Manaslu Circuit Trek (MCT) - 14 ימים

אפשרות להליקופטר בטרק Manaslu

אנו יכולים להתאים את המסלול שלכם לצרכים הספציפיים. תוכלו לדלג על הנסיעה ביום 2 לסוטי חולה , על הטרק ביום 3 במאצ'ה חולה ועל הטרק ביום 4 לג'אגאט . אנו יכולים לארגן לכם טיסה במסוק ביום הראשון, שתיקח אתכם לג'אגאט ותתחילו את הטרק שלכם מג'אגאט לדנג.

אנו מציעים גם אפשרות טיסה חזרה במסוק מטרק מנאסלו. ביום ה-12, מבהימטנג לדהראפני, תוכלו לקחת טיסה במסוק לקטמנדו לגמישות ונוחות.

בזמן שאתם נוסעים במסוק, המחיר יותאם, והמדריך והסבל המלווים אתכם ילכו באותו מסלול טרקים כדי לחזור לקטמנדו.

המקומות המובילים לבקר בהם בטרק מנאסלו

נמרונג (2,630 מ')

נמרונג הוא כפר יפהפה הידוע בתרבות הבודהיסטית הטיבטית שלו ובמיקומו האסטרטגי לתצפית על ההרים . מכאן תוכלו לראות בבירור את גאנש הימל (7,422 מ'), הימלצ'ולי (7,893 מ') ושרינגי הימל (7,187 מ'). הכפר כולל חומות מאני עתיקות, צ'ורטנים ואדריכלות מסורתית עשויה עץ ואבן. הוא משמש גם כנקודת ביקורת תרבותית, שם השפעת המורשת הטיבטית הופכת גלויה יותר ככל שעולים גבוה יותר בשביל טרק מנאסלו סירקט.

מעבר לרקי לה (5,160 מטר)

מעבר לרקיה לה הוא הנקודה הגבוהה ביותר במסלול מנאסלו ואחד ממעברי ההימלאיה המרשימים ביותר בנפאל. המעבר, המכוסה בשלג במשך רוב השנה, מציע נופים יפהפיים של הימלונג הימל (7,126 מ'), צ'או הימל (6,820 מ'), קאנגגורו (6,981 מ') ואנאפורנה 2 (7,937 מ'). השביל למעבר תלול ומאתגר, אך חצייתו נחשבת לרגע המתגמל ביותר בטרק. מעבר זה גם מחבר את עמק בודהי גנדאקי עם עמק מרסיאנגדי על ידי סימון המעבר ממאנאסלו לאזור אנאפורנה.

אגם בירנדרה (3,691 מ')

אגם בירנדרה הוא אגם קרחוני הממוקם במרחק הליכה קצר מסאמאגאון. הוא שוכן למרגלות קרחון מנאסלו ומציע מים בצבע טורקיז זוהרים . אגם כחול זה, שנוצר על ידי מי נמס מקרחון מנאסלו, משתרע על פני שטח מוערך של 0.14 קמ"ר , אם כי גודלו יכול להשתנות עונתית עם המסת הקרחונים. האגם נקרא על שם מלך בירנדרה מנפאל והוא קדוש למקומיים. זהו מקום שקט, אידיאלי לטיולי התאקלמות קצרים, רענון וצילום. שעות הבוקר המוקדמות הן הזמן הטוב ביותר לצילום, כאשר הפסגות משתקפות בבירור על המים השקטים.

מחנה הבסיס מאנסלו (4,800 מטר)

מחנה הבסיס מאנסלו שוכן גבוה מעל סמגאון, וההגעה אליו היא אחת מטיולי הצד המתגמלים ביותר בטרק למעגל מאנסלו. השביל למחנה הבסיס מטפס על פני אגם בירנדרה ומציע לכם נוף של הר מאנסלו, קרחון מאנסלו והפסגות שמסביב. האזור משמש למשלחות טיפוס באביב ובסתיו. המסלול הלוך ושוב אורך כ- 5-6 שעות וכולל עלייה של מעל 1,200 מטר גובה, כך שעדיף לעשות זאת כטיול יום תוך מנוחה בסמגאון.

