14-dniowy trekking wokół Annapurny

Trasa 14-dniowego trekkingu wokół Annapurny

Trasa Annapurna Circuit obejmuje przejazd na początku i na końcu wyprawy, aby skrócić jej czas . Podróż rozpoczyna się od przejazdu z Katmandu do Dharapani przez Besisahar, gdzie droga jest asfaltowa aż do Besisahar , ale staje się wyboista i terenowa w miarę wspinaczki w kierunku Dharapani . Z Dharapani do Chame i Pisang szlak staje się bardziej malowniczy, ale kamienisty, z odcinkami osuwisk.

Trasa z Pisang do Manang prowadzi przez doliny i alpejskie łąki. Drogi są tu częściowo oznakowane, ale szlaki piesze są dobrze oznakowane . Dalej w górę, szlak z Manang do Yak Kharka prowadzi przez pastwiska jaków i krzewy jałowca. Powietrze się rozrzedza, a teren staje się bardziej skalisty. Od Yak Kharka do Thorong Phedi szlak jest stromy i wąski, często zakurzony i może być oblodzony w zależności od pory roku.

Najtrudniejszym dniem jest przejście przez przełęcz Thorong La , gdzie szlak jest skalisty i pokryty śniegiem lub lodem lodowcowym w chłodniejszych miesiącach. Za przełęczą szlak schodzi do Muktinath, gdzie staje się żwirowy, ale łatwiejszy. Od Muktinath do Pokhary szlak jest niemal całkowicie porośnięty lasem, a asfaltowe drogi wracają do normy zaraz za Pokharą.

Typowy dzień 14-dniowego trekkingu wokół Annapurny

Typowy dzień trekkingu Annapurna Circuit Trek w Nepalu obejmuje wczesne śniadanie, po którym następuje trekking w południe, a dotarcie do kolejnej herbaciarni późnym popołudniem lub wieczorem. Wycieczka „Ciesz się Nepalem” rozpoczyna się od kolacji i noclegu. Podczas typowego trekkingu Annapurna Round Trek można zwiedzić wiele atrakcji.

Dzień rozpoczyna się wcześnie rano, od pysznego śniadania między 6:00 a 7:00. Po przebudzeniu odświeżysz się i przygotujesz śniadanie. Po śniadaniu będziesz gotowy na poranny trekking. Poranny trekking rozpoczyna się o 8:00 i trwa do około 12:00-13:00. Po czterech do pięciu godzinach snu czas na lunch. Przewodnik zabierze Cię do jednej z okolicznych restauracji, gdzie możesz zjeść lunch i odpocząć.

Po obiedzie czas kontynuować trekking w kierunku kolejnego celu lub herbaciarni . Wraz z zachodem słońca robi się chłodniej, dlatego dotarcie do kolejnej wioski przed zachodem słońca jest kluczowe. Do następnej wioski dotrzesz około godziny 17:00-18:00. Po krótkim spacerze po wiosce nadejdzie pora kolacji. Kolacja zostanie podana w herbaciarni około godziny 20:00-21:00. Po kolacji możesz jeszcze chwilę pospać, ale nie za długo, ponieważ potrzebujesz wystarczająco dużo odpoczynku na kolejny trekking. Tak więc, jest to typowy dzień trekkingu Annapurna Circuit Trek.

Wysokość obwodu Annapurny

Trekking wokół Annapurny oferuje szeroki zakres wysokości. Trasa rozpoczyna się w małej wiosce Besisahar na wysokości 760 m n.p.m. Następnie wędruje do Dharapani na wysokości 1800 m n.p.m. i Chame na wysokości 2710 m n.p.m., aż do Górnego Pisang na wysokości 3,300 m n.p.m. Uczestnicy wchodzą na Ngawal na wysokości 3,650 m n.p.m., a następnie schodzą nieznacznie do Manang na wysokości 3540 m n.p.m. Powrót do Manang poprzedzony jest aklimatyzacyjną wędrówką z Manang do Kincho Tal na wysokości 4,620 m n.p.m.

Trekking prowadzi dalej do Yak Kharka (4,018 m n.p.m.) i Thorong Phedi (4,450 m n.p.m.). Najbardziej wymagającym odcinkiem jest podejście z Thorong Phedi do przełęczy Thorong La , najwyższego punktu na trasie (5,416 m n.p.m.), a następnie zejście do Ranipauwa (3.965 m n.p.m.).

