เดินป่า 14 วัน ณ ค่ายฐานเอเวอเรสต์

ข้อมูลสำคัญสำหรับการเดินป่า 14 วันไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์

ทริปเดินป่าสุดอลังการ 14 วันสู่ฐานแคมป์เอเวอเรสต์: เราขอเชิญชวนทุกท่านขอให้คุณสำรวจความงดงามตระการตา เขตคุมบูระหว่างการเดินทางไปยังเอเวอเรสต์เบสแคมป์ มีสิ่งต่างๆ มากมายให้สำรวจ ตั้งแต่วัดโบราณไปจนถึง... กัมบัส ไปยังประเภทต่างๆ หมู่บ้านเชอร์ปานี่คือสถานที่ท่องเที่ยวที่หลายคนมองข้ามซึ่งคุณจะได้สำรวจระหว่างการเดินทางไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์

สิ่งที่น่าสนใจระหว่างการเดินป่าไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์

1. สนามบินลุคลา

สนามบินลุคลา หรือที่รู้จักกันในชื่อ สนามบินเทนซิง ฮิลลารีสนามบินแห่งนี้เป็นหนึ่งในสนามบินที่อันตรายที่สุดในโลก มันสวยงามและเป็นจุดเริ่มต้นของการเดินป่าไปยังค่ายฐานเอเวอเรสต์ เมื่อคุณมาถึง คุณจะรู้สึกเหมือนลอยอยู่ท่ามกลางเมฆ ที่นี่เป็นสถานที่ที่นักปีนเขาชื่อดังหลายคนเคยมาเยือน เซอร์เอ็ดมันด์ฮิลลารี และ เทนซิง นอร์เกย์ เชอร์ปา การผจญภัยของพวกเขาเริ่มต้นขึ้น หมู่บ้านลุคลาที่น่าจดจำนำไปสู่ค่ายฐานเอเวอเรสต์ เมื่อนักเดินป่าขึ้นเครื่องบินจากกาฐมาณฑุไปยังลุคลา พวกเขาจะได้เห็นทิวทัศน์ของภูเขาจากมุมสูง ซึ่งเป็นอีกหนึ่งจุดดึงดูดใจสำคัญ

2. วัฒนธรรมเชอร์ปา

ระหว่างการเดินทางของคุณไปยังค่ายฐานเอเวอเรสต์ คุณจะได้ไปเยือนหมู่บ้านต่างๆ ที่ชาวเชอร์ปาอาศัยอยู่มาเป็นเวลานาน ชาวเชอร์ปาเหล่านี้ได้เผยแพร่วัฒนธรรมของพวกเขา ซึ่งได้รับมาจากชาวทิเบตโบราณที่อพยพมาจากทิเบต คุณจะได้เห็นวัดวาอาราม ถ้ำศักดิ์สิทธิ์ เทศกาล พิธีกรรม การเต้นรำ และแง่มุมอื่นๆ ของวัฒนธรรมเชอร์ปามากมาย อธิบายวัฒนธรรมของชาวเชอร์ปา

3. Thado Koshigaon

หนึ่งในหมู่บ้านเล็กๆ ที่นักเดินป่าไม่ค่อยรู้จักคือหมู่บ้านทาโด โคชิกาออน หลังจากถึงลุคลาแล้ว คุณจะเริ่มเดินป่าไปยังผักดิง แต่ระหว่างสองที่นี้ คุณจะเจอหมู่บ้านเล็กๆ ชื่อทาโด โคชิกาออน ซึ่งเป็นจุดที่นักเดินป่ามักหยุดพักรับประทานอาหารกลางวัน จากหมู่บ้านนี้ ผักดิงอยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่ชั่วโมงโดยการเดินป่า

4. หมู่บ้านผักดิง

พักดิงเป็นหนึ่งในหมู่บ้านห่างไกลที่มีชื่อเสียงในภูมิภาคคุมบู เป็นจุดแวะพักแรกจาก... ลุกลาซึ่งนักเดินป่ามักจะพักค้างคืนในโรงน้ำชา นักเดินป่าและนักท่องเที่ยวที่มุ่งหน้าไปยังยอดเขาเอเวอเรสต์มักจะเริ่มต้นการเดินทางจากลุคลา ซึ่งเป็นจุดแวะพักหลัก ก่อนที่จะไปยังผักดิง พักดิงเป็นหนึ่งในหมู่บ้านที่ได้รับการขึ้นทะเบียนเป็นมรดกโลกขององค์การยูเนสโก แหล่งมรดกโลก เนื่องจากความสวยงามและเสน่ห์ของวัฒนธรรมเชอร์ปา

5. หมู่บ้านจอร์ซาลล์

หมู่บ้านจอร์ซาเลเป็นสถานที่สวยงามตั้งอยู่ทางเหนือของเมืองมอนโจและทางใต้ของเมืองนัมเชบาซาร์ ติดกับแม่น้ำดุดห์โคชิ ซึ่งมีต้นกำเนิดมาจาก... ธารน้ำแข็งคุมบูหมู่บ้านแห่งนี้มีทิวทัศน์อันงดงามของภูเขาสูงตระหง่านปกคลุมด้วยหิมะและสายน้ำที่ไหลเชี่ยวกราก จอร์ซาเลเป็นหมู่บ้านห่างไกลในส่วนบนสุดของภูมิภาคคุมบู ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของเส้นทางไปยังค่ายฐานเอเวอเรสต์และ... ทะเลสาบโกเคียว หมู่บ้านนี้แยกจากกัน นักท่องเที่ยวสามารถหาอาหารและพักผ่อนได้ที่โรงน้ำชาและที่พัก แต่เนื่องจากตั้งอยู่ในทำเลที่ห่างไกล จึงขาดโรงแรมและร้านอาหารขนาดใหญ่

6. นำเช่บาซาร์

นัมเชบาซาร์เป็นหมู่บ้านสำคัญที่สุดที่นักเดินป่าจะพบเจอระหว่างการเดินทางไปยังเอเวอเรสต์เบสแคมป์ นักเดินป่าจะมาถึงนัมเชบาซาร์ภายในสี่ถึงห้าวันของการเดินทาง นัมเชบาซาร์เป็นเมืองหลวงของชาวเชอร์ปาและเป็นประตูหลักสู่ยอดเขาเอเวอเรสต์ นัมเชบาซาร์เป็นจุดหมายปลายทางหลักสำหรับการปรับตัวให้เข้ากับสภาพอากาศ เนื่องจากมีความเจริญมากกว่าบาซาร์และหมู่บ้านเชอร์ปาอื่นๆ

7. หมู่บ้านเทงโบเช

หมู่บ้านเทงโบเช่เป็นหนึ่งในหมู่บ้านที่นักเดินป่ามักมองข้ามไปในระหว่างการเดินทางไปยังเอเวอเรสต์เบสแคมป์ นักเดินป่าจะผ่านหมู่บ้านนี้ นัมบาซาร์ จนกระทั่งถึงหมู่บ้านเทงโบเช่ ที่ซึ่งพวกเขาจะปีนขึ้นไปยังวัดเทงโบเช่อันงดงาม ระหว่างทางขึ้นไปยัง... เถิงโบเชอ วัดคุณจะได้เห็นยอดเขาสูงที่สุดบางแห่งในภูมิภาคนี้ ตั้งแต่เอเวอเรสต์ไปจนถึง... อามา ดาบลัม

