17-dniowy trekking przez trzy przełęcze Everestu

Koszt trekkingu przez trzy przełęcze Everestu

Koszt 17-dniowego trekkingu Everest Three Pass wynosi 1,865 USD od osoby, w zależności od usług zawartych w pakiecie. Cena obejmuje główne elementy trekkingu zawarte w pakiecie, takie jak zakwaterowanie, wyżywienie, usługi przewodnika, zezwolenia i transport, zgodnie z informacjami zawartymi w ofercie.

Podczas trekkingu musisz również pokryć wydatki osobiste. Napoje alkoholowe, przekąski, Wi-Fi, ładowanie, gorące prysznice, napiwki, ubezpieczenie podróżne i inne usługi, które nie zostały uwzględnione w cenie, są naliczane osobno.

Mogą obowiązywać dodatkowe opłaty w przypadku rezerwacji większej liczby pokoi hotelowych, zmian w standardowym planie podróży, prywatnego transportu lub innych udogodnień nieujętych w pakiecie. Sprawdzenie oferty wliczonej i wykluczonej przed dokonaniem rezerwacji pomoże Ci oszacować całkowity koszt wyprawy.

Czym są trzy wysokie przełęcze?

Przełęcz Kongma La (5,535 m / 18,159 stóp)

Leży na najbardziej wysuniętej na wschód przełęczy w regionie Everestu i słynie z trudnego terenu. Z wysokością 5,5305 m n.p.m., jest najwyższą z trzech przełęczy, co czyni ją ważnym punktem dla miłośników trekkingu. Położona tuż nad Dingboche, na południowy zachód od Everestu, oferuje zapierające dech w piersiach panoramiczne widoki na góry i jeziora polodowcowe.

Z tego punktu widokowego wędrowcy mogą podziwiać zapierające dech w piersiach szczyty, takie jak Thamserku, Ama Dablam i Kongtega. Dotarcie do Kongma La nagradza poszukiwaczy przygód niezapomnianymi widokami, które sprawiają, że ta wymagająca wyprawa jest warta zachodu.

Przełęcz Cho La (5,420 m / 17,782 stóp)

Wznosząca się na wysokości 5,420 metrów, przełęcz stanowi drugi przystanek na tej trasie. Łączy ona dwie popularne doliny trekkingowe: Everest Base Camp i Gokyo. Ta przełęcz to prawdziwy skarb w regionie Everestu, znanym z surowego piękna. Kierując się na zachód, dotrzesz do zachwycających jezior Gokyo, przecinając wymagający lodowiec Ngozumpa. Po wschodniej stronie szlak łączy się ze słynną trasą EBC. Oferuje ona poszukiwaczom przygód fantastyczną podróż przez zapierające dech w piersiach krajobrazy Himalajów.

Przełęcz Renjo La (5,340 m / 17,520 stóp)

Ta przełęcz wyznacza zachodni kraniec regionu Everestu i jest najłatwiejszą z trzech. Ma wysokość 5,360 metrów i jest najniższa. Tajemniczy szlak Gokyo Lakes prowadzi przez tę przełęcz, oferując wędrowcom wspaniałe widoki bez konieczności pokonywania lodowców.

Z przełęczy poszukiwacze przygód mogą podziwiać zapierające dech w piersiach widoki na Himalaje, co dodaje podróży dodatkowej magii. Co więcej, jest to najbliższy szlak do przełęczy Nangpa-La, łączącej Nepal z Tybetem. Dzięki temu podróż jest malownicza i bogata w kulturę, pozwalając poszukiwaczom przygód odkrywać przyrodę i historię.

Społeczność i język używany w tym regionie

W regionie Everestu głównymi społecznościami, które spotkasz, są Szerpowie. Znani są ze swoich umiejętności alpinistycznych i silnego związku z Himalajami. Szerpowie mają swój własny język, znany jako „Sherpa” lub „Khumbu”, ale większość z nich mówi również po nepalsku, języku narodowym Nepalu. Oprócz Szerpów możesz spotkać inne grupy etniczne, takie jak Tamangowie i Rai, którzy również zamieszkują ten region.

