Колко труден е преходът по веригата Анапурна?
Преходът по Анапурна е вторият най-популярен трекинг маршрут в Непал, предлагащ несравнимо културно преживяване, зашеметяваща природна красота и вълнуващи възможности за приключения в северно-централната част на Хималаите. Ако се интересувате от тази емблематична хималайска експедиция, която обикаля връх Анапурна (8,091 метра), 10-ия по височина връх в света, може би се чудите за трудността на прехода.
Бъдете сигурни, Трудност на Annapurna Circuit Trek е точно на „умерено" ниво, което означава, че не е необходим никакъв предварителен опит в преходи на голяма надморска височина или каквито и да било технически умения, за да се включите в това приключение. Въпреки това, тъй като все пак това е хималайско приключение, не бива да подценявате предизвикателствата, с които може да се сблъскате по време на пътуването си.
Фактори на трудност на прехода по веригата Анапурна
Трудно е да се оцени цялостната трудност на тази красива хималайска експедиция, тъй като хората имат различни способности, силни и слаби страни. Например, може да не е чак толкова голяма работа за един спортист да измине... Средно 6-7 часа преход всеки ден; Междувременно, хората, живеещи на по-голяма надморска височина, може лесно да се аклиматизират към покачващата се надморска височина.
И така, нека разгледаме основните предизвикателни фактори на това приключение, за да оценим истинското му ниво на трудност.
Нарастване на надморската височина
Когато става въпрос за хималайски експедиции и други приключения на голяма надморска височина, покачването на надморска височина е голямо предизвикателство. Въпреки че хората, родени и живеещи в по-високи райони, имат леко предимство тук, родените на средно морско равнище трудно се адаптират към изкачването на надморската височина. 2,500 метра.
След преминаване на маркираните прагове, човешкото тяло е изложено на риск от височинна болест, като например Остра планинска болест (ОМБ), и тежки състояния като високопланински церебрален оток (HACE) и високопланински белодробен оток (HAPE).
Като цяло, ще започнете приключението си от Бхулбуле (923 метра), ще преминете по постепенно наклоняващия се маршрут и ще преодолеете високопланинските точки като Pisang (3,240 метра), Manang (3,540 метра), Yak Kharka (4,120 метра), Thourung Phedi (4,560 метра), и най-високата точка на приключението, Thorung La Pass (5,416 метра).
Разстояние на трекинга
Преходът по Анапурна със сигурност е едно от най-вълнуващите хималайски приключения, обикаляйки един от най-величествените и гигантски върхове в планината. Но в същото време това означава, че ще изминете доста голямо разстояние, за да изследвате околните подножия на този масивен връх.
В трайното ви трекинг приключение 12-22 дни, ще изминете приблизително разстояние от 160-230 кмТака че ще пътувате около 6 - 7 часа всеки ден от вашето трекинг приключение. Може да не е голям проблем за спортисти и физически активни хора; обаче, може да бъде физически изтощително за тези, които не са тренирали и се подготвили достатъчно за това взискателно хималайско приключение.
Отдалечен и изолиран регион
Да, преходът по веригата Анапурна е вторият най-популярен и разпространен маршрут за трекинг, веднага след прехода до базовия лагер на Еверест, най-високият базов лагер в света. Въпреки че този преход е вълнуващо и грандиозно приключение, трябва да разберете, че той се провежда в отдалечена, изолирана част на Хималаите.
Поради липса на адекватен транспорт, високите Хималаи не са се радвали на голямо технологично или инфраструктурно развитие. Така че, ако очаквате услугите и удобствата на звезден хотел в тези чайни, управлявани от местните жители, може да се разочаровате.
Ще можете да се насладите на умерено ниво на храна, настаняване и други удобства по време на вашето трекинг приключение. Поради отдалечеността обаче, съвременните удобства като електричество, интернет и други видове телекомуникации са адекватно достъпни само в долния район. Същото важи и за здравните услуги по пътеката; има само няколко съоръжения на големи разстояния, а за спешна евакуация единствената надеждна опция е хеликоптерна спасителна помощ.
Дни за аклиматизация
Тъй като има различни видове маршрутни пакети за прехода по веригата Анапурна, който може да се осъществи за 12-22 дни, може да обмислите по-краткия вариант, тъй като е по-евтин. Но ако сте запознати с приключенията на голяма надморска височина, разбирате важността на дните за аклиматизация по време на вашето приключение.
