9-päevane Ama Dablami baaslaagri matk

Ama Dablami baaslaagri matka raskusaste, väljakutsed ja raja tingimused

Ama Dablami baaslaagri matka kirjeldatakse kui mõõdukalt rasket kuni rasket, peamiselt kõrguse ja pikkade matkapäevade tõttu. Rohkem kui 9 päeva jooksul läbivad matkajad mitmekesiseid maastikke, metsaseid radu ja kiviselt mägimaastikku. Madalamates osades on maastik selgem ja kõrgemates osades järsem ja konarlikum.

Kõrgus merepinnast, eriti üle 3,500 m (11 483 jala), kus õhk on hõredama tihedusega, on üks suurimaid väljakutseid.

Keskmine päevas kõnnitud tundide arv on 5–8. Võib olla kitsaid radu, rippsildu ja isegi lund või jääd, mis võivad selle keerulisemaks muuta.

Õige aklimatiseerumine Namche basaar aitab riske minimeerida. Ama Dablami baaslaagri matk on keeruline, kuid hea vormi, kindla tempo ja juhendamise korral mitte võimatu, mis on väga rahuldust pakkuv.

Parim aeg Ama Dablami baaslaagri külastamiseks ja hooajaline ilmajuht

Ama Dablami baaslaagri matka optimaalne hooaeg on kevad (märtsist maini) ja sügis (septembrist novembrini). Nendel aastaaegadel on ilm etteaimatav, taevas selge ja mägede vaated head.

Kevadel on päeval soe ja öösel jahe, eriti üle 4,000 meetri kõrgusel. Ka rododendronipuud õitsevad ja tee on värvikirev. Sügist eelistatakse ka kuiva ilma ja selge õhu poolest, pakkudes hingematvaid vaateid Ama Dablamile ja Everestile.

Talv (detsembrist veebruarini) on külmem, kõrgemates laagrites on temperatuur alla -15 °C ja kõrgematel kõrgustikel võivad rajad lumiga kaetud olla.

Mussoonvihmade hooaeg (juunist augustini) muudab rajad libedaks tänu vihmale ja pilvedele. Üldiselt on Ama Dablami baaslaagri matk kõige parem läbida kevadel ja sügisel.

Toit ja jook Ama Dablami baaslaagri matkal

Ama Dablami baaslaagri matkal pakutakse toitu tee ääres asuvates kohalikes teemajades. Toit on samuti lihtne, värske ja toitev, andes matkajatele piisavalt energiat pikkadeks päevadeks.

Dal bhat on kõige populaarsem eine, mis koosneb riisist, läätsesupist, köögiviljadest ja marineeritud kurkidest ning on kuulus selle poolest, et see annab suurel kõrgusel jõudu. Saadaval on ka teisi alternatiive, näiteks nuudlid, pasta, praetud riis, supid, kartulid ja pelmeenid.

Kui tõusete üle 4,000 meetri (13 123 jala) kõrgusele, on toiduvalikud lihtsamad, kuigi soojad toidud pole alati valikust otsa saanud. Sageli soovitatakse taimetoitu, kuna see on kergemini seeditav.

Kõige levinum jook on tee, mis koosneb ingverist, sidrunist ja mustast teest. Samuti on oluline piisavalt vedelikku juua, seega on soovitatav juua iga päev 3-4 liitrit vett. Üldiselt on Ama Dablami baaslaagri matka toit tervislik ja sobib hästi kõrgmäestikumatkadeks.

Transport ja majutus matka ajal

Ama Dablami baaslaagri matk algab õhulennuga Katmandust Luklasse, 2,850 m kõrgusel. Lend kestab umbes 35–40 minutit ja vaated Himaalajale on hämmastavad. Tipphooajal saab Manthali ja Katmandu vahel lennata. Luklast edasi reisitakse jalgsi, kuna Everesti piirkonnas teid pole.

Matkamajutus toimub traditsioonilistes teemajades, kohalike peetavates väikestes suvilates. Toad on üsna lihtsad, tavaliselt kaheinimesevooditega, voodite, tekkide ja patjadega.

Madalamates kohtades, näiteks 3,440 m (11 286 jala) kõrgusel asuvas Namche Bazaaris, on mugavused rohkem välja arendatud, sageli on seal ka kuumaveeallikad.

Edasi liikudes on asjad lihtsamad ja tube ei köeta. Kuigi teemajad on lihtsad, on need ka puhtad, soojad ja külalislahked, mis annab Ama Dablami baaslaagri matkale eksootilise ilme.

