上多尔波徒步旅行

您在加德满都的第二天从一顿丰盛的早餐开始。今天，您将探索加德满都的联合国教科文组织世界遗产，领略其悠久的历史和精湛的建筑艺术。旅程从位于山顶的斯瓦扬布纳特佛塔（猴庙）开始。从塔顶，您可以俯瞰整个加德满都谷地。之后，您将前往帕斯帕提纳神庙，这是位于巴格马蒂河畔的印度教最神圣的圣地。

享用当地午餐后，您将前往加德满都杜巴广场，这里曾是马拉王朝国王的王宫所在地，是一处古老的皇家宫殿区域。广场上的木雕、古老的庭院以及活女神库玛丽的住所，都体现了尼泊尔的传统文化。

下午晚些时候，您的工作重点将转移到准备工作上。我们的旅行社成员将协助您完成所有必要的文件，因为个人无法自行办理这些手续。您的向导将检查您打包好的装备。如果您需要购买或租赁任何物品，可以在附近的商店进行。最后，我们将进行一次详细的行程说明会，确认未来几天的行程安排，回顾安全须知，并确认一些最后的安排。

早餐午餐晚餐

酒店

5-10公里

1,300 m / 4,265英尺

8 9小时

今天，您将离开首都加德满都，飞往西部的尼泊尔根杰。享用完早餐后，您将前往特里布万国际机场的国内航站楼，搭乘短途航班前往尼泊尔根杰——一座靠近印度边境的小镇。飞行时间约为50分钟，沿途您可以俯瞰尼泊尔中部山区和特莱平原的壮丽景色。飞机降落后，您会立刻感受到气候的骤然变化：加德满都的凉爽空气瞬间被尼泊尔根杰温暖潮湿的微风所取代。

尼泊尔根杰是通往尼泊尔西部和多尔波地区的主要门户。入住酒店后，您将有时间休息并探索周边地区。您可以参观迷你动物园、巴格什瓦里寺，或者只是在街上漫步。傍晚，您的导游将为您简要介绍明天飞往朱法尔山简易机场的航班，该机场是通往上多尔波的门户。

早餐午餐晚餐

茶馆

519公里

150 m / 492英尺

50分钟

今天清晨，您将享用早餐，然后从尼泊尔根杰搭乘短途航班前往朱法尔。这段航程是整个体验的关键部分，因为您将从平坦的特莱平原过渡到喜马拉雅山脉，沿途可以欣赏到道拉吉里峰和安纳普尔纳峰的壮丽景色。朱法尔机场的跑道是碎石路，由于风力条件的原因，航班通常安排在上午。抵达朱法尔后，您将与徒步旅行团队的其他成员会合。

徒步之旅的第一段从朱法尔（Juphal）开始。沿途会经过梯田和当地村庄，您可以观察当地人的日常生活。之后，您将沿着一条小径前往图洛贝里河（Thulo Bheri River）。这段路程相对轻松，可以作为很好的热身运动，帮助您适应当地的环境。

下午，您将抵达多尔波地区的行政中心杜奈。杜奈是该地区最大的城镇，设有政府机关、警察检查站和一些小商店。您将在此扎营，结束在多尔波地区的第一天徒步之旅。

早餐午餐晚餐

露营

381公里

2,140 m / 7,021英尺

飞行时间35分钟 | 徒步时间2-3小时

您的第一天徒步之旅将从清晨的清新空气开始。在杜奈享用早餐后，您将沿着福克斯多河（苏里加德河）河岸向北行进。经过一段短暂的徒步后，您将抵达尼泊尔最大的国家公园——谢伊福克斯多国家公园。在这里，您需要在公园办公室检查许可证，之后步道将深入森林腹地。

这条路线一路向上，通往马加尔村和塔库里村，那里房屋由石头和木头建造，村民们至今仍保留着传统的生活方式。下午，您将抵达切普卡村，该村被森林和梯田环绕。您可以漫步田野，或与热情好客的当地村民聊天，聆听他们讲述上游山谷的故事。