מנזר ריבונג

מנזר ריבונג הוא גומפה בודהיסטית הממוקמת ממש מעל סמגאון (3,540 מ'). מנזר בן מאות שנים זה בעל חשיבות תרבותית ורוחנית רבה עבור אנשי הנוברי המקומיים, הדוגלים בבודהיזם הטיבטי. הוא ממלא תפקיד חיוני במהלך פסטיבל הלוסאר (ראש השנה הטיבטי) בו מתאספים המקומיים לימים של ריקודים במסכות, טקסי תפילה והקרבת מנורות חמאה. עליכם לציית לכמה כללי התנהגות פולחן, כמו הליכה עם כיוון השעון סביב המנזר ולא להצביע על פסלים קדושים. המנזר משמש באופן פעיל במהלך דוקפה טסה ג'י , טקס אמצע הקיץ לטיהור ושלום עולמי. זהו טיול התאקלמות פופולרי ומקום מושלם להפסקה מרעננת בשביל.

מרחק ואורך טרק מעגל מנאסלו

טרק מנאסלו הוא אחד הטרקים הארוכים ביותר בנפאל. המרחק הכולל הוא כ-180 ק"מ מנקודת ההתחלה של מאצ'ה חולה לנקודת הסיום של בסיסהאר. המטיילים צריכים לטייל שש עד שבע שעות בכל יום; עם זאת, משך המסלול היומי משתנה מיום ליום. מטיילים בכושר גופני טוב ובעלי סיבולת גופנית טובה מסוגלים יותר לכסות מרחק מאשר מטיילים פחות אנרגטיים.

הטרק אורך בדרך כלל 14 ימים. בכל יום תלכו בין 10 ל-20 קילומטרים, תלוי כמה טוב תסתגלו לגובה ולסוג השטח. הנקודה הגבוהה ביותר בטרק היא מעבר לרקיה לה, המתנשא לגובה של 5,160 מטרים (16,930 רגל). לפיכך, טרק מנאסלו יכול להיות אידיאלי למתחילים. עם זאת, עליהם להיות בכושר גופני טוב וסיבולת גופנית סבירה. עליהם להתמקד בהגברת הכוח והאימון הקירורי שלהם כדי להימנע מעייפות יתר, מה שעלול להוביל למחלות במהלך הטרק.

יום טיפוסי במהלך טרק מעגלי מנאסלו

נתעורר בסביבות השעה 5 בבוקר בכל יום. הבוקר יהיה מרענן בגובה רב, עם נופים יפהפיים של הרי ההימלאיה. לאחר ארוחת בוקר דשנה , נתחיל את הרפתקת היום שלנו. הקטע הראשון של הטרק יהיה פשוט למדי. נעבור דרך יערות שופעים, כפרים מקסימים ושדות טרסות.

בקצב מתון, נשלים את הקטע הראשון של הטרק וניקח הפסקה קצרה לארוחת צהריים. בסביבות השעות 23:00-12:00 נאכל צהריים בבית תה תוך כדי הנאה מהנופים היפים. לאחר שנמלא את גופנו מחדש, נמשיך במסע. קטע טרק זה יכול להיות מאתגר למדי, עם עליות וירידות תלולות יותר.

לאחר ניווט בשטח מאתגר ושמירה על מוטיבציה, נגיע סוף סוף ליעדנו בשעה 17:00. עם ההגעה ננוח לרגע בחדרנו בבית התה. נאכל ארוחת ערב בסביבות השעה 19:00 , נלך לישון מוקדם ונמלא אנרגיה לקראת הטיול הבא.

Manaslu Circuit Trek מדריך לינה לטרקים

בתי תה/לודג'ים, בתי הארחה, מלונות ואפילו קמפינג הם אפשרויות הלינה העיקריות לאורך טרק מנאסלו סירקט. רוב המטיילים שוהים בבתי תה מקומיים או בלודג'ים בסיסיים, הזמינים כמעט בכל תחנה, כמו סוטי חולה, נמרונג, סמגאון ובהימטהאנג. החדרים הם בדרך כלל זוגיים עם מיטות עץ פשוטות, מזרנים, כריות ושמיכות. עם זאת, חימום נדיר למעט באזורי האוכל, ושירותים משותפים לעתים קרובות בסגנון סקוואט , עם מים קרים זורמים.

אינטרנט אלחוטי זמין בכפרים כמו נמרונג, סמדו ודהראפאני, אך לרוב הוא איטי ותשלום . חשמל מופעל בדרך כלל על ידי אנרגיה סולארית באזורים מרוחקים, כך שטעינת מכשירים אלקטרוניים עשויה לעלות נוספת . רמות ההיגיינה משתנות בהתאם לגובה ולריחוק, אך ברוב המקומות יש ניקיון של מצעים ואזורים משותפים . קמפינג אפשרי גם באזורים מרוחקים שבהם בתי תה נדירים, ולעתים קרובות משמש קבוצות המחפשות פרטיות או גמישות רבה יותר.

