14-dniowy trekking do bazy Everestu

Wspaniały 14-dniowy trekking do bazy pod Everestem: Zapraszamypozwól nam odkryć majestatyczne Region KhumbuPodczas wyprawy do bazy pod Everestem jest wiele rzeczy do odkrycia, od starożytnych klasztorów po gumbas do różnych typów Wioski SzerpówOto kilka niedocenianych miejsc, które odkryjesz podczas wyprawy do bazy Mount Everest.

Rzeczy do odkrycia podczas wędrówki do bazy pod Everestem

1, Lotnisko Lukla

Lotnisko Lukla, znane również jako Lotnisko Tenzing Hillary, to jedno z najniebezpieczniejszych lotnisk na świecie. Jest piękne i stanowi punkt wyjścia do trekkingu do bazy pod Everestem. Po dotarciu na miejsce ma się wrażenie unoszenia się w chmurach. To tutaj spotykali się również słynni wspinacze. pana Edmunda Hillary'ego oraz Tenzing Norgay Sherpa Rozpoczęli swoją przygodę. Niezapomniana wioska Lukla prowadzi do bazy pod Everestem. Kiedy trekkerzy wsiądą na pokład samolotu z Katmandu, aby wylądować w Lukli, będą mogli podziwiać góry z lotu ptaka, co stanowi kolejną wielką atrakcję.

2. Kultura Szerpów

Podczas wyprawy do bazy pod Everestem dotrzesz do różnych wiosek, w których od dawna mieszkają Szerpowie. Szerpowie szerzą swoją kulturę, którą przejęli od starożytnych Tybetańczyków, którzy przybyli do regionu z Tybetu. Liczne klasztory Szerpów, Ghumby, festiwale, rytuały, tańce i inne aspekty kultury Szerpów. Wyjaśnij kulturę Szerpów.

3, Thado Koshigaon

Jedną z małych wiosek, o której niewielu trekkerów wspomina, jest Thado Koshigaon. Po dotarciu do Lukli rozpoczniesz trekking w kierunku Phakding, ale między tymi dwoma miejscami dotrzesz do małej wioski Thado Koshigaon, gdzie trekkerzy zatrzymają się na lunch. Z tej wioski do Phakding jest zaledwie kilka godzin marszu.

4, Phakding Village

Phakding to jedna ze słynnych odległych wiosek w regionie Khumbu. To pierwszy przystanek Lukla, gdzie trekkerzy zazwyczaj nocują w herbaciarni. Trekkerzy i podróżnicy zmierzający na Mount Everest często rozpoczynają swoją podróż z Lukli, głównego przystanku, zanim dotrą do Phakding. Phakding jest jedną z wiosek wpisanych na listę UNESCO World Heritage Site ze względu na swoje piękno i urok kultury Szerpów.

5, Jorsalle Village

Wieś Jorsale to urokliwe miejsce położone na północ od Monjo i na południe od Namche Bazaar, tuż przy rzece Dudh Koshi, która ma swój początek w Lodowiec Khumbu. Wioska oferuje wspaniałe widoki na wysokie, ośnieżone góry i rwące wody rzeki. Jorsale to odległa wioska w górnej części regionu Khumbu, skąd prowadzą szlaki do bazy pod Everestem i… Jeziora Gokyo Są one oddzielone. W tej wiosce wędrowcy mogą znaleźć posiłki i odpoczynek w herbaciarniach i schroniskach, ale ze względu na położenie, w okolicy brakuje odległych, dużych hoteli i restauracji.

5, Namche Bazaar

Namche Bazaar to najważniejsza osada, do której dotrą trekkerzy podczas wyprawy do bazy pod Everestem. Dotrą do Namche Bazaar w ciągu czterech do pięciu dni od rozpoczęcia trekkingu. Jest to stolica Szerpów i główna brama do Mount Everestu. Namche jest głównym celem aklimatyzacji, ponieważ jest bardziej rozwinięte niż Bazaar i inne wioski Szerpów.

7, Wioska Tengboche

Wioska Tengboche to jedna z niedocenianych wiosek, do których docierają trekkerzy podczas wypraw do bazy pod Everestem. Przechodzą przez Bazar Namche aż dotrą do wioski Tengboche, gdzie wdrapią się na majestatyczny klasztor Tengboche. Podczas wspinaczki Klasztor Tengbochezobaczysz jedne z najwyższych gór w regionie, od Everestu do Ama Dablam.

8, Gorakshep

Gorakshep to kolejna mała wioska na trasie trekkingu do bazy Mount Everest. Jest to ostatni przystanek, jaki odwiedzą trekkerzy. Miasto położone jest na bardzo dużej wysokości, 5,164 metrów (16,942 stóp)Nikt tam nie mieszka cały czas. Jest tam kilka schronisk, w których turyści mogą się zatrzymać. Wiele osób przyjeżdża do wioski w drodze do bazy pod Everestem. Schroniska są proste i oferują mniej atrakcji niż miejsca takie jak Namche Bazaar.

9, Punkt widokowy Kala Patthar

Kala Patthar to kultowy punkt na trasie trekkingu do bazy Mount Everest. 5545 m n.p.m. to najwyższe wzniesienie, jakie osiągną trekkerzy podczas swojej wyprawy. Roztaczają się stąd wspaniałe panoramiczne widoki gór, a także wschody i zachody słońca. Kala Patthar jest znana również w innych krajach. jako Czarna Skała ze względu na ogromne czarne skały, które pokrywają jej grzbiety.

1o. Typowy dzień na wyprawie do bazy pod Everestem

Każdego poranka

• 5 rano—6 ranoDzień zaczyna się wcześnie w herbaciarni, w której się zatrzymałeś/aś. Pobudka między 5:00 a 6:00. Delektuj się smacznym, lokalnym śniadaniem, podziwiając piękny widok na góry.
• 7:00–8:00: Po śniadaniu należy wcześnie przygotować się do wyprawy. Spakuj niezbędne rzeczy i załóż kilka warstw ciepłej odzieży. Osobno spakuj przekąski, butelki z wodą i inne cenne przedmioty.
• Od 8:00 do 12:00 lub 13:00: Rozpocznij trekking około 8:00 lub 9:00. Ten pierwszy etap trwa około 4-5 godzin. Pokonasz większy dystans, gdy będziesz jeszcze wypoczęty. Po 4-5 godzinach wędrówki zatrzymasz się na lunch.

Południe

• 20:00 do 22:00: Poświęć godzinę na lunch. Przewodnik zabierze Cię do herbaciarni, gdzie skosztujesz lokalnych dań, takich jak dal i bhat, a także dań kuchni zachodniej, takich jak pizza i burgery.
• 1 PM do 4 PMPo obiedzie czas na popołudniowy trekking, który potrwa około 4-5 godzin. Idź wolniej, ponieważ możesz czuć się zmęczony. Zobaczysz lokalne wioski, będziesz podziwiać krajobrazy i zwiedzisz starożytne świątynie i klasztory. Wieczorem dostrzeżesz zmieniające się światło na górach.

Wieczór

• 20:00 do 22:00: Postaraj się dotrzeć do herbaciarni przed zachodem słońca. Łatwiej poruszać się przy dobrym oświetleniu.
• 5 PM do 7 PMPo przybyciu do wioski rozpakuj bagaże w pokoju. Zrelaksuj się przy kominku z filiżanką gorącej herbaty lub kawy i poznaj lokalnych mieszkańców. Możesz również sprawdzić dostęp do internetu, aby skontaktować się z bliskimi, zwiedzić okolicę lub odwiedzić pobliskie świątynie i klasztory.
• 20:00 do 22:00: Czas na kolację. Prawdopodobnie będziecie jeść lokalne dania, ale niektóre herbaciarnie oferują dania kuchni zachodniej. Zjedzcie kolację w gronie przyjaciół; dzielenie się historiami i towarzyskie rozmowy to świetny sposób na wspólne spędzenie czasu.
• 20:00 do 22:00: Po kolacji idź wcześnie spać. Czeka Cię kolejny dzień pełen wyzwań. Pożegnaj się z ekipą i śpij dobrze.

Baza Everestu (EBC) znajduje się na wysokości 5,364 metrów (17 598 stóp) nad poziomem morza. Wielu wspinaczy dociera do EBC helikopterem, ale większość woli wyruszyć z Lukli. Przewyższenie to różnica wysokości między punktem startowym a szczytem góry. W przypadku… Wędrówka EBC, rozpoczynasz w Lukli, położonej na wysokości 2,860 metrów (9,383 stóp) nad poziomem morza. Oznacza to, że całkowite przewyższenie podczas wędrówki do bazy pod Everestem wynosi 2,504 metry (8,215 stóp).

Trekking do bazy pod Everestem jest uważany za umiarkowany trekking alpejski. Ta popularna wyprawa trekkingowa we wschodnich Himalajach może być uznana za jedną z łagodniejszych form aktywności, bez technicznych odcinków, które muszą pokonywać trekkerzy, a sama wyprawa nie jest fizycznie wyczerpująca i wymagająca. Rzeczywisty wskaźnik sukcesu 14-dniowego trekkingu do bazy pod Everestem z My Everest Trip wynosi 95% do 98%. Trekkerzy, którzy byli dobrze przygotowani do tej klasycznej wyprawy w Himalaje, byli w stanie ją ukończyć ekscytującą trasę trekkingową z możliwością przeżycia zmieniającego życie doświadczenia.

Jednakże, „Droga do Everestu” koncentruje się bezpośrednio na wyprawie do legendarnej bazy. Ta kultowa trasa trekkingowa w Himalajach pozostaje odległą i wysokogórską przygodą, dlatego planując ją, należy wziąć pod uwagę kilka czynników. aby przejść tą główną trasą.

Choroba wysokościowa

Choroba wysokościowa to jedno z największych wyzwań każdej wyprawy wysokogórskiej. Po wejściu na wysokość 2,500 metrów, jeśli nie zaaklimatyzujesz się odpowiednio do nowej wysokości, istnieje ryzyko wystąpienia choroby wysokościowej. Podczas 14-dniowego trekkingu do bazy Everestu rozpoczniesz swoją przygodę trekkingową od… Lukla (2,800 metrów); następnie zaczniesz stopniowo wspinać się na wysokogórskiej trasie przez strefa alpejska (powyżej 4,000 metrów) i strefa transhimalajska (powyżej 5,000 metrów).

Dotrzesz do najwyższego punktu tej wędrówki w Kalapattar (5,545 metrów); w związku z tym całkowity wzrost wysokości od punktu początkowego wyniesie około Metrów 2,745 (9,005 stóp). Dlatego należy zachować szczególną ostrożność w związku z ryzykiem i objawami choroby wysokościowej oraz stosować odpowiednie środki ostrożności, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo.

Dystans trekkingowy

Będziesz musiał przejść łącznie dystans pieszy 130 km (80 mil) podczas 14-dniowego trekkingu do bazy Everestu, wliczając w to trekking do bazy i powrót do Lukli. Przeciętnie będziesz musiał wędrować przez 6 do 7 godzin każdego dnia trekkingu. Musisz pokonać surowe, odległe i skaliste szlaki, które stopniowo prowadzą na wyższe wysokości. Wielogodzinny trekking, podczas którego musisz również nieść plecak, może być fizycznie wymagający i musisz być na to przygotowany.

Okres aklimatyzacji

Okres aklimatyzacji jest kluczowym czynnikiem w każdej wyprawie wysokogórskiej, ponieważ w znacznym stopniu decyduje o poziomie komfortu i samopoczuciu uczestników. Jeśli pakiet trekkingowy obejmuje odpowiedni okres aklimatyzacji, pozwalający na adaptację do nowych wysokości, wyprawa nie będzie fizycznie obciążająca. Dzięki odpowiedniemu wypoczynkowi i procedurom aklimatyzacyjnym ryzyko wystąpienia choroby wysokościowej i innych chorób podczas wyprawy jest również znacznie zmniejszone. Podczas wypraw wysokogórskich nie zaleca się pokonywania znacznych wysokości powyżej 100 m n.p.m. 500 metrów w jeden dzień.

Odosobnienie

Nawet jeśli jest to typowa przygoda w obozie bazowym, Region Himalajów jest jednym z najbardziej oddalonych i słabo rozwiniętych obszarów kraju. Rozwój infrastruktury i technologii w tym rejonie jest minimalny. Chociaż będziesz cieszyć się umiarkowanym do luksusowego udogodnienia W dolnych partiach szlaki są dość podstawowe, zwłaszcza na wyższych wysokościach. W miarę jak wspinasz się na wyższe punkty szlaku, szlaki stają się bardziej wyboiste, herbaciarni jest mniej, usługi i udogodnienia są ograniczone, a podstawowe udogodnienia, takie jak internet i prąd, nie są wystarczająco dostępne. Dlatego musisz być przygotowany na czynniki związane z oddaleniem się od szlaku, które przekroczą Twoją strefę komfortu.

Czy EBC Trek jest wyzwaniem?

Trekking do bazy Everestu to popularny cel w Nepalu, ale trekkerzy często uważają, że nie jest on tak wymagający, jak inne trekkingi w tym kraju. W tym kraju liczne wysokogórskie, odległe szlaki, takie jak Kanczendzonga, Dhaulagiri, szlak Annapurny, Górny Mustang i Górny Dolpo, są bardziej złożone niż trekking do bazy Everestu.

Jednak trekking do bazy Everestu to nadal wyprawa wysokogórska, która stanowi wyzwanie nawet dla doświadczonych trekkerów. Jeśli jesteś początkującym, musisz przygotować się do trekkingu do bazy Everestu. Czynniki takie jak duża wysokość, długie wędrówki, trudny teren, zmienne warunki pogodowe, ryzyko choroby wysokościowej, odległe obszary i brak infrastruktury sprawiają, że trekking do bazy Everestu jest jeszcze trudniejszy.

Wyżywienie i zakwaterowanie podczas wędrówki do bazy Everestu

Żywność

Jedzenie jest podstawową potrzebą człowieka, a staje się jeszcze ważniejsze podczas trekkingu w wysokogórskich, odległych rejonach, takich jak trekking do bazy pod Everestem. Podczas tych wypraw uczestnicy będą spożywać posiłki trzy razy dziennie: śniadanie, obiad i kolację. Chciałbym więc przyjrzeć się Waszym opcjom żywieniowym podczas trekkingu.

• Będziesz mógł cieszyć się różnorodnością śniadaniowych przysmaków, w tym:hapati, roti, jajka, herbata, kanapki i chleb.
• Na obiad i kolację:Różne rodzaje lokalnych przysmaków: nepalska dal bhat, dhindo, pizze, burgery i pierogi. Itp.

Nocleg

Szlaki do Baza pod Everestem Znajdują się tu liczne schroniska i herbaciarnie. Oznacza to, że nie trzeba spać w namiotach. Wzdłuż szlaku można znaleźć proste, ale wygodne noclegi. Miejsca te oferują pokoje, w których zmęczeni wędrowcy mogą odpocząć i zregenerować siły. Pokoje zazwyczaj wyposażone są w łóżko, materac, koc i poduszkę.

Dla większego komfortu zalecamy zabranie dobrego śpiwora. Jeśli chodzi o nocleg na wędrówka wysokogórska, zatrzymasz się w herbaciarniach lub schroniskach, które są mniej nowoczesne lub nie oferują udogodnień na wysokim poziomie. W herbaciarniach znajdziesz małe, przestronne pokoje z dwoma pojedynczymi łóżkami, które musisz dzielić z innymi wędrowcami, oraz przylegającymi łazienkami i umywalkami.

Dostęp do Internetu podczas wyprawy EBC

Everest Link oferuje Karty Wi-Fi aby pozostać w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną podczas wyprawy EBC. Karty te można łatwo znaleźć na różnych przystankach na szlaku, a połączenie jest płynne i niezawodne. Na trasie znajdują się dwa darmowe hotspoty: Lukla i Namche Bazaar. Można również korzystać z karty SIM z pakietem danych w dowolnym miejscu.

To połączenie sprawdza się podczas rozmów wideo, wysyłania wiadomości i przesyłania plików. Jeśli tęsknisz za domem i chcesz pozostać w kontakcie z rodziną i znajomymi, upewnij się, że masz lokalną kartę SIM, aby wykupić abonament regionalny, ustawić lokalną strefę czasową i ustawić swoją lokalizację. Zapewni to tani internet z przyzwoitym połączeniem do określonej wysokości.

Trekking do bazy Everestu w różnych porach roku

Sezon wiosenny (marzec, kwiecień i maj)

Wiosna to jedna z najpopularniejszych pór roku w Nepalu na trekking i eksplorację. Niezwykłe piękno natury tej pory roku sprawia, że ​​eksploracja mistycznego regionu Himalajów to magiczne przeżycie. Ten szczyt sezonu oferuje również stabilne warunki klimatyczne, łatwe, suche szlaki trekkingowe i doskonałą widoczność, pozwalającą podziwiać spokojne, himalajskie widoki. Cały krajobraz dolnego regionu trekkingowego o tej porze roku jest bujny i tętni życiem.

Jaskrawe rododendrony i inne dzikie kwiaty dodają temu regionowi trekkingowemu barwnego blasku, sprawiając, że każda codzienna wędrówka staje się spektakularnym przeżyciem. Temperatura w regionie Everestu w tym naturalnym szczycie sezonu wynosi około 20°C w ciągu dnia. W cieplejsze dni temperatura w regionie trekkingowym może wzrosnąć do 25°C. Jednak w nocy, w strefach alpejskich i tundry, temperatura może spaść do 15°C.

Pora monsunowa (czerwiec, lipiec i sierpień)

Pora monsunowa jest uważana za jeden z najtrudniejszych sezonów w Nepalu dla miłośników himalajskich wypraw trekkingowych. To szczyt lata, a ciągłe opady deszczu mogą wpłynąć na plany podróży i ducha eksploracji. Z powodu ulewnych deszczy loty w tym okresie mogą zostać przełożone lub odwołane. Dlatego warto zaplanować kilka dodatkowych dni rezerwowych, aby uniknąć pośpiechu podczas wyprawy.

Pora monsunowa to szczyt sezonu letniego w Nepalu; temperatury w regionie Mount Everestu w tym okresie wahają się od 23°C do 25°C. W szczycie sezonu maksymalna temperatura sięga 30°C do 32°C. Jednak w strefie alpejskiej i wyżej jest nadal chłodniej, więc temperatury są łagodniejsze i mogą spaść nawet do -5°C.

Sezon jesienny (wrzesień, październik i listopad)

Sezon jesienny w Nepalu jest uważany za sezon numer jeden na trekking i wypraw w Himalaje. Jest na szczycie nawet w szczycie sezonu, ponieważ oferuje turystom przyjemne temperatury i najbardziej stabilne warunki klimatyczne przez cały rok. Jesienią opady są niewielkie, co oznacza, że ​​prawdopodobieństwo sporadycznych, lekkich opadów, które mogłyby sprawić, że trekking będzie nieprzyjemny, jest bliskie zeru.

W tym okresie zbiorów w tym himalajskim kraju świętuje się jedne z najbardziej spektakularnych świąt, takie jak Dashain, Tihar, Mani Rimdu, Indra Jatra, Pachali Bhairab i Sita Bibaha Panchami. Jesienią temperatury są najbardziej odpowiednie, a podczas trekkingu w tym sezonie nie będzie Ci ani za zimno, ani za gorąco. Średnia temperatura w regionie trekkingowym jesienią wynosi około 17 ° C tylko w cieplejsze dni temperatury mogą wzrosnąć do 20 ° Cale nie za gorąco.

Sezon zimowy (grudzień, styczeń i luty)

Wiosna to szczyt sezonu w przyrodzie, a jesień to szczyt bujnej roślinności, ale kiedy Himalaje osiągają swój szczyt? Tak, majestatyczny region Himalajów osiąga swój szczyt zimą, przemieniając cały krajobraz w zimową krainę czarów. Oczywiście, nawet poruszanie się po zdradliwych szlakach trekkingowych pokrytych warstwą śniegu może być fizycznie wymagające, nie wspominając o starannym dbaniu o ciepło i… złożony proces aklimatyzacji ze względu na mroźne warunki klimatyczne.

Sezon zimowy zdecydowanie nie jest dla podróżników poszukujących przyjemnych wrażeń trekkingowych. Zimowy trekking do bazy pod Everestem to wymagające przedsięwzięcie, podczas którego warunki pogodowe i inne czynniki utrudniające wyprawę osiągają apogeum, pozostawiając przyjemność z sezonu w najlepszym wydaniu. Załóżmy więc, że chcesz odkryć zimową krainę czarów, obejmującą całe podnóża Himalajów. W takim przypadku musisz nosić dodatkowy ciężar i warstwy odzieży, włożyć więcej wysiłku fizycznego i uważnie monitorować swój stan zdrowia, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo podczas tej kultowej himalajskiej przygody.

Najzimniejszym okresem w Himalajach jest zima, z mroźnymi warunkami klimatycznymi. Temperatury w niższych rejonach Everestu wynoszą średnio około 10°F.° C i może wzrosnąć 16 ° C w ciepłe dni. Jednak w miarę wchodzenia na wyższe wysokości temperatura stopniowo spada do -20 ° C i niżej w strefach alpejskich.

Po rozważeniu ogólnego poziomu trudności tej klasycznej himalajskiej przygody, jeśli masz wątpliwości, czy ta wyprawa będzie dla Ciebie odpowiednia, nie masz się o co martwić. Chociaż podczas 14-dniowego trekkingu do bazy pod Everestem należy zwrócić uwagę na kilka czynników trudności, należy pamiętać, że te wymagające aspekty są obecne w każdej wyprawie wysokogórskiej. Jednak ogólny poziom trudności w przypadku trekkingu do bazy pod Everestem jest niższy. Z dobra ilość przygotowania fizycznegoMożna łatwo pokonać około 80% wymagających aspektów tej podróży.

Mój wskaźnik sukcesu w wyprawie na Everest tym klasycznym szlakiem himalajskim wynosi około % 95 do 98%; nasze przygody trekkingowe to zaprojektowane, aby cieszyć się powolnym chodzeniemDzięki temu nie musisz się spieszyć z eksploracją i możesz spokojnie zanurzyć się w mistycznej atmosferze Himalajów. Podobnie, planujemy wystarczającą liczbę dni odpoczynku w strategicznych miejscach aklimatyzacji, aby Twój organizm miał wystarczająco dużo czasu na adaptację do nowej wysokości przed dalszymi wyprawami. To również znacznie zmniejszy ryzyko choroby wysokościowej i innych problemów zdrowotnych wynikających z niedostatecznego odpoczynku.

Ponieważ jest to w pełni zorganizowana wyprawa, chcielibyśmy zająć się Twoim planem podróży. Od szczegółów logistycznych, przez wyżywienie, zakwaterowanie, po monitorowanie stanu zdrowia – możesz powierzyć nam wszystko i cieszyć się ekscytującą przygodą. Jeśli zastanawiasz się nad ograniczeniami wiekowymi, nie ma oficjalnych ograniczeń wiekowych dla tej himalajskiej wyprawy. Każdy miłośnik trekkingu, który jest w dobrej kondycji fizycznej i cieszy się dobrym zdrowiem, może wziąć udział w tej wyprawie. Dwuletnie dziecko ze Szkocji właśnie zapisało się w historii jako najmłodsza osoba, która ukończyła trekking do bazy pod Everestem.

Twoja ekscytująca podróż przez Himalaje zaprowadzi Cię do jednych z najważniejszych atrakcji regionu Everestu. Jednocześnie, podążając szlakiem, przekroczysz również niektóre obszary chronione i zastrzeżone w regionie. ekscytujące szlakiAby wziąć udział w tej najbardziej kultowej przygodzie w obozie bazowym na świecie, musisz posiadać następujące zezwolenia.

Zezwolenie na wstęp do Parku Narodowego Sagarmatha.

Aby wjechać do Parku Narodowego Sagarmatha, musisz uzyskać zezwolenie na wstęp do Parku Narodowego Sagarmatha. Zezwolenie na wstęp do Parku Narodowego Sagarmatha uprawnia do wstępu do chronionego parku narodowego regionu Mount Everest, który również znajduje się na liście światowego dziedzictwa UNESCO.

• Koszty: Koszt tego pozwolenia wynosi około US $ 30 i będą sprawdzane przy wejściu do Monjo.
• Miejsce wydania: Pozwolenie na wstęp do Parku Narodowego Sagarmatha można uzyskać w biurze zarządu turystyki w Katmandu.

Gmina Khumbu Pasang Lhamu

Podobnie zezwolenie na wjazd do gminy wiejskiej Khumbu Pasang Lhamu umożliwia wjazd do ograniczonej gminy głównego regionu,

• Koszt pozwolenia: USD20 za osobę.
• Miejsce odbioru: Pozwolenie na wjazd do gminy wiejskiej Khumbu Pasang Lhamu można odebrać w Lukli.

Dowiedz się więcej o locie do Lukli

Lot do Lukli to kluczowa data dla turystów i trekkerów w drodze do Region KhumbuDotarcie do Lukli to sama w sobie przygoda, a lot do Lukli uchodzi za niezwykle wymagający i ekscytujący. Po wejściu na pokład samolotu z Katmandu, trekkerzy muszą odczekać od 40 do 45 minut, aby dotrzeć do… Lotnisko w Lukli.  

Zbliżając się do lotniska w Lukli, pasażerowie będą mogli podziwiać zapierające dech w piersiach widoki na okoliczne góry, a także niewielki pas startowy, znany z niebezpiecznych startów i lądowań. To jedyne lotnisko, na którym lądują samoloty przewożące ładunki i pasażerów z całego Nepalu. Lotnisko w Lukli jest znane jako jedno z… najniebezpieczniejszych lotnisk na świecie i Przygoda życia. 

Jednakże w szczycie sezonu w Lukli ląduje codziennie od 20 do 30 samolotów, a prawie wszystkie 30,000 XNUMX ciągników Osoby, które co roku odwiedzają ten region, przylatują do Lukli. Choć jest to bardziej ryzykowne niż lotnisko komercyjne, wciąż jest bezpieczne. Ostatni wypadek samolotu pasażerskiego miał miejsce w październiku 2008 roku. Od tego czasu linie lotnicze i władze lotnicze wprowadziły bardziej rygorystyczne przepisy dotyczące warunków lotów. To znacznie poprawiło bezpieczeństwo pasażerów, ale osoby lecące do Lukli nadal mogą odczuwać niepokój.

Na szczyt Mount Everestu można wejść z dwóch stron: południowej i północnej. Po obu stronach Mount Everestu znajdują się dwa obozy: południowy obóz bazowy i północny obóz bazowy. Do południowej strony obozu bazowego można dotrzeć przez Nepal, natomiast do północnego obozu Mount Everestu przez Tybet.

