16天
快覽
尼泊爾的地面交通
飯店及茶館住宿
除加德滿都外，所有餐點均在加德滿都享用
全程導覽和健行
秋季，春季
中度
尼泊爾
3,840平方米
為什麼選擇16天的上木斯塘健行之旅？
- 探索博卡拉迷人的湖畔美景和令人興奮的氛圍。
- 參觀雄偉壯麗的古老王國 洛曼唐 在上野馬鎮。
- 漫步於令人驚嘆的小徑，這些小徑從荒蕪的荒野延伸至高山草甸、岩石山脊、冰川冰磧和白雪皚皚的山脈。
- 沿著卡利甘達基河漫步，欣賞山脈在河面上的壯麗倒影。
- 在到達洛曼塘之前，您需要跋涉穿越洛拉山口（3,950 公尺）、馬朗拉山口（4,230 公尺）和揚達拉山口（3,850 公尺）的崎嶇乾燥的山路。
- 前往穆克蒂納特，朝拜印度教徒和佛教徒的聖地。
- 認識信奉藏傳佛教和尼泊爾當地文化（如古隆族、馬加爾族和塔卡利族）並傳承這些獨特文化傳統的新朋友。
- 有機會探索古老的修道院，例如： Chhoser Cave 寺、Lo Gekar 寺、Ghar Gompa、Jampa Lhakhang 和 Tsarang 寺。
行程概覽
上木斯塘健行之旅是一段為期16天的旅程，帶您深入洛王國的隱密世界。它位於甘達基省木斯塘縣，與西藏接壤。這條健行路線將帶您穿越一片偏遠且人跡罕至的區域，這裡曾是古代吐蕃帝國的一部分。沿途遍布沙漠般的景觀、古老的洞穴以及深受西藏文化影響的風土人情。
旅程從抵達加德滿都開始，首先是觀光遊覽。您可以參觀帕斯帕提納神廟、斯瓦揚布納特寺、加德滿都杜巴廣場以及許多其他歷史遺跡。之後，您將驅車前往博卡拉，然後前往卡格貝尼，這裡是通往上木斯塘的門戶。從卡格貝尼出發，您將沿著卡利甘達基河徒步前往切萊，沿途可以欣賞到尼爾吉里峰（7,061米）和安納普爾納峰（8,091米）的壯麗景色。
隨後前往桑波切 (Syangboche)，途中會經過類似沙漠的懸崖和洞穴。健行路線繼續延伸至洛曼塘 (Lo-Manthang)，這是一座被城牆環繞的古城，以其藏族文化和寺院而聞名。遊覽完洛曼塘後，健行路線繼續穿過德拉克瑪 (Drakmar) 和吉林 (Ghiling)。從吉林出發，您將徒步前往楚桑 (Chhusang) 和宗姆索姆 (Jomsom)，在那裡您可以參觀神聖的穆克蒂納特寺 (Muktinath)。參觀完穆克蒂納特寺後，您將前往宗姆索姆，在那裡可以遠眺道拉吉里山脈 (Dhaulagiri range)，之後乘車返回博卡拉 (Pokhara)，最終抵達加德滿都 (Kathmandu)。
這條健行路線非常適合那些想要探索尼泊爾文化底蘊深厚且獨特特色的地區的遊客。為了方便您了解，我們已在下方列出了上木斯塘徒步之旅的每日行程。
上野馬徒步之旅適合你嗎？
上木斯塘健行路線適合體能中等的健行者、文化旅行者、攝影愛好者，以及已經完成過珠峰大本營或安娜普爾納環線等經典健行路線的人士。雖然這條路線沒有珠峰大本營那樣的高度，但海拔也超過4,000米，需要長時間徒步，午後風力強勁，且沿途路況類似沙漠。這條路線不需要登山技能，但需要良好的體力和充分的準備。請做好應對塵土飛揚的吉普車道、有限的水源以及必須透過註冊機構辦理的昂貴且限制區域的通行證的準備。
這條健行路線的重點在於文化和宗教體驗，而非皚皚雪峰。這裡沒有茂密的森林、翠綠的山丘、白雪皚皚的小徑或壯麗的冰川；取而代之的是，您將漫步於荒涼的峽谷，探訪古老的佛教寺院，探索洛曼塘古城以及穆克提納特寺。如果您渴望體驗受西藏文化影響的風土人情、探訪傳統村落，並領略喜馬拉雅沙漠的壯麗景色，那麼這條路線將是您的理想之選。您可以查看上木斯塘徒步套餐的詳細信息，以便更好地了解行程。
16天上木斯塘徒步行程
Day 01: 抵達加德滿都
您的上木斯塘健行之旅從抵達加德滿都特里布萬國際機場（海拔1,400公尺）開始。抵達後，我們的旅行社成員將熱情迎接您，並送您前往泰米爾區的飯店。泰米爾區是探索當地商店、租賃或購買健行裝備、兌換貨幣以及品嚐尼泊爾美食的絕佳去處。我們的導遊將協助您完成這些活動。
購買完徒步旅行所需的一切物品後，我們將前往酒店。途中，如果天氣晴朗，您或許能遠眺到喜馬拉雅山脈的壯麗景色。晚上，我們將簡短討論明天在加德滿都觀光的準備工作。
晚餐
Hotel
1,399 m / 4,590 ft
