10天
快覽
私家車
飯店、茶館
早餐、午餐和晚餐
健行、瑜珈、呼吸控制法、冥想和觀光
十月至十二月及三月至五月
容易
尼泊爾
4500平方米
為什麼選擇馬爾迪希瑪爾瑜珈健行之旅？
- 從坎德出發，徒步穿越寧靜的森林和杜鵑花盛開的景色。
- 參加山區旅行，體驗瑜珈、呼吸控制法和冥想課程。
- 在健行路線上的傳統茶館住一晚。
- 到達海拔約 3,550 至 3,580 公尺/11,647 至 11,745 英尺的高海拔營地
- 徒步前往馬爾迪希瑪爾大本營地區，從那裡可以到達 4,500 公尺/14,764 英尺的高度。
- 盡情享受步道較高處崎嶇不平、更開闊的路段。
- 在某些健行日之後進行瑜珈和伸展運動
- 作為健康計劃的一部分，您將有機會體驗唱頌缽音樂以促進身心健康。
- 再次穿過森林和農田後，你將前往賽丁村，然後前往博卡拉。
- 深入體驗健行和健康之道，同時享受加德滿都和博卡拉之旅。
行程概覽
馬爾迪希瑪爾瑜珈健行之旅將山區健行與尼泊爾安納普爾納地區的系統養生計畫結合。行程從加德滿都出發，途經博卡拉，最終抵達坎德，健行部分由此開始。之後，步道穿過樹林、杜鵑花叢和壯麗的山景，緩緩攀升至更高海拔。
健行行程包含步行和健康養生環節。瑜珈課程安排在上午；部分健行日結束後會安排恢復性瑜珈、伸展和頌缽療癒。這些活動讓參與者在挑戰體能的同時，也能享受輕鬆舒緩的運動。
馬爾迪希瑪爾健行路線到達海拔約3,550至3,580公尺（11,647至11,745英尺）的高營地。健行路線的最高點是海拔約4,500公尺（14,764英尺）的馬爾迪希瑪爾大本營區域，從高營地到大本營需要長途跋涉，其中包括一些岩石嶙峋、較為險峻的路段。離開大本營區域後，您將下山前往巴達爾丹達（海拔約3,210公尺/10,531英尺）。
沿途您還將欣賞到各種各樣的風景。低海拔地區以森林和村莊風光為主，高海拔地區則可遠眺山脈。抵達錫丁村後，您將乘坐私人吉普車返回博卡拉。之後，您將搭乘旅遊巴士前往加德滿都。
馬爾迪希瑪爾健康健行之旅非常適合那些尋求超越普通健行體驗的遊客。然而，健康療程並不會降低徒步的體能挑戰。您仍然需要在接下來的幾天裡徒步跋涉，包括上坡和下坡，此外還有較長的營地健行日。
住宿方面，加德滿都和博卡拉為三星級飯店，健行期間為茶館。早餐依行程提供，健行日則包含早餐、午餐和晚餐。
這次健行之旅包含在加德滿都和博卡拉的休憩放鬆時間，以及體驗當地文化的行程。 My Everest Trip 將安排套裝中提及的各項服務和交通。 My Everest Trip 將安排徒步旅行支援和其他服務，以及計劃中的交通。
為什麼這次旅行如此特別？
在馬爾迪希瑪爾瑜珈健行中，您將以舒適的步調體驗山間小徑，學習在山中行走、練習瑜伽體式和呼吸技巧。當您徒步穿越森林、村莊和高山地區時，您還將有時間進行瑜珈、呼吸控制法和冥想練習。
馬爾迪希瑪爾健行之旅的獨特之處在於，全程都融入了養生環節。部分健行日會安排恢復瑜珈、伸展運動、頌缽療癒和早晨練習，幫助您為當天的健行做好準備。
最高點海拔約4500公尺/14764英尺，因此這是一段艱辛但充滿挑戰的旅程。這條路線還會帶您穿越坎德和錫丁之間較為幽靜的森林地區，為您提供豐富多樣的健行體驗。
對於考慮參加馬爾迪希瑪爾健康徒步之旅的人來說，這是一次完美的徒步旅行，它兼顧了徒步旅行、放鬆身心、欣賞美麗的山脈景色以及提升自身健康。
馬爾迪喜馬拉雅瑜珈健行行程
Day 01: 抵達加德滿都並送往飯店