早餐午餐晚餐

茶馆

19公里

2,838 m / 9,311英尺

6 7小时

在切普卡过夜后，今天您将继续沿着福克斯多河进入更加偏远的地区。与前一天相比，部分路段的坡度明显陡峭，上坡路段也更具挑战性。您将穿越茂密的雪松、冷杉和松树林，沿途的岩石地貌和瀑布景观也更加原始而充满探险气息。

途中您会经过一些岔路口和茶馆，最终到达雷奇（Rechi），这里是一个常见的休息站。目的地靠近一家传统的当地诊所（阿姆奇医院），这也是该地名称的由来。下午，您将抵达楚努瓦尔（Chunuwar），这是一个位于福克斯多河（Phoksundo）和蓬莫河（Pungmo Khola）交汇处的休息站。您将在这里过夜。

早餐午餐晚餐

茶馆

17公里

3,120 m / 10,236英尺

6 7小时

这条路线最初会穿过一片桦树和雪松林，随着海拔升高，视野逐渐开阔。最后一段路程将带您首次看到福克斯多湖。您还会经过尼泊尔最高的瀑布——贾拉纳瀑布（又名苏利加德瀑布），它从167米的高处倾泻而下，汇入下方的河流。

随后，小径穿过一片白桦林，通往位于湖泊南端滑坡堰塞湖畔的传统苯教村庄林莫村。从这里步行一小段路程即可到达福克斯多湖畔。您可以在那里扎营休息，欣赏湖泊宁静优美的景色。

早餐午餐晚餐

露营

7公里

3,611 m / 11,847英尺

3 4小时

今天是在福克斯多湖的适应性休息日。这是前往上多尔波地区更高更偏远地带之前必不可少的休整。但这绝非轻松的一天。您可以做的第一件事是参观传统的藏族苯教村落林莫。在那里，您可以观察当地人的生活方式、传统房屋和梯田。

您还可以徒步前往位于俯瞰湖泊的山脊上的古老苯教寺院。这座拥有900年历史的寺庙让您深入了解苯教文化（一种前佛教的藏传佛教），并可欣赏到该地区和坎吉罗瓦山脉的全景。

利用这一天欣赏风景、冥想，或者只是在营地休息。这是恢复体力、反思并为下一段旅程做好准备的完美一天。

早餐午餐晚餐

露营

0公里

3,611 m / 11,847英尺

0小时

今天的海拔变化不大（仅比湖面高出8-9米），但步道却起伏较大。由于这段路沿着福克斯多湖西岸蜿蜒而行，被认为是整个徒步行程中最刺激也最具挑战性的路段之一。您需要小心行走，因为要穿越几处悬崖峭壁。我们的团队也会在您遇到困难路段时提供帮助。

徒步约一小时后，您将抵达萨拉加里（Sallaghari），字面意思是“松树林”。这个营地位于湖泊最北端，是一片平坦的小区域，掩映在松树和杜松树林中。您将在萨拉加里营地休息，为第二天继续前往上多尔波地区做好准备。

早餐午餐晚餐

露营

11公里

3,620 m / 11,877英尺

5 6小时

徒步路线离开湖区，进入一条狭窄的冰川谷。小径沿着图克恰克萨河（Tuk Kyaksa Khola）蜿蜒而行，途中会经过几段林地。随着海拔升高，地貌也逐渐从茂密的松林转变为稀疏、干燥、多石且灌木丛生的地形。

经过一天6-7小时的徒步跋涉，您将抵达福克斯多班扬（Phoksundo Bhanjyang），也称为纳格达洛拉高地营地或康拉大本营。我们的团队将在抵达后尽快搭建营地。这个地理位置优越的营地是至关重要的中转站，位于您将在第11天翻越的险峻的康拉（纳格达洛拉）山口下方。

早餐午餐晚餐

露营

10公里

4,700 m / 15,420英尺

5 6小时

今天您将挑战此次徒步旅行中最具挑战性的路段之一：翻越海拔5,360米的纳格达洛山口。为了应对崎岖不平且可能积雪的山路，您需要早早出发。从福克斯多班扬高海拔营地出发，您将攀登数小时才能到达山口。

