上多爾波徒步旅行

您在加德滿都的第二天從一頓豐盛的早餐開始。今天，您將探索加德滿都的聯合國教科文組織世界遺產，領略其悠久的歷史和精湛的建築藝術。旅程從位於山頂的斯瓦揚布納特佛塔（猴廟）開始。從塔頂，您可以俯瞰整個加德滿都谷地。之後，您將前往帕斯帕提納神廟，這是位於巴格馬蒂河畔的印度教最神聖的聖地。

享用當地午餐後，您將前往加德滿都杜巴廣場，這裡曾是馬拉王朝國王的王宮所在地，是一處古老的皇家宮殿區域。廣場上的木雕、古老的庭院以及活女神庫瑪麗的住所，都體現了尼泊爾的傳統文化。

下午晚些時候，您的工作重點將轉移到準備工作。我們的旅行社成員將協助您完成所有必要的文件，因為個人無法自行辦理這些手續。您的嚮導將檢查您打包好的裝備。如果您需要購買或租賃任何物品，可以在附近的商店進行。最後，我們將進行一次詳細的行程說明會，確認未來幾天的行程安排，回顧安全須知，並確認一些最後的安排。

早餐午餐晚餐

Hotel

5-10 km

1,300 m / 4,265 ft

8 9小時

今天，您將離開首都加德滿都，飛往西部的尼泊爾根傑。享用完早餐後，您將前往特里布萬國際機場的國內航站樓，搭乘短程航班前往尼泊爾根傑——一座靠近印度邊境的小鎮。飛行時間約50分鐘，沿途您可以俯瞰尼泊爾中部山區和特萊平原的壯麗景色。飛機降落後，您會立刻感受到氣候的驟然變化：加德滿都的涼爽空氣瞬間被尼泊爾根傑溫暖潮濕的微風所取代。

尼泊爾根傑是通往尼泊爾西部和多爾波地區的主要門戶。入住飯店後，您將有時間休息並探索週邊地區。您可以參觀迷你動物園、巴格甚瓦里寺，或只是在街上漫步。傍晚，您的導遊將為您簡要介紹明天飛往朱法爾山簡易機場的航班，該機場是通往上多爾波的門戶。

早餐午餐晚餐

茶館

519公里

150 m / 492 ft

50分鐘

今天清晨，您將享用早餐，然後從尼泊爾根傑搭乘短程航班前往朱法爾。這段航程是整個體驗的關鍵部分，因為您將從平坦的特萊平原過渡到喜馬拉雅山脈，沿途可以欣賞到道拉吉里峰和安納普爾納峰的壯麗景色。朱法爾機場的跑道是碎石路，由於風力條件的原因，航班通常安排在上午。抵達朱法爾後，您將與健行團隊的其他成員會合。

徒步之旅的第一段從朱法爾（Juphal）開始。沿途會經過梯田和當地村莊，您可以觀察當地人的日常生活。之後，您將沿著一條小徑前往圖洛貝里河（Thulo Bheri River）。這段路程相對輕鬆，可以作為很好的熱身運動，幫助您適應當地的環境。

下午，您將抵達多爾波地區的行政中心杜奈。杜奈是該地區最大的城鎮，設有政府機關、警察檢查站和一些小型商店。您將在此紮營，結束在多爾波地區的第一天徒步之旅。

早餐午餐晚餐

露營

381公里

2,140 m / 7,021 ft

飛行時間35分鐘 | 健行時間2-3小時

您的第一天徒步之旅將從清晨的清新空氣開始。在杜奈享用早餐後，您將沿著福克斯多河（蘇裡加德河）河岸向北行進。經過一段短暫的健行後，您將抵達尼泊爾最大的國家公園－謝伊福克斯多國家公園。在這裡，您需要在公園辦公室檢查許可證，之後步道將深入森林腹地。

這條路線一路往上，通往馬加爾村和塔庫里村，那裡房屋由石頭和木頭建造，村民們至今仍保留著傳統的生活方式。下午，您將抵達切普卡村，該村莊被森林和梯田環繞。您可以漫步田野，或與熱情好客的當地村民聊天，聆聽他們講述上游山谷的故事。