Zakwaterowanie i wyżywienie podczas trekkingu Annapurna Circuit

Trekking ACT to jeden z najtrudniejszych trekkingów w Nepalu, dlatego czynniki takie jak zakwaterowanie i wyżywienie są kluczowe. Podczas trudnej wędrówki na dużych wysokościach potrzebny jest całonocny odpoczynek w odpowiednim zakwaterowaniu oraz odpowiednia ilość pożywienia bogatego w składniki odżywcze, dlatego planowanie z uwzględnieniem tych czynników jest kluczowe. Przejdźmy więc do konkretów.

Nocleg

Pomimo oddalenia regionu, szlak Annapurna Trek oferuje szeroki wybór noclegów, od herbaciarni po pensjonaty, rozciągające się od Besisahar do Jomsom, które zapewniają komfort i odpowiednie warunki. W każdej herbaciarni znajduje się łóżko dwuosobowe z dużą ilością miejsca. W miarę wspinaczki udogodnienia stają się prostsze, ale nadal przytulne. Do Manang dostępne są za opłatą prysznice z ciepłą wodą zasilane energią słoneczną, co jest opłacalne, biorąc pod uwagę zimne warunki panujące na dużych wysokościach. Urządzenia można ładować w recepcji za niewielką opłatą, ale ładowarka solarna to świetna alternatywa, aby wykorzystać obfite słońce na szlaku.

Żywność

Możesz również skorzystać z wyżywienia w herbaciarniach lub schroniskach, w których zatrzymasz się podczas trekkingu ACT. Każdego dnia trekkingu uczestnicy będą mieli śniadanie, obiad i kolację. Śniadanie to wczesny posiłek poranny, co jest bardzo ważne. Po pierwszym etapie trekkingu, uczestnicy zjedzą obiad około południa, a wieczorem, przed pójściem spać, zjedzą kolację. Oto kilka opcji śniadań, obiadów i kolacji.

• Śniadanie: Toast, Chleb, jajka na twardo lub omlety, herbata, kawa, gorąca czekolada i płatki zbożowe
• Lunch i obiad: Lokalne Dal Bhat, Ghundruk, Dhido, pizze, burgery, Momos, pierogi, Thukpa, Chowmein, makarony, makarony, spaghetti i inne.

Jak trudna jest trasa wokół Annapurny

Istotę trudności wyprawy dookoła Annapurny można uprościć, korzystając z poniższych punktów:

• Wiek i sprawność fizyczna:Ten szlak jest przeznaczony dla osób w wieku od 16 do 55 lat. Dzieci poniżej 12 lat i starsi wędrowcy powyżej 60. roku życia mogą uznać odcinki wysokogórskie, takie jak przełęcz Thorong La, za wymagające.
• Wyzwania wysokościowe:Wędrówka rozpoczyna się na wysokości około 1,000 m n.p.m. i prowadzi do wysokości 5,416 m n.p.m., gdzie poziom tlenu spada o około 50%. Choroba wysokościowa jest tu poważnym problemem.
• Warunki zdrowotne, które należy wziąć pod uwagęJeśli cierpisz na chorobę serca, astmę, przewlekłą chorobę płuc lub nadciśnienie, możesz mieć poważne problemy powyżej 3,500 m n.p.m. Dlatego przed wyruszeniem na wyprawę skonsultuj się z lekarzem.
• Odległość i ograniczona łącznośćW wioskach nad Manangiem zasięg Wi-Fi jest ograniczony lub nie ma go wcale, a sygnał sieci komórkowej jest słaby. Komunikacja z rodziną, przyjaciółmi i krewnymi staje się utrudniona przez kilka dni.
• Warunki szlaku:Odcinki między Chame i Pisang lub w pobliżu Thorong Phedi, narażone na osuwiska i strome, mogą być trudne dla początkujących.
• Ograniczona pomoc medyczna:Punkty pomocy medycznej są dostępne tylko w Manang i Muktinath, podczas gdy w innych obszarach obowiązuje podstawowa pierwsza pomoc. W nagłych wypadkach jedyną opcją jest ratunek helikopterem, który może być kosztowny.

Środki zaradcze na chorobę wysokościową podczas wędrówki wokół Annapurny

Właściwa aklimatyzacja: 

Jednym z najlepszych sposobów leczenia choroby wysokościowej jest odpowiednia aklimatyzacja. Właściwą metodą aklimatyzacji jest zwiększanie wysokości, stopniowe pokonywanie dużych wysokości, a następnie zejście na dół i udanie się na spoczynek. Aklimatyzacja jest niezbędna, aby przystosować się do pogody, klimatu i niskiego poziomu tlenu.

