Symptomer på højdesyge under vandreturen til Everest base camp bør ikke negligeres, og vær forberedt på højdesyge på ruten til den højeste base camp. Jeg har været på Everest hundredvis af gange siden 2012, og nu arbejder jeg som vandrekonsulent og laver vandreruter i henhold til omkreds afhængigt af kropslig form og mental forberedelse.
Vores virksomhed ønsker at tilbyde en anderledes service for at sikre din sikkerhed og andre faktorer, mens du vandrer. Tilbage til emnet:
Hvad er højdesyge?
Højdesyge er en bred betegnelse med forskellige tilstande relateret til fysiske ændringer i højere højder. Det omfatter AMS og mere alvorlige højdesygdomme som lungeødem i høj højde (HAPE) og cerebralt ødem i høj højde (HACE).
Hvad er akut bjergsyge?
Akut bjergsyge er en type højdesyge, der opstår, når ilt- og lufttrykket er lavt i en højere højde. Det afhænger også af din krops akklimatiseringsevne eller evne til at tilpasse sig situationen, så dette kan normalt ske for alle over 2400 m/800 ft.
Jeg har været på trekkingtur til Annapurna, Everest og andre regioner i Nepal, og det kan stadig ske, når jeg ikke er fysisk eller mentalt i form. Den bedste og mest anvendte måde at forebygge højdesyge på er at stige gradvist op og hvile på et tidspunkt, før man stiger op til en højere højde.
Du kan bemærke på vores Everest-trekkingrute, at vi har to akklimatiseringsdage på dag 3 ved Namche Bazaar ( Hvordan kommer man til Namche Bazaar fra Kathmandu? ) og dag 6 ved Dingboche, hvor vi kan hvile os eller tage en kort vandretur i det omkringliggende område.
Trykket ved havoverfladen er 760 mmHG . Ved Everest Base Camp er barometertrykket 53 kPa ( 401 mmHG ), hvilket er omkring 52 % af, hvad det er ved havoverfladen. Det betyder, at der er betydeligt mindre ilt i luften ved Everest Base Camp.
Everest Base Camp-vandretur 12 dage
Symptomer på højdesyge under vandreturen til Everest base camp bør ikke negligeres, og vær forberedt på højdesyge på ruten til…
Hvad er lungeødem i stor højde?
HAPE, kendt som lungeødem i høj højde, er mere kritisk end akut bjergsyge. Det opstår normalt på grund af pludselige temperaturændringer, dehydrering og mangel på ordentlig ernæring. Sygdommen får blodkarrene i lungerne til at presse sig sammen, hvilket øger trykket.
Symptomerne er blå læber, hoste, træthed og åndenød. Der er mere komplekse termer, som du kan læse her. Det sker kun i sjældne tilfælde, så det er unødvendigt at bekymre sig om det.
Hvad er cerebralt ødem i stor højde?
Det er den mest kritiske sygdom blandt alle højdesygetilfælde. Det er også et sjældent tilfælde, der forekommer i Everest-regionen. Sygdommen er forårsaget af utætte kapillærer i hjernen, hvilket forårsager væskeophobning og hævelse. For mere information
6 forberedelsestrin til højdesyge under Everest Base Camp-vandring
Vi kan tage mange forholdsregler mod højdesyge, mens vi vandrer til Everest Base Camp. Her er de 6 vigtigste forberedelsestrin, du bør tage dig af, mens du vandrer.
Hold dig hydreret, ingefærte - kaffe, honning
Der er mange fordele: At holde sig hydreret spiller en stor rolle i akklimatiseringen i højere højder. En hydreret person kan hurtigt tilpasse sig et lavere iltniveau.
Selvom trekking fører til en øget væsketab gennem sved og vejrtrækning, hjælper opretholdelse af hydrering med at forhindre dehydrering, hvilket kan have en negativ indflydelse på en persons fysiske præstationer, koncentrationsevne og velvære.
Ingefærte – Kaffe: Ingefærte har naturlige kvalmestillende egenskaber, som hjælper med at forebygge højdesyge og kvalme. De hjælper også med at varme kroppen op og holde sig komfortabel i koldt vejr. At drikke en kop ingefærte eller kaffe dagligt om morgenen hjælper med at akklimatisere sig ordentligt. Kaffe indeholder koffein, hvilket øger energien og forbedrer årvågenheden.
Honning: Honning er en kilde til simple sukkerarter, primært glukose og fruktose. Disse naturlige ingredienser giver hurtig og letfordøjelig energi. Den indeholder også antioxidanter, som hjælper med at reducere oxidativ stress forårsaget af fysisk anstrengelse i højere højder. Endelig hjælper honning med at berolige halsen og kan være gavnlig i den tørre og kolde bjergluft.