您將抵達加德滿都特里布萬國際機場，我們的代表將在機場接您，並專車送您前往位於泰米爾區的飯店。車程約20-30分鐘，距離約6公里。
抵達車站後，您將有時間休息。如果您感覺舒適，可以漫步泰米爾區，熟悉一下周圍環境。您也可以檢查徒步裝備，並自費享用一頓簡單的當地餐點。
今晚安排輕鬆的行程，讓您在旅途前好好休息恢復體力。當晚入住加德滿都三星級飯店。
Hotel
6公里
1,350 m / 4,429 ft
機場接送、私人接送、休息及可選的輕鬆散步，車程20至30分鐘。
Day 02: 從加德滿都搭乘旅遊巴士前往博卡拉
早上，您將乘坐旅遊巴士從加德滿都前往博卡拉。這段路程約200公里，沿著普里特維公路行駛。通常需要7-9小時，但可能會受到交通狀況、路況、道路施工和天氣的影響。
這條路線途經丘陵地區、村莊、鄉村和河谷。沿途通常會設有休息站，供遊客伸展、上廁所和享用茶點。
抵達博卡拉後，您將入住三星級飯店。晚上您可以休息或在湖邊漫步。您將有時間為接下來的健行和養生體驗做好準備。
早餐
Hotel
200公里
820 m / 2,690 ft
旅遊巴士車程，途中休息，可選擇在湖邊漫步，全程7至9小時。
Day 03: 開車前往 Kande，然後徒步前往 Pitam Deurali
在博卡拉享用早餐後，您將乘坐專車前往坎德，徒步之旅將從那裡開始。車程時間取決於您的行程安排，但大約需要45分鐘。抵達坎德後，您將沿著一條穿越森林覆蓋的山丘和杜鵑花叢的小徑前進。
這條步道緩緩向上延伸，最終到達皮塔姆·德烏拉里 (Pitam Deurali)。全程約 6 公里（3.75 英里），步行約需 4 到 5 小時。這樣您就可以隨時休息，按照自己的步調行走。
Pitam Deurali（海拔2100公尺/6,890英尺）是一家茶館。作為健康計畫的一部分，您將進行45分鐘的瑜珈練習、15分鐘的呼吸控制練習和10分鐘的冥想練習。該計劃還包括30分鐘的恢復性瑜伽和伸展運動，以及45分鐘的頌缽療癒。
早餐午餐晚餐
茶館
6公里徒步
2,100 m / 6,890 ft
駕車、健行、瑜珈、呼吸控制法、冥想、恢復瑜珈、伸展運動和頌缽療愈，45分鐘車程 + 4至5小時健行 + 2小時25分鐘健康活動
Day 04: 從 Pitam Deurali 健行到休息營
我們以早餐開始新的一天，然後進行45分鐘的瑜珈、15分鐘的呼吸控制法和10分鐘的冥想。這有助於你放鬆身心，為今天的上坡健行做好準備。
之後，步道將穿過杜鵑花叢和其他林地，海拔逐漸升高。全程約9公里，步行時間約5-6小時。行程中的休息營地位於海拔約2700公尺/8858英尺處。
抵達茶館後，您可以休息放鬆。晚上，我們將進行30分鐘的瑜珈舒緩伸展練習和45分鐘的頌缽療癒。晚餐和住宿均在茶館。
早餐午餐晚餐
茶館
9公里
2,700 m / 8,858 ft
健行、瑜珈、呼吸控制法、冥想、恢復瑜珈、伸展運動和頌缽療愈，5至6小時健行 + 2小時25分鐘的健康活動
Day 05: 從休息營地健行前往高海拔營地
早晨以早餐開始，接著進行45分鐘的瑜珈、15分鐘的呼吸控制法和10分鐘的冥想。健康課程結束後，您將繼續徒步前往高海拔營地。
這條小徑穿過一片林地，之後視野豁然開朗，展現出壯麗的山景。全程7至9公里，健行約需5至6小時。
抵達高地營地後，您將享用午餐並在茶館辦理入住手續。下午自由休息。我們將進行30分鐘的恢復性瑜珈和伸展運動，45分鐘的頌缽療愈，晚餐後早點休息。
