9-дневен преход до базовия лагер Ама Даблам

Трудност, предизвикателства и условия на пътеката при прехода до базовия лагер Ама Даблам

Преходът до базовия лагер Ама Даблам е описан като умерено труден до труден, главно поради надморската височина и дългите дни за преход. В продължение на повече от 9 дни, туристите ще преминат през разнообразни пейзажи, горски пътеки и скалист алпийски терен. Теренът е по-чист в по-ниските части, а в по-високите части е по-стръмно и по-неравномерен.

Надморската височина, особено над 3,500 м (11 483 фута), където въздухът е по-рядко плътен, е едно от най-големите предизвикателства.

Средният брой часове, които се изминават пеша всеки ден, е от 5 до 8. Може да има тесни пътеки, висящи мостове и дори сняг или лед, което може да го направи по-предизвикателно.

Правилната аклиматизация в Намче Базар може да помогне за минимизиране на рисковете. Преходът до базовия лагер Ама Даблам е предизвикателен, но не и невъзможен с добра физическа подготовка, стабилно темпо и насоки, което е изключително възнаграждаващо.

Разстояние на прехода до базовия лагер Ама Даблам и време за ходене

Разстоянията за пешеходен туризъм са различни всеки ден. По-късите участъци позволяват време за свикване с пътеката, докато някои по-късни дни изискват по-дълги часове пеша. Денят за аклиматизация в Намче също е по-лек, с кратък преход из района, вместо пълен ден за трекинг.

Пътеката включва леки участъци, както и участъци с изкачване и спускане, каменни стъпала, висящи мостове и скалиста местност. Времето за преход е приблизително, тъй като времето, условията на пътеката, почивките и индивидуалното темпо на ходене могат да повлияят на необходимото време всеки ден.

Разходката до базовия лагер Ама Даблам е взискателен ден, защото съчетава няколко часа ходене с най-високата надморска височина на прехода. Връщането от Намче до Лукла също е дълъг ден за ходене, така че е важно да се поддържа удобно темпо и да се правят редовни почивки.

Най-доброто време за посещение на базовия лагер Ама Даблам и сезонното метеорологично ръководство

Оптималният сезон за прехода до базовия лагер Ама Даблам е пролетта (от март до май), както и есента (от септември до ноември). Това са сезоните, когато времето е предвидимо, небето е ясно, а гледките към планината също са хубави.

През пролетта е топло през деня и хладно през нощта, особено над 4,000 м (13 123 фута). Рододендроновите горички също цъфтят, а пътят е пъстър. Есента е предпочитана и заради сухото си време и чистия въздух, предлагайки спиращи дъха гледки към Ама Даблам и Еверест.

Зимата (от декември до февруари) е по-студена, с температури под -15 °C в по-високите лагери, а сняг може да покрие пътеките на по-голяма надморска височина.

Дъждът и облаците през сезона на мусоните (от юни до август) правят пътеките хлъзгави. Като цяло, преходът до базовия лагер Ама Даблам е най-подходящ през пролетта и есента.

Храна и напитки по време на прехода до базовия лагер Ама Даблам

По време на прехода до базовия лагер Ама Даблам храната се сервира в местните чайни по пътя. Храната е също така основна, прясна и питателна, осигурявайки на туристите достатъчно енергия за дълги дни ходене.

Дал бхат е най-популярното ястие, състоящо се от ориз, леща супа, зеленчуци и кисели краставички, и е известно с това, че дава сила на голяма надморска височина. Има и други алтернативи като юфка, паста, пържен ориз, супи, картофи и кнедли.

Когато се издигнете над 4,000 м (13 123 фута), опциите за храна са по-основни, въпреки че топлите ястия никога не са неизчерпаеми. Вегетарианската храна често се препоръчва, тъй като е по-лесно смилаема.

Най-разпространената напитка е чаят, който съдържа джинджифил, лимон и черен чай. Важно е също така да се поддържа хидратация, затова се препоръчва да се пият 3-4 литра вода всеки ден. Като цяло храната по време на прехода до базовия лагер Ама Даблам е здравословна и подходяща за преходи на голяма надморска височина.