这个山口也叫康拉山口。从山顶可以俯瞰整个多尔波地区，包括水晶山（谢伊希卡山）和青藏高原。山口另一侧的徒步路线同样充满挑战。你需要沿着山坡长时间下行，才能到达绿草茵茵的草甸。徒步的最后一段路程将带你进入谢伊寺（又称水晶寺）地区。这座寺庙与苯教和藏传佛教都有着深厚的渊源。

早餐午餐晚餐

露营

17公里

4,390 m / 14,403英尺

6 7小时

离开谢伊寺，又一个令人振奋的精彩旅程开始了。徒步之旅首先沿着塞普河（溪流）前行几个小时，然后开始漫长的攀登，最终抵达色拉山口。从色拉山口顶峰向北望去，可以看到西藏高原的壮丽景色；向东望去，木斯塘地区以及坎吉罗瓦峰、卡格玛拉峰和水晶山的山峰尽收眼底。

欣赏完美景后，您将沿着长长的下坡路进入下一个山谷，沿途可见散落的石屋和牦牛商队。从那里，您将抵达由红砂岩建造的南贡寺 (Namgung Gompa)。它是多尔波地区较为偏僻的宗教场所之一，僧侣们在此过着简朴的生活，潜心冥想和祈祷。

早餐午餐晚餐

露营

12公里

4,430 m / 14,534英尺

5 6小时

今天的徒步行程海拔略有下降，从南贡寺 (Namgung Gompa) 下行至南杜纳村 (Namduna Gaun)。小路沿着一条小溪蜿蜒而行，但并非平坦易行。您将行走在尘土飞扬、光秃秃的干旱地带，与青藏高原颇为相似。这里地势低洼，植被稀疏，表明上多尔波地区位于干旱的雨影区。

沿途你会看到几座佛塔和玛尼墙，它们都表明了藏传佛教和苯教文化的存在。开阔的地形也为观赏当地野生动物提供了机会，例如蓝羊、旱獭和各种高海拔猛禽。

目的地是一个小型传统村庄，村里平顶石屋鳞次栉比。村里的亮点是南杜纳寺，这座古老的寺庙是该地区的文化地标。您将在村庄附近扎营，并抽出一些时间探索这座古老的寺庙，放松身心。

早餐午餐晚餐

露营

10公里

4,200 m / 13,780英尺

5 6小时

今天的徒步行程包括一段上坡路，然后下坡到达南加河（Namga Khola River）。离开南杜纳村（Namduna Gaun）后，小路沿着光秃秃的山坡向上延伸数小时。到达最高点后，您将看到萨尔当村（Saldang Village）坐落在下方的高原上。徒步的最后一段路程是下山回到村庄。

萨尔当是多尔波内陆地区最大的村庄，拥有约80栋房屋结构良好的村落，人口约600人。该村深受藏族文化影响，从建筑风格到当地居民的语言和服饰都体现了这一点。萨尔当地处通往西藏的商道上，几个世纪以来一直是繁荣的农业和贸易中心。

早餐午餐晚餐

露营

12公里

3,700 m / 12,139英尺

5 6小时

今天，您将继续深入上多尔波地区高海拔的荒凉地带，从萨尔当向北前往扬泽寺。沿途沿着纳贡河一路向北。您将经过马朗村和基村这两个较为偏僻的村落。在最终抵达扬泽寺之前，您还需要渡过潘藏河的一条支流。

这片区域以坐落于此的古老苯教寺院命名。您将有机会探索尼泊尔游客最少的地区之一，并体验传统的苯教文化。夜晚的这里宁静祥和，让您有机会休息放松，为接下来前往高海拔山口和更偏远村庄的徒步之旅做好身心准备。

早餐午餐晚餐

露营

15公里

3,980 m / 13,058英尺

6 7小时

在偏远的扬泽寺 (Yangze Gompa) 停留之后，今天的上多尔波徒步之旅需要改变方向，才能继续前往下一站。您不会继续向北行进，而是先向南折返，然后再向东前往南多村 (Namdo Village)。从那里开始，沿着南科拉河 (Nam Khola) 的小路，穿过梯田、佛塔和玛尼墙，最终到达南多村。

