14天
快覽
尼泊爾的地面交通
飯店及茶館住宿
除加德滿都外，所有餐點均在加德滿都享用
全程導覽和健行
秋季，春季
中度
尼泊爾
5,416平方米
加德滿都 - 達拉帕尼 - Throngla Pass - 博卡拉 - 加德滿都
為什麼選擇14天安娜普爾納環線健行？
為期14天的安娜普爾納環線健行之旅是一次令人難忘的喜馬拉雅探險，沿途穿越鬱鬱蔥蔥的山谷、傳統村莊、壯麗的山地景觀和多元文化。經典的安娜普爾納環線健行路線會先到達海拔5,416公尺的托隆山口，然後下行至神聖的穆克蒂納特和景色壯麗的卡利甘達基河谷。
- 托隆拉山口 – 5,416 米：穿越健行路線的最高點，欣賞令人嘆為觀止的喜馬拉雅山脈景色。
- 馬南谷： 探索美麗的村莊、寺廟、獨特的文化和壯麗的山景。
- 喜馬拉雅山脈景色： 欣賞安納布爾納峰 I-IV、甘加普納峰、蒂利喬峰、道拉吉里峰、尼爾吉里峰等。
- 馬爾斯揚迪河谷： 徒步穿越森林、瀑布、懸崖、橋樑和傳統村莊。
- 穆克蒂納特 – 3,749 公尺： 參觀這個印度教徒和佛教徒的聖地。
- 野馬和卡利甘達基山谷： 體驗壯麗的乾旱景觀和安納普爾納峰與道拉吉里峰之間壯觀的峽谷。
- Kagbeni & Marpha： 探索迷人的村莊、傳統的建築和豐富的喜馬拉雅文化。
- 塔托帕尼溫泉： 山地探險結束後，在天然溫泉中放鬆身心。
- 杜鵑花林： 欣賞色彩繽紛的喜馬拉雅森林，尤其在春天景色優美。
- 蒂利喬湖 – 海拔 4,919 公尺： 您可以選擇前往這個壯觀的高山湖泊進行一日遊。
- 普恩山日出： 您可以選擇參加行程擴展項目，欣賞安納普爾納峰和道拉吉里峰的壯麗景色。
這次探險之旅將山脈、文化、自然風景和令人難忘的喜馬拉雅體驗完美融合，為您帶來精彩絕倫的旅程。精心設計的安娜普爾納環線健行安排了充足的健行、探索和適應高海拔的時間。安娜普爾納環線健行的費用取決於住宿、交通、許可證、餐飲、嚮導/背夫服務以及可選的支線行程。
徒步喜馬拉雅山脈，穿越托隆山口，探索安娜普爾納環線健行，創造終生難忘的回憶！
行程概覽
踏入這片世界，每一步轉彎都展現著新的目的地－歡迎來到安娜普爾納環線健行！這條經典的喜馬拉雅健行路線環繞安娜普爾納山脈，穿越世界最高的山口之一，連接著鬱鬱蔥蔥的山谷和乾旱的山地沙漠。這是一段充滿挑戰、冒險和回報的160-230公里旅程。
健行之旅從抵達加德滿都開始，途經達拉帕尼、查梅和皮桑。之後繼續前往馬南、犛牛牧場和托隆佩迪，然後渡海到達穆克蒂納特。隨後下山前往塔托帕尼、戈雷帕尼和普恩山，最終抵達博卡拉，返回加德滿都。
遠處可以看到安納普爾納峰 I、II、III和IV峰，道拉吉里峰（8,167 公尺）以及魚尾峰（6,993 公尺）。這條路線途經馬爾斯揚迪河和卡利甘達基河，並翻越海拔較高的托隆拉山口。像馬南和馬爾法這樣的村莊展現了真實的山區生活。
當地居民活力四射地生活著。古隆族、塔卡利族和馬南吉族等社群傳承著古老的傳統。像洛薩節（12月、 1月、2月）、達善節（9月至10月）和提哈節（10月至11月）這樣的節日充滿了色彩、音樂和歡樂。
這次旅程中，您將徒步穿越安納普爾納保護區。保護區保護著藍羊、喜馬拉雅塔爾羊、長尾葉猴和眾多鳥類等野生動物。隨著海拔升高，森林也從松樹和橡樹逐漸過渡到杜松和杜鵑花。這裡是尼泊爾生物多樣性最豐富的地區之一。
近年來，道路擴建已延伸至環路的部分路段。現在，您可以從起點到達馬南（Manang），也可以從穆克蒂納特（Muktinath）到達喬姆索姆（Jomsom），甚至翻過山口後更遠的地方。然而，我們堅持走經典的傳統路線，體驗更原始的探險之旅。托隆拉山口（Thorong La Pass）除冬季大雪封山外，大部分時間都保持開放。這條健行路線每年吸引約20,000萬名健行者，使其歷久不衰的魅力得以延續。
安娜普爾納環線健行路線適合你嗎？
