Trek do baznog kampa Everesta – 14 dana

Veličanstveni 14-dnevni treking do baznog kampa Everesta: Istražite veličanstvenu regiju Khumbu . Vaš treking do baznog kampa Everesta nudi mnogo toga za istraživanje, od drevnih manastira i gumba do različitih vrsta šerpa sela . Evo nekih podcijenjenih mjesta koja ćete otkriti na svom trekingu do baznog kampa Everesta.

Stvari koje treba istražiti tokom 14-dnevnog itinerera za planinarenje do baznog kampa Everesta

1. Aerodrom Lukla

Aerodrom Lukla, koji se naziva i Aerodrom Tenzing-Hillary, je mali aerodrom visoko u planinama. To je mjesto gdje počinje gotovo svaki pohod na Everest. Nalazi se na 2,860 m (9,383 stope) na padini brda, a pista mu je vrlo kratka. Slijetanje tamo je pomalo zastrašujuće, ali i vrlo zabavno. Budući da je u planinama, vrijeme odlučuje o svemu. Ako je oblačno ili vjetrovito, letovi mogu biti odgođeni ili premješteni, zato budite strpljivi.

Lukla je također zabavan gradić za šetnju prije nego što krenete na planinarenje. Posjetite male trgovine i kafiće i posmatrajte užurban život oko sebe. Nosači nose ogromne terete, vodiči dočekuju svoje grupe, planinari se spremaju, a lokalno stanovništvo obavlja svoje dane. Kada siđete s aviona, s oblacima koji lebde oko brda, osjećate se kao da ste sletjeli u drugi svijet. Aerodrom je nazvan po Sir Edmundu Hillaryju i Tenzingu Norgayu, prvim dvjema osobama koje su stigle na vrh Everesta. Hillary je čak pomogao u izgradnji ovog aerodroma za narod Khumbu.

2. Šerpa kultura

Na planinarenju do baznog kampa Everesta, možete vidjeti kako živi narod Šerpa. Porodice Šerpa žive u Khumbuu stotinama godina. Njihov jezik, budistička vjerovanja, običaji i način života usko su povezani s ovim planinama.

Usput ćete sresti Šerpa vodiče, nosače, vlasnike čajdžinica i seljane. Razgovarajte s njima, postavljajte pitanja i naučit ćete mnogo o životu ovdje. Dočekat će vas s toplim osmijehom i šalicom čaja. Probajte njihovu lokalnu hranu, gledajte molitvene ceremonije u manastirima i posjetite male seoske pijace. Na ovom trekingu ne samo da vidite kulturu Šerpa. Živite je svaki dan.

3. Thado Koshigaon

Thado Koshigaon je malo selo u donjem području Solukhumbu. Lijepo je mjesto za vidjeti kako žive poljoprivredne porodice na putu do Everesta. Mnogo je mirnije od užurbanih planinarskih gradova. Ovdje ćete vidjeti stare kamene kuće, mala poljoprivredna polja, uske seoske staze i ljude koji obavljaju svoje uobičajene dane. Usporite ovdje i uživajte u miru.

4. Selo Phakding

Phakding je jedno od najpoznatijih udaljenih sela u regiji Khumbu. To je prva stanica iz Lukle , gdje planinari obično prenoće u čajdžinici. Planinari i putnici koji se kreću prema Mt. Everestu često započinju svoje putovanje iz Lukle, glavne stanice, prije nego što stignu do Phakdinga. Phakding je jedno od sela koje je na UNESCO-vom popisu svjetske baštine zbog svoje ljepote i šarma kulture Šerpa.

5. Selo Jorsale

Selo Jorsale je prekrasno mjesto smješteno sjeverno od Monjoa i južno od Namche Bazaara, direktno uz rijeku Dudh Koshi, koja izvire iz glečera Khumbu . Selo nudi prekrasan pogled na visoke, snijegom prekrivene planine i brze vode rijeke. Jorsale je udaljeno selo u gornjem dijelu regije Khumbu, gdje se račvaju rute do baznog kampa Everesta i jezera Gokyo . U ovom selu planinari mogu pronaći obroke i odmor u čajdžinicama i ložama, ali njegova udaljena lokacija znači da nema velikih hotela ili restorana.

6. Namche Bazaar

Namche Bazaar je najvažnije naselje do kojeg će planinari stići tokom svoje ekspedicije do baznog kampa Everesta. Planinari će stići do Namche Bazara u roku od četiri do pet dana od trekinga. To je glavni grad Šerpa i glavna kapija do Mount Everesta. Namche je glavna destinacija za aklimatizaciju jer je razvijeniji od Bazara i drugih šerpaških sela.