הערה : בהזמנה דרכנו, תשהו במלון 3 כוכבים בקטמנדו [יום אחד] ובמשך 12 ימים בבתי תה.

מאכלים במהלך טרק מנאסלו

לאורך כל טרק מנאסלו תקבלו ארוחות פשוטות, מזינות וטריות. האוכל הוא ממקורות מקומיים, עם מגוון מוגבל בגבהים גבוהים יותר, אך מספיק כדי לשמור על אנרגיה לאורך הטרק.

• ארוחת בוקר - Breakfastבדרך כלל כולל אפשרויות כמו לחם טיבטי, צ'פאטי, פנקייקים, ביצים קשות או מטוגנות, דייסת שיבולת שועל, מוזלי ותה או קפה. מוגש מוקדם כדי לתת לכם דחיפה לטיולי הבוקר.
• ארוחת צהרייםבדרך כלל נאכל בבית תה לאורך המסלול. אפשרויות ארוחת צהריים כוללות דאל בהאט (אורז, עדשים וירקות), אטריות מטוגנות, ת'וקפה (מרק אטריות טיבטי), מומו (כופתאות) או מנות תפוחי אדמה.
• ארוחת ערבארוחת ערב דומה לארוחת צהריים אך מוגשת בתחנת הלילה שלכם, לרוב במנות גדולות יותר. דאל בהאט, לחם טיבטי, פיצה, פסטה, אטריות ותבשיל הן הארוחות הנפוצות ביותר.

מקורות מים במהלך טרק מנאסלו

תוכלו למצוא מקורות מים באופן קבוע לאורך טרק מנאסלו סירקט. מקורות אלה הם נחלים טבעיים, נהרות וברזים בכפרים ובבתי תה. מקורם במעיינות הרריים כמו בודהי גנדאקי ודודה חולה . בעוד שהמים לרוב צלולים במקורם, מומלץ מאוד להשתמש בטבליות טיהור מים, מסננים או מכשירי UV לפני השתייה . אם לא מטוהרים, עלולים להימצא חיידקים כמו חיידקים וטפילים, אשר עלולים לגרום לדלקות קיבה או לבעיות בריאותיות אחרות.

רוב בתי התה מוכרים גם מים בבקבוקים ומים לשתייה רותחים, אם כי המחירים עולים עם הגובה - החל מ -50 נאפה לליטר בכפרים הנמוכים ועד ליותר מ -200 נאפה בנקודות גבוהות יותר כמו לרקיה פדי. שמירה על הידרציה חשובה בגבהים רבים כדי למנוע חלק מתסמיני מחלת גבהים. בדיוק כמו בטרק קנצ'נג'ונגה ובטרקים אחרים בגובה רב, היערכות עם בקבוק מים רב פעמי ושיטת טיפול נכונה מסייעת בבטיחות ובקיימות.

מתקני אינטרנט ותקשורת במהלך טרק מנאסלו

מתקני תקשורת ואינטרנט חיוניים גם למטיילים החוקרים את הכפרים הנידחים של אזור מנאסלו. באזורים נמוכים יותר, כמו קטמנדו, סמגאון וסוטי חולה, התקשורת והגישה לאינטרנט אמינות, שכן המטיילים יכולים להשתמש בשירותי NTC או NCell כדי להתקשר לאהוביהם. בנוגע לאינטרנט, NTC ו-NCell מספקות שירותי 3G עד 4G עד סמגאון.

עם זאת, החיבור הופך לא אמין ככל שגובה הטרק עולה, לכן מומלץ להצטייד בטלפונים לווייניים . ישנם מקומות מסוימים שבהם מטיילים יכולים למצוא חיבורי Wi-Fi, אך הם אינם חזקים כפי שהיו רוצים. אם אתם מטיילים בנפאל, חיוני להשיג כרטיס SIM נפאלי (NTC או Ncell) וניתן לרכוש אותו בשדה התעופה תמורת 2 דולר. בעוד ש-Wi-Fi חינם זמין במלון שלכם בקטמנדו, ה-Wi-Fi באזורים מרוחקים עשוי להיות מוגבל. סוטי חולה מציע Wi-Fi תמורת 3 דולר, ולמצ'ה חולה יש אות NTC חזק אך אין Wi-Fi.

