现在临近终点，我们需要翻越拉尔基亚山口。有些日子步行距离也相当长，因此良好的耐力至关重要。
| 难度因素 | 期望什么 |
| 综合成绩 | 中 |
| 每日步行 | 大约 4 到 8 小时 |
| 地形 | 森林小径、石板路、岩石路段和吊桥 |
| 最高点 | 拉克亚拉山口，5,160 m（16,929 英尺） |
| 最艰难的一天 | 达兰萨拉至拉克亚 拉通行证至比姆唐 |
| 技术攀登 | 不需要 |
| 主要挑战 | 长时间徒步和高海拔 |
| 准备 | 建议定期步行和进行上坡训练 |
这次徒步旅行不需要你具备丰富的登山经验。但是，如果你能适应长时间的上下坡行走，旅程将会更加轻松。行前训练可以包括定期徒步、爬楼梯、步行以及增强腿部力量和耐力的练习。
您的向导还会帮助您在徒步过程中保持合适的步伐。在下坡路段，稳步前行、节省体力比用力过猛要好得多。
海拔和适应
随着马纳斯鲁-楚姆山谷徒步路线从较低的布迪甘达基山谷向楚姆山谷和较高的马纳斯鲁地区推进，海拔高度的重要性也日益凸显。行程包括在萨玛村休息一天，之后继续向拉尔基亚山口地区进发。
海拔的逐渐升高能让身体有时间适应。即便如此，每个人对高原反应的反应也不尽相同。在海拔较高的路段，保持水分充足、匀速行走和充分休息都至关重要。
| 地点 | 海拔 | 徒步阶段 |
| 索蒂科拉 | 730米（2,395英尺） | 旅程开始 |
| 贾加特 | 1,410米（4,626英尺） | 下马纳斯鲁 |
| 洛帕 | 2,240米（7,349英尺） | 楚姆谷入口 |
| 楚姆林 | 2,386米（7,828英尺） | 楚姆谷 |
| 乔康帕罗 | 3,010米（9,875英尺） | 上楚姆谷 |
| 尼罗河 | 3,361米（11,027英尺） | 上楚姆谷 |
| 穆寺 | 3,700米（12,139英尺） | 上楚姆谷 |
| 萨玛·加翁 | 3,530米（11,581英尺） | 驯化 |
| 达兰萨拉 | 4,460米（14,633英尺） | 在拉尔基亚拉之前 |
| 拉尔卡亚拉山口 | 5,160米（16,929英尺） | 最高点 |
| 比姆唐 | 3,720米（12,205英尺） | 过境之后 |
徒步过程中，如果您感到异常疲倦、头晕、恶心或在高海拔地区出现头痛，请立即告知您的向导。这些症状需要认真对待。您的向导会监测您的身体状况，并决定您是否需要额外休息或下山。
马纳斯鲁楚姆山谷徒步费用
目前，19天马纳斯鲁楚姆山谷徒步之旅的套餐价格起价为1,755美元。最终价格可能因团队人数和您选择的行程服务而有所不同。
您的套餐已包含多项主要徒步旅行费用，包括住宿、徒步期间的餐饮、交通、向导服务、许可证和政府税费。个人开支需另行安排，请在出发前做好预算。
| 成本类别 | 状态 |
| 套餐价格 | 起价1,755美元 |
| 加德满都酒店 | 包含于所列清单中 |
| 徒步旅行住宿 | 包含 |
| 徒步旅行餐食 | 包含 |
| 地面运输 | 包装内含物品 |
| 持牌指南 | 包含 |
| 徒步许可证 | 包装内含物品 |
| 政府税 | 包含 |
| 旅游保险 | 额外 |
| 尼泊尔签证 | 额外 |
| 饮品及酒类 | 额外 |
| 个人购物 | 额外 |
| 洗衣房 | 额外 |
| 个人徒步装备 | 额外 |
| 搬运工 | 额外 |
| 小技巧 | 额外 |
徒步旅行期间携带一些现金以备个人开支很有帮助。偏远村庄的可选服务价格可能比加德满都高，尤其是饮料、充电和其他设施的价格。
如果您是私人团体出行，总价也可以根据您的团体人数和交通偏好进行协商。
往返徒步路线的交通
这段旅程从加德满都出发，驱车前往索蒂科拉。与通常以国内航班为起点的徒步路线不同，这条路线全程驾车抵达徒步起点。沿途会经过尼泊尔的山区，最终进入马纳斯鲁低海拔地区。
路况可能有所不同，尤其是在雨天。部分路段崎岖蜿蜒，因此实际行程时间会因路况、交通状况和当地情况而有所变化。
徒步结束后，我们下山到达塔尔，然后沿公路前往贝西萨哈尔。从贝西萨哈尔，我们返回加德满都。
您目前的套餐包含根据您的要求安排当地巴士或吉普车接送。为了让您拥有更舒适的旅程，我们也可以在条件允许的情况下为您安排私人车辆。
我们建议您在驾车行驶期间将重要文件、水、零食、药品和电子产品放在您的随身包中。
食品和饮用水
行程中的徒步部分包含餐食。早餐、午餐和晚餐通常会在您当晚住宿的茶馆或当天徒步路线上的茶馆供应。
各个村庄的菜单不尽相同，但常见的食物包括达尔巴特（Dal Bhat）、米饭、面条、意大利面、土豆、汤、鸡蛋以及各种藏式菜肴。达尔巴特是长途徒步旅行的理想选择，因为它包含了米饭、扁豆和蔬菜，营养丰富，饱腹感强。
随着您深入楚姆山谷和马纳斯鲁地区的偏远高海拔地带，食物选择会变得越来越有限。因此，携带一些零食，例如坚果、干果、巧克力或能量棒，会很有帮助。