8. โกรักเชป

โกราคเชปเป็นหมู่บ้านเล็กๆ อีกแห่งหนึ่งบนเส้นทางเดินป่าไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์ และเป็นจุดแวะพักสุดท้ายที่นักเดินป่าจะได้ไปเยือน เมืองนี้ตั้งอยู่บนพื้นที่สูงมาก ที่ระดับความสูง 5,164 เมตร (16,942 ฟุต)ไม่มีใครอาศัยอยู่ที่นั่นตลอดทั้งปี มีที่พักสำหรับนักท่องเที่ยวอยู่บ้าง ผู้คนจำนวนมากเดินทางมายังหมู่บ้านนี้ระหว่างทางไปค่ายฐานเอเวอเรสต์ ที่พักเหล่านี้เรียบง่ายและมีสิ่งอำนวยความสะดวกน้อยกว่าที่พักอย่างเช่น นัมเช บาซาร์

9. จุดชมวิวกาลาปัทธาร

กาลาปัทธารเป็นจุดหมายปลายทางที่เป็นสัญลักษณ์ของการเดินป่าไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์ ที่ความสูง 5545 เมตร จุดนี้เป็นจุดที่สูงที่สุดที่นักเดินป่าจะไปถึงระหว่างการเดินทาง ที่นี่สามารถมองเห็นทิวทัศน์แบบพาโนรามาที่สวยงามของภูเขา รวมถึงพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตกได้ กาลาปัทถาร์ยังเป็นที่รู้จักในต่างประเทศอีกด้วย ได้ชื่อว่า "แบล็กร็อก" เนื่องจากมีหินสีดำขนาดมหึมาเรียงรายอยู่ตามสันเขา

1. ชีวิตประจำวันทั่วไปในการเดินป่าไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์

ทุกเช้า

• 5 น. - 6 น.เริ่มต้นวันใหม่แต่เช้าตรู่ที่โรงน้ำชาที่คุณพักอยู่ ตื่นนอนระหว่าง 5 น. ถึง 6 น. เพลิดเพลินกับอาหารเช้าท้องถิ่นแสนอร่อย พร้อมชมวิวภูเขาที่สวยงาม
• 7 น. - 8 น. หลังอาหารเช้า คุณต้องเตรียมตัวสำหรับการเดินป่าแต่เช้า จัดเก็บสิ่งของจำเป็นและสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นหลายชั้น แยกเก็บขนม น้ำดื่ม และสิ่งของมีค่าอื่นๆ ไว้ต่างหาก
• เวลา 8 น. ถึง 12 น. หรือ 1 น. เริ่มเดินป่าประมาณ 8 หรือ 9 โมงเช้า ช่วงแรกใช้เวลาประมาณ 4-5 ชั่วโมง คุณจะเดินได้ระยะทางมากขึ้นขณะที่ร่างกายยังสดชื่นอยู่ หลังจากเดินป่า 4-5 ชั่วโมง คุณจะหยุดพักรับประทานอาหารกลางวัน

เที่ยง

• 12 - 1 น. พักรับประทานอาหารกลางวันสักหนึ่งชั่วโมง ไกด์จะพาคุณไปยังร้านน้ำชาเพื่อลิ้มลองอาหารท้องถิ่น เช่น ดาลและบัต รวมถึงอาหารตะวันตกอย่างพิซซ่าและเบอร์เกอร์
• 1 - 4 นหลังอาหารกลางวัน ถึงเวลาเดินป่าช่วงบ่าย ซึ่งใช้เวลาประมาณ 4-5 ชั่วโมง เดินช้าๆ เพราะอาจรู้สึกเหนื่อย คุณจะได้เห็นหมู่บ้านท้องถิ่น เพลิดเพลินกับทิวทัศน์ และสำรวจวัดและอารามโบราณ เมื่อยามเย็นย่างเข้ามา คุณจะสังเกตเห็นแสงที่เปลี่ยนแปลงไปบนภูเขา

ตอนเย็น

• 4 - 5 น. ควรไปถึงร้านน้ำชาให้ทันก่อนพระอาทิตย์ตกดิน เพราะแสงสว่างจะช่วยให้เดินทางได้ง่ายกว่า
• 5 - 7 นหลังจากเดินทางถึงหมู่บ้านแล้ว ให้จัดเก็บสัมภาระในห้องพักของคุณ พักผ่อนข้างเตาผิงพร้อมจิบชาหรือกาแฟร้อนๆ และพูดคุยกับชาวบ้าน คุณยังสามารถตรวจสอบการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตเพื่อติดต่อคนที่คุณรัก สำรวจ หรือเยี่ยมชมวัดและอารามใกล้เคียงได้อีกด้วย
• 7 - 8 น. ได้เวลาทานอาหารเย็นแล้ว คุณอาจจะได้ทานอาหารท้องถิ่น แต่บางร้านน้ำชาก็มีอาหารตะวันตกให้บริการด้วย ทานอาหารเย็นกับกลุ่มของคุณอย่างมีความสุข การแบ่งปันเรื่องราวและการสังสรรค์เป็นวิธีที่ดีในการใช้เวลาร่วมกัน
• 8 - 10 น. หลังอาหารเย็น เข้านอนแต่หัวค่ำ คุณยังมีเส้นทางเดินป่าที่ท้าทายอีกวันรออยู่ข้างหน้า กล่าวราตรีสวัสดิ์กับเพื่อนร่วมทีม และนอนหลับให้สนิท

ช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการเดินป่าไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์

ระดับความสูงของการเดินป่าไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์

ค่ายฐานเอเวอเรสต์ (EBC) อยู่สูงจากระดับน้ำทะเล 5,364 เมตร (17,598 ฟุต) นักปีนเขาหลายคนเดินทางไป EBC โดยเฮลิคอปเตอร์ แต่ส่วนใหญ่เลือกที่จะเดินเท้าจากลุคลา การเพิ่มระดับความสูงหมายถึงระยะทางแนวดิ่งที่คุณปีนขึ้นไปจากจุดเริ่มต้นไปยังยอดเขา ในกรณีของ... อีบีซี เทรคคุณเริ่มต้นที่เมืองลุคลา ซึ่งอยู่สูงจากระดับน้ำทะเล 2,860 เมตร (9,383 ฟุต) นั่นหมายความว่าระดับความสูงที่เพิ่มขึ้นทั้งหมดระหว่างการเดินป่าไปยังค่ายฐานเอเวอเรสต์คือ 2,504 เมตร (8,215 ฟุต)

การเดินป่าไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์ 14 วัน ระดับความยาก

การเดินป่าไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์ถือเป็นการเดินป่าระดับปานกลางในเทือกเขาแอลป์ การผจญภัยเดินป่าที่เป็นที่นิยมในเทือกเขาหิมาลัยตะวันออกนี้ถือเป็นหนึ่งในรูปแบบการผจญภัยที่ไม่หนักหน่วงมากนัก ไม่มีช่วงที่ยากลำบากทางเทคนิคที่นักเดินป่าต้องเผชิญ และการเดินทางก็ไม่เหนื่อยล้าและท้าทายทางกายภาพมากนัก อัตราความสำเร็จที่แท้จริงของการเดินป่าไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์ 14 วันกับ My Everest Trip คือ 95% ถึง 98% นักเดินป่าที่เตรียมตัวมาอย่างดีสำหรับการเดินทางในเทือกเขาหิมาลัยอันคลาสสิกนี้ สามารถพิชิตเส้นทางได้สำเร็จ เส้นทางเดินป่าสุดเร้าใจที่จะมอบประสบการณ์เปลี่ยนชีวิตคุณได้อย่างง่ายดาย

