ʻO Everest Base Camp Trek Paʻakikī

ka ʻO Everest Base Camp Trek paʻakikī hiki ke hoʻoponopono ʻia ka pae e nā poʻe mai nā poʻe hoʻomaka a hiki i nā poʻe hele wāwae akamai. Me nā pilikia kūpono, ʻo ka ʻO Everest Base Camp huakaʻi hiki i kahi kiʻekiʻe o 5,364 mika (17,598 kapuaʻi) ma luna o ka ʻilikai. I kou hiki ʻana i laila, e kū ʻoe ma ke kumu o ke kuahiwi kiʻekiʻe loa o ka honua, ʻo Mount Everest. Lawe kēia huakaʻi hoihoi iā ʻoe i ka puʻuwai o ka Himalayas. Ua hiki ʻia ke kiʻekiʻe loa ma Kalapatthar.   

I kou hele wāwae ʻana mai Lukla mai, e hele ʻoe ma waena o nā kauhale Sherpa nani, nā ululāʻau momona, a me nā ʻāina paʻakikī, a e ʻike pū ana i nā hiʻohiʻona kupaianaha o ka mauna ʻo Everest, Lhotse, a me Ama Dablam. Ke hele nei ʻoe ma kēia alahele, e kahaha ʻoe i nā hiʻohiʻona kupaianaha o nā Himalayas, nā hale mōneka kahiko, a me nā ʻāina e pili ana. 

Lawe mai kēlā me kēia lā i kekahi mau pilikia a me nā uku hou. Ma ke hele ʻana ma waena o kēlā me kēia pilikia, hiki iā ʻoe ke piʻi i ka piko i loko o 10 a 12 mau lā. E ʻoluʻolu e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho ma o ka huakaʻi hele wāwae. 

5 Paʻakikī o ka hele wāwae ma ke kahua hoʻomoana ʻo Everest

ka ʻO Everest Base Camp Trek he huakaʻi paʻakikī ma muli o kona kiʻekiʻe ke kiʻekiʻe a me ka ʻāina paʻakikī. ʻOiai he huakaʻi ʻenehana ʻole ia, ʻo ka paʻakikī mai ka lōʻihi o ka noho ʻana i nā wahi kiʻekiʻe a me ka pilikia o ka maʻi kiʻekiʻe.  

ʻO ka hele wāwae i kēlā me kēia lā i ka piko e pili ana i kahi hele wāwae lōʻihi, ma kahi o 6 a 7 mau hola me ka piʻi nui ʻana o ke kiʻekiʻe. Eia kekahi, ʻo ka wānana ʻole o ke aniau a me ka pono no ke olakino kino maikaʻi e hoʻonui i ka paʻakikī. Pono ʻoe e kālele i ka hoʻomaʻamaʻa kūpono a me ka hoʻomaʻamaʻa kino mua e lanakila ai i kēia. 

Nā Pilikia Kino a me ke Kiʻekiʻe o ka Trek

ʻO ka huakaʻi hele i ke kahua hoʻomoana ʻo Everest ma ka ʻĀpana Everest Hōʻike ka huakaʻi i kekahi mau pilikia kino ma muli o kona ʻano koi a me ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe. Pili ka huakaʻi i nā huakaʻi hele wāwae i ka lā holoʻokoʻa kahi e pono ai ke hele no 5-7 mau hola ma luna o ka ʻāina ʻinoʻino. E hālāwai pū ʻoe me nā pali. ʻO ka ʻāina ʻaʻole like, me nā piʻi a me nā iho ʻana ma ke ala, hiki ke uhi ʻia me ka hau, kahi e hoʻoluhi ai i kou mau wāwae a me ka ʻōnaehana cardiovascular. Hoʻoikaika pū ʻia ka hana kino ma ka lawe ʻana i kahi ʻeke lā e loaʻa ana nā lako pono a me nā lako meaʻai, kahi e hoʻonui ai i ka ukana holoʻokoʻa.

Eia kekahi, ʻo ke kiʻekiʻe o kēia huakaʻi e hoʻopilikia i kou pae hoʻomanawanui ma ke ʻano maoli. Ke neʻe nei i nā wahi kiʻekiʻe, emi ka wikiwiki o ka hāʻawi ʻia ʻana o ka oxygen i kou kino, e alakaʻi ana i ka luhi, nā pilikia hanu, a me ka emi ʻana o ka pae ikehu. Hiki ke paʻakikī kēia mau mea, akā hiki i kekahi ke hoʻomākaukau ma ka hoʻonui ʻana i ke olakino kino o kekahi ma mua o ka huakaʻi. Manaʻo ʻia hoʻi ka hoʻomaʻamaʻa kūpono ʻana e kōkua i ke kino e hoʻomaʻamaʻa i nā pae oxygen haʻahaʻa, hiki ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ka hopena kino o ka huakaʻi.  