早餐午餐晚餐

茶館

19公里

2,838 m / 9,311 ft

6 7小時

在切普卡過夜後，今天您將繼續沿著福克斯多河進入更偏遠的地區。與前一天相比，部分路段的坡度明顯陡峭，上坡路段也更具挑戰性。您將穿越茂密的雪松、冷杉和松樹林，沿途的岩石地形和瀑佈景觀也更加原始而充滿探險氣息。

途中您會經過一些岔路口和茶館，最後到達雷奇（Rechi），這裡是一個常見的休息站。目的地靠近一家傳統的當地診所（阿姆奇醫院），這也是該地名稱的由來。下午，您將抵達楚努瓦爾（Chunuwar），這是一個位於福克斯多河（Phoksundo）和蓬莫河（Pungmo Khola）交匯處的休息站。您將在這裡過夜。

早餐午餐晚餐

茶館

17公里

3,120 m / 10,236 ft

6 7小時

這條路線最初會穿過一片樺樹和雪松林，隨著海拔升高，視野逐漸開闊。最後一段路程將帶您首次看到福克斯多湖。您還會經過尼泊爾最高的瀑布－賈拉納瀑布（又稱蘇利加德瀑布），它從167公尺的高處傾瀉而下，匯入下方的河流。

隨後，步道穿過一片白樺林，通往位於湖泊南端滑坡堰塞湖畔的傳統苯教村莊林莫村。從這裡步行一小段路程即可到達福克斯多湖畔。您可以在那裡紮營休息，欣賞湖泊寧靜優美的景色。

早餐午餐晚餐

露營

7公里

3,611 m / 11,847 ft

3 4小時

今天是在福克斯多湖的適應性休息日。這是前往上多爾波地區更高更偏遠地帶之前必不可少的休整。但這絕非輕鬆的一天。您可以做的第一件事是參觀傳統的藏族苯教村落林莫。在那裡，您可以觀察當地人的生活方式、傳統房屋和梯田。

您還可以徒步前往位於俯瞰湖泊的山脊上的古老苯教寺院。這座擁有900年歷史的寺廟讓您深入了解苯教文化（一種前佛教的藏傳佛教），並可欣賞到該地區和坎吉羅瓦山脈的全景。

利用這一天欣賞風景、冥想，或只是在營地休息。這是恢復體力、反思並為下一段旅程做好準備的完美一天。

早餐午餐晚餐

露營

0公里

3,611 m / 11,847 ft

今天的海拔變化不大（僅比湖面高出8-9公尺），但步道卻起伏較大。由於這段路沿著福克斯多湖西岸蜿蜒而行，被認為是整個健行行程中最刺激、最具挑戰性的路段之一。您需要小心行走，因為要穿越幾個懸崖峭壁。我們的團隊也會在您遇到困難路段時提供協助。

徒步約一小時後，您將抵達薩拉加里（Sallaghari），字面意思是“松樹林”。這個營地位於湖泊最北端，是一片平坦的小區域，掩映在松樹和杜松樹林中。您將在薩拉加里營地休息，為第二天繼續前往上多爾波地區做好準備。

早餐午餐晚餐

露營

11公里

3,620 m / 11,877 ft

5 6小時

健行路線離開湖區，進入一條狹窄的冰河谷。小徑沿著圖克恰克薩河（Tuk Kyaksa Khola）蜿蜒而行，途中會經過幾段林地。隨著海拔升高，地形也逐漸從茂密的松林轉變為稀疏、乾燥、多石且灌木叢生的地形。

經過一天6-7小時的健行跋涉，您將抵達福克斯多班揚（Phoksundo Bhanjyang），也稱為納格達洛拉高地營地或康拉大本營。我們的團隊將在抵達後儘快搭建營地。這個地理位置優越的營地是至關重要的中轉站，位於您將在第11天翻越的險峻的康拉（納格達洛拉）山口下方。

早餐午餐晚餐

露營

10公里

4,700 m / 15,420 ft

5 6小時

今天您將挑戰這次健行中最具挑戰性的路段之一：翻越海拔5,360公尺的納格達洛山口。為了應對崎嶇不平且可能積雪的山路，您需要提早出發。從福克斯多班揚高海拔營地出發，您將攀登數小時才能到達山口。