อย่างไรก็ตาม “เส้นทางสู่เอเวอเรสต์” มุ่งเน้นไปที่การเดินทางไปยังแคมป์ฐานในตำนานโดยตรง การเดินป่าอันโด่งดังในเทือกเขาหิมาลัยแห่งนี้ยังคงเป็นการผจญภัยที่ห่างไกลและอยู่บนที่สูง และต้องพิจารณาหลายปัจจัยหากคุณวางแผนที่จะไป เพื่อเดินทางผ่านเส้นทางหลักนี้

ความเจ็บป่วยระดับความสูง

โรคแพ้ความสูงเป็นหนึ่งในความท้าทายที่สำคัญที่สุดของการเดินทางในที่สูง หลังจากขึ้นไปถึงระดับความสูง 2,500 เมตร หากคุณไม่ปรับตัวให้เข้ากับระดับความสูงใหม่ได้อย่างเหมาะสม ก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคแพ้ความสูง ระหว่างการเดินป่าไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์ 14 วันของคุณ คุณจะเริ่มต้นการผจญภัยเดินป่าจาก... ลุกลา (2,800 เมตร); จากนั้นคุณจะค่อยๆ เริ่มไต่ระดับขึ้นไปตามเส้นทางที่สูงชันข้าม... เขตเทือกเขาแอลป์ (สูงกว่า 4,000 เมตร) และ เขตทรานส์หิมาลัย (สูงกว่า 5,000 เมตร)

คุณจะไปถึงจุดสูงสุดของการเดินป่าครั้งนี้ที่ กาลปัตตาร์ (5,545 เมตร) ดังนั้น ระดับความสูงที่เพิ่มขึ้นโดยรวมจากจุดเริ่มต้นจะอยู่ที่ประมาณ เมตร 2,745 (9,005 ฟุต) ดังนั้น คุณต้องระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งเกี่ยวกับความเสี่ยงและอาการของโรคแพ้ความสูง และปฏิบัติตามวิธีการป้องกันที่เหมาะสมเพื่อความปลอดภัยของตนเอง

ระยะทางการเดินป่า

คุณจะต้องเดินเท้าเป็นระยะทางรวมประมาณ... 130 กม. ระยะทาง (80 ไมล์) ในการเดินป่า 14 วันไปยังค่ายฐานเอเวอเรสต์ของคุณ รวมถึงการเดินป่าไปยังค่ายฐานและการเดินป่ากลับไปยังลุคลา โดยเฉลี่ยแล้ว คุณจะต้องเดินป่า 6 ถึง 7 ชั่วโมงในแต่ละวัน คุณต้องเดินผ่านเส้นทางที่ขรุขระ ห่างไกล และเต็มไปด้วยหิน ซึ่งค่อยๆ นำคุณไปสู่ระดับความสูงที่สูงขึ้น การเดินป่าเป็นเวลานานพร้อมกับแบกเป้ไปด้วยนั้นอาจเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้พละกำลังมาก และคุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับมัน

ระยะเวลาปรับตัว

ช่วงเวลาปรับตัวให้เข้ากับสภาพอากาศเป็นปัจจัยสำคัญในการเดินทางขึ้นที่สูง เนื่องจากมีผลอย่างมากต่อระดับความสบายและสุขภาพของผู้เดินทาง หากแพ็คเกจการเดินทางของคุณรวมช่วงเวลาปรับตัวที่เพียงพอ ซึ่งช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับระดับความสูงใหม่ได้ การเดินทางจะไม่รู้สึกเหนื่อยล้าทางร่างกายมากนัก ด้วยการพักผ่อนและขั้นตอนการปรับตัวที่เพียงพอ ความเสี่ยงของการเจ็บป่วยจากความสูงและโรคอื่นๆ ในระหว่างการสำรวจของคุณก็จะลดลงอย่างมาก สำหรับการเดินทางขึ้นที่สูง ไม่แนะนำให้ผู้เดินทางขึ้นไปสูงเกินกว่าระดับน้ำทะเลมากนัก 500 เมตรในวันเดียว.

ความห่างไกล

ถึงแม้ว่านี่จะเป็นการผจญภัยในแคมป์ฐานแบบทั่วไปก็ตาม ภูมิภาคหิมาลัย เป็นหนึ่งในพื้นที่ห่างไกลและด้อยพัฒนาที่สุดของประเทศ การพัฒนาด้านโครงสร้างพื้นฐานและเทคโนโลยีของพื้นที่ยังอยู่ในระดับต่ำมาก แม้ว่าคุณจะเพลิดเพลินกับอาหารระดับปานกลางถึงหรูหราก็ตาม สิ่งอำนวยความสะดวก ในพื้นที่ระดับต่ำ สิ่งอำนวยความสะดวกค่อนข้างเรียบง่าย แต่ในพื้นที่สูงขึ้นไป เส้นทางจะยิ่งขรุขระมากขึ้น โรงน้ำชาจะมีน้อยลง บริการและสิ่งอำนวยความสะดวกมีจำกัด และสิ่งอำนวยความสะดวกพื้นฐาน เช่น อินเทอร์เน็ตและไฟฟ้าก็มีไม่เพียงพอ ดังนั้น คุณจะต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความห่างไกลจากความสะดวกสบายของคุณ ซึ่งอาจเกินกว่าที่คุณจะรับไหว

การเดินป่าไปยัง EBC นั้นท้าทายหรือไม่?

การเดินป่าไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์เป็นจุดหมายปลายทางยอดนิยมในเนปาล แต่หลายคนมักคิดว่าเส้นทางนี้ไม่ท้าทายเท่าเส้นทางเดินป่าอื่นๆ ในประเทศนี้ ในประเทศนี้ มีเส้นทางเดินป่าบนที่สูงและห่างไกลหลายแห่ง เช่น เส้นทางเดินป่าคันเชนจุงกา เส้นทางเดินป่าเดาลาจิรี เส้นทางเดินป่าอันนาปุรณะ เส้นทางเดินป่าอัปเปอร์มัสแตง และเส้นทางเดินป่าอัปเปอร์ดอลโป ซึ่งมีความซับซ้อนกว่าเส้นทางเดินป่าไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์มาก

อย่างไรก็ตาม การเดินป่าไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์ (Everest Base Camp Trek) ยังคงเป็นการเดินป่าในที่สูง และมีความท้าทายอยู่บ้างแม้แต่สำหรับนักเดินป่าที่มีประสบการณ์ หากคุณเป็นมือใหม่ คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเดินป่า EBC ปัจจัยต่างๆ เช่น ระดับความสูงที่มาก ระยะเวลาการเดินป่าที่ยาวนาน ภูมิประเทศที่ขรุขระ การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ ความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยจากความสูง พื้นที่ห่างไกล และการขาดแคลนโครงสร้างพื้นฐาน ทำให้การเดินป่า EBC มีความท้าทายมากยิ่งขึ้น

