14天珠峰大本營健行

14天珠峰大本營健行必備訊息

精彩絕倫的14天珠峰大本營健行：我們誠摯邀請您探索雄偉壯麗的昆布地區。在您的珠峰大本營健行中，您將發現許多值得探索的地方，從古老的寺廟到古堡，再到各種類型的夏爾巴村莊。以下是您在珠峰大本營健行中將發現的鮮為人知的景點。

珠峰大本營健行期間值得探索的事物

1. 盧克拉機場

盧克拉機場，又名丹增希拉蕊機場，是世界上最危險的機場之一。它風景優美，是前往珠峰大本營健行的起點。抵達機場的那一刻，彷彿置身雲端。這裡也是著名登山家埃德蒙·希拉里爵士和丹增·諾爾蓋·夏爾巴開啟他們探險之旅的地方。令人難忘的盧克拉村通往珠峰大本營。當健行者從加德滿都搭乘飛機抵達盧克拉時，他們將有機會俯瞰山脈，這也是此行的一大亮點。

2.夏爾巴文化

在您前往珠峰大本營的健行中，您將抵達夏爾巴人世代居住的多個村莊。這些夏爾巴人傳承著他們的文化，這種文化源自於古代從西藏遷徙至此的藏族人。眾多的夏爾巴寺廟、聖殿、節慶慶典、儀式、舞蹈等文化元素，都生動地展現了夏爾巴文化的精髓。

3. 塔多‧科希岡

鮮為人知的健行小村莊之一是塔多科希岡 (Thado Koshigaon)。抵達盧克拉 (Lukla) 後，您將開始徒步前往帕克丁 (Phakding)，但在兩地之間，您會經過塔多科希岡這個小村莊，徒步者通常會在這裡停下來吃午飯。從這裡出發，再走幾個小時的路程即可到達帕克丁。

4. 帕克丁村

帕克丁是昆布地區著名的偏遠村莊之一，也是從盧克拉出發的第一站。健行者通常會在帕克丁的茶館過夜。前往珠穆朗瑪峰的健行者和旅客通常從盧克拉這個主要中轉站出發，最終抵達帕克丁。帕克丁因其秀麗的景色和獨特的夏爾巴文化而被聯合國教科文組織列為世界遺產。

5. 喬薩勒村

喬薩勒村位於蒙喬以北、南池巴札以南，緊鄰杜德科西河，這條河發源於昆布冰川。村莊景色優美，可飽覽巍峨的雪山和奔騰的河水。喬薩勒村位於昆布地區北部，是一條偏遠的村莊，通往珠穆朗瑪峰大本營和戈基歐湖的健行路線在此分岔。村裡有茶館和旅館，健行者可以在此用餐休息，但由於地處偏遠，缺乏大型飯店和餐廳。

6. 南崎集市

南池巴札是健行者前往珠峰大本營途中最重要的定居點。健行者通常會在徒步四到五天後抵達南池巴扎。它是夏爾巴人的首府，也是通往珠峰的主要門戶。由於南池巴扎比巴扎和其他夏爾巴村莊更加發達，因此也是適應高海拔環境的理想地點。

7. 騰波切村

騰波切村是健行者前往珠峰大本營途中常經過的一個鮮為人知的村莊。健行者將途經南池巴扎，最終抵達騰波切村，在那裡他們將攀登雄偉的騰波切寺。在攀登騰波切寺的途中，您將有機會欣賞到該地區一些最高的山峰，從珠穆朗瑪峰到阿瑪達布拉姆峰。

8. 戈拉克舍普

戈拉克舍普是珠峰大本營健行路線上的另一個小村莊，也是健行者們的最後一站。該村海拔高達5,164公尺（16,942英尺），常年無人居住。村裡有一些旅館可供遊客住宿。許多人在前往珠峰大本營的途中會經過這裡。這些旅館設施簡陋，不如南池巴札等地舒適。

