16天珠峰大本營健行之旅，含島峰攀登

為什麼選擇珠峰大本營健行並攀登島峰？

攀登島峰並與珠峰大本營 (EBC) 行程相結合，具有許多優勢，並能帶來令人難忘的體驗。以下列舉了攀登島峰並與珠峰大本營行程結合的幾個原因，說明為什麼這會是一次難忘的體驗：

• 攀登至峰島並開始珠峰大本營健行，將為您的旅程增添更多精彩之處。這是一次將您的冒險之旅提升到新高度的機會。
• 攀登島峰為新手登山者提供了至關重要的登山經驗。
• 攀登島峰並選擇珠峰大本營是一個明智的選擇。這是一場終極喜馬拉雅探險，將經典的健行與登山完美結合。
• 這是欣賞巍峨山壯麗景色的絕佳機會。
• 攀登高聳的冰壁、山脊，穿越冰隙，到達島峰頂峰。
• 這段旅程完美地融合了令人興奮的挑戰和豐富的文化體驗。

為什麼要進行珠峰大本營健行和島峰攀登？

您必須穿越森林，跨過吊橋，途經瀑布、河流、冰川和其他自然景觀。在珠峰大本營健行中，漫步於如此壯麗的自然風光，並攀登島峰，將是一次難忘的體驗。您還有機會看到生活在昆布地區的瀕危物種。這次徒步之旅讓您有機會邂逅喜馬拉雅塔爾羊、豺狼、雪豹和其他野生動物。

在珠穆朗瑪峰地區健行，不僅能欣賞到優美的自然風光，還能領略豐富的文化底蘊。沿著健行路線，您可以遇到不同的夏爾巴村莊。除了夏爾巴人，您還會遇到博提亞人、塔芒人以及其他少數民族。他們各自擁有不同的語言和文化。這次探險的另一個亮點在於，您可以深入了解地球之巔附近這些偏遠地區的文化。

這次旅行還能讓你累積一些登山經驗。你不需要像專業登山者那樣高超的技能，但必須身體健康才能完成這次健行。這將會是一次充滿挑戰又難忘的體驗。

你能獨自完成珠峰大本營健行和島峰攀登嗎？

珠峰大本營健行可以獨自完成，但攀登島峰建議聘請專業嚮導。您必須透過註冊的旅行社從尼泊爾登山協會獲得登山許可證，並且必須聘請持有執照的登山嚮導。

前往珠峰大本營的路線路標清晰，沒有技術難度路段。 在珠峰地區健行並沒有強制要求聘請嚮導的規定。然而，為了自身安全和獲得支持，強烈建議健行者聘請嚮導。島峰攀登難度適中，需要登山者穿越冰川、穿過冰裂縫並攀登冰壁才能登頂。他們還必須具備基本的登山技能，包括使用冰爪、冰鎬、繩索和安全帶。如果沒有專業嚮導和後勤團隊的幫助，攀登過程將非常危險。

徒步者在攀登過程中極易發生高山症、迷路或跌倒。架設固定繩、氧氣瓶、帳篷和其他安全裝備也需要專業嚮導的協助。出於安全考慮以及法律和技術要求，獨自徒步或登山者必須由持證嚮導陪同。因此，您可以從像My Everest Trip這樣可靠的旅行社聘請一位經驗豐富的持證嚮導，帶您進行珠峰大本營健行和島峰攀登之旅。

16天珠峰大本營健行之旅（含島峰攀登）費用

為期16天的珠峰大本營健行之旅（含島峰攀登）的費用範圍為 每人1,800美元至2,000美元。 費用包含交通、住宿、餐飲、許可證以及導遊和搬運工的費用。套餐價格可能會因季節、團隊人數和服務內容而有所不同。

團體套餐是最經濟實惠的選擇，但參與者需要分享後勤和資源。私人套餐價格稍高，但服務更加個人化，無需共享資源。如果您想要客製化的奢華體驗，可以選擇高級套餐。高級套餐價格較高，但能提供最高等級的舒適度。您可以根據自身需求、偏好和預算，選擇最適合您的套餐。

我們可以搭直升機到達珠峰大本營嗎？

您可以搭乘直升機飛越珠峰大本營，但不能降落。目前有珠峰大本營一日遊直升機觀光套餐，讓遊客可以一睹珠峰地區和世界最高峰大本營的風采。這是無需進行艱苦跋涉，就能欣賞珠峰和世界最壯麗景色的最快捷、最方便的方式。

行程從加德滿都乘坐直升機前往盧克拉開始，沿途風景優美，您將在那裡短暫停留。 隨後，您將乘坐直升機驚險地飛越珠穆朗瑪峰大本營和卡拉帕塔爾，最後降落在桑博切。直升機之旅為您提供了一個獨特的視角，讓您從空中俯瞰這些雄偉的山峰和壯麗的景色。這是一個豪華的旅行套餐，適合所有旅行者，包括初學者和希望選擇不那麼費力的旅行方式的人。