7. Selo Tengboče

Selo Tengboche je jedno od podcijenjenih sela do kojih planinari dolaze tokom svojih ekspedicija do baznog kampa Everesta. Planinari prolaze kroz Namche Bazaar dok ne stignu do sela Tengboche, gdje će se popeti na veličanstveni manastir Tengboche. Tokom penjanja do manastira Tengboche , vidjet ćete neke od najviših planina u regiji, od Everesta do Ama Dablama.

8. Gorakšep

Gorakshep je još jedno malo selo na planinarskom putu do baznog kampa Everesta i posljednja je stanica koju će planinari posjetiti. Grad se nalazi na vrlo visokoj nadmorskoj visini, na 5,164 metra . Niko tamo ne živi tokom cijele godine. Ima nekoliko loža u kojima posjetioci mogu boraviti. Mnogi ljudi dolaze u selo na putu do baznog kampa Everesta. Lože su jednostavne i imaju manje lijepih stvari od mjesta poput Namche Bazaara.

9. Vidikovac Kala Patthar

Kala Patthar je kultna tačka na trekingu do baznog kampa Everesta. Sa 5,644 metra, to je najviša nadmorska visina koju će planinari dostići tokom svoje ekspedicije. Ovdje se pružaju zapanjujući panoramski pogledi na planine, kao i izlazak i zalazak sunca. Kala Patthar je u drugim zemljama poznata i kao Crna stijena zbog ogromnih crnih stijena koje obrubljuju njene grebene.

1o. Tipičan dan na planinarenju do baznog kampa Everesta

Svako jutro

• 5 ujutro—6 ujutroDan počinje rano u čajdžinici u kojoj ste odsjeli. Probudite se između 5 i 6 sati ujutro. Uživajte u ukusnom lokalnom doručku dok uživate u prekrasnom pogledu na planine.
• 7:00—8:00: Nakon doručka, morate se rano pripremiti za planinarenje. Spakujte osnovne stvari i obucite slojeve tople odjeće. Odvojeno spakujte grickalice, boce s vodom i ostale vrijedne predmete.
• Od 8 do 12 ili 1 sati: Počnite planinariti oko 8 ili 9 sati ujutro. Ovaj prvi dio traje oko 4 do 5 sati. Preći ćete veću udaljenost dok ste još svježi. Nakon planinarenja od 4-5 sati, stat ćete na ručak.

Sredinom dana

• Od 20:00 do 22:00: Odmorite se sat vremena za ručak. Vaš vodič će vas odvesti u čajdžinicu gdje možete uživati ​​u lokalnim jelima, kao što su Dal i Bhat, kao i u zapadnjačkim opcijama poput pizze i hamburgera.
• 1:4 do XNUMX:XNUMX hNakon ručka, vrijeme je za popodnevni trek, koji traje oko 4-5 sati. Idite sporijim tempom jer se možete osjećati umorno. Vidjet ćete lokalna sela, uživati ​​u krajoliku i istraživati ​​drevne hramove i manastire. Kako se večer približava, primijetit ćete promjenu svjetla na planinama.

veče

• Od 20:00 do 22:00: Cilj je da stignete do čajdžinice prije zalaska sunca. Lakše je kretati se po dobrom svjetlu.
• 5:7 do XNUMX:XNUMX hNakon dolaska u selo, raspakujte prtljag u svojoj sobi. Opustite se uz vatru uz šoljicu vrućeg čaja ili kafe i povežite se s lokalnim stanovništvom. Također možete provjeriti pristup internetu kako biste kontaktirali svoje voljene, istražili ili posjetili obližnje hramove i manastire.
• Od 20:00 do 22:00: Vrijeme je za večeru. Vjerovatno ćete jesti lokalna jela, ali neke čajdžinice nude i zapadnjačku hranu. Uživajte u večeri sa svojom grupom; dijeljenje priča i druženje su odličan način da provedete vrijeme zajedno.
• Od 20:00 do 22:00: Nakon večere, rano idite na spavanje. Pred vama je još jedan izazovan dan planinarenja. Recite laku noć svojoj ekipi i dobro se naspavajte.

Raspored nadmorske visine 14-dnevne rute EBC trekinga

Bazni kamp Everesta (EBC) nalazi se na 5,364 metra nadmorske visine. Mnogi penjači lete helikopterom do EBC-a, ali većina preferira planinarenje iz Lukle. Visinska razlika je vertikalna udaljenost koju se penjete od početne tačke do vrha planine. U slučaju EBC planinarenja , počinjete u Lukli, koja se nalazi na 2,860 metara nadmorske visine. To znači da je ukupna visinska razlika tokom planinarenja do Baznog kampa Everesta 3,004 metra.