它也是上多尔波地区最大的永久定居点之一。村里有一座小型寺庙、几家茶馆和一些传统风格的石头房屋。这里是文化和宗教活动的中心，当地居民以种植大麦、放牧牦牛以及羊毛或食盐贸易为生。您可以在这里休息、适应高原环境，并为接下来的旅程做好准备。

早餐午餐晚餐

露营

18公里

3,780 m / 12,402英尺

6 7小时

今天，您不会直接翻越郑拉山口，而是从诗巫徒步前往山口下方的高海拔大本营，即郑拉佩迪营地。行程伊始，您将沿着南孔河（Nam Khong Khola）向东行进一段路程。之后，小径会离开主河谷，开始向上攀登，最终到达山口下方的一片牧场。这段路可能崎岖不平，布满岩石。

在这一带，经常会遇到牦牛商队沿着连接西藏边境的古老商路运送货物。您的目的地是杰拉佩迪（Jeng La Phedi，意为“山口脚下”）。这个营地位于地势较高、视野开阔的牧场上。营地的高海拔对于明天早上翻越山口前的适应性训练至关重要。

早餐午餐晚餐

露营

14公里

4,200 m / 13,780英尺

5 6小时

您将早早出发，攀登大约两小时到达杰拉山口顶峰。山路崎岖不平，布满岩石，但从高海拔营地出发，海拔上升幅度尚可控制。从山口顶峰，您可以远眺道拉吉里峰（海拔8,167米）的北坡。

翻过山口后，您将向下进入塔拉普山谷。山谷下方地势开阔，展现出塔拉普河畔的平原和沼泽草地。短暂徒步后，您将抵达东久村，这里是喜马拉雅山脉海拔最高的人类居住地之一，也是一个拥有数座寺院（包括一座苯教寺院）的大型村庄。

早餐午餐晚餐

露营

15KM

3,950 m / 12,959英尺

6 7小时

今天您将从东久徒步前往多塔拉普，这是上多尔波地区最偏远的村庄之一。早餐后，我们将开始攀登崎岖的岩石地形和狭窄的山脊。沿途您将经过佛塔和玛尼墙，这些都体现了当地浓厚的佛教/苯教文化。

由于徒步行程很短，您将于中午抵达塔拉普村。它是多尔波地区常住居民点之一，全年都有人居住。该村位于两条溪流的交汇处，文化底蕴深厚。塔拉普村是周边地区的贸易站和行政中心。

您可以花一下午时间探索村庄，参观小型寺庙，并与当地居民——多尔波巴人——互动交流。该地区历史悠久，传统习俗丰富。

早餐午餐晚餐

露营

12KM

3,860 m / 12,664英尺

5 6小时

今天的主要目标是休息和积极适应高原环境，帮助身体恢复并适应高海拔。塔拉普是一个文化中心。您可以花时间漫步村庄，观察多尔波巴人的日常生活，他们几个世纪以来一直保留着受藏族文化影响的传统。房屋的传统建筑是一大亮点。

多塔拉普周边地区坐落着几座重要的寺院，例如里博布姆巴寺和希瓦尔夏尔尚寺。您也可以前往参观。这将是一个绝佳的机会，让您与当地家庭互动交流，或许还能品尝一杯酥油茶（藏式酥油茶），了解他们独特的高海拔生活方式，包括牦牛放牧和与西藏的贸易往来。

对于精力充沛的人来说，短途徒步旅行到周围的山丘可以帮助适应高海拔（“爬得高，睡得低”），并可欣赏到整个塔拉普山谷的美丽景色。

早餐午餐晚餐

露营

0公里

3,860 m / 12,664英尺

0小时

今天的行程从沿着塔拉普楚河顺流而下开始，这条河会流入一个狭窄的峡谷。一路前行，你会经过茂密的杜松和野玫瑰丛。最终，你会到达塔拉普楚河与朗科拉河的交汇处，然后从那里下山。

随着你一路下山，干旱的高海拔景观将逐渐被茂密的植被所取代。开阔的地形为观赏蓝羊提供了绝佳的机会。你的目的地是卡马哈尔卡草甸，这是一个位于塔拉普河附近的风景优美的地方，你将在那里扎营过夜。