9. 卡拉帕塔爾觀景點

卡拉帕塔爾是珠峰大本營健行路線上的標誌性地點。海拔5545米，是健行者在這次探險中到達的最高點。在這裡，可以欣賞到令人嘆為觀止的山脈全景，以及壯麗的日出日落。卡拉帕塔爾在其他國家也被稱為“黑岩”，因為其山脊上遍布巨大的黑色岩石。

1. 珠峰大本營健行的典型一天

每天早上

• 凌晨5點至6點清晨，您將在下榻的茶館開始新的一天。請在早上5點至6點之間起床。一邊享用美味的當地早餐，一邊欣賞美麗的山脈景色。
• 上午 7 點至 8 點： 早餐後，您必須儘早為健行做好準備。打包必需品，穿上保暖衣物。將零食、水壺和其他貴重物品單獨打包。
• 上午 8 點至中午 12 點或下午 1 點： 早上八九點左右開始健行。第一段路程大約持續四到五個小時。趁著精力充沛，你會走得更遠。徒步四到五個小時後，你會停下來吃午餐。

正午

• 下午 12 點至 1 點： 休息一小時享用午餐。您的導遊將帶您到茶館品嚐當地美食，如達爾和巴特，以及披薩和漢堡等西式菜餚。
• 下午1點至晚上4點午餐後，下午開始徒步，大約需要4-5個小時。由於可能會感到疲倦，建議放慢腳步。沿途您將看到當地村莊，欣賞美景，並探索古老的寺廟和修道院。傍晚時分，您會注意到山巒間光線的變化。

黃昏

• 下午 4 點至 5 點： 盡量在日落前到達茶館。光線好的時候比較容易辨認方向。
• 下午5點至晚上7點抵達村莊後，請在房間裡整理行李。您可以坐在壁爐旁，喝杯熱茶或咖啡，放鬆身心，並與當地人交流。您也可以查看是否有網絡，與親友聯繫，探索週邊地區，或參觀附近的寺廟和修道院。
• 下午 7 點至 8 點： 晚餐時間到了。你可能會吃到當地特色菜，不過有些茶館也提供西餐。和你的同伴們一起享用晚餐吧；分享故事、交流互動是共度美好時光的好方法。
• 下午 8 點至 10 點： 晚餐後早點休息。明天又是充滿挑戰的健行之旅。和你的同伴們道晚安，祝你睡個好覺。

珠峰大本營健行的最佳時間

珠峰大本營健行路線海拔

珠峰大本營（EBC）海拔5,364公尺（17,598英尺）。許多登山者選擇乘坐直升機前往珠峰大本營，但大多數人更喜歡從盧克拉徒步前往。海拔上升是指從起點到山頂的垂直距離。珠峰大本營健行之旅的起點是盧克拉，海拔2,860公尺（9,383英尺）。這意味著徒步前往珠峰大本營的總海拔上升為2,504公尺（8,215英尺）。

14天珠峰大本營健行難度

珠峰大本營健行被認為是中等難度的阿爾卑斯式健行路線。這條位於喜馬拉雅山脈東部的熱門健行路線，可以被視為較為輕鬆的探險活動之一，沿途沒有需要克服的技術難點，也不會對體能造成太大的挑戰。 My Everest Trip 組織的14天珠峰大本營健行之旅的成功率高達95%至98%。那些為這條經典的喜馬拉雅之旅做好充分準備的健行者，都能輕鬆完成這段令人興奮的健行路線，並獲得一次改變人生的體驗。

然而，《珠峰之路》直接聚焦於前往傳奇的珠峰大本營的旅程。這條位於喜馬拉雅山脈的標誌性健行路線仍然是一次偏遠的高海拔探險，如果您打算走這條主流路線，則必須考慮許多因素。

高原反應

高山症是任何高海拔旅行中最突出的挑戰之一。攀登到海拔2,500公尺後，如果無法充分適應新的海拔高度，就有可能出現高山症。在您的14天珠峰大本營健行中，您將從盧克拉（海拔2,800公尺）開始您的健行探險；然後，您將沿著高海拔路線逐步攀登，穿越高山帶（海拔4,000公尺以上）和跨喜馬拉雅帶（海拔5,000公尺以上）。