Težina 14-dnevnog planinarenja do baznog kampa Everesta

Planinarski pohod do baznog kampa Everesta je negdje između umjerene i teške kondicije. Ne morate znati penjati se na planine ili koristiti bilo kakvu posebnu opremu. Ali morate biti u formi i jaki, jer ćete svaki dan hodati satima po kamenitim, neravnim stazama, a neki dijelovi su prilično strmi. I što se više penjete, to je teže. Na kraju ćete biti u baznom kampu Everesta na oko 5,364 m, gdje je zrak zaista rijedak.

Dobre vijesti? Ne morate već prije ići na planinarenje. Mnogi ljudi koriste EBC kao prvo planinarenje. Ali priprema prije dolaska čini ogromnu razliku. Idite trčati, voziti bicikl ili plivati ​​kako biste poboljšali disanje. Radite vježbe za noge i tijelo kako biste ojačali. I krenite na nekoliko dugih probnih planinarskih tura, idealno s ruksakom. Na stazi hodajte svojim sporim i stabilnim tempom, pijte puno vode i ne preskačite dane odmora. Oni su tu s razlogom. A ako vas zaboli glava, osjećate se loše ili vam se vrti u glavi, odmah obavijestite svog vodiča. Ne pokušavajte to sakriti.

Visinska bolest

Visinska bolest je jedan od najistaknutijih izazova svakog putovanja na velike visine. Nakon uspona na nadmorsku visinu od 2,500 metara, ako se ne aklimatizujete pravilno na novu nadmorsku visinu, postoji rizik od visinske bolesti. Tokom vašeg 14-dnevnog trekinga do baznog kampa na Everestu, započet ćete svoju planinarsku avanturu iz Lukle (2,800 metara); zatim ćete postepeno početi uspon na ruti na velikim visinama preko alpske zone (iznad 4,000 metara) i transhimalajske zone (iznad 5,000 metara).

Najvišu nadmorsku visinu ovog trekinga dostići ćete u Kalapattharu (5,644 metra) ; stoga će ukupni uspon od početne tačke biti oko 3,004 metra (9,856 stopa) . Stoga morate biti vrlo oprezni u vezi s rizicima i simptomima visinske bolesti i slijediti odgovarajuće mjere opreza kako biste se zaštitili.

Udaljenost planinarenja

Tokom vašeg 14-dnevnog planinarenja do baznog kampa Everesta, morat ćete pješačiti ukupnu udaljenost od 130 km (80 milja), uključujući pješačenje do baznog kampa i povratak u Luklu. U prosjeku ćete morati pješačiti 6 do 7 sati svakog dana. Morate proći neravne, udaljene i stjenovite staze rute, koje vas postepeno vode na veće nadmorske visine. Dugotrajno planinarenje, gdje morate nositi i ruksak, može biti fizički zahtjevan poduhvat i morate biti spremni na to.

Period aklimatizacije

Period aklimatizacije je ključni faktor u svakom putovanju na velike visine, jer značajno određuje nivo udobnosti i dobrobiti planinara. Ako vaš planinarski paket uključuje adekvatan period aklimatizacije, koji vam omogućava da se prilagodite novim nadmorskim visinama, putovanje se neće osjećati fizički naporno. Uz dovoljno odmora i procedura aklimatizacije, rizik od visinske bolesti i drugih bolesti tokom vašeg istraživanja također je značajno smanjen. Za putovanje na velike visine, putnicima se ne preporučuje uspon na značajnu nadmorsku visinu veću od 500 metara u jednom danu.

Udaljenost

Planinarski pohod do baznog kampa Everesta vodi vas daleko u planine, i što više idete, to ćete manje udobnosti pronaći. Dolje u Lukli, Phakdingu i Namche Bazaaru , život je prilično jednostavan. Ima mnogo čajdžinica, kafića, trgovina i pristojnog Wi-Fi i telefonskog signala. Ali kada se popnete na Dingboche, Lobuche i Gorak Shep, stvari postaju mnogo jednostavnije.