早餐午餐晚餐

露营

14公里

3,650 m / 11,975英尺

5 6小时

您将继续从高海拔地区下降，前往地势较低、森林茂密的区域。这条小路沿着塔拉普河谷延伸，河谷逐渐从宽阔的河谷收窄成更深的峡谷。这条小径崎岖险峻，充满挑战，沿途有石板路、木桥，如果桥梁被冲毁或损坏，甚至可能需要徒步过河。

随着海拔降低，进入气候温暖、植被茂盛的区域，景色也发生了显著变化。您可能会遇到当地牧羊人赶着羊群到地势较低的牧场过冬。您的目的地是卡尼冈（Khanigaon）小村庄，这是一个靠近河流的宁静之地，您将在那里扎营过夜。

早餐午餐晚餐

露营

18公里

3,200 m / 10,499英尺

6 7小时

徒步路线主要沿着塔拉普河（Tarap Khola）延伸，途中可能需要穿越陡峭的山坡和狭窄的小路。随着行程的推进，上多尔波干燥多石的地貌逐渐过渡到绿意盎然的山谷，那里遍布松树和杜松。沿途你会看到各种佛塔和玛尼墙，这表明这里深受佛教和苯教的影响。

几个小时后，您将抵达塔拉科特村。该村曾是古代独立的蒂乔隆王国的首都。“塔拉科特”这个名字的字面意思是“堡垒”或“城堡”，它建在河边的一座小山丘上，用于抵御其他王国的侵扰。

你将在塔拉科特主村下方的河岸边的牧场露营，并在那里过夜。

早餐午餐晚餐

露营

16公里

2,750 m / 9,022英尺

5 6小时

这条徒步路线与您在第4天和第5天走过的路线部分重合，但这次您将沿着贝里河水系向下游行进。这条路线标识清晰，而且比上多尔波地区的高海拔徒步路线相对容易。随着您继续向下游行进，景色变得更加温暖、葱郁，农庄和梯田也越来越多。

您将途经几个小村庄和聚落，这是您在抵达杜奈之前最后一次有机会观察该地区中部山区居民传统生活方式。杜奈是多尔波县最大的村庄和行政中心。与偏远的上多尔波村庄相比，这里的设施略好一些。

早餐午餐晚餐

茶馆

20公里

2,140 m / 7,021英尺

6 7小时

这段徒步路线相对较短且轻松，您将沿着贝里河谷下游行进。途中会经过几个小型村落和梯田，包括杜皮乔尔、鲁普加德、卡拉冈达和莫蒂普尔等村庄。最后一段路程需要攀登一段略陡的山路才能到达朱法尔的简易机场区域。

抵达后，您将入住当地茶馆，稍作休息，为晚上的活动做好准备。今晚，您将与向导和背夫团队一起放松身心，回顾旅程，并庆祝成功完成上多尔波环线徒步之旅。

早餐午餐晚餐

茶馆

19公里

2,590 m / 8,497英尺

6 7小时

现在是时候启程返回加德满都了，我们将搭乘两段短途航班——先从朱法尔飞往尼泊尔根杰，然后再飞往加德满都。从朱法尔（多尔波机场）出发的航班通常安排在清晨，因为山谷中的风况在一天中的晚些时候可能变得难以预测。您将乘坐小型无增压飞机（通常是双水獭或多尼尔飞机）进行这段旅程。您将有机会再次欣赏到您刚刚穿越的喜马拉雅山脉的壮丽景色。

抵达尼泊尔根杰后，您将短暂转机，然后换乘飞往加德满都的国内航班。第二段航程将带您穿越尼泊尔的不同地区，从炎热平坦的尼泊尔根杰特莱平原返回加德满都谷地。

早餐午餐晚餐

酒店

716 公里（飞行）

1,300 m / 4,265英尺

1小时30分钟（飞行时间）

是时候回家了！和尼泊尔以及你的徒步伙伴们说再见吧！我们旅行社的代表会送你前往特里布万国际机场（TIA）。你将在那里办理登机手续、海关和入境手续，准备搭乘回家的航班。

早餐

酒店

0公里

1,400 m / 4,593英尺

0小时