早餐午餐晚餐
茶館
7 至 9 公里
3,550 m / 11,647 ft
健行、瑜珈、呼吸控制法、冥想、恢復瑜珈、伸展運動和頌缽療愈，5至6小時健行 + 2小時25分鐘的健康活動
Day 06: 徒步前往馬爾迪希瑪爾大本營，然後徒步下山到巴達爾丹達
這是行程中路程最長、海拔最高的一天。起床後，您將冥想 10 分鐘，進行 15 分鐘的調息練習，以及 45 分鐘的瑜伽練習，然後早早出發前往更高的山脊。
從高營地出發，前往馬爾迪希瑪爾大本營的路段更加開闊，也更加崎嶇。最高點海拔約4500公尺/14,764英尺，之後下降至巴達爾丹達（海拔3210公尺/10531英尺）。全程步行距離約12-14公里，耗時約7-9小時。
由於當天行程較長，晚間養生活動安排較為輕鬆。休息結束後，將進行30分鐘的恢復性瑜伽和拉伸，以及45分鐘的頌缽療癒。當晚住宿和晚餐均安排在茶館。
早餐午餐晚餐
茶館
12 至 14 公里
4,500 m / 14,764 ft
馬爾迪希瑪爾大本營健行、下山、瑜珈、呼吸控制法、冥想、恢復瑜珈、伸展運動和頌缽療愈，7至9小時健行 + 2小時25分鐘健康活動
Day 07: 徒步前往錫丁村，然後驅車前往博卡拉
在巴達爾丹達享用早餐後，您將進行10分鐘的冥想、15分鐘的呼吸控制法練習和45分鐘的瑜珈練習。與前一天更長、更高海拔的健行相比，今天的活動較為輕鬆。
從那裡出發，沿著林間小路穿過農田，最終到達賽丁村。這段健行路線大約5-6公里，需要3-4小時。要到達賽丁村，需要從較高的馬爾迪希馬爾山脊向下走。除了常規路線資訊外，巴達爾丹達地區海拔約3210公尺/10531英尺處也有標記。
在錫丁享用午餐後，您將乘坐私人吉普車前往博卡拉。行程大約需要3小時，具體時間取決於路況和交通狀況。抵達飯店後，您將體驗恢復性瑜珈、伸展運動和頌缽療愈，隨後享用美味的晚餐。
早餐午餐晚餐
Hotel
5 至 6 公里
3,210 m / 10,531 ft
瑜珈、呼吸控制法、冥想、健行、吉普車之旅、恢復瑜珈、伸展運動和頌缽療愈，3至4小時健行 + 約3小時車程 + 2小時25分鐘的健康活動
Day 08: 從博卡拉搭乘旅遊巴士前往加德滿都
早餐後，您將搭乘旅遊巴士返回加德滿都。這段路程約200公里，通常需要7-9小時。但實際行程時間可能會因交通狀況、路況、道路施工和天氣等因素而有所波動。
巴士沿著主幹道行駛，途經丘陵和山谷。通常，我們會沿途停車，讓您可以舒展筋骨、使用洗手間，以及購買食物和飲料。
抵達加德滿都後，您將在預訂的三星級飯店放下行李。經過長時間的旅途，今晚的行程安排較為輕鬆。您可以在飯店休息，或者如果您興致盎然，也可以漫步於泰米爾區。
早餐
Hotel
200公里
1,350 m / 4,429 ft
旅遊巴士車程，途中休息，可選擇步行遊覽，全程7至9小時。
Day 09: 加德滿都觀光和購物
早餐後，您可以自由探索加德滿都併購物。根據您的興趣和時間，您可以選擇遊覽斯瓦揚布納特寺、博達哈佛塔、帕斯帕提納神廟、加德滿都杜巴廣場、帕坦杜巴廣場或巴克塔普爾杜巴廣場。
一整天的觀光通常需要7-8小時，具體時間取決於參觀的主要景點數量。總行程距離會根據所選目的地而有所不同；您計劃的觀光距離約為22公里。
午餐自理，您可以在泰米爾區或阿桑區逛逛。行程安排比較靈活，您無需趕路。最後一晚，您將入住加德滿都的三星級飯店。
早餐
Hotel
全程觀光路線長22公里