Gore su sobe osnovne, obično samo dva kreveta i ćebe. Punjenje telefona može vas koštati nekoliko dolara, a ponekad uopće nema struje. Wi-Fi i telefonski signal dolaze i nestaju. Sve ovo čini putovanje malo težim, ne samo za vaše noge već i za vaš um. Zato dođite spremni hodati satima svaki dan i živjeti bez nekih stvari na koje ste navikli kod kuće. Ponesite power bank, držite telefon u načinu rada za let i uživajte u tome što ste neko vrijeme malo izvan mreže. Iskreno, mnogi ljudi na kraju obožavaju taj dio.

Hrana i smještaj tokom planinarenja u baznom kampu Everesta

Hrana

Na trekingu poput baznog kampa Everesta, hrana je veoma važna. Hodate satima po hladnoći, na velikoj nadmorskoj visini, tako da morate dobro jesti čak i kada ne osjećate glad. A gore visoko, mnogi ljudi nisu gladni. Svaki dan dobijate doručak, ručak i večeru u čajdžinicama. Jelovnici se malo razlikuju u svakom mjestu, ali većina ima nepalsku, tibetansku, indijsku i nešto zapadnjačke hrane. Dal bhat, momo, prženi pirinač, rezanci, supa, palačinke, takve stvari. U Namcheu možete pronaći čak i pizzu i pitu od jabuka.

Međutim, kada se popnete više, stvari se mijenjaju. Jelovnik postaje manji, a cijene rastu, ponekad dvostruko više nego što ste platili u Lukli. Tamo gore nema ceste, tako da svaka vreća riže i svako jaje dolazi na leđima nosača ili jaka. U Lobucheu i Gorak Shepu uglavnom ćete vidjeti osnove. Jedan savjet kojeg se svaki planinar pridržava je da jede dal bhat. Zasitan je, vruć je i obično će vam dati još riže i dala ako ga zatražite. Naši vodiči ga jedu dva puta dnevno i hodaju brže od bilo koga.

Smještaj

Staza Baznog kampa Everesta ima mnogo loža i čajdžinica. To znači da nećete morati spavati u šatorima. Duž rute možete pronaći osnovni, ali udoban smještaj. Ova mjesta pružaju sobe gdje se umorni planinari mogu odmoriti i oporaviti. Sobe obično uključuju krevet, madrac, ćebe i jastuk.

Za dodatnu udobnost, preporučujemo da ponesete dobru vreću za spavanje. Na planinarenju na velikim visinama , boravit ćete u čajdžinicama ili ložama, koje su manje moderne i možda nemaju visokokvalitetne sadržaje. U tim čajdžinicama dobit ćete male, prostrane sobe s dva odvojena kreveta koje morate dijeliti s drugim planinarima, plus vlastite kupaonice i umivaonike.

Internet pristup tokom EBC Treka

Everest Link nudi Wi-Fi kartice tako da možete ostati povezani s prijateljima i porodicom tokom EBC trekinga. Ove kartice možete lako pronaći na raznim stajalištima duž staze, a veza je glatka i pouzdana. Treking ima dvije besplatne pristupne tačke: Lukla i Namche Bazaar. Također možete koristiti SIM karticu s podatkovnim paketom bilo gdje.

Ova veza dobro funkcioniše za video pozive, slanje poruka i otpremanje datoteka. Ako vam je nostalgija i želite ostati povezani s porodicom i prijateljima kod kuće, provjerite imate li lokalnu SIM karticu, regionalni plan, lokalnu vremensku zonu i postavljenu lokaciju. Ovo će vam osigurati jeftin internet s pristojnom vezom do određene nadmorske visine.

Planinarski pohod do baznog kampa Everesta u različitim godišnjim dobima

Proljetna sezona (mart, april i maj)

Proljeće je jedno od najboljih vremena za planinarenje do baznog kampa Everesta. Kako sedmice prolaze, vrijeme se smiruje. Nebo postaje vedrije, možete vidjeti dalje, a staze su uglavnom suhe. To čini duge dane hodanja mnogo lakšim, a dobijate i prekrasan pogled na Everest, Lhotse, Nuptse, Ama Dablam i druge velike vrhove.

Donji dio staze postaje zelen u proljeće. Rododendroni i drugo divlje cvijeće počinju cvjetati, a oko Namche Bazaara i Tengbochea brda postaju crvena i ružičasta. Zaista je lijepo. Temperatura ovisi o tome koliko se visoko nalazite. U Lukli i Namcheu dani su lijepi i blagi. Ali gore u Dingbocheu, Lobucheu i Gorak Shepu još uvijek je hladno, pa držite toplu jaknu pri ruci. Proljeće je ujedno i sezona penjanja, tako da ćete u Baznom kampu vidjeti žute šatore penjača na Everest.