Podczas ekscytującego trekkingu przez przełęcz Everest High Pass przekonasz się, że wielu mieszkańców mówi po angielsku, zwłaszcza w głównych rejonach trekkingowych, takich jak Namche Bazaar i Lukla. Chociaż angielski jest powszechnie zrozumiały, nauczenie się kilku podstawowych słów w języku nepalskim, takich jak „Namaste” (cześć) i „Dhanyabad” (dziękuję), będzie bardzo mile widziane. Większość mieszkańców, a zwłaszcza Szerpów, posługuje się językiem szerpów, którego nazwy miejscowości mogą się różnić. Może to prowadzić do różnic w pisowni, takich jak Dzonglha, Dzongla lub Zonglha.

Poza językiem, zauważysz, że miejscowi są bardzo przyjaźni i chętni do interakcji z wędrowcami. Dzieci z wioski są szczególnie ciekawe i mogą powitać Cię uśmiechem lub prostymi pytaniami. Często znają trochę angielski, ale lubią ćwiczyć z wędrowcami. Nawet jeśli nie znasz tego samego języka, używanie prostych zwrotów pomoże Ci zbudować pozytywną więź z ludźmi, których spotkasz na szlaku.

Opcja transportu na wędrówkę przez trzy przełęcze

Podstawową opcją trekkingu przez Trzy Przełęcze Everestu jest przelot do Lukli lub wielodniowa wyprawa lądowa z trekkingiem. Omówmy obie opcje.

Lot do Lukli:

• Loty z Katmandu (TIA):Loty z Katmandu trwające 25–40 minut są dostępne tylko poza sezonem szczytowym, czyli w styczniu, lutym, czerwcu, lipcu i grudniu.
• Loty z Ramechhap (lotnisko Manthali)Ze względu na wzmożony ruch lotniczy w Katmandu w szczycie sezonu trekkingowego, loty z Manthali są często przekierowywane na lotnisko Manthali w Ramechhap. Wymaga to 4-5-godzinnej jazdy autobusem lub jeepem z Katmandu przed świtem, aby zdążyć na poranny lot.
• ŚmigłowiecDroższą, ale niezawodną opcją jest zarezerwowanie lotu helikopterem bezpośrednio z Katmandu do Lukli. Pozwala to uniknąć długiej podróży do Manthali w szczycie sezonu i jest mniej narażone na niekorzystne warunki pogodowe.

Podejście lądowe i trekkingowe: 

• Od JiriMożesz pojechać autobusem lub prywatnym jeepem z Katmandu do Jiri, a następnie maszerować kilka dni, aby dotrzeć do Lukli. Była to tradycyjna trasa używana przez pierwszych alpinistów.
• Z Phaplu lub SalleriBardziej efektywną czasowo opcją jest podróż autobusem lub jeepem z Katmandu do Phalpu lub Salleri. Stamtąd będziesz wędrować przez kilka dni, aby dotrzeć do głównego szlaku w pobliżu Lukli.
• Nowszy dostęp drogowyDrogi zostały przedłużone w głąb regionu w kierunku Surkhe lub Thamdandy. Z końca drogi dotarcie do głównego szlaku jest krótsze.

Jak przygotować się do trekkingu przez trzy przełęcze Everestu

Trekking przez Trzy Przełęcze Everestu wymaga dobrego przygotowania fizycznego, ponieważ szlak oferuje długie dni marszu, strome podejścia i zejścia oraz trzy wysokie przełęcze do pokonania. Powinieneś czuć się komfortowo wędrując przez kilka godzin po górskich szlakach i radzić sobie z kolejnymi dniami trekkingu. 

Zacznij planować kilka tygodni przed podróżą. Regularne wędrówki są idealne, zwłaszcza na trasach z podjazdami i zjazdami. W przypadku braku wzniesień, wchodzenie po schodach, chodzenie po pochyłościach i inne ćwiczenia angażujące serce mogą być pomocne w rozwijaniu wytrzymałości.

Przydatne jest również wzmocnienie nóg i tułowia. Przysiady, wypady i podobne ćwiczenia pomogą Ci wielokrotnie wytrenować nogi do wspinania się i schodzenia. Ćwicz chodzenie z plecakiem i butami trekkingowymi, których planujesz używać, aby móc zidentyfikować ewentualne problemy przed wyjazdem.

Doświadczenie w trekkingu jest pomocne, ale nie musisz być doświadczonym alpinistą. Najważniejsze jest, aby dotrzeć na miejsce z odpowiednią wytrzymałością, odpowiednim sprzętem i zrozumieniem, że trekking wiąże się z wymagającym chodzeniem na dużych wysokościach.

Trasa zgodnie z ruchem wskazówek zegara czy przeciwnie do ruchu wskazówek zegara | Którą trasę wybrać?

