8 napos Langtang Valley Trekking

Langtang-völgyi túra költsége

A Langtang-völgyi túra személyenként 520 és 1,500 dollár közötti összegbe kerül , és tartalmazza a kényelmes túrázáshoz szükséges összes felszerelést. Az ár tartalmazza a szállást egy helyi teaházban, a napi háromszori étkezést a túra során, a szállítást Katmanduból Syabrubesibe és vissza, a túraengedélyeket, valamint az idegenvezető és a hordár szolgáltatásait. Az ár tartalmazza a biztonságos, jól szervezett, teljes körűen támogatott utazást rejtett vagy átlátható költségek nélkül.

A kiadások nagy része közvetlenül a Langtang régió túráin részt vevő helyi közösségeket támogatja . A teaházak, a szállások és az étkezések segítik a falvak gazdaságát, míg az idegenvezetők és teherhordók bérei fenntartják a helyi megélhetést. A költségek a park belépődíjain keresztül a természetvédelmi erőfeszítésekhez is hozzájárulnak. Azok számára, akik megbízható, vezetett himalájai kalandot keresnek, a My Everest Trip ára mindent fedez, ami a túra zökkenőmentes lebonyolításához szükséges.

Miért kötelező megmászni a Langtang-völgyi túrát?

A Langtang-völgyi túra egyre nagyobb figyelmet kap, mint Nepál egyik legjobb rövid himalájai kalandja 2025/2026-ban. Könnyű megközelíthetőségének köszönhetően Katmanduból, gazdag tamang kultúrájának és felújított túraútvonalainak köszönhetően a természet, a kultúra és a kaland tökéletes kombinációja egyetlen utazáson belül. Íme néhány ok, amiért érdemes megfontolni a Langtang-túrát Nepálban.

A Langtang Nemzeti Parkban található, Nepál első himalájai nemzeti parkjában

A Langtang-völgyi túra a Langtang Nemzeti Parkba kalauzol el, amelyet 1976-ban alapítottak, és körülbelül 1,710 km²-en terül el. A park változatos növény- és állatvilágnak ad otthont. Olyan fajoknak ad otthont, mint a vörös panda, a himalájai fekete medve, a hópárduc és a himalájai tahr. A park a tamang, jolmo és bhotia etnikai csoportok otthona, akiknek kultúráját és hagyományait a tibeti buddhizmus befolyásolta. A park magában foglalja a Gosaikunda-tavat is, amely a hinduk és buddhisták számára jelentős vallási helyszín. Az itteni túrázás lehetővé teszi, hogy megtapasztalja, hogyan él harmóniában az ember és a természet.

A 2015-ös földrengés után újjáépített ösvények, most teljesen felújítva

A Langtang-völgy ösvényei megrongálódtak a 2015-ös földrengésben, de mára teljesen újjáépítették őket, és biztonságosak a túrázók számára. Az új Langtang biztonságosabb helyeken épült, távol a lavinaveszélyes területektől. Biztonságosabb kőlépcsőkön sétálhatsz, amelyek falvakat, erdőket és folyókat kötnek össze. A folyók feletti hidakat kicserélték, a Langtangban és Munduban található szállásokat pedig újjáépítették, és készen állnak a fogadásra. Élvezheted az utazást, miközben Langtang falut nézed a földrengés előtt és után , tudván, hogy az útvonalak biztonságosak és jól felszereltek a 2025/2026-os kalandhoz.

Híres a Langtang Lirung-hegyre néző kilátásról

A Langtang Himal-hegység legmagasabb csúcsa, a Langtang Lirung, a túra során végig látható kiemelkedő látványosság. Látható Langtang faluból, Munduból, Kyanjin Gompából, Tserko Ri-ből és Kyanjin Ri-ből. A felújított ösvényeken most már biztonságosan megközelíthetők ezek a kilátópontok. A Langtang Lirung és az egész hegység legjobb láthatósága érdekében a túrát a száraz évszakra, azaz ősszel és tavasszal tervezze. Ez az évszak tiszta időt és gyönyörű kilátást kínál, az alacsonyabban fekvő területeken pedig virágzó rododendronerdők gyönyörködtetnek.

Kyanjin Gompa Sajtgyár

Kyanjin Gompa egy kis sajtüzemnek ad otthont, amelyet a 2015-ös földrengés után a svájci kormány támogatásával építettek újjá, és amely most már teljes mértékben működőképes. A kőüzemet megtekintheti, és első kézből ismerheti meg a hagyományos sajtkészítési folyamatot. Ez magában foglalja azt is, hogyan alvad a tej, hogyan préselik formákba, és hogyan érlelik a hűvös, természetes pincékben. A gyár bevételt biztosít a helyi családoknak, akik nőstény jakjaik (nakok) tejét szállítják. A látogatás során közelről megismerkedhet a völgy mindennapi életével, és kulturális és kulináris dimenziót ad a túrához.

Digitális túrázásbarát

A Langtang-völgyi túrát 2025-ben digitálisan is érdemesnek tartják, mivel az útvonal mentén egyre több mobilinternet és Wi-Fi elérhető. A legegyenletesebb szolgáltatás érdekében NTC SIM- kártya ajánlott, amely a Lama Hotelben, a Langtangban és a Kyanjin Gompában is elérhető. Túrázás közben online térképeket, GPS-követőket és utazási alkalmazásokat is használhatsz. Digitális fizetési lehetőség is elérhető számos szálláshelyen és üzletben Syabrubesiben és Dhunche-ban. Ez a kényelem segít megtervezni a napjaidat, kapcsolatban maradni a családoddal és biztonságosan dokumentálni a kalandjaidat 2025/2026-ban.

Tengerszint feletti magasság és akklimatizáció a Langtang-völgyi túrán

A Langtang-völgyi túra fontos részévé válik a tengerszint feletti magasság, miután elhagytuk az alsó völgyet. Az útvonal fokozatosan emelkedik Syabrubesiből a Lama Hotelen és a Langtang falun keresztül, mielőtt elérnénk a 3,870 méteres Kyanjin Gompát. Az útvonalterv tartalmaz egy további éjszakát Kyanjin Gompában, így több időt tölthetünk ugyanazon a magasságon, mielőtt leereszkednénk.

Az ötödik napot akklimatizációs napnak tervezzük. Ezt a napot felhasználhatjuk Kyanjin Gompa felfedezésére, vagy választhatunk egy opcionális túrát a Kyanjin Ri vagy a Tserko Ri felé. A melléktúrák során lényegesen magasabbra megyünk, majd ugyanazon a napon térünk vissza Kyanjin Gompára.

A hegyi betegség még az egészséges fizikai állapotban lévő túrázókat is érintheti. Gyakori figyelmeztető jelek lehetnek a fejfájás, szédülés, szokatlan fáradtság, hányinger vagy alvási nehézségek. Ha tüneteket tapasztal, inkább tájékoztassa vezetőjét, mint hogy tanács nélkül folytassa a magasabb emelkedőt. Az idegenvezetője fel tudja mérni a helyzetet, és eldöntheti, hogy pihennie kell-e, le kell-e ereszkednie, vagy orvosi segítséget kell-e kérnie.

Lassan emelkedj, igyál elég vizet, és ne erőltesd meg magad csak azért, hogy egy másik túrázó tempóját tartsd. A opcionális kilátó túrák nem kötelezőek, így kihagyhatod őket, ha nem érzed magad kényelmesen magasabb szinteken.

A Langtang-völgyi túraútvonal állapota a Z generációs tüntetés után

A Langtang-völgyi túraútvonal a 2025 szeptemberi Z generációs tüntetéseket követően továbbra is teljes mértékben működőképes és biztonságos a túrázók számára. A Katmanduhoz hasonló városi területeken tapasztalható átmeneti fennakadások ellenére a Langtanghoz hasonló túrarégiók minimális vagy semmilyen hatást nem tapasztaltak. Szeptember közepére a normális élet helyreállt, a turisztikai szolgáltatások működtek, és elkezdődött az őszi túraszezon.
A Tribhuvan Nemzetközi Repülőtér járatai gyorsan újraindultak, és a közúti közlekedés is visszatért a szokásos menetrendjéhez. A szállodák, teaházak és éttermek a megszokott módon működnek. A Nepáli Turisztikai Hivatal azon dolgozott, hogy bátorítsa a turistákat és helyreállítsa az iparágba vetett bizalmat. Mostantól magabiztosan tervezheti meg utazását, tudván, hogy a Langtang-völgy teljesen nyitva áll, és készen áll arra, hogy 2025-ben és azután is fogadja Önt.

Gyakori hibák, amelyeket a legtöbb túrázó elkövet a Langtang túrán

A Langtang-túrán résztvevők többsége hibákat követ el, például nem veszi figyelembe a tengerszint feletti magasságot, nem megfelelően készül fel, és rosszul csomagol. Íme néhány gyakori hiba, amelyet a legtöbb túrázó ismétel.

• Túl gyorsan emelkedikA túrázók gyakran túlságosan magabiztosak a fittségükben, és sietve magasabbra túráznak. Az akut hegyi betegség (AMS) bárkit érinthet, fizikai állapotától függetlenül.
• A magassági betegség tüneteinek figyelmen kívül hagyásaA folyamatos fejfájást, szédülést, fáradtságot vagy hányingert nem szabad elviselni. Ezen tünetek figyelmen kívül hagyása súlyos állapotokhoz, például HAPE-hoz és HACE-hez vezethet.
• Nincs megfelelő biztosításAz orvosi vészhelyzetek, mint például a nagy magasságban végzett helikopteres mentés, több ezer dollárba is kerülhetnek. Komoly mulasztásnak minősül, ha nincs olyan utazási biztosítás, amely fedezi a 2,500 méter feletti túrázást.
• Helytelen dokumentáció2025 februárja óta kötelező engedéllyel rendelkező vezetővel túrázni. Az egyedül vagy a megfelelő engedélyek nélkül történő túrázás büntetéshez vezethet. súlyos jogi problémák és bírságok.
• TúlcsomagolásA felesleges súly, gyakran csak a biztonság kedvéért hozott tárgyak cipelése fáradtságot és kellemetlenséget okozhat. A személyes felszerelés ajánlott súlya 12-15 kg.
• Nincs hálózsákomA magasabb tengerszint feletti magasságban található teaházi takarók, mint például a Kyanjin Gompa, esetleg nem elég melegek. A kényelmes éjszaka érdekében erősen ajánlott egy jó minőségű, -10°C-os hálózsák.
• A helyi kultúra tiszteletlenségeA tamang falvakban a helyi szokások, például a kolostori etikett figyelmen kívül hagyása sértheti a közösségeket.
• A hulladékgazdálkodás figyelmen kívül hagyásaA műanyag palackok vagy csomagolóanyagok elhagyása környezetszennyezést okoz; be kell tartani a park hulladékkezelési szabályait.

Miért nevezik ezt a túrát gyakran „Gleccserek völgyének”?

A Langtang-völgyi túrát gyakran nevezik a „Gleccserek völgyének”, mivel több mint 70 különböző méretű gleccsernek ad otthont. A völgy központi eleme a Langtang-gleccser, amely a Langtang Lirung csúcsról ereszkedik le. Ahogy a völgyben sétálsz, követed a Langtang Kholát, amelyet szintén a Langtang Lirung és a Langtang Ri (6,510 m) csúcsok olvadékai táplálnak. Az ösvény mentén gleccsermorénákat, jégfolyásokat és sziklás gerinceket láthatsz.

A gleccserek tartják fenn a völgy ökoszisztémáját is. Az alpesi rétek, a fenyvesek és rododendronerdők, valamint a helyi települések mind a gleccserek folyóinak és patakjainak köszönhetően léteznek. A Kyanjin Gompa közelében megfigyelhető a Langtang-gleccser, amely az olvadás és a mozgás jeleit mutatja. A túraútvonal mentén található jég és hó teszi egyedivé, és innen ered a völgy neve is.

Pénzügyi és helyi valuta tippek a Langtang-völgyi túrához

Amikor a Langtang régióban túrázol, a pénz megfelelő kezelése megkímélhet a felesleges stressztől. Főként nepáli rúpiát (NPR) fogsz használni fizetőeszközként, mivel a kártyás fizetés és az ATM-ek nem érhetők el, miután elhagytad a nagyobb városokat, mint például Dunche vagy Syabrubesi. Íme néhány pénzzel és pénznemekkel kapcsolatos tipp, amelyek segítenek a jobb tervezésben.

• Előre fizetett készpénz: Fontolja meg az utazás előtt feltöltött utazási vagy előre fizetett kártyák használatát a városi ATM-eknél.
• Készpénzfelvétel KatmandubanA túra megkezdése előtt szerezze be a szükséges NPR készpénzt Katmanduban.
• DiszkrécióKerülje a nagy mennyiségű készpénz nyílt megjelenítését, különösen zsúfolt helyeken.
• Dollárról rúpiára átváltásEgy amerikai dollár körülbelül 142 NPR-t ér. Bármelyik bankban beváltható.
• Hozz magaddal egy kis pluszVigyen magával körülbelül 10 000-15 000 NPR-rel többet a tervezett költségvetésénél váratlan költségekre, például plusz napokra vagy időjárási okokból bekövetkező késésekre.
• Használjon vízálló tasakokatÓvd a pénzed az esőtől és az izzadságtól a hosszú gyaloglási napok alatt.

Étkezési lehetőségek a Langtang-völgyi túrán

A teaházak jellemzően ételt szolgálnak fel a túra során. A napi étrend elengedhetetlen ahhoz, hogy egy hosszú, kalandos nap alatt energikusak maradjunk. A legnépszerűbb alapétel a dal bhat. Egyéb lehetőségek közé tartoznak a momók, levesek és nemzetközi ételek, mint például a tészta, a metélt és a palacsinta. Meleg italok, például tea, kávé és forró csokoládé is kaphatók.

Íme a napi ajánlott ételek listája:

Küldhetek szuveníreket Langtang és Kyanjin falvakból?

Nem, Langtang és Kyanjin falvakból nem lehet közvetlenül csomagokat küldeni. Ezekben a távoli falvakban nincs posta vagy futárszolgálat. Visszavihet szuveníreket Katmanduba, és onnan feladhatja azokat a Nepal Post vagy nemzetközi futárszolgálatok, például a DHL, a FedEx vagy az Aramex segítségével. Ha azonban sürgősen szüksége van egy kis csomag küldésére, megkérheti a szállásadót vagy a helyi idegenvezetőt, hogy szervezze meg a szállítást Syabrubesibe. Innen a csomagot Katmanduba szállíthatják, majd külföldre szállíthatják.

Az ezekből a falvakból begyűjthető vagy elküldhető emléktárgyak között szerepel jaksajt, kézzel készített gyapjúsálak, hagyományos imazászlók, fafaragások és helyi művészeti alkotások. A Kyanjin Gompa sajtgyárból származó jaksajt híres, és biztonságosan szállítható Katmanduba csomagolt csomagolásban. Ha külföldre tervez emléktárgyakat küldeni, a legjobb, ha gondosan becsomagolja és Katmanduba való visszatérése után postára adja azokat, hogy biztosítsa a biztonságos és időben történő kézbesítést.

Kombinálhatom ezt a túrát a Gosaikunda túrával?

Igen, a Langtang-völgyi túrát kombinálhatod a Gosaikunda-tó látogatásával. A 4,300 méteres tengerszint feletti magasságban fekvő tó spirituális jelentőséggel bír a hinduk és a buddhisták számára. Bár nem túl népszerű, ez a két túraútvonal kombinálható mélyebb kulturális élmények érdekében. A túra először a Langtang-völgybe vezet, majd Gosaikunda felé folytatódik.

A kombinált túrák általában 5-6 napnyi kalandot jelentenek. A Langtang-völgy és Gosaikunda közötti távolság körülbelül 40 km. A túra hozzáadása az akklimatizációs napok számának növelését jelenti. Ez a túra lehetőséget kínál a változatos tájak, kultúrák és spirituális helyek megismerésére. Azonban ez egy kihívásokkal telibb lehetőség, ezért fel kell készülni a magasságra és a nehezebb túrázásra.

Monszun és hideg időjárásra vonatkozó tanácsok a Langtang túrához

A Langtang-völgyi túrázás legjobb időszaka a tavasz és az ősz. Sok túrázó azonban a monszun idején vagy télen túrázik, hogy kevésbé zsúfolt ösvényeket fedezzen fel. Íme néhány praktikus időjárási tipp, hogy segítsünk kezelni a Langtang-völgyi túra nehézségeit ezekben az évszakokban.

Kyanjin Ri vs Tserko Ri

A Kyanjin Ri és a Tserko Ri két opcionális magaslati túraútvonal a Kyanjin Gompától. Az útvonalterv lehetővé teszi, hogy az erőnléti állapotodtól, a rendelkezésre álló idődtől és a túraútvonal-preferenciáidtól függően válassz közülük. A Kyanjin Ri 4,773 méteres, míg a Tserko Ri 5,033 méteres magasságban húzódik.

A Kyanjin Ri a könnyebben megközelíthető választás, ha rövidebb túrára vágysz, szép hegyi kilátással. Az útvonal emelkedővel indul, de nem igényel technikai mászást. A Tserko Ri megterhelőbb a nagyobb szintkülönbség és a hosszabb gyaloglási idő miatt. A Tserko Ri választása esetén fontos a korai indulás.

Mindkét túra Kyanjin Gompából indul, ahol az éjszakát töltjük, mielőtt visszatérünk ugyanabba a teaházba. A magaslati kilátótúra helyett választhatjuk azt is, hogy a napot Kyanjin Gompa felfedezésével, a kolostor meglátogatásával vagy a helyi sajtgyár meglátogatásával töltjük.

Langtang Valley Trek csomagolási listája

A Langtang-völgyi túrára való csomagolásnál a változó hőmérsékletre, a hosszú túrázási napokra és a Kyanjin Gompa környéki magasabb tengerszint feletti magasságra kell összpontosítani. Nincs szükséged technikai mászófelszerelésre, de meleg ruházat, kényelmes túracipő és alapvető személyes felszerelés fontos.

Ruházat

• Túra pólók és kényelmes túranadrágok
• Termikus alaprétegek
• Polárkabát vagy meleg középső réteg
• Pehelykabát vagy szigetelt kabát
• Víz- és szélálló kabát
• Meleg túranadrág
• Alsónemű és kényelmes zokni
• Meleg sapka és napkalap
• Könnyű kesztyűk és meleg kesztyűk

Cipő

• Kényelmes túrabakancsok jó tapadású
• Extra túrazokni
• Könnyű szandálok vagy kempingcipők

Trekking felszerelés

• Daypack
• Trekking botok
• Hideg hegyi körülményekre alkalmas hálózsák
• Fényszóró tartalék elemekkel
• Újrafelhasználható vizespalack vagy hidratáló rendszer
• Napszemüveg
• Napvédelem és fényvédő
• Esővédő a hátizsákodra

Személyes tárgyak

• Személyes piperecikkek
• Kis törölköző
• Ajakbalzsam és hidratáló
• Személyes gyógyszeres kezelés
• Alapvető elsősegélynyújtó kellékek
• Kézfertőtlenítő
• WC-papír és zsebkendők
• Víztisztító tabletták vagy megfelelő víztisztító rendszer

Dokumentumok és pénz

• Útlevél
• Utasbiztosítási dokumentumok
• Sürgősségi Elérhetőségek
• Fontos utazási dokumentumok másolatai
• Nepáli rúpia személyes kiadásokra

Elektronika

• Mobiltelefon
• Hordozható töltő
• Töltő kábelek
• Univerzális utazási adapter
• Kamera, ha szükséges

A teaházakban töltési lehetőségek állhatnak rendelkezésre, de ezek korlátozottak lehetnek, vagy felár ellenében vehetők igénybe, különösen magasabb tengerszint feletti magasságban. Ezért hasznos egy külső akkumulátort magunkkal vinni.

Nem kell túl sok felszerelést cipelned ehhez a túrához. Pakolj az évszaknak megfelelően, és a hátizsákod legyen a lehető legkönnyebb. Csapatunk a túra megkezdése előtt tanácsot tud adni a megfelelő ruházattal és felszereléssel kapcsolatban.

Utazási biztosítás és vészhelyzeti evakuálás

Az utazási biztosítás fontos része a Langtang-völgyi túrára való felkészülésnek, mivel az útvonal Kyanjin Gompánál 3,870 métert ér el, az opcionális túrák pedig 4,700 méter fölé mennek. Az utazási csomag nem tartalmazza a személyes utazási biztosítást, ezért a túra megkezdése előtt érdemes megfelelő fedezetet biztosítani.

A biztosításának fedeznie kell a választott útvonalon elért maximális magasságon történő túrázást, és szükség esetén tartalmaznia kell a sürgősségi orvosi ellátást és a helikopteres evakuálást. Ahelyett, hogy feltételezné, hogy egy standard utazási biztosítás fedezi a nagy magasságban történő túrázást, ellenőrizze a kötvényében a magasságkorlátozást és a túrakörülményeket.

Ha a túra során súlyos egészségügyi vagy biztonsági probléma merül fel, azonnal értesítse idegenvezetőjét. Idegenvezetője és csapatunk segíthet a megfelelő reagálás összehangolásában, beleértve a segítségnyújtás vagy a evakuálás megszervezését is, ha szükséges. A vészhelyzeti evakuálás költségeit nem fedezi automatikusan a túracsomag, ezért fontos a megfelelő biztosítás megléte.

Tartsd kéznél a biztosítási kötvényed adatait, a vészhelyzeti elérhetőségeket és az útlevéladataidat az utazás során. Hasznos lehet egy digitális másolatot a telefonodon, egy másikat pedig a fontos utazási dokumentumaiddal együtt vinni.

Alternatív túrák a Langtang-völgy körül

Fontolgatsz egy másik közeli túrát, például a Langtang-völgyi túrát? Ha igen, íme néhány a legjobb elérhető alternatívák közül. Ez a kaland nemcsak alternatíva, hanem össze is vonhatod a Langtang-túrával, hogy még teljesebbé tedd az élményt. A Langtang-völgyi túra két legjobb lehetősége a következő:

Tamang Örökség Túraútvonal

A Tamang Heritage Trail túra egy rövid kulturális túra a Langtang-völgy közelében. Tökéletes választás, ha szeretnéd megtapasztalni a tamang nép hagyományos életmódját anélkül, hogy nagy magasságba mennél. Íme néhány fontos részlet a túráról:

• Költség980 amerikai dollár/fő
• Időtartam: : 14 nap
• Nehézség: Könnyen moderálható
• EngedélyekLangtang Nemzeti Park belépőjegy és TIMS kártya
• Híreink: Tamang falvak, mint Gatlang és Thuman, természetes meleg forrás Tatopaniban, Langtang Lirungban és Ganesh Himalban

Langtang Gosaikunda Helambu Trek

A Langtang Gosaikunda Helambu túra a Langtang-völgy, a szent Gosaikunda-tavak és a Helambu régió legjavát ötvözi. Ez egy hosszú útvonal, amely hegyvidéki tájakat, vallási helyeket, valamint a helyi serpa és tamang kultúrákat köt össze. Íme a túra néhány főbb látnivalója, és hogy miért érdemes megfontolni.

• Költség1,150 amerikai dollár/fő
• Időtartam: : 16 nap
• Nehézség: Mérsékelt
• EngedélyekLangtang Nemzeti Park belépőjegy és TIMS kártya
• Híreink: Gosaikunda-tó, Lauribina-hágó (4,610 m), Manaslu, Kyanjin Ri, Chandanbari, Tharepati és Melamchi Gaon.

Langtang Gosaikunda túra

A Langtang Gosaikunda túra egy népszerű útvonal, amely a Langtang-völgyet a szent Gosaikunda-tavakkal köti össze. Ez a tó hinduk és buddhisták zarándokhelye. Íme néhány részlet a túráról:

• Költség870 amerikai dollár/fő
• Időtartam: : 13 nap
• Nehézség: Mérsékelt
• EngedélyekLangtang Nemzeti Park belépőjegy és TIMS kártya
• Híreink: Gosaikunda-tó, Langtang-völgy, Langtang Lirung, Manaslu, Ganesh és Annapurna vonulatok.

Miért válassza a MET-et?

• Megfizethető árakat kínálunk 520 USD-tól, amelyek teljes körű túraszolgáltatásokat tartalmaznak.
• Nemzetközi érkezések és indulások esetén repülőtéri transzfert biztosítunk.
• A túra során napi étkezést biztosítunk: reggeli, ebéd és vacsora (vegetáriánus, nem vegetáriánus, kontinentális, helyi)
• Több mint 10 éves tapasztalattal rendelkező, angolul beszélő túravezetőt biztosítunk.
• Elsősegélycsomagot és helikopteres összeköttetést biztosítunk vészhelyzet esetére.
• Az iparági szabványoknak megfelelően gondoskodunk a munkavállalók béréről és támogatásáról.
• Garantáljuk a biztonságos, kényelmes és teljes körűen támogatott túraélményt