14天安娜普爾納環線健行（ACT健行）

今天要早起。今天您將驅車前往達拉帕尼，那裡是安娜普爾納環線健行的起點。

行程的第一段沿著普里特維公路向西行駛，途經特里蘇里河。這段路路況良好，鋪設平整。沿途會在路邊停下來喝茶和吃午餐。之後，公路轉向北，與馬爾斯揚迪河交會。這條河會一直陪伴你到馬南，所以要做好心理準備。

中午前後到達貝西薩哈爾。過去，許多安納普爾納地區的健行路線都是從這個小鎮開始的。如今，由於前方路況崎嶇，你們要在這裡換乘吉普車。

路途確實艱辛。吉普車道狹窄、塵土飛揚、顛簸不平，沿著山谷兩側高高地開鑿而成。但請不時欣賞窗外景色，因為沿途你會看到瀑布，晴朗的日子裡，還能遠眺到拉姆瓊峰（海拔6,983公尺）。

您將途經錫揚格（海拔1,100公尺）和賈加特（海拔1,300公尺），然後是查姆傑和塔爾。再往前走一點就是達拉帕尼。

達拉帕尼是一個寧靜的小村莊，周圍環繞著石頭房屋和松樹。這裡也是馬納斯魯環線和安納普爾納環線的交會處。長途跋涉後，入住茶館好好休息。明天開始健行。

早餐午餐晚餐

茶館

230公里

1,960 m / 6,430 ft

8 10小時

今天開始徒步。早餐後，您將離開達拉帕尼，沿著馬爾斯揚迪河前進。這條河蜿蜒流經山谷約150公里，接下來的一週大部分時間您都將與它同行。

步道的前半段基本上是上坡，穿過松樹林，途經一排排梯田。你會經過幾座橫跨溪流的小吊橋，溪流最後匯入馬爾斯揚迪河。別急，慢慢走。

很快便會抵達巴加爾恰普（Bagarchhap），這是一個小村莊，村里有平頂石屋和經幡。這裡是沿途最早能感受到地理變化的地方之一，從低窪山谷的印度教社區逐漸過渡到更北部的藏傳佛教社區。接下來是達納庫（Danakyu），然後一路穩定地攀登穿過森林到達蒂芒（Timang）。

Timang是個不錯的午餐地點。在晴朗的日子裡，向東望去可以看到馬納斯魯峰（海拔8,163公尺）。坐在戶外，點一份達爾巴特，好好享受吧。

過了蒂芒之後，路就好走了。它會經過科托，在那裡通往納爾普山谷的小路會分岔，然後繼續向查梅方向延伸。沿途你會看到村民們扛著柴火和補給品，脖子上掛著鈴鐺的騾隊，以及更多的瑪尼牆和轉經筒。走到瑪尼牆的左側，像當地人一樣順時針轉動轉經筒。

到達查梅時，空氣已經涼爽下來。查梅是馬南縣的縣城，比你經過的村莊還要大一些，裡面有幾家商店、一所學校和許多旅館。晴朗的傍晚，從村子裡望去，安納普爾納II峰（海拔7,937公尺）的景色令人嘆為觀止。

如果你還有精力，可以去鎮子邊緣河邊的小溫泉泡泡疲憊的雙腿。晚上在查梅鎮住一晚，吃晚餐。

早餐午餐晚餐

茶館

15公里

2,670 m / 8,760 ft

5 6小時

今天是個適合健行的好日子。離開查姆後，上午的大部分時間都在森林裡。松樹、杜鵑花，岩石上還長著一些苔蘚。吉普車道在森林的另一邊，所以很安靜。

第一站是布拉唐（海拔2,850公尺）。這裡有個蘋果園，小咖啡館販售用自家蘋果製作的蘋果派和果汁。我們大多數團體都會停下來嚐嚐。不久之後，你會看到河對岸的蓬達丹達。這是一面巨大的岩壁，光滑圓潤，可能有一公里甚至更高。馬南人視它為聖地，稱之為「天堂之門」。

從那裡開始，一路緩緩攀登至迪庫爾波卡里峰（海拔3,060公尺）。這裡有一個小池塘，地形也開始改變。樹木減少，視野更加開闊。此時，皮桑峰（海拔6,091公尺）映入眼簾，如果天氣晴朗，還能看到楚魯東峰（海拔6,584公尺）。