也可以選擇搭乘直升機從珠峰大本營返回。需要注意的是，直升機不會降落在大本營，而是從戈拉克舍普、佩里切或盧克拉接您。搭乘直升機返回或參加一日珠峰大本營直升機之旅比標準的珠峰大本營健行行程更貴。

在參加島峰攀登的珠峰大本營健行中，你會吃些什麼？

在珠峰大本營健行和島峰攀登之旅中，您需要營養均衡的健康飲食來保持充沛的精力。沿途的茶館和旅館會為健行者和登山者提供餐飲。它們主要提供尼泊爾菜餚，但在較低海拔地區，您也可能在菜單上找到國際美食。

旅途中最常見的餐點是達爾巴特（Dal Bhat）。這是一種尼泊爾主食，富含碳水化合物和蛋白質。這道菜包括米飯、扁豆湯、蔬菜、咖哩、泡菜和沙拉。其他餐點選擇包括藏式麵包、小米煎餅、雞蛋、印度烤餅、咖哩、饃饃（餃子）、藏式麵條（Thenthuk）、夏爾巴燉菜、藏麵（Thukpa）、意大利麵、粥、湯、沙拉、麵條等等。 

旅途中您還可以攜帶一些零食，例如能量棒和蛋白棒。許多參與者在高海拔地區容易食慾不振，這會增加高山症的風險。能量棒、堅果和餅乾可以幫助他們恢復體力，保持精力充沛。

在珠峰大本營攀登島峰期間的高山症

對於前往珠峰大本營 (EBC) 徒步和攀登島峰的徒步旅行者和登山者來說，高山症是一個常見的擔憂。當海拔超過 5,000 公尺時，由於氧氣減少，可能會出現各種挑戰。

高山症的症狀包括頭痛、噁心、頭暈和呼吸急促。 預防方法包括逐步上坡、保持水分充足、食用高碳水化合物飲食，以及在諮詢醫生後可能使用 Diamox 等藥物。

適當的適應性訓練至關重要，尤其因為島峰比珠穆朗瑪峰大本營還要高，而且需要基本的登山技能。

準備珠峰大本營健行及島峰攀登

珠峰大本營健行及島峰攀登之旅需要充分的體能與心理準備。參與者必須具備基本的登山技能，並且擁有良好的體力和耐力，能夠每天徒步旅行5至7小時。沿途地形多樣，包括崎嶇的山路、冰川和冰裂縫，因此需要中等至較高的耐力。

為了做好健行和登山的體能準備，參與者必須至少提前 8 至 12 週開始準備。增強體能以適應長時間健行和高海拔環境的最佳運動方式是進行有氧運動、肌力訓練和柔軟度練習。

心血管運動包括跑步、慢跑、騎腳踏車、游泳和爬樓梯等活動。 這些練習有助於保持心率適中，從而增強有氧耐力。肌力訓練著重於鍛鍊下肢、上肢以及核心肌群。練習包括深蹲、弓箭步、平板支撐、伏地挺身、引體向上等。瑜珈和伸展運動有助於提高柔韌性和靈活性。模擬健行和登山環境的最佳方法是背負負重背包進行相應的訓練。研究挑戰並培養心理韌性有助於做好心理準備。

參加珠峰大本營健行（含島峰攀登）需要具備基本的攀岩和技術技能。您必須能夠繫上安全帶、打繩結、使用登山扣和上升器。同樣，您也必須練習使用冰爪和冰鎬等裝備。切勿低估健行和攀登的難度，因為您將面臨長時間的跋涉、崎嶇的地形和變幻莫測的天氣。因此，切勿偷工減料，務必進行充分的訓練。

珠峰大本營健行指南（含島峰攀登許可證）

尼泊爾登山協會許可證（NMA）

攀登島峰必須持有登山許可證。尼泊爾登山協會 (NMA) 負責制定島峰攀登費用。這些費用用於保護週邊地區，並會根據季節有所調整。您可以在加德滿都的尼泊爾登山協會辦公室辦理許可證。

• 春季（3月至5月）：每人250美元
• 秋季（9月至11月）：每人125美元
• 夏季（6月至8月）：每人70美元
• 冬季（12月至2月）：每人70美元

薩加瑪塔國家公園入園許可證

珠穆朗瑪峰大本營和島峰都位於薩加瑪塔國家公園內。同樣，健行路線也位於保護區內。該國家公園擁有種類繁多的珍稀瀕危動植物，因此也被列入聯合國教科文組織世界遺產名錄。若要徒步穿越該區域，您需要薩加瑪塔國家公園的許可證。您可以在加德滿都或蒙喬國家公園入口處辦理許可證。