Колкото по-кратко е приключението, толкова повече ще трябва да се натоварвате в ежедневния си преход; това не само натоварва тялото ви, но и ви излага на риск от различни здравословни проблеми. Но по този начин няма да можете наистина да се насладите на красивото хималайско приключение.
С по-малко дни за аклиматизация, имате и по-висок риск от хващане на височинна болест, тъй като продължавате да се стремите към голяма надморска височина, без да дадете на тялото си да си почине правилно и да се адаптира към нарастващата надморска височина.
Временни фактори
Климатичните условия във високите Хималаи не винаги са предвидими; не отнема много време, за да бъде покрит ясен, слънчев ден от дъжд или буреносни облаци. Въпреки че се счита, че пиковите сезони като пролетта и есента имат... най-доброто стабилно време, климатът може да се промени внезапно.
Шансовете са още по-високи през извън сезоните като зимата и мусоните, тъй като може да е трудно да се намерят стабилни климатични условия сред хаотичните климатични условия. Времето в района на Анапурна е най-студено през зимния сезон, пътеките на по-голяма надморска височина обикновено са покрити със сняг, а ледените ветрове и виелиците на голяма надморска височина са почти редовни в ежедневните ви приключения.
По подобен начин сезонът на мусоните се счита за най-неблагоприятен път за прехода по веригата Анапурна; непрекъснатите обилни валежи не само усложняват ежедневното ви приключение, но и водят до природни бедствия като свлачища и наводнения.
Дали е Anakurna Circuit Trek Подходящо за мен?
Ако се чудите дали преходът по веригата Анапурна е подходящ за вас, след като сте взели предвид общото му ниво на трудност, не се притеснявайте; с правилната решителност и адекватна подготовка ще можете лесно да завършите тази експедиция.
Не е нужно да преодолявате никакви технически сегменти по време на прехода си по веригата Анапурна, нито да се нуждаете от каквито и да било умения. С основно ниво на физическа подготовка и добро здраве ще можете лесно да завършите това емблематично хималайско приключение.
Ако имате някакви медицински проблеми, трябва да се консултирате с вашия лекар и водач по прехода преди приключението. Общият процент на успех на прехода по веригата Анапурна е 97%, а в миналото дори деца и възрастни туристи над 70 години са завършвали успешно тази околосветска експедиция.
Как да се подготвим за трудността на прехода по веригата Анапурна?
Въпреки че трудността на прехода по веригата Анапурна е умерена, това не означава, че нивото му на трудност е напълно непобедимо. Има няколко начина за значително подобряване на цялостното преживяване по време на прехода, правейки го по-комфортен и приятен. Обмислете следните фактори, за да намалите общата трудност на прехода. Трек на пистата Анапурна.
Обучение и подготовка
Не е тайна, че с правилната физическа подготовка ще имате по-комфортно и приятно преживяване по време на... Трек на пистата Анапурна. Тъй като ще покривате дълги часове преход всеки ден от приключението си, това може да бъде доста тежко за нетренираното тяло.
Освен това ще носите тежка раница на нарастваща надморска височина, където дори обикновеното ходене може да бъде изморително. Така че ще трябва да планирате подходяща тренировъчна програма, за да може тялото ви да свикне с взискателната физическа активност. По този начин няма да се чувствате сякаш сте положили много физически усилия по време на самото си трекинг приключение.
Препоръчително е да започнете подготовката си поне 4 - 6 седмици преди вашата трекинг експедиция. Но ако сте спортист или тренирате редовно, можете да коригирате тренировъчния период според вашите нужди. За да определите тренировъчния си период, първо оценете физическите си възможности, определете областите за подобрение и създайте тренировъчни програми, които не натоварват много тялото ви.
Ето някои упражнения, които можете да включите в тренировъчната си програма.
Тренировки за сила и издръжливост
Тези упражнения ви помагат да подобрите физическите си способности, тъй като ще използвате много мускулите на краката си и можете да ги наблегнете в упражненията си.