Day 02: 搭車前往博卡拉
今天，在加德滿都享用早餐後，我們將開車前往風景優美的博卡拉。如果您時間有限，也可以選擇搭乘飛機。離開加德滿都後，我們將途經一些小鎮和翠綠的山丘，並跨越特里蘇里河。中午前後，我們將在穆格林或達莫利稍作停留享用午餐，您可以放鬆身心，品嚐美食。
隨著我們越來越接近博卡拉，您將看到塞蒂河、中西部地區的翠綠山丘，天氣晴朗時，甚至可以看到魚尾峰（海拔6.993公尺）。抵達博卡拉後，我們將前往酒店，您將在那裡休息、享用晚餐，並為明天的探險之旅做好準備。
- 開車距離： 200公里
- 中午停靠點： 在穆格林或達毛利吃午餐
早餐午餐晚餐
Hotel
1,400 m / 4,593 ft
Day 03: 驅車前往卡格貝尼
在博卡拉享用完早餐後，我們驅車前往卡格貝尼（海拔2,858公尺），這裡是通往上木斯塘的門戶。首先，我們沿著塞蒂河岸行駛，然後向上攀登前往貝尼。貝尼是位於卡利甘達基河畔的小鎮。卡利甘達基河是世界上最深的河流之一，流經道拉吉里峰（海拔8,167公尺）和安納普爾納峰（海拔8,091公尺）之間。
中午前後，我們將在喬姆索姆小鎮稍作休息。喬姆索姆以其蘋果園和尼爾吉里峰（海拔7,061公尺）的壯麗景色而聞名。短暫休息後，我們將繼續開車沿著崎嶇的山路前行，最終抵達卡格貝尼。卡格貝尼位於卡利甘達基河和宗河的交會處。傍晚，我們將入住賓館，您可以在那裡好好休息，為第二天的徒步旅行做好準備。
- 開車距離： 160公里
- 中午停靠點： 在 Marpha 或 Jomsom 吃午餐
早餐午餐晚餐
賓館
2,858 m / 9,377 ft
Day 04: 前往切萊
從今天起，您的正式徒步之旅正式開始。我們將離開卡格貝尼，向切勒（海拔3,050公尺）進發。這段路程將進入限制進入的上木斯塘地區，尼泊爾移民局工作人員會在檢查站檢查您的許可證。隨著海拔的升高，您將欣賞到獨特的岩層和經年累月風雨侵蝕形成的狹窄山脊。尼爾吉里峰和蒂利喬峰（海拔7,134公尺）的壯麗景色也將始終伴隨您。
徒步2-3小時後，我們將在唐貝稍作休息。您可以在這裡享用午餐，同時欣賞崎嶇壯麗的景色和彩繪佛塔。休息過後，我們將繼續攀登前往切勒，途中會經過唐瑪河。抵達切勒後，我們將入住當地客棧，享用新鮮熱騰騰的飯菜，並在靜謐的山間星空下放鬆身心。
- 中午停靠點： 楚桑（在當地茶館吃午餐）
早餐午餐晚餐
賓館
14公里
3,050 m / 10,007 ft
5hrs
Day 05: 健行前往桑博切
在切勒（海拔3,050公尺）享用早餐後，我們將開始向上攀登前往桑博切（海拔3,475公尺）。途中，我們將穿越數個山脊和峽谷，這些山脊和峽谷歷經數百年風雨侵蝕而成。清晨，您將途經埃克洛巴蒂，攀登塔克拉山口（海拔3,624公尺）和達喬里山口（海拔3,735公尺），在那裡您可以遠眺尼爾吉里峰和達莫達爾峰的壯麗景色。
中午前後，我們將在薩瑪爾稍作休息。薩瑪爾是一個傳統的木斯塘村莊，四周環繞著白楊樹和青稞田。您可以在這裡享用午餐並稍作休息，然後再繼續徒步旅行。從薩瑪爾出發，我們將下到峽谷，然後攀登至貝納拉山口（海拔3,860公尺），最終抵達桑博切。晚上，我們將入住當地客棧，享用溫暖新鮮的食物，呼吸清新的山間空氣，舒緩身心。
- 中午停靠點： 薩馬
早餐午餐晚餐
賓館
16 公里 / 9.9 英里
3,860 m / 12,664 ft
6hrs
Day 06: 健行到蓋米
旅程的第七天，我們將從桑博切徒步前往吉亞米。健行之旅從攀登亞姆達拉山口（海拔3,850公尺）開始，沿途可以欣賞到木斯塘喜馬拉雅山脈以及遠處尼爾吉里山脈和安納普爾納山脈的壯麗景色。您將途經風景如畫的小村莊和鐘西洞，至今仍保留著古老的冥想洞穴。
徒步幾個小時後，我們將在格林村稍作休息。格林村四周環繞著田野和佛塔，您可以在這裡享用午餐。午餐後，我們將翻越尼拉山口（海拔4,010公尺），然後前往吉亞米。沿途您將看到古老的瑪尼牆（石砌祈禱牆）和河流沖刷形成的深邃峽谷。抵達吉亞米後，我們將入住客棧，品嚐當地美食，享受寧靜的夜晚。
- 中午停靠點： 葛嶺
早餐午餐晚餐
賓館
18 公里 / 11.2 英里
4,010 m / 13,156 ft
7hrs