Sezona monsuna (juni, juli i august)

Monsun nije najbolje vrijeme za ovaj treking. U donjem dijelu staze pada puno kiše, a oblaci često skrivaju planine. Letovi za Luklu često kasne ili se otkazuju zbog vremenskih uslova, pa ako idete na treking u ovo vrijeme, dajte sebi nekoliko dodatnih dana za svaki slučaj.

Dobra stvar je što što se više penjete, to manje pada kiša. Namche, Dingboche, Lobuche i Gorak Shep imaju mnogo manje kiše nego doline ispod. Ali i dalje može biti oblačno gore i možda nećete vidjeti Everest tako jasno kao što ste se nadali. Međutim, stazu ćete uglavnom imati samo za sebe, što se nekima zaista sviđa.

Jesenja sezona (septembar, oktobar i novembar)

Jesen je još jedno odlično vrijeme za EBC, a za mnoge ljude je i najbolje vrijeme. Do septembra kiša uglavnom nestaje. Staze se suše, zrak je čist, a vrijeme ostaje stabilno. Oktobar i novembar su najprometniji mjeseci, i to s dobrim razlogom. Većinom jutra nebo je vedro plavo, a Everest, Lhotse, Nuptse i Ama Dablam izgledaju tako oštro da se osjećate kao da biste ih mogli dodirnuti.

Baš kao i u proljeće, što se više penjete, hladnije je. Lukla i Namche su lijepi tokom dana. Ali u Dingbocheu, Lobucheu, Gorak Shepu i u Baznom kampu je mnogo hladnije, a noću temperatura pada ispod nule, posebno u novembru. Ponesite dobru vreću za spavanje.

Jesen je također vrijeme festivala u Nepalu. Dashain i Tihar, dva najveća festivala, obično padaju u ovim mjesecima. U regiji Everesta, monasi u manastiru Tengboche održavaju festival Mani Rimdu, s plesovima pod maskama i molitvama. Ako vam se datumi poklapaju, ne propustite ga.

Zimska sezona (decembar, januar i februar)

Zima je hladna na planinarenju do baznog kampa Everesta. Ali ako vam to ne smeta, to može biti odlično vrijeme za polazak. Nebo je često vedro i plavo, zrak je suh, a planinski pogledi su oštri. A najbolje od svega je što je staza tiha. Nećete morati čekati iza velikih grupa na mostovima, a imat ćete i dovoljno mjesta u čajdžinicama.

U Lukli i Namche Bazaaru dani su hladni, ali sunčani, i ugodno je šetati. Više u Dingbocheu, Lobucheu i Gorak Shepu, priča je drugačija. Noću temperatura može pasti i do -15°C ili hladnije, a jutra su ledena. Neke čajdžinice na visokim lokacijama zatvaraju se nekoliko sedmica u najhladnijem dijelu zime, pa je pametno ići s vodičem koji zna koje su otvorene.

Ko može ići na ovaj 14-dnevni EBC trek?

Nakon što razmotrite ukupnu težinu ove klasične himalajske avanture, nemate razloga za brigu ako se pitate da li bi vam ovo putovanje moglo odgovarati. Iako biste trebali biti svjesni nekoliko izazova na 14-dnevnom trekingu do baznog kampa Everesta, ovi zahtjevni aspekti su dio svakog putovanja na velikim visinama. Međutim, ukupna težina EBC trekinga je blaža. Uz dobru fizičku pripremu , lako možete savladati oko 80% zahtjevnih aspekata putovanja.

Stopa uspjeha mog putovanja na Everest na ovoj klasičnoj himalajskoj stazi je oko 95% do 98% ; naše planinarske avanture su osmišljene za hodanje sporim tempom . Dakle, ne morate žuriti s istraživanjem i možete odvojiti vrijeme da upijete u mistični ambijent Himalaja. Također planiramo dovoljno dana odmora na strateškim odredištima za aklimatizaciju, tako da vaše tijelo ima vremena da se prilagodi novoj nadmorskoj visini prije nego što krene dalje. Ovo će također značajno smanjiti rizik od visinske bolesti i drugih zdravstvenih problema koji su rezultat nedovoljnog odmora.

Budući da je ovo potpuno vođena ekspedicija, mi ćemo se pobrinuti za vaš itinerar tokom trekinga. Od logističkih detalja do hrane, smještaja i praćenja zdravlja, sve možete prepustiti nama i uživati ​​u uzbudljivoj avanturi. Ako se pitate o starosnim ograničenjima, ne postoje zvanična starosna ograničenja za ovo himalajsko putovanje. Svako ko je u razumnoj formi i dobrog zdravlja može učestvovati u ovom izletu. Dvogodišnje dijete iz Škotske upravo je ušlo u historiju kao najmlađa osoba koja je ikada završila treking do baznog kampa Everesta.