饮用水方面，您可以在沿途的茶馆和村落取水。切勿直接饮用未经处理的溪水。使用可重复使用的水瓶盛装煮沸或经过适当处理的水是明智之举。净水片或过滤系统也很有用。
互联网、移动网络和充电设施
马纳斯鲁楚姆山谷徒步路线沿途的网络和移动网络连接并不稳定。部分村庄可能有移动网络和Wi-Fi信号，而其他路段则可能信号很弱甚至没有信号。
许多居民点都有电力供应，但越往偏远地区走，充电设施就越不方便。有些茶馆可能会单独收取电子设备充电费用。
| 诊所 | 可用性 |
| 移动网络 | 部分地区可用，但并不稳定。 |
| 无线网络连接 | 可在指定茶馆购买 |
| 电力 | 许多村庄都有售 |
| 手机充电 | 通常可用，但有局限性 |
| 相机充电 | 某些茶馆可能提供 |
| 电力银行 | 强烈推荐 |
离开加德满都之前，请下载一些重要文件、地图以及其他无需网络连接即可使用的信息。
携带移动电源很有必要，尤其是在徒步路线的高海拔路段。当几位徒步者需要在茶馆共用充电设施时，移动电源也很有用。
马纳斯鲁 Tsum Valley Trek vs 马纳斯鲁 Circuit Trek
马纳斯鲁-楚姆山谷徒步路线包含马纳斯鲁主环线，并额外增加了一段穿越楚姆山谷的独立路段。这条额外的路线将带您前往楚姆林、乔康帕罗、尼罗河和穆贡巴等景点，最后返回马纳斯鲁主环线。
标准的马纳斯鲁环线主要侧重于环线本身以及翻越拉尔基亚山口。因此，如果您想在宗姆山谷停留更长时间，并对那里的村庄、寺庙和藏传佛教文化感兴趣，那么组合路线是更好的选择。
| 特性 | 马纳斯鲁峰Tsum山谷徒步旅行 | 马纳斯卢赛车场 |
| 楚姆谷 | 包含 | 不包括 |
| 马纳斯鲁赛道 | 包含 | 包含 |
| 拉尔卡亚拉山口 | 包含 | 包含 |
| 楚姆山谷村庄 | 是 | 没有 |
| 穆寺 | 包含 | 没有 |
| 拉钦寺地区 | 包含 | 没有 |
| 文化体验 | 更广泛 | 强 |
| 修读年限 | 更长 | 一般较短 |
| 路线 | 更加多样化 | 更直接 |
| 困难 | 中 | 挑战 |
| 适合 | 想去楚姆山谷和马纳斯鲁的徒步旅行者 | 徒步旅行者主要关注马纳斯鲁环线。 |
如果您主要目的是完成马纳斯鲁环线徒步并穿越拉尔基亚山口，那么标准路线就足够了。如果您想将偏远的楚姆山谷也纳入行程，那么马纳斯鲁楚姆山谷徒步路线可以让您有更多时间探索沿途的村庄和文化遗址，然后再继续环绕马纳斯鲁的徒步之旅。
马纳斯鲁 Tsum Valley Trek 徒步装备
背包（包）：打包一个高质量、舒适的背包，至少可以装下 35 至 45 升的装备和补给品，这些装备和补给品是你在山区徒步旅行期间必不可少的。
徒步靴：高质量、舒适的徒步靴或越野跑鞋/靴，最好具有足够的支撑性和抓地力，是崎岖地形的必备之选。
睡袋：在徒步路线沿途的茶馆过夜需要舒适的睡袋。徒步过程中，您只会获得一条毯子。
帐篷：如果你喜欢露营，那么轻便耐用的帐篷是绝对必要的。
衣物：由于天气变化无常，您应该携带保暖衣物、防水外套和速干衣物。在山区，携带易于晾干的衣物会更加方便。
急救箱：创可贴、止痛药和消毒湿巾只是急救箱中应该包含的一些基本物品。
水瓶：为了保持水分充足，请至少携带几个水瓶；如果可能的话，最好携带净水片，以便净化山上的流水。
零食和巧克力：能量棒、什锦干果和干果等高能量零食对于在徒步旅行中保持体力至关重要。
谷歌地图和指南针：如果天气变坏，你需要一张好的地图和一个指南针来找到方向。
垃圾袋：请使用垃圾袋，并记得在离开前清空垃圾袋。垃圾袋便于将垃圾从一个地方运到另一个地方。
防晒霜：防晒霜对于保护皮肤至关重要，尤其是在海拔较高、阳光更强烈的地区。
马纳斯鲁楚姆山谷徒步常见问题解答
马纳斯鲁楚姆山谷徒步之旅需要多长时间才能完成？
通常需要 15-19 天，但这主要取决于徒步旅行者在高山上的速度和行走方式。
什么时候是进行马纳斯鲁楚姆山谷徒步旅行的最佳时间？
尼泊尔的秋季（9月至11月）和春季（3月至4月）被认为是最佳徒步旅行季节。
马纳斯鲁楚姆山谷徒步路线的难度如何？
马纳斯鲁楚姆山谷徒步路线难度适中，属于中等至困难级别，需要穿越海拔 5,000 米以上的山口。
我在马纳斯鲁楚姆山谷地区徒步旅行需要特殊许可证吗？
是的，开始马纳斯鲁楚姆山谷徒步旅行需要许可证。
徒步旅行期间有哪些住宿和设施可供选择？
在马纳斯鲁楚姆山谷徒步旅行期间，您将入住沿途的茶馆/宾馆，需要使用公共浴室。
去马纳斯鲁楚姆山谷徒步旅行需要雇佣向导或背夫吗？
是的，在高山徒步旅行时，更有必要雇佣一名向导，他会引导你安全顺利地到达目的地。
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