1,350 m / 4,429 ft
加德滿都觀光、文化體驗、購物和輕鬆漫步，7至8小時
Day 10: 從加德滿都出發
早餐後，根據您的航班時刻表，即可準備登機前往國際目的地。請辦理飯店退房手續，並準備好您的護照和旅行證件。
我們的代表將從您位於泰米爾區的飯店接您，並開車送您前往特里布萬國際機場。從泰米爾區到機場的距離約6公里，車程約20-30分鐘，時間取決於加德滿都的交通狀況。
在機場，您將完成國際航班的登機手續。為期10天的馬爾迪希瑪爾徒步養生之旅即將結束。今天到達的最高海拔是加德滿都（1,350公尺/4,429英尺）。
早餐
6公里公路交通
1,350 m / 4,429 ft
私人機場接送服務，車程20至30分鐘。
期待什麼？
旅程費用包含
- 加德滿都機場往返私人接送服務。
- 根據行程安排，入住加德滿都三星級飯店。
- 博卡拉三星級飯店住宿。
- 健行區茶館住宿。
- 根據行程安排，在加德滿都和博卡拉享用早餐。
- 徒步旅行期間的早餐、午餐和晚餐。
- 從博卡拉自駕前往坎德。
- 從賽丁乘坐私人吉普車前往博卡拉，並在那裡接送。
- 從加德滿都到博卡拉的旅遊計程車。
- 瑜珈、呼吸控制法和冥想是這個計畫的一部分。
- 在夜間和徒步旅行期間，透過瑜珈和伸展運動來恢復體力。
- 根據行程安排，進行頌缽音療。
- My Everest Trip提供的健行支援和服務，已在套裝中確認。
不包括的內容
- 從國外前往尼泊爾的機票和入境簽證。
- 旅遊保險，包括健行和高海拔旅行保險。
- 個人開支，例如洗衣、電話費和其他個人購物。
- 除非包裝上另有規定，所有飲用水、瓶裝水和其他飲料。
- 未列入餐點或零食清單的食物。
- 個人健行裝備和服裝。
- 個人藥品費用和醫療費用。
- 緊急疏散和救援費用。
- 給導遊、司機、飯店員工和其他輔助人員的小費。
- 如果行程有變更、提前返回或延誤，我們將提供額外的房間或交通工具。
- 任何未在「行程包含」項下列出的服務或費用。
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馬爾迪希瑪爾瑜伽徒步之旅更多信息
馬爾迪希瑪爾健行路線難度及每日步行
整體而言，馬爾迪希瑪爾瑜珈健行路線難度適中，但隨著攀登至高海拔營地和大本營區域，難度會逐漸增加。路線包括林間小徑、石階、上坡路段、裸露的山脊以及岩石路面。
| 部分 | 大約距離 | 步行時間 | 主要挑戰 |
| Kande to Pitam Deurali | 6公里 | 4~5小時 | 緩坡步行 |
| 皮塔姆·德烏拉里到休息營地 | 9公里 | 5~6小時 | 更長的森林攀登 |
| 從休息營地到高營地 | 7 至 9 公里 | 5~6小時 | 更陡峭的海拔上升 |
| 從高海拔營地到大本營和巴達爾丹達 | 12 至 14 公里 | 7~9小時 | 漫長、多岩石且裸露的路段 |
| 巴達爾丹達到西丁 | 5 至 6 公里 | 3~4小時 | 漫長的下坡路 |
大本營日是最具挑戰性的，因為它包括長途跋涉、高海拔和長途下山。
馬爾迪希瑪爾路線的海拔提升與適應
這條路線從博卡拉出發，依序經過海拔逐漸升高的健行區域；請注意海拔上升。高海拔營地海拔約為 3,550 至 3,580 公尺/11,647 至 11,745 英尺，而大本營區域海拔約為 4,500 公尺/14,764 英尺。
| 地點 | 大約海拔 | 過夜？ | 主要考慮因素 | 地點 |