這個山口也叫康拉山口。從山頂可以俯瞰整個多爾波地區，包括水晶山（謝伊希卡山）和青藏高原。山口另一側的健行路線同樣充滿挑戰。你需要沿著山坡長時間下行，才能到達綠草茵的草甸。健行的最後一段路將帶你進入謝伊寺（又稱水晶寺）地區。這座寺廟與苯教和藏傳佛教都有著深厚的淵源。

早餐午餐晚餐

露營

17公里

4,390 m / 14,403 ft

6 7小時

離開謝伊寺，又一個令人振奮的精彩旅程開始了。徒步之旅首先沿著塞普河（溪流）前行幾個小時，然後開始漫長的攀登，最終抵達色拉山口。從沙拉山口頂峰向北望去，可以看到西藏高原的壯麗景色；向東望去，木斯塘地區以及坎吉羅瓦峰、卡格瑪拉峰和水晶山的山峰盡收眼底。

欣賞完美景後，您將沿著長長的下坡路進入下一個山谷，沿途可見散落的石屋和犛牛商隊。從那裡，您將抵達由紅砂岩建造的南貢寺 (Namgung Gompa)。它是多爾波地區較為偏僻的宗教場所之一，僧侶們在此過著簡樸的生活，潛心冥想和祈禱。

早餐午餐晚餐

露營

12公里

4,430 m / 14,534 ft

5 6小時

今天的健行行程海拔略有下降，從南貢寺 (Namgung Gompa) 下行至南杜納村 (Namduna Gaun)。小路沿著一條小溪蜿蜒而行，但並非平坦易行。您將行走在塵土飛揚、光禿禿的乾旱地帶，與青藏高原相當相似。這裡地勢低窪，植被稀疏，顯示上多爾波地區位於乾旱的雨影區。

沿途你會看到幾座佛塔和瑪尼牆，它們都顯示了藏傳佛教和苯教文化的存在。開闊的地形也為觀賞當地野生動物提供了機會，例如藍羊、旱獺和各種高海拔猛禽。

目的地是一個小型傳統村莊，村莊平頂石屋鱗次櫛比。村莊的亮點是南杜納寺，這座古老的寺廟是該地區的文化地標。您將在村莊附近紮營，並抽出一些時間探索這座古老的寺廟，放鬆身心。

早餐午餐晚餐

露營

10公里

4,200 m / 13,780 ft

5 6小時

今天的健行行程包括一段上坡路，然後下坡到達南加河（Namga Khola River）。離開南杜納村（Namduna Gaun）後，小徑沿著光禿禿的山坡向上延伸數小時。到達最高點後，您將看到薩爾當村（Saldang Village）坐落在下方的高原上。徒步的最後一段路程是下山回到村莊。

薩爾當是多爾波內陸地區最大的村莊，約有80棟房屋結構良好的村落，人口約600人。該村深受藏族文化影響，從建築風格到當地居民的語言和服飾都體現了這一點。薩爾當地處通往西藏的商道上，幾個世紀以來一直是繁榮的農業和貿易中心。

早餐午餐晚餐

露營

12公里

3,700 m / 12,139 ft

5 6小時

今天，您將繼續深入上多爾波地區高海拔的荒涼地帶，從薩爾當向北前往揚澤寺。沿途沿著納貢河一路向北。您將經過馬朗村和基村這兩個較為偏僻的村落。在最終抵達揚澤寺之前，您還需要渡過潘藏河的一條支流。

這片區域以坐落於此的古老苯教寺院命名。您將有機會探索尼泊爾遊客最少的地區之一，並體驗傳統的苯教文化。夜晚的這裡寧靜祥和，讓您有機會休息放鬆，為接下來前往高海拔山口和更偏遠村莊的徒步之旅做好身心準備。

早餐午餐晚餐

露營

15公里

3,980 m / 13,058 ft

6 7小時

在偏遠的揚澤寺 (Yangze Gompa) 停留之後，今天的上多爾波徒步之旅需要改變方向，才能繼續前往下一站。您不會繼續向北行進，而是先向南折返，然後再向東前往南多村 (Namdo Village)。從那裡開始，沿著南科拉河 (Nam Khola) 的小路，穿過梯田、佛塔和瑪尼牆，最終到達南多村。

