14일 마나슬루 서킷 트레킹

마나슬루 트렉의 헬리콥터 옵션

고객님의 특별한 요구에 맞춰 맞춤형 여행 일정을 조정해 드릴 수 있습니다. 2일차 소티 콜라 까지의 차량 이동 , 3일차 마차 콜라 트레킹 , 4일차 자갓 트레킹 일정을 생략하실 수도 있습니다 . 첫날 헬리콥터를 이용하여 자갓으로 이동하신 후, 자갓에서 뎅까지 트레킹을 시작하실 수 있도록 준비해 드리겠습니다.

마나슬루 트레킹 후 헬리콥터 귀환 옵션도 제공합니다. 12일차에 빔탕에서 다라파니까지 이동 시, 편의성과 안락함을 위해 헬리콥터를 이용하여 카트만두로 돌아가실 수 있습니다.

헬리콥터 탑승을 선택하시면 가격을 조정해 드리며, 동행하는 가이드와 포터는 카트만두로 돌아갈 때 동일한 트레킹 경로를 따라 이동합니다.

마나슬루 서킷 트레킹에서 꼭 방문해야 할 명소

남룽(2,630m)

남룽은 티베트 불교 문화 와 산 전망에 최적의 위치 로 유명한 아름다운 마을입니다 . 이곳에서는 가네쉬 히말 (7,422m), 히말출리 (7,893m), 슈링기 히말 (7,187m)의 웅장한 경관을 감상할 수 있습니다. 마을에는 고대 마니 벽, 초르텐, 전통적인 목조 및 석조 건축물이 남아 있습니다. 또한 남룽은 마나슬루 서킷 트레킹을 따라 더 높은 곳으로 올라갈수록 티베트 문화의 영향을 더욱 뚜렷하게 느낄 수 있는 문화적 관문 역할을 합니다.

라키 라 패스(5,160m)

라르키아 라 고개는 마나슬루 서킷의 최고봉이자 네팔에서 가장 웅장한 히말라야 횡단 코스 중 하나입니다. 연중 대부분 눈으로 덮여 있는 이 고개에서는 힘룽 히말 (7,126m), 체오 히말 (6,820m), 캉구루 (6,981m), 그리고 안나푸르나 II (7,937m)의 아름다운 경관을 감상할 수 있습니다. 고개로 향하는 길은 가파르고 험난하지만, 고개를 넘는 순간은 트레킹에서 가장 보람 있는 순간으로 여겨집니다. 또한 이 고개는 부디 간다키 계곡 과 마르샹디 계곡을 연결하며 , 마나슬루 지역에서 안나푸르나 지역으로 넘어가는 경계 역할을 합니다.

비렌드라 호수 (3,691m)

비렌드라 호수는 사마가운에서 짧은 하이킹 코스로 갈 수 있는 빙하호 입니다. 마나슬루 빙하 기슭에 자리 잡은 이 호수는 눈부시게 푸른빛을 띠고 있습니다 . 마나슬루 빙하의 녹은 물로 형성된 이 푸른 호수는 면적이 약 0.14㎢ 에 달 하지만, 빙하가 녹는 시기에 따라 크기가 변동될 수 있습니다. 네팔의 비렌드라 왕의 이름을 딴 이 호수는 지역 주민들에게 신성한 곳으로 여겨집니다. 조용하고 한적한 이곳은 짧은 고산 적응 하이킹, 휴식, 사진 촬영에 안성맞춤입니다. 특히 이른 아침, 잔잔한 수면에 산봉우리가 선명하게 비치는 모습은 사진 촬영에 가장 좋은 시간 입니다.

마나슬루 베이스 캠프(4,800m)

사마가운 고지대에 위치한 마나슬루 베이스 캠프는 마나슬루 서킷 트레킹 중 가장 보람 있는 코스 중 하나입니다. 베이스 캠프로 향하는 길은 비렌드라 호수를 지나 오르막으로 이어지며, 마나슬루 산과 마나슬루 빙하, 그리고 주변 봉우리들의 멋진 경관을 감상할 수 있습니다. 등반가들은 봄과 가을에 이 지역을 찾습니다. 왕복에는 약 5 ~6시간이 소요되며, 1,200미터 이상의 고도 상승이 있으므로 사마가운에서 당일치기 하이킹으로 하는 것이 가장 좋습니다.

리붕 수도원

리붕 사원은 사마가운(해발 3,540m) 바로 위에 위치한 불교 사원 입니다. 수백 년 역사를 자랑하는 이 사원은 티베트 불교를 믿는 지역 누브리족에게 문화적, 정신적으로 매우 중요한 의미를 지닙니다. 특히 로사르 축제 (티베트 새해) 기간에는 가면 무용, 기도 의식, 버터 등불 공양 등 다양한 행사가 열리며, 지역 주민들이 모여드는 중요한 장소입니다. 사원을 방문할 때는 시계 방향으로 순례하고 신성한 불상을 가리키지 않는 등 몇 가지 예배 예절을 지켜야 합니다. 또한 , 한여름 정화와 세계 평화를 기원하는 둑파체 지 의식에도 사원이 활발하게 사용됩니다. 리붕 사원은 고산 적응을 위한 하이킹 코스로도 인기가 높으며, 트레킹 중 재충전을 위한 완벽한 휴식처이기도 합니다.

마나슬루 서킷 트레킹 거리 및 길이

마나슬루 서킷 트레킹은 네팔에서 가장 긴 트레킹 코스 중 하나입니다. 시작 지점인 마차 콜라에서 종착 지점인 베시사하르까지 총 거리는 약 180km입니다. 트레커들은 매일 6~7시간씩 트레킹을 해야 하지만, 일일 트레킹 거리는 날마다 다를 수 있습니다. 체력이 좋고 지구력이 뛰어난 트레커는 그렇지 않은 트레커보다 더 많은 거리를 걸을 수 있습니다.

마나슬루 서킷 트레킹은 보통 14일이 소요됩니다. 고도와 지형에 얼마나 잘 적응하느냐에 따라 매일 10~20km를 걷게 됩니다. 트레킹의 최고점은 해발 5,160m(16,930피트)의 라르키아 라 고개입니다. 따라서 마나슬루 서킷 트레킹은 초보자에게도 적합합니다. 하지만 트레킹을 하려면 체력이 좋고 지구력이 충분해야 합니다. 트레킹 중 피로로 인한 질병 발생을 예방하기 위해 근력과 심폐지구력 강화에 집중해야 합니다.

마나슬루 서킷 트레킹 중 전형적인 하루 일과

우리는 매일 아침 5시쯤 일어날 거예요 . 고지대의 상쾌한 아침 공기와 아름다운 히말라야 산맥의 절경을 만끽할 수 있을 겁니다. 든든한 아침 식사 후 , 하루의 모험을 시작합니다. 트레킹의 첫 구간은 비교적 수월할 거예요. 울창한 숲과 매력적인 마을, 계단식 논밭을 지나게 될 겁니다.

적당한 속도로 트레킹의 첫 번째 구간을 마치고 점심 식사를 위해 잠시 휴식을 취할 예정입니다. 오전 11시부터 12시 사이에는 찻집에서 아름다운 경치를 감상하며 점심 식사를 즐깁니다. 충분한 영양을 섭취한 후 다시 여정을 시작합니다. 이 구간은 가파른 오르막과 내리막이 있어 다소 힘들 수 있습니다.

험난한 지형을 헤쳐나가고 포기하지 않고 계속 나아간 끝에, 마침내 오후 5시에 목적지에 도착할 것입니다. 도착 후에는 찻집 방에서 잠시 휴식을 취할 예정입니다. 저녁 식사는 7시경에 하고 , 일찍 잠자리에 들어 다음 트레킹을 위한 에너지를 충전할 것입니다.

트레커를 위한 마나슬루 서킷 트레킹 숙박 가이드

마나슬루 서킷 트레킹 코스에는 찻집/롯지, 게스트하우스, 호텔, 심지어 캠핑까지 다양한 숙박 시설이 있습니다. 대부분의 트레커들은 소티 콜라, 남룽, 사마가운, 빔탕 등 거의 모든 경유지에 있는 현지 찻집이나 간이 롯지에 묵습니다. 객실은 보통 2인 1실 이며, 간이 나무 침대, 매트리스, 베개, 담요가 제공됩니다. 하지만 식사 공간을 제외하고는 난방 시설이 거의 없으며 , 화장실은 찬물 만 나오는 공동 변기 인 경우가 많습니다.

남룽, 삼도, 다라파니 같은 마을에서는 와이파이를 이용할 수 있지만 속도가 느리고 유료인 경우가 많습니다 . 외딴 지역에서는 주로 태양열로 전기를 공급하기 때문에 전자 기기 충전 시 추가 요금이 발생할 수 있습니다 . 위생 상태는 고도와 외딴 정도에 따라 다르지만, 대부분의 숙소에서는 침구와 공용 공간을 깨끗하게 유지합니다 . 찻집이 드문 외딴 지역에서는 캠핑도 가능하며 , 프라이버시를 보장 받거나 더 자유로운 여행을 원하는 단체들이 주로 이용합니다.

참고 : 저희를 통해 예약하시면 카트만두에서 1일은 3성급 호텔에, 나머지 12일은 티하우스에 숙박하시게 됩니다.

마나슬루 서킷 트레킹 중 음식

마나슬루 서킷 트레킹 동안에는 간단하고 영양가 있으며 갓 조리한 식사가 제공됩니다. 음식은 현지에서 조달하며, 고도가 높아질수록 메뉴 종류는 다소 제한적이지만 트레킹에 필요한 에너지를 유지하기에는 충분합니다.

• 아침 식사보통 티베트 빵, 차파티, 팬케이크, 삶은 계란이나 계란 프라이, 죽, 뮤즐리, 차 또는 커피와 같은 메뉴가 포함됩니다. 아침 하이킹에 필요한 에너지를 보충하기 위해 일찍 제공됩니다.
• 점심 식사주로 순례길에 있는 찻집에서 먹습니다. 점심 메뉴로는 달밧(쌀, 렌틸콩, 채소), 볶음면, 툭파(티베트식 국수), 모모(만두), 감자 요리 등이 있습니다.
• 저녁 식사저녁 식사는 점심과 비슷하지만 숙소에서 제공되며, 양이 더 많은 경우가 많습니다. 달밧, 티베트 빵, 피자, 파스타, 국수, 스튜 등이 가장 흔한 메뉴입니다.

마나슬루 서킷 트레킹 중 물 공급원

마나슬루 서킷 트레킹 코스를 따라가다 보면 곳곳에 물을 구할 수 있는 곳이 많습니다. 자연적으로 형성된 개울, 강, 마을과 찻집의 수도꼭지 등이 그 예입니다. 이 물은 부디 간다키 강 이나 두드 콜라 강과 같은 산에서 솟아나는 샘물에서 나옵니다 . 수원지에서는 물이 맑은 경우가 많지만, 마시기 전에 정수 알약, 필터 또는 자외선 살균기를 사용하는 것이 좋습니다 . 정수하지 않은 물에는 박테리아나 기생충과 같은 세균이 있을 수 있으며, 이는 위장 감염이나 기타 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

대부분의 찻집에서는 생수와 끓인 식수를 판매하지만, 가격은 고도가 높아질수록 상승하여 저지대 마을에서는 리터당 50네팔루피(NPR) 에서 라르키아 페디(Larkya Phedi)와 같은 고지대에서는 200네팔루피(NPR) 이상까지 올라갑니다 . 고지대에서 충분한 수분을 섭취하는 것은 고산병 증상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 칸첸중가 트레킹을 비롯한 고산 트레킹에서처럼 재사용 가능한 물병과 적절한 정수 방법을 준비하는 것은 안전과 지속가능성에 중요합니다.

마나슬루 서킷 트레킹 중 인터넷 및 통신 시설 이용 안내

마나슬루 지역의 외딴 마을들을 탐험하는 트레커들에게는 통신 및 인터넷 시설 또한 매우 중요합니다. 카트만두, 사마가운, 소티 콜라와 같은 저지대에서는 통신 및 인터넷 접속이 안정적이어서 트레커들은 NTC나 NCell 서비스 를 이용해 가족이나 친구들에게 전화를 걸 수 있습니다. 인터넷의 경우, NTC와 NCell은 사마가운까지 3G에서 4G 서비스를 제공합니다.

하지만 고도가 높아질수록 인터넷 연결이 불안정해지므로 위성 전화를 지참하는 것이 좋습니다. 일부 지역에서는 Wi-Fi를 제공하지만 신호가 약한 경우가 많습니다. 네팔에서 트레킹을 할 경우 네팔 유심 카드(NTC 또는 Ncell)를 구입하는 것이 필수적이며, 공항에서 2달러에 구입할 수 있습니다. 카트만두의 호텔에서는 무료 Wi-Fi를 이용할 수 있지만, 외딴 지역에서는 Wi-Fi 사용이 제한적일 수 있습니다. 소티 콜라에서는 3달러에 Wi-Fi를 이용할 수 있고, 마차 콜라에서는 NTC 신호는 잘 잡히지만 Wi-Fi는 제공되지 않습니다.

자갓, 뎅, 남룽에서는 NTC 연결이 잘 되지만, Wi-Fi는 추가 요금이 부과됩니다. 사마가온과 삼도에서는 유료 Wi-Fi를 이용할 수 있지만, 다람살라에서는 연결이 불가능합니다. 그 외 지역에서는 VSAT 전화를 사용할 수 있습니다. 빔타그는 SIM 연결은 안 되지만 Wi-Fi를 제공하며, 최종 목적지에서는 Wi-Fi와 SIM 서비스를 모두 이용할 수 있습니다.

마나슬루 서킷 트레킹 중 고려해야 할 사항

마나슬루 서킷 트레킹은 문화적, 자연적 아름다움을 선사하지만, 많은 트레커들이 몇 가지 중요한 요소를 간과합니다. 완벽한 준비를 위해 고려해야 할 몇 가지 중요한 사항은 다음과 같습니다.

• 산사태 발생 위험 지역마차 콜라에서 자갓까지 이어지는 특정 구간은 산사태 발생 위험이 높습니다. 이 지역은 우기철에 특히 위험합니다. 월 강우량 600mm 이상이로 인해 등산로가 미끄럽고 불안정해집니다.
• 현수교 횡단당신은 건너갈 것입니다 20개 이상의 현수교이 다리들은 대략 . 위치에 있습니다. 80m 높이 그리고 다음과 같은 사람들에게는 어려울 수 있습니다. 고소 공포증.
• 의료 접근성 제한: 고지대에 있는 유일한 보건소는 사마가운(3,530m)에 있습니다., 과 기본 응급 처치만 가능하며 진단 도구는 없습니다.. 헬리콥터 이송 이 지역의 비용은 다음과 같습니다. USD 2,500-4,000이는 비용이 많이 들고 어려울 수 있습니다.
• 야크와 노새 교통량남룽과 삼도 주변의 좁은 절벽길에서는 물자를 실은 야크와 노새 행렬을 자주 마주치게 됩니다. 수심 약 200m의 가파른 절벽 근처에서는 한순간의 실수도 위험할 수 있습니다.
• 현지 관습 존중마나슬루 고지대는 티베트 불교의 뿌리가 깊습니다. 반드시 초르텐과 마니 벽을 시계 방향으로 도세요.또한 종교 깃발을 만지거나 제단을 향해 발을 내미는 것을 피하십시오.
• 고고도의 건조한 공기해발 3,000m 이상에서는 산소 농도가 해수면 대비 68%까지 떨어지고 습도는 30% 미만으로 낮아집니다. 이로 인해 급속한 탈수수분 섭취를 제대로 하지 않으면 코피가 나거나 피부가 갈라질 수 있습니다 (권장량: 하루 3~4리터).

순응의 날

14일간의 마나슬루 서킷 트레킹 중 8일째 되는 날, 사마가운 (해발 3,530m)에서 고도 적응을 하게 됩니다. 이 휴식일은 산소 농도가 베이스캠프 고도보다 약 64~68% 낮아지는 고산지대의 희박한 공기에 몸이 적응하는 데 도움을 줍니다. 고도 적응 기간 동안에는 풍옌 곰파 나 마나슬루 베이스캠프 전망대 까지 짧은 하이킹을 하며 활동적인 생활을 유지하는 동시에 숙박 고도를 높여 고도 상승을 최소화합니다. 적절한 고도 적응을 하지 않으면 두통, 메스꺼움, 피로 등의 증상을 동반하는 급성 고산병(AMS)은 물론, 고산 폐부종(HAPE)이나 고산 뇌부종(HACE)과 같은 생명을 위협하는 질환으로 이어질 수 있습니다.

히말라야 구조 협회에 따르면, 해발 3,000m 이상에서 트레킹하는 사람들의 최대 40%가 적절한 고산 적응을 하지 않으면 고산병(AMS)을 경험합니다 . 따라서 여정 중 잠시 멈추는 것처럼 보일지라도, 이 날은 여러분의 안전과 트레킹을 성공적으로 완수하기 위해 매우 중요합니다. 고산병에 민감하다면, 해발 약 3,200m에 위치하여 폐에 부담이 덜한 라라 호수 트레킹 부터 시작하는 것을 고려해 보세요.

마나슬루 서킷 트레킹 허가 요건

마나슬루 서킷 트레킹을 하려면 마나슬루 제한구역 허가증(MRAP), 마나슬루 보호구역 허가증(MCAP), 안나푸르나 보호구역 허가증(ACAP) 이렇게 세 가지 허가증이 필요합니다. MRAP는 처음 7일 동안 은 100달러 이고, 추가 1일당 15달러입니다 . 12월부터 8월까지는 7일 동안 75달러 이고, 추가 1일당 10달러 입니다 . MCAP와 ACAP는 각각 1인당 30달러 입니다.

관계자들은 루트를 따라 여러 검문소에서 이러한 허가증을 확인합니다. MRAP는 자갓과 사마가운 근처에서, MCAP는 필림에서, ACAP는 안나푸르나 지역 진입 시 다라파니 근처에서 확인합니다. 정부 직원이나 보안 요원이 검사를 실시하며, 유효한 허가증을 제시하지 못하면 약 100달러의 벌금이 부과되거나 되돌려 보내질 수 있습니다.

네팔 정부에 등록된 트레킹 여행사를 통해 이러한 허가를 받아야 합니다. MRAP는 카트만두 이민국에서 발급하며, MCAP와 ACAP는 트레킹 여행사를 통하거나 카트만두 또는 포카라에 있는 네팔 관광청 사무소에서 직접 발급받을 수 있습니다.

꿀팁 : 저희를 선택하시면 모든 허가 관련 복잡한 절차를 저희가 처리해 드리므로, 여러분은 그저 하이킹을 즐기고, 숨을 고르고, 경치를 감상하기만 하면 됩니다.

마나슬루 서킷 트레킹에 가장 적합한 시기는 언제인가요?

마나슬루 서킷 트레킹을 하기에 가장 좋은 시기는 가을 (9월~11월)과 봄 (3월~5월)입니다. 이 시기에는 날씨가 가장 안정적 이고 맑은 하늘 과 아름다운 산 전망을 감상할 수 있습니다 . 가을에는 매년 4,000명 이상의 트레커가 방문하며, 특히 10월이 가장 붐빕니다 . 봄은 두 번째로 인기 있는 시기 로, 만개한 진달래와 야생 동물 관찰을 즐길 수 있어 약 2,500~3,000명의 트레커가 찾습니다.

겨울 과 우기는 극심한 추위, 눈으로 막힌 고갯길, 산사태를 유발할 수 있는 폭우 때문에 트레킹 비수기로 여겨집니다 . 이 시기에는 경험이 풍부한 트레커들이 홀로 한적한 트레킹을 즐기기 위해 수백 명 정도만 이 코스를 찾습니다. 만약 인파를 피하고 싶고 철저한 준비가 되어 있다면, 12월 초나 2월 말이 날씨도 온화하고 트레킹하기에도 좋은 시기이며, 트레킹하는 사람도 적을 것입니다.

마나슬루 서킷 트레킹 교통편

마나슬루 서킷 트레킹 시작 지점(보통 소티 콜라 또는 마차 콜라)까지 가는 주요 교통수단으로는 시내버스, 관광버스, 개인 지프, 합승 지프, 심지어 헬리콥터 까지 있습니다 . 이 중 개인 지프는 편안하고 정차 횟수가 적으며 이동 시간이 짧아 가장 선호됩니다 . 카트만두에서 소티 콜라까지 개인 지프를 이용하는 데 드는 비용은 차량 한 대당 약 180~220달러 이며 , 도로 상황에 따라 7~9시간 정도 소요됩니다. 도로는 험하고 울퉁불퉁할 수 있습니다.

배낭여행객에게 가장 저렴한 선택지는 대중버스로, 요금은 10~15달러에 불과 하지만 , 종종 혼잡하고 속도가 느리며 편안하지 않습니다. 합승 지프 는 중간 가격대의 선택지로, 혼자 트레킹을 즐기는 사람들에게 인기가 많으며, 요금은 1인당 25~35달러 정도 입니다. 관광버스는 아루갓(Arughat)이나 다딩 베시(Dhading Besi)까지만 운행하며, 그 이후에는 현지 지프를 이용해야 합니다. 좀 더 특별한 경험을 원한다면, 사마가운(Samagaun)과 같은 인근 트레킹 시작 지점까지 헬리콥터를 전세 내어 이동할 수 있습니다. 요금은 편도 2,000~3,000달러 이며 소요 시간은 약 1시간입니다. 주로 고급 트레킹을 즐기는 사람이나 시간이 부족한 사람들이 이용합니다.

카트만두에서 Maccha Khola까지 어떻게 가나요?

마차콜라는 트레킹의 시작점입니다. 카트만두에서 마차콜라까지는 두 가지 방법으로 갈 수 있습니다 . 첫째, 카트만두에서 마차콜라까지 바로 가는 시내버스를 탈 수 있습니다. 버스는 보통 이른 아침에 출발합니다. 각 버스는 35석 규모이며, 노선은 다양합니다. 다딩 베시 방면 버스를 타시면 됩니다.

이동 시간은 약 9~10시간입니다. 버스는 도중에 점심 식사와 화장실 이용을 위해 정차합니다. 장거리 여행이므로 버스 탑승 전에 아침 식사를 하시는 것이 좋습니다. 간식을 챙겨 가셔도 좋습니다. 버스는 종종 현지 식당 근처에 정차하므로 기다리는 동안 점심을 드실 수 있습니다. 정차 시간은 변동될 수 있습니다. 도로 상황이 변할 수 있으므로 수분을 충분히 섭취하고 체력을 유지하세요. 카트만두에서 마차콜라까지 버스를 이용하는 것이 가장 저렴한 교통수단입니다.

카트만두에서 마차 콜라로 가는 또 다른 방법은 카트만두에서 소티 콜라까지 차로 이동한 후 마차 콜라까지 트레킹하는 것 입니다. 카트만두에서 소티 콜라까지는 전용 지프차를 타고 약 8~9시간 동안 아름다운 경치를 감상하며 이동합니다. 다딩 베시 길을 따라가다 보면 매력적인 마을과 구불구불한 언덕길을 만나게 됩니다. 소티 콜라에서 하룻밤을 보낸 후, 다음 날 마차 콜라까지 트레킹을 시작합니다.

이 하이킹 코스는 살나무 숲을 지나 부디 간다키 강이 내려다보이는 능선을 오르고, 바위투성이 길을 따라 쿠르산 마을까지 이어지는 여정입니다. 계속해서 구룽족 마을인 라부베시를 거쳐 모래 강바닥을 따라 걷고, 출렁다리를 건너면 마침내 마차 콜라 마을에 도착합니다.

등산로에서 어떤 산들을 볼 수 있나요?

마나슬루 트레킹에서 가장 흥미로운 부분 중 하나는 트레일을 따라 펼쳐지는 산의 절경입니다. 마나슬루 히말라야 산맥을 따라 걷다 보면 수많은 고봉들을 만나게 됩니다.

• 마나슬루 산 (8,163m): 세계에서 8번째로 높은 산으로, "영혼의 산"으로 알려져 있다.
• 히말출리 (7,893m): 마나슬루 산맥에서 두 번째로 높은 봉우리.
• 응가디 출리 (7,871m): 피크 29로도 알려져 있으며, 기술적 난이도 때문에 7,000피트급 봉우리 중 등반이 가장 드문 봉우리 중 하나입니다.
• 슈링기 히말 (7,187m): 삼도에서 볼 수 있는 덜 알려진 아름다운 산.
• 가네쉬 히말 (7,422m): 트레킹 코스의 하단부에서 볼 수 있는 이 산은 힌두교와 불교 공동체 모두에게 문화적으로 중요한 의미를 지닙니다.
• 라르키아 피크 (6,249m): 유명한 라르키아 라 고개 근처에 위치한 이 봉우리는 주변 경관에 더욱 아름다움을 더합니다.
• 부다 히말 (6,672m): Lho와 Sho에서 자주 보이는 이 봉우리는 영적인 의미로 숭배받고 있습니다.

마나슬루 서킷 트레킹에 가이드와 포터가 필요한가요?

마나슬루 서킷 트레킹 에 가이드와 포터를 고용하는 것이 필수적인 것은 아니지만, 일반적으로 권장합니다. 고도가 높아지고 이동 거리가 길어지며 추운 날씨 때문에 트레킹이 더욱 힘들어지기 때문입니다. 누군가의 도움을 받으면 트레킹이 훨씬 수월하고 편안해질 것입니다. 경험이 풍부한 가이드는 트레킹 여정 전반에 걸쳐 길을 안내해 줄 뿐만 아니라, 전문적인 교육 을 통해 최상의 정보를 제공합니다.

포터들은 숙박부터 식사까지 모든 것을 책임져 줄 뿐만 아니라, 현지 문화, 역사, 자연에 대한 귀중한 정보도 공유해 줍니다. 또한 비상 상황에 대처하고 여정 내내 안전을 책임집니다. 20kg에 달하는 짐을 포터가 운반해 주는 것은 힘든 트레킹에서 매우 큰 도움이 됩니다. 때로는 포터들이 고된 노동과 동기 부여, 네팔의 감동적인 이야기들을 들려주기도 하는데, 이는 트레킹을 더욱 즐겁게 만들어 줍니다.

마나슬루 서킷 트레킹을 위한 올바른 훈련 방법

마나슬루 서킷 트레킹은 네팔에서 가장 유명한 트레킹 코스 중 하나이지만, 그만큼 난이도도 높습니다. 마나슬루 서킷 트레킹을 계획하는 사람들은 체력이 좋아야 하고, 코어 근육이 강해야 하며, 정신적으로도 준비가 되어 있어야 합니다. 마나슬루 서킷 트레킹을 위한 적절한 훈련 요령을 몇 가지 소개합니다.

강도 훈련

다리, 코어, 상체 근력을 강화하면 험난한 등산로를 오르내리고 배낭을 쉽게 메고 다닐 수 있습니다. 스쿼트, 런지, 데드리프트, 스텝업과 같은 다리 운동에 집중하세요. 코어 운동으로는 플랭크, 크런치, 백 익스텐션을, 상체 운동으로는 푸시업, 풀업, 숄더 프레스를 추천합니다. 근력이 뛰어난 등산객은 쉽게 지치지 않아 더 먼 거리를 이동할 수 있습니다.

무술 훈련

마나슬루 서킷 트레킹과 같은 고산 트레킹에는 강한 코어 근육이 필수적입니다. 고산 트레킹에 필요한 심폐 지구력을 키우려면 달리기, 자전거 타기, 수영, 빠르게 걷기 등의 활동을 하세요. 일주일에 5회, 최소 30~45분씩 유산소 운동을 하는 것을 목표로 하세요. 이는 체력과 폐활량을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 심폐 지구력이 뛰어난 트레커는 다른 트레커들을 이끌어갈 수도 있습니다.

정신 훈련

고산 트레킹에는 체력이 필수적이지만, 정신적 안정 또한 매우 중요합니다. 따라서 충분한 정신 훈련이 필요합니다. 마나슬루 트레킹은 험난한 여정이며, 도중에 여러 어려움이 닥칠 수 있음을 인지해야 합니다. 고산 지대에서는 호흡이 어려워 신체에 무리가 갈 수 있으므로, 명상, 요가, 디야나(명상)와 같은 활동은 신체적, 정신적 안정을 유지하는 데 도움이 됩니다.

마나슬루 서킷 트레킹 인근의 대안 트레킹 코스

클래식한 마나슬루 서킷 외에 다른 트레킹 코스를 찾고 있다면, 춤 밸리 트레킹과 마나슬루 베이스 캠프 트레킹이 최고의 선택입니다. 춤 밸리 트레킹은 고대 사원과 티베트의 영향을 받은 마을들로 유명한 히말라야 계곡에서 문화 체험을 할 수 있는 숨겨진 보석 같은 곳입니다. 반면, 마나슬루 베이스 캠프 트레킹은 전체 서킷을 완주하지 않고도 마나슬루 산을 더 가까이에서 보고 싶은 사람들에게 적합합니다.

좀 더 한적한 길을 원하거나 이 지역을 여러 번 방문한 경험이 있는 분들에게 이 트레킹 코스는 안성맞춤입니다. 두 코스 모두 특별 허가가 필요하며 봄이나 가을에 하는 것이 가장 좋습니다. 춤 밸리 트레킹의 경우 춤 밸리 출입 제한 구역 허가(성수기 기준 주당 40달러)가 추가로 필요하지만, 마나슬루 베이스 캠프 트레킹은 일반적인 세 ​​가지 허가만 있으면 됩니다. 평화, 문화, 또는 웅장한 산의 경관을 원하든, 이 두 코스는 마나슬루의 자연 그대로의 모습을 경험할 수 있는 최고의 선택입니다.

저희는 일정을 단축하고 싶어하시는 분들을 위해 12일 만에 마나슬루 서킷 트레킹을 마칠 수 있는 단축 코스도 제공합니다. 자세한 내용은 마나슬루 서킷 트레킹 가이드를 참조하세요 . 12일이라는 짧은 일정에도 불구하고 이동 및 관광 시간을 포함하여 2주간의 알찬 휴가를 보내거나, 남는 시간을 휴식과 여유로운 시간에 활용할 수 있습니다.

춤 밸리 트레킹과 마나슬루 트레킹을 함께 즐겨보세요.

네팔의 마나슬루 트레킹이 복잡하다고 생각하신다면, 신비로운 춤 밸리 트레킹을 추가해 보세요. 일반적인 마나슬루 트레킹 코스는 약 15일 정도 소요되지만, 춤 밸리 트레킹을 추가하면 총 기간이 약 18일로 늘어납니다. 이 트레킹은 상업적인 분위기에서 벗어나 풍부한 문화를 경험하고 싶은 모험가들에게 이상적입니다.

마나슬루 서킷과 춤 밸리 트레킹 코스는 티베트-네팔 국경을 따라 이어지며, 종종 '숨겨진 보물의 계곡'으로 불립니다. 춤 밸리는 히말라야 순례자들에게 성스러운 장소이며, 네팔 북부 고르카 지역에 위치해 있습니다.

춤 밸리 트레킹 은 가장 놀라운 트레킹 목적지 중 하나이며, 마나슬루 서킷 트레킹과 같은 다른 인기 트레킹 코스와 함께 즐길 수도 있습니다. 춤 밸리가 특별한 이유는 네팔에서 가장 외지고 아름다운 곳 중 하나를 탐험할 수 있는 기회를 제공하기 때문입니다.

이 트레킹 코스는 아름다운 초원과 계단식 논밭을 지나며, 뒤로는 웅장한 가네쉬 히말 산맥이 펼쳐집니다. 이 지역은 천혜의 자연경관과 모든 생명체를 존중하는 따뜻하고 친절한 사람들로 유명합니다.

안나푸르나 서킷 트레킹 vs 마나슬루 서킷 트레킹 | 어떤 것을 선택해야 할까요?

마나슬루 서킷 트레킹(MCT)과 안나푸르나 서킷 트레킹 (ACT)은 모두 전설적인 히말라야 트레킹 코스이지만, 서로 다른 경험을 선사합니다. ACT는 더 잘 개발되어 있고 다채로운 풍경을 자랑하는 반면, MCT는 더 조용하고 인적이 드문 곳입니다. 이 비교를 통해 여러분의 모험 스타일과 기대에 맞는 트레킹 코스를 선택하는 데 도움을 받으시길 바랍니다.

마나슬루 서킷 트레킹 준비물 목록

의류

• 트레킹 부츠
• 다운 재킷
• 방수 재킷
• 트레킹바지
• 열 베이스 레이어
• 장갑
• 양말(3~4켤레)
• 따뜻한 모자와 태양 모자

백팩 및 액세서리

• 데이팩 (25~30L, 일상 필수품용)
• 더플백 (짐꾼용 50~70L)
• 수화 시스템
• 트레킹 폴
• 헤드 램프
• 색안경

건강 및 위생

• 개인 의약품
• 구급상자 (반창고, 소독약, 물집 치료제 등 기본 용품)
• 손 세정제 및 물티슈
• 칫솔과 치약
• 햇빛 차단
• 슬리핑 기어
• 침낭 (3계절용, 최저 -10°C까지 사용 가능)

전자

• 카메라
• 전원 은행
• 휴대 전화

필수 서류

• 여권 (사본 포함)
• 트레킹 허가
• 허가증 – MyEverestTrip에서 발급해 드립니다.
• 여행 보험
• 항공편 정보 및 비상 연락처

추가 항목

• 현금(네팔 루피)
• 비닐 봉투

저희는 2026/2027년 트레킹에 대한 분 단위 예약을 제공합니다.

My Everest trip은 유연한 예약 조건을 제공하며, 마나슬루 서킷 트레킹의 경우 막바지 예약 옵션도 있습니다 . 출발 시 최소 두 명이 함께 있어야 하며, 혼자 출발하는 경우 며칠 기다려야 할 수도 있습니다.

저희와 함께하는 트레킹은 안전한 트레킹, 경험이 풍부한 가이드와 포터, 성수기 숙박 보장, 완주 증명서 발급 등 다양한 혜택을 제공합니다. 트레킹 중 발생할 수 있는 비상 상황에 대비하여 필요한 조치를 취할 수 있도록 언제든지 저희에게 연락해 주십시오.