Транспорт и настаняване по време на прехода до базовия лагер Ама Даблам

Преходът до базовия лагер Ама Даблам започва с въздушен полет от Катманду до Лукла, на височина 2,850 м (9,350 фута). Полетът е приблизително 35-40 минути, а гледките към Хималаите са невероятни. Полетите могат да се извършват между Мантхали и Катманду през пиковите сезони. Отвъд Лукла, цялото пътуване е пеша, тъй като районът на Еверест няма пътища.

Настаняването по време на прехода е в традиционни чайни, малки хижи, управлявани от местни жители. Стаите са доста семпли, обикновено с две отделни легла, с легла, одеяла и възглавници.

На по-ниски места, като например Намче Базар на 3,440 м (11 286 фута), удобствата са по-развити, често включващи душове с топла вода.

По-нагоре нещата са по-прости и стаите не се отопляват. Въпреки че чайните са семпли, те са чисти, топли и приветливи, което допринася за екзотичната привлекателност на прехода до базовия лагер Ама Даблам.

Надморска височина, аклиматизация и риск от височинна болест

Преходът до базовия лагер Ама Даблам се провежда във високопланински район и затова осъзнаването на надморската височина и аклиматизацията са от голямо значение. Базовият лагер Ама Дабламат на 4,600 м (15 092 фута) е най-високата точка на прехода.

Концентрацията на кислород във въздуха е значително по-ниска на такива височини, отколкото на морското равнище, фактор, който може да доведе до остра планинска болест (ОМБ). Типичните признаци са главоболие, гадене, замаяност, анорексия и повишена сънливост.

За да се сведат до минимум тези препятствия, маршрутът на прехода до базовия лагер Ама Даблам включва адекватен ден за аклиматизация в Намче Базар (3,440 м / 11 286 фута).

На трекерите се препоръчва да ходят с бавно темпо, да поддържат адекватна хидратация и да се придържат към принципа „изкачвай се високо, спи ниско“. Здравето се следи стриктно от водачите и когато симптомите станат по-сериозни, най-подходящият вариант е слизане на по-ниска надморска височина. Повечето трекери могат безопасно да преминат през прехода с правилно темпо и аклиматизация.

Необходимо ниво на физическа подготовка и съвети за подготовка за прехода

Може да не сте професионален спортист, но можете да завършите прехода до базовия лагер Ама Даблам, въпреки че трябва да сте в добра форма. Експедицията представлява 5 до 7-часова ежедневна разходка по високопланински пътеки, със стръмни, остри участъци нагоре и надолу. Ходенето с фитнес е интригуващо по време на дълги разходки, като например разходката до Намче Базар и преходът до базовия лагер Ама Даблам.

Препоръчително е тренировките да се завършат 8 до 12 седмици преди прехода. Издръжливостта се подобрява чрез дейности като туризъм, бързо ходене, колоездене, изкачване на стълби и плуване. Добре е също да се направят тренировки за сила на краката и торса. Обуването на туристически обувки предварително и тренировките с раница са изключително важни.

Психологическата подготовка също е важна; удобствата са основни; сутрините са ранни и студени. Преходът до базовия лагер Ама Даблам е много възнаграждаващ планински преход и може да бъде осъществен с постоянно темпо, правилна тренировка и позитивно отношение.

Разрешителни за преход до базовия лагер Ама Даблам, входни такси и информация за визи за Непал

Трекингът до базовия лагер Ама Даблам изисква определен брой разрешителни и валидна туристическа виза за Непал.

Първото е разрешителното за влизане в Национален парк Сагарматха. Това е разрешително, което се проверява в Монджо и се използва в подкрепа на опазването на природата в района на Еверест.

Второто е разрешителното за селска община Кхумбу Пасанг Лхаму, известно още като местно разрешително. Това разрешително се издава в Лукла или Монджо и е заменило предишната карта TIMS за този район.