在您決定踏上這條健行路線之前，請務必了解它是否真正符合您的旅行方式、體能水準和預期。這條路線難度適中，極具挑戰性。安娜普爾納環線健行需要您兼具力量和隨機應變的能力。您每天將在陡峭的山坡、崎嶇的山路和不斷變化的海拔高度上徒步 6-7 小時。最高點托隆拉山口 (Thorong La Pass) 將考驗您的耐力和耐心。平均而言，健行者每天消耗約 2,000-3,000 卡路里，因此每一步都彌足珍貴。這條路線適合那些既享受付出又渴望收穫的人。
情侶會發現這是一趟增進感情的旅程，在星空下的茶館分享彼此的故事。獨自健行者可以結識來自世界各地的朋友，而帶著大孩子的家庭如果準備充分也可以加入。每一天都會消耗你的精力，但沿途的景色會讓你覺得一切都值得。馬納斯魯峰（8,163公尺）、甘加普爾納峰（7,455公尺）、蒂利喬峰（7,134公尺）、蘭瓊峰（6,983公尺）、尼爾吉里峰（7,061公尺）等雪峰，以及馬爾斯揚迪河（150公里）和卡利甘達基河（204公里）等河流，將你深入喜馬拉雅山脈的河流，將引領你的喜馬拉雅山脈。
14天安納普爾納峰環線健行行程
Day 01: 抵達加德滿都
您的安娜普爾納環線健行之旅從尼泊爾首都加德滿都（海拔1,400公尺）開始。飛機從加德滿都谷地的翠綠山丘上緩緩降落，四周環繞著朗唐裡隆峰（海拔7,227公尺）。抵達特里布萬國際機場（TIA）後，我們旅行社的代表將在機場迎接您，並送您前往飯店。
在飯店，您將與嚮導和健行旅行社會面，共同審核行程安排，討論安全措施，並解答您可能有的任何問題。我們也會協助您辦理許可證，例如安娜普爾納保護區許可證 (ACAP) 和徒步旅行者資訊管理系統 (TIMS) 卡。如果您需要自行辦理許可證，尼泊爾旅遊局辦公室位於加德滿都的布里庫蒂曼達普 (Bhrikuti Mandap)。
Hotel
1,400 m / 4,593 ft
Day 02: 從加德滿都開車前往達拉帕尼
清晨從加德滿都開車前往達拉帕尼，開啟一天的行程。沿途會經過特里蘇里河，然後匯入發源於馬南地區的馬爾斯揚迪河。旅程的前半段是從加德滿都搭乘巴士沿著普里特維公路向西行駛。這段路程相對平坦，但離開加德滿都谷地時可能會遇到交通擁堵。
經過漫長的車程，您將途經貝西薩哈爾等城鎮，這裡是通往安納普爾納地區眾多健行路線的傳統門戶。從這裡開始，道路變窄並向上攀升至馬爾斯揚迪山谷。在攀登過程中，您可以欣賞到瀑布和拉姆瓊峰（海拔6,983公尺）。
您將途經錫揚格村（海拔1,100公尺）和賈加特村（海拔1,300公尺），然後抵達達拉帕尼。達拉帕尼是一個被松林和傳統石頭房屋環繞的小村莊。您將在一家茶館住一晚，為第二天的徒步旅行做好準備。
早餐午餐晚餐
茶館
230公里
1,960 m / 6,430 ft
8 10小時
Day 03: 達拉帕尼到查梅
健行之旅從達拉帕尼（海拔1,960公尺）開始，沿著馬爾斯揚迪河蜿蜒而行，這條河貫穿馬爾斯揚迪山谷，全長近150公里。沿途經過層層疊疊的梯田和松樹林，可以清楚地看到拉姆瓊峰和馬納斯魯峰。這條路線大部分是上坡路，沿途有小型吊橋橫跨馬爾斯揚迪河的支流。
途中您會經過幾個傳統村落，例如巴加爾恰普（Bagarchhap）、達納庫（Danakyu）、蒂芒（Timang）和科托（Koto）。在蒂芒，您可以停下來享用午餐。這裡可以欣賞到安納普爾納峰I和馬納斯魯峰的壯麗景色。經常可以看到村民們搬運補給品或為健行者指路。
隨著海拔升高，接近查梅時，地形變得略顯崎嶇，空氣也變得涼爽起來。你會看到更多藏傳佛教文化的痕跡，例如瑪尼牆和轉經筒。一天的行程在查梅結束，查梅是馬南縣的縣城。這裡有旅館可供住宿，你可以休息並享用新鮮的餐點。
早餐午餐晚餐
茶館
15公里
2,670 m / 8,760 ft
5 6小時
Day 04: Chame to Pisang
今天的健行路線將帶您進入一片遠離吉普車車道的茂密松樹和杜鵑花林。沿途可以看到遠處的山峰，例如皮桑峰（6,091公尺）和楚魯東峰（6,584公尺）。您將經過布拉唐村（2,850公尺），那裡有一個蘋果園和一家咖啡館；之後到達迪庫爾波卡里村（3,060公尺），在那裡，山谷開始變得開闊起來。
下午，您將抵達皮桑村（海拔3,200公尺），該村位於皮桑峰腳下。皮桑村分為兩個主要區域：下皮桑（海拔3,200公尺）和上皮桑（海拔3,300公尺），您很可能會住在上皮桑。上皮桑位於下皮桑村上方，下皮桑村深受藏族文化影響。從上皮桑村可以欣賞到安納普爾納山脈和皮桑峰最壯麗的全景。
