Ni ddylid anwybyddu symptomau salwch uchder yn ystod trec yng ngwersyll sylfaen Everest, a byddwch yn barod am salwch uchder ar y llwybr i'r gwersyll sylfaen uchaf. Rwyf wedi bod i Everest gannoedd o weithiau ers 2012, ac yn awr rwy'n gweithio fel ymgynghorydd trecio ac yn gwneud teithlenni trecio yn ôl cylchedd yn dibynnu ar ffitrwydd y corff a pharatoad meddyliol.
Mae ein cwmni eisiau gwasanaethu'n wahanol i sicrhau eich diogelwch a ffactorau eraill wrth i chi drecio. Yn ôl at ein pwnc:
Beth yw Salwch Uchder?
Mae salwch uchder yn derm eang gyda chyflyrau amrywiol sy'n gysylltiedig â newidiadau corfforol mewn uchderau uwch. Mae'n cynnwys AMS a salwch uchder mwy difrifol fel Edema Ysgyfeiniol Uchel Uchder (HAPE) ac Edema Ymennydd Uchel Uchder (HACE).
Beth yw Clefyd Mynydd Acíwt?
Mae Clefyd Mynydd Acíwt yn un math o glefyd uchder sy'n digwydd pan fydd yr ocsigen a'r pwysedd aer yn isel ar uchder uwch. Mae hefyd yn dibynnu ar bŵer cynefino neu allu eich corff i addasu i'r sefyllfa, felly gall hyn ddigwydd fel arfer i bawb uwchlaw 2400m/800 troedfedd.
Rydw i wedi bod yn trecio i Annapurna, Everest, a rhanbarthau eraill o Nepal, a gall ddigwydd o hyd pryd bynnag nad ydw i'n ffit yn gorfforol neu'n feddyliol. Y ffordd orau a'r ffordd a ddefnyddir amlaf i atal salwch uchder yw dringo'n raddol a gorffwys ar ryw adeg cyn dringo i uchder uwch.
Gallwch sylwi ar ein taith gerdded Everest bod gennym ddau ddiwrnod cynefino ar Ddiwrnod 3 yn Namche Bazaar (Sut i Gyrraedd Namche Bazaar o Kathmandu?) a Diwrnod 6 yn Dingboche, lle gallwn ni gael seibiant neu daith gerdded fer yn yr ardal gyfagos.
Mae pwysau lefel y môr yn 760mmHGYng Ngwersyll Sylfaen Everest, y pwysedd barometrig yw 53kpa (401mmHG), sydd tua 52% o'r hyn ydyw ar lefel y môr. Mae hyn yn golygu bod llawer llai o ocsigen yn yr aer yng Ngwersyll Sylfaen Everest.
Trecio Gwersyll Sylfaen Everest 12 diwrnod
Ni ddylid esgeuluso symptomau salwch uchder yn ystod trec yng ngwersyll sylfaen Everest, a byddwch yn barod am salwch uchder ar y llwybr i…
Beth yw Edema Ysgyfeiniol Uchder Uchel?
Mae HAPE, a elwir yn Edema Ysgyfeiniol Uchel Uchder, yn fwy difrifol na Chlefyd Mynydd Acíwt. Fel arfer mae'n digwydd oherwydd newidiadau tymheredd sydyn, dadhydradiad, a diffyg maeth priodol. Bydd y salwch yn achosi i'r pibellau gwaed yn yr ysgyfaint wasgu at ei gilydd, gan gynyddu'r pwysau.
Y symptomau yw gwefusau glas, peswch, blinder, a diffyg anadl. Mae termau mwy cymhleth y gallwch eu darllen yma. Dim ond mewn achosion prin y mae'n digwydd, felly nid oes angen poeni amdano.
Beth yw Edema Ymennydd Uchder Uchel?
Dyma'r salwch mwyaf difrifol ymhlith yr holl salwch uchder. Mae hefyd yn achos prin sy'n digwydd yn rhanbarth Everest. Mae'r salwch yn cael ei achosi gan gapilarïau gollyngol yn yr ymennydd, sy'n achosi cronni hylif a chwyddo. Am Fwy o Wybodaeth
6 Cham Paratoi Ar Gyfer Salwch Uchder Yn ystod Trecio Gwersyll Sylfaen Everest
Gallwn ni gymryd llawer o ragofalon ar gyfer salwch uchder wrth drecio i wersyll sylfaen Everest. Dyma'r 6 cham paratoi gorau y dylech chi ofalu amdanynt wrth drecio.
Cadwch yn Hydradedig, Te Sinsir -Coffi, Mêl
Mae yna lawer o fanteision: Aros hydradol yn chwarae rhan gymaint mewn addasu i uchderau uwch. Gall person hydradol addasu i lefel is o ocsigen yn gyflym.
Er bod trecio yn arwain at gynnydd mewn colli hylif trwy chwysu ac anadlu, mae cynnal hydradu yn helpu i atal dadhydradiad, a all effeithio'n negyddol ar berfformiad corfforol, gallu canolbwyntio a lles person.
Te Sinsir – Coffi: Mae gan de sinsir briodweddau gwrth-gyfog naturiol, sy'n helpu i atal salwch uchder a chyfog. Maent hefyd yn helpu i gynhesu'r corff ac aros yn gyfforddus mewn tywydd oer. Mae cael un cwpan o de sinsir neu goffi bob dydd yn y bore yn helpu i addasu'n iawn. Mae gan goffi gaffein, sy'n rhoi hwb i egni ac yn gwella bywiogrwydd.
Mêl: Mae mêl yn ffynhonnell siwgrau syml, yn bennaf glwcos a ffrwctos. Mae'r cynhwysion naturiol hyn yn darparu egni cyflym a hawdd ei dreulio. Mae hefyd yn cynnwys gwrthocsidyddion, sy'n helpu i leihau straen ocsideiddiol a achosir gan ymdrech gorfforol ar uchderau uwch. Yn olaf, mae mêl yn helpu i leddfu'r gwddf a gall fod yn fuddiol yn yr awyr mynyddig sych ac oer.
Ewch yn Gall ac Addaswch yn Iawn
Mae ennill uchder yn gyflymach yn annog salwch uchder, felly mae'n well cerdded yn gyson ac yn araf. Hefyd, gan ddod o dywydd a hinsawdd wahanol, mae'n angenrheidiol addasu. Mae'n helpu i fabwysiadu hinsawdd newydd. Wrth gerdded i wersyll sylfaen Everest, gall rhywun gael dau neu dri diwrnod o addasu i atal salwch uchder.
Fel arfer, rydym yn cael cynefino ar namche bazaar a dingboche, ond yn dibynnu ar lesiant a chyflwr corfforol y trecwyr a paratoi meddyliol, gall trecwyr gael mwy o ddiwrnodau cynefino ar ôl ymgynghori.
Gall rhywun nad yw wedi paratoi'n gorfforol ac yn feddyliol hefyd fynd i wersyll sylfaen Everest trwy Daith Hofrennydd Everest Trwy Kathmandu.
Dim i Sigaréts ac Alcohol yn ystod Llwybr Gwersyll Sylfaen Everest
Mae llawer o fanteision i beidio ag yfed sigaréts ac alcohol wrth drecio. Mae ein hasiantaeth drecio hefyd yn cynghori peidio ag yfed ar eich dyddiau trecio, a dyma pam
Ar lefel uwch uchderau ar lwybr gwersyll sylfaen Everest, lle mae lefelau ocsigen yn isel, mae eich corff eisoes dan bwysau. Gall ysmygu ac alcohol gyfrannu hefyd at straen anadlol a chardiofasgwlaidd a chynyddu'r risg o salwch uchder. Hefyd, maent yn niweidio'r broses addasu.
Maen nhw hefyd yn gwneud y corff yn ddadhydredig, ac fel y gwyddoch chi i gyd, gall dadhydradiad effeithio'n negyddol ar y sefyllfa mewn uchderau uwch. Gall y rhain hefyd arwain at amharu ar allu'r corff i reoleiddio'r tymheredd, ac mae risg o anafiadau oerfel fel rhewlif.
I grynhoi, mae osgoi sigaréts ac alcohol wrth drecio yn helpu i flaenoriaethu iechyd, diogelwch ac addasu.
Bwyta a Chysgu'n Iawn
Mae bwyta'n iawn gyda maetholion, mwynau a fitaminau sylweddol yn sicrhau iechyd cyffredinol. Mae'n helpu mewn diet cytbwys, gan ddarparu'r egni angenrheidiol i gynnal llwybrau cerdded hir. Y llwybr arferol yw 6-7 awr o heicio bob dydd.
Mae cysgu yn helpu i fodloni gofynion corfforol trecio. Rhaid i'r corff wella ar ôl ymdrech y dydd. Mae hefyd yn hyrwyddo atgyweirio cyhyrau ac yn helpu trecwyr i ddeffro gyda meddwl ffres ac yn barod ar gyfer y daith gerdded.
Wrth gael digon o gwsg/gorffwys, mae'n helpu'r corff i addasu'n iawn i gyrraedd uchder. A dyna pam mae bwyta a chysgu'n iawn mor hanfodol.
Ymgynghorwch â'r Tywysydd Trecio
Argymhellir ymgynghori â thywysydd trecio yn gryf oherwydd bod y tywyswyr proffesiynol yn brofiadol ac yn meddu ar brofiad o lwybr trecio gwersyll sylfaen Everest. Maent yn gyfarwydd â'r tir lleol, amodau'r tywydd, fflora, ffawna a heriau posibl eraill y gallai trecwyr eu hwynebu.
Nid yw popeth rydych chi'n ei ddarllen ar-lein yn 100% yn wir, ond bydd ymgynghori â nhw yn sicrhau ochr ddiogel wrth drecio i wersyll sylfaen Everest. Byddant yn awgrymu taithlen wedi'i theilwra i sicrhau eich diogelwch, achub brys, a gwybodaeth am fywyd gwyllt. Gallant helpu i baratoi'r dogfennau a'r llety yn ystod y tymor brig wrth drecio.
Paratoi Corfforol a Meddyliol
Mae angen paratoi'n gorfforol ac yn feddyliol ar gyfer y Taith gwersyll sylfaen Everest ac i leihau'r risg o salwch uchder. Mae cael ffitrwydd corfforol da yn helpu i addasu trwy gyfrannu'n well at ddefnyddio ocsigen ac iechyd cardiofasgwlaidd cyffredinol a'i wneud yn addasu i'r uchder.
Trecio Gwersyll Sylfaen Everest ar y Ffordd – 15 Diwrnod
Ni ddylid esgeuluso symptomau salwch uchder yn ystod trec yng ngwersyll sylfaen Everest, a byddwch yn barod am salwch uchder ar y llwybr i…
Roedd ffactorau meddyliol yn cynnwys ymwybyddiaeth a monitro symptomau salwch uchder a chyd-drecwyr. Mae adnabod symptomau'n gynnar yn helpu i gymryd rhagofalon te sinsir, cawl, neu ddisgyn ac yn helpu i'w wella.
Gall meddylfryd tawel a chadarnhaol gyfrannu at lesiant cyffredinol ar uchder. Gall pryder a straen arwain at ymarfer symptomau trwy'r dechneg delweddu. Mae bod yn dawel ac ymarfer technegau ymlacio, fel anadlu'n ddwfn ac ymwybyddiaeth ofalgar, yn angenrheidiol.
Casgliad:
Ni ddylem fod yn ddiofal wrth drecio, yn enwedig ar y gwersyll sylfaen uchaf. Bydd bod yn barod yn feddyliol ac yn gorfforol ar gyfer trecio yn eich helpu i groesi'r rhan fwyaf o rwystrau ar y llwybr. Byddai'n helpu pe baech yn paratoi ar gyfer salwch uchder ar Lwybr Gwersyll Sylfaen Everest trwy aros yn hydradol, dringo'n ddoeth, rhoi'r gorau i sigaréts ac alcohol, bwyta a chysgu'n iawn, ac ymgynghori â'r tywysydd a all helpu i leihau llawer o symptomau wrth drecio.
Rhaid i Chi Wylio Hyn