它也是上多爾波地區最大的永久定居點之一。村裡有一座小型寺廟、幾家茶館和一些傳統風格的石頭房屋。這裡是文化和宗教活動的中心，當地居民以種植大麥、放牧犛牛以及羊毛或食鹽貿易為生。您可以在這裡休息、適應高原環境，並為接下來的旅程做好準備。

早餐午餐晚餐

露營

18公里

3,780 m / 12,402 ft

6 7小時

今天，您不會直接翻越鄭拉山口，而是從詩巫徒步前往山口下方的高海拔大本營，即鄭拉佩迪營地。行程伊始，您將沿著南孔河（Nam Khong Khola）向東行進一段路。之後，小徑會離開主河谷，開始往上攀登，最後到達山口下方的一片牧場。這段路可能崎嶇不平，佈滿岩石。

在這一帶，經常會遇到犛牛商隊沿著連接西藏邊境的古老商路運送貨物。您的目的地是傑拉佩迪（Jeng La Phedi，意為「山口腳下」）。這個營地位於地勢較高、視野開闊的牧場。營地的高海拔對於明天早上翻越山口前的適應性訓練至關重要。

早餐午餐晚餐

露營

14公里

4,200 m / 13,780 ft

5 6小時

您將早早出發，攀登大約兩小時到達杰拉山口頂峰。山路崎嶇不平，佈滿岩石，但從高海拔營地出發，海拔上升幅度仍可控制。從山口頂峰，您可以遠眺道拉吉里峰（海拔8,167公尺）的北坡。

翻過山口後，您將向下進入塔拉普山谷。山谷下方地勢開闊，展現出塔拉普河畔的平原和沼澤草地。短暫健行後，您將抵達東久村，這裡是喜馬拉雅山脈海拔最高的人類居住地之一，也是一個擁有數座寺院（包括一座苯教寺院）的大型村莊。

早餐午餐晚餐

露營

15KM

3,950 m / 12,959 ft

6 7小時

今天您將從東久徒步前往多塔拉普，這是上多爾波地區最偏遠的村莊之一。早餐後，我們將開始攀登崎嶇的岩石地形和狹窄的山脊。沿途您將經過佛塔和瑪尼牆，這些都體現了當地濃厚的佛教/苯教文化。

由於徒步行程很短，您將於中午抵達塔拉普村。它是多爾波地區常住居民點之一，全年都有人居住。村莊位於兩條溪流的交會處，文化底蘊深厚。塔拉普村是周邊地區的貿易站和行政中心。

您可以花一下午時間探索村莊，參觀小型寺廟，並與當地居民——多爾波巴人——互動交流。該地區歷史悠久，傳統習俗豐富。

早餐午餐晚餐

露營

12KM

3,860 m / 12,664 ft

5 6小時

今天的主要目標是休息和積極適應高原環境，幫助身體恢復並適應高海拔。塔拉普是一個文化中心。您可以花時間漫步村莊，觀察多爾波巴人的日常生活，他們幾個世紀以來一直保留著受西藏文化影響的傳統。房屋的傳統建築是一大亮點。

多塔拉普週邊地區坐落著幾座重要的寺院，例如裡博布姆巴寺和希瓦爾夏爾尚寺。您也可以前往參觀。這將是一個絕佳的機會，讓您與當地家庭互動交流，或許還能品嚐一杯酥油茶（藏式酥油茶），了解他們獨特的高海拔生活方式，包括犛牛放牧和與西藏的貿易往來。

對於精力充沛的人來說，短途徒步旅行到周圍的山丘可以幫助適應高海拔（“爬得高，睡得低”），並可欣賞到整個塔拉普山谷的美麗景色。

早餐午餐晚餐

露營

0公里

3,860 m / 12,664 ft

今天的行程從沿著塔拉普楚河順流而下開始，河流會流入一個狹窄的峽谷。一路前行，你會經過茂密的杜松和野玫瑰叢。最終，你會到達塔拉普楚河與朗科拉河的交匯處，然後從那裡下山。

隨著你一路下山，乾旱的高海拔景觀將逐漸被茂密的植被所取代。開闊的地形為觀賞藍羊提供了絕佳的機會。你的目的地是卡馬哈爾卡草甸，這是一個位於塔拉普河附近的風景優美的地方，你將在那裡紮營過夜。