Dozvole potrebne za 14-dnevni treking do baznog kampa Everesta

Za uspon na bazni kamp Everesta potrebne su dozvola za ulazak u Nacionalni park Sagarmatha i dozvola općine Khumbu Pasang Lhamu.

Dozvola za ulazak u Nacionalni park Sagarmatha

Za ulazak u Nacionalni park Sagarmatha potrebna vam je dozvola za ulazak u Nacionalni park Sagarmatha. S dozvolom za ulazak u Nacionalni park Sagarmatha možete ući u zaštićeni nacionalni park regije Everest, koji je ujedno i UNESCO-va svjetska baština.

Cijena dozvole za ulazak u Nacionalni park Sagarmatha:

• Mjesto izdavanja: Dozvolu za ulazak u Nacionalni park Sagarmatha možete dobiti u uredu turističke zajednice u Katmanduu.

Dozvola za općinu Khumbu Pasang Lhamu

Dozvola za ulazak u ruralnu općinu Khumbu Pasang Lhamu je obavezna dozvola potrebna za ulazak u regiju Khumbu u Nepalu.

Cijena dozvole općine Khumbu Pasang Lhamu:

• Mjesto za preuzimanje: Dozvolu za ulazak u ruralnu općinu Khumbu Pasang Lhamu možete preuzeti u Lukli.

Saznajte više o letu u Luklu

Većina ljudi započinje planinarenje do baznog kampa Everesta letom za Luklu. Aerodrom tamo se zove Tenzing-Hillary. Let je kratak, samo oko 30 do 40 minuta, ali može biti malo duži ili kraći ovisno o vremenskim prilikama i odakle letite.

Evo nešto što mnogi ljudi ne znaju. Tokom mjeseci s puno planinarenja, većina letova za Luklu ne polazi iz Katmandua. Umjesto toga, polaze s aerodroma Ramechhap, jer je aerodrom u Katmanduu prenatrpan. To znači da ćete prvo morati voziti od Katmandua do Ramechhapa. To je oko 130 do 135 km i traje 4 do 5 sati, obično vrlo rano ujutro, stoga budite spremni na buđenje u 1 ili 2 sata ujutro. U mirnijim mjesecima, letovi ponekad idu direktno iz Katmandua, i tada je mnogo lakše. Samo kratka vožnja do aerodroma i spremni ste.

Letovi za Luklu uveliko zavise od vremenskih uslova. Ako je oblačno, vjetrovito ili maglovito u planinama, vaš let može kasniti ili biti otkazan. To se dešava prilično često, zato ne paničite i pokušajte u svom planu imati jedan ili dva dana odmora. Avioni su također vrlo mali, tako da ne možete ponijeti puno prtljaga. Obično je to ukupno oko 15 kg, sa vašom velikom i malom torbom zajedno. Spakujte lagano i ostavite sve što vam treba u hotelu u Katmanduu.

Koliko baznih kampova ima na Mount Everestu?

Na Mount Everest se možete popeti s dvije strane: južne i sjeverne. Dva kampa se nalaze s obje strane Mount Everesta: Južni bazni kamp i Sjeverni bazni kamp. Južna strana baznog kampa dostupna je preko Nepala, dok je sjeverna strana dostupna preko Tibeta.

Južni bazni logor

Južni bazni kamp Mount Everesta je najčešći način da se stigne do najvišeg vrha u Nepalu. Planinarenje je najčešći način istraživanja svijeta iz Južnog baznog kampa, iako su dostupne i druge opcije poput kopnene ture ili ture helikopterom. Mnogi planinari preferiraju stranu Južnog baznog kampa kroz Nepal jer je pristupačnija i ima manje sigurnosnih problema na granici Nepala i Tibeta.

Sjeverni bazni logor

Sjeverni bazni kamp Everesta dostupan je preko Tibeta i udaljen je oko 500 kilometara od Lhase . Lakše je doći do sjevernog baznog kampa nego do južnog zbog razvoja cesta i naselja. Dvotočkaša i četverotočkaša mogu lako pristupiti NBC-u. Međutim, sigurnost na granici je izuzetno stroga i potrebno vam je nekoliko dozvola da biste došli do baznog kampa sa sjevera.