Trasa przeciwna do ruchu wskazówek zegara, tj. z Kongma La (5,535 m n.p.m.) do Cho La (5,420 m n.p.m.) i Renjo La (5,360 m n.p.m.), to idealny wybór na trekking przez trzy przełęcze Everestu. Najważniejszym czynnikiem podczas każdej wędrówki wysokogórskiej jest zapobieganie ostrej chorobie górskiej (AMS), a trasa przeciwna do ruchu wskazówek zegara została zaprojektowana tak, aby to osiągnąć skuteczniej. Ta trasa umożliwia dwa kluczowe przystanki aklimatyzacyjne przed wymagającymi przełęczami: jeden w Namche Bazaar i drugi w Chhukung. Jednak trasa zgodna z ruchem wskazówek zegara oferuje mniej możliwości aklimatyzacji przed zdobyciem pierwszej przełęczy.

Podejście do Kongma La od strony Chhukung jest mniej wymagające fizycznie i wymagające niż długie, strome podejście wymagane od strony przeciwnej (zgodnie z ruchem wskazówek zegara) w pobliżu Lobuche. Jeśli obfite opady śniegu lub niebezpieczne warunki uniemożliwią Ci przejście przez Kongma La, możesz łatwo zawrócić i dołączyć do głównego szlaku EBC do Gorak Shep, aby odwiedzić bazę pod Everestem i Kala Patthar. Dlatego wybór trasy przeciwnej do ruchu wskazówek zegara jest lepszym rozwiązaniem.

Najlepszy sezon na trekking przez 3 przełęcze Everestu

Najlepszy czas na trekking przez Everest High Pass to okres przed monsunem (od marca do maja) i po monsunie (od września do listopada). W tych porach roku niebo jest czyste, temperatury umiarkowane, a pogoda stabilna. Poza tymi dwoma okresami, generalnie nie zalecamy trekkingu w miesiącach letnich i zimowych. Oto krótkie wyjaśnienie:

• Przedmonsunowy (wiosna: marzec–maj)Temperatura waha się od 5–10°C w niżej położonych wioskach do -2–-6°C w pobliżu przełęczy. Można podziwiać kwitnące rododendrony z przejrzystym widokiem na Everest, Gokyo i lodowiec Ngozumpa.
• Po monsunie (jesień: wrzesień–listopad)W tym sezonie temperatura wynosi 8–18°C w niższych partiach i 0–6°C w wyżej położonych obozowiskach. Gwarantuje to najczystsze niebo i najbardziej niezawodne warunki do podziwiania ośmiotysięczników.
• Lato (monsun: od czerwca do sierpnia)Temperatura w tym sezonie waha się od 12–20°C w dolinach do 0–8°C w wyższych partiach, z obfitymi opadami deszczu rzędu 150–250 mm miesięcznie. Szlaki są bujne i ciche, ale często śliskie, z ograniczoną widocznością gór.
• Zima (od grudnia do lutego)Temperatura spada do -2–6°C w niżej położonych wioskach i od -15 do -30°C wokół przełęczy, przy czym powyżej 3,500 m n.p.m. występują intensywne opady deszczu, a na przełęczach powyżej 5,400 m n.p.m. występuje głęboki śnieg.

Aklimatyzacja podczas 17-dniowej wędrówki

Aklimatyzacja jest ważną częścią 17-dniowej trasy, ponieważ trasa stopniowo osiąga wysokości powyżej 5,000 m n.p.m. / 16 400 stóp. Trasa nie polega po prostu na codziennym zdobywaniu wysokości. W wyżej położonych miejscowościach uwzględniono czas na adaptację organizmu przed najbardziej wymagającymi odcinkami.

Namche Bazaar to pierwszy ważny punkt aklimatyzacyjny po wejściu do regionu Khumbu. Następnie trasa prowadzi stopniowo w kierunku Tengboche i wyżej położonych wiosek.

Dingboche to kolejna ważna okazja do aklimatyzacji przed wyruszeniem w kierunku wyższych dolin i pierwszej przełęczy. Plan aklimatyzacji pomoże spowolnić tempo pokonywania wysokości i da czas na przyzwyczajenie się do chodzenia na dużych wysokościach.

Nasz przewodnik będzie mógł śledzić stan grupy podczas wędrówki i pomagać w utrzymaniu odpowiedniego tempa. W przypadku podwyższonego poziomu, konieczne jest nawadnianie, regularna dieta, odpoczynek i zgłaszanie przewodnikowi wszelkich niepokojących objawów.