| 博克拉 | 820 m / 2,690 ft | 可以 | 初始點 | 博克拉 |
| 皮塔姆·德烏拉利 | 2,100 m / 6,890 ft | 可以 | 首次重大收益 | 皮塔姆·德烏拉利 |
| 休息營地 | 2,700 m / 8,858 ft | 可以 | 持續上升 | 休息營地 |
| 高地營地 | 3,550 至 3,580 公尺 / 11,647 至 11,745 英尺 | 可以 | 高海拔 | 高地營地 |
| 馬爾迪希瑪爾大本營區 | 4,500 m / 14,764 ft | 沒有 | 最高健行點 | 馬爾迪希瑪爾大本營區 |
| 巴達爾丹達 | 3,210 m / 10,531 ft | 可以 | 從最高點下降 | 巴達爾丹達 |
本次健行行程沒有適應性休息日。因此，緩慢行走、充足飲水、規律進餐以及及時報告任何不適症狀都至關重要。行程中也穿插安排了健康養生環節，幫助參與者在長途跋涉後更好地恢復體力。
馬爾迪希瑪爾大本營：海拔 4,500 公尺/14,764 英尺處的情況
這條健行路線將帶我們前往海拔約4,500公尺/14,764英尺的馬爾迪希瑪爾大本營。您可以從高營地出發，經過一天的長途跋涉後，再下山前往巴達爾丹達，即可抵達大本營。路線資訊也指出，部分健行者會從上觀景點繼續前往大本營區域。
這個海拔高度的小路比低海拔的林區更崎嶇險峻，也更加暴露。天氣變化無常，風力較大，體感溫度會比實際溫度更低。
不要把大本營部分當成衝刺路段！你通常會把基本物品留在茶館，只攜帶必需品前往更高海拔的路段。
然後返回，下行至海拔約3210公尺/10531英尺的巴達爾丹達（Badal Danda）過夜。徒步行程大約需要7到9個小時。
馬爾迪希瑪爾健行的最佳季節：天氣和溫度
馬爾迪希瑪爾健行的最佳時間是春季和秋季，其中3月至5月和9月至11月相對較清靜。尼泊爾旅遊局在4月正式將3月至5月和9月至11月定為安納普爾納地區的主要健行季節。
| 每月 | 高處典型條件 | 日間氣溫* | 夜間溫度* | 步道條件 |
| 一月 | 寒冷，可能有雪 | 2到8°C | -8至-2°C | 可能下雪 |
| 二月 | 寒冷且通常乾燥 | 2到8°C | -8至-2°C | 可能下雪 |
| 遊行 | 白天溫暖，夜晚寒冷 | 5到12°C | -5到2°C | 通常乾燥 |
| 四月 | 溫和而清澈 | 5到12°C | -5到2°C | 條件好 |
| 可能 | 氣溫升高，濕度增加 | 8到15°C | 0到5°C | 通常可控 |
| 六月 | 開始下雨 | 10到16°C | 2到6°C | 潮濕泥濘 |
| 七月 | 頻繁的季風雨 | 10到16°C | 2到6°C | 濕滑 |
| 八月 | 陰雨天 | 10到16°C | 2到6°C | 泥漿和水蛭可能 |
| 九月 | 季風過後情況有所好轉 | 6到13°C | -3到2°C | 情況好轉 |
| 十月 | 涼爽且大部分晴朗 | 6到13°C | -3到2°C | 通常乾燥 |
| 十一月 | 陰涼乾燥 | 3到10°C | -6至-1°C | 不錯，但有點冷 |
| 十二月 | 冷乾 | 3到10°C | -6至-1°C | 可能下雪 |
這些只是大致的高海拔溫度範圍，實際溫度會因海拔、風力、雲量和天氣狀況而有所不同。目前的路線指南也反映了以下季節：春季和秋季是主要季節，冬季可能會有積雪和泥濘的道路，季風季節水蛭也可能是一個問題。