Uwodnienie:

Twój organizm potrzebuje odpowiedniej ilości wody, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby wysokościowej. Wysokie ciśnienie powietrza na dużych wysokościach powoduje odwodnienie organizmu i szybsze wydalanie płynów. Dlatego codziennie pij wodę lub inne napoje, takie jak herbata i napoje energetyczne, a także wypij kilka filiżanek kawy. Niedobór wody w organizmie zwiększa ryzyko wystąpienia choroby wysokościowej.

Leki:

Innym sposobem na złagodzenie choroby wysokościowej jest przyjmowanie odpowiednich leków za każdym razem, gdy odczuwasz jej objawy. Leki takie jak Diamox, Nifedypina i Deksametazon to popularne leki stosowane przez trekkerów podczas wędrówek wysokogórskich. Dzięki temu, gdy tylko poczujesz się nieswojo lub będziesz odczuwać objawy, możesz zażyć lek, aby poczuć ulgę w organizmie.

Zezwolenie na wędrówkę po obwodzie Annapurny

Pozwolenia wymagane do trekkingu wokół Annapurny to ACAP (pozwolenie na wstęp do Obszaru Chronionego Annapurny) oraz TIMS . Wprowadzone w 1992 roku pozwolenie zapewnia ochronę regionu i jego bioróżnorodności . Można je uzyskać w Katmandu, Pokharze lub przy wejściach do Obszaru Chronionego Annapurny przed rozpoczęciem trekkingu. Pozwolenie należy mieć przy sobie przez cały czas trwania trekkingu.

• ACAP: 21.14 USD od osoby dla obcokrajowców i 7.05 USD dla obywateli SAARC. Wymagane przy wjeździe na teren Obszaru Chronionego Annapurny.
• Karta TIMS: 21.14 USD za osobę dla indywidualnych trekkerów, 10 USD za osobę dla grup. Wymagana dla wszystkich obcokrajowców wędrujących po Nepalu w celu zapewnienia bezpieczeństwa.

Uwaga : Jeśli zarezerwujesz pakiet za pośrednictwem Himalayan 360, zajmiemy się wszystkimi pozwoleniami i wymaganymi dokumentami.

Co sprawia, że ​​wyprawa dookoła Annapurny jest wyjątkowa?

Trekking wokół Annapurny wyróżnia się jako wyjątkowy cel trekkingowy w Nepalu ze względu na różnorodność geograficzną, bogatą kulturę i panoramiczne widoki górskie. Oto kilka kluczowych cech, które czynią go wyjątkowym.

Świątynia Jwala Mai w Muktinath

Świątynia Jwala Mai leży na wysokości 3,800 m n.p.m. w Muktinath w prowincji Mustang. Jest to jedno z najświętszych miejsc pielgrzymkowych w Nepalu , zarówno dla hinduistów, jak i buddystów . Świątynia słynie z wiecznego, naturalnego płomienia i 108 fontann w kształcie głów krów , z których wypływa lodowata woda z rzeki Kali Gandaki. Hindusi uważają Muktinath za dom boga Wisznu , a buddyści czczą go jako miejsce, które w VIII wieku odwiedził Guru Rinpocze (Padmasambhawa). Wielu pielgrzymów przybywa tu, aby oczyścić się z karmy i szukać mokszy, czyli wyzwolenia.

Klasztor Braga i starożytna jaskinia mieszkalna w Manang

Klasztor Braga znajduje się na wysokości 2,845 m n.p.m. nad wioską Braga w regionie Manang. Ma ponad 500 lat i jest jednym z najstarszych klasztorów buddyjskich w obwodzie Annapurny . W klasztorze znajdują się starożytne malowidła ścienne, młynki modlitewne oraz posągi Buddy i lokalnych bóstw. Pobliskie starożytne jaskinie świadczą o tym, jak pierwsi osadnicy przystosowali się do trudnych warunków panujących na dużych wysokościach. Ludzie mieszkali w tych jaskiniach, aby chronić się przed śniegiem, zimnymi wiatrami i lawinami. Klasztor i jaskinie odzwierciedlają tradycyjne życie w Himalajach i buddyjskie dziedzictwo.