Południowy obóz bazowy

Południowa Baza Mount Everestu to najpopularniejszy sposób zdobycia najwyższego szczytu Nepalu. Trekking to najpopularniejszy sposób zwiedzania świata z Południowej Bazy, istnieją jednak inne opcje, takie jak wycieczka lądowa (Overland Tour) czy wycieczka helikopterem (Helicopter Tour). Wielu trekkerów preferuje drogę od Południowej Bazy przez Nepal, ponieważ jest ona bardziej dostępna i mniej problemów z bezpieczeństwem na granicy. Nepal oraz Tybet.

Północny obóz bazowy

Do bazy Everestu Północnego można dotrzeć przez Tybet i znajduje się ona około 500 mil od wioski LhasaDotarcie do bazy północnej jest łatwiejsze niż na południe ze względu na rozwój dróg i osad. Pojazdy dwu- i czterokołowe mogą z łatwością dotrzeć do bazy NBC. Jednak na granicy obowiązują wyjątkowo rygorystyczne środki bezpieczeństwa i aby dotrzeć do bazy od strony północnej, potrzebne jest wiele zezwoleń.

Ponieważ 14-dniowa wyprawa do bazy pod Everestem to odległa, wysokogórska wyprawa w Himalajach, musisz przygotować się na co najmniej 3 8 tygodniTwoje przygotowanie fizyczne znacząco wpłynie na Twój poziom komfortu podczas wyprawy i zadecyduje o tym, jak łatwo poradzisz sobie z wyzwaniami fizycznymi. Możesz dostosować czas treningu i ćwiczenia do swoich potrzeb; możesz również skonsultować się z profesjonalnym trenerem, doświadczonymi trekkerami lub przewodnikiem trekkingowym, aby opracować skuteczny program treningowy.

Trening siłowy i wytrzymałościowy

Twój trening powinien priorytetowo traktować siłę i wytrzymałość, ponieważ będziesz musiał przygotować się na fizyczne wyzwania wyprawy. Będziesz musiał wędrować, niosąc bagaż przez całą wyprawę (w tym bagaż przekraczający limit wagowy, którego tragarz nie może zabrać) i pokonywać nieutarte i trudne szlaki Himalajów, które oferują wiele odcinków o różnym nachyleniu.

Dodatkowo, gdy stopniowo wkraczasz na wysokość o niższym poziomie nasycenia tlenem, nawet najbardziej prozaiczne zadanie będzie fizycznie wyczerpujące. Dlatego musisz wziąć pod uwagę te czynniki i dostosować swój trening do wymagań wyprawy. Oto kilka przykładów ćwiczeń siłowych i wytrzymałościowych, które możesz wykorzystać w swoim programie treningowym. Oto kilka ćwiczeń siłowych.

• Kucki
• Lonża
• Deska
• Push Up
• Most dny moczanowej
• Hantle Row
• Biceps Curl
• Zatrzymać się
• Napowietrzne Naciśnij
• Przedłużenie nóg
• Rąbanie drewna
• Step Up
• Martwy ciąg
• Calf Raise

Program treningu sercowo-naczyniowego

W drugiej części treningu fizycznego, aby uczynić 14-dniowy trekking do bazy pod Everestem przyjemnym doświadczeniem, możesz włączyć do swojego programu treningowego ćwiczenia kardio i wytrzymałościowe. Ćwiczenia te pomogą Ci zwiększyć rezerwę wytrzymałości, a także poprawią zdolność organizmu do adaptacji do nowych wysokości, gdy będziesz stopniowo pokonywać kolejne punkty wysokościowe podczas trekkingu do bazy pod Everestem, osiągając punkt maksymalny. Kalapatthar 5,644 metrów (18,519 metrów). Oto kilka ćwiczeń kardio, które możesz wykorzystać, aby wzmocnić swoją wydolność.

• Biegający
• Pływający
• Skakanka
• Taniec
• Kick Boxing
• Alpinista
• Wioślarstwo
• Na rowerze
• Aerobik
• Jumping Jack
• Burpees