正常 Mardi Himal Trek 與 Mardi Himal Yoga Trek
普通的馬爾迪希瑪爾健行和以瑜珈為中心的行程之間的差異僅在於每日體驗，因為登山路線大致相同。
| 獨特之處 | 普通馬爾迪希瑪爾徒步 | 馬爾迪喜馬拉雅瑜伽徒步 |
| 主要目的 | 健行和登山體驗 | 健行與健康養生 |
| 日常步行 | 主要活動 | 主要活動加健康 |
| 瑜伽 | 通常不包含在內 | 定期包含 |
| 調息 | 通常不包含在內 | 包含 |
| 冥想 | 通常不包含在內 | 包含 |
| 恢復性拉伸 | 通常由自己管理 | 計劃會議 |
| 頌缽 | 通常不包含在內 | 包含 |
| 早上例行 | 早餐及準備 | 健康療程後享用早餐或健行 |
| 晚上例行公事 | 休息和晚餐 | 恢復瑜珈、伸展運動和聲音療愈 |
| 合適的焦點 | 步行和探索 | 步行、放鬆和健康 |
因此，馬爾迪希瑪爾健康健行之旅需要與普通健行之旅一樣的細緻呵護，尤其是在海拔適應和步行訓練方面。與普通徒步之旅不同的是，馬爾迪希瑪爾健康徒步之旅將結構化的健康課程融入步行行程中。行程包括瑜珈、呼吸控制法、冥想、恢復瑜珈、伸展運動和頌缽課程。
健行期間的瑜珈、呼吸控制法和冥想
瑜珈並非單獨的健行活動，而是每日健康計畫的一部分。根據計劃，瑜伽課程會在徒步旅行之前或之後進行。
在一些徒步旅行的早晨，行程安排包括45分鐘的瑜伽，隨後是15分鐘的呼吸控制法和10分鐘的冥想。健行日結束後也會安排坐姿瑜珈和伸展運動，某些晚上還會提供頌缽療癒。
目的是提供輕柔的步行、呼吸練習以及步行後的放鬆時間。這些活動不應被視為劇烈運動，尤其是在高海拔地區。
如果感到頭暈、過度疲勞、呼吸急促或身體不適，請告知健康指導員/嚮導。在高海拔地區，安全和休息應優先於精心安排的瑜伽課程。
高海拔地區如何調整健康療程
步行計劃的強度並非始終保持不變，而是圍繞健康活動進行調整。隨著步行時間和海拔高度的增加，這一點尤其重要。
| 健行日 | 主要健康課程 | 步行需求 | 合適的方法 |
| 日3 | 瑜珈、呼吸控制法、冥想、復健瑜珈和聲音療愈 | 4~5小時 | 正常的輕柔練習 |
| 日4 | 瑜珈、呼吸控制法、冥想、復健瑜珈和聲音療愈 | 5~6小時 | 適度、輕鬆的練習 |
| 日5 | 瑜珈、呼吸控制法、冥想、復健瑜珈和聲音療愈 | 5~6小時 | 避免過度勞累 |
| 日6 | 冥想、呼吸控制法和瑜伽，隨後進行恢復性工作 | 7~9小時 | 保持溫和的恢復方式 |
| 日7 | 瑜珈、呼吸控制法、冥想、復健瑜珈和聲音療愈 | 3~4小時 | 溫和恢復 |
健行行程的峰值約為4500公尺/14,764英尺；健康計畫不應對身體造成負擔，而應幫助身體恢復。在完成大本營行程後，您的晚間活動將以放鬆為主。
從坎德到錫丁的馬爾迪希瑪爾健行路線
旅程從坎德（Kande）開始，距離博卡拉（Pokhara）僅需短暫車程。從那裡出發，小徑穿過森林向上延伸至皮塔姆德烏拉里（Pitam Deurali），然後繼續前往海拔更高的健行區域。休息營地（Rest Camp）是下一晚的住宿地點，之後您將前往高海拔營地（High Camp）。
| 路線段 | 大約距離 | 大約步行時間 | 性格 |
| Kande to Pitam Deurali | 6公里 | 4~5小時 | 森林與緩坡 |