Ciągle zmieniający się lodowiec Gangapurna

Lodowiec Gangapurna znajduje się w pobliżu Manang na wysokości około 3,500-4,000 m n.p.m. Zasila on jezioro Gangapurna, które zmienia kolor i wielkość w zależności od pory roku i tempa topnienia. Jego powierzchnia ulega ciągłym zmianom pod wpływem topnienia, opadów śniegu i ruchów wód. Obszar ten jest ważny dla lokalnego zaopatrzenia w wodę, zasilając rzeki, które zasilają wioski położone niżej.

Zachód i wschód słońca nad Dhaulagiri z Poon Hill

Poon Hill (3,210 m n.p.m.) to popularny punkt widokowy na trasie Annapurna Circuit, z którego wyraźnie widać Dhaulagiri, Annapurnę I i Machhapuchhre. Trekkerzy wstają wcześnie rano, aby dotrzeć na szczyt o wschodzie słońca, kiedy szczyty są oświetlone złotym światłem. Wieczorem zachód słońca barwi górę na czerwono i pomarańczowo. Do tego punktu widokowego można dotrzeć po krótkim spacerze z Ghorepani , co czyni go dostępnym dla większości trekkerów.

Przygotowanie i trening do wyprawy dookoła Annapurny

Odpowiednie przygotowanie i trening są niezbędne, aby bezpiecznie i komfortowo ukończyć wyprawę wokół Annapurny. Oto, co musisz ustalić.

• Spaceruj, biegaj lub jeździj na rowerze 5-7 dni w tygodniu przez 45-60 minut, aby poprawić wydolność serca i płuc podczas długich, codziennych wędrówek.
• Skoncentruj się na nogach, korpusie i plecach, wykonując przysiady, wypady, wchodzenie na stopień i ćwiczenia z obciążeniem, aby poradzić sobie z kamienistymi szlakami i ciężkimi plecakami.
• Jeżeli to możliwe, wybieraj się na pieszą wędrówkę lub pozostań na wysokości powyżej 2,500 m n.p.m., aby pomóc organizmowi przystosować się do rozrzedzonego powietrza.
• Włącz do swojej listy ćwiczeń jogi, rozciągania i ćwiczeń równowagi, aby zapobiegać kontuzjom i poprawiać stabilność na kamienistych lub oblodzonych szlakach.
• Stosuj dietę bogatą w energię, orzechy i strategie nawadniania podobne do tych stosowanych podczas trekkingu, aby utrzymać poziom energii i uniknąć odwodnienia.
• Ćwicz z prawdziwym plecakiem trekkingowym, mając przy sobie niezbędne wyposażenie, które wzmocni mięśnie i poprawi postawę.
• Przygotuj się na zimno, zmęczenie i długie spacery, wizualizując sobie wędrówkę i stawiając sobie małe codzienne cele, które pomogą ci zbudować siłę psychiczną.

Najlepszy czas na trekking wokół Annapurny

Najlepszy czas na trekking wokół Annapurny to okres stabilnej pogody, bezchmurnego nieba i bezpiecznych szlaków. Trekking jest najwygodniejszy wiosną (od marca do maja) i jesienią (od września do listopada). Zima i pora monsunowa są mniej sprzyjające ze względu na opady śniegu, deszczu i śliskie szlaki.

Trekking wokół Annapurny w maju może być najlepszym planem, jeśli chcesz cieszyć się wiosną i mniejszym mrozem. Ponieważ maj przypada późną wiosną, możesz wykorzystać sezonowe korzyści, nie nosząc przy tym zbyt dużego plecaka.

Polecamy wyprawę Annapurna Circuit Trek w październiku, jeśli chcesz podziwiać Himalaje w ich szczytowej fazie w towarzystwie innych wędrowców, którzy podzielają Twoje pragnienia. To coś więcej niż tylko obcowanie z naturą; to doświadczanie tego, co najlepsze, w towarzystwie podobnie myślących ludzi.

Lista rzeczy do spakowania na wyprawę dookoła Annapurny

Pakowanie na trekking do bazy pod Everestem to kwestia rozsądku i prostoty. Pogoda w Himalajach zmienia się błyskawicznie – słoneczne poranki, zimne wieczory, a czasem nawet śnieg. Ao, noszenie odpowiedniego sprzętu zapewni Ci bezpieczeństwo, ciepło i wygodę. Nie musisz kupować tych samych marek, które wymieniono poniżej, ale są one dobrze przetestowane i idealne na tę wyprawę.