早餐午餐晚餐

露營

14公里

3,650 m / 11,975 ft

5 6小時

您將繼續從高海拔地區下降，前往地勢較低、森林茂密的區域。這條小路沿著塔拉普河谷延伸，河谷逐漸從寬闊的河谷收窄成更深的峽谷。這條小徑崎嶇險峻，充滿挑戰，沿途有石板路、木橋，如果橋樑被沖毀或損壞，甚至可能需要徒步過河。

隨著海拔降低，進入氣候溫暖、植被茂盛的區域，景色也發生了顯著變化。您可能會遇到當地牧羊人趕著羊群到地勢較低的牧場過冬。您的目的地是卡尼岡（Khanigaon）小村莊，這是一個靠近河流的寧靜之地，您將在那裡紮營過夜。

早餐午餐晚餐

露營

18公里

3,200 m / 10,499 ft

6 7小時

健行路線主要沿著塔拉普河（Tarap Khola）延伸，途中可能需要穿越陡峭的山坡和狹窄的小路。隨著行程的推進，上多爾波乾燥多石的地形逐漸過渡到綠意盎然的山谷，那裡遍布松樹和杜松。沿途你會看到各種佛塔和瑪尼牆，這顯示這裡深受佛​​教和苯教的影響。

幾個小時後，您將抵達塔拉科特村。該村曾是古代獨立的蒂喬隆王國的首都。 “塔拉科特”這個名字的字面意思是“堡壘”或“城堡”，它建在河邊的一座小山丘上，用於抵禦其他王國的侵擾。

你將在塔拉科特主村下方的河岸邊的牧場露營，並在那裡過夜。

早餐午餐晚餐

露營

16公里

2,750 m / 9,022 ft

5 6小時

這條健行路線與您在第4天和第5天走過的路線部分重合，但這次您將沿著貝里河水係向下遊行進。這條路線標示清晰，而且比上多爾波地區的高海拔健行路線相對容易。隨著您繼續向下遊行進，景色變得更加溫暖、鬱鬱蔥蔥，農莊和梯田也越來越多。

您將途經幾個小村莊和聚落，這是您在抵達杜奈之前最後一次有機會觀察該地區中部山區居民傳統生活方式。杜奈是多爾波縣最大的村莊和行政中心。與偏遠的上多爾波村莊相比，這裡的設施略好一些。

早餐午餐晚餐

茶館

20公里

2,140 m / 7,021 ft

6 7小時

這段健行路線相對較短且輕鬆，您將沿著貝里河谷下遊行進。途中會經過幾個小型村落和梯田，包括杜皮喬爾、魯普加德、卡拉岡達和莫蒂普爾等村莊。最後一段路程需要攀登一段略陡的山路才能到達朱法爾的簡易機場區域。

抵達後，您將入住當地茶館，稍作休息，為晚上的活動做好準備。今晚，您將與嚮導和背夫團隊一起放鬆身心，回顧旅程，並慶祝成功完成上多爾波環線徒步之旅。

早餐午餐晚餐

茶館

19公里

2,590 m / 8,497 ft

6 7小時

現在是時候啟程返回加德滿都了，我們將搭乘兩段短程航班——先從朱法爾飛往尼泊爾根傑，然後再飛往加德滿都。從朱法爾（多爾波機場）出發的航班通常安排在清晨，因為山谷中的風況在一天中的晚些時候可能變得難以預測。您將乘坐小型無增壓飛機（通常是雙水獺或多尼爾飛機）進行這段旅程。您將有機會再次欣賞到您剛剛穿越的喜馬拉雅山脈的壯麗景色。

抵達尼泊爾根傑後，您將短暫轉機，然後轉乘飛往加德滿都的國內航班。第二段航程將帶您穿越尼泊爾的不同地區，從炎熱平坦的尼泊爾根傑特萊平原返回加德滿都谷地。

早餐午餐晚餐

Hotel

716公里（飛行距離）

1,300 m / 4,265 ft

1小時30分鐘（飛行時間）

是時候回家了！和尼泊爾以及你的健行夥伴們說再見吧！我們旅行社的代表會送你前往特里布萬國際機場（TIA）。你將在那裡辦理登機手續、海關和入境手續，準備搭乘回家的航班。

早餐

Hotel

0公里

1,400 m / 4,593 ft