Day 07: 健行前往 Charang
今天的旅程從查朗（Charang）出發，查朗是上木斯塘地區文化底蘊最深厚的村莊之一。健行之旅從穿越吉亞米瑪尼牆（Ghyami Mani Wall）開始，這是尼泊爾最長的石砌祈禱牆之一，上面刻滿了藏文經文。沿途，您將欣賞到紅色和赭色的懸崖峭壁，並經過卡利甘達基河（Kali Gandaki River）乾涸的河床。最終，眼前豁然開朗，遠處的道拉吉里峰（Dhaulagiri）巍峨聳立，令人嘆為觀止。
中午前後，我們會在達克瑪附近停下來吃午餐。稍作休息後，我們將繼續沿著小徑前行，穿過許多木橋，然後攀登前往查朗，那裡坐落著古老的查朗寺和宮殿群。夕陽西下，大地染上金色，呈現出您從未見過的自然美景。當晚，我們將入住當地一家客棧，享用新鮮美味的餐點，感受熱情好客的款待。
- 中午停靠點： 達克瑪
早餐午餐晚餐
賓館
15 公里 / 9.3 英里
3,560 m / 11,680 ft
6hrs
Day 08: 徒步前往洛芒塘
在查朗舒適地休息一晚後，第二天我們將徒步前往古老的城牆環繞的洛曼唐。健行之旅從穿越一片乾涸的山谷開始，沿途您將看到傳統的泥屋和隨風飄揚的經幡。我們將跨越查朗河，攀登至海拔3,950公尺的洛拉山口。從山口頂端，您將首次俯瞰下方的洛曼唐，它被高聳的城牆環繞，遠處是白雪皚皚的山峰，例如布里庫蒂峰（海拔6,364米）和尼爾吉里峰。
在最後一段下山前往洛曼塘之前，我們會稍作休息，欣賞木斯塘地區的壯麗全景。您甚至可能看到野馬在山下的田野裡悠閒地吃草。下山途中，我們會經過佛塔、瑪尼牆和嶙峋的山脊，它們指引我們來到這座中世紀小鎮的大門。洛曼塘擁有藏式房屋和充滿歷史文化底蘊的古老寺院。我們將入住一家溫馨的茶館，那裡提供新鮮的當地美食和舒適的客房。
- 中午停靠點： 在洛曼唐附近
早餐午餐晚餐
茶館
12 公里 / 7.5 英里
3,950 m / 12,959 ft
5hrs
Day 09: 探索洛芒塘
今天，我們將暫停徒步，前往探索神秘的洛曼塘王國。這座歷史悠久的城鎮建於15世紀，周圍環繞著高聳的泥磚牆。您將參觀一些擁有數百年歷史的寺院，例如強巴寺、圖欽寺和曲德寺，這些寺院內保存著古老的壁畫、佛像和轉經筒。
我們將在當地一家茶館享用午餐，您可以品嚐犛牛起司、藏式麵條湯或藏式麵包。下午，您可以選擇徒步或乘坐吉普車前往曲色（Chhoser），那裡有據信已有2,000多年曆史的天空洞。沿途，您將欣賞到廣闊的木斯塘平原，以及遠處靠近西藏邊境的科拉山口。結束一天的探索之旅後，我們將返回茶館，您可以在那裡休息並為第二天的行程做好準備。
早餐午餐晚餐
茶館
3,840 m / 12,598 ft
Day 10: 前往德拉克馬爾的健行之旅
在洛曼塘度過一整天後，我們將開始回程，徒步前往德拉克瑪（海拔3,810公尺）。離開小鎮後，您將經過古老的佛塔，穿過荒蕪的田野。我們將攀登至馬朗拉山口（海拔4,230公尺），這是此次健行的最高點，可以欣賞到道拉吉里峰（海拔8,167公尺）和尼爾吉里峰（海拔7,061公尺）的壯麗景色。途中，我們將經過加爾寺，它是木斯塘最古老的寺院之一，據信由蓮花生大師於公元8世紀親自建造。
中午前後，我們會在加爾貢巴附近稍作休息，您可以享用午餐並稍作休息。午餐後，我們將沿著狹窄的小路下山，前往德拉克瑪村。德拉克瑪村以其山洞式住宅而聞名。您甚至可能在周圍的山丘上看到藍羊。當晚，我們將入住舒適的茶館或旅館，那裡將為您準備新鮮的餐食，幫助您在徒步旅行一天後放鬆身心。
- 中午停靠點： 加爾貢巴
早餐午餐晚餐
茶館
14 公里 / 8.7 英里
4,230 m / 13,878 ft
6hrs
Day 11: 徒步前往吉林
我們從德拉克瑪爾 (Drakmar) 出發，沿著原路返回吉林 (Ghiling)，開啟上木斯塘 (Upper Mustang) 徒步之旅的第十二天。清晨的路線將帶我們穿過山谷、古老的佛塔 (chorten) 和乾涸的河床，這些河床由匯入卡利甘達基河 (Kali Gandaki River)（約 630 公里）的溪流滋養而成。這一帶上午晚些時候風力將逐漸增強，因此我們將早早出發，欣賞清晨尼爾吉里峰 (Nilgiri) 和道拉吉里峰 (Dhaulagiri) 的壯麗景色。
