Anhawster Trecio Cylchdaith Annapurna 14 Diwrnod?

Pa mor Anodd yw Trec Cylchdaith Annapurna?  

Llwybr trecio cylchdaith Annapurna yw'r ail lwybr trecio mwyaf poblogaidd yn Nepal, gan gynnig profiad diwylliannol heb ei ail, harddwch naturiol godidog, a chyfleoedd cyffrous ar gyfer antur yng ngogledd-ganolog yr Himalayas. Os oes gennych ddiddordeb yn yr alldaith eiconig hon yn yr Himalayas sy'n amgylchynu Mynydd Annapurna (8,091 metr), 10fed copa uchaf y byd, efallai eich bod chi'n pendroni am anhawster y daith.

Byddwch yn dawel eich meddwl, y Anhawster Trek Cylchdaith Annapurna mae newydd fod yn 'cymedrol' lefel, sy'n golygu nad oes angen unrhyw brofiad blaenorol o drecio ar uchder uchel arnoch nac unrhyw fath o sgiliau technegol i wneud yr antur hon. Fodd bynnag, gan ei bod yn dal i fod yn antur yn yr Himalayas, ni ddylech danamcangyfrif yr heriau y gallech eu hwynebu ar eich taith.   

Ffactorau Anhawster Trek Cylchdaith Annapurna  

Mae'n anodd asesu anhawster cyffredinol yr alldaith hardd hon yn yr Himalayas, gan fod gan bobl wahanol alluoedd, cryfderau a gwendidau. Er enghraifft, efallai nad yw'n beth mawr i athletwr gwmpasu Taith gerdded 6-7 awr bob dydd ar gyfartaledd; yn y cyfamser, gall pobl sy'n byw mewn uchderau uwch ei chael hi'n hawdd addasu i'r uchder cynyddol.  

Felly, gadewch i ni ddadansoddi prif ffactorau heriol yr antur hon i asesu ei lefel anhawster wirioneddol.

Cynnydd Uchder

O ran alldeithiau i'r Himalayas ac anturiaethau eraill i uchderau uchel, mae ennill uchder yn her fawr. Er bod gan bobl a aned ac a fyw mewn rhanbarthau uwch fantais fach yma, mae'r rhai a aned ar lefel gyfartalog y môr yn ei chael hi'n anodd addasu i uchder cynyddol uwchben. Metr 2,500.

Ar ôl croesi'r trothwyon a farciwyd, mae'r corff dynol mewn perygl o salwch uchder, fel Clefyd Mynydd Acíwt (AMS), a chyflyrau difrifol fel Edema Ymennydd Uchder Uchel (HACE) ac Edema Ysgyfeiniol Uchder Uchel (HAPE).

Yn gyffredinol, byddwch chi'n dechrau eich antur o Bhulbule (923 metr), byddwch yn cerdded ar y llwybr sy'n graddol oleddfu ac yn goresgyn y pwyntiau uchder uchel fel Pisang (3,240 metr), Manang (3,540 metr), Yak Kharka (4,120 metr), Thourung Phedi (4,560 metr), a phwynt uchaf yr antur, Bwlch Thorung La (5,416 metr). 

Pellter Trecio  

Mae Taith Gerdded Cylchdaith Annapurna yn sicr yn un o anturiaethau mwyaf cyffrous yr Himalayas, gan amgylchynu un o'r copaon mwyaf godidog a enfawr yn y gadwyn. Ond, ar yr un pryd, mae hefyd yn golygu y byddwch yn teithio cryn dipyn o bellter i archwilio troedfryniau cyfagos y copa enfawr hwn. 

Yn eich antur trecio sy'n para 12-22 diwrnod, byddwch yn cwmpasu pellter bras o Km 160-230Felly, byddwch chi'n cerdded am tua 6-7 awr bob dydd o'ch antur trecio. Efallai nad yw'n beth mawr i athletwyr a phobl sy'n gorfforol egnïol; fodd bynnag, gall fod yn flinedig yn gorfforol i'r rhai nad ydynt wedi hyfforddi a pharatoi digon ar gyfer yr antur heriol hon yn yr Himalayas.

Rhanbarth Anghysbell ac Ynysig

Ydy, Trec Cylchdaith Annapurna yw'r ail lwybr trecio mwyaf poblogaidd a phrif ffrwd, ychydig ar ôl Trec Gwersyll Sylfaen Everest, y gwersyll sylfaen uchaf yn y byd. Er bod y daith gerdded hon yn antur gyffrous a mawreddog, mae angen i chi ddeall ei bod yn digwydd mewn rhan anghysbell, ynysig o'r Himalayas.

Oherwydd diffyg trafnidiaeth ddigonol, nid yw rhanbarth uchel yr Himalayas wedi gweld llawer o ddatblygiad technolegol na seilwaith. Felly, os ydych chi'n disgwyl gwasanaethau a chyfleusterau gwesty seren yn y tai te hyn sy'n cael eu rhedeg gan y bobl leol, efallai y byddwch chi'n siomedig.

Byddwch yn gallu mwynhau lefel gymedrol o fwyd, llety a chyfleusterau eraill drwy gydol eich antur trecio. Fodd bynnag, oherwydd y lleoliad anghysbell, dim ond yn y rhanbarth isaf y mae cyfleusterau modern fel trydan, rhyngrwyd, a dulliau telathrebu eraill ar gael yn ddigonol. Mae'r un peth yn wir am y gwasanaethau iechyd ar hyd y llwybr; dim ond ychydig o gyfleusterau sydd ar bellteroedd hir, ac ar gyfer gwacáu brys, eich unig opsiwn dibynadwy yw achub hofrennydd.

Dyddiau Addasu

Gan fod gwahanol fathau o becynnau teithio ar gyfer taith gerdded gylchdaith Annapurna, y gellir ei chwblhau mewn 12-22 diwrnod, efallai y byddech chi'n ystyried yr amrywiad byrrach, gan ei fod yn rhatach. Ond os ydych chi'n gyfarwydd ag anturiaethau uchder uchel, rydych chi'n deall pwysigrwydd diwrnodau cynefino yn ystod eich antur.

Po fyrraf yw'r antur, y mwyaf y bydd yn rhaid i chi wthio'ch hun yn eich trecio dyddiol; nid yn unig mae hyn yn straenio'ch corff ond mae hefyd yn eich rhoi mewn perygl o amrywiol beryglon iechyd. Ond, fel hyn ni fyddwch yn gallu mwynhau antur hardd yr Himalayas yn wirioneddol chwaith.

Gyda llai o ddiwrnodau addasu, mae gennych hefyd risg uwch o ddal salwch uchder, wrth i chi barhau i wthio am uchder uchel heb adael i'ch corff orffwys yn iawn ac addasu i'r uchder cynyddol. 

Ffactorau Tywydd

Nid yw amodau hinsoddol uchel yr Himalayas bob amser yn rhagweladwy; nid yw'n cymryd yn hir i ddiwrnod clir, heulog gael ei orchuddio gan law neu gymylau storm. Er bod tymhorau brig fel y gwanwyn a'r hydref yn cael eu hystyried fel rhai sydd â'r y tywydd sefydlog gorau, gall yr hinsawdd newid yn sydyn.

Mae'r tebygolrwydd hyd yn oed yn uwch yn ystod y tymor tawel fel y gaeaf a'r monsŵn, gall fod yn anodd dod o hyd i amodau hinsoddol sefydlog yng nghanol yr amodau hinsoddol anhrefnus. Mae tywydd rhanbarth Annapurna ar ei oeraf yn ystod tymor y gaeaf, mae'r llwybrau ar uchderau uwch fel arfer wedi'u gorchuddio ag eira, ac mae gwyntoedd rhewllyd a eira mawr ar uchderau uchel yn eithaf rheolaidd yn eich antur bob dydd.

Yn yr un modd, y Ystyrir mai tymor y monsŵn yw'r lleiaf ffafriol amser ar gyfer Trec Cylchdaith Annapurna; nid yn unig y mae'r glaw trwm parhaus yn cymhlethu eich antur ddyddiol ond mae hefyd yn gwahodd trychinebau naturiol fel tirlithriadau a llifogydd.

Ydi'r Trek Cylchdaith Annapurna Addas i mi?

Os ydych chi'n pendroni a yw Taith Gylchdaith Annapurna yn addas i chi ar ôl ystyried ei lefel anhawster gyffredinol, peidiwch â phoeni; gyda'r penderfyniad cywir a pharatoi digonol, byddwch chi'n gallu cwblhau'r daith hon yn hawdd.

Nid oes rhaid i chi oresgyn unrhyw fath o segmentau technegol yn eich Trek Cylchdaith Annapurna nac angen unrhyw fath o set sgiliau. Gyda lefel sylfaenol o ffitrwydd ac iechyd da, byddwch yn gallu cwblhau'r antur eiconig Himalayas hon yn hawdd.

Os oes gennych unrhyw gyflyrau meddygol, dylech ymgynghori â'ch meddyg a'ch tywysydd trecio cyn yr antur. Y gyfradd llwyddiant gyffredinol ar gyfer trecio Cylchdaith Annapurna yw 97%, ac yn y gorffennol, mae hyd yn oed plant a threcwyr oedrannus dros 70 oed wedi cwblhau'r alldaith gylchdaith hon yn llwyddiannus.

Sut i baratoi ar gyfer anhawster Trek Cylchdaith Annapurna?

Er bod anhawster Trek Cylchdaith Annapurna ar lefel gymedrol, nid yw hynny'n golygu bod ei lefel anhawster yn gwbl anorchfygol. Mae sawl ffordd o wella'r profiad trecio cyffredinol yn sylweddol, gan ei wneud yn fwy cyfforddus a phleserus. Ystyriwch y ffactorau canlynol i leihau anhawster cyffredinol y Taith Gylchdaith Annapurna. 

Hyfforddiant a Pharatoi

Nid yw'n gyfrinach, gyda'r swm cywir o baratoi corfforol, y byddwch yn cael profiad mwy cyfforddus a phleserus yn ystod eich Taith Gylchdaith Annapurna. Gan y byddwch chi'n treulio oriau hir o daith gerdded bob dydd o'ch antur, gall fod yn eithaf llym ar y corff heb hyfforddiant.

Ar ben hynny, byddwch chi'n cario sach gefn drwm ar uchder cynyddol, lle gall hyd yn oed cerdded syml fod yn flinedig. Felly, bydd angen i chi drefnu rhaglen hyfforddi briodol fel bod eich corff yn dod i arfer â gweithgaredd corfforol heriol. Fel 'na, ni fyddwch chi'n teimlo eich bod wedi rhoi llawer o ymdrech gorfforol yn ystod eich antur drecio wirioneddol.

Argymhellir eich bod yn dechrau eich paratoadau o leiaf 4-6 wythnos cyn eich taith gerdded. Ond os ydych chi'n athletwr neu'n ymarfer corff yn rheolaidd, gallwch chi addasu'r cyfnod hyfforddi i weddu i'ch anghenion. I benderfynu ar eich cyfnod hyfforddi, aseswch eich galluoedd corfforol yn gyntaf, nodwch feysydd i'w gwella, a gosodwch raglenni hyfforddi nad ydynt yn rhoi llawer o straen ar eich corff.

Dyma rai ymarferion y gallwch eu cynnwys yn eich rhaglen hyfforddi. 

Hyfforddiant Cryfder a Dygnwch

Mae'r ymarferion hyn yn eich helpu i wella eich galluoedd corfforol, gan y byddwch yn defnyddio cyhyrau eich coesau llawer, a gallwch hefyd eu pwysleisio yn eich ymarferion.

• Gwthiwch i fyny
• Plank
• Tynnwch i fyny
• Deadlift
• Codi Pwysau
• Cyrlio biceps
• Cyrlio morthwyl
• ysgyfaint
• Sgwatio
• Gwasgwch y Fainc
• Dip
• Gwasg cebl
• Codi coes
• Ymosodiad ochr
• Estyniad coes
• Step up

Ymarferion Cardiofasgwlaidd

Mae ymarferion cardiofasgwlaidd yn cynyddu eich stamina cyffredinol ac yn gwella eich ffitrwydd. Mae'r ymarferion hyn hefyd yn gwella gallu eich corff i gyflenwi ocsigen i'ch cyhyrau, felly os ydych chi'n eu cynnwys yn eich rhaglen hyfforddi, byddant yn ei gwneud hi'n haws i chi addasu i uchderau uwch. Hefyd, gyda'r stamina yn y warchodfa, ni fyddwch chi'n teimlo mor flinedig a byddwch chi'n gallu mwynhau'r alldaith eiconig hon yn yr Himalayas yn wirioneddol.

• Beicio
• Loncian
• dawnsio
• Rhwyfo
• Cerdded pŵer
• Neidio rhaff
• Aerobeg
• Cardio
• Cicfocsio
• burpee
• Jac neidio

**Nodyn: Os byddwch chi'n cynnwys teithiau cerdded ymarfer yn eich rhaglen hyfforddi ar dirwedd serth naturiol, bydd gennych chi syniad da o'r hyn y gallwch chi ei ddisgwyl yn ystod eich antur wirioneddol. Ar ben hynny, bydd cario sach gefn neu sach gefn gyda phwysau sylweddol yn eich paratoi i gario'ch bagiau yn ystod Trek Cylchdaith Annapurna. Nodyn: Bydd gwisgo'ch esgidiau trecio yn eich helpu i wirio eu lefel cysur, nid ydych chi eisiau cael traed dolurus a chwyddedig ar ôl oriau hir o drecio**

Paratoi Meddwl

Er bod y rhan fwyaf o deithwyr yn pwysleisio'r hyfforddiant corfforol yn ystod paratoi ar gyfer treciau uchder uchel, ni ddylid anwybyddu'r paratoi meddyliol chwaith. Bydd ymarferion meddyliol yn eich paratoi ar gyfer yr anghyfleustra, yr anghysuron a'r heriau y gallech eu hwynebu.

Mae'n naturiol, wrth gychwyn ar antur, nad yw pethau bob amser yn troi allan fel yr ydych chi'n ei ddisgwyl. Efallai y bydd rhai yn cael trafferth ymdopi â'r ansawdd a'r cysur; yn y cyfamser, efallai y bydd eraill yn ei chael hi'n anodd aros yn frwdfrydig neu'n bositif. Gyda pharatoad meddyliol, byddwch chi'n dysgu aros yn dawel, yn dawel ac yn bositif drwy gydol yr anawsterau a'r anghyfleustra y gallech chi eu hwynebu yn ystod eich antur.

Dyma rai ymarferion meddyliol y gallwch eu cynnwys yn eich rhaglen hyfforddi:  

• Ymarfer anadlu dan reolaeth
• Cadwch ffocws a phenderfyniad
• Ymarferwch hunan-siarad iach
• Arhoswch yn gadarnhaol
• Amgylchynwch eich hun gyda phobl gadarnhaol
• Delweddu pob cam o'ch taith
• Ymarferwch adael eich parth cysur
• Gostyngwch eich disgwyliadau
• Nodwch eich ofnau a gweithiwch arnynt
• Rhowch sylw i iaith eich corff

Dewiswch y Tymor Gorau

Am y profiad mwyaf rhyfeddol a phleserus o Daith Gylchdaith Annapurna, dylech ei wneud yn ystod y tymhorau brig fel yr hydref (Medi-Tachwedd) a'r gwanwyn (Mawrth-Mai). Nid yn unig y mae heriau hinsoddol yr alldaith yn cael eu lleihau'n fwy, ond byddwch hefyd yn gallu mwynhau arbenigeddau unigryw pob un o'r tymhorau hyn.

Mae tymor y gwanwyn yn yr Himalayas yn cael ei adnabod fel y tymor blodeuo, lle mae pob cornel o'r rhanbarth godidog hwn yn llawn bywyd. Mae'r rhododendron a'r blodau gwyllt dotiog yn gorchuddio'r llwybr trecio isaf cyfan, ac mae'r gwyrddni toreithiog yn doreithiog, gan guddio'r ardal gyfagos.

Os ydych chi'n dwlu ar archwilio bywyd gwyllt ac adar, yna'r gwanwyn yw'r cyfnod delfrydol i wneud Trek Cylchdaith Annapurna. Mae'r tymheredd yn rhanbarth Annapurna yn amrywio o 16 ° C i 23 ° C yn ystod y dydd yn y gwanwyn a gall ostwng i -8 ° C yn y nos ac yn gynnar yn y bore.

Yn yr un modd, yr hydref, y tymor mwyaf poblogaidd ar gyfer trecio ac alldeithiau Himalaya yn nepal, yn adnabyddus am ei thymheredd cymedrol, llwybrau trecio sych, tirweddau ffres, a golygfeydd ysblennydd o'r Himalayas. Mae'r hydref hefyd yn adnabyddus am ei offrymau diwylliannol ac yn dathlu rhai o wyliau mwyaf mawreddog y wlad, fel Dashain, Tihar, a Chhath.

Mae tymheredd cyfartalog rhanbarth Annapurna yn ystod yr hydref tua 14 ° C i 19 ° C yn ystod y dydd. Gallwch ddisgwyl i'r tymheredd fod islaw rhewbwynt ar uchderau uchel uwchlaw 4,000 metrOs ydych chi'n trecio yn rhan olaf yr hydref, mae'r rhanbarthau uwch hefyd yn gweld eira ysgafn o bryd i'w gilydd wrth i'r gaeaf agosáu, felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n pacio'n briodol.

Cadwch yn Hydradol a Bwytewch Ddeiet Cytbwys

Un o'r ffactorau pwysicaf wrth gynnal eich galluoedd corfforol yn ystod teithiau cerdded hir yw aros yn hydradol a bwyta diet cytbwys. Yn ystod antur ar uchder uchel, argymhellir eich bod yn yfed o leiaf 3-4 litr o ddŵr wrth i chi golli lefelau dŵr sylweddol yn ystod oriau hir a blinedig o drecio. Os ydych chi'n yfed y swm a argymhellir o ddŵr, byddwch chi'n ei chael hi'n haws symud eich corff yn ystod teithiau cerdded hir, a bydd hefyd yn eich helpu i addasu'n iawn i'r uchder sy'n codi.

Mae'r un peth yn wir am fwyta diet cytbwys; bydd yn rhaid i chi oresgyn oriau hir o drecio bob dydd o'ch antur. Os na fyddwch chi'n bwyta diet cytbwys, ni fyddwch chi'n gallu ailgyflenwi'r egni coll, a all arwain at salwch, ac efallai y bydd yn rhaid i chi dynnu'n ôl o'ch chwiliad epig.

Mae'n gyffredin, ar ôl cyrraedd uchder sylweddol, y gallech golli archwaeth. Fodd bynnag, yn lle hepgor prydau bwyd, argymhellir eich bod yn gorfodi eich bwydo'ch hun am yr ychydig frathiadau cyntaf, ac ar ôl hynny bydd eich corff yn dechrau derbyn bwyd yn araf.

Dod o Hyd i'r Pecyn Cywir

O ran lleihau anhawster cyffredinol Trek Cylchdaith Annapurna, mae dewis y pecyn cywir yn ffactor allweddol. Yn lle mynd am becynnau rhatach gyda theithiau cerdded byrrach, ewch am becynnau ychydig yn hirach gyda digon o ddiwrnodau cynefino.

Os ewch chi am y pecynnau byrrach dim ond oherwydd eu bod nhw'n rhatach, ni fydd yr antur gyflym mor bleserus, ac yn y sefyllfa waethaf, chi gallai eich rhoi eich hun mewn perygl o salwch uchder a pheryglon iechyd eraill, gan fod yr antur fer, gyflym heb ddigon o ddiwrnodau gorffwys yn rhoi gormod o straen ar eich corff.

Hefyd, gyda phecynnau trecio rhad, efallai y bydd yn rhaid i chi gyfaddawdu ar ansawdd y gwasanaethau a'r amwynderau yn ystod eich antur.

Am y profiad gwerth gorau yn eich alldaith yn yr Himalayas, gallwch ddewis ein pecyn Trecio Cylchdaith Annapurna 15 Diwrnod. Mae ein pecyn trecio cyffrous wedi'i gynllunio i'ch galluogi i fwynhau awyrgylch rhanbarth godidog Annapurna ar gyflymder araf. Byddwn yn gofalu am bob manylyn bach, o ffioedd mynediad, trwyddedau, cludiant, bwyd a llety, fel y gallwch chi wir fwynhau'r daith epig hon wrth droed mynyddoedd yr Himalayas heb boeni am unrhyw beth.

Pecynnu'n Iawn

Mae Trek Cylchdaith Annapurna yn daith gerdded yn yr Himalayas; byddwch yn teithio ar draws rhanbarthau hinsoddol amrywiol yn ystod eich antur. Felly, ar gyfer archwiliad cyfforddus a chlyd, mae'n gwbl angenrheidiol pacio'n iawn ar gyfer yr antur hon.

Argymhellir eich bod yn pacio ychydig o bethau ysgafn ar gyfer y daith gerdded, gan fod y Mae'r gymhareb treciwr-i-gludwr yn 2:1. Bydd yn rhaid i chi gario unrhyw fagiau sy'n fwy na'r terfyn pwysau, ond nid ydych chi eisiau colli allan ar yr hanfodion chwaith.

Dyma rai o'r argymhellion pacio ar gyfer eich Taith Gerdded Cylchdaith Annapurna y gallech fod eisiau eu dilyn wrth eich rhestr bacio.

Penwisgoedd a Dillad

• Het haul, het ymyl ar gyfer amddiffyn rhag yr haul
• Bandana neu sgarff pen ar gyfer yr ardal oer a llwchog
• Het gwau neu het wlân
• Gaiter gwddf neu bwffio
• Crys-t llewys polypropylen hir
• Hanner crys-t
• Dillad thermol ysgafn
• Siaced gwrth-wynt fflîs
• Siaced lawr trwm
• Siaced cwfl anadlu gwrth-ddŵr
• Siaced ffwr synthetig wedi'i hinswleiddio
• Sawl pâr o ddillad isaf
• Menig (ysgafn, gwlân, a gwrth-ddŵr)
• Trowsus heicio gwrth-ddŵr
• Pants fflîs
• Hanner siorts
• Trowsus thermol ysgafn
• Trowsus gwlân neu fflîs trwm

Esgidiau

• Sanau (sawl pâr, tenau i drwchus)
• Esgidiau cerdded (cynhaliaeth i'r ffêr)
• Esgidiau hyfforddi neu esgidiau rhedeg ar gyfer gwersylla a theithiau cerdded byr
• Gaiters gwrth-ddŵr
• Sliperi neu grociau ar gyfer cyrchfannau gorffwys

Hylendid Personol

• Past dannedd, brws dannedd
• Clipwyr ewinedd a drych bach
• Hufen amddiffyn rhag yr haul
• Balm gwefusau a lleithydd corff
• Siampŵ a chynhyrchion gwallt
• Tywel sych cyflym, hances
• Meinweoedd, cadachau gwlyb
• Diaroglyddion
• Cynhyrchion hylendid
• Meddyginiaethau rhagnodedig
• Pecyn cymorth cyntaf bach
• Gwrthyrru pryfed a phryfed

offer

• Sbectol haul neu gogls
• Lamp pen gyda phâr ychwanegol o fatris
• Bag duffl
• Bag cysgu (pedwar tymor)
• Poteli dŵr a thermos
• Bag sothach
• Ysbienddrych
• polion heicio
• Cordiau gwefru cyffredinol
• Banc pŵer, gwefrydd solar
• Set adloniant
• Llyfr, dyddiaduron, a beiro
• Gemau cardiau a bwrdd

Efallai y byddwch hefyd yn hoffi:

• Pam mae Trec Cylchdaith Annapurna yn Boblogaidd yn Nepal?
• Taith Gerdded Cylchdaith Annapurna ym mis Ebrill
• Taith Gerdded Cylchdaith Annapurna ym mis Mawrth