Kõrgus, aklimatiseerumine ja kõrgushaiguse oht

Ama Dablami baaslaagri matk toimub kõrgmäestikualal, mistõttu on kõrguse ja aklimatiseerumisega arvestamine väga oluline. Matka kõrgeim punkt on 4,600 m (15 092 jalga) kõrgune Ama Dablami baaslaager.

Sellistel kõrgustel on õhu hapnikusisaldus oluliselt madalam kui merepinnal, mis võib viia ägeda mäehaiguse (AMS) tekkeni. Tüüpilised nähud on peavalu, iiveldus, pearinglus, isutus ja suurenenud unisus.

Nende minimeerimiseks sisaldab Ama Dablami baaslaagri matkaplaan piisava aklimatiseerumispäeva Namche Bazaaris (3,440 m / 11 286 jalga).

Matkajatel soovitatakse kõndida aeglases tempos, tarbida piisavalt vedelikku ja järgida põhimõtet „roni kõrgele, maga madalalt“. Tervist jälgivad rangelt matkajuhid ja kui sümptomid süvenevad, on kõige sobivam variant laskuda madalamale kõrgusele. Enamik matkajaid saab matka ohutult läbida õige tempo ja aklimatiseerumisega.

Nõutav füüsiline vorm ja matkaks ettevalmistumise näpunäited

Sa ei pruugi olla professionaalne sportlane, aga Ama Dablami baaslaagri matka saad läbida, kuigi peaksid olema üsna heas vormis. Ekspeditsioon on 5–7-tunnine igapäevane jalutuskäik mägismaa radadel, millel on järske üles- ja allamägesid. Kõndimisvormi parandamine on huvitav pikkadel jalutuskäikudel, näiteks Namche basaari ja Ama Dablami baaslaagrisse.

Treening on soovitatav läbida 8–12 nädalat enne matka. Vastupidavust parandavad sellised tegevused nagu matkamine, kiirkõnd, jalgrattasõit, trepist ronimine ja ujumine. Samuti on hea teha jalgade ja kerelihaste jõutreeningut. Matkasaabaste sisseelamine ja päevaseljakotiga harjutamine on väga olulised.

Samuti on oluline psühholoogiline ettevalmistus; mugavused on elementaarsed; hommikud on varased ja külmad. Ama Dablami baaslaagri matk on väga rahuldust pakkuv mägimatk ning seda saab läbida kindla tempo, korraliku treeningu ja positiivse suhtumisega.

Load, sissepääsutasud ja Nepali viisainfo

Ama Dablami baaslaagrisse matkamiseks on vaja teatud arvu lube ja kehtivat Nepali turismiviisat.

Esimene neist on Sagarmatha rahvusparki sisenemise luba. See on luba, mida kontrollitakse Monjos ja mida kasutatakse Everesti piirkonna looduskaitse toetamiseks.

Teine on Khumbu Pasang Lhamu valla luba, tuntud ka kui kohalik luba. See luba väljastatakse Luklas või Monjos ja see asendas selles piirkonnas endise TIMS-kaardi.

My Everest Trip (MET) korraldab sulle kõik matkaload, et sa ei peaks lubade hankimisega vaeva nägema.

Nepali sisenemiseks saavad enamik reisijaid viisa Katmandu lennujaamas. 13-päevane matk Ama Dablami baaslaagrisse ja kõik lisapäevad peaksid sisalduma 30-päevases viisas, mis maksab umbes 50 USA dollarit. Passid peaksid kehtima vähemalt 6 kuud.

Tervis, ohutus ja hädaabi Ama Dablami baaslaagri matka ajal

Ama Dablami baaslaagri matk suhtub tervisesse ja ohutusse väga tõsiselt, arvestades eraldatud ja kõrgmäestikualasid. Meie My Everest Tripi (MET) giidid on kogenud ja koolitatud esmaabis ning kõrgushaiguse korral. Nad jälgivad regulaarselt matkajate seisundit, eriti üle 3,500 m (11 483 jala) kõrgusel, kasutades selliseid seadmeid nagu pulssoksümeetrid.

Lihtne esmaabikomplekt on kaasas väiksemate probleemide, näiteks peavalude, villide või kõhuvalude raviks. Tõsise kõrgushaiguse, näiteks HAPE või HACE, korral on esimene samm laskumine ja vajadusel helikopteriga Katmandusse evakueerimine.

Neil on kliinikud ja rajatised Pheriche'is (4,240 m / 13 911 jalga), kus saab otsida edasist arstiabi.

Teil peab olema reisikindlustus, mis katab kõrgmäestiku helikopteripääste. Teed on enamasti ohutud, kohalikud elanikud on väga külalislahked ja kuritegevus on minimaalne.