皮桑村分為上下兩部分。下皮桑村（海拔3,200公尺）臨河，商店大多集中在那裡。上皮桑村（海拔3,300公尺）位於山頂，從山腳攀登上去需要20到30分鐘。我們晚上就住在山頂。雖然一天下來很累，但爬上去的路程雖然短而陡，不過山頂的村莊和景色更勝一籌。

上皮桑是山谷中最古老的村莊之一。這裡有石頭砌成的房屋，平坦的屋頂上堆放著柴火，房屋之間是狹窄的小路。寺廟坐落在山頂。晚禱通常在日落時分開始，遊客可以安靜地坐在寺廟後方。

早餐午餐晚餐

茶館

14公里

3,200 m / 10,499 ft

5 6小時

如今前往馬南有兩種方式。雖然兩條路最終都到達同一個地方，但沿途的風景卻截然不同。

下層路線

這條路線沿著河邊的吉普車道，途經胡姆德（Humde），那裡有一個小型簡易機場，然後前往布拉加（Braga）和馬南（Manang）。路況基本上平坦，大約需要5-6小時。這條路線比較輕鬆，但塵土飛揚；你會和其他吉普車和摩托車共用道路，而且看不到太多鄉村風景。如果你感到疲憊或天氣不好，這條路線是個不錯的選擇。

經由吉亞魯和恩加瓦爾的上部路線

這是我們推薦的路線，大多數嚮導也推薦這條路線。這條路線耗時較長，大約需要 6 到 7 個小時，一開始就是一段艱難的爬坡。從上皮桑出發，小路下降到河邊，然後呈之字形陡峭地向上攀登至加魯（海拔 3,730 公尺）。預計需要大約兩個小時的持續上坡時間。放慢速度，並經常休息。

到達山頂後，一切都截然不同。吉亞魯（Ghyaru）是一個建在懸崖邊的石頭小村莊，從這裡看到的景色是整個健行路線中最美的景色之一。安納普爾納II峰、安納普爾納III峰、安納普爾納IV峰、甘加普爾納峰和蒂利喬峰在山谷的另一側清晰可見，令人嘆為觀止。許多健行者都說這是他們環線健行中最喜歡的清晨。

從加魯（Ghyaru）出發，健行路線較為輕鬆。它地勢較高，沿著山坡延伸至恩加瓦爾（Ngawal，海拔3,680公尺），沿途經過瑪尼牆、佛塔和古老的青稞田。恩加瓦爾是享用午餐的絕佳地點。這裡的房屋由石頭和木頭建造，屋頂平坦，村莊還有一座古老的寺院。村民是馬南吉人（Manangi），他們有自己的語言和習俗，與藏傳佛教密切相關。

午餐後，小路向下延伸至谷底，在布拉加附近與下方的路線匯合。村莊裡有一座該地區最古老的修道院之一，坐落在村莊上方的一座小山上。從那裡出發，步行一小段路即可輕鬆抵達馬南。

這條高海拔路線還有另一個好處。白天你可以攀登到比馬南更高的地方，晚上則可以下山睡覺。這對身體很有好處，因為它可以讓你的身體適應海拔和環境的變化。

馬南是這段健行路線上最大的村莊。這裡有麵包店、咖啡館、出售裝備和零食的小商店，甚至還有一家放映山地電影的小電影院。你將在這裡住兩晚，明天休息一天，以便身體適應海拔，然後再前往托隆拉山口。

早餐午餐晚餐

茶館

20公里

3,540 m / 11,614 ft

6 7小時

今天你住在馬南。這是休息日，但可不是偷懶的日子。這裡的規矩是「爬得高，睡得低」。白天你往高處走，讓身體感受一下稀薄的空氣，然後回到低處睡覺。這是為翻越托隆拉山口做好準備的最佳方式。

馬南周邊有幾條一日健行路線可供選擇。第一條是徒步前往甘加普爾納湖上方的觀景點。這是一條相對輕鬆的路線，可以到達俯瞰碧綠的甘加普爾納湖和冰川的觀景點。如果您對高海拔比較敏感，這條路線是個不錯的選擇。