Priprema za 14-dnevni uspon do baznog kampa Everesta

Budući da je 14-dnevni treking do baznog kampa Everesta udaljeno putovanje na velikim visinama u Himalajima, morate se pripremati najmanje 3 do 8 sedmica . Vaša fizička priprema će značajno uticati na vaš nivo udobnosti tokom samog putovanja i odrediti koliko lako možete upravljati fizičkim zahtjevima putovanja. Možete prilagoditi period treninga i vježbe po potrebi; također se možete konsultovati s profesionalnim trenerom, iskusnim planinarima ili vodičem za treking kako biste osmislili efikasan program treninga.

Trening snage i izdržljivosti

Vaš trening treba da stavi prioritet i snazi ​​i izdržljivosti, jer ćete se morati pripremiti za fizičke zahtjeve putovanja. Morat ćete planinariti, nositi prtljag tokom cijelog putovanja (uključujući prtljag koji prelazi ograničenje težine, a koji vaš nosač ne može ponijeti) i snalaziti se neutabanim i neravnim himalajskim stazama, koje imaju nekoliko dijelova s ​​usponima i padovima.

Osim toga, kada se postepeno penjete na nadmorsku visinu s nižim nivoom zasićenosti kisikom, čak će i najobičniji zadatak djelovati fizički iscrpljujuće. Stoga ćete morati uzeti u obzir ove faktore i prilagoditi svoj trening zahtjevima planinarenja. Evo nekoliko primjera vježbi snage i izdržljivosti koje koristite za svoj program treninga. Evo nekih vježbi za trening snage.

• čučanj
• plućno krilo
• Plank
• Push Up
• Gouty Bridge
• Glupa glava
• Bicep curl
• Povuci
• Presa iznad glave
• Proširenje noge
• Sjeckano drvo
• Korak gore
• Deadlift
• Calf Raise

Program kardiovaskularnog treninga

Za drugi dio fizičkog treninga, kako biste 14-dnevni treking do baznog kampa Everesta učinili ugodnim iskustvom, u svoj program treninga možete uključiti kardiovaskularne vježbe i vježbe izdržljivosti. Ove vježbe će vam pomoći da proširite svoje rezerve izdržljivosti, a također će poboljšati sposobnost vašeg tijela da se prilagodi novim nadmorskim visinama dok se postepeno penjete na nove nadmorske visine na svom EBC trekingu, dostižući maksimalnu tačku na Kalapattharu 5,644 metra (18,519 stopa). Evo nekoliko kardiovaskularnih vježbi koje možete koristiti za jačanje kardio treninga.

• trčanje
• plivanje
• Jumping Rope
• igranje
• Kick Boxing
• Planinarski penjač
• veslanje
• vožnja biciklom
• Aerobik
• Jumping-Jack
• Burpees

Informacije o vizi za planinarenje u Baznom kampu Everesta 

Da bi učestvovali u planinarenju do baznog kampa Everesta, svi stranci, osim onih iz sljedećih zemalja koje imaju posebne sporazume s Nepalom, moraju imati nepalsku turističku vizu. Većina putnika može dobiti vizu po dolasku na Međunarodni aerodrom Tribhuvan u Katmanduu ili mogu unaprijed podnijeti zahtjev u nepalskoj ambasadi ili konzulatu u svojoj zemlji porijekla. Savjetujemo vam da provjerite nove vizne zahtjeve prije putovanja jer se propisi i naknade mogu razlikovati.

Uslovi za vizu za EBC Trek:

• Turistička viza: Može se dobiti na međunarodnom aerodromu Tribhuvan ili u nepalskoj ambasadi/konzulatu.
• Validnost pasoša: Mora važiti najmanje šest mjeseci od datuma dolaska.
• Fotografije za pasoš: Ponesite nekoliko nedavnih fotografija veličine pasoša za podnošenje zahtjeva za vizu/dozvolu.
• Produženje vize: Turističke vize se mogu produžiti u Odjelu za imigraciju u Katmanduu ako namjeravate ostati duže.
• Cijena: Takse za vizu variraju u zavisnosti od trajanja vašeg boravka. Pripremite gotovinu ili međunarodno prihvaćeni način plaćanja.
• Putni dokumenti: Nosite sa sobom štampane i digitalne kopije pasoša, vize i drugih bitnih putnih dokumenata dok putujete.