อาหารและที่พักระหว่างการเดินป่าไปยังฐานค่ายเอเวอเรสต์

อาหาร

อาหารเป็นสิ่งจำเป็นพื้นฐานสำหรับมนุษย์ และยิ่งมีความสำคัญมากขึ้นเมื่อเดินทางไกลในพื้นที่สูงอย่างเส้นทางเดินป่าไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์ ในการเดินทางเหล่านี้ นักเดินป่าจะได้รับประทานอาหารวันละสามมื้อ ได้แก่ อาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็น ดังนั้น ฉันจึงอยากจะมาดูตัวเลือกอาหารของคุณในระหว่างการเดินทางครั้งนี้

• คุณจะได้เพลิดเพลินกับอาหารเช้าหลากหลายเมนูแสนอร่อย รวมถึง...ฮาปาติ, โรตี, ไข่, ชา, แซนด์วิช และขนมปัง
• สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น: มีอาหารเนปาลหลากหลายประเภทให้เลือก เช่น ดาลบัต (Dal Bhat), ดินโด (Dhindo), พิซซ่า, เบอร์เกอร์ และเกี๊ยว เป็นต้น

ที่พัก

เส้นทางสู่ แคมป์ฐาน Everest มีที่พักและร้านน้ำชามากมายตลอดเส้นทาง ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องนอนในเต็นท์ คุณจะพบที่พักแบบเรียบง่ายแต่สะดวกสบายตามเส้นทาง ที่พักเหล่านี้มีห้องพักสำหรับนักเดินป่าที่เหนื่อยล้าได้พักผ่อนและฟื้นฟูร่างกาย ห้องพักมักจะมีเตียง ที่นอน ผ้าห่ม และหมอน

เพื่อความสะดวกสบายยิ่งขึ้น เราขอแนะนำให้คุณนำถุงนอนคุณภาพดีมาด้วย สำหรับเรื่องที่พักบนเรือ... การเดินป่าที่ระดับความสูงคุณจะได้พักในบ้านพักน้ำชาหรือที่พักแบบลอดจ์ ซึ่งอาจไม่ทันสมัยหรือไม่มีสิ่งอำนวยความสะดวกมาตรฐานสูง ในบ้านพักน้ำชาเหล่านั้น คุณจะได้ห้องพักขนาดเล็กแต่กว้างขวาง มีเตียงคู่ ซึ่งคุณต้องใช้ร่วมกับนักท่องเที่ยวคนอื่นๆ และมีห้องน้ำและอ่างล้างหน้าในตัว

สิ่งอำนวยความสะดวกด้านอินเทอร์เน็ตระหว่างการเดินป่า EBC

เอเวอเรสต์ ลิงค์ ให้บริการ การ์ด Wi-Fi เพื่อติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวระหว่างการเดินป่า EBC คุณสามารถหาซื้อการ์ดเหล่านี้ได้ง่ายๆ ตามจุดพักต่างๆ ตลอดเส้นทาง และการเชื่อมต่อก็ราบรื่นและเชื่อถือได้ มีฮอตสปอตฟรีสองแห่งบนเส้นทางเดินป่า ได้แก่ ลุคลาและนัมเชบาซาร์ คุณยังสามารถใช้ซิมการ์ดที่มีแพ็กเกจข้อมูลได้ทุกที่

การเชื่อมต่อนี้ใช้งานได้ดีสำหรับการโทรวิดีโอ การส่งข้อความ และการอัปโหลดไฟล์ หากคุณคิดถึงบ้านและต้องการติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนๆ ที่บ้าน โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีซิมการ์ดท้องถิ่นเพื่อซื้อแพ็กเกจในภูมิภาค เลือกเขตเวลาท้องถิ่น และตั้งค่าตำแหน่งของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้รับอินเทอร์เน็ตราคาประหยัด พร้อมการเชื่อมต่อที่ดีจนถึงระดับความสูงที่กำหนด

การเดินป่าไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์ในฤดูกาลต่างๆ

ฤดูใบไม้ผลิ (มีนาคม เมษายน และพฤษภาคม)

ฤดูใบไม้ผลิเป็นหนึ่งในฤดูกาลยอดนิยมที่สุดของเนปาลสำหรับการเดินป่าและการสำรวจ ความงามทางธรรมชาติอันน่าทึ่งในฤดูกาลนี้ทำให้การสำรวจเทือกเขาหิมาลัยอันลึกลับเป็นประสบการณ์ที่มหัศจรรย์ ช่วงฤดูท่องเที่ยวนี้ยังมอบสภาพอากาศที่คงที่ เส้นทางเดินป่าแห้งและเดินง่าย และทัศนวิสัยที่ชัดเจนสำหรับการชมทิวทัศน์อันเงียบสงบของเทือกเขาหิมาลัย ภูมิทัศน์ทั้งหมดของพื้นที่เดินป่าตอนล่างในช่วงฤดูกาลนี้เขียวชอุ่มและมีชีวิตชีวา

ดอกโรโดเดนดรอนสีสันสดใสและดอกไม้ป่าอื่นๆ เพิ่มสีสันและความมีชีวิตชีวาให้กับเส้นทางเดินป่า ทำให้การเดินป่าในแต่ละวันเป็นประสบการณ์ที่น่าตื่นตาตื่นใจ อุณหภูมิในบริเวณเอเวอเรสต์ในช่วงฤดูท่องเที่ยวสูงสุดนี้อยู่ที่ประมาณ 20°C ในเวลากลางวัน ในวันที่อากาศอบอุ่นกว่านั้น อุณหภูมิในบริเวณเดินป่าอาจสูงถึง 25°C อย่างไรก็ตาม อุณหภูมิอาจลดลงเหลือ 15°C ในเขตอัลไพน์และทุนดราในเวลากลางคืน

ฤดูมรสุม (มิถุนายน กรกฎาคม และสิงหาคม)

ฤดูมรสุมถือเป็นหนึ่งในฤดูกาลที่ท้าทายที่สุดสำหรับการผจญภัยปีนเขาหิมาลัยในเนปาล ฤดูกาลนี้เป็นช่วงฤดูร้อนที่ร้อนที่สุด และฝนที่ตกต่อเนื่องอาจส่งผลกระทบต่อแผนการเดินทางและจิตวิญญาณแห่งการสำรวจ ในทำนองเดียวกัน เนื่องจากฝนตกหนัก เที่ยวบินในช่วงฤดูนี้อาจถูกเลื่อนหรือยกเลิก ดังนั้นคุณควรวางแผนเผื่อเวลาไว้สักสองสามวันเพื่อหลีกเลี่ยงการเร่งรีบในการเดินทางของคุณ

ฤดูมรสุมเป็นช่วงที่อากาศร้อนที่สุดของฤดูร้อนในเนปาล อุณหภูมิในบริเวณเทือกเขาเอเวอเรสต์ในช่วงฤดูนี้อาจอยู่ระหว่าง 23 ถึง 25 องศาเซลเซียส และในช่วงที่อากาศร้อนจัด อุณหภูมิสูงสุดอาจสูงถึง 30 ถึง 32 องศาเซลเซียส อย่างไรก็ตาม ในเขตเทือกเขาแอลป์และบริเวณที่สูงกว่านั้น อากาศจะเย็นกว่า ดังนั้นอุณหภูมิจะอบอุ่นกว่าและอาจลดลงต่ำถึง -5 องศาเซลเซียส