ניתן לקבל קישוריות NTC טובה בג'אגאט, דנג ונמרונג, אך כל גישה ל-Wi-Fi כרוכה בתשלום. Wi-Fi זמין בתשלום בסמגאון ובסמדו, אך אין קישוריות בדרמסאלה. טלפונים עם רשתות Vsat הם אופציה במקומות אחרים. בהימטאג חסרה קישוריות SIM אך מציעה Wi-Fi, ותוכלו לגשת גם לשירותי Wi-Fi וגם לשירותי SIM ביעד הסופי.

דברים שכדאי לקחת בחשבון במהלך טרק מעגלי מנאסלו

בעוד שטרק מנאסלו סירקט מציע יופי תרבותי וטבעי כאחד, ישנם מספר גורמים שמטיילים רבים מתעלמים מהם. הנה כמה שיקולים חשובים שיעזרו לכם להישאר מוכנים לחלוטין:

• אזורים מועדים למפולות אדמהאזורים מסוימים, כמו מאצ'ה חולה עד ג'אגאט, נוטים למפולות. הם מסוכנים מאוד במהלך המונסון. אזורים אלה מקבלים מעל 600 מ"מ גשם לחודש, מה שהופך את השביל לחלקלק ולא יציב.
• מעברי גשרים תלוייםאתה תחצה יותר מ-20 גשרי תלייהגשרים אלה ממוקמים בסביבות גובה 80 מ ' ויכול להיות מאתגר עבור אלו עם פַּחַד גְבָהִים.
• גישה רפואית מוגבלת: עמדת הבריאות היחידה במקומות גבוהים יותר נמצאת בסמאגאון (3,530 מ'), עם עזרה ראשונה בסיסית וללא כלי אבחון. פינוי מסוק מאזור זה עולה בין USD 2,500-4,000, שיכול להיות יקר ומאתגר.
• תנועת יאקים ופרדיםבשבילי צוקים צרים סביב נמרונג וסמדו, תיתקלו לעתים קרובות בשיירות יאקים ופרדים ארוכות הנושאות אספקה. טעות אחת ליד שולי תלולים (בערך 200 מטר עומק) יכולה להיות מסוכנת.
• כיבוד המנהגים המקומייםאזור מנאסלו העליון מושרש בבודהיזם הטיבטי. עליך... ללכת עם כיוון השעון סביב צ'ורטנים וקירות מאני, והימנעו מלגעת בדגלים דתיים או מלכוון את רגליכם לעבר מזבחות.
• אוויר יבש בגבהים גבוהיםבגבהים מעל 3,000 מטר, רמות החמצן יורדות ל-68% בהשוואה לגובה פני הים, ורמות הלחות יורדות מתחת ל-30%. זה גורם התייבשות מהירה, דימומים מהאף ועור סדוק אם לא שותים מספיק מים (מומלץ: 3-4 ליטר/יום).

יום התאקלמות

בטרק שלנו בן 14 הימים במנסלו, תתאקלמו בסאמאגאון (3,530 מ') ביום השמיני. ימי מנוחה אלה עוזרים לגוף שלכם להסתגל לאוויר הדליל, שבו רמות החמצן יורדות בכ-64-68% בהשוואה לגובה הבסיס. תצאו לטיולים קצרים לפונגיין גומפה או לנקודת התצפית של מחנה הבסיס מאנסלו במהלך ההתאקלמות כדי להישאר פעילים תוך הימנעות מעלייה בגובה בגבהים בזמן השינה. דילוג על התאקלמות נאותה עלול להוביל למחלת הרים חריפה (AMS), הכוללת תסמינים כמו כאבי ראש, בחילות, עייפות ואפילו מצבים מסכני חיים כמו HAPE או HACE.

על פי איגוד ההימלאיה להצלה, עד 40% מהמטיילים מעל גובה של 3,000 מטר חווים AMS אם הם לא מתאקלמים כראוי . לכן, למרות שזה אולי נראה כמו הפסקה במסע שלכם, יום זה חשוב לבטיחותכם ולהשלמתו המוצלחת של הטרק. אם אתם רגישים לגובה, שקלו להתחיל עם טרק אגם ררה , שנשאר בגובה של כ-3,200 מטר וקל יותר לריאות.