| 皮塔姆·德烏拉里到休息營地 | 9公里 | 5~6小時 | 杜鵑花和森林 |
| 從休息營地到高營地 | 7 至 9 公里 | 5~6小時 | 越來越開闊的地形 |
| 從高海拔營地到大本營和巴達爾丹達 | 12 至 14 公里 | 7~9小時 | 岩石嶙峋，地形險峻，綿長 |
| 巴達爾丹達到西丁 | 5 至 6 公里 | 3~4小時 | 森林和下坡小徑 |
抵達錫丁後，您將享用午餐，然後乘坐私人吉普車前往博卡拉。本次行程將以行程表所示的路線進行。
安納普爾納地區的其他健行路線
馬爾迪希瑪爾健行路線位於安納普爾納地區，該地區提供多種健行選擇，從短途漫步到村莊中的高海拔路線應有盡有。尼泊爾旅遊局指出，安納普爾納環線、安納普爾納大本營、宗姆索姆、木斯塘、錫克勒斯和甘德魯克都是該地區的健行目的地。
| 跋涉 | 約。期間 | 最高點/關鍵海拔 | 總體特徵 |
| 戈雷帕尼·普恩山 | 4 7到天 | 潘山海拔約3,210公尺/10,531英尺 | 短途登山和日出徒步 |
| 安納布爾納峰大本營 | 8 12到天 | 4,130 m / 13,550 ft | 更長的高海拔健行 |
| 安納普爾納賽道 | 12 21到天 | 托隆拉 5,416 m / 17,769 英尺 | 長電路帶高通濾波器 |
| 喬姆索姆·穆克蒂納特 | 3 12到天 | 穆克蒂納特海拔約3,749公尺/12,300英尺 | 木斯池和朝聖之路 |
| 西克爾斯迷航 | 5 7到天 | 約1,989公尺/6,526英尺 | 鄉村文化之旅 |
| 魚尾峰模型徒步 | 4 8到天 | 約3,682公尺/12,080英尺 | 山路和村莊路線 |
| 皇家之旅 | 3 5到天 | 約1,900公尺/6,234英尺 | 低海拔短途徒步 |
不同的路線在長度、海拔和難度上差異很大——沒有唯一的最佳答案，只有適合您的時間和遠足經驗的路線。
馬爾迪希瑪爾養生健行之旅期間的住宿
旅途中住宿安排會有所變動。行程包括在加德滿都和博卡拉入住三星級飯店，健行期間則入住茶館。這樣一來，從城市到山區，您就能體驗到不同程度的舒適住宿。
大多數茶館的房間都很簡陋，只有床和毯子。海拔越高，設施越簡陋。高海拔營地（海拔約3,550-3,580公尺/11,647-11,745英尺）的住宿條件非常簡陋，夜晚也更冷。
餐廳通常是徒步旅行者用餐、放鬆和度過夜晚的公共場所。餐廳可能提供充電和Wi-Fi設施，但在高海拔地區訊號可能不太穩定。
保暖的睡袋和額外的衣物有助於在高海拔地區更舒適地過夜。您的旅行團也可以透過「我的珠峰之旅」預訂住宿。
健行中的飲用水和水分補充
這條健行路線一路向上，因此補充水分尤為重要。雖然沿途有水源，但最好不要完全依賴它們。
茶館通常提供煮沸或過濾後的飲用水；瓶裝水在低海拔地區幾乎無法取得。根據目前的路線信息，過了休息營地後將不再提供瓶裝水，沿途各站點均有煮沸或過濾後的飲用水出售。
請自備水瓶或飲水器，並在有安全水源時飲用。在營地停留時間較長的一天，請攜帶足夠步行所需時間的飲用水。
馬爾迪希瑪爾瑜珈健行需要帶些什麼？
如果是以瑜珈為主題的山地遠足，除了常規的健行裝備外，還需要準備一些瑜珈練習所需的裝備。由於每天都要連續徒步數小時，所以不宜攜帶過多物品。
服装
必備物品包括輕便健行襯衫、健行襯衫、健行褲、保暖內衣、抓絨衣、保暖外套、防水外套和備用襪子。高海拔營地及以上地區的氣溫會迅速下降。