ฤดูใบไม้ร่วง (กันยายน ตุลาคม และพฤศจิกายน)

ฤดูใบไม้ร่วงในเนปาลถือเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุด ฤดูกาลที่ดีที่สุดสำหรับการเดินป่า และสำหรับการสำรวจเทือกเขาหิมาลัย ที่นี่ติดอันดับต้นๆ แม้ในช่วงฤดูท่องเที่ยว เพราะมีอุณหภูมิที่น่ารื่นรมย์และสภาพอากาศที่คงที่ตลอดทั้งปี เหมาะสำหรับนักท่องเที่ยว ฤดูใบไม้ร่วงมีปริมาณน้ำฝนน้อย ซึ่งหมายความว่าโอกาสที่จะมีฝนตกปรอยๆ บ้างเป็นครั้งคราวซึ่งจะทำให้ประสบการณ์การเดินป่าไม่น่ารื่นรมย์นั้นแทบไม่มีเลย

ในช่วงฤดูเก็บเกี่ยวนี้ ประเทศในเทือกเขาหิมาลัยจะเฉลิมฉลองเทศกาลที่น่าตื่นตาตื่นใจที่สุดหลายเทศกาล รวมถึง Dashain, Tihar, Mani Rimdu, Indra Jatra, Pachali Bhairab และ Sita Bibaha Panchami ฤดูใบไม้ร่วงมีอุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุด และในระหว่างการผจญภัยเดินป่าของคุณในฤดูกาลนี้ คุณจะไม่รู้สึกหนาวหรือร้อนเกินไป อุณหภูมิในพื้นที่เดินป่าในช่วงฤดูใบไม้ร่วงโดยเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 17 ° C เท่านั้น และในวันที่อากาศอบอุ่น อุณหภูมิอาจสูงขึ้นได้ถึง 20 ° Cแต่ไม่ร้อนเกินไป

ฤดูหนาว (ธันวาคม มกราคม และกุมภาพันธ์)

ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงเวลาที่ธรรมชาติงดงามที่สุด และฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเวลาที่ใบไม้เปลี่ยนสีสวยงามที่สุด แต่เมื่อไหร่ที่เทือกเขาหิมาลัยงดงามที่สุด? ใช่แล้ว เทือกเขาหิมาลัยอันยิ่งใหญ่จะงดงามที่สุดในช่วงฤดูหนาว เปลี่ยนภูมิทัศน์ทั้งหมดให้กลายเป็นดินแดนมหัศจรรย์แห่งฤดูหนาว แน่นอนว่า แม้แต่การเดินป่าบนเส้นทางที่อันตรายและปกคลุมไปด้วยหิมะก็เป็นงานที่ต้องใช้พละกำลังมาก นอกจากนี้ยังต้องคำนึงถึงการรักษาความอบอุ่นและ... กระบวนการปรับตัวที่ซับซ้อน เนื่องจากสภาพอากาศหนาวจัด

ฤดูหนาวไม่ใช่ช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับนักท่องเที่ยวที่มองหาประสบการณ์การเดินป่าที่น่ารื่นรมย์ การเดินป่าไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์ในช่วงฤดูหนาวเป็นภารกิจที่ท้าทายอย่างยิ่ง เนื่องจากสภาพอากาศและปัจจัยความยากลำบากอื่นๆ อยู่ในระดับสูงสุด ทำให้ความสนุกสนานในช่วงฤดูท่องเที่ยวลดลงอย่างมาก ดังนั้น หากคุณต้องการสำรวจดินแดนมหัศจรรย์แห่งฤดูหนาวที่ปกคลุมเชิงเขาหิมาลัยทั้งหมด คุณจะต้องแบกสัมภาระที่หนักกว่าและสวมเสื้อผ้าหลายชั้น ออกแรงมากขึ้น และดูแลสุขภาพของคุณอย่างระมัดระวังเพื่อความปลอดภัยในระหว่างการผจญภัยในเทือกเขาหิมาลัยอันเป็นเอกลักษณ์นี้

ช่วงที่หนาวที่สุดในเทือกเขาหิมาลัยคือฤดูหนาว ซึ่งมีสภาพอากาศหนาวจัด อุณหภูมิในบริเวณเชิงเขาเอเวอเรสต์โดยทั่วไปเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 10 องศาเซลเซียส° C และสามารถเพิ่มขึ้นได้ถึง 16 ° C ในวันที่อากาศอบอุ่น อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณขึ้นไปในระดับความสูงที่สูงขึ้น อุณหภูมิจะค่อยๆ ลดลง -20 ° C และต่ำกว่าในเขตเทือกเขาแอลป์

ใครสามารถเดินป่าเส้นทางนี้ได้?

หลังจากพิจารณาปัจจัยความยากโดยรวมของการผจญภัยในเทือกเขาหิมาลัยสุดคลาสสิกนี้แล้ว หากคุณกังวลว่าทริปนี้จะเหมาะกับคุณหรือไม่ คุณก็ไม่ต้องกังวลไปเลย แม้ว่าคุณจะต้องระวังปัจจัยความยากหลายประการในการเดินป่าไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์ 14 วัน แต่คุณต้องเข้าใจว่าแง่มุมที่ท้าทายเหล่านี้มีอยู่ในการเดินทางบนที่สูงทุกครั้ง อย่างไรก็ตาม ปัจจัยความยากโดยรวมในการเดินป่าไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์นั้นค่อนข้างเบาบางกว่า มีการเตรียมความพร้อมทางกายภาพที่ดีคุณสามารถได้อย่างง่ายดาย เอาชนะได้ประมาณ 80% ในส่วนของความท้าทายต่างๆ ในการเดินทางครั้งนี้

อัตราความสำเร็จของทริปเอเวอเรสต์ของผมบนเส้นทางหิมาลัยสุดคลาสสิกนี้อยู่ที่ประมาณ % 95 98 ไป%การผจญภัยเดินป่าของเราคือ ออกแบบมาเพื่อเพลิดเพลินกับการเดินอย่างช้าๆดังนั้น คุณจึงไม่ต้องรีบร้อนในการสำรวจ และสามารถใช้เวลาดื่มด่ำกับบรรยากาศอันลึกลับของเทือกเขาหิมาลัยได้อย่างเต็มที่ ในทำนองเดียวกัน เรายังวางแผนวันพักผ่อนที่เพียงพอในจุดหมายปลายทางสำหรับการปรับตัวให้เข้ากับสภาพอากาศ เพื่อให้ร่างกายของคุณมีเวลาปรับตัวกับระดับความสูงใหม่ก่อนที่จะเดินทางต่อไป ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยจากความสูงและปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่เกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอได้อย่างมาก