דרישות הרשאה לטרק במעגל Manaslu

כדי לטייל במסלול מנאסלו, אתם זקוקים לשלושה היתרים : היתר לאזור המוגבל במנאסלו (MRAP), היתר לאזור השימור במנאסלו (MCAP) והיתר לאזור השימור אנאפורנה (ACAP). עלות ה-MRAP היא 100 דולר עבור 7 הימים הראשונים ו -15 דולר ליום נוסף , בעוד שמדצמבר עד אוגוסט, המחיר הוא 75 דולר עבור 7 ימים ו -10 דולר ליום נוסף . גם MCAP וגם ACAP עולים 30 דולר לאדם.

היתרים אלה נבדקים בנקודות ביקורת רשמיות שונות לאורך המסלול. אישור ה-MRAP נבדק בג'אגאט וליד סמגאון. אישור ה-MCAP נבדק בפילים, ואישור ה-ACAP ליד דהרפני, כשנכנסים לאזור אנאפורנה ליד דהרפני. הבדיקות נערכות על ידי צוותי ממשלה או אנשי ביטחון, ואי הצגת היתרים תקפים עלולה לגרור קנסות של כ-100 דולר או דחיית היתרים.

עליכם להשיג היתרים אלה דרך סוכנות טרקים רשומה על ידי הממשלה בנפאל. משרד ההגירה בקטמנדו מנפיק את אישור ה-MRAP, בעוד שניתן לרכוש את אישור ה-MCAP וה-ACAP דרך סוכנות הטרקים או ישירות ממשרדי מועצת התיירות של נפאל בקטמנדו או בפוקהרה.

טיפ למקצוענים : בחרו בנו, ואנחנו נטפל בכל הכאוס של ההיתרים, כך שאתם פשוט תטיילו, תנשמו ותיהנו מהנופים.

מהו הזמן הטוב ביותר לטרק מעגלי של מנאסלו?

הזמן הטוב ביותר לעשות את טרק מנאסלו סירקט הוא במהלך הסתיו (ספטמבר עד נובמבר) והאביב ( מרץ עד מאי). חודשים אלה מציעים את מזג האוויר היציב ביותר , שמיים בהירים ונופי הרים יפהפיים . עונת הסתיו מושכת את מספר המטיילים הגבוה ביותר, מעל 4,000 בשנה, כאשר אוקטובר הוא החודש העמוס ביותר . האביב הוא הזמן השני בפופולריות שלו , עם פריחת רודודנדרונים ותצפיות על חיות בר, המושך כ-2,500-3,000 מטיילים במהלך העונה.

חורף ומונסון נחשבים לעונות שפל עקב קור קיצוני, מעברים מכוסי שלג וגשמים עזים המובילים למפולות . במהלך חודשים אלה, רק כמה מאות מטיילים מנסים את השביל, רובם מנוסים המחפשים שקט. אם אתם מעדיפים פחות קהל ומוכנים היטב, תחילת דצמבר או סוף פברואר עדיין יכולים להציע תנאי טרק טובים עם מזג אוויר סביר ופחות אנשים בשביל.

אפשרות תחבורה לטרק מעגלי של מנאסלו

אפשרויות התחבורה העיקריות להגעה לנקודת ההתחלה של טרק מנאסלו (בדרך כלל סוטי חולה או מאצ'ה חולה) הן אוטובוס ציבורי, אוטובוס תיירים, ג'יפ פרטי, ג'יפ משותף ואפילו מסוק . מבין אלה, ג'יפים פרטיים הם המועדפים ביותר בשל נוחותם, פחות עצירות ונסיעה מהירה יותר. ג'יפ פרטי מקטמנדו לסוטי חולה עולה כ- 180-220 דולר לרכב , מה שלוקח כ- 7-9 שעות בהתאם לתנאי הדרך, שיכולים להיות משובשים ומשובשים.

עבור מטיילים בתקציב נמוך, אוטובוסים ציבוריים הם האפשרות הזולה ביותר שעולה רק 10-15 דולר, אך הם לרוב צפופים, איטיים יותר ופחות נוחים. ג'יפים משותפים הם בחירה בינונית ופופולרית בקרב מטיילים בודדים, ועולים כ- 25-35 דולר לאדם . אוטובוסי תיירים מגיעים רק עד ארוגאט או דאדינג בסי, ולאחר מכן תצטרכו ג'יפ מקומי כדי להמשיך. לחוויה יוקרתית, השכרת מסוקים לראשי שבילים סמוכים כמו סמאגאון יכולה לעלות 2,000-3,000 דולר לכיוון אחד , ולאורך כשעה, והטיולים הללו משמשים בעיקר מטיילים יוקרתיים או כאלה שזמנם קצר.

איך להגיע למאצ'ה חולה מקטמנדו?

