Preparo por Altecmalsano Dum Piedvojaĝo al la Bazkampejo de Everesto

Simptomoj de altecmalsano dum migrado al la bazkampadejo de Everesto ne estu ignorataj, kaj estu preta por altecmalsano sur la vojo al la plej alta bazkampadejo. Mi estis sur Everesto centfoje ekde 2012, kaj nun mi laboras kiel migrada konsultisto kaj kreas migradajn itinerojn laŭ cirkonferencoj depende de korpa taŭgeco kaj mensa preparo.

Nia kompanio volas servi alimaniere por certigi vian sekurecon kaj aliajn faktorojn dum via migrado. Revenante al nia temo: 

Kio estas Altecmalsano?

Altecmalsano estas larĝa termino kun diversaj kondiĉoj rilataj al fizikaj ŝanĝoj ĉe pli altaj altitudoj. Ĝi inkluzivas AMS kaj pli severajn altecmalsanojn kiel Alta Altitudo Pulma Edemo (HAPE) kaj Alta Altitudo Cerba Edemo (HACE).

Kio estas Akuta Monta Malsano?

Akuta montmalsano estas unu tipo de altomalsano, kiu okazas kiam la oksigeno kaj aerpremo estas malaltaj je pli alta altitudo. Ĝi ankaŭ dependas de la alklimatiĝa kapablo aŭ kapablo de via korpo adaptiĝi al la situacio, do tio kutime povas okazi al ĉiu super 2400m/800ft. 

Mi migris al Anapurno, Everesto, kaj aliaj regionoj de Nepalo, kaj ĝi ankoraŭ povas okazi kiam ajn mi ne estas fizike aŭ mense sana. La plej bona kaj plej ofte uzata maniero por preventi altecmalsanon estas supreniri iom post iom kaj ripozi je iu momento antaŭ ol supreniri al pli alta altitudo. 

Vi povas rimarki, ke en nia Everesta piedvojaĝa itinero, ni havas du alklimatiĝajn tagojn en la 3-a tago ĉe Namche Bazaar (Kiel Atingi Namche Bazaar de Katmanduo?) kaj Tagon 6 ĉe Dingboche, kie ni povas ripozi aŭ mallongan migron en la ĉirkaŭa regiono. 

La premo sur la marnivelo estas 760mmHGĈe la bazkampadejo de Everesto, la barometra premo estas 53 kpa (401mmHG), kio estas ĉirkaŭ 52% de tio, kio ĝi estas sur marnivelo. Tio signifas, ke estas signife malpli da oksigena aero ĉe la Bazkampejo de Everesto.

Kio estas Pulma Edemo en Alta Altitudo?

HAPE, konata kiel Alta Altituda Pulma Edemo, estas pli kritika ol Akuta Monta Malsano. Ĝi kutime okazas pro subitaj temperaturŝanĝoj, dehidratiĝo kaj manko de taŭga nutrado. La malsano kaŭzas kunpremiĝon de la sangaj vaskuloj en la pulmoj, pliigante la premon.

La simptomoj estas bluaj lipoj, tuso, laceco kaj spirmanko. Estas pli kompleksaj terminoj, kiujn vi povas legi ĉi tie. Ĝi okazas nur en maloftaj kazoj, do zorgi pri ĝi estas nenecesa.

Kio estas Cerba Edemo en Alta Altitudo?

Ĝi estas la plej kritika malsano inter ĉiuj altecmalsanoj. Ĝi estas ankaŭ malofta kazo, kiu okazas en la regiono de Everesto. La malsanon kaŭzas likaj kapilaroj en la cerbo, kio kaŭzas fluidakumuliĝon kaj ŝvelaĵon. Por pliaj informoj

6 Preparaj Paŝoj por Altecmalsano Dum Piedvojaĝo al la Bazkampejo de Everesto

Ni povas preni multajn antaŭzorgojn kontraŭ altecmalsano dum migrado al la bazkampadejo de Everesto. Jen la 6 ĉefaj preparaj paŝoj, kiujn vi devus prizorgi dum migrado.

Restu Hidratigita, Zingibra Teo - Kafo, Mielo

Estas multaj avantaĝoj: Restante hidratigita ludas tian rolon en alklimatiĝo je pli altaj altitudoj. Hidratigita persono povas rapide adaptiĝi al pli malalta nivelo de oksigeno.

Dum piedvojaĝado kondukas al pliiĝo de fluidoperdo per ŝvitado kaj spirado, konservi hidratadon helpas malhelpi dehidratiĝon, kiu povas negative influi fizikan rendimenton, koncentriĝpovon kaj bonfarton de persono. 

Zingibra Teo - Kafo: Zingibra teo havas naturajn kontraŭnaŭzajn ecojn, kiuj helpas preventi altecmalsanon kaj naŭzon. Ili ankaŭ helpas varmigi la korpon kaj resti komfortaj en malvarma vetero. Trinki unu tason da zingibra teo aŭ kafo ĉiutage matene helpas alklimatiĝi ĝuste. Kafo enhavas kafeinon, kiu akcelas energion kaj plibonigas viglecon. 

Mielo: Mielo estas fonto de simplaj sukeroj, ĉefe glukozo kaj fruktozo. Ĉi tiuj naturaj ingrediencoj provizas rapidan kaj facile digesteblan energion. Ĝi ankaŭ enhavas antioksidantojn, kiuj helpas redukti oksidativan streson kaŭzitan de fizika penado je pli altaj altitudoj. Fine, mielo helpas trankviligi la gorĝon kaj povas esti utila en la seka kaj malvarma montara aero.