เนื่องจากนี่เป็นการเดินทางแบบมีไกด์นำทางอย่างเต็มรูปแบบ เราจึงต้องการดูแลกำหนดการเดินทางของคุณตลอดการเดินป่า ตั้งแต่รายละเอียดด้านโลจิสติกส์ อาหาร ที่พัก และการดูแลสุขภาพ คุณสามารถปล่อยให้เราจัดการทุกอย่างและเพลิดเพลินไปกับการผจญภัยที่น่าตื่นเต้นได้เลย ในกรณีที่คุณสงสัยเกี่ยวกับข้อจำกัดด้านอายุ ไม่มีข้อจำกัดด้านอายุอย่างเป็นทางการสำหรับการเดินทางในเทือกหิมาลัยครั้งนี้ นักเดินป่าทุกคนที่มีร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีสามารถเข้าร่วมการเดินทางครั้งนี้ได้ เด็กอายุสองขวบจากสกอตแลนด์เพิ่งสร้างประวัติศาสตร์เป็นบุคคลที่อายุน้อยที่สุดที่เดินป่าไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์ได้สำเร็จ

ต้องขออนุญาตสำหรับทริปเดินป่า 14 วันไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์

การเดินทางสุดระทึกในเทือกเขาหิมาลัยของคุณจะพาคุณไปชมสถานที่สำคัญต่างๆ ในภูมิภาคเอเวอเรสต์ ขณะเดียวกัน คุณจะได้ผ่านพื้นที่คุ้มครองและพื้นที่หวงห้ามบางแห่งในภูมิภาคนี้ด้วย เส้นทางที่น่าตื่นเต้นดังนั้น คุณต้องมีใบอนุญาตต่อไปนี้เพื่อเข้าร่วมการผจญภัยในแคมป์ฐานที่โดดเด่นที่สุดในโลกนี้

ใบอนุญาตเข้าอุทยานแห่งชาติสการ์มาทา

คุณต้องขอรับใบอนุญาตเข้าอุทยานแห่งชาติสการ์มาทาเพื่อเข้าอุทยานแห่งชาติสการ์มาทา เมื่อมีใบอนุญาตแล้ว คุณจะสามารถเข้าสู่เขตอุทยานแห่งชาติอนุรักษ์ในภูมิภาคเอเวอเรสต์ ซึ่งเป็นแหล่งมรดกโลกของยูเนสโกได้

• ค่าใช้จ่าย: ใบอนุญาตนี้มีค่าใช้จ่ายประมาณ US $ 30 และจะมีการตรวจสอบที่จุดทางเข้าในมอนโจ
• สถานที่ออกเอกสาร: คุณสามารถขอรับใบอนุญาตเข้าอุทยานแห่งชาติสการ์มาทาได้จากสำนักงานการท่องเที่ยวที่กำหนดไว้ในกาฐมาณฑุ

เทศบาลตำบลคุมบู ปาซาง ละมู

ในทำนองเดียวกัน ใบอนุญาตเข้าเขตเทศบาลชนบทคุมบู ปาซัง ลามู ช่วยให้คุณสามารถเข้าสู่เขตเทศบาลที่จำกัดของภูมิภาคหลักได้

• ค่าธรรมเนียมใบอนุญาต: ดอลลาร์สหรัฐ20 ต่อคน
• สถานที่รับสินค้า: คุณสามารถรับใบอนุญาตเข้าเขตเทศบาลชนบทคุมบู ปาซัง ลามู ได้ที่เมืองลุคลา

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเที่ยวบินไปยังลุคลา

เที่ยวบินไปยังลุคลาเป็นวันที่สำคัญมากสำหรับนักเดินป่าและนักท่องเที่ยวในการเดินทางไปยังที่นั่น เขตคุมบูการเดินทางไปยังลุคลาเป็นการผจญภัยในตัวเอง และเที่ยวบินไปยังลุคลามีชื่อเสียงในเรื่องความท้าทายและน่าตื่นเต้นอย่างยิ่ง หลังจากขึ้นเครื่องจากกาฐมาณฑุแล้ว นักท่องเที่ยวต้องรอ 40 ถึง 45 นาทีจึงจะถึงที่หมาย สนามบินลุคลา  

เมื่อเครื่องบินเข้าใกล้สนามบินลุคลา พวกเขาจะได้ชมทิวทัศน์อันงดงามของภูเขาโดยรอบ รวมถึงรันเวย์ขนาดเล็กซึ่งขึ้นชื่อเรื่องความอันตรายในการขึ้นและลงจอด สนามบินแห่งนี้เป็นสนามบินแห่งเดียวที่รองรับเครื่องบินขนส่งสินค้าและผู้โดยสารจากทั่วประเทศเนปาล สนามบินลุคลาเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นหนึ่งในสนามบินที่... สนามบินที่อันตรายที่สุดในโลก และ การผจญภัยครั้งหนึ่งในชีวิต 

อย่างไรก็ตาม ในช่วงฤดูท่องเที่ยวจะมีเครื่องบินประมาณ 20-30 ลำลงจอดที่ลุคลาในแต่ละวัน และเกือบทั้งหมดของเครื่องบินเหล่านั้น นักเดินป่า 30,000 คน ผู้ที่มาเยือนพื้นที่นี้ทุกปีมักจะบินมาลงที่สนามบินลุคลา แม้ว่าจะมีอันตรายกว่าสนามบินพาณิชย์ แต่ก็ยังถือว่าปลอดภัย อุบัติเหตุครั้งล่าสุดที่เกี่ยวข้องกับเครื่องบินโดยสารเกิดขึ้นในเดือนตุลาคม 2008 ตั้งแต่นั้นมา สายการบินและเจ้าหน้าที่ด้านการบินได้บังคับใช้กฎระเบียบที่เข้มงวดมากขึ้นเกี่ยวกับสภาพการบิน ซึ่งช่วยปรับปรุงความปลอดภัยของผู้โดยสารได้อย่างมาก แต่ผู้ที่บินไปลุคลาอาจยังคงรู้สึกกังวลอยู่บ้าง

บนยอดเขาเอเวอเรสต์มีค่ายฐานกี่แห่ง?

คุณสามารถปีนขึ้นสู่ยอดเขาเอเวอเรสต์ได้จากสองด้าน คือ ด้านใต้และด้านเหนือ มีค่ายพักแรมสองแห่งอยู่คนละด้านของยอดเขาเอเวอเรสต์ ได้แก่ ค่ายฐานใต้และค่ายฐานเหนือ ด้านใต้ของค่ายฐานสามารถเข้าถึงได้ผ่านทางเนปาล ในขณะที่ด้านเหนือของยอดเขาเอเวอเรสต์สามารถเข้าถึงได้ผ่านทางทิเบต

ค่ายฐานทางใต้

แคมป์ฐานใต้ของยอดเขาเอเวอเรสต์เป็นเส้นทางที่นิยมที่สุดในการขึ้นสู่ยอดเขาที่สูงที่สุดในเนปาล การเดินป่าเป็นวิธีที่นิยมที่สุดในการสำรวจโลกจากแคมป์ฐานใต้ แม้ว่าจะมีตัวเลือกอื่นๆ เช่น ทัวร์ทางบก หรือทัวร์เฮลิคอปเตอร์ก็ตาม นักเดินป่าหลายคนชอบเส้นทางแคมป์ฐานใต้ผ่านเนปาล เนื่องจากเข้าถึงได้ง่ายกว่าและมีปัญหาด้านความปลอดภัยน้อยกว่าบริเวณชายแดน ประเทศเนปาล และ ทิเบต.