其次，您可以徒步前往喜馬拉雅救援協會（HRA）診所觀景點。 HRA診所每天都會舉辦高山反應預防和治療的講座（通常在下午3點）。徒步前往診所觀景點的沿途風景優美，還能獲得重要的醫療資訊。強烈建議您參加講座。

下午可以花點時間探索馬南村。漫步在石板路上，欣賞瑪尼牆，感受村莊的寧靜生活。不妨去麵包店買個肉桂捲。如果您需要手套、保暖帽或山口零食等裝備，這裡的商店幾乎都能滿足您的需求。

多喝水，吃好，保證充足睡眠。明天你們要前往更高的地方，犛牛牧場。

早餐午餐晚餐

茶館

3,540 m / 11,614 ft

今天的行程很短，大約上升500米，緩慢行進有助於身體適應海拔。

您將離開馬南，朝滕基村方向攀登。在您身後，安納普爾納III峰（7,555米）和甘加普爾納峰（7,455米）景色壯麗，它們將陪伴您度過整個上午的大部分時間。向西望去，蒂利喬峰也清晰可見。

大約一兩個小時後，您將到達貢桑（海拔3,930公尺）。這是一個很小的村落，只有幾間茶館和一些石砌的犛牛棚。如果您願意，可以停下來喝杯茶。從這裡開始，小徑將離開馬爾斯揚迪河，沿著一條較小的支谷向上延伸，通往托隆拉山口。

這片土地現在非常開闊。沒有樹木，只有草地、低矮的灌木和嶙峋的山丘。小溪蜿蜒流過小路。慢慢走。注意觀察山坡。藍羊就生活在這區域。你或許還能看到巨大的喜馬拉雅兀鷲在頭頂盤旋。

中午前後您將抵達雅克哈爾卡 (Yak Kharka)。它的名字意為“犛牛牧場”，您很快就會明白個中緣由。犛牛在村莊周圍悠閒地吃草。山谷裡只有幾家旅館，比馬南 (Manang) 的要簡樸一些，但足夠溫暖，食物美味，餐廳也很舒適。

下午好好休息。如果覺得體力允許，可以到村子後面的小山上散散步，然後再下來。當晚在犛牛牧場過夜。

4 5小時

茶館

12公里

4,050 m / 13,287 ft

早餐午餐晚餐

又是一天的短途行程。健行路線繼續沿著昨天開始的那條支谷延伸，緩緩向上攀登，朝著托隆山口 (Thorong La) 進發。途中你會經過幾座橫跨冰河融水的小木橋。抬頭向右望去，楚魯西峰 (Chulu West，海拔 6,419 公尺) 和楚魯東峰 (Chulu East，海拔 6,584 公尺)在上午的大部分時間裡都顯得格外美麗。

大約一小時後，您將到達萊達爾（海拔4,200公尺），這裡是享用熱飲的好地方。從萊達爾出發，小路繼續往上攀升一段，然後下降到一座木橋上，跨過河流。過橋後，路線沿著一段佈滿碎石和礫石的陡坡延伸，這段路被稱為碎石坡。請穩步前行，不要在陡峭的岩坡下停留，並跟隨嚮導的指示。

注意觀察周圍的山丘。犛牛和藍羊都在這裡吃草。如果運氣好的話，你的嚮導或許會指出雪豹的蹤跡，它們生活在這些山脈中，但很少被看到。

您將於中午或午後早些時候抵達托隆佩迪 (Thorong Phedi)。 「佩迪」意為「山腳」，而您此刻也正位於此處，也就是通往托隆拉山口 (Thorong La) 的山腳下。這裡是一小片坐落在陡峭岩壁下的旅館群。房間簡陋且寒冷，但餐廳溫暖舒適，裡面會擠滿徒步旅行者，大家都在討論第二天的行程。當晚在托隆佩迪住宿並享用晚餐。