מאצ'ה חולה היא נקודת ההתחלה של הטרק. ישנן שתי דרכים להגיע למאצ'ה חולה מקטמנדו . ראשית, ניתן לעלות על אוטובוס ציבורי ישירות מקטמנדו למאצ'ה חולה. אוטובוסים בדרך כלל יוצאים מוקדם בבוקר. לכל אוטובוס יש 35 מושבים והוא עוקב אחר מסלולים שונים. ניתן לקחת אוטובוס לאורך מסלול דאדינג בסי.

הנסיעה אורכת כ-9 עד 10 שעות. אוטובוסים עוצרים לארוחת צהריים ולהפסקות שירותים לאורך הדרך. מכיוון שמדובר בנסיעה ארוכה, אכלו ארוחת בוקר לפני שאתם עולים לאוטובוס. אתם יכולים גם להביא חטיפים לנסיעה. אוטובוסים עוצרים לעתים קרובות ליד מסעדות מקומיות, כך שתוכלו לאכול צהריים בזמן שאתם ממתינים. משך העצירות עשוי להשתנות. תנאי הדרך יכולים להשתנות, לכן הקפידו לשמור על שתייה מרובה ולשמור על רמות אנרגיה. נסיעת האוטובוס מ-KTM למאצ'אקולה היא הדרך הזולה ביותר.

דרך נוספת להגיע למאצ'ה חולה מקטמנדו היא לנסוע מקטמנדו לסוטי חולה ומשם לטרק למצ'ה חולה . ההרפתקה שלכם מתחילה בנסיעה ציורית מקטמנדו לסוטי חולה בג'יפ פרטי, שאורכת כ-8 עד 9 שעות. תלכו במסלול דאדינג בסי, תעברו בין כפרים מקסימים וגבעות מתפתלות. לאחר לילה בסוטי חולה, תטיילו למצ'ה חולה למחרת.

הטיול כולל הליכה דרך יערות סאל, עלייה על רכס המשקיף על נהר בודהי גנדאקי, וניווט בשבילים סלעיים לכפר חורסאנה. תמשיכו לכפר לבובסי שבגורונג, טיילו לאורך אפיק הנהר החולי, חצינו גשר תלוי, ולבסוף תגיעו לכפר מאצ'ה חולה.

אילו הרים אני יכול לראות בשביל?

אחד החלקים המרגשים ביותר בטרק מנאסלו הוא נופי ההרים המלווים אתכם לאורך השביל. כשאתם מקיפים את רכס הרי מנסירי הימל, תיתקלו בפסגות רבות בגובה רב:

• הר מנאסלו (8,163 מ'): ההר השמיני בגובהו בעולם, המכונה "הר הרוח".
• הימלצ'ולי (7,893 מ'): הפסגה השנייה בגובהה ברכס מנסירי.
• נגדי צ'ולי (7,871 מ'): ידוע גם בשם פיק 29, זהו אחד מפסגות ה-7,000 שהכי פחות טיפסו עליו עקב הקושי הטכני שלו.
• שרינגי הימל (7,187 מ'): יופי פחות מוכר הנראה מסמדו
• גאנש הימל (7,422 מ'): נראה בחלקים הנמוכים של הטרק, ויש לו חשיבות תרבותית הן לקהילות ההינדיות והן לקהילות הבודהיסטיות.
• שיא לרקיה (6,249 מ'): פסגה זו, הממוקמת ליד מעבר לרקיה לה המפורסם, מוסיפה יופי נוסף לנופים.
• בודהה הימל (6,672 מ'): פסגה זו, הנראית לעתים קרובות מפסגות לו ושו, נחשבת לנערצת בשל חשיבותה הרוחנית.

האם אנחנו צריכים מדריך וסבל לטרק במעגל מנאסלו?

למרות שאין צורך לשכור מדריך וסבל בטרק מנאסלו סירקט , בדרך כלל מומלץ לעשות זאת. המסע הופך מאתגר יותר עם גבהים גבוהים יותר, מרחקים ארוכים יותר ואקלים קפוא. נוכחות של אדם תומך תהפוך את הטיול לנגיש ונוח יותר. מדריך מנוסה יעזור לכם לנווט את המסע. הוא גם מאומן היטב ומציע לכם את ההדרכה הטובה ביותר לאורך כל המסע.