Gå klogt frem og akklimatiser dig ordentligt
Hurtigere højdestigninger fremmer højdesyge , så det er bedre at vandre støt og roligt. Da man kommer fra et andet vejr og klima, er det også nødvendigt at akklimatisere sig. Det hjælper med at tilpasse sig et nyt klima. Når man vandrer til Everest Base Camp, kan man bruge to eller tre dage på at akklimatisere sig for at forhindre højdesyge.
Normalt har vi akklimatisering på Namche Bazaar og Dingboche, men afhængigt af trekkernes velbefindende og fysiske og mentale forberedelse kan trekkere have flere akklimatiseringsdage efter aftale.
En person, der ikke er fysisk og mentalt forberedt, kan også tage til Everest base camp via Everest Helicopter Tour via Kathmandu.
Nej til cigaretter og alkohol under Everest Base Camp-ruten
Der er mange fordele ved ikke at indtage cigaretter og alkohol under trekking. Vores trekkingbureau fraråder også at indtage dem på dine trekkingdage, og her er hvorfor
I højereliggende områder på Everest Base Camp-ruten , hvor iltniveauet er lavt, er din krop allerede under pres. Rygning og alkohol kan desuden bidrage til luftvejs- og kardiovaskulær belastning og øge risikoen for højdesyge. De skader også akklimatiseringsprocessen.
De gør også kroppen dehydreret, og som I alle ved, kan dehydrering have en negativ indflydelse på situationen i højereliggende områder. Disse kan også føre til forringelse af kroppens evne til at regulere temperaturen, og der er risiko for kuldeskader såsom forfrysninger.
Kort sagt, det hjælper med at undgå cigaretter og alkohol under trekking med at prioritere sundhed, sikkerhed og akklimatisering.
Spis og sov ordentligt
En sund kost med masser af næringsstoffer, mineraler og vitaminer sikrer den generelle sundhed. Det bidrager til en velafbalanceret kost og giver den nødvendige energi til at holde ud på lange vandreture. Den sædvanlige rute er 6-7 timers vandring hver dag.
Søvn hjælper med at imødekomme de fysiske krav ved trekking. Kroppen skal restituere sig efter dagens anstrengelse. Det fremmer også muskelreparation og hjælper trekkere med at vågne op med et friskt sind og klar til trekking.
Selvom tilstrækkelig søvn/hvile hjælper kroppen med at akklimatisere sig ordentligt til at nå højden. Og derfor er det så vigtigt at spise og sove ordentligt.
Rådfør dig med vandreguiden
Det anbefales kraftigt at konsultere en trekkingguide, da de professionelle guider er erfarne og har erfaring med trekkingruten i Everest Base Camp. De er bekendt med det lokale terræn, vejrforhold, flora, fauna og andre potentielle udfordringer, som trekkere kan stå over for.
Alt, hvad du læser online, er ikke 100% sandt, men at konsultere dem vil sikre en sikker side, mens du vandrer til Everest base camp. De vil foreslå en skræddersyet rejseplan for at sikre din sikkerhed, nødredning og viden om dyrelivet. De kan hjælpe med at forberede dokumenter og indkvartering i højsæsonen under vandreturen.
Fysisk og mental forberedelse
Fysisk og mental forberedelse er nødvendig til vandreturen til Everest Base Camp og for at reducere risikoen for højdesyge. God fysisk form hjælper med at akklimatisere sig ved bedre at bidrage til iltudnyttelse og generel kardiovaskulær sundhed samt tilpasning til højden.
15-dages Everest Base Camp-vandretur ad landevejen
Symptomer på højdesyge under vandreturen til Everest base camp bør ikke negligeres, og vær forberedt på højdesyge på ruten til…
Mentale faktorer omfattede bevidsthed om og overvågning af symptomerne på højdesyge og af medvandrere. Tidlig genkendelse af symptomer hjælper med at tage forholdsregler i form af ingefærte, suppe eller nedstigning og hjælper med at helbrede det.
En rolig og positiv tankegang kan bidrage til generel velvære i højden. Angst og stress kan føre til, at man øver sig i symptomer ved hjælp af visualiseringsteknikker. Det er nødvendigt at være rolig og praktisere afslapningsteknikker, såsom dyb vejrtrækning og mindfulness.
konklusion:
Vi bør ikke være uforsigtige under trekking, især ikke i den højeste base camp. At være mentalt og fysisk forberedt på trekking vil hjælpe dig med at overvinde de fleste forhindringer på stien. Det ville være en god idé at forberede dig på højdesyge på Everest Base Camp Trail ved at holde dig hydreret, klatre klogt, stoppe med at drikke cigaretter og alkohol, spise og sove ordentligt og konsultere guiden kan hjælpe med at minimere mange symptomer under trekking.
Du skal se dette