My Everest Trip (MET) ще уреди всички разрешителни за трекинг вместо вас, така че да не се налага да се занимавате с получаването им.

За влизане в Непал повечето пътешественици могат да получат виза на летището в Катманду. 13-дневният преход до базовия лагер Ама Даблам и всички допълнителни дни трябва да бъдат включени в 30-дневна виза, която струва около 50 щатски долара. Паспортите трябва да са валидни поне 6 месеца.

Здраве, безопасност и подкрепа при спешни случаи по време на прехода до базовия лагер Ама Даблам

Трекът в базовия лагер Ама Даблам приема здравето и безопасността много сериозно, предвид отдалечения терен на голяма надморска височина. Нашите водачи от My Everest Trip (MET) са опитни и обучени в оказването на първа помощ и справянето с височинна болест. Те рутинно следят състоянието на туристите, особено над 3,500 м (11 483 фута), използвайки оборудване като пулсови оксиметри.

Носи се обикновена аптечка за първа помощ за лечение на леки проблеми като главоболие, мехури или стомашни болки. В случай на сериозен случай на височинна болест, като например HAPE или HACE, първата стъпка е спускане и, ако е необходимо, евакуация с хеликоптер до Катманду.

Те разполагат с клиники и съоръжения във Фериче (4,240 м / 13 911 фута), където може да се потърси допълнителна медицинска помощ.

Трябва да имате застраховка за пътуване, която покрива спасяване с хеликоптер на голяма надморска височина. Пътищата са предимно безопасни, местните жители са много гостоприемни, а престъпността е минимална.

С професионални водачи, аклиматизация и планове за действие при извънредни ситуации, туристите могат спокойно да извървят прехода до базовия лагер Ама Даблам без никакви притеснения.

Застраховка и покритие за пътуване за прехода до базовия лагер Ама Даблам

Преходът до базовия лагер Ама Даблам ще изисква застраховка за пътуване поради отдалеченото местоположение и високата надморска височина на планината. Тя трябва да включва поне 6,000 м (19 685 фута) преход, спешна медицинска евакуация и спасяване с хеликоптер, което може да бъде скъпо в района на Еверест.

Предполага се, че ще включва и медицинско лечение, анулиране или прекъсване на пътуването, загуба на багаж и репатриране. Политиките на доставчиците (като World Nomads, Global Rescue, IMG и др.) са надеждни и гарантират покритие в Непал и 24/7 поддръжка.

Не забравяйте да носите със себе си застрахователния си сертификат и данните за контакт на лицето, с което се свързвате при спешни случаи, и да ги препратите на вашата туристическа агенция. Водачите координират действията при спешни случаи, но разходите за евакуация и лечение се покриват от застраховката.

Застраховката за пътуване ще бъде облекчение, дори и да не я използвате, и ще ви осигури спокойствие в случай на непредвидени обстоятелства по време на вашия преход до базовия лагер Ама Даблам.

Мобилна мрежа, интернет и зарядни устройства

Връзките по време на прехода до базовия лагер Ама Даблам са възможни, но ограничени. В по-големи села като Намче Базар (3,440 м) има мобилно покритие чрез Ncell или NTC, но 3G/4G е наличен само на няколко места.

Сигналът е нестабилен по-нагоре в Тенгбоче или Лобуче. Хижите имат Wi-Fi, но той е бавен и скъп, особено над Намче. В чайните може да се плати малка сума (обикновено 100-500 NPR / $1-5 на устройство или час).

Отдалечените села се захранват или от слънчева енергия, или от генератори. Външната батерия е от съществено значение, а в студено време батериите трябва да се поддържат топли.

Въпреки че свързаността е спорадична, налична е система за комуникация при спешни случаи, осигурена от екскурзовод, което прави прехода поносим и засилва красотата на дигиталната детоксикация по време на прехода до базовия лагер Ама Даблам.

Език, култура и местен етикет по пътеката

Преходът до базовия лагер Ама Даблам е и културно преживяване. Регионът Кхумбу е доминиран от шерпите, които говорят шерпски (повлиян от тибетски) и непалски език, въпреки че повечето хора, занимаващи се с туризъм, говорят английски. Поздрави като Таши Делек и Намасте са често срещани.