בנוסף, הם ידאגו לכל דבר, החל מלינה ועד ארוחות, תוך מתן תובנות חשובות על התרבות, ההיסטוריה והטבע המקומיים. הם גם מטפלים במקרי חירום ומבטיחים בטיחות לאורך כל המסע. סבל יישא את 20 ק"ג המטען שלכם, מה שעוזר מאוד בזמן טרק מאתגר שכזה. לפעמים, הם חולקים על עבודה קשה, מוטיבציה והסיפור מעורר ההשראה של נפאל, מה שהופך את הטרק למהנה יותר.

איך להתאמן כראוי לטרק המעגלי של מנאסלו

טרק המעגלי של מנאסלו הוא אחד מיעדי הטרקים המפורסמים ביותר בנפאל, אך הוא גם מאתגר באותה מידה. המטיילים המתכננים לחוות את טרק המעגלי של מנאסלו חייבים להיות בכושר גופני טוב, חזקים בליבתם ובעלי מצב נפשי סביר. הנה כמה טיפים לאימון נכון לטרק המעגלי של מנאסלו.

אימון כוח

בניית כוח ברגליים, בליבה ובפלג הגוף העליון תעזור לכם להתמודד בקלות עם מסלולים מאתגרים ולשאת את התרמיל שלכם. התמקדו בתרגילים לרגליים, כגון סקוואטים, לאנג'ים, דדליפטים וסטפ-אפס. עבור הליבה, בצעו פלאנקים, כפיפות בטן ופשיטת גב. עבור פלג הגוף העליון, כללו שכיבות סמיכה, משיכות מתח ולחיצות כתפיים. רוכב עם כוח מצוין לא מתעייף כשהוא מהיר, כך שהוא יכול לכסות מרחק גדול יותר.

אימון סיבולת לב ריאה

ליבה חזקה חיונית לטרקים בגובה רב כמו טרק מאנאסלו סירקט. כדי לבנות את הסיבולת הקרדיווסקולרית שלך לטרקים בגובה רב, עסק בפעילויות כמו ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה או הליכה מהירה. שאפו לפחות 30 עד 45 דקות של פעילות אירובית חמש פעמים בשבוע. זה יעזור לשפר את הסיבולת ואת קיבולת הריאות שלך. מטיילים עם פעילות אירובית נמרצת יכולים להוביל מטיילים אחרים.

אימון מנטלי

למרות שכושר גופני חיוני לטרקים בגובה רב, על המטיילים להיות גם יציבים נפשית; לכן, עליהם להיות אימון מנטלי מתאים. על המטיילים להיות מודעים לכך שטרק מנאסלו הוא מסלול מאתגר ועליהם לצפות להיתקל בקשיים בדרך. הנשימה קשה בגבהים גבוהים ויכולה גם לגבות מחיר מגוף האדם; לכן, פעילויות כמו מדיטציה, יוגה ודהיאנה מסייעות לשמור על שלווה פיזית ונפשית.

אפשרות טרקים חלופית ליד מסלול מנסלו

אם אתם מחפשים מסלולי טרקים אחרים מלבד מסלול הטיול הקלאסי של מנאסלו, טרק עמק צום וטרק מחנה הבסיס של מנאסלו הם האלטרנטיבות הטובות ביותר. טרק עמק צום הוא פנינה נסתרת המציעה חוויות תרבותיות בעמק הימלאיה, הידוע במנזרים העתיקים שלו ובכפרים בהשפעת טיבט. מצד שני, טרק מחנה הבסיס של מנאסלו אידיאלי עבור אלו שרוצים לעמוד קרוב יותר להר מנאסלו מבלי להשלים את המסלול המלא.

טרקים אלה מושלמים אם אתם רוצים מסלול שקט יותר או אם אתם מבקרים חוזרים באזור. שני המסלולים דורשים היתרים מיוחדים ועדיף לעשות אותם באביב או בסתיו. עבור טרק עמק צום, תצטרכו היתר נוסף לאזור המוגבל בעמק צום (40 דולר לשבוע בעונת השיא), בעוד שמחנה הבסיס מאנסלו דורש רק את שלושת היתרי הסטנדרט. בין אם אתם מחפשים שלווה, תרבות או נופים הרריים, האלטרנטיבות הללו מעניקות לכם את חוויית מאנסלו הגולמית והמרוחקת.