早餐午餐晚餐

茶館

7公里

4,540 m / 14,895 ft

3 4小時

凌晨四點左右鬧鐘響了。早餐很簡單：粥或藏式麵包配茶，然後你就得摸黑出門。把所有能穿的保暖衣物都穿上。這個時間氣溫遠低於零度。

托隆拉山口的風在上午晚些時候會變得非常大，太陽升起後，路上的積雪會變得鬆軟泥濘。因此，早點過山比較安全。

前往高營地（海拔4,850公尺）的第一段路程非常陡峭。攀登過程中，你會看到前方有一排頭燈。過了高營地之後，小徑蜿蜒穿過岩石和冰凍的小溪。如果路面有積雪，可能會結冰，所以務必小心行走。半山腰有個小茶屋，大多數人都會在那裡停下來喝杯熱飲，休息片刻。

然後你就會看到經幡。數百面經幡纏繞在山頂的指示牌上。那裡是海拔5,416公尺的托隆山口。在指示牌旁拍張照片吧。環顧四周，可以看到托隆峰（海拔6,144公尺）、亞卡瓦康峰（海拔6,482公尺）和卡通康峰（海拔6,484公尺）。在山口停留二十分鐘就足夠了，因為那裡非常冷。

翻過山口後，您將步行下山前往穆克蒂納特，海拔下降約1,600公尺。這段路陡峭、塵土飛揚且漫長，請務必使用登山杖。下山途中，西側的道拉吉里山脈和下方乾燥的棕色土地景色壯麗。

穆克蒂納特是尼泊爾最神聖的地方之一，對印度教徒和佛教徒來說都是如此。寺廟裡，108個形狀像牛頭的石製噴泉傾瀉而下冰冷的泉水。朝聖者們從噴泉下方奔跑而過，一些徒步旅行者也會這樣做。其中一個神龕內還有一小簇火焰，由從地下冒出的天然氣維持燃燒。當晚在穆克蒂納特過夜並享用晚餐。

早餐午餐晚餐

茶館

20公里

3,800 m / 12,467 ft

10 12小時

昨天徒步跋涉之後，今天主要是乘車。離開穆克蒂納特，驅車前往卡格貝尼（海拔2,804公尺），這是一個古老的村莊，遍布泥磚房和狹窄的巷道，通往上木斯塘的徒步路線就從這裡開始。村中心矗立著一座紅色的大寺院。如果時間允許，不妨進去參觀一下。

下一站是木斯塘縣的主要城鎮宗姆索姆（海拔2,720公尺）。那裡有一個機場，大多數早晨都有小型飛機飛往博卡拉。幾乎每天下午，山谷裡都會刮起強勁的風。

再往前走一小段路就到了馬爾法（海拔2,670公尺），這可能是這段路線上最美麗的村莊。乾淨的石板路、粉刷成白色的房屋，以及隨處可見的蘋果園。馬爾法以蘋果聞名，塔卡利人也用這些蘋果釀造蘋果白蘭地。

從這裡開始，道路沿著河流向下穿過卡利甘達基峽谷，這是世界上最深的峽谷之一，位於道拉吉里峰和安納普爾納峰之間。過了加薩（海拔 2,010 公尺）之後，松樹林再次出現，然後是綠色的田野，最後是瀑布。

傍晚時分，您將抵達塔托帕尼。塔托帕尼在尼泊爾語中意為“熱水”，而它也正是以溫泉而聞名。這裡擁有卡利甘達基河畔的天然溫泉。當晚的住宿和晚餐均安排在塔托帕尼。

早餐午餐晚餐

茶館

110公里（駕車）/ 35公里（徒步）

1,190 m / 3,904 ft

6 8小時

今天是一段漫長的爬坡路。您將從海拔約1,190公尺攀升至2,860米，幾乎全程都是上坡。離開塔托帕尼後，您將穿過一座懸索橋，跨越卡利甘達基河。之後，真正的爬坡就開始了。這條路主要由石階和穿過農田的土路組成。階梯很多，所以請慢慢走。

您將徒步穿越像加拉和錫卡（海拔1,935公尺）這樣的馬加爾族和古隆族小村莊。這些房屋屋頂是石頭砌成的，還有小小的花園。您會看到玉米在屋外晾曬，孩子們在上學的路上。錫卡是享用午餐的好地方。