Туристите трябва да спазват будистките обичаи: да въртят молитвените колела по часовниковата стрелка, да ходят по часовниковата стрелка около камъните мани и да свалят обувките и шапките си в манастири като Тенгбоче. В селата и религиозните места е приемливо скромно облекло.

По пътеката, хората, които се изкачват нагоре, трябва да имат предимство и, когато минават якове или мулета, трябва да застанат от страната нагоре по хълма. Не замърсявайте, не се отнасяйте небрежно към духовните места.

Отнасянето с уважение към хората, усмивките им и искането на съгласието им за заснемане на снимки ще засилят положителните взаимодействия. С правилното отношение, уважение към местния етикет и участие в културата на шерпите, вашият преход до базовия лагер Ама Даблам става по-ценен и смислен.

Вашите допълнителни разходи по време на прехода до базовия лагер Ама Даблам

Въпреки че повечето от най-необходимите неща са включени в пакета, преходът до базовия лагер Ама Даблам изисква от туристите допълнителни средства. В Катманду храната, напитките, закуските и топлите напитки по пътеката могат да струват от 2 до 5 долара, в зависимост от нивото, въпреки че на по-високите нива са по-скъпи.

Използването на Wi-Fi или зареждане на устройства може да струва между 1 и 10 долара на сеанс. Топлите душове, предлагани в някои хижи, струват 500 NPR (около 4-5 USD).

Приемливо е да се дават бакшиши на екскурзоводи, носачи и шофьори, около 10-15 долара на ден за екскурзоводи и 7-10 долара за носачи.

Сувенирите в Намче или Лукла могат да увеличат разходите и е разумно да се поддържа малък фонд за спешни случаи в случай на закъснения на полети, допълнителни нощувки или неочаквани покупки.

Необходими са пари в непалски рупии, тъй като има много малко банкомати отвъд Намче. Цената на личните разходи може да варира от 100 до 300 щатски долара, в зависимост от начина на живот, и ще има място да се чувствате комфортно и гъвкаво по време на прехода до базовия лагер Ама Даблам.

Странични екскурзии около базовия лагер Ама Даблам Трек

Преходът до базовия лагер Ама Даблам предлага и няколко ценни странични екскурзии, които би било добре да се включат в програмата и не изискват никакви допълнителни технически съображения.

Намче Базар предлага няколко кратки разходки в деня на аклиматизацията до хотел Everest View или до околните села като Кхумджунг и Кхунде, където туристите могат да видят планината и да научат за културата на шерпите.

Обогатяваща културна допълнителна дейност е посещението на манастира Пангбоче на 5-ия ден в Пангбоче (3,930 м / 12 894 фута), който е най-старият манастир в региона Кхумбу.

В Тенгбоче, туристите могат да посетят известния манастир и да наблюдават Еверест и Ама Даблам. Това са само някои странични екскурзии, които добавят културен привкус и живописни забележителности, без да променят маршрута на прехода до базовия лагер на Ама Даблам.

Местни фестивали като Мани Римду в Тенгбоче също са планирани така, че да съвпадат с местните фестивали. Страничните екскурзии могат да добавят разнообразие към вашето приключение, но те трябва да бъдат планирани внимателно, за да се гарантира, че можете да поддържате аклиматизация и безопасност.

Съвети за фотография и правила за използване на дронове в прехода до базовия лагер Ама Даблам

Преходът до базовия лагер Ама Даблам е едно от местата, които фотографите могат да нарекат рай, предлагайки драматични върхове, културни гледки и дива природа. Най-добрата светлина е рано сутрин и късно следобед, а планини като Ама Даблам (6,812 м) и Еверест (8,849 м) блестят ярко.

Използвайте елементи на преден план, като например камъни мани, каравани от якове или рододендрони, за да създадете форма. Направете културни кадри – молитвени знамена, въртящи се молитвени колела и местни монаси – с уважение, но никога без разрешение, за да получите близки кадри.