אנו גם מציעים גרסה קצרה יותר של טרק מעגלי במנסלו, למשך 12 ימים בלבד, עבור אלו המעוניינים לקצר את המסלול. למידע נוסף בנושא זה, ניתן לעיין במדריך טרק מעגלי במנסלו שלנו . עם מסלול של 12 ימים בלבד, עדיין תוכלו להקדיש קצת זמן לנסיעות ולטיולים כדי להפוך חופשה של שבועיים שלמה לכדאית עוד יותר, או שתוכלו פשוט לנצל אותה למנוחה והרפיה.

שלבו את עמק צום עם טרק מאנסלו

אם אתם חושבים שטרק מנאסלו בנפאל מורכב, תוכלו להוסיף את היעד המסתורי בטרק עמק טסום. משך הטרק הרגיל של MCT הוא כ-15 ימים, בעוד שהוספת טרק עמק טסום מגדילה את משך הזמן הכולל לכ-18 ימים. טרק זה אידיאלי להרפתקנים המחפשים חוויה פחות מסחרית ועשירה מבחינה תרבותית.

טרק מנאסלו ועמק טסום עובר לאורך הגבול בין טיבט לנפאל, המכונה לעתים קרובות עמק האוצרות הנסתר. עמק טסום הוא מקום קדוש לעולי רגל בהימלאיה והוא ממוקם במחוז גורקה בצפון נפאל.

טרק עמק טסום הוא אחד מיעדי הטרקים המדהימים ביותר, וניתן לשלב אותו עם טרקים פופולריים אחרים, כמו טרק מנאסלו סירקוט. מה שהופך את עמק טסום לכל כך מיוחד הוא ההזדמנות לחקור את אחד היעדים הנידחים והיפים ביותר של נפאל.

טרק זה כולל כרי דשא יפהפיים ושדות טרסות, כשברקע רכס הרי גאנש הימל המדהים. האזור ידוע ביופיו הטבעי ובאופיים החם והמסביר פנים של אנשיו, אשר רוחשים כבוד עמוק לכל צורות החיים.

טרק אנאפורנה לעומת טרק מנאסלו | איזה מהם לבחור

גם טרק מנאסלו (MCT) וגם טרק אנאפורנה (ACT) הם מסעות אגדיים בהימלאיה, אך הם מציעים חוויות שונות. בעוד ש-ACT מפותח ומגוון יותר, MCT שקט ומרוחק יותר. השוואה זו תעזור לכם להחליט איזה טרק מתאים לסגנון ההרפתקה ולציפיות שלכם.

רשימת אריזה לטרק מעגלי של מנאסלו

ביגוד

• מגפי טרקים
• מעיל פוך
• מעיל חסין מים
• מכנסי טרקים
• שכבות בסיס תרמיות
• כפפות
• גרביים (3-4 זוגות)
• כובע חם וכובע שמש

תיק גב ואביזרים

• תיק גב יומי (25-30 ליטר, לצרכים חיוניים יומיומיים)
• תיק דופל (50-70 ליטר לסבלים)
• מערכת הידרציה
• מקלות הליכה
• פנס
• משקפי שמש

בריאות והיגיינה

• תרופות אישיות
• ערכת עזרה ראשונה (ציוד בסיסי כמו פלסטרים, חומר חיטוי, טיפול בשלפוחיות)
• חיטוי ידיים ומגבונים לחים
• מברשת שיניים ומשחת שיניים
• קרם הגנה
• ציוד שינה
• שק שינה (3 עונות, לטמפרטורות נמוכות עד -10°C)

מכשירי חשמל

• מצלמה
• בנק כוח
• טלפון סלולרי

מסמכים חיוניים

• דרכון (עם עותק)
• אישורי טרקים
• היתר – MyEverestTrip ידאג)
• ביטוח נסיעות
• פרטי טיסה ופרטי קשר לשעת חירום

פריטים נוספים

• מזומן (רופי נפאלי)
• שקיות פלסטיק

אנו מציעים הזמנה דקה לטרק בשנת 2025

הטיול שלי לאוורסט מציע תנאי הזמנה גמישים, ויש לנו אפשרויות הזמנה של הרגע האחרון לטרק המעגלי של מנאסלו. לפחות שני אנשים צריכים להיות נוכחים ביציאה שלכם; אם לא, ייתכן שתצטרכו להמתין מספר ימים לפני שתצאו לבד.

טיולים רגליים עם החברה שלנו מציעים יתרונות רבים, כולל טיולים בטוחים, מדריכים וסבלים בעלי ידע, לינה מובטחת בעונות השיא, תעודת סיום ועוד. אנא התקשרו אלינו במהלך הטרק כדי לנקוט בכל אמצעי הזהירות הנדרשים במקרה חירום.