您將到達本次健行行程的最高點卡拉帕塔爾（海拔5,545公尺）；因此，從起點到終點的總爬升幅度約為2,745公尺（9,005英尺）。所以，您必須格外注意高山症的風險和症狀，並採取適當的預防措施以確保自身安全。

健行距離

在為期14天的珠峰大本營徒步之旅中，您需要徒步總距離130公里（80英里），包括前往大本營和返回盧克拉的行程。平均而言，您每天需要徒步6至7小時。您將穿越崎嶇、偏遠且佈滿岩石的路線，這些路線將逐漸將您帶到更高的海拔。長時間的徒步，再加上背負背包，對體能要求很高，您需要做好充分的準備。

適應期

適應期是任何高海拔旅行的關鍵因素，因為它極大地影響著健行者的舒適度和健康狀況。如果您的健行套裝包含充足的適應期，讓您能夠適應新的海拔高度，那麼整個旅程就不會感到疲憊不堪。透過充分的休息和適應措施，您在探索過程中發生高山症和其他疾病的風險也會顯著降低。對於高海拔旅行，不建議旅行者在一天內攀登超過500公尺的高度。

偏遠

即使這是一次主流的大本營探險，喜馬拉雅地區也是印度最偏遠、最不發達的地區之一。該地區的基礎設施和技術發展水準極低。雖然在海拔較低的地區您可以享受中等至豪華的設施，但在海拔較高的地方，這些設施則相當簡陋。隨著健行路線海拔的升高，山路會變得更加崎嶇，茶館數量減少，服務和設施也十分有限，甚至連網路和電力等基本設施都難以保障。因此，您必須做好充分的準備，迎接這次旅行的偏遠環境，它很可能會超出您的舒適區。

珠峰大本營健行路線具有挑戰性嗎？

珠峰大本營健行是尼泊爾的熱門目的地，但健行者通常認為它不如全國其他健行路線具有挑戰性。事實上，尼泊爾還有許多其他高海拔偏遠健行路線，例如乾城章嘉峰、道拉吉里峰、安娜普爾納環線、上木斯塘和上多爾波健行路線，這些路線的難度都高於珠峰大本營健行。

然而，珠峰大本營健行之旅仍然是一條高海拔健行路線，即使對於經驗豐富的健行者來說也充滿挑戰。如果您是健行新手，則必須為珠峰大本營健行之旅做好充分準備。高海拔、長途跋涉、崎嶇地形、天氣變化、高山症風險、偏遠地區以及基礎設施匱乏等因素，都使珠峰大本營健行更具挑戰性。

珠峰大本營健行期間的食宿

食品

食物是人類的基本需求，在像珠峰大本營健行這樣的高海拔偏遠地區健行時，食物的重要性就更加凸顯了。在這些健行路線上，健行者每天需要吃三餐：早餐、午餐和晚餐。因此，我想了解您在徒步旅行期間的食物選擇。

• 您將享用各種美味的早餐，包括…哈帕蒂餅、烤餅、蛋、茶、三明治和麵包。
• 午餐和晚餐：各種尼泊爾當地美食，包括達爾巴特、丁多、披薩、漢堡和餃子等等。

住宿

前往珠峰大本營的健行路線沿途有許多旅館和茶館，這意味著您無需睡帳篷。沿途您可以找到一些設施簡單但舒適的住宿。這些地方提供房間，讓疲憊的健行者休息和恢復體力。房間通常配備床、床墊、毛毯和枕頭。

為了更舒適，我們建議您攜帶一個優質睡袋。關於高海拔健行期間的住宿，您將入住茶館或旅館，這些住宿條件較為簡陋，設施也並非一流。茶館內房間雖小但寬敞，配有兩張單人床，您需要與其他健行者共用，房間內設有獨立衛浴和洗手台。