• 南盟成員國公民：每人 1500 尼泊爾盧比（約 15 美元）
• 非南盟成員國公民：每人 3000 尼泊爾盧比（約 30 美元）

Khumbu Pasang Lhamu 鄉鎮入口許可證

為了經濟利益，昆布帕桑拉姆鄉村自治區的居民必須持有昆布帕桑拉姆鄉村自治區入境許可證。這是珠穆朗瑪峰地區健行必備的當地許可證。該許可證只能在盧克拉或蒙喬辦理。 前四周每人費用為 2,000 尼泊爾盧比（約 20 美元），此後每人費用增加至 2,500 尼泊爾盧比。

珠峰大本營健行及島峰攀登的最佳時機

春季和秋季 是最佳時機 珠峰大本營健行及島峰攀登尼泊爾的春季通常為三月至五月，秋季則通常為九月至十一月。這兩個月氣候非常穩定。

珠峰地區春季氣候溫暖，白天涼爽，是健行的理想季節。天氣穩定，晴空萬裡，周圍山脈和景色盡收眼底。盛開的杜鵑花和其他野花點綴著小徑，為這片土地增添了無限魅力。幾乎沒有山體滑坡、降雪或降雨等天氣因素會影響您的行程。由於步道相對乾燥，發生意外和受傷的幾率很低。

秋季是前往珠峰大本營健行和攀登島峰的絕佳時節。此時天氣穩定，晴空萬裡，氣溫宜人，非常適合健行和登山。降雨量極少，能見度極佳。秋季是欣賞雪山和周邊美景的最佳時節。您還有機會體驗尼泊爾的節日，例如達善節和蒂哈節。秋季是徒步旅行的旺季，因此徒步者會比其他季節更多。

請注意： 過去幾年，季風撤退…這種情況一直持續到九月。請您在製定計劃前先查看天氣預報好嗎？

為什麼你應該選擇「我的珠峰之旅」進行這趟健行之旅？

My Everest Trip 在尼泊爾組織健行、登山和探險活動已有十多年。以下是您應該選擇我們進行此健行以及在尼泊爾其他探險活動的幾個重要原因：

• 您可以根據需要自由訂製行程。如果標準行程不符合您的需求，請告知我們詳細信息，我們將為您安排後續事宜。
• 我們擁有經驗豐富且持有執照的導遊，他們在這個行業從事工作超過三十年。他們對景點、文化和旅行安全有著深入的了解。此外，我們還有能說中文和其他歐洲語言的導遊。
• 您的安全是我們的首要任務。我們的旅行套餐在設計時充分考慮了您的安全和舒適。如遇緊急情況，我們的導遊和搬運工將確保您的安全和福祉。
• 我們與全國各地的酒店和餐廳都有合作關係。您在我們這裡旅行期間將享受到最優質的設施和服務。
• 我的珠峰之旅提供經濟實惠的健行套餐，價格無與倫比。我們的定價合理透明，絕無任何隱性費用。
• 我們秉持負責任且環保的旅遊理念來運作。我們向嚮導和背夫支付合理的工資。同樣，我們不會在健行路線上亂丟垃圾或留下任何廢棄物。 「我的珠峰之旅」也避免參與任何可能影響當地居民或徒步區的活動。

珠峰大本營健行及島峰攀登裝備

服装

• 長袖襯衫和T卹
• 輕便健行褲和短褲
• 防風／防水外套
• 防風／防水褲
• 保暖內衣（上身和下身）
• 羽絨外套或保暖外套（-15°C 或更低溫度等級）
• 羊毛夾克
• 毛衣或連帽衫
• 吸濕排汗內衣
• 頭巾或圍巾
• 遮陽帽和保暖帽
• 輕便健行手套
• 防風防水、保暖、隔熱手套

鞋類

• 舒適的健行靴
• 露營鞋/涼鞋
• 厚羊毛襪和健行襪
• 綁腿

設備及用品

• 背包或背包
• 水壺
• 登山杖
• 睡袋（-15°C 或更低溫度等級）
• 附備用電池的頭燈或手電筒
• 淨水片
• 盥洗用品（可生物降解的肥皂、牙刷、牙膏、速乾毛巾、牙線等）
• 急救箱和個人藥物

攀岩裝備

• 登山靴
• 冰鎬
• 冰爪
• 登山安全帶
• 鐵鎖
• 上升器或吊桿和8字形下降器
• 繩
• 冰錘
• 冰螺絲
• 雪吧

雜項

• 智慧型手機、相機和雙筒望遠鏡
• 筆記本、日記或小說
• 指南或地圖
• 零食