Professionaalsete giidide, aklimatiseerumise ja hädaolukorra lahendamise plaanide abil saavad matkajad Ama Dablami baaslaagri matka mugavalt ja muretult läbida.

Reisikindlustus ja -kaitse

Ama Dablami baaslaagrisse matkamiseks on vaja reisikindlustust, kuna see asub kauges asukohas ja mäe kõrgusel asub kõrgel. See peaks hõlmama vähemalt 6,000 m (19 685 jalga) pikkust matka, meditsiinilist evakueerimist ja helikopteripäästet, mis Everesti piirkonnas võib olla kulukas.

See peaks hõlmama ka ravikulusid, reisi tühistamist või katkemist, pagasi kaotamist ja kodumaale tagasitoimetamist. Teenusepakkujate (näiteks World Nomads, Global Rescue, IMG jne) poliitikad on usaldusväärsed ja tagavad kindlustuskaitse Nepalis ning ööpäevaringse toe.

Kandke kindlasti kaasas kindlustuspoliisi ja hädaolukorra kontakti andmeid ning edastage need oma matkaagentuurile. Giidid koordineerivad hädaolukordadele reageerimist, kuid evakueerimis- ja ravikulud katab kindlustus.

Reisikindlustus on kergenduseks isegi siis, kui te seda ei kasuta, ja annab teile meelerahu ettenägematute asjaolude korral teie Ama Dablami baaslaagri matka ajal.

Mobiilsidevõrk, internet ja laadimisvõimalused

Ama Dablami baaslaagri matka ajal on ühendused teostatavad, kuid piiratud. Suuremates külades, näiteks Namche Bazaar (3,440 m), on mobiilside leviala kas Ncelli või NTC kaudu, kuid 3G/4G on saadaval vaid vähestes kohtades.

Tengboche või Lobuche ümbruses on signaal ebaühtlane. Majutusasutustes on WiFi, aga see on aeglane ja kallis, eriti Namchest kõrgemal. Teemajades saab selle eest väikese summa maksta (tavaliselt 100–500 NPR / 1–5 dollarit seadme või tunni kohta).

Kaugemates külades kasutatakse kas päikesepaneele või generaatoreid. Akupank on hädavajalik ja külma ilmaga tuleb akusid soojas hoida.

Kuigi ühenduvus on ebaregulaarne, on olemas giidi pakutav hädaolukorra sidesüsteem, mis muudab matka läbitavaks ja suurendab digitaalse detoksi ilu. Ama Dablami baaslaagri matk.

Keel, kultuur ja kohalik etikett matkarajal

Ama Dablami baaslaagri matk on ka kultuurielamus. Khumbu piirkonnas domineerivad šerpad, kes räägivad šerpade keelt (Tiibeti mõjutustega) ja nepali keelt, kuigi enamik turismiga tegelevaid inimesi räägib inglise keelt. Levinud on tervitused nagu Tashi Delek ja Namaste.

Turistid peavad järgima budistlikke kombeid: keerutama palverattaid päripäeva, kõndima päripäeva ümber mani kivide ning võtma kingad ja mütsid peast kloostrites, näiteks Tengboches. Külades ja religioossetes paikades on tagasihoidlik riietus vastuvõetav.

Rajal peaks mäest üles rändajatel olema eesõigus ning kui mööduvad jakid või muulad, peaksid nad seisma mäest üles ulatuval küljel. Ärge prügistage ega kohelge vaimseid paiku hooletult.

Inimestega lugupidav kohtlemine, neile naeratamine ja pildistamiseks nõusoleku küsimine tugevdab positiivset suhtlust. Õige suhtumise, kohaliku etiketi austamise ja šerpade kultuuris osalemise abil muutub teie Ama Dablami baaslaagri matk väärtuslikumaks ja sisukamaks.

Teie lisakulud

Kuigi enamik olulisi asju on paketi hinnas, nõuab Ama Dablami baaslaagri matk matkajatelt lisaraha. Katmandus võivad toidud, joogid, suupisted ja kuumad joogid matkarajal maksta 2–5 dollarit, olenevalt tasemest, kuigi kõrgematel tasemetel on need kallimad.

WiFi või laadimisseadmete kasutamine võib maksta 1–10 dollarit seansi kohta. Teatud majutuskohtades pakutavad kuumad dušid maksavad 500 NPR-i (umbes 4–5 USA dollarit).

Giididele, pakikandjatele ja autojuhtidele on vastuvõetav anda jootraha umbes 10–15 dollarit päevas giidide ja 7–10 dollarit pakikandjate puhul.

Namches või Luklas olevad suveniirid võivad kulusid suurendada ning väike hädaabifond on mõistlik lendude hilinemise, lisaööde või ootamatute ostude korral.

Raha Nepali ruupiates on vaja, kuna Namchest väljaspool on väga vähe sularahaautomaate. Isiklike kulude maksumus võib olenevalt elustiilist ulatuda 100–300 USA dollarini ning reisi ajal on ruumi end mugavalt ja paindlikult tunda. Ama Dablami baaslaagri matk. 

Kõrvalreisid Ama Dablami baaslaagri ümbruses

Ama Dablami baaslaagri matk pakub ka mitmeid väärtuslikke kõrvalretki, mis oleksid hea programmi lisada ja mis ei hõlma täiendavaid tehnilisi kaalutlusi.

Namche Bazaar pakub aklimatiseerumispäeval lühikesi jalutuskäike Everest View hotelli või ümbritsevatesse küladesse nagu Khumjung ja Khunde, kus matkajad saavad mäge näha ja šerpade kultuuri kohta õppida.

Rikastav kultuuriline kõrvaltegevus on Pangboche kloostri külastus 5. päeval Pangboches (3,930 m / 12 894 jalga), mis on Khumbu piirkonna vanim klooster.

Tengboches saavad matkajad külastada kuulsat kloostrit ning imetleda Everesti ja Ama Dablami tippe. Need on vaid mõned kõrvalretked, mis lisavad kultuurilist hõngu ja maalilisi vaatamisväärsusi, muutmata Ama Dablami baaslaagri matka marsruuti.

Kohalikud festivalid, näiteks Mani Rimdu Tengboches, on samuti ajastatud nii, et need langeksid kokku kohalike festivalidega. Kõrvalreisid võivad teie seiklusele mitmekesisust lisada, kuid need tuleks hoolikalt planeerida, et tagada aklimatiseerumine ja ohutus.

Fotograafia näpunäited ja droonide eeskirjad Ama Dablami baaslaagri matkal

Ama Dablami baaslaagri matk on üks paikadest, mida fotograafid võivad nimetada taevaks, pakkudes dramaatilisi mäetippe, kultuurilisi vaateid ja elusloodust. Parim valgus on varahommikul ja hilisel pärastlõunal ning mäed nagu Ama Dablam (6,812 m / 22 349 jalga) ja Everest (8,849 m / 29 032 jalga) säravad eredalt.

Kasutage vormi loomiseks esiplaanil olevaid elemente, nagu manikive, jakikaravane või rododendroneid. Lähivõtete tegemiseks jäädvustage kultuurilisi fotosid – palvelippe, pöörlevaid palveveskeid ja kohalikke munkasid – lugupidavalt, kuid mitte kunagi ilma loata.

Väldi pildistamist külma ilmaga ja suurel kõrgusel, kuna see võib akusid kiiresti tühjendada. Kanna kaasas lisaakusid ja mälukaarte.

Maastike jäädvustamiseks tuleks kasutada lainurkobjektiivi; inimeste ja vaadete jäädvustamiseks keskmise ulatusega suumobjektiivi; ning eluslooduse või mägede tippude jäädvustamiseks kaugelt teleobjektiivi.

Sagarmatha rahvuspargis on droonidega lendamist rangelt reguleeritud. Välismaalastel peab olema ametivõimude luba ning nad ei tohi lennata külade, inimeste ega loomade lähedal. Paljudel juhtudel on traditsiooniline fotograafia isiklikult turvalisem ja suurejoonelisem.

Mida mitte teha Ama Dablami baaslaagri matkal

Ama Dablami baaslaagri matkal on äärmiselt oluline austada mägesid, kultuuri ja keskkonda. Ärge eirake aklimatiseerumisreegleid – liiga kiire tõus võib põhjustada kõrgushaigust.

Korda „bistari, bistari“, mis tähendab aeglaselt, aeglaselt ja puhka. Ära pinguta üle ja ära kanna rohkem kui vaja; kandjatel on oma tahtmine.

Ärge prügistage ega reostage, sest Khumbu on õrn piirkond. Austage kohalikke voorusi, võtke kloostrites jalanõud jalast, minge Mani müüridest päripäeva mööda ja ärge ronige pühade asjade otsa.

Samuti tuleks vältida liialdatud tingimist, alkoholi ja suitsetamist kõrgemates kohtades, kuna need võivad süvendada dehüdratsiooni ja kõrgusprobleeme.

Ära häiri loomi ega loomi ning ära kunagi kõnni maastikul üksi. Hoolitse oma tervise eest, tarbi piisavalt vedelikku, söö õigeaegselt ja teavita giidi kõigist probleemidest.

Need reeglid tagavad teie turvalisuse, kaitsevad keskkonda ja kohtlevad kohalikke elanikke lugupidavalt, muutes teie Ama Dablami baaslaagri matka sisukamaks ja huvitavamaks.

Matka pikendused pärast Ama Dablami baaslaagri matka

Kui Ama Dablami baaslaagri matk on läbi, on matkajatel mitu võimalust oma seiklust jätkata. Mõned lähevad Everesti baaslaagrisse (5,364 m) ja Kala Pattharisse (5,545 m), et näha ikoonilist mägimaastikku, või Gokyo järvedele ja Gokyo Rile, et uurida türkiissiniseid mägijärvi ja Ngozumpa liustikku.

Julgemad mägironijad saavad valida mägede, näiteks Island Peaki (6,189 m), Lobuche Easti või Mera Peaki ronimise, milleks on vaja lube, giide ja tehnilist varustust.

Katmandu org pakub kultuurireise, mis võimaldavad külastada UNESCO maailmapärandi paiku nagu Bhaktapur, Patan ja Boudhanath. Loodusesõbrad naudivad Chitwani džunglisafarit, kus saab näha ninasarvikuid, elevante ja tiigreid, samas kui lõõgastuda saab Pokharas Phewa järve ääres, kus pakutakse valikulist paraplaaniga lendamist või lühikesi matku, näiteks Poon Hillil.

Matkajärgset taastumist saab toetada tervisetegevustega, näiteks jooga või Nepali massaažiga.

Pikendused on aja-, hooaja- ja loapõhised ning My Everest Trip aitab teil matkajärgset kogemust sujuvalt planeerida.

Kultuurifestivalid rajal

Ama Dablami baaslaagri matk pole pelgalt mägironimine, vaid ka kultuurielamus, mis viib matkaja šerpade maa südamesse. Namche Bazaar, Tengboche ja Pangboche külades matkates on matkajatel olenevalt aastaajast võimalus osaleda traditsioonilistel Himaalaja festivalidel.

Mani Rimdu on üks olulisemaid festivale, mida peetakse Tengboche kloostris, kus mungad esitavad maskides tantse, palveid ja rituaale rahu ja kaastunde edendamiseks. Ama Dablami baaslaagri matk on sel hooajal eriti ainulaadne, pakkudes mitmesuguseid värvikaid tseremooniaid suurejoonelise mägimaastiku taustal.

Kohalikes külades peetakse ka teisi festivale, näiteks Dumjet ja Losari (tiibeti uusaasta), mida tähistatakse palvete, perekondlike koosviibimiste, muusika ja traditsioonilise toiduga. Samuti on sagedased kloostrikülastused, palvelipud ja laulmine.

Nende festivalide kaudu saavad matkajad parema arusaama šerpade uskumustest, budistlikest traditsioonidest ja igapäevaelust. Ama Dablami baaslaagri matkaraja ääres asuvates piirkondades toimuvad festivalid annavad teekonnale kultuurilise tähenduse ja unustamatuid mälestusi.

Näpunäited esmakordsetele matkajatele Nepalis

Esmakordsed Ama Dablami baaslaagrisse matkajad peavad keskenduma ettevalmistusele, ohutusele ja lõbule. Valige hea mainega matkafirma, millel on litsentseeritud giid, näiteks My Everest Trip (MET), kes hoolitseb logistika, tervise ja ohutuse eest, eriti kõrgmäestikualadel.

Võtke kaasa sobiv varustus, sealhulgas mitu kihti riideid (veekindel jope, sisse sõidetud saapad), magamiskott (-15 °C), väike esmaabikomplekt, pealambi, veepuhastusseade ja esmaabikomplekt.

Enne matka vastupidavuse suurendamiseks tehke treeninguid, näiteks kardiotreeningut, trepist ronimist ja matkamist.

Käisin paar päeva tagasi Katmandus, et ajavööndi vahetusest üle saada ja matka puudutavatel infotundidel osaleda.

Matkarajal olles aeglusta tempot, joo sageli (3-4 liitrit päevas) ja söö väikeseid portsjoneid, et vältida kõrgushaigust. Villide eest kaitsmiseks kasuta vooderdatud sokke ja matkakeppe.

Lepi kokku lihtsa teemajaga. Pööra tähelepanu oma kehale, et märgata kõrgushaiguse märke, hoia kindlustus ja dokumendid käepärast ning mõtle positiivselt. Ime maastikku, kultuuri ja seltskonda – kogemus on isegi parem kui koht ise.