Избягвайте снимане в студено време и на голяма надморска височина, тъй като това може бързо да изтощи батериите. Носете допълнителни батерии и карти с памет.

За пейзажи трябва да се използва широкоъгълен обектив; за хора и пейзажи - средно голямо увеличение; а за диви животни или върхове - телеобектив от разстояние.

Националният парк Сагарматха е строго регулиран по отношение на дроновете. Чужденците трябва да имат разрешение от властите и не могат да летят близо до села, хора или животни. В много случаи традиционната фотография на живо е по-безопасна и по-зрелищна.

Какво да не правите по време на прехода до базовия лагер Ама Даблам

По време на прехода до базовия лагер Ама Даблам е задължително да се уважават планините, културата и околната среда. Не пренебрегвайте правилата за аклиматизация – твърде бързото изкачване може да причини височинна болест.

Повтаряйте „бистари, бистари“, което означава бавно, бавно и си починете. Не се претоварвайте с работа и не носете повече от необходимото; носачите си имат каквото искат.

Не замърсявайте и не изхвърляйте боклуци, тъй като Кхумбу е деликатен район. Почитайте местните добродетели, сваляйте обувките в манастирите, заобикаляйте стените на Мани по часовниковата стрелка и не се катерете по свети места.

Прекаленото пазарлъкване, алкохолът и пушенето на високи места също трябва да се избягват, тъй като те могат да влошат дехидратацията и проблемите с надморската височина.

Не безпокойте животни и никога не ходете сами извън пътя. Пазете здравето си, пийте достатъчно течности, хранете се навреме и информирайте водача си за евентуални проблеми.

Тези правила ще ви предпазят, ще опазят околната среда и ще се отнасят с уважение към местните жители, което ще направи вашия преход до базовия лагер Ама Даблам по-пълноценен и интересен.

Удължаване на прехода след прехода до базовия лагер Ама Даблам

След като преходът до базовия лагер Ама Даблам приключи, има няколко начина, по които туристите могат да продължат своето приключение. Някои отиват до базовия лагер на Еверест (5,364 м) и Кала Патар (5,545 м), за да видят емблематичните планински пейзажи, или до езерата Гокио и Гокио Ри, за да изследват тюркоазените алпийски езера и ледника Нгозумпа.

Смелите катерачи могат да изберат да изкачат планини като Айлънд Пийк (6,189 м), Лобуче Ийст или Мера Пийк, за които се изискват разрешителни, водачи и техническо оборудване.

Долината Катманду предлага културни турове, които позволяват посещение на обекти от световното наследство на ЮНЕСКО, като Бхактапур, Патан и Боднат. Сафари в джунглата Читван е любимо място за любителите на природата, където могат да се видят носорози, слонове и тигри, докато релаксация може да се намери в Покхара при езерото Фева, с опция за парапланеризъм или кратки преходи, като например хълма Пун.

Възстановяването след трекинг може да бъде подпомогнато от уелнес дейности като йога или непалски масаж.

Удълженията ще бъдат базирани на време, сезонни и с разрешителни, а My Everest Trip може да ви помогне да планирате безпроблемно преживяването си след прехода.

Културни фестивали по пътеката

Преходът до базовия лагер Ама Даблам не е просто изкачване на планина, но и културно преживяване, което отвежда човек в сърцето на земята на шерпите. Докато прекарват прехода си в села като Намче Базар, Тенгбоче и Пангбоче, туристите могат да имат възможност да посетят традиционни хималайски фестивали, в зависимост от сезона.

Мани Римду е един от най-значимите фестивали, провеждан в манастира Тенгбоче, където монаси изпълняват маскирани танци, молитви и ритуали, за да насърчат мира и състраданието. Преходът до базовия лагер Ама Даблам е особено уникален този сезон, с различни цветни церемонии, разположени на фона на зрелищната планинска природа.