Koszt Trekkingu Wokół Annapurny

Koszt trekkingu wokół Annapurny waha się od 970 do 1,500 dolarów amerykańskich za osobę , w zależności od stylu trekkingu, wybranej usługi i pory roku. Większość kosztów pokrywają pozwolenia, zakwaterowanie i posiłki podczas trekkingu . Lodges i herbaciarnie oferują podstawowe pokoje i lokalne jedzenie, co dodatkowo zwiększa dzienne wydatki. Transport z Katmandu do Dharapani, a następnie z Pokhary z powrotem do Katmandu, jest również wliczony w cenę.

Dodatkowe koszty obejmują sprzęt, wyposażenie osobiste, opłaty za przewodnika i tragarza, a także ewentualne napiwki. W rejonach wysokogórskich, takich jak Manang, Thorong Phedi i Muktinath, ceny wyżywienia i zakwaterowania są nieco wyższe ze względu na oddalenie i problemy z zaopatrzeniem. Kolejnym niezbędnym czynnikiem jest ubezpieczenie obejmujące trekking na dużych wysokościach, nagłe wypadki medyczne i ewakuację. Trekking wymaga również minimum dwóch do trzech tygodni, więc dłuższe pobyty lub wolniejsze tempo mogą wpłynąć na całkowity koszt.

Czy mogę przejść trasę Annapurny bez przewodnika?

Nie, samotne trekkingi nie są dozwolone dla międzynarodowych trekkerów na szlaku Annapurna Circuit . Rząd Nepalu wprowadził tę zasadę 1 kwietnia 2023 r. w celu poprawy bezpieczeństwa, reagowania w sytuacjach kryzysowych i zarządzania środowiskiem na terenie Obszaru Chronionego Annapurna.

Zatrudnienie przewodnika jest ważne z kilku powodów. Przewodnicy znają szlak, warunki pogodowe i zagrożenia występujące na dużych wysokościach, co pomaga zapobiegać chorobie wysokościowej i błędom w nawigacji. Potrafią komunikować się z lokalnymi społecznościami , zarządzać pozwoleniami i organizować noclegi. Przewodnicy zapewniają również informacje kulturowe , wyjaśniając lokalne tradycje, klasztory i zabytki wzdłuż szlaku.

Wielu trekkerów poleca wynajęcie przewodników . Niektórzy wspominali, że przewodnicy pomagali w poruszaniu się po szlakach w Manang i pomagali w chorobie wysokościowej na przełęczy Thorong La. Ogólnie rzecz biorąc, przewodnik jest nie tylko wymagany przez prawo, ale wręcz niezbędny dla bezpiecznego, dobrze poinformowanego i przyjemnego trekkingu wokół Annapurny.

Trekking po obwodzie Annapurny vs Trekking do bazy pod Annapurną

Trekking wokół Annapurny i trekking do bazy Annapurny to dwie z najsłynniejszych tras trekkingowych. Obie wiodą wokół Sanktuarium Annapurny i Masywu, ale różnią się długością, poziomem trudności, krajobrazami i ogólnym doświadczeniem. Oto proste porównanie, które pomoże Ci zrozumieć, które trasy trekkingowe pasują do Twojego stylu podróżowania.

Dlaczego warto wybrać się na trekking z My Everest Trip (MET)

• Wybierz się na wędrówkę z przewodnikami, którzy wychowali się w Himalajach i znają Nepal jak własną kieszeń.
• Licencjonowani specjaliści, z całodobową pomocą w naszym biurze w Katmandu.
• Przejrzyste koszty, bez ukrytych opłat i pośredników.
• Dostosuj trasę do swojego tempa, zainteresowań i harmonogramu.
• Tysiące miłośników trekkingu poleciło nasze usługi i wróciło po kolejne przygody.
• Wspieraj lokalne społeczności i stosuj przyjazne dla środowiska praktyki podczas całej wędrówki
• Trekkingi są organizowane przez ludzi, którzy kochają góry i chcą dzielić się historiami z Nepalu.
• W cenę wliczony jest transfer z lotniska, pobyt w hotelach w Katmandu i Pokharze, pełne wyżywienie, transport lokalny, mapa trekkingowa, licencjonowany przewodnik, usługi bagażowego, ubezpieczenie, zezwolenia i pomoc w nagłych wypadkach.