Niezbędne zezwolenia i dokumenty

Zezwolenia wymagane do trekkingu przez Trzy Przełęcze Everestu to zezwolenie na wstęp do Parku Narodowego Sagarmatha (SNP) oraz zezwolenie gminy wiejskiej Khumbu Pasang Lhamu. Nie musisz kupować żadnych dodatkowych ani specjalnych zezwoleń, takich jak TIMS czy zezwolenie na obszar jeziora Gokyo, poza tymi dwoma standardowymi.

Wymagane dokumenty do uzyskania zezwoleń

• Kopia paszportu
• Fotografie formatu paszportowego
• Kopia wizy
• List od agencji trekkingowej
• Szczegóły planu podróży

Noclegi w okolicy szlaku Three Pass Trek

Opcje zakwaterowania obejmują zarówno proste herbaciarnie, jak i bardziej komfortowe domki. Podstawowe herbaciarnie oferują proste pokoje ze wspólną łazienką. Zazwyczaj znajdziesz łóżko z grubym materacem, ale pamiętaj, że mogą one nie mieć prywatnego pokoju ani łazienki. Niektóre herbaciarnie mają wspólne łazienki, a woda pod prysznicem może być zimna, szczególnie na większych wysokościach. W większości miejsc dostępny jest prąd, ale jego dostępność jest ograniczona. Koszt noclegu w tych podstawowych herbaciarniach może wynosić od 500 do 1,500 NPR (od 4 do 12 dolarów), w zależności od lokalizacji.

Niektóre domki oferują prywatne pokoje, a czasem również łazienki, dla tych, którzy szukają nieco więcej komfortu. Pokoje są tu bardziej przestronne i komfortowe, choć prysznice z ciepłą wodą mogą być dodatkowo płatne. Domki te zazwyczaj oferują lepsze udogodnienia, takie jak punkty ładowania urządzeń elektronicznych i Wi-Fi (za dodatkową opłatą) . Cena za noc w tych domkach może wahać się od 2,000 do 5,000 NPR (17–42 USD). Jeśli jednak zarezerwujesz u nas nocleg, zajmiemy się wszystkimi Twoimi potrzebami.

Opcje żywieniowe w okolicy szlaku Three Passes

Podczas trekkingu przez Trzy Przełęcze Everestu znajdziesz różnorodne opcje żywieniowe, takie jak dal bhat, gulasz Szerpów, momosy i thukpa, w herbaciarniach i schroniskach. Te noclegi oferują różnorodne posiłki, które dostarczają węglowodanów i białka niezbędnych podczas trekkingu wysokogórskiego. Oto, co otrzymasz na śniadanie, obiad i kolację.

Ubezpieczenia podróżne

Ubezpieczenie jest niezbędne do przygotowania się do każdej wyprawy, zwłaszcza w odległych rejonach, takich jak region Mount Everestu. Trekking w górach bywa nieprzewidywalny i może wiązać się z wypadkami lub problemami zdrowotnymi. Ubezpieczenie zapewnia ochronę finansową w nagłych wypadkach, takich jak ewakuacja medyczna, leczenie szpitalne lub inne nieprzewidziane okoliczności . Jest to szczególnie ważne w regionie Mount Everestu, gdzie dostępność opieki medycznej jest ograniczona, a koszty ewakuacji mogą być bardzo wysokie.

Zalecane jest ubezpieczenie podróżne obejmujące trekking na dużych wysokościach, ewakuację w nagłych wypadkach oraz ewentualne leczenie. Niektórzy znani ubezpieczyciele, tacy jak World Nomads, Allianz czy Trek Protect, oferują specjalistyczne polisy dla osób uprawiających trekking. Polisy te mogą obejmować różne zdarzenia, takie jak wypadki, urazy, zgubiony sprzęt czy odwołane loty. Ubezpieczenie zapewnia spokój ducha i ochronę na wypadek nieprzewidzianych zdarzeń podczas wędrówki.

Wszystkim miłośnikom trekkingu, niezależnie od doświadczenia, zdecydowanie zaleca się wykupienie odpowiedniego ubezpieczenia przed wyruszeniem na wyprawę wysokogórską.

Informacje o lotach Lukla i Ramechhap

Trekking przez Trzy Przełęcze Everestu rozpoczyna się i kończy przelotem przez Luklę. W zależności od sezonu i aktualnej działalności lotniczej, loty mogą odbywać się między Katmandu a Luklą lub między lotniskiem Ramechhap a Luklą.

Jeśli loty odbywają się z Ramechhap, podróżni muszą udać się drogą lądową z Katmandu do Ramechhap, znanego również jako Manthali, a następnie kontynuować podróż samolotem do Lukli.

Loty do Lukli zależą od warunków pogodowych w górach i warunków operacyjnych. Opóźnienia i odwołania lotów są możliwe, gdy widoczność lub pogoda uniemożliwiają podróżowanie. Zalecamy zachowanie pewnej elastyczności w planowaniu podróży po Nepalu, szczególnie na początku i na końcu wędrówki.

W przypadku opóźnienia lub odwołania lotu, harmonogram trekkingu może wymagać korekty. Wszelkie dodatkowe koszty zakwaterowania, wyżywienia, transportu lub inne wydatki wynikające z zakłóceń w locie będą zależeć od okoliczności i warunków pakietu.

Trekking na Everest 3 High Pass – poziom trudności

• Trekking obejmuje około 166 km w ciągu 17-20 dni, a średni czas przejścia wynosi 6-8 godzin. To czyni go jedną z najdłuższych tras w regionie Mount Everestu.
• Przekroczysz trzy przełęcze powyżej 5,300 m: Kongma La, Cho La i Renjo La, które wymagają dużej wytrzymałości
• Poruszanie się po lodowcach, takich jak lodowiec Khumbu w pobliżu Kongma La i lodowiec Ngozumpa w pobliżu Cho La, wiąże się z koniecznością pokonywania skalistych moren, lodu i niestabilnych powierzchni.
• Poziom tlenu spada o prawie 50% poniżej poziomu morza powyżej 5,000 m, co zwiększa ryzyko wystąpienia choroby wysokościowej
• Zimą (grudzień–luty) obfite opady śniegu mogą całkowicie zablokować przełęcze. W takiej sytuacji konieczna może być zmiana trasy lub, w skrajnych przypadkach, przerwanie wędrówki.
• Choć nie są wymagane żadne techniczne umiejętności wspinaczkowe, konieczna będzie doskonała kondycja układu krążenia, wytrzymałość i siła mięśni, aby poradzić sobie z długimi dystansami i dużymi wysokościami.
• Odpowiednie dni aklimatyzacyjne, nawodnienie i kondycja fizyczna to kluczowe czynniki zmniejszające trudności i zwiększające szanse na sukces.

Aklimatyzacja w Namche, Chhukung i Gokyo

Aklimatyzacja podczas wyprawy na Everest Three Passes Trek odbywa się w Namche Bazaar (dzień 3), Chhukung (dzień 7) i Gokyo (dzień 13). W Namche Bazaar aklimatyzacja obejmuje wędrówkę do hotelu Everest View na wysokości 3,880 m n.p.m., skąd po raz pierwszy wyraźnie zobaczysz Everest, Lhotse i Ama Dablam. Kolejną atrakcją jest wioska Khumjung, w której znajduje się słynny klasztor, w którym zachował się „skalp yeti” oraz szkoła Hillary'ego zbudowana przez sir Edmunda Hillary'ego.

W Chhukung często wędruje się na szczyt Chhukung Ri. To strome, ale krótkie podejście, z którego można podziwiać Island Peak, Lhotse i Makalu. Wspinaczka zmusza organizm do aklimatyzacji na większej wysokości i przygotowuje do zbliżającej się przełęczy Kongma La. W Gokyo, boczna wędrówka prowadzi do Gokyo Ri, skąd można zobaczyć Everest, Cho Oyu i turkusowe jeziora Gokyo. Niektórzy wędrowcy wędrują również wzdłuż lodowca Ngozumpa, najdłuższego lodowca w Nepalu, aby eksplorować górne jeziora – Thonak Tsho i Ngozumpa Tsho.

Najlepiej, jeśli towarzyszyć Ci będzie ekspert z MyEverestTrip i mieć dobrze zaplanowaną trasę trekkingu przez przełęcz Everest 3 High Pass. Jeśli wolisz łatwiejszą opcję, wybierz Everest Short Trek.

Czy początkujący może przejść szlak składający się z 3 przełęczy?

Tak, początkujący mogą wybrać się na trekking przez Everest High Pass. Chociaż ten trekking wiąże się z pewnymi wyzwaniami, nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie trekkingowe. Wymagana jest dobra kondycja fizyczna, ponieważ trekking obejmuje długie dni wędrówki na dużych wysokościach. Jeśli jesteś w dobrej kondycji, możesz ukończyć trekking, odpowiednio się przygotowując i utrzymując odpowiednie tempo. Ćwicz ciało, aby zwiększyć siłę i wytrzymałość. Pomoże Ci to łatwiej pokonać trudniejsze odcinki podczas pokonywania trzech przełęczy.

Chociaż wcześniejsze doświadczenie trekkingowe nie jest wymagane, niezbędne jest przygotowanie psychiczne na wyzwania związane z wyprawą. Wysokogórskie warunki mogą być wymagające. Możesz jednak cieszyć się wspaniałymi widokami i odległymi wioskami po drodze, dbając o formę i odpowiednio się aklimatyzując. Najlepiej iść powoli, pić dużo wody i słuchać organizmu, aby zapewnić sobie bezpieczniejsze i przyjemniejsze doświadczenie.

Widoki z Everestu i Trekking przez Trzy Wysokie Przełęcze

Podczas wyprawy Three Pass Trek zobaczysz zapierające dech w piersiach górskie krajobrazy. Góra Kongma La, o wysokości 5,535 metrów, oferuje widok na Mount Everest, Lhotse i Makalu. Baza pod Everestem oferuje widok na majestatyczny Mount Everest z bliska. Dalej, wymagająca przełęcz Cho La, o wysokości 5,420 metrów, oferuje spektakularny górski szlak. Schodząc w malowniczą dolinę Gokyo, zobaczysz jeziora o zachwycająco błękitnych wodach, a szczyt Gokyo Ri zapewni panoramiczne widoki na Mount Everest i góry Cho Oyu.

Kontynuując, napotkasz przełęcz Renjo La, wznoszącą się na wysokości 5,388 metrów, z której roztaczają się zapierające dech w piersiach widoki na Everest, Cho Oyu i Nuptse. Po drodze imponujący lodowiec Khumbu doda uroku Twojej podróży, pozostawiając Cię w zachwycie nad otaczającymi Cię cudami natury. Na koniec Twoja wędrówka zaprowadzi Cię do Thame , tradycyjnej wioski Szerpów, słynącej z bogatego dziedzictwa kulturowego, co będzie zwieńczeniem Twojej niezapomnianej przygody w regionie Everestu.

Trekking zimą jest niezwykle trudny ze względu na obfite opady śniegu, które blokują szlak. Zalecamy omijanie tego miejsca zimą. Wiosną poziom trudności jest minimalny; w tym sezonie będziesz mieć okazję nacieszyć oczy malowniczym pięknem kwitnących dzikich kwiatów.

Trekking do bazy Everestu kontra Trekking przez trzy przełęcze

Trekking do bazy Everestu i trekking przez trzy przełęcze Everestu to dwie najpopularniejsze przygody w regionie Khumbu. Obie prowadzą na Mount Everest, ale doświadczenie jest inne. Jedna jest krótsza i bardziej bezpośrednia, druga dłuższa, trudniejsza i bardziej wymagająca. Oto szczegółowe porównanie, które pomoże Ci podjąć decyzję:

Jak przygotować się do wyprawy przez 3 Wysokie Przełęcze w regionie Khumbu?

• Zbuduj kondycję fizyczną:Trenuj ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, jazda na rowerze lub pływanie, 3–4 razy w tygodniu przez 30–60 minut, aby wzmocnić serce i płuca.
• Ćwicz długie wędrówki:Wybieraj się na weekendowe wędrówki z plecakami o wadze 8-10 kg, aby imitować warunki trekkingowe. Skup się na stromych podejściach i zejściach, ponieważ przełęcze wymagają wspinaczki po skałach i przeprawy przez lodowce.
• Podążaj za planem podróży:Wybierz trasę przeciwną do ruchu wskazówek zegara (Kongma La, Cho La i Renjo La), aby łatwo dostosować pozycję ciała
• Dbaj o nawodnienie organizmu i odżywiaj się zdrowoPij co najmniej 2-3 litry wody dziennie i spożywaj dietę bogatą w węglowodany. Unikaj alkoholu i kofeiny.
• Właściwie wykorzystuj dni odpoczynku: Nie spędzaj dni odpoczynku na bezczynności. Wybierz się na krótsze, górskie wędrówki, aby pomóc organizmowi przystosować się do rozrzedzonego powietrza.
• Poznaj objawy:Należy zwracać uwagę na objawy choroby wysokościowej (ból głowy, nudności, zawroty głowy) i natychmiast informować o nich przewodnika.
• Zmierz się z wyzwaniemPrzygotuj się na długie dni, nieprzewidywalną pogodę i podstawowe warunki zakwaterowania. Pozytywne nastawienie i cierpliwość są bardzo ważne.

Rzeczy, które warto wiedzieć przed wyprawą na Three Passes

Bankomat i kantor wymiany walut

Bankomaty są dostępne tylko w Katmandu i Namche Bazaar podczas trekkingu przez Trzy Przełęcze Everestu. Mogą jednak nie zawsze działać niezawodnie z powodu przerw w dostawie prądu lub problemów technicznych, a poza Namche nie ma bankomatów. Kantory wymiany walut działają głównie w Katmandu i oferują korzystniejsze kursy wymiany niż w Namche.

Koniecznie zabierz ze sobą wystarczającą ilość gotówki, ponieważ większość schronisk, sklepów i punktów usługowych w regionie Khumbu nie akceptuje kart, a ceny jedzenia, wody i innych niezbędnych rzeczy rosną wraz ze wzrostem cen. Gotówka zapewni Ci pokrycie nieprzewidzianych wydatków, takich jak dodatkowa żywność, ciepłe prysznice czy zapasy na wypadek sytuacji awaryjnej.

Visa

Do wjazdu do Nepalu wymagana jest wiza turystyczna, co oznacza, że ​​wyprawa jest obowiązkowa. Można ją uzyskać po przylocie na lotnisku w Katmandu lub online przed przylotem. Okres ważności wizy wynosi 15 dni (30 USD), 30 dni (50 USD) lub 90 dni (125 USD), w zależności od planowanego czasu pobytu w Nepalu.

Ponieważ trekking i aklimatyzacja wymagają około 3 tygodni, wielu trekkerów decyduje się na wizę 30-dniową. Upewnij się, że Twój paszport jest ważny co najmniej sześć miesięcy i zabierz ze sobą dodatkowe zdjęcia paszportowe do pozwolenia na trekking.

Zrównoważony trekking

Zrównoważony trekking jest niezbędny dla zachowania ekosystemu regionu Khumbu. Należy zabrać ze sobą butelkę wielokrotnego użytku na wodę i używać tabletek oczyszczających lub przenośnego filtra do wody zamiast wody butelkowanej.

Unikaj zaśmiecania i zabieraj ze sobą wszystkie niebiodegradowalne odpady, ponieważ ich utylizacja w odległych rejonach jest trudna. Szanuj lokalne zwyczaje i dziką przyrodę, wspieraj ekologiczne schroniska i rozważ skorzystanie z usług agencji trekkingowych, które stawiają na zrównoważony rozwój, aby zminimalizować swój wpływ na środowisko.

Waga bagażu i plecaka

Odpowiednie zarządzanie wagą bagażu jest kluczowe dla zapewnienia komfortu wędrówki i uniknięcia przeciążenia tragarzy. Twój główny bagaż, który poniosą tragarze, powinien ważyć od 10 do 12 kg i zawierać niezbędne rzeczy, takie jak ciepłe ubranie, śpiwór i przybory toaletowe.

Twój plecak, który będziesz nosić, powinien ważyć od 5 do 7 kg i pomieścić niezbędne rzeczy, takie jak woda, przekąski, kurtka przeciwdeszczowa, krem ​​z filtrem i apteczka. Sprawne spakowanie i utrzymanie lekkiego bagażu pozwoli Ci komfortowo się poruszać i skupić na przyjemności z wędrówki.

Lista rzeczy do spakowania na wyprawę na Everest przez trzy wysokie przełęcze

Odzież

Warstwa podstawowa (góra i dół)

• Koszula z długim rękawem i spodnie odprowadzające wilgoć (unikaj bawełny)
• Lekka tkanina polarowa lub wełniana

Warstwa środkowa (góra i dół)

• Ocieplająca kurtka polarowa lub puchowa
• Spodnie termiczne na chłodniejsze dni (opcjonalnie)
• Lekka kamizelka lub kurtka polarowa do noszenia warstwowego

Zewnętrzna warstwa

• Kurtka wodoodporna i wiatroszczelna
• Wodoodporne i oddychające spodnie
• Płaszcz przeciwdeszczowy (opcjonalnie)

Spodnie

• Spodnie trekkingowe (lekki, szybkoschnący materiał)
• Spodnie konwertowalne (odpinane na zamek błyskawiczny, można zamienić na szorty)
• Spodnie ocieplane (opcjonalnie)

Inne

• Ciepła czapka lub beret
• Buff lub komin
• Kapelusz przeciwsłoneczny
• Lekkie rękawice
• Krem z wysokim filtrem SPF
• Balsam do ust z filtrem SPF
• Okulary przeciwsłoneczne z ochroną UV

Obuwie

• Wodoodporne buty trekkingowe (wytrzymałe, zapewniające wsparcie kostki)
• Mieszki
• Buty kempingowe
• Skarpety wełniane lub syntetyczne (3-4 pary)
• Dodatkowe pary grubych skarpetek

Plecak

• Plecak trekkingowy 40-50L
• Wodoodporny pokrowiec przeciwdeszczowy na plecak
• Plecak na krótsze wędrówki lub jednodniowe wycieczki

Inne narzędzia

• Śpiwór o wytrzymałości od -15°C do -20°C (od 4°F do -4°F)
• Wkładka zapewniająca dodatkowe ciepło i wygodę
• Kije trekkingowe
• Latarka czołowa LED z dodatkowymi bateriami
• Mała latarka (opcjonalnie)
• Okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV
• Aparat, karty pamięci i zapasowe baterie
• Przenośny power bank
• Adapter podróżny do ładowania

Apteczka

• Leki osobiste (jeśli są potrzebne)
• Środki przeciwbólowe (ibuprofen, paracetamol)
• Tabletki przeciwbiegunkowe
• Krem lub chusteczki antyseptyczne
• Plastry i podkładki na pęcherze
• Pęseta i nożyczki
• Krem z filtrem przeciwsłonecznym i balsam do ust o wysokim współczynniku SPF
• Sole rehydratacyjne
• Bandaż, gaza i taśma

Produkty toaletowe

• Biodegradowalne mydło i szampon
• Szczoteczka do zębów, pasta do zębów i nić dentystyczna
• Chusteczki higieniczne lub chusteczki nawilżane
• Odkażacz do rąk
• Produkty do higieny intymnej (jeśli potrzebne)

System wodny

• Butelki na wodę wielokrotnego użytku (1-2 litry)
• Tabletki lub filtry do oczyszczania wody
• Izolowane pokrowce na butelki z wodą

Przekąska

• Batony energetyczne lub mieszanka studencka
• Czekolada lub inne przekąski o wysokiej zawartości energii

Różne

• Paszport i kserokopie
• Karta TIM
• Pozwolenie Parku Narodowego Sagarmatha
• Szczegóły ubezpieczenia
• Numery alarmowe
• Gotówka w rupiach nepalskich
• Karta kredytowa/debetowa na wypadek sytuacji awaryjnych

Dlaczego warto wybrać MET na wyprawę na Everest Three Passes

• Pakiety ekonomiczne: MET (My Everest Trip) oferuje niedrogie wyprawy z przejrzystymi cenami, które obejmują pozwolenia, opłaty za przewodnika i zakwaterowanie.
• Doświadczeni przewodnicy: Nasi przewodnicy mają wieloletnie doświadczenie w regionach Manaslu, Langtangu, Annapurny i Everestu. Są przeszkoleni w zakresie bezpieczeństwa na dużych wysokościach i pierwszej pomocy.
• Indywidualne trasy: MET oferuje elastyczne plany zajęć, obejmujące dni aklimatyzacyjne i opcjonalne wędrówki dodatkowe, dostosowane do Twojej kondycji fizycznej i celów trekkingowych.
• Komfortowe zakwaterowanie: Zatrzymaj się w zorganizowanych herbaciarniach i schroniskach. Zapewniamy bezpieczeństwo i komfort nawet w odległych, wysokogórskich rejonach.
• Pełne wsparcie logistyczne: MET zajmuje się wszystkimi zezwoleniami, transportem z Katmandu do Lukli i zarządzaniem bagażem, dzięki czemu Ty możesz skupić się na przyjemnościach wędrówki.
• Zrównoważony trekking: Zajmujemy się turystyką przyjazną dla środowiska, wspieramy lokalne społeczności i minimalizujemy wpływ na środowisko w regionie Everestu.