珠峰大本營健行期間的網路設施

Everest Link 提供Wi-Fi 卡，方便您在珠峰大本營健行時與親朋好友保持聯繫。您可以在沿途的各個站點輕鬆找到這些 Wi-Fi 卡，網路連線流暢穩定。健行路線上有兩個免費熱點：盧克拉和南池巴札。您也可以在任何地方使用帶有數據流量套餐的 SIM 卡。

這種網路連線非常適合視訊通話、發送簡訊和上傳檔案。如果您想念家鄉，想與親朋好友保持聯繫，請確保您擁有一張當地的SIM卡，購買當地套餐，選擇當地時區並設置您的位置。這樣您就可以享受價格低廉且訊號良好的網絡，即使在一定海拔高度下也能保持穩定。

不同季節的珠峰大本營健行

春季（三月、四月和五月）

春季是尼泊爾最熱門的健行和探險季節之一。此時，令人嘆為觀止的自然美景，讓探索神秘的喜馬拉雅地區成為奇妙的體驗。春季氣候穩定，乾燥易行的健行路線以及清晰的視野，也為欣賞寧靜的喜馬拉雅山脈美景提供了絕佳條件。整個低海拔健行區域的景色在此時都鬱鬱蔥蔥，生機勃勃。

鮮豔的杜鵑花和其他野花為徒步區域增添了繽紛的色彩，使每天的徒步之旅成為令人難忘的體驗。在珠峰地區的自然旺季，白天的溫度約為攝氏20度。天氣暖和時，徒步區域的溫度可升至攝氏25度。然而，夜間高山和苔原地區的溫度會降至攝氏15度左右。

雨季（六月、七月和八月）

雨季被認為是尼泊爾喜馬拉雅健行最具挑戰性的季節之一。此時正值盛夏，持續不斷的降雨可能會影響行程安排和探險的興致。同樣，由於暴雨，雨季期間的航班可能會延誤或取消。因此，您應該預留幾天的備用時間，以免行程過於倉促。

尼泊爾的雨季是夏季的高峰期；此時珠穆朗瑪峰地區的氣溫在23°C至25°C之間。高峰期最高氣溫可達30°C至32°C。然而，高山帶及以上地區的氣溫仍然較低，較為溫和，最低可​​達零下5°C。

秋季（九月、十月和十一月）

尼泊爾的秋天被認為是健行和喜馬拉雅探險的最佳季節。即使在旅遊旺季中，秋季也名列前茅，因為其宜人的氣溫和全年最穩定的氣候條件非常適合旅行者。秋季降水量較少，這意味著偶爾的小雨幾乎不會影響徒步旅行的體驗。

在豐收季節，這個喜馬拉雅山麓的國家會慶祝一些最盛大的節日，包括達善節、提哈節、瑪尼·林杜節、因陀羅節、帕查利·拜拉瓦節和悉多·比巴哈·潘查米節。秋季氣溫最為宜人，在這個季節進行徒步旅行，您既不會感到太冷也不會感到太熱。秋季健行區域的平均氣溫約為攝氏17度，在較溫暖的日子裡，氣溫可能會升至攝氏20度，但不會太熱。

冬季（十二月、一月和二月）

春天是萬物復甦的季節，秋天是樹葉最絢麗的季節，那麼喜馬拉雅地區何時才是最美麗的季節呢？答案是：雄偉的喜馬拉雅山脈在冬季達到巔峰，將整個地區裝飾成一片冰雪仙境。當然，即使只是在覆蓋著皚皚白雪的險峻徒步小徑上跋涉，也是一項對體力的極大挑戰，更不用說還要精心保暖，以及在嚴寒氣候下進行複雜的適應過程。

冬季並非尋求輕鬆健行體驗的旅客的理想時節。冬季珠峰大本營健行之旅充滿挑戰，天氣狀況和其他旅行難度因素都達到頂峰，旺季的樂趣也隨之消失。因此，如果您想探索覆蓋喜馬拉雅山麓的冬季仙境，就必須攜帶額外的厚重裝備和保暖衣物，付出更大的體力，並密切關注自身健康狀況，以確保在這場標誌性的喜馬拉雅探險之旅中安全無虞。