В местните села се провеждат и други фестивали, като например Думдже и Лосар (тибетска Нова година), които се празнуват с молитви, семейни събирания, музика и традиционна храна. Посещенията на манастири, молитвените знамена и песнопенията също са чести.

Чрез тези фестивали, туристите получават по-добро разбиране за вярванията, будистките традиции и ежедневието на шерпите. Фестивалите в местните райони по протежение на прехода до базовия лагер Ама Даблам придават на пътуването културно значение и незабравими спомени.

Съвети за начинаещи туристи в Непал

Туристите, които за първи път се качват в базовия лагер Ама Даблам, трябва да се съсредоточат върху подготовката, безопасността и забавлението. Изберете реномирана фирма за трекинг с лицензиран водач, като My Everest Trip (MET), която да се погрижи за логистиката, здравето и безопасността, особено във високопланинските райони.

Носете подходящата екипировка, включително няколко слоя дрехи (водоустойчиво яке, износени ботуши), спален чувал (-15°C), малка аптечка, челник, пречиствател на вода и аптечка.

Предварително тренирайте с кардио, изкачване на стълби и походи, за да изградите издръжливост преди прехода.

Пристигнах в Катманду преди няколко дни, за да преодолея часовата разлика и да присъствам на брифинги за прехода.

Когато сте на пътека, забавете темпото, пийте често (3-4 литра/ден) и се хранете на малки порции, за да предотвратите височинна болест. Предпазвайте се от образуване на пришки, използвайки чорапи и щеки за трекинг.

Доволни се от обикновена чайна. Обърни внимание на тялото си за признаци на височинна болест, дръж застраховката и документите си под ръка и мисли позитивно. Попий пейзажа, културата и другарството, преживяването е дори по-хубаво от самото място.

Списък за багаж за прехода до базовия лагер на Ама Даблам

Опаковането за прехода до базовия лагер Ама Даблам не означава да носите всичко, което притежавате. Основната идея е да вземете достатъчно дрехи и екипировка, за да се справите със студените температури, променящото се време и дългите дни по пътеката, като същевременно поддържате личната си раница удобна за носене.

Дрехи

• Базови слоеве, отвеждащи влагата
• Термо долно облекло
• Полар или топъл среден слой
• Пух яке
• Водоустойчиво и ветроустойчиво яке
• Трекинг панталон
• Удобни панталони за ходене
• Топла шапка и слънчева шапка
• Топли ръкавици
• Топли трекинг чорапи
• Леки вътрешни ръкавици

Наслояването улеснява адаптирането към променящите се температури. Можете да свалите един слой, когато пътеката се затопли през деня, и да го облечете отново, когато температурата падне.

Трекинг оборудване

• Удобни и счупени в трекинг обувки
• Лека раница за през деня
• Спортна чанта
• Трекинг щеки
• Спален чувал за студено време
• Челник с резервни батерии
• Бутилки за вода или хидратираща система
• Слънчеви очила с добра UV защита
• Слънцезащитен крем и балсам за устни
• Малка кърпа
• Дъждобран за раница

Обувките ви трябва да са удобни, преди да започнете прехода, а не да се използват за първи път по пътеката. Щеките за трекинг са полезни и на неравен терен и по време на по-дълги изкачвания и спускания.

Лични и здравни стоки

• Лични лекарства
• Основни консумативи за първа помощ
• Таблетки за пречистване на вода
• Лични тоалетни принадлежности
• Дезинфектант за ръце
• Тоалетна хартия и кърпички
• Малка лична кърпа
• Високоенергийни закуски
• Мощност банка
• Фотоапарат и резервни батерии
• Копия на важни документи за пътуване

Дръжте в раницата си неща, от които може да се нуждаете през деня, като вода, слънцезащитен крем, закуски, ръкавици и допълнителен слой дрехи. Основният ви багаж може да бъде носен от носача.

Някои полезни неща вече са включени във вашия пакет. My Everest Trip предоставя аптечка и таблетки за пречистване на вода, а четирисезонен спален чувал се предлага при поискване. Предоставя се и безплатна пътна чанта за вашите вещи за прехода.