- Натиснете нагоре
- дъска
- Набиране
- тяга
- Вдигане на тежести
- Извиване на бицепс
- Чук къдрене
- скок
- Клекнете
- Лег
- Потопете
- Кабелна преса
- Поставете рейз
- Страничен напад
- Удължаване на краката
- Активизиране
Сърдечно-съдови упражнения
Кардио упражненията повишават общата ви издръжливост и подобряват физическата ви форма. Тези упражнения също така подобряват способността на тялото ви да доставя кислород до мускулите, така че ако ги включите в тренировъчната си програма, те ще ви улеснят да се аклиматизирате към по-голяма надморска височина. Освен това, с издръжливостта в резервата, няма да се чувствате толкова уморени и ще можете наистина да се насладите на тази емблематична хималайска експедиция.
- Колоездене
- Бягане за здраве
- Танцуване
- Гребане
- Ходене с енергия
- Скачане на въже
- аеробика
- Cardio
- Кикбокс
- Burpee
- Скачащ крик
**Забележка: Ако включите тренировъчни преходи в тренировъчната си програма по естествен стръмен пейзаж, ще имате ясна представа какво можете да очаквате по време на самото си приключение. Освен това, носенето на раница или чанта със значително тегло ще ви подготви да носите багажа си по време на прехода по веригата Анапурна. В. П. Носенето на трекинг обувки ще ви помогне да проверите нивото им на комфорт, не искате да се окажете с болки и подути крака след дълги часове преход.
Психично приготвяне
Въпреки че повечето туристи наблягат на физическата подготовка по време на подготовката за преход на голяма надморска височина, психическата подготовка също не бива да се пренебрегва. Умствените упражнения ще ви подготвят за неудобствата, дискомфорта и предизвикателствата, с които може да се сблъскате.
Естествено е, че когато се впускате в приключение, нещата не винаги се развиват по очаквания начин. Някои може да се затруднят да се справят с качеството и комфорта; междувременно други може да се затруднят да останат мотивирани или позитивни. С психическа подготовка ще се научите да оставате спокойни, хладнокръвни и позитивни по време на трудностите и неудобствата, с които може да се сблъскате по време на приключението си.
Ето някои умствени упражнения, които можете да включите в тренировъчната си програма:
- Практика за контролирано дишане
- Останете фокусирани и решителни
- Практикувайте здравословен вътрешен диалог
- Бъди позитивен
- Обгради се с позитивни хора
- Визуализирайте всяка стъпка от пътуването си
- Практикувайте да напускате зоната си на комфорт
- Намалете очакванията си
- Идентифицирайте страховете си и работете върху тях
- Обърнете внимание на езика на тялото си
Изберете най-добрия сезон
За най-забележителното и приятно преживяване от прехода по веригата Анапурна, трябва да го направите през пиковите сезони, като например есен (септември-ноември) и пролет (март-май). Не само че климатичните предизвикателства на експедицията са намалени в по-голяма степен, но и ще можете да се насладите на уникалните специалитети на всеки от тези сезони.
Пролетният сезон в Хималаите е известен като сезон на цъфтеж, когато всеки ъгъл на този великолепен регион е изпълнен с живот. Пъстрите рододендрони и дивите цветя покриват целия долен маршрут за преходи, а буйната зеленина е в изобилие, маскирайки околността.
Ако обичате да изследвате дивата природа и птиците, пролетта е идеалният период за прехода по веригата Анапурна. Температурата в района на Анапурна варира от 16 ° C до 23 ° C през деня на пролетта и може да падне до -8 ° C през нощта и рано сутринта.
По подобен начин есента, най-популярният сезон за трекинг и хималайски експедиции в Непал, е известна със своите умерени температури, сухи трекинг пътеки, свежи пейзажи и впечатляващи хималайски гледки. Есента е известна и с културните си предложения и чества някои от най-великите фестивали в страната, като Дашайн, Тихар и Чхат.
Температурата в района на Анапурна през есента е средно около 14 ° C до 19 ° C през деня. Можете да очаквате температури под нулата на определени височини над 4,000 метраАко планирате преход в края на есента, в по-високите райони понякога вали лек снеговалеж с наближаването на зимата, така че не забравяйте да си опаковате багажа.
Останете хидратирани и се храните балансирано
Един от най-важните фактори за поддържане на физическите ви способности по време на дълги преходи е поддържането на хидратация и храненето с балансирана диета. По време на приключение на голяма надморска височина се препоръчва да пиете поне 3-4 литра вода, тъй като губите значителни водни нива по време на дълги, изморителни часове преходи. Ако пиете препоръчителното количество вода, ще ви е по-лесно да движите тялото си по време на дълги преходи, а също така ще ви помогне да се аклиматизирате правилно към изкачващата се надморска височина.