喜馬拉雅山脈最冷的時期是冬季，氣候嚴寒。珠峰低海拔地區的氣溫通常在攝氏10度左右，溫暖的日子裡最高可達攝氏16度。然而，隨著海拔升高，氣溫逐漸下降，在高山地區甚至會降至攝氏零下20度以下。

誰能完成這趟徒步旅行？

考慮到這條經典喜馬拉雅探險路線的整體難度，如果您擔心此行程是否適合自己，大可不必。雖然在為期14天的珠峰大本營健行中，您需要留意一些挑戰性因素，但您必須明白，這些挑戰性因素在所有高海拔旅程中都存在。然而，珠峰大本營健行之旅的整體難度相對較低。只要做好充分的體能準備，您就可以輕鬆克服行程中約80%的挑戰。

我的珠峰之旅在這條經典的喜馬拉雅健行路線上的成功率約為95%至98%；我們的健行探險旨在讓您享受悠閒的漫步。因此，您無需匆忙探索，可以放慢腳步，盡情沉浸在喜馬拉雅山的神秘氛圍中。同樣，我們也會在策略性的適應性休息點安排充足的休息日，以便您的身體有足夠的時間適應新的海拔高度，然後再繼續前進。這也能顯著降低高山症和其他因休息不足引起的健康問題的風險。

由於這是一次全程導覽的探險之旅，我們將負責您在健行期間的行程。從後勤細節到餐飲、住宿和健康監測，您都可以放心地將一切交給我們，盡情享受這段令人興奮的冒險之旅。如果您擔心年齡限制，請放心，這次喜馬拉雅之旅並沒有官方的年齡限制。任何身體健康、體能尚可的健行愛好者都可以參加。一位來自蘇格蘭的兩歲兒童剛剛創造了歷史，成為完成珠峰大本營健行之旅的最年輕者。

參加為期14天的珠峰大本營健行需要哪些許可證

您令人興奮的喜馬拉雅之旅將帶您領略珠峰地區的一些主要亮點。同時，您還將穿越該地區的一些保護區和限制區域，沿著令人興奮的健行路線前進。因此，您必須持有以下許可證才能參加這項世界上最具代表性的大本營探險活動。

薩加瑪塔國家公園入園許可證。

您需要獲得薩加瑪塔國家公園入園許可證才能進入薩加瑪塔國家公園。擁有薩加瑪塔國家公園入園許可證，您可以進入這座位於珠穆朗瑪峰地區的自然保護區，該保護區同時也是聯合國教科文組織世界遺產。

• 成本： 這張許可證的費用約為 US$30 將在蒙喬入口處接受檢查。
• 簽發地點： 您可以在加德滿都指定的旅遊局辦事處辦理薩加瑪塔國家公園入園許可證。

昆布巴桑拉姆市

同樣，昆布帕桑拉姆農村自治市入境許可證允許您進入主流區域的限制性自治市。

• 許可證費用：美元每人20。
• 取貨地點： 您可以從盧克拉領取昆布帕桑拉姆農村自治區的入境許可證。

了解更多關於盧克拉航班的信息

對於前往昆布地區的徒步旅行者和遊客來說，盧克拉航班至關重要。抵達盧克拉本身就是一場探險，而盧克拉航班更是以其極具挑戰性和刺激性而聞名。從加德滿都登機後，健行者必須等待40至45分鐘才能抵達盧克拉機場。

當他們接近盧克拉機場時，周圍山脈的壯麗景色盡收眼底，同時他們也能看到那條以起降危險著稱的小型跑道。它是尼泊爾唯一一個起降貨運和客運航班的機場，服務於來自尼泊爾各地的旅客。盧克拉機場被譽為世界上最危險的機場之一，也是畢生難忘的冒險之旅。