Pae Hoʻoikaika Kino a me ka Hoʻomākaukau no EBC Trek

Paipai ʻia kahi pae kino kiʻekiʻe no ka hoʻokō pono ʻana i ka EBC Trek ma Nepal. ʻO nā hoʻomaʻamaʻa cardiovascular maʻamau, e like me ka holo ʻana, ka hele wāwae, a me ke kaʻa paikikala, e kōkua i ke kino e hoʻomohala i ka ikaika. ʻOiai he paʻakikī loa ka ʻāina hele wāwae, he mea maikaʻi loa ka hoʻomaʻamaʻa ikaika no nā ʻiʻo wāwae a me ke kino. He mea kōkua nō hoʻi ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā hele wāwae me kahi ʻeke kaumaha e hoʻohālike i nā kūlana āu e kū ai ma ka hele wāwae.

Pono ka hoʻomākaukau ʻana e hoʻokomo i ke aʻo ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, hiki ke pili i ka hoʻolilo ʻana i ka manawa ma nā wahi kiʻekiʻe a i ʻole ka hana ʻana i nā huakaʻi pōkole ma nā wahi mauna. I kēia hihia, ʻo ke olakino kino e hōʻoiaʻiʻo ana e hiki i kekahi ke hōʻemi i ka pilikia o ka ʻeha a hiki ke hoʻomau i ka huakaʻi ma kahi wikiwiki like. He mea naʻauao ke kūkākūkā me kahi loea hoʻoikaika kino a loea huakaʻi paha e hoʻoponopono i kahi hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa e kūlike me kou pae olakino a me nā koi o ka huakaʻi.  

Nā Pilikia o ke Aniau a me ke Kau

Hiki ke paʻakikī ke wānana i ke aniau ma ka Everest Base Camp Trek a he mau pilikia ponoʻī kona. Hana pinepine ʻia ka huakaʻi i ka wā o ka nā kau ma mua o ka monsoon (pūnāwai) a me nā kau ma hope o ka monsoon (kau hāʻule), me nā mahana e loli nui ana ma muli o ke kiʻekiʻe a me ka manawa o ka makahiki. I ka pūnāwai, hiki i ka mahana ma ke kahua hoʻomoana ke hāʻule i -10°C (14°F) i ka pō, ʻoiai i ka hāʻule, hiki ke anuanu like, me ka pilikia hou o ka hāʻule ʻana o ka hau a me nā kūlana hau ma nā wahi kiʻekiʻe. 

Hiki i nā kūlana o ke aniau ke hoʻopilikia nui i ke kūlana o ke ala a me ka ʻike ʻana, e hoʻolilo ana i ka hele wāwae ma Everest Base Camp i mea paʻakikī. ʻO nā kūlana o ke aniau maikaʻi ʻole, e like me ka hau a i ʻole ka ua koke, e hoʻolilo paha i nā alahele i pahee, e hoʻolilo ai i ka hele wāwae i mea paʻakikī. No laila, he mea naʻauao ke lako pono me nā lole kūpono a me nā mea pono ʻē aʻe e ʻaʻahu ai i ka wā e loli ai ke aniau. Hiki ke mālama ʻia kēia mau mea ma ka nānā ʻana i ka wānana o ke aniau a me ka hele wāwae ʻana i kahi manawa maʻalahi.

Ka Maʻi Kiʻekiʻe a me nā Hopohopo Ola Kino Maʻamau ʻē aʻe 

He mea maʻamau ka maʻi kiʻekiʻe i ka wā o ka Everest Base Camp Trek ma muli o ke kiʻekiʻe. Hiki i nā hōʻailona ke ʻano like ʻole mai nā ʻeha poʻo iki a me ka luaʻi a hiki i nā maʻi koʻikoʻi e like me ka Acute Mountain Sickness (AMS) a i ʻole High Altitude Pulmonary Edema (HAPE). No laila, ʻaʻole pono e hoʻowahāwahā i nā hōʻailona a pono e hana i nā hana palekana e pono ai, e like me ka hoʻomaʻamaʻa pono ʻana, ka noho wai ʻana, a me ka iho ʻana inā ʻoi aʻe ka ʻino o nā hōʻailona.