午餐後，您將途經帕拉特和奇特雷（海拔2,390公尺），然後進入森林。首先映入眼簾的是橡樹林，接著是杜鵑花林。春季，從三月到四月，杜鵑花盛開，呈現鮮豔的紅色和粉紅色。杜鵑花是尼泊爾的國花，而這區域擁有尼泊爾最美麗的杜鵑花林。

途中，西面可以看到道拉吉里峰（海拔8,167公尺） 。再往上走，安納普爾納南峰（海拔7,219公尺）也映入眼簾。傍晚時分抵達戈雷帕尼。戈雷帕尼在當地語言中意為「馬水」。很久以前，商人們會在此停留，給馬匹飲水。當晚在戈雷帕尼住宿並享用晚餐。

早餐午餐晚餐

茶館

35公里

2,860 m / 9,383 ft

7 8小時

今天您需要早起（大約凌晨 4:00 至 4:30），摸黑徒步前往普恩山觀景點欣賞日出。從戈雷帕尼 (Ghorepani) 到觀景點大約需要步行 45 分鐘到 1 小時。站在山頂，您可以飽覽道拉吉里峰 I 座 (8,167 米)、安納普爾納峰 I 座 (8,091 米)、安納普爾納南峰、尼爾吉里峰、魚尾峰 (Machhapuchhre) 和圖庫切峰 (Tukuche Peak) 的壯麗景色，尤其當第一縷它們時，將陽光灑成金色山峰。

欣賞完美景並拍照留念後，您將徒步返回戈雷帕尼享用早餐，然後開始下山前往班坦蒂（海拔2,210公尺）。這條小徑有許多石階，可能會對膝蓋造成負擔。沿途會經過烏勒里（海拔2,050公尺）和希勒（海拔1,430公尺）等村莊，稻田和小米田遍布各處。

下午您將抵達納亞普爾（海拔1,070公尺），健行至此結束。從那裡開車6-7小時即可抵達博卡拉（海拔827公尺），這座位於費瓦湖畔的城市。入住飯店休息，洗個熱水澡，享用營養餐。如果時間允許，您可以泛舟費瓦湖上，參觀塔爾巴拉希寺，欣賞湖畔風光，還可以探索馬亨德拉洞和蝙蝠洞等洞穴。

早餐午餐晚餐

茶館

50公里

822 m / 2,697 ft

1 2小時

今天是安娜普爾納環線徒步之旅的最後一天，您將從博卡拉沿著普里特維公路返回加德滿都。雖然路途遙遠，但沿途風景優美，駕駛體驗也相當不錯。

早餐後，巴士離開博卡拉，途經杜姆雷，在那裡公路與馬爾斯揚迪河交匯，這條河正是您徒步旅行最初幾天沿著它行走的河流。之後，在穆格林，它匯入特里蘇里河。特里蘇里河水流湍急，是著名的漂流勝地，所以您可能會看到一些漂流筏在水面上。

途中，您會經過達毛利、穆格林和馬萊庫等小鎮。巴士會停靠一兩次，供乘客喝茶和吃午餐。大約6到7個小時後，您將抵達加德滿都谷地。進入市區後，交通會變得擁堵，因此最後一段路程可能會稍長一些。

抵達飯店後，剩下的時間就由您支配了。您可以休息，在泰米爾區逛逛，買些最後的紀念品，或者出去吃頓晚餐，慶祝徒步旅行的圓滿結束。

附註：如果您時間緊迫或不想長途跋涉，可以選擇從博卡拉飛往加德滿都，航程僅需 25 分鐘。

早餐午餐晚餐

Hotel

200公里

1,400 m / 4,593 ft

6 8小時

您的安娜普爾納環線徒步之旅今天結束。早餐後，請收拾行裝前往特里布萬國際機場，搭乘班機離開。根據您的航班時間，您或許可以在飯店附近稍作停留，購買一些紀念品或當地手工藝品。

我們會安排計程車或預訂私人接送服務前往特里布萬國際機場 (TIA)。加德滿都的交通狀況難以預測，所以我們會預留充足的時間（至少在您航班起飛前 3-4 小時）。徒步之旅或許已經結束，但安納普爾納地區的風土人情，包括它的小徑、村莊和群山，會在您返回家園後長久地留在您的記憶中。

早餐

1,400 m / 4,593 ft