然而，在旺季期間，每天約有20至30架飛機降落在盧克拉，每年到訪該地區的3萬名徒步旅行者幾乎全部都選擇飛往盧克拉。雖然這比商業機場風險更高，但仍然安全。上一次涉及客機的事故發生在2008年10月。自那以後，航空公司和航空管理部門加強了對飛行條件的監管。這大大提高了乘客安全，但飛往盧克拉的旅客可能仍然會感到緊張。

珠穆朗瑪峰上有幾個大本營？

攀登珠穆朗瑪峰可以從南坡和北坡兩個方向。珠峰兩側各有一個大本營：南坡大本營和北坡大本營。南坡大本營可經由尼泊爾進入，而北坡大本營則需經由西藏進入。

南大本營

珠穆朗瑪峰南坡大本營是尼泊爾境內攀登這座最高峰最常見的路線。健行是從南坡大本營出發探索世界最常見的方式，此外還有陸路旅行或直升機之旅等其他選擇。許多健行者更傾向於從尼泊爾一側進入南坡大本營，因為這條路線交通較為便利，而且尼泊爾與西藏邊境的安全問題也較少。

北大本營

珠峰北坡大本營可經由西藏進入，距離拉薩村約500英哩。由於道路和居民點的建設，前往北坡大本營比前往南坡大本營更容易。兩輪和四輪車輛均可輕鬆抵達北坡大本營。然而，邊境安保極為嚴格，從北坡前往大本營需要辦理大量許可證。

為期14天的珠峰大本營健行之旅的準備工作

由於為期14天的珠峰大本營健行之旅是一次偏遠的高海拔喜馬拉雅山脈之旅，您至少需要提前3至8週做好準備。您的體能準備將顯著影響您在實際旅途中的舒適度，並決定您能否輕鬆應對旅途中的體能挑戰。您可以根據需要調整訓練時間和訓練內容；您也可以諮詢專業教練、經驗豐富的徒步者或徒步嚮導，以製定有效的訓練計劃。

肌力和耐力訓練

你的訓練應著重於力量和耐力，因為你需要為這次旅行的體能挑戰做好準備。你將徒步跋涉，全程背負行李（包括超出搬運工承重限制的行李），並穿越人跡罕至、崎嶇不平的喜馬拉雅山脈小徑，這些小徑包含多個上下坡路段。

此外，隨著海拔升高，氧氣飽和度降低，即使是最普通的任務也會讓人感到疲憊不堪。因此，你需要考慮這些因素，並根據健行的需求調整訓練計畫。以下是一些肌力和耐力訓練的例子，供你參考。這裡還有一些肌力訓練練習。

• 下蹲
• 弓步
• 板
• 俯臥撑
• 痛風橋
• 啞鈴划船
• 二頭肌捲曲
• 拉起
• 頂壓機
• 腿部延伸
• 伐木
• 加緊
• 硬拉
• 提踵

心血管訓練計劃

在第二階段的體能訓練中，為了讓14天的珠峰大本營健行之旅更加愉快，您可以在訓練計畫中加入心肺功能和耐力訓練。這些訓練有助於增強您的耐力儲備，並提高身體對海拔高度的適應能力，因為您將在珠峰大本營徒步之旅中逐步攀登至新的海拔高度，最終到達海拔5,644公尺（18,519英尺）的卡拉帕塔爾峰。以下是一些可以幫助您增強心肺功能的有氧運動。

• 慢跑
• 游泳的
• 跳繩
• 舞蹈
• 踢拳擊
• 登山者
• 划船
• 循環
• 有氧運動
• 跳傑克
• Burpees

簽證信息

除與尼泊爾簽訂特殊協議的以下國家公民外，所有外國人參加珠峰大本營健行之旅均須持有尼泊爾旅遊簽證。大多數旅客可在抵達加德滿都特里布萬國際機場時辦理落地簽證，也可提前在其原籍國的尼泊爾大使館或領事館申請。我們建議您在出發前查詢最新的簽證要求，因為相關規定和費用可能會有所變動。

