Ydych chi erioed wedi gweld lluniau o'r Himalayas ac wedi breuddwydio am gerdded ymhlith y mynyddoedd hynny? Os felly, Nepal yw'r lle perffaith i ddechrau. Yn adnabyddus am ei thirweddau godidog, ei phobl gyfeillgar, a'i llwybrau trecio byd-enwog, mae Nepal yn croesawu miloedd o deithwyr bob blwyddyn. Y newyddion gwell yw nad yw trecio yn Nepal fel dechreuwr mor anodd ag y gallai llawer ei ddychmygu. Gall hyd yn oed trecwyr tro cyntaf gael taith gofiadwy yn yr Himalayas gyda llwybrau wedi'u marcio'n dda, tai te clyd, a nifer o lwybrau hawdd eu dilyn.
Yn aml, gelwir Nepal yn brifddinas trecio'r byd. Daw'r teitl hwnnw o ddegawdau o adeiladu llwybrau, tai gwesteion, a systemau cymorth sy'n ei gwneud hi'n wirioneddol bosibl i bobl gyffredin gerdded trwy dirwedd uchel yr Himalayas. Nid oes angen i chi fod yn athletwr. Nid oes angen profiad dringo blaenorol arnoch. Yr hyn sydd ei angen arnoch yw rhywfaint o baratoi, y wybodaeth gywir, a pharodrwydd i gerdded ar eich cyflymder eich hun. Mae'r canllaw trecio Nepal hwn ar gyfer y rhai sy'n ymweld am y tro cyntaf yn cwmpasu hynny i gyd mewn un lle.
Mae yna syniad cyffredin bod merlota yn Nepal ar gyfer anturiaethwyr profiadol yn unig. Nid yw hynny'n wir o gwbl. Cynlluniwyd llawer o'r llwybrau mwyaf poblogaidd yn y wlad ar gyfer ymwelwyr tro cyntaf. Mae rhwydwaith y tai te yn golygu y gallwch gerdded am ddyddiau heb gario pabell na choginio'ch bwyd eich hun. Mae'r llwybrau wedi'u marcio'n dda, mae'n hawdd dod o hyd i dywyswyr, ac mae'r cymunedau ar hyd y ffordd yn groesawgar iawn i ymwelwyr.
Mae'r canllaw hwn yn cwmpasu popeth y mae angen i deithiwr tro cyntaf ei wybod. Fe welwch y deg taith gerdded hawdd orau yn Nepal i ddechreuwyr, dadansoddiad o gostau, y tymhorau gorau i fynd, sut i baratoi'n gorfforol, beth i'w bacio, ac atebion i'r cwestiynau mwyaf cyffredin. Erbyn i chi orffen darllen, bydd gennych ddarlun clir o sut olwg sydd ar daith gerdded yn Nepal i ddechreuwyr mewn gwirionedd a pha lwybr sy'n iawn i chi.
Pam Nepal yw'r Cyrchfan Berffaith i Ddechreuwyr
Dewisiadau Trecio Amrywiol
Mae Nepal yn cynnig amrywiaeth o lwybrau sy'n addas i bob lefel o ffitrwydd a phob amserlen. O ran trecio yn Nepal i ddechreuwyr, gallwch gwblhau rhai llwybrau mewn tri neu bedwar diwrnod, tra bod eraill yn cymryd pythefnos i dair wythnos. Mae rhai llwybrau'n aros o dan 3,000 metr, sy'n cadw salwch uchder allan o'r darlun i raddau helaeth. Mae eraill yn dringo'n raddol trwy goedwigoedd a phorfeydd uchel cyn cyrraedd crib gyda golygfeydd mynyddig eang. Ni waeth faint o amser sydd gennych neu pa mor ffit ydych chi, mae llwybr sy'n addas.
Wedi'i ddatblygu'n dda merlota seilwaith
Un o'r manteision mwyaf sydd gan Nepal dros gyrchfannau trecio eraill yw ei system tai te. Ar hyd y llwybrau mwyaf poblogaidd, fe welwch chi letyau bach a redir gan deuluoedd wedi'u gosod ar gyfnodau cerdded cyfforddus. Mae'r lletyau hyn yn cynnig gwely, bwyd poeth, ac yn aml tân cynnes gyda'r nos. Mae llwybrau wedi'u marcio'n glir, ac mae tywyswyr a chludwyr lleol ar gael yn y rhan fwyaf o fannau cychwyn. Dyma'n union sy'n gwneud trecio yn Nepal mor hylaw i bobl sy'n ymweld am y tro cyntaf o'i gymharu â chyrchfannau mynyddig eraill ledled y byd.
Golygfeydd yr Himalayas Heb yr Heriau Technegol
Mae llawer o bobl yn tybio bod angen i chi ddringo'n uchel i weld y copaon mawr. Yn Nepal, nid yw hynny bob amser yn wir. Y treciau hawdd gorau yn Nepal, fel Bryn Poon Ghorepani ac Mardi Himal, yn cynnig golygfeydd clir o gopaon fel Annapurna, Dhaulagiri, Manaslu, a Machhapuchhre heb eich rhoi chi yn agos at dirwedd dechnegol o gwbl. Rydych chi'n cerdded trwy goedwigoedd rhododendron, yn pasio pentrefi ffermio bach, ac yn deffro i olygfeydd mynyddoedd na ellir eu gweld o gwbl o ffordd.
Profiad Diwylliannol Cyfoethog
Nid mynyddoedd yn unig yw trecio yn Nepal i ddechreuwyr. Mae'r llwybrau'n mynd trwy bentrefi Sherpa, aneddiadau Gurung, a chymunedau Tamang, pob un â'i ffordd o fyw ei hun. Byddwch yn mynd trwy fynachlogydd Bwdhaidd lle mae mynachod yn ymarfer defodau dyddiol, yn gweld baneri gweddi wedi'u hongian ar draws cribau, ac yn bwyta dal bhat wedi'i goginio ar danau coed mewn ceginau teuluol. Mae'r gwead diwylliannol hwn yn digwydd yn naturiol pan fyddwch chi'n cerdded trwy'r lleoedd lle mae pobl yn byw mewn gwirionedd.
Pethau y Dylai Pob Dechreuwr eu Gwybod Cyn Trecio yn Nepal
Bydd unrhyw ganllaw trecio Nepal da ar gyfer y rhai sy'n ymweld am y tro cyntaf yn dweud yr un peth wrthych chi: paratoi yw popeth. Mae'r llwybr yn gwobrwyo pobl sy'n cynllunio ymlaen llaw ac yn herio'r rhai sy'n ymddangos heb feddwl pethau drwodd.
Dewiswch y Daith Gerdded Gywir
Y penderfyniad pwysicaf y byddwch chi'n ei wneud yw pa lwybr i'w ddilyn. Gall dewis llwybr sy'n rhy uchelgeisiol ar gyfer eich lefel ffitrwydd bresennol droi taith wych yn un ddiflas. O ran trecio yn Nepal i ddechreuwyr, dechreuwch gyda llwybr sydd wedi'i raddio'n hawdd i gymedrol, gydag argaeledd da mewn tai te, ac sy'n eich cadw o dan 4,000 metr. Mae'r llwybrau a restrir yn y canllaw hwn i gyd yn fannau cychwyn cadarn.
Deall Uchder
Ar uchderau uwch, mae'r awyr yn cynnwys llai o ocsigen, ac mae angen amser ar eich corff i addasu. Gall unrhyw un brofi salwch uchder, ni waeth pa mor ffit ydyn nhw. Yr egwyddor bwysicaf yw'r canlynol: dringwch yn araf, yfwch ddigon o ddŵr, a pheidiwch byth ag anwybyddu arwyddion fel cur pen cronig, cyfog, neu bendro. Mae mwyafrif y llwybrau i ddechreuwyr yn aros ar uchderau lle mae salwch difrifol ar uchder yn annhebygol; serch hynny, mae ymwybyddiaeth yn werthfawr.
Trwyddedau Trecio
Mae angen trwyddedau ar bron pob man trecio yn Nepal, er bod manylebau'r drwydded hon yn amrywio yn ôl y rhanbarth rydych chi'n mynd iddo. Mae angen trwyddedau ardal gadwraeth, trwyddedau parc cenedlaethol neu hyd yn oed drwyddedau mynediad lleol ar ranbarthau trecio mawr hefyd. Mae'r rheoliadau hefyd yn amrywio dros amser; felly, cyn eich ymweliad, mae'n well gwirio'r gofynion cyfredol neu gysylltu ag asiantaeth trecio awdurdodedig. Mae ffioedd y drwydded yn dibynnu ar yr ardal ac fel arfer cânt eu trefnu yn Kathmandu neu Pokhara cyn y daith gerdded.
Yswiriant teithio
Mae yswiriant teithio yn bwysig. Gwnewch yn siŵr bod trecio i uchderau uchel a gwacáu hofrennydd wedi'u cynnwys yn eich polisi. Mae'r rhan fwyaf o gyrchfannau trecio yn brin o gyfleusterau meddygol, a byddai gwacáu brys hofrennydd yn costio miloedd o ddoleri heb yswiriant.
Llogi Tywysydd yn erbyn Trecio Annibynnol
Mae rheoliadau ar drecio yn Nepal yn destun newid, ac mae rhai ardaloedd trecio ar hyn o bryd yn ei gwneud yn ofynnol i drecwyr tramor fod yng nghwmni tywysydd trwyddedig. Gwnewch yn siŵr bob amser bod gennych y rheoliadau diweddaraf ar gyfer eich cyrchfan cyn cynllunio trecio annibynnol. Er bod trecio annibynnol yn cael ei ganiatáu mewn llawer o leoedd, gall cymryd tywysydd wella'r profiad yn sylweddol yn aml. Mae tywyswyr yn cynorthwyo gyda llywio, logisteg, y diwylliant lleol, a diogelwch, tra gall cludwyr gario bagiau trymach a gwneud teithiau cerdded dyddiol yn fwy cyfforddus.
Paratoi Corfforol
Nid oes angen i chi fod yn rhedwr marathon, ond mae cerdded am bedair i chwe awr y dydd dros dir anwastad yn gofyn am rywfaint o ffitrwydd sylfaenol. Dechreuwch baratoi o leiaf bedair i chwe wythnos cyn eich taith. Cerddwch yn rheolaidd, cynnwys rhai rhannau i fyny'r allt, ac adeiladwch i gario sach gefn ysgafn ar gyfer y dydd. Po fwyaf parod ydych chi, y mwyaf y byddwch chi'n mwynhau trecio yn Nepal fel dechreuwr.
Cynllunio Cyllideb
Gellir trecio yn Nepal ar gyllideb dynn neu hael. Mae llety mewn tai te yn amrywio o rai fforddiadwy iawn i rai cyfforddus, canolig eu pris. Mae prydau bwyd yn rhad yn ôl safonau byd-eang. Mae cyllideb ddyddiol fras o USD 30-60 y pen yn cwmpasu'r rhan fwyaf o lwybrau dechreuwyr yn gyfforddus.
Yr Amser Gorau ar gyfer Trecio yn Nepal i Ddechreuwyr
Mae amseru'n bwysicach nag y mae'r rhan fwyaf o bobl sy'n ymweld am y tro cyntaf yn ei sylweddoli. Mae dewis y tymor cywir yn un o'r penderfyniadau mwyaf ymarferol mewn unrhyw ganllaw trecio Nepal i bobl sy'n ymweld am y tro cyntaf, a gall benderfynu a yw'ch taith yn teimlo'n hawdd ac yn bleserus neu'n ddiangen o anodd.
Gwanwyn (Mawrth i Mai)
Manteision: Mae'r gwanwyn yn amser dymunol iawn o'r flwyddyn i fynd i drecio oherwydd tywydd cynnes, dyddiau hir, a rhododendronau sy'n blodeuo. Mae'r gwelededd fel arfer yn dda, yn enwedig ym mis Mawrth ac Ebrill, cyn i niwl cyn y monsŵn gronni.
Cons: Gall wneud llwybrau poblogaidd yn brysur iawn, yn enwedig ym mis Ebrill. Ar uchderau is, mae'r tymheredd yn cynyddu'n gyflym.
Hydref (Medi i Dachwedd)
Manteision: Ystyrir yn eang mai dyma'r tymor gorau i ddechreuwyr drecio yn Nepal. Tua diwedd mis Medi, mae'r monsŵn yn tawelu, ac mae'r awyr yn glir a'r awyr yn llachar. Mae'r tywydd yn ddymunol, mae'r llwybrau'n iach, ac mae'r golygfeydd mynyddoedd ar eu gorau.
Cons: Mae hi’n dymor brig, sy’n golygu y bydd cynnydd yn nifer y trecwyr ar lwybrau poblogaidd. Mae’r tai te yn aml wedi’u bwcio, felly mae’n well archebu ymlaen llaw neu ddechrau’n gynnar yn y dydd.
Gaeaf (Rhagfyr i Chwefror)
Manteision: Mae llwybrau’n dawel, ac mae llwybrau uchder is yn berffaith gerddedadwy. Mae costau’n tueddu i ostwng, ac yn aml gallwch chi gael tai te bron i chi’ch hun.
Cons: Mae'n bosibl y bydd tymereddau oer mewn uchderau uwch, ac mae rhai bylchau ar lwybrau cymedrol yn cynnwys eira. Mae oriau golau dydd byrrach yn cyfyngu ar amser cerdded.
Monsŵn (Mehefin i Awst)
Manteision: Tirweddau gwyrddlas a fawr ddim trecwyr eraill. Ardaloedd cysgod glaw fel Mustang Uchaf aros yn sych a chynnig trecio da hyd yn oed yn ystod tymor y monsŵn.
Cons: Gelod ar lawer o lwybrau is, llwybrau gwlyb a llithrig, gorchudd cymylau mynych yn rhwystro golygfeydd mynyddoedd, a risg uwch o olchi llwybrau allan.
Tabl Cymharu Tymhorau
| Tymor | Tywydd | barn | Torfeydd | gorau Ar gyfer |
| Gwanwyn (Maw–Mai) | Cynnes, clir | Da iawn | , cymedrol i brysur | , blodau gwyllt a golygfeydd mynyddoedd |
| Hydref (Medi–Tachwedd) | Oer, sefydlog | rhagorol | Prysur | Ymwelwyr cyntaf, pob llwybr |
| Gaeaf (Rhagfyr–Chwefror) | Oer ar uchder | Da | Yn dawel | Trecwyr uchder isel, rhad |
| Monsŵn (Mehefin–Awst) | Gwlyb, llaith | Limited | Yn dawel iawn | Ardaloedd cysgod glaw yn unig |
10 o'r Treciau Hawdd Gorau yn Nepal i Ddechreuwyr
Yr adran hon yw craidd y canllaw trecio Nepal hwn ar gyfer pobl sy'n ymweld am y tro cyntaf. Dewiswyd pob llwybr isod oherwydd ei fod yn cydbwyso golygfeydd, dyfnder diwylliannol, a hygyrchedd heb fynnu mwy nag y gall dechreuwr brwdfrydig ei roi.
1. Trec Bryn Ghorepani Poon
Dyma'r opsiwn mwyaf poblogaidd i deithwyr dechreuol yn Nepal, ac mae'n haeddu'r enw da hwnnw. Byddwch yn cerdded trwy bentrefi traddodiadol Gurung a Magar, coedwigoedd rhododendron trwchus, ac yn gorffen gyda golygfa o godiad haul o Fryn Poon, y mae pobl wedi siarad amdano ers blynyddoedd.
Hyd: 4 i 5 diwrnod
Anhawster: Hawdd i gymedrol
Uchder Uchaf: 3,210 metr (Bryn Poon)
Uchafbwyntiau: Golygfeydd codiad haul o gadwyni Annapurna a Dhaulagiri, coedwigoedd rhododendron mewn lliw llawn yn ystod y gwanwyn, diwylliant pentref Gurung, a thai te cyfforddus ledled.
Amser Gorau: Mawrth i Fai am flodau, Hydref i Dachwedd am yr awyr gliriaf
I bwy mae'n orau: Perffaith ar gyfer pobl sy'n cerdded am y tro cyntaf ac sydd â ffitrwydd sylfaenol. Mae'r llwybr wedi'i ddatblygu'n dda, wedi'i farcio'n dda, ac mae'n cynnig llety cyson mewn tŷ te. Mae diwrnodau cerdded tua 4-6 awr o hyd.
2. Trek Valley Langtang
Mae Langtang ychydig i'r gogledd o Kathmandu ac mae'n un o'r dyffrynnoedd mwyaf hygyrch yn rhanbarth yr Himalayas. Fel un o'r teithiau cerdded hawsaf yn Nepal o fewn cyrraedd y brifddinas, mae'n denu trecwyr sydd eisiau golygfeydd mynyddig heb gysylltiad hedfan hir â Pokhara. Mae'r llwybr yn dilyn ceunant afon trwy goedwigoedd cyn agor i mewn i ddyffryn llydan wedi'i amgylchynu gan gopaon.
Hyd: 7 i 10 diwrnod
Anhawster: Cymedrol
Uchder Uchaf Dros Nos: 3,870 metr (Kyanjin Gompa)
Uchafbwyntiau: Golygfan Kyanjin Ri, pentref Langtang, porfeydd iacod, aneddiadau Tamang Heritage, caws iacod ffres o laethdai lleol
Amser Gorau: Mawrth i Fai, Hydref i Dachwedd
Awgrym: Treuliwch ddiwrnod addas o addasu yn Kyanjin Gompa, yna dringwch i'r golygfan. Hyd yn oed yn ystod diwrnodau cymylog, mae'r dyffryn yn brydferth.
3. Taith Gerdded Mardi Himal
Llwybr amgen, llai poblogaidd i lwybr Ghorepani, mae'r llwybr hwn yn ddelfrydol ar gyfer y treciwr sy'n well ganddo osgoi'r torfeydd a mwynhau golygfeydd agos atoch o'r Himalayas. Er ei fod yn dda i ddechreuwyr ffit iawn, mae ei uchder yn uwch ac felly'n fwy heriol na theithiau cerdded eraill sy'n addas i ddechreuwyr. Mae'n croesi crib uchel uwchben godreon Annapurna, gan roi golygfeydd agos iawn i chi o Machhapuchhre a mynyddoedd Annapurna heb bwysau'r brif gylchdaith.
Hyd: 5 i 7 diwrnod
Anhawster: Cymedrol
Uchder Uchaf: 4,500 m (Gwersyll Sylfaen Mardi Himal)
Uchafbwyntiau: Machhapuchhre agos atoch, llwybr derw a rhododendron, cabanau tawel, llwybr amrywiol.
Amser Gorau: Mawrth-Mai, Hydref-Tachwedd.
Awgrym: Gall fod yn oer ac yn wyntog uwchben High Camp. Dewch â dillad cynnes hyd yn oed os yw'r llwybr isaf yn teimlo'n fwyn. Mae'r daith gerdded hon yn ennill poblogrwydd, ond mae'n dal i fod yn llawer tawelach na Poon Hill.
4. Trec Golygfa Everest
Nid oes angen i chi gerdded am bythefnos i weld Everest. Mae'r daith gerdded fer hon yn enghraifft wych o sut y gall dechreuwyr gerdded yn rhanbarth Everest Nepal heb yr ymrwymiad llawn. Mae'n mynd â chi i Namche Bazaar a Syangboche, lle cewch olygfeydd gwirioneddol o gopa uchaf y byd.
Hyd: 5 i 7 diwrnod
Anhawster: Hawdd i gymedrol
Uchder Uchaf: 3,900 metr (Syangboche)
Uchafbwyntiau: Golygfeydd o Everest, Lhotse, ac Ama Dablam, marchnad Namche Bazaar, diwylliant Sherpa, opsiwn Mynachlog Tengboche
Amser Gorau: Hydref i Dachwedd, Mawrth i Fai
Awgrym: Hyd yn oed ar yr uchder cymedrol hwn, mae addasu'n iawn yn bwysig. Treuliwch noson ychwanegol yn Namche a gwnewch daith gerdded fer uwchben y pentref cyn symud yn uwch.
5. Trec Gwersyll Awstralia
Llwybr byr iawn yw hwn sy'n dechrau y tu allan i Pokhara ac mae'n addas i'r rhai sydd â llawer o amser neu'r rhai sydd eisiau cael teimlad o deithiau cerdded yn yr Himalayas cyn cychwyn ar un hirach. Mae'n un o'r teithiau cerdded syml gorau yn Nepal i'r rhai yn Pokhara sydd eisiau profiad cerdded mynydd cyflym ond go iawn a gwerth chweil.
Hyd: 2 i 3 diwrnod
Anhawster: Hawdd
Uchder Uchaf: Metr 2,060
Uchafbwyntiau: Golygfeydd panoramig o Annapurna South, Hiunchuli, a Machhapuchre; bywyd pentref o amgylch Dhampus a Pothana; a mynediad hawdd i Pokhara.
Amser Gorau: Drwy gydol y flwyddyn, ac eithrio yn ystod monsŵns trwm.
Awgrym: Mae'r daith gerdded hon yn eithaf cyfforddus i'w chwblhau heb dywysydd. Mae'n ffordd dda o baratoi ar gyfer taith gerdded hirach neu antur fer ar ei phen ei hun.
6. Trec Helambu
Mae Helambu, sy'n gyfoethog yn ddiwylliannol, yn daith gerdded drwy Kathmandu tua'r gogledd-ddwyrain, drwy gymunedau Sherpas Hyolmo. Mae Helambu yn un o'r lleoliadau lleiaf ymweledig yn Nepal y gellir ei gynnig i ddechreuwyr sydd â diddordeb mewn trecio, gyda phwyslais penodol ar ddiwylliant yn hytrach nag uchder.
Hyd: 5 i 7 diwrnod
Anhawster: Hawdd i gymedrol
Uchder Uchaf: 3,640 metr (Tharepati)
Uchafbwyntiau: Pentrefi Sherpa Hyolmo, mynachlogydd a chortens Bwdhaidd, perllannau afalau, llwybrau coedwig uwchben dyffryn Melamchi
Amser Gorau: Hydref i Dachwedd, Mawrth i Fai
Awgrym: Yn aml, anwybyddir Helambu o blaid Langtang, sy'n golygu bod y llwybrau'n dawelach. Mae'n cyd-fynd yn dda â Langtang ar gyfer llwybr cyfunol hirach.
7. Trec Panchase
Mae Panchase yn daith gerdded ysgafn ar gefnen sy'n cychwyn o Pokhara, yn mynd trwy goedwigoedd cymunedol ac yn rhoi golygfeydd eang o gadwyn Annapurna. Mae'n un o'r treciau hawdd gorau yn Nepal i deuluoedd, teithwyr hŷn, neu ddechreuwyr llwyr sydd eisiau cyflwyniad pwysau isel i gerdded llwybrau'r Himalayas.
Hyd: 3 i 4 diwrnod
Anhawster: Hawdd
Uchder Uchaf: 2,517 metr (Panchase Bhanjyang)
Uchafbwyntiau: Coedwig rhododendron drwchus, golygfeydd o lynnoedd a mynyddoedd, bywyd pentref tawel, agosrwydd at Pokhara
Amser Gorau: Mawrth i Fai am flodau, Hydref i Dachwedd am olygfeydd
Awgrym: Mae'r daith gerdded hon yn ardderchog ym mis Mawrth pan fydd y rhododendronau yn eu blodau llawn. Mae'n hygyrch yn uniongyrchol o Pokhara ac nid oes angen cludiant hir i ddechrau'r llwybr.
8. Trec Mohare Danda
Mae Mohare Danda wedi'i leoli ar grib a reolir gan y gymuned rhwng cadwyni Annapurna a Dhaulagiri. Anaml y bydd trecio yn Nepal i ddechreuwyr yn well na hyn o ran y gymhareb ymdrech-i-wobr. Mae'r man gwylio uchaf yn cynnig golygfa ongl lydan o'r ddau gadwyn ar yr un pryd.
Hyd: 5 i 7 diwrnod
Anhawster: Cymedrol
Uchder Uchaf: Metr 3,300
Uchafbwyntiau: Golygfeydd 360 gradd o grib Annapurna, Dhaulagiri, a Nilgiri, profiad o westy cymunedol, llwybrau tawel trwy bentrefi Gurung, coedwigoedd rhododendron a phinwydd
Amser Gorau: Mawrth i Fai, Hydref i Dachwedd
Awgrym: Mae'r lletyau cymunedol ym Mohare Danda yn syml ond yn lân ac yn gyfeillgar. Dewch â rhywfaint o arian parod gan fod cyfleusterau gwefru cyfyngedig ar gael. Mae hwn yn ddewis gwych os ydych chi am osgoi torfeydd prif gylchdaith Annapurna.
9. Trec Frenhinol
Wedi'i enwi ar ôl ymweliad gan deulu brenhinol Prydain yn y 1980au, mae'r ddolen fer hon yn rhedeg trwy fryniau isel i'r gogledd o Pokhara. Gan ei bod yn un o'r teithiau cerdded hawdd mwyaf pleserus yn Nepal, y gall teithwyr hŷn neu deuluoedd â phlant gerdded drosto, mae'n parhau i fod ar uchder cymharol isel ac ar gyflymder araf, gyda phentrefi traddodiadol Gurung a Magar gyda golygfeydd o Annapurna ar ddiwrnodau clir.
Hyd: 3 i 4 diwrnod
Anhawster: Hawdd
Uchder Uchaf: Metr 1,425
Uchafbwyntiau: Pentrefi, pobl Gurung, cipolwg ar Annapurna ar hyd y crib, tir hawdd, ger Pokhara.
Amser Gorau: Hydref i Ebrill
Awgrym: Mae'n daith gerdded berffaith i deithwyr hŷn, teuluoedd â phlant, ac unrhyw un sy'n chwilio am gyflwyniad ysgafn i ddiwylliant bryniau Nepal nad oes ganddo unrhyw broblemau gydag uchder.
10. Trec Chisapani Nagarkot
Mae'r llwybr hwn yn cysylltu dau orsaf bryn boblogaidd i'r dwyrain o Kathmandu a gellir ei wneud fel trip penwythnos. Dyma'r enghraifft fwyaf cyfleus o drecio yn Nepal i ddechreuwyr sy'n aros yn Kathmandu ac sydd eisiau cychwyn ar y llwybr yn gyflym heb daith hir i fan cychwyn llwybr pell.
Hyd: 2 i 3 diwrnod
Anhawster: Hawdd
Uchder Uchaf: 2,195 metr (Nagarkot)
Uchafbwyntiau: Coedwig Parc Cenedlaethol Shivapuri, codiad haul yn yr Himalayas o Nagarkot, agosrwydd at Kathmandu, logisteg hawdd
Amser Gorau: Hydref i Ebrill
Awgrym: Dechreuwch yn Sundarijal, cerddwch drwy'r parc cenedlaethol i Chisapani, a pharhewch i Nagarkot cyn dychwelyd i'r ddinas. Mae hyn yn gweithio'n berffaith fel llwybr cyntaf i ymwelwyr sydd wedi'u lleoli yn Kathmandu.
Tabl Cymharu Treciau
| Trek | hyd | Anhawster | Uchder Uchaf | gorau Ar gyfer |
| Bryn Poon Ghorepani | 4–5 diwrnod | Hawdd–Cymedrol | 3,210m | Ymwelwyr cyntaf, golygfeydd o’r wawr |
| Cwm Langtang | 7–10 diwrnod | Cymedrol | 3,870m | Diwylliant a golygfeydd |
| Mardi Himal | 5–7 diwrnod | Hawdd–Cymedrol | 4,500m | Llwybrau tawel, golygfeydd mynyddig agos |
| Golygfa Everest | 5–7 diwrnod | Hawdd–Cymedrol | 3,880m | Profiad byr yn rhanbarth Everest |
| Gwersyll Awstraliaidd | 2–3 diwrnod | Hawdd | 2,060m | Dihangfa gyflym o Pokhara |
| Helambu | 5–7 diwrnod | Hawdd–Cymedrol | 3,640m | Trochi diwylliannol |
| Panchase | 3–4 diwrnod | Hawdd | 2,517m | Teuluoedd, tymor rhododendron |
| Mohare Danda | 5–7 diwrnod | Cymedrol | 3,300m | Golygfeydd deuol, lletyau cymunedol |
| Trec Frenhinol | 3–4 diwrnod | Hawdd | 1,425m | Trecwyr hamddenol, uchder isel |
| Chisapani Nagarkot | 2–3 diwrnod | Hawdd | 2,195m | Trec penwythnos Kathmandu |
Pa mor anodd yw trecio yn Nepal i ddechreuwyr?
Dyma un o'r cwestiynau mwyaf cyffredin mewn unrhyw ganllaw trecio Nepal i bobl sy'n ymweld am y tro cyntaf, a'r ateb gonest yw: mae'n dibynnu ar y llwybr a ddewiswch.
Hawdd
Mae treciau hawdd fel arfer yn cynnwys 3 i 5 awr o gerdded y dydd ar lwybrau sydd wedi'u cynnal a'u cadw'n dda gyda chynnydd uchder cymedrol. Mae'r rhan fwyaf o lwybrau dechreuwyr yn Nepal yn dod o dan y categori hwn. Byddwch yn cerdded ar risiau cerrig, llwybrau pridd, ac adrannau creigiog achlysurol, ond dim byd sy'n gofyn am unrhyw sgil dechnegol.
Cymedrol
Mae llwybrau cymedrol yn cynyddu'r amser cerdded dyddiol i 5 i 7 awr a gallant gynnwys enillion uchder mwy, rhannau mwy serth, neu uchderau uwch lle mae'r aer yn deneuach. Mae Trek Dyffryn Langtang a Trek Mardi Himal yn yr ystod hon. Mae lefel ffitrwydd sylfaenol resymol a rhywfaint o gerdded bryniau blaenorol yn gwneud y rhain yn hylaw iawn i ddechreuwyr sydd o ddifrif am drecio yn Nepal.
Heriol
Nid yw teithiau cerdded heriol wedi'u rhestru yn y canllaw hwn fel llwybrau i ddechreuwyr. Mae'r rhain yn cynnwys diwrnodau hir, pasiau technegol, neu uchderau uwchlaw 5,000 metr. Mae teithiau cerdded hirach fel y Taith Gwersyll Sylfaenol Everest a Chylchdaith Annapurna gyflawn yn anoddach i'w gwneud oherwydd eu hyd a'u uchder ac maent yn gofyn am lefelau uwch o ffitrwydd, mwy o ddyddiau o drecio, a mwy o addasu.
Ffactorau sy'n effeithio ar anhawster
Mae blinder cronnus yn ystod taith gerdded aml-ddydd yn cael ei bennu gan nifer yr oriau cerdded y dydd. Gall y llwybr fod yn gerrig llyfn a chreigiau neu'n llwybrau mwdlyd ar ôl glaw. Mae'r cynnydd mewn uchder yn bwysicach na'r uchder cyffredinol gan fod rhannau mwy serth y llwybr yn gwneud i'r coesau flino'n gyflymach. Gall y tywydd newid y profiad yn sylweddol, gyda gwyntoedd oer a glaw yn gwneud hyd yn oed llwybrau hawdd yn teimlo'n anodd.
Paratoi Ffitrwydd ar gyfer Trecwyr Dechreuwyr
Nid oes angen i chi drawsnewid eich corff cyn trecio yn Nepal fel dechreuwr. Ond bydd rhywfaint o baratoi cyson yn yr wythnosau cyn eich taith yn gwneud gwahaniaeth gwirioneddol yn faint rydych chi'n ei fwynhau.
Ymarfer Cerdded
Dechreuwch gerdded yn rheolaidd bedair i chwe wythnos cyn eich taith. Cynyddwch eich pellter dyddiol yn raddol a chynnwys rhannau i fyny lle bynnag y gallwch. Mae bryniau, grisiau a llethrau i gyd yn hyfforddi'r cyhyrau penodol y byddwch chi'n eu defnyddio ar y llwybr.
Hyfforddiant Grisiau
Mae dringo grisiau yn un o'r paratoadau gorau ar gyfer trecio yn yr Himalayas. Mae'n hyfforddi eich cwadirau, eich pen-ôl, a'ch lloi yn union fel mae cerdded llwybrau yn ei wneud. Cynhwyswch rannau i lawr hefyd, gan fod disgyn yn rhoi math gwahanol o straen ar eich pengliniau.
Cardio
Mae rhedeg, beicio neu nofio dair gwaith yr wythnos yn helpu i adeiladu'r sylfaen gardiofasgwlaidd sydd ei hangen arnoch i gerdded yn gyfforddus ar uchder. Mae hyd yn oed teithiau cerdded egnïol bob dydd yn cyfrif.
Hyfforddiant Cryfder
Mae gwaith cryfder ysgafn sy'n canolbwyntio ar y coesau a'r craidd yn mynd yn bell. Mae sgwatiau, lunges, step-ups, a phlanciau i gyd yn ddefnyddiol. Mae craidd cryf yn lleihau blinder cefn wrth gario sach gefn ddyddiol.
Hyblygrwydd
Mae ymestyn cyn ac ar ôl hyfforddi yn lleihau dolur ac yn cadw'ch cymalau i symud yn dda. Rhowch sylw i'ch lloi, plygwyr clun, a chyhyrau'r pen ôl.
Cynllun Ffitrwydd i Ddechreuwyr 4 Wythnos
| wythnos | Ffocws | Gweithgaredd |
| Wythnos 1 | Adeiladu sylfaen | , teithiau cerdded 30 munud bob dydd, ymestyn ysgafn, 2 sesiwn cryfder |
| Wythnos 2 | Ychwanegu bryniau | , teithiau cerdded bryn 45 munud, dringo grisiau, a 2 sesiwn cryfder |
| Wythnos 3 | Cynyddu pellter | teithiau cerdded 60 i 90 munud gyda phecyn, cardio 3 gwaith yr wythnos |
| Wythnos 4 | Paratoad terfynol | Taith gerdded hir (3 i 4 awr), lleihau dwyster y 2 ddiwrnod olaf |
Rhestr Pacio Hanfodol i Ddechreuwyr
Mae pacio'n dda yn gwneud gwahaniaeth amlwg ar y llwybr. Mae gormod o bwysau yn eich arafu ac yn rhoi straen arnoch chi. Mae rhy ychydig yn eich gadael chi'n oer neu'n anbarod. Dyma un adran o unrhyw ganllaw trecio Nepal ar gyfer pobl sy'n teithio am y tro cyntaf sy'n werth ei darllen ddwywaith cyn i chi gau'ch bag.
Dillad
Haenau sylfaen (sy'n amsugno lleithder, nid cotwm), fflîs haen ganol, siaced lawr ar gyfer nosweithiau ac uchderau uwch, siaced allanol sy'n dal dŵr, trowsus trecio neu drowsus trosiadwy, a het a menig cynnes ar gyfer boreau oer.
Esgidiau
Esgidiau trecio gwrth-ddŵr yw'r darn pwysicaf o offer i deithwyr dechreuol yn Nepal. Gwnewch yn siŵr eu bod wedi'u gwisgo'n iawn cyn eich taith. Dewch ag esgidiau neu sandalau gwersylla ysgafn ar gyfer nosweithiau yn y tŷ te, a sawl pâr o sanau trecio sy'n amsugno lleithder.
Affeithwyr
Bag bag dydd 30 i 40 litr, polion trecio (dewisol ond yn ddefnyddiol ar ddisgynfeydd), sbectol haul amddiffyn rhag UV, het haul, gaiter gwddf, a sgarff bwff neu ysgafn.
electroneg
Mae banc pŵer yn hanfodol oherwydd bod cyfleusterau gwefru mewn tai te anghysbell yn gyfyngedig neu'n gofyn am ffi. Torch pen gyda batris sbâr, a chamera neu ffôn clyfar gyda storfa ychwanegol.
Pethau ymolchi
Sebon bioddiraddadwy, glanweithydd dwylo, eli haul (SPF 50 o leiaf), balm gwefusau, papur toiled, a thywel teithio bach.
meddyginiaethau
Pecyn cymorth cyntaf sylfaenol, gofal pothelli, meddyginiaeth salwch uchder (Diamox, trafodwch gyda'ch meddyg), lleddfu poen, gwrthhistaminau, halwynau ailhydradu geneuol, ac unrhyw bresgripsiynau personol.
dogfennau
Pasbort, trwyddedau trecio, polisi yswiriant teithio gyda chyswllt brys, a chopïau o'r holl ddogfennau wedi'u storio ar wahân.
Tabl Rhestr Wirio Pacio
| Categori | Eitem | hanfodol |
| Dillad | Haen sylfaen sy'n amsugno lleithder | Ydy |
| Dillad | Haen ganol fflîs | Ydy |
| Dillad | Siaced i lawr | Ydy |
| Dillad | Siaced gwrth-ddŵr | , Ydw |
| Dillad | Trowsus trecio | Ydy |
| Esgidiau | Esgidiau trecio wedi torri | Ydy |
| Esgidiau | Sandalau neu esgidiau gwersylla | , Ydw |
| Esgidiau | Sanau trecio x4 | Ydy |
| Affeithwyr | Bag dydd 30–40L | Ydy |
| Affeithwyr | Sbectol haul UV | Ydy |
| Affeithwyr | Pegynau merlota | Dewisol |
| electroneg | Banc pŵer | Ydy |
| electroneg | Penlamp | Ydy |
| Pethau ymolchi | Eli haul SPF50 | Ydy |
| meddyginiaethau | Pecyn cymorth cyntaf | Ydy |
| meddyginiaethau | Meddyginiaeth uchder | a argymhellir |
| dogfennau | , Pasbort a thrwyddedau | Ydy |
Faint Mae Trecio yn Nepal yn ei Gostio?
Mae costau trecio Nepal ymhlith y pethau cyntaf y mae pobl yn ymchwilio iddynt, ac am reswm da. Mae Nepal yn wirioneddol fforddiadwy i deithwyr rhyngwladol, ond mae costau'n cronni ar draws taith aml-ddydd. Dyma ddadansoddiad realistig.
Tabl Dadansoddiad Cost
| Treuliau | Amcangyfrif o'r Gost (USD) |
| Trwyddedau trecio (yn amrywio yn ôl rhanbarth) | 20-50 |
| Trwydded Ardal Gadwraeth | 15-30 |
| Llety mewn tŷ te | 5–15 y noson |
| Prydau bwyd (3 y dydd) | 15-25 y dydd |
| Canllaw lleol | 30-40 y dydd |
| Porthor | 20-30 y dydd |
| Trafnidiaeth Kathmandu i ddechrau'r llwybr | 20–80, yn dibynnu ar y llwybr |
| Amrywiol (byrbrydau, tipiau, codi tâl) | 5-10 y dydd |
Trecio Cyllideb
Mae aros yn y tai te mwyaf sylfaenol, bwyta prydau dal bhat syml, a threcio gyda chludwr yn unig yn hytrach na thywysydd yn cadw cost trecio Nepal tua USD 30 i 40 y dydd ar y llwybr.
Trecio Canolig
Mae tai te gwell, prydau bwyd amrywiol, tywysydd a chludwr, a rhywfaint o hyblygrwydd ar gyfer diwrnodau gorffwys ychwanegol yn dod â'r gost ddyddiol i tua USD 50 i 70.
Trecio Premiwm
Mae pecynnau a drefnir gan asiantaeth gyda lletyau cyfforddus, cefnogaeth lawn gan dywysydd a chludwr, trosglwyddiadau, a thrwyddedau wedi'u cynnwys fel arfer yn costio USD 80 i 120 y dydd neu fwy, yn aml fel rhan o becyn wedi'i drefnu ymlaen llaw.
Trecio Tŷ Te i Ddechreuwyr
Beth yw Tŷ Te?
Mae tŷ te yn westy bach sy'n cael ei redeg gan deulu ar hyd llwybr trecio. Nhw yw asgwrn cefn trecio annibynnol yn Nepal ac maent yn bodoli ar hyd bron pob llwybr sefydledig yn y wlad. I deithwyr dechreuwyr yn Nepal, mae system y tŷ te yn dileu'r rhan fwyaf o'r cymhlethdod logistaidd a allai fel arall wneud i daith gerdded mynydd deimlo'n frawychus.
Opsiynau Bwyd
Mae bwydlenni tai te yn amrywiol iawn. Dal bhat (reis, cawl corbys, a llysiau) yw'r prif fwyd ac mae'n wirioneddol lenwi. Mae'r rhan fwyaf o dai te hefyd yn gweini reis wedi'i ffrio, nwdls, pasta, cawl, wyau, uwd, a chrempogau. Mae byrbrydau fel bisgedi, siocled, a nwdls parod yn ddrytach po bellaf y byddwch chi o'r ffordd.
llety
Mae'r ystafelloedd yn syml ond yn lân. Mae gan y rhan fwyaf ohonynt welyau sengl gyda blancedi sylfaenol a gobennydd. Ystafelloedd ymolchi a rennir yw'r norm ar lwybrau symlach. Mae rhai tai te ar lwybrau prysurach bellach yn cynnig ystafelloedd ymolchi ynghlwm a chawodydd wedi'u gwresogi gan yr haul.
Dyfeisiau Codi Tâl
Mae cyfleusterau gwefru ar gael yn y rhan fwyaf o dai te, ond gallant gostio ffi fach (tua USD 1-2 fesul gwefr). Dewch â'ch banc pŵer a gwefrwch bopeth y gallwch ym mhob arhosfan.
Argaeledd Wi-Fi
Mae Wi-Fi ar gael mewn llawer o dai te ar hyd llwybrau poblogaidd, ond mae'n araf ac yn annibynadwy ar uchderau uwch. Rheoli disgwyliadau a mwynhewch yr egwyl o sgriniau.
Ystafelloedd Ymolchi
Mae toiledau arddull y Gorllewin yn gyffredin ar uchderau is ac ar lwybrau poblogaidd. Mae toiledau sgwat yn dal i fod yn safonol mewn ardaloedd mwy anghysbell. Cariwch eich papur toiled eich hun bob amser.
Awgrymiadau ar gyfer Trecwyr Tŷ Te
Archebwch ymlaen llaw yn ystod y tymor prysur os gallwch chi. Archebwch ginio yn gynnar fel bod gan y gegin amser i baratoi. Mae'r dal bhat lleol bob amser yn ffres, yn llenwi, ac am bris teg.
Awgrymiadau Diogelwch ar gyfer Trecwyr Tro Cyntaf
Arhoswch yn hydradol. Yfwch o leiaf dri i bedwar litr o ddŵr y dydd. Mae dadhydradu yn cyflymu symptomau sy'n gysylltiedig ag uchder a blinder cyffredinol.
Cerddwch ar eich cyflymder eich hun. Y camgymeriad clasurol yw ceisio cadw i fyny â'r trecwyr cyflymach yn eich grŵp. Gosodwch eich rhythm eich hun a glynu wrtho. Mae hyn yn arbennig o wir am drêcwyr dechreuwyr yn Nepal, lle mae'r corff yn addasu i uchder a cherdded dyddiol barhaus.
Parchwch uchder. Os ydych chi'n teimlo cur pen anarferol, yn teimlo'n gyfoglyd, neu'n sylwi ar unrhyw bendro, stopiwch a gorffwyswch. Peidiwch â dringo ymhellach nes eich bod chi'n teimlo'n well. Disgyn yw'r ymateb cywir bob amser i symptomau sy'n gwaethygu.
Cariwch arian parod. Nid oes peiriannau ATM ar y llwybr, ac nid yw llawer o dai te yn derbyn cardiau. Dewch â digon o arian cyfred lleol o Kathmandu neu Pokhara i dalu am eich taith gerdded gyfan ynghyd â byffer.
Gwiriwch ragolygon y tywydd. Gall tywydd mynyddig newid yn gyflym. Byddwch yn ymwybodol o'r amodau a ddisgwylir a chynlluniwch ddiwrnodau gorffwys yn unol â hynny.
Dilynwch lwybrau wedi'u marcio. Cadwch at y llwybr sefydledig, yn enwedig mewn gwelededd gwael. Mae mynd ar goll mewn tirwedd mynyddig anghyfarwydd yn sefyllfa ddifrifol.
Gwrandewch ar eich canllaw. Mae tywysydd da yn gwybod y llwybr, y patrymau tywydd, a'r uchder. Os yw'ch tywysydd yn argymell stopio, cymerwch y cyngor hwnnw o ddifrif.
Prynu yswiriant teithio. Gwnewch yn siŵr ei fod yn cynnwys gwacáu o hofrennydd a threcio i uchderau uchel cyn i chi adael cartref.
Rhowch wybod i'r teulu am eich taith. Gadewch gopi o'ch llwybr arfaethedig a'ch dyddiad dychwelyd disgwyliedig gyda rhywun gartref a chyda'ch llety yn Kathmandu neu Pokhara.
Camgymeriadau Cyffredin y Dylai Dechreuwyr Osgoi
Dewis llwybr anodd. Mae dechrau gyda llwybr sy'n uwch na'ch lefel ffitrwydd presennol yn arwain at drallod ac weithiau sefyllfaoedd peryglus. Mae'r teithiau cerdded hawdd gorau yn Nepal a restrir yn y canllaw hwn yn addas ar gyfer y rhai sy'n mynd am y tro cyntaf. Cadwch y llwybrau anoddach ar gyfer eich ail neu drydydd taith.
Gorbecynnu. Mae bag trwm yn gwneud pob rhan i fyny'r allt yn anoddach nag sydd angen. Paciwch yn ysgafn, cariwch yr hyn sydd ei angen arnoch chi yn unig, a gadewch i gludwr drin eich prif fag.
Anwybyddu salwch uchder. Mae llawer o bobl sy'n ymweld â'r ardal am y tro cyntaf yn tybio mai dim ond pobl nad ydynt yn ffit sy'n effeithio ar salwch uchder. Nid yw. Gall gohirio symptomau arwain at argyfyngau meddygol difrifol. Cydnabyddwch yr arwyddion ac ymatebwch yn gynnar.
Yn gwisgo esgidiau newydd. Mae esgidiau newydd yn achosi pothelli. Gwisgwch eich esgidiau trecio yn drylwyr bob amser cyn cyrraedd Nepal. Gwisgwch nhw ar deithiau cerdded hir gartref am sawl wythnos cyn y daith.
Hepgor paratoi ffitrwydd. Mae hyd yn oed ychydig wythnosau o gerdded yn rheolaidd yn gwneud gwahaniaeth ystyrlon. Mae dod i Nepal heb unrhyw baratoi ac yna ceisio taith gerdded wythnos o hyd yn rysáit ar gyfer coesau dolurus a mwynhad isel.
Ddim yn cario digon o arian parod. Nid oes unrhyw beiriannau ATM ar y llwybr. Gan eich bod yn rhedeg allan o arian lleol, byddwch yn ei chael hi'n anodd talu am lety, bwyd a thipiau.
Hydradiad gwael. Dyma un o'r problemau mwyaf cyffredin a hawdd ei hosgoi ar y llwybr. Yfwch yn gyson drwy gydol y dydd, nid dim ond pan fyddwch chi'n teimlo'n sychedig.
Brysio'r daith gerdded. Nid ras yw trecio Nepal. Mae mynd yn rhy gyflym yn difetha'r profiad ac yn cynyddu'r risg o salwch uchder. Adeiladwch ddiwrnodau gorffwys yn eich taithlen ac arafwch pan fydd y llwybr yn gofyn i chi wneud hynny.
Cwestiynau Cyffredin
A yw Nepal yn dda i deithwyr dechreuwyr?
Ydy. Mae gan Nepal nifer o lwybrau trecio hawdd gyda llety mewn tai te cyfleus, hyfforddwyr arbenigol, a llwybrau wedi'u marcio'n dda.
Pa un yw'r daith gerdded hawsaf yn Nepal?
Mae rhai o'r teithiau cerdded hawsaf sydd ar gael i ddechreuwyr yn cynnwys y Australian Camp Trek, y Royal Trek, y Panchase Trek, a'r Chisapani Nagarkot Trek.
Ydy hi'n bosibl gwneud trec rhanbarth Everest fel dechreuwr?
Ydy. Mae Trec Golygfa Everest yn addas ar gyfer dechreuwyr sy'n awyddus i archwilio rhanbarth Everest heb ymgymryd â threc hir.
Oes angen canllaw arnaf?
Nid yw canllaw yn hanfodol ond mae'n ddefnyddiol i lawer o ddechreuwyr ar gyfer cyfeiriad, diogelwch a gwybodaeth leol.
Pa ganiatadau sydd eu hangen?
Mae gofynion trwyddedau yn amrywio yn dibynnu ar y rhanbarth trecio. Mae angen ardaloedd cadwraeth, parciau cenedlaethol, neu drwyddedau a rheoliadau lleol ar y rhan fwyaf o lwybrau a all esblygu dros amser. Dylid gwirio'r gofynion diweddaraf bob amser cyn teithio.
Beth yw cost trecio?
Mae pris trecio Nepal yn dibynnu ar y llwybr a'r gwasanaethau. Gall trecwyr cyllidebol wario rhwng $25 a $50 y dydd, ac mae treciau tywys yn tueddu i fod yn ddrytach.
A yw'n ddiogel trecio yn Nepal?
Ydy, gall trecio fod yn eithaf diogel pan fyddwch chi'n dewis y llwybrau a'r trenau cywir ac yn gwrando ar gyngor lleol.
Beth ddylwn i ei bacio?
Dylai'r rhestr bacio ar gyfer eich alldaith trecio yn Nepal gynnwys dillad haenog, esgidiau trecio, siaced dal dŵr, meddyginiaethau sylfaenol, dogfennau teithio, a hanfodion eraill.
Pryd mae'n well mynd ar daith gerdded yn Nepal?
Yn y rhan fwyaf o achosion, y gwanwyn (Mawrth-Mai) a'r hydref (Medi-Tachwedd) yw'r tymhorau mwyaf priodol i fynd i drecio.
A allaf i drecio ar fy mhen fy hun yn Nepal?
Ydy, ond mae rheolau trecio yn amrywio yn ôl ardal. Gwiriwch y rheolau diweddaraf bob amser cyn cynllunio trec ar eich pen eich hun.
Casgliad
Mae Nepal yn un o'r lleoedd mwyaf croesawgar yn y byd i ddechrau taith drecio. Mae'r seilwaith yn gadarn, mae'r golygfeydd yn anodd eu cyfateb yn unman ar y blaned, ac mae'r bobl rydych chi'n cwrdd â nhw ar hyd y ffordd yn ychwanegu rhywbeth at y profiad na all unrhyw lyfr canllaw ei ddisgrifio'n llawn. Mae trecio yn Nepal i ddechreuwyr yn hawdd oherwydd bod y wlad wedi treulio degawdau yn ei wneud felly, o'r tai te sy'n leinio pob llwybr poblogaidd i'r tywyswyr a'r cludwyr sy'n adnabod pob cornel o'r bryniau.
Mae'r deg llwybr a gwmpesir yn y canllaw trecio Nepal hwn ar gyfer pobl sy'n ymweld am y tro cyntaf yn cynrychioli'r opsiynau gorau i bobl sy'n dod i Nepal heb brofiad blaenorol o'r Himalayas. Dewiswyd pob un oherwydd ei fod yn cydbwyso hygyrchedd, golygfeydd a chyfoeth diwylliannol heb fynnu mwy nag y gall dechreuwr brwdfrydig ei roi. Nid yw'r treciau hawdd gorau yn Nepal yn gofyn i chi fod yn eithriadol. Maent yn syml yn gofyn i chi ymddangos yn barod, cerdded yn gyson, a rhoi sylw i'r hyn sydd o'ch cwmpas.
Dewiswch y llwybr cywir ar gyfer lle rydych chi ar hyn o bryd, paratowch eich corff yn yr wythnosau cyn i chi fynd, paciwch yn glyfar heb orwneud pethau, a rhowch ganiatâd i chi'ch hun symud yn araf. Nid yw'r Himalayas yn mynd i unman. Dechreuwch gyda llwybr sy'n addas i'ch lefel bresennol, ymgyfarwyddo â sut mae trecio mynyddoedd yn gweithio, a gadewch i Nepal wneud y gweddill. Mae'n bron yn sicr nad eich taith gyntaf yma fydd eich un olaf.