我們將在像加米（Ghami）或傑特（Jaite）這樣的小村莊停下來吃午飯，您可以休息、補充水分，並享用美食。午餐後，我們將徒步穿過梯田和石頭小屋，然後下山前往吉林（Ghiling）村。吉林以其傳統房屋和當地生活方式而聞名。當晚，我們將入住一家客棧，那裡提供新鮮的食物和舒適的臥室。
- 中午停靠點： 加米或賈伊特
早餐午餐晚餐
賓館
16 公里 / 9.9 英里
3,810 m / 12,500 ft
6hrs
Day 12: 徒步前往楚克桑
今天，我們將從吉林（海拔3,050公尺）徒步前往楚克桑，一路下行至木斯塘低地。途中，您將經過乾旱的田野、佛塔和瑪尼牆。行進間，遠處的尼爾吉里峰（海拔7,061公尺）和道拉吉里峰（海拔8,167公尺）依然清晰可見，而沙漠般的懸崖和洞穴則漸漸消失在視野中。隨著海拔的降低，風勢逐漸減弱，沿途的景色也愈發蔥鬱。
中午前後，我們會在薩馬爾或切萊停留，休息並享用午餐。午餐後，我們將繼續下山，途中會經過木橋，沿著匯入卡利甘達基河的支流前進。接近楚克桑時，地形逐漸變得肥沃，蘋果樹和麥田隨處可見。當晚，我們將入住當地一家客棧，享用新鮮美味的家常菜，感受熱情好客的款待。
- 中午停靠點： 薩馬爾或切萊
早餐午餐晚餐
賓館
18 公里 / 11.2 英里
3,570 m / 11,713 ft
6hrs
Day 13: 徒步前往喬姆索姆
今天我們將離開楚克桑，開始最後一段徒步下山的旅程，前往海拔2,700公尺的宗姆索姆。這條小徑沿著卡利甘達基河岸蜿蜒而行。途中我們會經過卡格貝尼，這裡是我們上木斯塘健行之旅的起點，也是回顧這段旅程的絕佳地點。我們將在卡格貝尼停留享用午餐，並在這個古老的村莊稍作休息。
午餐後，我們將繼續步行前往喬姆索姆。途中我們會經過轉經筒和瑪尼牆，欣賞東邊美麗的尼爾吉里山脈。抵達喬姆索姆前，我們會繞道參觀穆克蒂納特寺。穆克蒂納特寺是印度教徒和佛教徒共同敬仰的聖地。隨著我們接近喬姆索姆，氣氛逐漸變得熱鬧起來，人潮湧動，活動也越來越多。晚上，我們將入住客棧，享用新鮮烹製的美味佳餚，慶祝旅程圓滿結束。
- 中午停靠點： 卡格貝尼
早餐午餐晚餐
賓館
20 公里 / 12.4 英里
2,980 m / 9,777 ft
7hrs
Day 14: 驅車返回博卡拉
早餐後，我們將返回博卡拉。沿著卡利甘達基河行駛，車程約8-9小時。途中會經過以蘋果園聞名的馬爾法鎮和以天然溫泉聞名的塔托帕尼鎮。我們將在貝尼鎮稍作停留享用午餐，貝尼鎮位於米亞格迪河與卡利甘達基河的交匯處。
午餐後，我們將繼續沿著普里特維公路行駛，最終抵達博卡拉。抵達後，您將入住飯店，好好休息，恢復精神。傍晚，您可以沿著湖畔漫步，探索當地商店和費瓦湖，欣賞馬查普查雷峰（海拔6,993公尺）的日落美景。如果您時間充裕，還可以參觀世界和平塔，或乘船遊覽費瓦湖，為一天的行程畫下圓滿的句點。
- 開車距離： 160公里
- 中午停靠點： 貝尼
早餐午餐晚餐
Hotel
2,700 m / 8,858 ft
Day 15: 從博卡拉開車到加德滿都。
今天，我們將結束上木斯塘徒步之旅，從博卡拉開車前往加德滿都。沿途公路穿過塞蒂河和特里蘇里河，可以欣賞到美麗的綠色山丘、梯田、馬納斯魯峰（8,163公尺）和加內什喜馬拉雅山（7,422公尺）。
我們將在穆格林或馬萊庫附近享用午餐，您可以品嚐魚類菜餚和飲料。午餐後，我們將繼續驅車前往加德滿都。抵達首都後，我們將入住酒店，享用晚餐，並在長途駕駛後好好休息。
- 開車距離： 200公里
- 中午停靠點： 在穆格林或馬萊庫吃午餐
早餐午餐晚餐
Hotel
1,400 m / 4,593 ft
Day 16: 最後出發
今天是您在尼泊爾的最後一天。根據您的航班時刻表，我們的司機將在您登機前約2-3小時從您的酒店接您前往特里布萬國際機場（TIA）。臨行前，我們將為您舉辦一個小型告別會，感謝您選擇參加我們的上木斯塘徒步之旅，並祝您旅途平安。
早餐
1,400 m / 4,593 ft
16天上木斯塘健行路線圖
期待什麼？
旅程費用包含
- 提供機場/飯店接送服務（私家車）。
- 至少兩晚加德滿都三星級飯店住宿加早餐計劃
- 徒步旅行期間所有餐點（早餐、午餐和晚餐）均由主辦單位提供
- 根據您的要求，從加德滿都到博卡拉的行程（駕車）以及博卡拉-宗姆索姆-博卡拉往返加德滿都的航班。
- 經驗豐富的政府許可證持有者指南
- 導遊的保險、薪資、設備、交通、地方稅費。
- 團體醫療用品（提供急救箱）
- 所有必要的文件和國家公園許可證
- 旅行和救援安排
- TIMS（徒步旅行者資訊管理系統）
不包括的內容
- 徒步旅行前後在加德滿都的餐食
- 您的旅遊保險（救援）
- 尼泊爾入境簽證費。
- 給健行工作人員和司機的小費
- 徒步旅行背夫/夏爾巴人，將在徒步旅行期間為您攜帶行李。
- 飲品（熱飲、冷飲及含酒精飲品）
- 個人購物和洗衣等
- 我的帳戶 健行裝備
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16天上木斯塘徒步之旅附加信息
為什麼木斯塘被稱為尼泊爾的「最後一個禁忌王國」？
木斯塘曾是喜馬拉雅山脈中一個獨立的王國，名為洛王國，由自己的君主統治，對外封閉。由於靠近西藏邊境，並深受藏傳佛教文化的影響，該地區幾個世紀以來一直處於封閉狀態。 1992年，木斯塘正式向外國徒步旅行者開放，但即使在今天，進入木斯塘仍然需要特別許可。由於長期與世隔絕，木斯塘被稱為尼泊爾的「最後一個禁忌王國」。
木斯塘王室歷史上最著名的人物是吉格梅·帕爾巴爾·比斯塔國王，他統治至2008年尼泊爾成為共和國、君主制解體為止。儘管經歷了政治變遷，木斯塘的生活幾乎沒有改變。洛曼唐古城的石牆、古老的寺院、天空洞以及受藏語影響的語言和習俗，都未受到現代發展的衝擊。即使在今天，遊覽木斯池也如同置身於一座喜馬拉雅博物館。
上木斯塘地區的生活是怎麼樣的？
沿途上木斯塘健行路線的生活深受藏族傳統的影響，當地居民也適應了高海拔環境。他們以自給自足的農業和畜牧業為生，在旱地梯田上種植大麥、蕎麥和馬鈴薯等作物。許多家庭也飼養犛牛、山羊和綿羊，以獲取羊毛、肉類和乳製品。由於現代基礎設施有限，一些偏遠村莊仍然缺乏可靠的電力、道路或網路連線。人們只能趕著馱畜長途跋涉，與西藏和附近城鎮進行貨物貿易。
儘管地形崎嶇，當地居民依然虔誠地信奉藏傳佛教文化。幾乎每個村莊附近都能看到圍牆、旋轉的經輪和五彩繽紛的經幡。洛曼塘是該地區的都城，也是當地的精神中心。每年，人們都會舉行盛大的蒂吉節，載歌載舞，以面具舞的形式傳承著他們的宗教儀式。當地人早已習慣了乾燥的氣候和與世隔絕的生活，但氣候變遷、年輕人湧向城市以及旅遊業的興起等因素，正慢慢改變這個古老喜馬拉雅王國的生活方式。
上木斯塘健行挑戰賽有哪些預期
上木斯塘健行之旅是一條難度適中的路線，穿越尼泊爾海拔較高、類似沙漠的地區。旅途中，您可能會遇到海拔4,000公尺以上的稀薄空氣、午後強勁的風、有限的水源以及塵土飛揚的吉普車道。因此，良好的體能和充分的準備至關重要。
跨喜馬拉雅地區的沙漠景觀
尼泊爾上木斯塘健行路線位於跨喜馬拉雅地區，因此感覺像是在喜馬拉雅沙漠中跋涉。小徑塵土飛揚、乾燥貧瘠，幾乎沒有綠色植物。與森林健行不同，這裡您將行走在陽光直射的開闊地帶，白天行走十分艱辛。這種乾燥的地形容易導致脫水、皮膚皸裂和疲勞等問題。因此，做好充分的準備至關重要。
卡格貝尼和洛曼唐附近午後風力強勁。
上木斯塘健行路線以卡格貝尼和洛曼唐之間，以及有時穆克蒂納特附近強勁的午後風而聞名。風通常在上午11點後增強，將開闊的山谷變成一個風洞。這些陣風會揚起塵土，降低能見度，甚至使在山脊小徑上行走變得困難。因此，最好在清晨出發，並在中午前結束徒步旅行：風速會隨著時間的推移而增加。
高海拔山口，如馬朗拉山口（4,230 公尺）
雖然健行路線本身並不複雜，但翻越馬朗拉山口（4,230公尺）、揚達拉山口（3,850公尺）和尼拉山口（4,010公尺）等高海拔山口，尤其是在陡峭的上坡路段、乾燥的空氣和崎嶇的地形上，對體力要求很高。這些山口是上木斯塘路線上的最高點之一，可以欣賞到周圍群山環繞的壯麗景色。但同時也需要良好的肺活量和緩慢的步伐。隨著海拔升高，空氣越來越稀薄，攀登過程也會漫長而疲憊。這些山口之間茶館不多，所以你需要攜帶足夠的水和零食以備全程所需。
荒涼的小路，村莊之間距離遙遠