簽證要求：

• 旅遊簽證： 可在特里布萬國際機場或尼泊爾大使館/領事館取得。
• 護照有效期： 自抵達之日起，有效期至少為六個月。
• 護照照片： 隨身攜帶幾張近期護照尺寸照片，用於申請簽證/許可證。
• 簽證延期： 如果您打算延長停留時間，可以在加德滿都移民局延長旅遊簽證。
• 價格： 簽證費用會根據您的停留時間而有所不同。請準備一些現金或國際通用的支付方式。
• 旅行證件： 旅行時請攜帶護照、簽證和其他重要旅行證件的印刷版和電子版。

旅遊保險要求

由於珠峰大本營健行路線海拔較高（卡拉帕塔爾海拔5,545公尺），且沿途會經過醫療設施有限的偏遠喜馬拉雅山村，因此建議購買旅遊保險。徒步過程中可能會遇到一些意想不到的天氣變化、高山症、受傷或航班延誤等情況。我們強烈建議您在抵達尼泊爾之前購買全面的旅遊保險，以確保您的旅程安全無虞。

在前往珠峰大本營健行之前購買合適的保險，可以在緊急情況下為您節省一大筆錢。如果沒有合適的保險，在珠峰地區接受醫療救治、直升機救援以及更改航班都可能費用高昂。購買保險前，請仔細閱讀條款和條件，確認承保的最高海拔高度，並確保尼泊爾的探險健行包含在保險範圍內。花幾分鐘時間核實這些訊息，您就能更有自信、安心地開啟健行之旅。

您的旅遊保險應包含：

• 高海拔醫療保障：為海拔 5,500 公尺以上的健行中的受傷、疾病和高山症提供醫療保障。
• 緊急直升機撤離：直升機撤離至偏遠地區，如戈拉克舍普、洛布切、卡拉帕塔爾或珠穆朗瑪峰大本營。
• 醫療保健和住院：根據需要支付緊急醫療費用和住院費用。
• 旅行取消或中斷：涵蓋因天氣原因導致的航班延誤、疾病或緊急情況，這些都可能減少或取消您的旅行。
• 行李遺失或延誤：涵蓋健行裝備、行李和個人物品。
• 24 小時緊急援助：24 小時提供緊急援助、醫療諮詢和疏散計畫。

給徒步旅行者的建議：

• 請務必保留一份保險單副本，包括紙本和電子版。
• 確保您制定了海拔 5,500 公尺以上健行的政策以及緊急直升機救援方案。
• 健行前，請先保存好保險公司的緊急聯絡電話。
• 請仔細閱讀您的保單，以了解承保範圍、除外責任以及索賠方式。

打包清單和必備裝備

合適的裝備能讓您的珠峰大本營健行更舒適安全。從加德滿都到海拔較高的地區，天氣狀況差異很大，氣溫可能會降至冰點以下。穿著多層衣物並攜帶合適的健行裝備，確保您全程舒適。

服装

• 吸濕排汗底層
• 保暖上衣和下裝
• 服裝和裝備
• 羊毛夾克
• 羽絨服
• 防水防風外套
• 防水健行褲
• 健行褲
• 舒適的健行襯衫
• 保暖內衣

配件

• 保暖手套
• 羊毛或抓絨帽
• 太陽帽或鴨舌帽
• 圍脖或圍脖
• 防紫外線太陽眼鏡

鞋類

• 具有良好踝部支撐的防水健行靴
• 舒適的健行襪
• 保暖羊毛襪
• 露營鞋或涼鞋

齒輪和設備

• 健行背包（40-50公升）
• 搬運行李袋。
• 睡袋的保暖溫度至少為-10°C
• 登山杖
• 可重複使用的水瓶
• 飲用水過濾器或淨水片
• 頭燈備用電池
• 電力銀行
• 相機和充電器

個人物品

• 高SPF防曬霜
• 具有 SPF 功效的潤唇膏
• 個人盥洗用品
• 速乾毛巾
• 濕紙巾
• 洗手液
• 衛生紙
• 個人用藥
• 能量棒、堅果或巧克力
• 護照、許可證、旅遊保險文件和尼泊爾盧比現金