Uslovi putnog osiguranja za 14-dnevni planinarski pohod do baznog kampa Everesta

Za uspon do baznog kampa Everesta potrebno je putno osiguranje zbog velike nadmorske visine (5,644 metara u Kala Pattharu) i udaljenih himalajskih sela koja imaju ograničene medicinske usluge. Na planinarenju se mogu javiti neočekivane vremenske promjene, visinska bolest, povrede ili kašnjenja letova. Preporučujemo kupovinu kompletnog putnog osiguranja prije dolaska u Nepal kako biste bili sigurni da ste dobro pokriveni tokom svoje avanture.

Ulaganje u pravu polisu osiguranja prije planinarenja do baznog kampa Everesta može vam uštedjeti mnogo novca u slučaju nužde. Bez odgovarajućeg pokrića, medicinski tretman, spašavanje helikopterom i promjena leta u regiji Everesta mogu biti skupi. Pročitajte uslove i odredbe, provjerite maksimalnu visinu koju pokrivate prije kupovine polise i uvjerite se da je avanturističko planinarenje u Nepalu pokriveno. Ako odvojite nekoliko minuta da provjerite ove činjenice, moći ćete planinariti s više samopouzdanja i mira.

Vaše putno osiguranje treba da uključuje:

• Zdravstveno osiguranje na velikim nadmorskim visinama: Zdravstveno osiguranje za povrede, bolesti i visinsku bolest na planinarenju iznad 5,500 metara.
• Hitna evakuacija helikopterom: Evakuacija helikopterom u udaljena područja poput Gorak Shepa, Lobuchea, Kala Patthara ili baznog kampa Everesta.
• Medicinska njega i hospitalizacija: Platite hitnu medicinsku pomoć i bolničke račune po potrebi.
• Otkazivanje ili prekid putovanja: Pokriva kašnjenja letova uzrokovana vremenskim uslovima, bolest ili hitne slučajeve koji bi mogli smanjiti ili otkazati vaše putovanje.
• Izgubljeni ili zakašnjeli prtljag: ​​Pokriva opremu za planinarenje, prtljag i lične stvari.
• 24-satna hitna pomoć: 24-satni pristup hitnoj pomoći, medicinskim konsultacijama i planovima evakuacije.

Savjeti za planinare:

• Uvijek imajte kopiju vaše polise osiguranja, štampanu i elektronsku.
• Pobrinite se da imate pravila za planinarenje iznad 5,500 metara i hitnu evakuaciju helikopterom.
• Prije polaska na planinarenje, sačuvajte brojeve telefona vaše osiguravajuće kuće za hitne slučajeve.
• Pažljivo pročitajte svoju polisu kako biste znali pokriće, izuzeća i kako podnijeti zahtjev.

Lista za pakovanje i osnovna oprema za 14-dnevni itinerar planinarenja do baznog kampa Everesta

Prava oprema će vam pomoći da vaš trek do baznog kampa Everesta bude udobniji i sigurniji. Vremenski uslovi se uveliko razlikuju od Katmandua do viših nadmorskih visina, gdje temperature mogu pasti znatno ispod nule. Nošenje slojeva i pakovanje odgovarajuće opreme za planinarenje osiguraće vam udobnost tokom cijelog putovanja.

Odjeća

• Osnovni slojevi koji odvode vlagu
• Termo gornji i donji dijelovi
• Odjeća i oprema
• Flis jakna
• Down jakna
• Vodootporna i vjetrootporna jakna
• Vodootporne treking hlače
• Planinarske hlače
• Udobne treking majice
• Toplo donje rublje

Modni dodaci

• Tople rukavice
• Vunena ili flis kapa
• Šešir ili kapa za sunce
• Gamašna za vrat ili vrat
• Sunčane naočale sa UV zaštitom

obuća

• Vodootporne planinarske čizme s dobrom potporom za gležanj
• Udobne planinarske čarape
• Tople vunene čarape
• Kamperske cipele ili sandale

Oprema i oprema

• Ruksak za planinarenje (40-50 litara)
• Putna torba za nošenje.
• Vreća za spavanje je otporna na najmanje -10°C
• Treking štapovi
• Boce vode za višekratnu upotrebu
• Filter za pitku vodu ili tablete za prečišćavanje vode
• Dodatne baterije za prednju lampu
• Banka moći
• Kamera i punjač

Lični predmeti

• Krema za sunčanje sa visokim SPF-om
• Balzam za usne sa SPF
• Lične toaletne potrepštine
• Brzosušeći peškir
• Vlažne maramice
• Sredstva za čišćenje ruku
• Toaletni papir
• Lični lijekovi
• Energetske pločice, orašasti plodovi ili čokolade
• Pasoš, dozvole, dokumenti putnog osiguranja i gotovina u nepalskim rupijama