Iru Saĝe kaj Alklimatiĝu Ĝuste

Pli rapida akiro de alteco instigas altecmalsanon, do estas pli bone migri konstante kaj malrapide. Ankaŭ, venante de malsama vetero kaj klimato, necesas alklimatiĝi. Ĝi helpas adaptiĝi al nova klimato. Dum migrado al la bazkampadejo de Everesto, oni povas havi du aŭ tri tagojn da alklimatiĝo por eviti altecmalsanon. 

Kutime, ni havas alklimatiĝon ĉe namche bazaar kaj dingboche, sed depende de la bonfarto kaj fizikaj kaj mensa preparo, migrantoj povas havi pli da alklimatiĝaj tagoj post konsultado. 

Iu, kiu ne estas preparita fizike kaj mense, ankaŭ povas iri al la bazkampadejo de Everest per la helikoptera turneo de Everest tra Katmanduo. 

Ne al cigaredoj kaj alkoholo dum la migrado de la Everesta Bazkampejo

Estas multaj avantaĝoj de ne konsumi cigaredojn kaj alkoholon dum migrado. Nia migrada agentejo ankaŭ konsilas ne konsumi dum viaj migradaj tagoj, kaj jen kial

Ĉe pli alta altecoj sur la migrovojo de la bazkampadejo de Everesto, kie oksigenniveloj estas malaltaj, via korpo jam estas sub premo. Fumado kaj alkoholo povas plie kontribui al spira kaj kardiovaskula ŝarĝo kaj pliigi la riskon de altecmalsano. Ankaŭ, ili damaĝas la alklimatiĝprocezon.

Ili ankaŭ senakvigas la korpon, kaj kiel vi ĉiuj scias, senakviĝo povas negative influi la situacion ĉe pli altaj altitudoj. Ĉi tio ankaŭ povas konduki al difekto de la kapablo de la korpo reguligi la temperaturon, kaj ekzistas risko de malvarmaj vundoj kiel frostodifekto. 

Resumante, eviti cigaredojn kaj alkoholon dum migrado helpas prioritatigi sanon, sekurecon kaj alklimatiĝon.

Manĝu kaj Dormu Ĝuste

Manĝi ĝuste kun signifaj nutraĵoj, mineraloj kaj vitaminoj certigas ĝeneralan sanon. Ĝi helpas en bone ekvilibra dieto, provizante la necesan energion por subteni longajn migradajn vojojn. La kutima itinero estas 6-7 horoj da migrado ĉiutage. 

Dormado helpas plenumi la fizikajn postulojn de migrado. La korpo devas resaniĝi post la taga penado. Ĝi ankaŭ antaŭenigas muskolan riparon kaj helpas migrantojn vekiĝi kun freŝa menso kaj pretaj por la migrado. 

Dum sufiĉa dormo/ripozo helpas la korpon alklimatiĝi ĝuste por atingi altecon. Kaj tial manĝi kaj dormi ĝuste estas tiel gravaj.

Konsultu kun Migrado-Gvidisto

Konsulti kun migradgvidisto estas tre rekomendinda, ĉar la profesiaj gvidistoj estas spertaj kaj posedas sperton pri la migrada itinero de la bazkampadejo de Everesto. Ili konas la lokan terenon, veterkondiĉojn, flaŭron, faŭnon kaj aliajn eblajn defiojn, kiujn migrantoj povus alfronti.

Ĉio, kion vi legas interrete, ne estas 100% vera, sed konsultado kun ili certigos sekuran flankon dum migrado al la bazkampadejo de Everesto. Ili proponos personigitan itineron por certigi vian sekurecon, krizan savon kaj scion pri faŭno. Ili povas helpi prepari la dokumentojn kaj loĝadon dum la pinta sezono dum migrado. 

Fizika kaj Mensa Preparo

Fizika kaj mensa preparo estas necesa por la Everesta bazkampadvojaĝo kaj por redukti la riskon de altecmalsano. Havi bonan fizikan taŭgecon helpas alklimatiĝi per pli bona kontribuo al oksigena utiligo kaj ĝenerala kardiovaskula sano kaj igi ĝin adaptiĝi al la alteco. 

Mensaj faktoroj inkluzivis la konscion kaj monitoradon de la simptomoj de altecmalsano kaj kunvojaĝantoj. Frua rekono de simptomoj helpas preni antaŭzorgojn pri zingibra teo, supo aŭ malsupreniro kaj helpas kuraci ĝin.

Trankvila kaj pozitiva pensmaniero povas kontribui al ĝenerala bonfarto en alteco. Timo kaj streso povas konduki al praktikado de simptomoj per la bildiga tekniko. Esti trankvila kaj praktiki malstreĉiĝajn teknikojn, kiel profunda spirado kaj atenteco, estas necesa.

konkludo:

Ni ne devus esti senatentaj dum migrado, precipe sur la plej alta bazkampadejo. Esti mense kaj fizike preparita por migrado helpos vin transiri plej multajn obstaklojn sur la vojo. Estus utile se vi prepariĝus por altecmalsano sur la Everesta Bazkampadejo per restado hidratigita, suprenirante saĝe, ĉesante cigaredojn kaj alkoholon, manĝante kaj dormante konvene, kaj konsultante kun la gvidisto povas helpi minimumigi multajn simptomojn dum migrado.

Vi Devas Rigardi Ĉi tion

https://www.youtube.com/watch?v=daV-tMnZeIw