Същото важи и за балансираното хранене; ще трябва да преодолявате дълги часове преход всеки ден от приключението си. Ако не се храните балансирано, няма да можете да възстановите загубената енергия, което може да доведе до заболяване и може да се наложи да се откажете от епичното си пътуване.
Често срещано е след достигане на значителна надморска височина да изпитате загуба на апетит. Вместо да пропускате храненията, се препоръчва да се нахраните насила с първите няколко хапки, след което тялото ви бавно ще започне да приема храната.
Намерете правилния пакет
Когато става въпрос за намаляване на общата трудност на прехода по веригата Анапурна, изборът на правилния пакет е ключов фактор. Вместо да избирате по-евтини пакети с по-кратки преходи, изберете малко по-дълги пакети с достатъчно дни за аклиматизация.
Ако изберете по-кратките пакети само защото са по-евтини, бързото приключение няма да е толкова приятно, а в най-лошия случай... може да се изложите на риск от височинна болест и други опасности за здравето, тъй като краткото, бързо приключение без достатъчно дни за почивка натоварва твърде много тялото ви.
Освен това, с евтините пакети за трекинг, може да се наложи да направите компромис с качеството на услугите и удобствата по време на вашето приключение.
За най-изгодно преживяване по време на вашата хималайска експедиция, можете да изберете нашия 15-дневен пакет за преход в Анапурна. Нашият вълнуващ пакет за преходи е създаден, за да ви позволи да се насладите на атмосферата на великолепния регион на Анапурна с бавно темпо. Ние ще се погрижим за всеки малък детайл, от входни такси, разрешителни, транспорт, храна и настаняване, за да можете наистина да се насладите на това епично приключение в подножието на Хималаите, без да се притеснявате за нищо.
Опаковайте правилно
Преходът до Анапурна е хималайска експедиция; по време на приключението си ще преминете през различни климатични региони. Така че за комфортно и уютно проучване е абсолютно необходимо да си опаковате багажа правилно за това приключение.
Препоръчително е да си вземете леко багаж за прехода, тъй като Съотношението трекер-портьор е 2:1. Ще трябва да носите багаж, който надвишава ограничението за тегло, но също така не искате да пропуснете най-важното.
Ето някои от препоръките за опаковане за вашия преход по веригата Анапурна, които може да искате да следвате според списъка си за багаж.
Шапки и дрехи
- Слънчева шапка, шапка с периферия за защита от слънцето
- Бандана или забрадка за студения и прашен регион
- Плетена шапка или вълнена шапка
- Гети за врата или бъф
- Тениска с дълъг ръкав от полипропилен
- Половин тениска
- Леко термо горно облекло
- Ветроустойчиво яке от полар
- Тежко пухено яке
- Водоустойчиво дишащо яке с качулка
- Изолирано яке от синтетичен пух
- Няколко чифта бельо
- Ръкавици (леки, вълнени и водоустойчиви)
- Водоустойчиви туристически панталони
- Полар панталон
- Половин шорти
- Леки термо панталони
- Дебели вълнени или поларени панталони
Обувки
- Чорапи (няколко чифта, от тънки до дебели)
- Туристически обувки (с опора за глезена)
- Маратонки или маратонки за къмпинг и кратки преходи
- Водоустойчиви гети
- Чехли или глинени чаши за места за почивка
Лична хигиена
- Паста за зъби, четка за зъби
- Нокторезачка и малко огледало
- Слънцезащитен крем
- Балсам за устни и лосион за тяло
- Шампоан и продукти за коса
- Бързосъхнеща кърпа, кърпичка
- Кърпички, мокри кърпички
- дезодоранти
- Хигиенни продукти
- Предписани лекарства
- Малък комплект за първа помощ
- Репеленти против насекоми и вредители
Оборудване
- Слънчеви очила или очила
- Челник с допълнителен чифт батерии
- Дафска чанта
- Спален чувал (четири сезона)
- Вода и термоси
- Торба за боклук
- Бинокли
- Туристически щеки
- Универсални кабели за зареждане
- Външна батерия, слънчево зарядно устройство
- Комплект за забавление
- Книга, дневници и химикалка
- Картови и настолни игри
Може да Ви хареса: