14-päevane Everesti baaslaagri matk

14-päevane Everesti baaslaagri trekk – oluline teave

Suurepärane 14-päevane Everesti baaslaagri matk: Kutsumeet sa saaksid uurida majesteetlikku Khumbu piirkondEveresti baaslaagri matkal on palju avastada, alates iidsetest kloostritest kuni gumbas erinevat tüüpi Šerpade küladSiin on mõned alahinnatud kohad, mida oma Everesti baaslaagri matka ajal avastate.

Mida Everesti baaslaagris matkates avastada

1, Lukla lennujaam

Lukla lennujaam, tuntud ka kui Tenzing Hillary lennujaam, on üks maailma ohtlikumaid lennujaamu. See on ilus ja on Everesti baaslaagrisse suunduvate matkade alguspunkt. Kohale jõudes on tunne, nagu hõljuksid pilvedes. Siit on saabunud ka kuulsad mägironijad. härra edmund hillary ja Tenzing Norgay šerpa alustasid oma seiklust. Unustamatu Lukla küla viib Everesti baaslaagrisse. Kui matkajad Katmandust Luklasse maanduvale lennukile astuvad, saavad nad mägedele linnulennult imetleda, mis on veel üks suur vaatamisväärsus.

2. Šerpade kultuur

Everesti baaslaagrisse mineku ekspeditsiooni ajal jõuate erinevatesse küladesse, kus šerpad on pikka aega elanud. Need šerpad on levitanud oma kultuuri, mille nad said iidsetelt tiibetlastelt, kes tulid piirkonda Tiibetist. Paljud šerpade kloostrid, ghumbad, festivalid, rituaalid, tantsud ja muud šerpade kultuuri aspektid. Selgita šerpade kultuuri.

3, Thado Koshigaon

Üks väikestest küladest, millest paljud matkajad ei räägi, on Thado Koshigaon. Pärast Luklasse jõudmist alustate matka Phakdingi suunas, kuid kahe koha vahel jõuate väikesesse Thado Koshigaoni külla, kus matkajad lõunasöögiks peatuvad. Sellest külast on Phakding vaid mõnetunnise matka kaugusel.

4, Phakdingi küla

Phakding on üks Khumbu piirkonna kuulsamaid kaugemaid külasid. See on esimene peatus ... Lukla, kus matkajad tavaliselt ööbivad teemajas. Mount Everesti poole suunduvad matkajad ja rändurid alustavad oma teekonda sageli peamisest peatuskohast Luklast enne Phakdingisse jõudmist. Phakding on üks UNESCO maailmapärandi nimistusse kuuluvatest küladest. Maailmapärandi nimistusse oma ilu ja šerpade kultuuri võlu tõttu.

5, Jorsalle'i küla

Jorsale küla on kaunis koht, mis asub Monjost põhja pool ja Namche basaarist lõunas, otse Dudh Koshi jõe ääres, mis saab alguse Khumbu liustikKülast avanevad vapustavad vaated kõrgetele lumiste mägede tippudele ja kiirevoolulisele jõele. Jorsale on eraldatud küla Khumbu piirkonna ülemises osas, kust kulgevad teed Everesti baaslaagrisse ja Gokyo järved on eraldatud. Selles külas saavad matkajad süüa ja puhata teemajades ja kämpingutes, kuid asukoha tõttu puuduvad piirkonnas kauged suured hotellid ja restoranid.

5, Namche turg

Namche Bazaar on kõige olulisem asula, kuhu matkajad Everesti baaslaagrisse suunduva ekspeditsiooni ajal jõuavad. Matkajad jõuavad Namche Bazaari nelja kuni viie päeva jooksul pärast matka. See on šerpade pealinn ja peamine värav Mount Everestile. Namche on peamine aklimatiseerumise sihtkoht, kuna see on arenenum kui Bazaar ja teised šerpade külad.

7, Tengboche küla

Tengboche küla on üks alahinnatud küladest, kuhu matkajad Everesti baaslaagrisse suunduvatel ekspeditsioonidel satuvad. Matkajad läbivad Namche basaar kuni nad jõuavad Tengboche külla, kus nad ronivad majesteetliku Tengboche kloostri otsa. Ronides Tengboche klooster, näete piirkonna kõrgeimaid mägesid, Everestist kuni Ama Dablam.

8, Gorakshep

Gorakshep on veel üks väike küla Everesti baaslaagri matkal ja see on viimane peatus, mida matkajad külastavad. Linn asub väga kõrgel, 5,164 meetri (16 942 jala) kõrgusel merepinnast.Keegi ei ela seal kogu aeg. Seal on mõned majutuskohad, kus külastajad saavad peatuda. Paljud inimesed tulevad külla teel Everesti baaslaagrisse. Majutuskohad on lihtsad ja seal on vähem häid asju kui sellistes kohtades nagu Namche Bazaar.

9, Kala Patthari vaatepunkt

Kala Patthar on Everesti baaslaagri matka ikooniline punkt. 5545 meetri kõrgusel on see kõrgeim punkt, mille matkajad oma ekspeditsiooni jooksul saavutavad. Siit avanevad vapustavad panoraamvaated mägedele, aga ka päikesetõusule ja -loojangule. Kala Patthar on tuntud ka teistes riikides. kui Musta Kalju tohutute mustade kivide tõttu, mis ääristavad selle seljandikke.

1o, Tüüpiline päev Everesti baaslaagrisse ronimisel

Igal hommikul

• 5–6Päev algab vara teemajas, kus ööbisite. Ärka kella 5 ja 6 vahel hommikul. Nautige maitsvat kohalikku hommikusööki, nautides samal ajal kaunist vaadet mägedele.
• 7–8: Pärast hommikusööki tuleb matkaks varakult valmistuda. Pakkige kaasa esmavajalikud asjad ja kandke mitu kihti sooje riideid. Pakkige eraldi suupisted, veepudelid ja muud väärtuslikud esemed.
• 8–12 või 1: Alusta matka umbes kell 8 või 9 hommikul. See esimene osa kestab umbes 4–5 tundi. Kuni oled veel värske, läbid pikema vahemaa. Pärast 4–5-tunnist matka peatud lõunaks.

Keskpäev

• Kella 12–1: Võtke lõunaks tund aega puhkust. Teie giid viib teid teemajasse, kus saate nautida kohalikke roogasid, nagu dal ja bhat, aga ka läänelikke valikuid, nagu pitsa ja burgerid.
• 1–4Pärast lõunat on aeg pärastlõunaseks matkaks, mis kestab umbes 4-5 tundi. Liigu aeglasemas tempos, kuna võid tunda end väsinuna. Näed kohalikke külasid, naudid maastikku ning uurid iidseid templeid ja kloostreid. Õhtu lähenedes märkad mägedel muutuvat valgust.

Õhtu

• Kella 4–5: Püüa teemajani jõuda enne päikeseloojangut. Hea valgusega on lihtsam navigeerida.
• 5–7Külla saabudes pakkige oma pagas toas lahti. Lõõgastuge kamina ääres kuuma tassi tee või kohviga ja suhelge kohalikega. Samuti saate kontrollida internetiühendust, et võtta ühendust oma lähedastega, avastada või külastada lähedalasuvaid templeid ja kloostreid.
• Kella 7–8: On õhtusöögi aeg. Tõenäoliselt sööte kohalikke roogasid, kuid mõned teemajad pakuvad ka läänelikku toitu. Nautige õhtusööki oma seltskonnaga; lugude jagamine ja suhtlemine on suurepärane viis koos aja veetmiseks.
• Kella 8–10: Pärast õhtusööki mine vara magama. Sind ootab ees järjekordne keeruline matkapäev. Ütle oma meeskonnale head ööd ja maga hästi.

Everesti baaslaagri matka kõrgus

Everesti baaslaager (EBC) asub 5,364 meetri (17 598 jala) kõrgusel merepinnast. Paljud mägironijad lendavad EBC-sse helikopteriga, kuid enamik eelistab matkata Luklast. Kõrguse tõus on vertikaalne vahemaa, mille läbite oma alguspunktist mäe tippu. Everesti baaslaagri puhul EBC Trek, alustate Luklast, mis asub 2,860 meetri (9,383 jala) kõrgusel merepinnast. See tähendab, et Everesti baaslaagrisse jõudmiseks vajaliku matka kogukõrguse tõus on 2,504 meetrit (8,215 jalga).

14-päevane Everesti baaslaagri matka raskusaste

Everesti baaslaagri matka peetakse mõõduka mägimatkaks. Seda Ida-Himaalajas toimuvat tavapärase matkaseiklust võib pidada üheks leebemaks seiklusvormiks, kus puuduvad tehnilised lõigud, mida matkajad peaksid läbima, ning teekond pole füüsiliselt pingutav ja keeruline. 14-päevase Everesti baaslaagri matka tegelik edukuse määr koos My Everest Tripiga on 95–98%. Matkajad, kes on selleks klassikaliseks Himaalaja teekonnaks hästi ette valmistunud, on suutnud selle läbida Meeldiv matkarada, mis pakub lihtsalt elumuutvat kogemust.

Kuid „Tee Everestile“ keskendub otseselt teekonnale legendaarsesse baaslaagrisse. See ikooniline matkarada Himaalajas on endiselt kauge ja kõrgmäestiku seiklus ning reisi planeerides tuleb arvestada mitmete teguritega. seda peavooluteed läbida.

Kõrgushaigus

Kõrgushaigus on üks silmapaistvamaid väljakutseid igal kõrgmäestikumatkal. Kui te pärast 2,500 meetri kõrgusele tõusmist uue kõrgusega korralikult ei harju, on oht kõrgushaiguseks. Oma 14-päevase Everesti baaslaagri matka ajal alustate oma matkaseiklust Lukla (2,800 meetrit); seejärel hakkate järk-järgult kõrgmäestikurajal üle tee tõusma Alpide tsoon (üle 4,000 meetri) ja trans-Himaalaja tsoon (üle 5,000 meetri).

Selle matka kõrgeimasse punkti jõuate aadressil Kalapatthar (5,545 meetrit); seega on üldine kõrguse tõus alguspunktist umbes 2,745 meetri (9,005 jalga). Seetõttu peate olema kõrgushaiguse riskide ja sümptomite suhtes väga ettevaatlik ning järgima sobivaid ettevaatusabinõusid enda turvalisuse tagamiseks.

Matkapikkus

Kokku peate läbima matkadistantsi, mis on 130 km (80 miili) oma 14-päevasel Everesti baaslaagri matkal, mis sisaldab matka baaslaagrisse ja tagasiteed Luklasse. Keskmiselt peate iga matkapäev matkama 6–7 tundi. Peate läbima marsruudi konarlikke, eraldatud ja kaljusid radu, mis viivad teid järk-järgult kõrgematele kõrgustele. Pikad matkatunnid, mille jooksul peate ka seljakotti kandma, võivad olla füüsiliselt nõudlikud ja selleks peate olema valmis.

Aklimatiseerumisperiood

Aklimatiseerumisperiood on igal kõrgmäestikumatkal ülioluline tegur, kuna see määrab oluliselt matkajate mugavustaseme ja heaolu. Kui teie matkapakett sisaldab piisavat aklimatiseerumisperioodi, mis võimaldab teil uute kõrgustega kohaneda, ei tundu teekond füüsiliselt kurnav. Piisava puhkuse ja aklimatiseerumisprotseduuridega väheneb oluliselt ka kõrgushaiguse ja muude haiguste oht teie uurimisretke ajal. Kõrgmäestikuretkel ei ole reisijatel soovitatav tõusta märkimisväärsele kõrgusele, mis ületab ... 500 meetrit ühe päevaga.

Eemal asumine

Isegi kui see on tavapärase baaslaagri seiklus, siis Himaalaja piirkond on üks riigi kõige kaugemaid ja vähem arenenud piirkondi. Piirkonna infrastruktuuri ja tehnoloogia areng on minimaalne. Kuigi teile meeldib mõõdukas kuni luksuslik mugavused Madalamal alal on need kõrgematel kõrgustel üsna lihtsad. Mida kõrgemale matkate, seda konarlikumaks muutuvad rajad, teemajasid on vähem, teenuseid ja mugavusi on piiratud ning selliseid põhilisi mugavusi nagu internet ja elekter pole piisavalt saadaval. Seega peate olema valmis reisi eraldatuse teguriteks, mis ületavad teie mugavustsooni.

Kas EBC Trek on keeruline?

Everesti baaslaagrisse matkamine on Nepalis populaarne sihtkoht, kuid matkajad arvavad sageli, et see pole nii keeruline kui teised matkad riigis. Selles riigis on arvukad kõrgmäestiku matkad, näiteks Kanchenjunga, Dhaulagiri, Annapurna ringrada, Ülem-Mustangi ja Ülem-Dolpo matkad, keerukamad kui Everesti baaslaagri matk.

Siiski on Everesti baaslaagri matk siiski kõrgustik ja pakub väljakutseid isegi kogenud matkajatele. Kui oled algaja, pead EBC matkaks valmistuma. Sellised tegurid nagu suur kõrgus, pikad matkad, karm maastik, ilmastikumuutused, kõrgushaiguse oht, kõrvalised piirkonnad ja infrastruktuuri puudumine muudavad EBC matka veelgi keerulisemaks.

Toit ja majutus Everesti baaslaagri matka ajal

Toiduained

Toit on inimestele esmavajalik ja see muutub veelgi olulisemaks matkates kõrgmäestikualadel, näiteks Everesti baaslaagris. Nendel matkadel söövad matkajad kolm korda päevas: hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Seega tahaksin vaadata teie toiduvõimalusi matka ajal.

• Nautige mitmesuguseid hommikusöögihõrgutisi, sealhulgas chapati, roti, munad, tee, võileivad ja leib.
• Lõunaks ja õhtusöögiksErinevat tüüpi hõrgutisi kohalikust Nepali Dal Bhatist, Dhindost, pitsasid, burgereid ja pelmeene jne.

majutus

Rajad Everesti baaslaager Seal on palju majutuskohti ja teemajasid. See tähendab, et te ei pea telkides magama. Marsruudi ääres leiate lihtsaid, kuid mugavaid majutuskohti. Need kohad pakuvad tube, kus väsinud matkajad saavad puhata ja taastuda. Tubades on tavaliselt voodi, madrats, tekk ja padi.

Lisamugavuse tagamiseks soovitame kaasa võtta hea magamiskoti. Majutuse kohta kõrgmäestikumatk, ööbite kas teemajades või majutuskohtades, mis on vähem moodsad või millel pole kõrgetasemelisi mugavusi. Nendes teemajades on teil väikesed ja avarad toad kahe üheinimesevooditega, mida peate jagama teiste matkajatega, ning privaatsete vannitubade ja valamutega.

Internetiühendused EBC matka ajal

Everest Linki pakkumised WiFi-kaardid et EBC matka ajal sõprade ja perega ühendust pidada. Neid kaarte leiab hõlpsalt rajal asuvatest peatuskohtadest ning ühendus on sujuv ja usaldusväärne. Matkal on kaks tasuta leviala: Lukla ja Namche Bazaar. Samuti saab kõikjal kasutada SIM-kaarti koos andmesidepaketiga.

See ühendus sobib hästi videokõnede, sõnumite saatmise ja failide üleslaadimise jaoks. Kui igatsed kodu ja soovid olla ühenduses oma pere ja sõpradega kodus, veendu, et sul on kohalik SIM-kaart, et osta piirkondlik pakett, kohalik ajavöönd ja määrata oma asukoht. See pakub odavat internetti ja korralikku ühendust teatud kõrguseni.

Everesti baaslaagri matk erinevatel aastaaegadel

Kevadhooaeg (märts, aprill ja mai)

Kevadhooaeg on Nepali üks populaarsemaid matkamise ja avastamisega seotud hooaegu. Selle hooaja uskumatu looduslik ilu muudab müstilise Himaalaja piirkonna uurimise maagiliseks kogemuseks. See tipphooaeg pakub ka stabiilseid kliimatingimusi, kergeid kuivi matkaradu ja selget nähtavust rahulike Himaalaja vaadete nautimiseks. Kogu madalama matkapiirkonna maastik on sel hooajal lopsakas ja elav.

Erksad rododendronid ja teised metslilled lisavad matkapiirkonnale värvikirevust, muutes iga igapäevase matka suurejooneliseks elamuseks. Everesti piirkonna temperatuur sellel looduslikul tipphooajal on päeval umbes 20 °C. Soojematel päevadel võib temperatuur matkapiirkonnas tõusta 25 °C-ni. Öösel võib temperatuur Alpides ja tundravööndis siiski langeda 15 °C-ni.

Mussoonide hooaeg (juuni, juuli ja august)

Mussoonhooaega peetakse Nepali üheks keerulisemaks Himaalaja matkaseikluste hooajaks. See hooaeg tähistab suve tipphetke ja pidev vihmasadu võib mõjutada reisiplaane ja avastusretke vaimu. Samuti võidakse tugeva vihma tõttu sel hooajal lende edasi lükata või tühistada. Seega peaksite oma ekskursiooni kiirustamise vältimiseks planeerima paar lisapäeva ettenägematuteks olukordadeks.

Mussoonvihmade hooaeg on Nepali suvehooaja kõrgpunkt; Everesti piirkonna temperatuur võib sel hooajal olla vahemikus 23–25 °C. Tippajal võib maksimaalne temperatuur ulatuda 30–32 °C-ni. Alpide tsoonis ja kõrgemal on aga endiselt külmem, mistõttu on temperatuur leebem ja võib langeda kuni -5 °C-ni.

Sügishooajad (september, oktoober ja november)

Sügishooaega Nepalis peetakse matkamise hooaeg number üks ja Himaalaja ekspeditsioonid. See on isegi kõrghooaegade seas tipus, kuna pakub reisijatele meeldivat temperatuuri ja aastaringselt kõige stabiilsemaid kliimatingimusi. Sügisel on madal sademete hulk, mis tähendab, et aeg-ajalt esinevate kergete vihmasadude võimalus, mis võivad matkakogemuse ebameeldivaks muuta, on peaaegu olematu.

Sel saagikoristushooajal tähistatakse Himaalaja riigis mõningaid kõige suurejoonelisemaid festivale, sealhulgas Dashain, Tihar, Mani Rimdu, Indra Jatra, Pachali Bhairab ja Sita Bibaha Panchami. Sügishooajal on kõige sobivamad temperatuurid ja matkaseikluse ajal ei tunne te end liiga külmana ega liiga kuumana. Matkapiirkonna temperatuur on sügisel keskmiselt umbes 17 ° C ainult ja soojematel päevadel võib temperatuur tõusta 20 ° C, aga mitte liiga kuum.

Talvehooaeg (detsember, jaanuar ja veebruar)

Kevad on looduse kõrghooaeg ja sügis on looduse lehestiku kõrgpunkt, aga millal on Himaalaja piirkond oma tipus? Jah, majesteetlik Himaalaja piirkond saavutab oma tipu talvel, muutes kogu maastiku talvevõludemaaks. Muidugi võib isegi lumevaibaga kaetud ohtlikel matkaradadel navigeerimine olla füüsiliselt nõudlik ülesanne, rääkimata hoolikast soojas püsimisest ja... keeruline aklimatiseerumisprotsess külmumistingimuste tõttu.

Talvine hooaeg ei ole kindlasti mõeldud reisijatele, kes otsivad meeldivat matkakogemust. Everesti baaslaagrisse talvine matk on keeruline ettevõtmine, kus ilmastikuolud ja muud raskustegurid on haripunktis, jättes kõrghooaja naudingud seljataha. Oletame, et soovite uurida talvevõlumaad, mis hõlmab kogu Himaalaja jalamit. Sellisel juhul peate kaasas kandma eriti rasket varustust ja kihte riideid, tegema rohkem füüsilist pingutust ja jälgima hoolikalt oma tervist, et end selle ikoonilise Himaalaja seikluse ajal turvaliselt hoida.

Himaalaja külmim periood on talv, mil valitsevad jäised kliimatingimused. Everesti madalamates piirkondades on temperatuur keskmiselt umbes 10 kraadi.° C ja võib tõusta 16 ° C soojadel päevadel. Kuid kõrgemale tõustes langeb temperatuur järk-järgult -20 ° C ja madalamad Alpide tsoonides.

Kes saab seda matka ette võtta?

Pärast selle klassikalise Himaalaja seikluse üldiste raskusastmete kaalumist, kui olete mures, kas see reis teile sobib, pole teil midagi muretseda. Kuigi 14-päevasel Everesti baaslaagri matkal peate arvestama mitmete raskusastmetega, peate mõistma, et need nõudlikud aspektid esinevad igal kõrgmäestikuretkel. EBC matka üldised raskusastmed on aga leebemad. hea füüsiline ettevalmistus, Saate ületada umbes 80% reisi nõudlikumatest aspektidest.

Minu Everesti reisi edukuse määr sellel klassikalisel Himaalaja rajal on umbes 95% kuni 98%meie matkaseiklused on loodud nautima aeglase tempoga kõndimistSeega ei pea te oma avastusretkedega kiirustama ja saate võtta aega, et nautida Himaalaja müstilist atmosfääri. Samuti planeerime strateegilistes aklimatiseerumissihtkohtades piisavalt puhkepäevi, et teie kehal oleks piisavalt aega uue kõrgusega kohaneda, enne kui edasi liigute. See vähendab oluliselt ka kõrgushaiguse ja muude ebapiisavast puhkusest tulenevate terviseprobleemide riski.

Kuna tegemist on täielikult giidiga ekspeditsiooniga, soovime teie marsruudi planeerimise eest matka ajal hoolitseda. Alates logistika üksikasjadest kuni toidu, majutuse ja tervise jälgimiseni võite kõik meie hooleks jätta ja nautida põnevat seiklust. Juhul kui teid huvitavad vanusepiirangud, siis sellel Himaalaja teekonnal ametlikke vanusepiiranguid ei ole. Iga matkahuviline, kes on mõistlikus vormis ja hea tervise juures, saab sellest ekskursioonist osa võtta. Kaheaastane laps Šotimaalt tegi just ajalugu, olles noorim inimene, kes on Everesti baaslaagri matka läbinud.

14-päevase Everesti baaslaagri matka jaoks on vaja lube

Teie põnev Himaalaja teekond viib teid läbi Everesti piirkonna peamiste vaatamisväärsuste. Samal ajal läbite ka piirkonna kaitse- ja piirangualasid, järgides oma... erutavad rajadSeega peavad teil olema järgmised load, et osaleda selles maailma ikoonilisemas baaslaagri seikluses.

Sagarmatha rahvusparki sisenemisluba.

Sagarmatha rahvusparki sisenemiseks on vaja Sagarmatha rahvuspargi sissepääsuluba. Sagarmatha rahvuspargi sissepääsuloaga saate siseneda Everesti piirkonna kaitsealusesse rahvusparki, mis on ka UNESCO maailmapärandi nimistus.

• Hind: See luba maksab umbes US $ 30 ja seda kontrollitakse Monjo sissepääsupunktis.
• Väljastamise koht: Sagarmatha rahvusparki sisenemisloa saate Katmandus asuvast turismiameti kontorist.

Khumbu Pasang Lhamu vald

Samamoodi võimaldab Khumbu Pasang Lhamu valla sissesõiduluba siseneda peavoolu piirkonna piiratud valda.

• Loa maksumus: USA dollarit20 XNUMX inimese kohta.
• Kogumiskoht: Khumbu Pasang Lhamu valla sissesõiduloa saate kätte Luklast.

Lisateave Lukla lennu kohta

Lukla lend on matkajatele ja turistidele nende teekonnal ülioluline kuupäev. Khumbu piirkondLuklasse jõudmine on juba iseenesest seiklus ja Lukla lend on tuntud oma äärmiselt keerulise ja põneva lennu poolest. Pärast Kathmandust saabunud lennule pardaleminekut peavad matkajad sinna jõudmiseks ootama 40–45 minutit. Lukla lennujaam.  

Lukla lennujaamale lähenedes avanevad neile vapustavad vaated ümbritsevatele mägedele ja pisikesele maandumisribale, mis on tuntud oma ohtlike õhkutõusmiste ja maandumiste poolest. See on ainus lennujaam, kus maanduvad lennukid, mis veavad kaupa ja reisijaid kogu Nepalist. Lukla lennujaam on tuntud kui üks... maailma kõige ohtlikumad lennujaamad ja Elu seiklus. 

Tipphooajal maandub Luklas aga iga päev umbes 20–30 lennukit ja peaaegu kõik 30,000 matkajat kes igal aastal piirkonda külastavad, lendavad Luklasse. Kuigi see on riskantsem kui kommertslennujaam, on see siiski ohutu. Viimane reisilennukiga seotud õnnetus toimus 2008. aasta oktoobris. Sellest ajast alates on lennufirmad ja lennundusametnikud kehtestanud lennutingimuste osas rangemad eeskirjad. See on reisijate ohutust märkimisväärselt parandanud, kuid Luklasse lendavad inimesed võivad siiski närviliselt tunda.

Mitu baaslaagrit on Mount Everestil?

Mount Everesti tippu saab ronida kahelt poolt: lõuna- ja põhjaküljelt. Mount Everesti mõlemal küljel on kaks laagrit: lõuna- ja põhjabaaslaager. Baaslaagri lõunaküljele pääseb Nepali kaudu, Mount Everesti põhjalaagrisse aga Tiibeti kaudu.

Lõuna baaslaager

Mount Everesti lõunabaaslaager on Nepali kõrgeima tippu jõudmiseks kõige levinum viis. Matkamine on lõunabaaslaagrist maailma avastamiseks kõige levinum viis, samas kui on olemas ka teisi võimalusi, näiteks maastikureis või helikopterituur. Paljud matkajad eelistavad Nepali territooriumil asuvat lõunabaaslaagri külge, kuna see on ligipääsetavam ja piiril on vähem turvaprobleeme. Nepal ja Tiibetis.

Põhja baaslaager

Everesti põhjapoolsesse baaslaagrisse pääseb Tiibeti kaudu ja see asub umbes 500 miili kaugusel külast. LhasaPõhjapoolsesse baaslaagrisse on teede ja asulate arengu tõttu lihtsam jõuda kui lõunasse. Kahe- ja neljarattalised sõidukid pääsevad NBC-sse kergesti ligi. Piiril on aga erakordselt range turvalisus ja põhjaküljelt baaslaagrisse jõudmiseks on vaja palju lube.

Ettevalmistus 14-päevaseks Everesti baaslaagri matkaks

Kuna 14-päevane Everesti baaslaagri trek on kaugel kõrgmäestikus Himaalajas, peate valmistuma vähemalt 3 et 8 nädalatSinu füüsiline ettevalmistus mõjutab oluliselt sinu mugavustaset reisi ajal ja määrab, kui kergesti sa reisi füüsiliste nõudmistega toime tuled. Vajadusel saad treeningperioodi ja harjutusi kohandada; samuti võid konsulteerida professionaalse treeneri, kogenud matkajate või matkajuhiga, et koostada tõhus treeningprogramm.

Jõu- ja vastupidavustreening

Treeningul peaksid prioriteediks olema nii jõud kui ka vastupidavus, kuna pead valmistuma reisi füüsilisteks koormusteks. Matkates pead kogu reisi vältel oma pagasit kandma (sealhulgas pagasit, mis ületab teie pakikandja kaalupiirangut) ning läbima Himaalaja ebatavalisi ja konarlikke radu, millel on mitu tõusu- ja languslõiku.

Lisaks, kui tõusete järk-järgult madalama hapnikuküllastuse tasemega kõrgusele, tundub isegi kõige igapäevasem ülesanne füüsiliselt kurnav. Seetõttu peate neid tegureid arvestama ja kohandama oma treeningut vastavalt matka nõudmistele. Siin on mõned näited jõu- ja vastupidavusharjutustest, mida oma treeningprogrammis kasutate. Siin on mõned jõutreeningu harjutused.

• Kükitama
• väljaaste
• Plank
• Push Up
• Podagra sild
• Hantli rida
• Bicep Curl
• Üles tõmbama
• Ülaosa Press
• Jalgade pikendamine
• Puuhakkliha
• Step Up
• jõutõmme
• vasikas Raise

Kardiovaskulaarse treeningprogrammi

Füüsilise treeningu teises osas, et muuta 14-päevane Everesti baaslaagri matk nauditavaks kogemuseks, võite oma treeningprogrammi lisada kardiovaskulaarseid ja vastupidavusharjutusi. Need harjutused aitavad teil suurendada oma vastupidavusreservi ja parandavad ka teie keha võimet kohaneda uute kõrgustega, kui te EBC-matkal järk-järgult uutele kõrguspunktidele tõusete, saavutades maksimaalse punkti aadressil Kalapatthar 5,644 meetrit (18 519 jalga). Siin on mõned kardiotreeningud, mida saate oma südame tugevdamiseks kasutada.

• sörkimine
• ujumine
• Hüppenöör
• Dancing
• Kick Boxing
• Mägironija
• Sõudmine
• Jalgrattasport
• Aeroobika
• Jumping Jack
• Burpees