與熱門健行路線每隔一兩個小時就能遇到村莊不同，上木斯塘地區從達克瑪到查朗，或從切勒到桑博切，都是漫長而乾燥的小路，沿途沒有任何休息站或遮蔭處。這意味著你將連續徒步數小時而沒有茶館，這需要極強的體力和在烈日下行走的耐心。
從卡格貝尼到洛曼唐的道路施工及吉普車交通
持續的道路建設和吉普車流量的增加改變了上木斯塘部分健行路線的狀況。雖然道路改善了當地居民的交通，但也帶來了灰塵、噪音和擁擠。切勒、桑博切、加米和查朗等地受影響最大。由於路況不佳和灰塵瀰漫，徒步者不得不沿著吉普車道行走，這可能會令人感到不適，對體力也是極大的挑戰。因此，建議儘早出發，並戴上口罩或圍巾以避免這些問題。
如何預防上木斯塘徒步旅行期間的高山症？
海拔2,500公尺以上的人都可能出現高山症，而上木斯塘健行路線海拔超過4,000米，因此採取預防措施至關重要。首要原則是充分適應高海拔環境－切勿操之過急。緩慢而穩健地行走，並根據需要安排休息日，讓身體適應稀薄的空氣。每天飲用3至4公升水，有助於維持身體水分，改善氧氣輸送，並降低頭痛、頭暈或疲勞的風險。
健行期間請避免飲酒和吸煙，因為它們會降低身體對高海拔的適應能力。食用清淡但富含能量的食物，並注意保暖，因為寒冷會加劇高海拔對身體的負擔。如果您出現噁心、劇烈頭痛或呼吸急促等症狀，請不要忽視—立即下撤並尋求醫療協助。您也可以在諮詢醫生後攜帶Diamox（乙醯唑胺），它有助於預防急性高山症（AMS）。如果您想體驗類似的冒險，但又不想攀登太高的海拔，可以嘗試Ghorepani Poon Hill健行路線，該路線最高海拔僅2,874公尺。
上木斯塘徒步旅行的典型一天
- 清晨
您在上木斯塘的徒步之旅通常從清晨6點左右開始。山間空氣涼爽清新，正是收拾行裝、享用早餐（例如藏式麵包、雞蛋和茶或咖啡）的理想時機。隨著太陽升起，遠處的山峰，例如尼爾吉里峰和道拉吉里峰，在陽光的照耀下熠熠生輝。早上7點到7點半，您便踏上了健行之路，在日落前穿越山谷、懸崖和河岸。清晨是健行的最佳時間，因為此時塵土較少、氣溫較低，而且可以飽覽木斯塘地區的壯麗景色。
- 正午
中午前後，通常在上午 11:30 到 12:20 之間，您會在某個村莊或小村莊享用午餐。您可以稍作休息，享用一頓營養豐富的午餐，例如達爾巴特（扁豆、米飯和蔬菜），為接下來的徒步行程補充能量。您可能會在薩馬爾、格林或丹卡等地休息。健行者通常會在這裡放鬆約一個小時，補充飲用水，並體驗木斯塘的鄉村生活，然後再開始當天的下一段健行行程。
- 黃昏
下午3點到4點之間，您將抵達當晚的住宿地點。入住茶館或旅館後，您可以換身衣服，散散步，或一邊品茶一邊欣賞自然美景，放鬆身心。晚餐在晚上6點到7點之間供應，包括新鮮烹製的麵條、米飯、湯或當地犛牛菜餚等。午餐後，大多數健行者都會早早休息，為第二天在木斯塘古老步道上的行程養精蓄銳。
前往上木斯塘健行需要許可證
前往上木斯塘地區健行需要兩種特殊許可證：限制區許可證 (RAP)和安納普爾納保護區許可證 (ACAP)，均由尼泊爾政府簽發。您可以在加德滿都或博卡拉透過註冊的健行旅行社購買這些許可證。限制區許可證是強制性的，只能由旅行社簽發，個人健行者無法單獨辦理。下表列出了不同國籍人士的許可證費用。
| 許可證類型 | 租期 | 費用（美元） | 適用於 |
| 限制區域許可證 (RAP) | 為期10天 | 每人$ 500 | 所有外國人 |
| RAP（超過10天）額外天數收費 | 每天 | 每人$ 50 | ，所有外國人 |
| ACAP 許可證 | 整個徒步行程時長 | 3,000 尼泊爾盧比（約 23 美元） | 所有外國人 |
| ACAP許可證（南盟國民） | 整個徒步行程時長 | 1,000 尼泊爾盧比（約 8 美元） | 限南盟國民 |
我們的旅行社 My EverestTrip 會為您辦理所有必要的許可證，讓您輕鬆享受上木斯塘探險之旅。選擇我們的上木斯塘健行套餐，開啟您的精彩旅程！
另一個選擇是參加 Upper Mustang Overland Tour 之旅