ค่ายฐานเหนือ

สามารถเข้าถึงค่ายฐานเอเวอเรสต์ทางฝั่งเหนือได้ผ่านทางทิเบต และอยู่ห่างจากหมู่บ้านประมาณ 500 ไมล์ ลาซาการเดินทางไปยังค่ายฐานทางเหนือทำได้ง่ายกว่าการเดินทางไปยังค่ายฐานทางใต้ เนื่องจากมีการพัฒนาถนนและชุมชนมากขึ้น ยานพาหนะทั้งสองล้อและสี่ล้อสามารถเข้าถึงค่ายฐานทางเหนือได้โดยง่าย อย่างไรก็ตาม การรักษาความปลอดภัยที่ชายแดนนั้นเข้มงวดเป็นพิเศษ และคุณจำเป็นต้องมีใบอนุญาตจำนวนมากเพื่อเดินทางไปยังค่ายฐานจากทางเหนือ

การเตรียมตัวสำหรับการเดินป่า 14 วันสู่ฐานแคมป์เอเวอเรสต์

เนื่องจากการเดินป่าไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์ 14 วัน เป็นการเดินทางที่ห่างไกลและอยู่บนที่สูงในเทือกเขาหิมาลัย คุณจึงต้องเตรียมตัวให้พร้อมอย่างน้อยที่สุด 3 ถึง 8 สัปดาห์การเตรียมความพร้อมทางกายภาพของคุณจะมีผลอย่างมากต่อระดับความสะดวกสบายของคุณในระหว่างการเดินทางจริง และกำหนดว่าคุณจะสามารถรับมือกับความต้องการทางกายภาพของการเดินทางได้ง่ายเพียงใด คุณสามารถปรับระยะเวลาการฝึกและแบบฝึกหัดได้ตามต้องการ นอกจากนี้คุณยังสามารถปรึกษากับผู้ฝึกสอนมืออาชีพ นักเดินป่าที่มีประสบการณ์ หรือไกด์นำทางเพื่อออกแบบโปรแกรมการฝึกที่มีประสิทธิภาพได้

การฝึกความแข็งแกร่งและความอดทน

การฝึกฝนของคุณควรเน้นทั้งความแข็งแรงและความอดทน เนื่องจากคุณจะต้องเตรียมพร้อมสำหรับความต้องการทางกายภาพของการเดินทาง คุณจะต้องเดินป่าแบกสัมภาระตลอดการเดินทาง (รวมถึงสัมภาระที่มีน้ำหนักเกินที่คนแบกสัมภาระไม่สามารถแบกได้) และนำทางไปตามเส้นทางที่ยากลำบากและทุรกันดารในเทือกเขาหิมาลัย ซึ่งมีทั้งทางขึ้นและทางลงหลายช่วง

นอกจากนี้ เมื่อคุณค่อยๆ ขึ้นไปสู่ระดับความสูงที่มีระดับความอิ่มตัวของออกซิเจนต่ำลง แม้แต่กิจกรรมธรรมดาที่สุดก็จะทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าทางกาย ดังนั้น คุณจะต้องพิจารณาปัจจัยเหล่านี้และปรับการฝึกฝนของคุณให้ตรงกับความต้องการของการเดินป่า ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของแบบฝึกหัดเสริมสร้างความแข็งแรงและความอดทนที่คุณใช้ในโปรแกรมการฝึกของคุณ ต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดเสริมสร้างความแข็งแรงบางส่วน

• หมอบ
• แทง
• ไม้กระดาน
• วิดพื้น
• สะพานเกาต์
• แถวดัมเบล
• Bicep Curl
• ดึงขึ้น
• กดค่าใช้จ่าย
• ส่วนขยายขา
• สับไม้
• ก้าวขึ้น
• deadlift
• ยกลูกวัว

โปรแกรมฝึกอบรมระบบหัวใจและหลอดเลือด

สำหรับส่วนที่สองของการฝึกฝนร่างกาย เพื่อให้การเดินป่าไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์ 14 วันเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนาน คุณสามารถเพิ่มการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายเข้าไปในโปรแกรมการฝึกของคุณได้ การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความอดทนของคุณ และยังช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการปรับตัวให้เข้ากับระดับความสูงใหม่ๆ ขณะที่คุณค่อยๆ ปีนขึ้นไปยังระดับความสูงใหม่ๆ ในการเดินป่าไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์ จนถึงจุดสูงสุดที่... กาลาปัทถาร์ 5,644 เมตร (18,519 ฟุต) นี่คือแบบฝึกหัดคาร์ดิโอที่คุณสามารถใช้เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด

• วิ่งออกกำลังกาย
• สระว่ายน้ำ
• กระโดดเชือก
• การเต้นรำ
• เตะมวย
• นักปีนเขา
• การโยกย้าย
• การขี่จักรยาน
• กายกรรม
• แจ็คกระโดด
• burpees

ข้อมูลวีซ่า

เพื่อเข้าร่วมทริปเดินป่าไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์ ชาวต่างชาติทุกคน ยกเว้นผู้ที่มาจากประเทศต่อไปนี้ที่มีข้อตกลงพิเศษกับเนปาล ต้องมีวีซ่าท่องเที่ยวเนปาล นักท่องเที่ยวส่วนใหญ่สามารถขอวีซ่าได้เมื่อเดินทางมาถึงสนามบินนานาชาติตริภูวันในกาฐมาณฑุ หรือสามารถยื่นขอวีซ่าล่วงหน้าได้ที่สถานทูตหรือสถานกงสุลเนปาลในประเทศต้นทาง เราขอแนะนำให้คุณตรวจสอบข้อกำหนดวีซ่าใหม่ก่อนเดินทาง เนื่องจากข้อกำหนดและค่าธรรมเนียมอาจมีการเปลี่ยนแปลง

ข้อกำหนดเกี่ยวกับวีซ่า:

• วีซ่านักท่องเที่ยว: สามารถหาซื้อได้ที่สนามบินนานาชาติตริภูวัน หรือสถานทูต/สถานกงสุลเนปาล
• อายุหนังสือเดินทาง: ต้องมีอายุการใช้งานเหลืออย่างน้อยหกเดือนนับจากวันที่เดินทางมาถึง
• ภาพถ่ายหนังสือเดินทาง: ควรเตรียมรูปถ่ายขนาดพาสปอร์ตที่ถ่ายล่าสุดไว้สักสองสามรูป สำหรับใช้ในการยื่นขอวีซ่า/ใบอนุญาต
• การต่อวีซ่า: หากคุณตั้งใจจะพำนักอยู่ในประเทศนานกว่ากำหนด คุณสามารถต่ออายุวีซ่าท่องเที่ยวได้ที่กรมตรวจคนเข้าเมืองในกาฐมาณฑุ
• ราคา: ค่าธรรมเนียมวีซ่าจะแตกต่างกันไปตามระยะเวลาการเข้าพัก โปรดเตรียมเงินสดหรือวิธีการชำระเงินที่ได้รับการยอมรับในระดับสากลไว้ให้พร้อม
• เอกสารการเดินทาง: ควรพกสำเนาหนังสือเดินทาง วีซ่า และเอกสารการเดินทางที่สำคัญอื่นๆ ทั้งในรูปแบบเอกสารและดิจิทัลติดตัวไปด้วยขณะเดินทาง