鞋類
穿上結實合腳的登山靴。帶一雙輕便的涼鞋或類似的鞋子，以便在茶館附近穿著。
瑜珈和健康用品
打包舒適輕便、方便活動的衣物。訓練後帶條小毛巾也很有用。
其他必需品
攜帶太陽眼鏡、防曬乳、帽子、手套、頭燈、可重複使用的水瓶、個人藥品、基本盥洗用品、行動電源和必要文件。
在海拔較高的地方（3,550 – 3,580 公尺 / 11,647 – 11,745 英尺），保暖的衣物比輕便的背包更重要。
高山症和高海拔安全
徒步旅行者如果攀登速度過快，可能會出現高山症，因此不應忽視相關症狀。常見的早期症狀包括頭痛、噁心、頭暈、異常疲倦和食慾不振。
這條路線最高海拔約4,500公尺/14,764英尺，所以即使路程較短，也需要注意海拔高度。緩慢行走、補充足夠的水分、合理飲食以及循序漸進地適應海拔變化是最佳方法。
重要安全要點
- 如感不適，請及時報告：如果您感到不適，請告訴您的導遊；不要試圖掩飾。
- 避免帶病攀登：繼續攀登會加重高山症症狀。
- 必要時下降：如果您的病情明顯惡化，請下降並尋求醫療協助。
- 適當休息：感到疲倦或出現高山症時，不要將瑜珈練習變成劇烈運動。
- 聽從嚮導的建議：嚮導可以監測您的身體狀況，並決定何時需要調整行程。
大本營行程雖然漫長，但必須謹慎安排，因為行程會先上升到約 4500 公尺/14764 英尺，然後再下降。
行動網路、網際網路和充電設施
隨著山路向上延伸，網路連線和網路存取情況會改變。雖然沿途多個村落都有網路覆蓋，但並非整條路線都有。因此，不建議在高海拔地區依賴始終在線的行動網路。
目前的路線資訊顯示，在前往高營地 (High Camp) 的途中，許多站點都提供 Wi-Fi 和電力，但電力供應和天氣狀況可能會影響服務的可靠性。通常情況下，充電樁位於公共用餐區，而不是每個房間內。
離開博卡拉前請下載重要訊息，必要時請將手機調至低電量模式。您可以使用行動電源為手機、相機和其他重要裝置充電。
馬爾迪喜馬拉雅瑜珈健行之旅常見問題解答
行程包含適應性訓練日嗎？
不，該計劃中沒有專門的適應日；因此，謹慎行走、補充水分、充分休息和監測症狀至關重要。
如果天氣影響到健行路線怎麼辦？
是的。由於天氣、步道狀況或其他實際因素，步行行程安排、交通方式或規劃活動可能會有所調整。
健行期間一定要做瑜珈練習嗎？
健康運動是該計劃的一部分，但如果感到疲倦或不適，可以休息。
如果我沒能完成大本營當天的訓練怎麼辦？
您的嚮導將能夠評估您的身體狀況並與您討論各種選擇，例如提前返回山頂或在繼續攀登不安全時下山。
初學者可以參加瑜珈課嗎？
是的。這些療程以輕柔的動作、呼吸和放鬆為基礎，個人應在自身舒適度和能力範圍內進行。
客人每晚都能聽到頌缽音療嗎？
不。頌缽療癒將在特定的晚上提供，通常是在徒步旅行、恢復性瑜伽和伸展課程之後。
健行途中是否有可供電子設備充電的電源插座？
茶館將設有充電站，但可能會受到電力和天氣的影響或限制。
整個健行路線都有瓶裝水供應嗎？
較高樓層可能沒有瓶裝水供應；請自備煮沸或過濾後的水。
在加德滿都我可以選擇不同的觀光景點嗎？
是的。觀光行程安排靈活，您可以根據自己的興趣、時間和距離選擇參觀地點。
往返賽丁的交通費用是否包含在內？
是的。在賽丁享用午餐後，我們將安排私人吉普車前往博卡拉（視路況和交通情況而定）。
每人1,150美元
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