如果您想體驗上木斯塘的美景，又不想長途跋涉，那麼上木斯塘陸路之旅是您的理想之選。這條吉普車之旅將帶您進入這片神秘的土地，途經風景優美的越野小徑、古老的村莊和喜馬拉雅山谷，全程無需任何體力勞動。您將舒適地抵達洛曼塘（海拔3,840公尺）、喬瑟爾天空洞、穆克蒂納特寺和加爾寺等景點。陸路路線沿著卡利甘達基河延伸，穿越馬朗拉山口（海拔4,230公尺）等高海拔山口，並可飽覽尼爾吉里峰、道拉吉里峰和安納普爾納峰的壯麗全景。
這條線路最適合家庭、老年旅客或時間有限的遊客。它同樣能讓您領略尼泊爾的文化之美，包括參觀藏式寺廟、中世紀村落和當地民宅。與一般健行不同，選擇陸路旅行，您可以在7到10天內完成全程，依然能夠欣賞到上木斯塘地區原始而未經雕琢的自然風光。舒適的客棧住宿、道地的當地美食以及經驗豐富的導遊，讓您以充滿冒險的方式探索尼泊爾這片隱密的土地。
上木斯塘健行的健身和訓練技巧
前往上木斯塘健行的訓練至關重要，因為您將在高海拔地區（最高可達3,800公尺）健行數日。良好的體能有助於預防疲勞、降低風險，並幫助您舒適地享受高山症帶來的挑戰。建議至少在健行開始前6-8週開始訓練。訓練重點應放在上坡行走、爬樓梯、背負背包健行、深蹲、弓箭步和平板支撐等體能活動。這些訓練有助於增強腿部力量和核心穩定性，這對長時間的健行至關重要。
有氧運動同樣重要。快走、慢跑、騎腳踏車、游泳和跳繩等活動都能提升心肺功能。建議每週 4-5 次，每次 30-60 分鐘的有氧運動。心理準備也至關重要，例如冥想、呼吸練習和模擬艱難的健行路線，這些都能幫助你保持冷靜。此外，穿著登山靴練習行走，以便適應真實的健行環境。適當的訓練能夠增強耐力、自信心，並確保你在上木斯塘探險之旅中的安全。
Mustang Trek 的真實價格是多少？
上木斯塘徒步之旅的總費用為每人1850 美元。費用幾乎涵蓋了安全探險所需的一切。價格包含從加德滿都到博卡拉，再到宗姆索姆的往返交通。此外，還包括茶館和旅館的住宿、徒步期間的每日三餐、持證嚮導和背夫的服務、禁區許可證、ACAP 入境許可，以及加德滿都和博卡拉的觀光遊覽。費用還包含機場接送和在加德滿都舉行的告別晚宴，以慶祝您的旅程圓滿結束。
上木斯塘健行之旅的費用主要包括禁區許可證（500美元）和其他必要的後勤保障，例如餐飲、住宿、工作人員工資、交通和安全措施。所有細節都經過精心安排，讓您盡情享受木斯塘的隱密之美。如果您正在尋找更經濟實惠的選擇，珠峰全景健行和塔芒文化遺產步道等路線也能以合理的價格為您帶來難忘的體驗。
選擇前往上木斯塘健行的最佳時間
上木斯塘健行的最佳時間是春季（3月至5月）和秋季（9月至11月）。冬季（12月至2月）非常寒冷，一些茶館可能會關閉。季風季節（6月至8月）會帶來降雨，部分地區道路泥濘。但由於木斯塘位於雨影區，因此比其他地區乾燥。以下是各季節的詳細介紹。
| 季節 | 天氣 | | 現在離開是最好的選擇嗎？ |
| 春季（三月至五月） | 氣候溫和乾燥，晴空萬裡 | 繁花似錦的田野，色彩斑斕的田野，以及壯麗的山景和穆克蒂納特神廟。 | 是的，強烈推薦 |
| 季風（六月至八月） | 溫暖，偶爾下雨，但穆斯唐地區乾燥。 | 綠色的山谷，徒步旅行者減少，五月/六月的提吉節，穆克蒂納特寺廟的人群減少 | 可行，但並非理想之選。 |
| 秋季（九月至十一月） | 天空晴朗，氣溫涼爽 | 穆克蒂納特週邊擁有絕佳的山景、達善節和提哈爾節等節慶以及寧靜的環境。 | 是的，這是最佳健行季節。 |
| 冬季（十二月至二月） | 高海拔地區寒冷多雪 | 人煙稀少的步道，白雪皚皚的山峰 | 僅適合經驗豐富的徒步旅行者 |
選擇我們預訂上木斯塘健行之旅的好處
選擇透過「My EverestTrip」預訂上木斯塘健行之旅，意味著您將獲得值得信賴的服務、專業的指導和超值的體驗。從許可證辦理到交通安排，所有細節都由我們負責，讓您可以專注於享受旅程。以下是選擇我們旅行社的一些優點。
- 公平合理，無任何隱性費用： 我們完整的 17 天木斯塘徒步旅行每人收費 1850 美元，包括所有許可證、交通、嚮導、餐飲、住宿和觀光。
- 免費裝備租賃支援： 我們的團隊成員將協助您在加德滿都以折扣價甚至免費（視供應情況而定）租借高品質的裝備，例如登山杖、羽絨外套或睡袋。
- 客製化一日遊： 如果您想在徒步旅行期間探索 Chhoser 天空洞穴或像 Ghar Gompa 這樣的隱密寺廟，我們可以相應地定制行程和徒步旅行路線。