ข้อกำหนดเกี่ยวกับประกันภัยการเดินทาง

การเดินป่าไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์จำเป็นต้องมีประกันการเดินทาง เนื่องจากเป็นเส้นทางที่สูงมาก (5,545 เมตรที่กาลาปัทธาร) และเป็นหมู่บ้านในเทือกเขาหิมาลัยที่ห่างไกล ซึ่งมีสิ่งอำนวยความสะดวกทางการแพทย์จำกัด การเดินป่าอาจเผชิญกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงอย่างไม่คาดคิด โรคที่เกิดจากความสูง การบาดเจ็บ หรือเที่ยวบินล่าช้า เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้ซื้อประกันการเดินทางแบบครบวงจรก่อนเดินทางถึงเนปาล เพื่อให้มั่นใจว่าคุณได้รับการคุ้มครองอย่างดีตลอดการผจญภัยของคุณ

การซื้อประกันภัยที่เหมาะสมก่อนการเดินทางไปเดินป่าที่ฐานแคมป์เอเวอเรสต์จะช่วยประหยัดเงินได้มากในกรณีฉุกเฉิน หากไม่มีความคุ้มครองที่เพียงพอ การรักษาพยาบาล การช่วยเหลือด้วยเฮลิคอปเตอร์ และการเปลี่ยนเที่ยวบินในบริเวณเอเวอเรสต์อาจมีค่าใช้จ่ายสูง อ่านข้อกำหนดและเงื่อนไข ตรวจสอบระดับความสูงสูงสุดที่ครอบคลุมก่อนซื้อกรมธรรม์ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเดินป่าผจญภัยในเนปาลได้รับความคุ้มครองด้วย การใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการตรวจสอบข้อเท็จจริงเหล่านี้ จะช่วยให้คุณสามารถเดินป่าได้อย่างมั่นใจและสบายใจมากขึ้น

ประกันภัยการเดินทางของคุณควรครอบคลุมสิ่งต่อไปนี้:

• ความคุ้มครองทางการแพทย์สำหรับพื้นที่สูง: ความคุ้มครองทางการแพทย์สำหรับอาการบาดเจ็บ การเจ็บป่วย และอาการป่วยจากความสูงระหว่างการเดินป่าที่ระดับความสูงเกิน 5,500 เมตร
• บริการอพยพฉุกเฉินด้วยเฮลิคอปเตอร์: บริการอพยพด้วยเฮลิคอปเตอร์ไปยังพื้นที่ห่างไกล เช่น โกรัก เชป, โลบูเช, กาลา ปัทธาร หรือค่ายฐานเอเวอเรสต์
• การดูแลทางการแพทย์และการรักษาในโรงพยาบาล: ชำระค่ารักษาพยาบาลฉุกเฉินและค่าใช้จ่ายในโรงพยาบาลตามความจำเป็น
• การยกเลิกหรือหยุดชะงักการเดินทาง: ครอบคลุมถึงเที่ยวบินล่าช้าเนื่องจากสภาพอากาศ การเจ็บป่วย หรือเหตุฉุกเฉินที่อาจลดหรือยกเลิกการเดินทางของคุณ
• สัมภาระสูญหายหรือล่าช้า: ครอบคลุมอุปกรณ์เดินป่า กระเป๋าเดินทาง และของใช้ส่วนตัว
• บริการช่วยเหลือฉุกเฉินตลอด 24 ชั่วโมง: สามารถเข้าถึงความช่วยเหลือฉุกเฉิน การปรึกษาทางการแพทย์ และแผนการอพยพได้ตลอด 24 ชั่วโมง

คำแนะนำสำหรับนักเดินป่า:

• ควรมีสำเนาเอกสารกรมธรรม์ประกันภัยของคุณไว้เสมอ ทั้งในรูปแบบเอกสารและอิเล็กทรอนิกส์
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีประกันภัยสำหรับการเดินป่าที่ความสูงเกิน 5,500 เมตร และการอพยพฉุกเฉินด้วยเฮลิคอปเตอร์
• ก่อนออกเดินทางไกล ควรจดเบอร์ติดต่อฉุกเฉินของบริษัทประกันภัยของคุณไว้ด้วย
• อ่านกรมธรรม์ของคุณอย่างละเอียดเพื่อทราบความคุ้มครอง ข้อยกเว้น และวิธีการเรียกร้องค่าสินไหมทดแทน

รายการสิ่งของที่ต้องเตรียมและอุปกรณ์ที่จำเป็น

อุปกรณ์ที่เหมาะสมจะช่วยให้การเดินป่าไปยังฐานแคมป์เอเวอเรสต์ของคุณสะดวกสบายและปลอดภัยยิ่งขึ้น สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงอย่างมากจากกาฐมาณฑุไปยังพื้นที่สูงขึ้น ซึ่งอุณหภูมิอาจลดลงต่ำกว่าจุดเยือกแข็ง การสวมเสื้อผ้าหลายชั้นและเตรียมอุปกรณ์เดินป่าที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายตลอดการเดินทาง

เสื้อผ้า

• ชั้นฐานดูดซับความชื้น
• เสื้อชั้นในและเสื้อชั้นในเก็บความร้อน
• เสื้อผ้าและอุปกรณ์
• เสื้อแจ็คเก็ตขนแกะ
• แจ็คเก็ตลง
• แจ็คเก็ตกันน้ำและกันลม
• กางเกงเดินป่ากันน้ำ
• กางเกงเดินป่า
• เสื้อเดินป่าที่สวมใส่สบาย
• ชุดชั้นในกันหนาว

อุปกรณ์ห้องน้ำ

• ถุงมือกันหนาว
• หมวกไหมพรมหรือหมวกขนแกะ
• หมวกกันแดดหรือหมวกแก๊ป
• ผ้าบัฟหรือผ้าพันคอ
• แว่นกันแดดป้องกันรังสียูวี

รองเท้า

• รองเท้าเดินป่ากันน้ำที่ให้การรองรับข้อเท้าที่ดี
• ถุงเท้าเดินป่าที่ใส่สบาย
• ถุงเท้าขนสัตว์อุ่นๆ
• รองเท้าสำหรับตั้งแคมป์หรือรองเท้าแตะ

เกียร์และอุปกรณ์

• กระเป๋าเป้สะพายหลังสำหรับเดินป่า (40-50 ลิตร)
• กระเป๋าเดินทางแบบสะพายไหล่
• ถุงนอนที่ทนอุณหภูมิได้อย่างน้อย -10°C
• เสาเดินป่า
• ขวดน้ำแบบใช้ซ้ำได้
• ไส้กรองน้ำดื่มหรือยาเม็ดสำหรับทำน้ำให้บริสุทธิ์
• แบตเตอรี่สำรองสำหรับไฟฉายคาดศีรษะ
• ธนาคารพาวเวอร์
• กล้องและที่ชาร์จ

ของใช้ส่วนตัว

• ครีมกันแดดที่มี SPF สูง
• ลิปบาล์มที่มี SPF
• ของใช้ส่วนตัว
• ผ้าเช็ดตัวแห้งไว
• เช็ดเปียก
• เจลทำความสะอาดมือ
• กระดาษชำระ
• ยาประจำตัว
• บาร์พลังงาน ถั่ว หรือช็อกโกแลต
• หนังสือเดินทาง ใบอนุญาต เอกสารประกันการเดินทาง และเงินสดสกุลรูปีเนปาล