ʻO kekahi mau pilikia olakino ʻē aʻe e pili ana i nā pilikia gastrointestinal, e like me ka maʻi diarrhea a i ʻole ka luaʻi ʻana, hiki ke hana ʻia e nā loli o ka ʻai a i ʻole ka maikaʻi o ka wai. ʻO ka pale ʻana i ka inu ʻana i ka wai haumia a me ka holoi mau ʻana i kekahi mau ala e hiki ai iā ʻoe ke pale aku i kēia mau pilikia. He mea naʻauao nō hoʻi ke lawe i kahi pahu lapaʻau maʻamau me nā lāʻau lapaʻau no nā maʻi maʻamau a kūkākūkā me kahi loea mālama ola ma mua o ka huakaʻi e hoʻoponopono i kekahi mau pilikia olakino kikoʻī.

E heluhelu More: Ka Hoʻomākaukau ʻana no ka Maʻi Kiʻekiʻe i ka wā o ka hele wāwae ʻana ma ke kahua hoʻomoana ʻo Everest

Nā Pilikia Noʻonoʻo a me ka Manaʻo

He mea hoʻoikaika kino ka hele wāwae ʻana ma ke kahua hoʻomoana ʻo Everest a he mea paʻakikī hoʻi ia no ka noʻonoʻo a me ka naʻau. Hiki i nā hola lōʻihi o ka hele wāwae ʻana, ke kaumaha o ke kino, a me ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe ke hoʻāʻo i kou kūpaʻa noʻonoʻo. ʻO kekahi mau pilikia e hiki mai ana, ʻo ia hoʻi nā hakakā pilikino, ka hoʻopaneʻe ʻana, ke kaumaha, ka nele i ka hiamoe, a me nā hakakā o ka hoihoi. Eia nō naʻe, ʻo ka mālama ʻana i kahi ʻano maikaʻi a me ka noho ʻana ma ka makana hiki ke hoʻoponopono i kēia mau pilikia.

He mea koʻikoʻi nō hoʻi ke kūpaʻa naʻau i ka hoʻomanawanui ʻana i ka mehameha a me ka noho kaʻawale e hele pū me ka hele wāwae ʻana ma nā wahi mamao. Hiki i ka hele wāwae ke kaumaha i kekahi manawa, ʻoiai ke kū nei i ke kaomi kino a i ʻole ke kaumaha o ka naʻau. ʻO ka noho ʻana ma ka hele wāwae me nā poʻe ʻē aʻe a me ka kaʻana like ʻana i ka ʻike a i ʻole ke kūkākūkā ʻana iā ia e maʻalahi ai ka huakaʻi paʻakikī. ʻO ka mahalo ʻana i ke kaʻina hana a me ka huki ʻana i ka hoʻoikaika ʻana mai nā manaʻo a me nā hoʻokō i ka wā o ka hele wāwae hiki ke kōkua i ka hoʻomau ʻana i kou olakino naʻau ma o ka huakaʻi.

Nā Manaʻo no ka Lanakila ʻana i ka Pae Paʻakikī no ka Trek i Everest Base Camp

E hoʻomākaukau pono

Hoʻomaka ka huakaʻi hele wāwae holomua me ka hoʻomākaukau pono ʻana. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka ma ka noiʻi ʻana i ka Everest Base Camp Trek e hoʻomaopopo i kāna mau koi a me nā koi. Ma hope o kahi noiʻi pōkole, ua hiki i ka manawa no ʻoe e hana i kekahi hoʻomaʻamaʻa kino e kūkulu i ke ahonui, ka ikaika, a me ke olakino cardiovascular. No ka hoʻomākaukau maikaʻi ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻokomo i nā huakaʻi hoʻomaʻamaʻa me kahi ʻeke kaumaha e hoʻohālike i nā kūlana huakaʻi. Eia kekahi, ʻo ka hoʻomākaukau ʻana i kahi papa inoa hoʻopaʻa e hōʻoiaʻiʻo ana ua loaʻa iā ʻoe nā lako pono āpau. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho me nā hōʻailona o ka maʻi kiʻekiʻe a me nā hoʻolālā acclimatization e hoʻomākaukau maikaʻi ai no nā pilikia kiʻekiʻe.  

Hoʻopaʻa akamai

He mea koʻikoʻi ka hoʻopili pono ʻana i nā mea no ka huakaʻi holomua. E koho i nā lole māmā, e hoʻomaloʻo ana i ka wai e hiki ke hoʻohui ʻia i nā papa e kūpono i nā mahana e loli nei. E hoʻokomo i kahi hui ʻana o nā papa wela, nā lole ua, a me ka pale lā. Mai poina i nā mea pono e like me ka pahu kōkua mua, nā papa hoʻomaʻemaʻe wai, a me nā meaʻai māmā ikaika. E hōʻoia i ka ʻoluʻolu a me ke kūpono o kāu ʻeke kua, me ka maʻalahi o ke komo ʻana i nā mea e pono pinepine ai. He mea naʻauao nō hoʻi ka hoʻopili ʻana i nā koʻokoʻo hele wāwae no ke kūpaʻa ma ka ʻāina ʻaʻole like a me ke kukui poʻo me nā pila keu no ka ʻike ʻana i ka pō.

Acclimate Pono

Inā ʻoe e hele wāwae ana i nā wahi kiʻekiʻe, pono ʻoe e hoʻokomo i nā lā hoʻomaʻamaʻa kūpono i kāu huakaʻi. Hiki iā ʻoe ke hahai i kahi papa hana piʻi mālie, e ʻae ana i kou kino e hoʻomaʻamaʻa i nā pae oxygen e emi ana. E hoʻomaha i nā lā e like me ka mea e pono ai, ʻoiai ma hope o ka piʻi nui ʻana o ke kiʻekiʻe. Pono ʻoe e hoʻolohe i kou kino a e mākaukau e hoʻi i hope inā ʻike ʻoe i nā hōʻailona koʻikoʻi o ka maʻi kiʻekiʻe. Me ka hoʻomaʻamaʻa kūpono, hiki iā ʻoe ke hoʻokele maikaʻi i nā koi kino o ka hele wāwae. 

E noho maikaʻi a maʻalahi hoʻi

Hiki i kahi ʻano maikaʻi ke hoʻonui nui i kāu ʻike hele wāwae. Ma ka loaʻa ʻana o kahi noʻonoʻo maikaʻi, hiki iā ʻoe ke ʻapo i nā pilikia āpau. Mai hana i kahi hoʻolālā wikiwiki, a e mālama i kekahi mau maʻalahi e hoʻololi i nā kūlana o ke aniau e loli nei a i ʻole nā ​​​​lohi i manaʻo ʻole ʻia. Inā manaʻo ʻoe ua haʻahaʻa iki, hiki iā ʻoe ke kamaʻilio me nā hoa hele wāwae a me nā alakaʻi kūloko, hiki ke hāʻawi i ke kākoʻo a me ka hoʻoikaika. ʻO ka hoʻolauleʻa ʻana i nā lanakila liʻiliʻi a me ka nānā ʻana i kāu pahuhopu hope loa e hiki ai ke hoʻokō i ka huakaʻi. 

E hahai i nā alakaʻi palekana

He mea nui ka palekana ma kekahi huakaʻi hele wāwae. E hahai i nā alakaʻi palekana a pau i hāʻawi ʻia e kāu mea hoʻokele huakaʻi a me nā luna kūloko. Pono ʻoe e hoʻohana i nā lako pono a mālama pono ʻia a hahai i nā ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i nā kūlana o ke ala a me nā wānana o ke aniau. E hoʻopiha i nā mea kamaʻilio a hiki ke komo i ka wā pilikia. Eia kekahi, he mea nui e hōʻoia i ka ʻike o ke alakaʻi āu e hele pū nei e pili ana i nā pilikia olakino maʻamau. Pono ʻoe e hoʻomākaukau iā ʻoe iho no ke kaʻina hana hoʻoneʻe helikopter e kōkua maikaʻi iā ʻoe. 

Panina

Ma keʻano holoʻokoʻa, he paʻakikī ka hele wāwae ʻana i Everest Base Camp. Akā me ka hoʻomākaukau pono ʻana a me ka hoʻolālā ʻana, hiki i kahi mea hoʻomaka ke hoʻopau i kēia huakaʻi. I ka hoʻohui ʻana i ka huakaʻi me nā hiʻohiʻona kupaianaha, i ka hōʻea ʻana i ke kahua hoʻomoana, e kahaha ʻoe i nā mea e puni ana. ʻike maunaʻAʻole wale ka huakaʻi e hāʻawi i nā hiʻohiʻona kupaianaha, akā e hauʻoli pū ʻoe i nā kuʻuna kūloko a kū i nā luakini kahiko a me nā hale mōneka. Ke kali nei ke kahua hoʻomoana ʻo Everest iā ʻoe.