- 緊急備用方案： 如遇高山症或受傷，我們提供 24 小時緊急聯繫服務，並可在需要時安排快速撤離支援。
- 當地美食體驗： 我們選擇那些有名且維護良好的茶館，這些茶館供應新鮮的當地美食，包括塔卡利菜、藏菜和傳統的木斯塘菜。
- 攝影指南： 如果您喜歡攝影，我們的導遊可以帶您前往卡利甘達基山谷和穆克蒂納特山谷週邊，欣賞最佳的日出日落美景。
- 免費行前簡報和城市指南： 我們在加德滿都提供迎賓簡報，並協助您處理一切事宜，包括 SIM卡貨幣兌換、文件管理等等。
- 吉普車或旅遊巴士改簽支援： 如果您的博卡拉或宗姆索姆之旅延誤，我們將協助您快速重新預訂或提供其他選擇，為您節省時間和精力。
16天上木斯塘徒步之旅常見問題解答
上木斯塘地區的當地人現在還沿用傳統的一妻多夫制嗎？
是的，在上木斯塘的一些地區，一妻多夫制——即一個女人嫁給多兄弟——仍然存在。這種傳統有助於家族在嚴酷乾旱的環境中保有土地的完整。雖然如今這種情況已不多見，但在耕地稀少的高海拔村莊，老一輩仍遵循著這種習俗。
這次健行中我能看到鹽業貿易路線嗎？
是的，這條健行路線沿著古代西藏和尼泊爾之間的鹽貿易路線延伸。您將沿著曾經滿載鹽、羊毛和穀物的犛牛商隊走過的路行走。像加米和查朗這樣的村莊曾經是重要的貿易中心。
上木斯塘地區的茶館與安納普爾納或珠穆朗瑪峰地區的茶館有何不同？
是的，與安納普爾納或珠穆朗瑪峰地區相比，上木斯塘的茶館更簡樸傳統。房間可能比較簡陋，熱水、電力和網路設施也有限。但是，它們提供熱情好客的服務、當地特色美食和舒適的住宿環境。
我可以反向徒步上木斯塘，從洛曼塘到卡格貝尼嗎？
是的，如果您直接飛往洛曼唐，可以反向徒步，從洛曼唐出發前往卡格貝尼。但這樣上升速度更快，可能會增加高山症的風險。大多數行程都設計為從卡格貝尼到洛曼唐，以便安全地適應高海拔環境。反向徒步雖然可行，但務必謹慎。
在上木斯塘徒步旅行期間可以看到化石嗎？
是的，在卡格貝尼附近的卡利甘達基河河床上可以找到一種名為「沙利格拉姆」的海洋化石。這些菊石在印度教中被視為聖物，受到朝聖者的青睞。雖然允許從河裡撿拾，但未經許可出口是違法的。
在上木斯塘地區，女性是否參與僧侶生活？
是的，上木斯塘地區也有像曲瑟寺這樣的藏傳佛教尼姑庵，女性在那裡過著僧侶般的生活，並參與各種宗教儀式。這些尼姑庵鮮為人知，但在木斯塘保守的文化中，她們卻扮演著重要的女性宗教角色。
上木斯塘地區有學校或教育中心嗎？
是的，像洛曼塘、察朗和宗姆松這樣的村莊裡都有一些基礎學校，這些學校由非政府組織或政府資助。學校提供藏語、尼泊爾語和英語教學，但許多學生會前往博卡拉等城市接受高等教育。
為什麼上野馬很貴？
上木斯塘物價高昂的原因很簡單，它位於偏遠地區，基礎設施和服務匱乏。由於該地區受到管制，一般民眾無法在那裡進行正常的商業活動，因此原材料、勞動力等成本都非常高。
你可以開車去上野馬鎮嗎？
是的，您可以開車前往上木斯塘。如果您搭乘大眾運輸工具，可以搭乘巴士前往穆克蒂納特；如果您有私家車、共乘或吉普車，則可以前往偏遠的洛曼唐地區。不過，那裡的路況不如低海拔地區。
從博卡拉到洛曼唐的總距離是多少？
從博卡拉到洛曼唐鄉村自治市的總距離為232公里，但如果只計算公路距離，則增加到236.7公里。從博卡拉徒步到洛曼唐大約需要六到七天，而開車至少需要七個小時。
洛曼塘有多少座寺院？
洛曼塘有數座寺院，但具體數量尚未公佈。不過，其中有五座較為重要的寺院：強巴寺、札嘎寺、特欽利那寺、曲德寺、寺院博物館和圖欽寺。這五座寺院為保護古老的藏族文化和傳統做出了貢獻。
申請上木斯塘健行許可證需要提交哪些文件？
您必須提交以下文件：有效期限至少六個月的護照正本及簽證影本。此外，您需要透過當地授權的徒步旅行社辦理限制區域通行證，個人無法辦理。旅行社需要提供所有徒步旅行者的文件和行程安排。
上木斯塘地區的天空洞穴有多古老？
上木斯塘的天空洞已有2,000至3,000多年的歷史。這些古老的洞穴曾被早期居民用於冥想、埋葬和棲身。有些洞穴內保存著古老的佛教繪畫、手稿和人類遺骸，為我們了解古代喜馬拉雅人的生活提供了線索。
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