早餐午餐晚餐
茶館
14公里
3,200 m / 10,499 ft
5 6小時
Day 05: 皮桑到馬南
前往馬南的當日健行路線有兩條。第一條是低海拔路線（更輕鬆快速），第二條是經由加魯和恩加瓦爾的高海拔路線（建議）。大多數健行者和嚮導都強烈建議高海拔路線，因為沿途風景優美，文化體驗更豐富，而且海拔升高有助於適應高海拔環境。下面我們簡要介紹這兩條路線。
下段路線沿著塵土飛揚的吉普車道延伸，路面平坦，速度更快，陡坡較少。這條路線對體力的要求較低，風景也略遜一籌，車流量較大，無法體驗傳統的鄉村風情。
高海拔路線遠離河流和公路，蜿蜒而上，帶您穿越古老而傳統的藏式村莊。從這條路線上，您可以清楚地近距離欣賞到安納普爾納II峰、安納普爾納III峰、安納普爾納IV峰、岡加普爾納峰和蒂利喬峰。像喬治亞村（海拔3,730公尺）和恩加瓦爾村（海拔3,680公尺）這樣的石頭建築村落，讓您一窺傳統的西藏文化。
無論如何，你們傍晚就能抵達馬南。那裡有旅館和茶館可供過夜。你們和其他人將在這裡適應高原環境，然後再翻越托隆拉山口。
早餐午餐晚餐
茶館
20公里
3,540 m / 11,614 ft
6 7小時
Day 06: 馬南適應日
今天是在馬南的休息和適應日。高海拔健行的黃金法則就是「爬高睡低」。這意味著你應該花一天時間徒步攀登到更高海拔，挑戰身體極限，然後返回海拔較低的馬南休息。
在馬南附近有幾條一日健行路線可供選擇。第一條是徒步前往甘加普爾納湖上方的觀景點。這是一條相對輕鬆的路線，可以到達俯瞰碧綠的甘加普爾納湖和冰川的觀景點。對於那些高山症較嚴重的人來說，這是一個不錯的選擇。
其次，您可以徒步前往喜馬拉雅救援協會（HRA）診所觀景點。 HRA診所每天都會舉辦高山反應預防和治療的講座（通常在下午3點）。徒步前往診所觀景點的沿途風景優美，還能獲得重要的醫療資訊。強烈建議您參加講座。
這一天還有時間遊覽馬南村，參觀布拉加寺、瑪尼牆和石頭房屋。當地的商店和旅館提供餐飲和補給。您可以在這裡休息、補充水分，為攀登犛牛牧場，最終到達托隆拉山口做好準備。
早餐午餐晚餐
茶館
3,540 m / 11,614 ft
Day 07: 馬南到雅克卡爾卡
今天，健行路線離開馬南（Manang），繼續向北沿著馬爾斯揚迪河谷（Marsyangdi Valley）向上延伸。小溪潺潺流淌在路旁，隨著海拔升高，空氣也愈發稀薄。安納普爾納III峰（7,555公尺）和甘加普爾納峰（7,455公尺）等山峰將一路伴隨你左右。途中你會經過一些小村莊，例如貢桑村（3,930公尺），通常會有一些茶館和犛牛牧場。沿著河流上遊行時，蒂利喬峰（Tilicho Peak）的景色也逐漸映入眼簾。
下午，您將抵達犛牛牧場（Yak Kharka）。牧場周圍是成群犛牛和藍羊的家。您將在這裡的茶館過夜。這裡的設施比馬南（Manang）要簡陋一些，但足以讓您舒適地休息一晚。
注意：您可以繞道前往康薩爾村，而不是直接前往犛牛牧場，然後繼續向上進入山谷，前往蒂利喬大本營。這條路線可以通往風景絕美的蒂利喬湖。
4 5小時
茶館
12公里
4,050 m / 13,287 ft
早餐午餐晚餐
Day 08: 雅克·卡爾卡到托朗·費迪
第八天的健行行程雖然具有挑戰性，但相對較短，最終將帶您到托隆拉山口腳下。這條小徑沿著馬爾斯揚迪河上游延伸，途中會跨越冰河溪流上的木橋。在整個健行過程中，您都能看到楚魯西峰（6,419公尺）和楚魯東峰（6,584公尺）等山峰。
經過一段短暫的攀登後，您將經過海拔4,200公尺的萊達爾峰。之後，您將穿越幾個碎石坡和易發生山崩的區域。這段路需要格外小心謹慎，但路面平坦易行。您經常可以看到犛牛和藍羊在田野裡吃草。下午時分，您將抵達托隆佩迪營地，這是穿越托隆拉山口前的營地。
早餐午餐晚餐
茶館
7公里
4,540 m / 14,895 ft
3 4小時
Day 09: 索龍佩迪 (Thorong Phedi) 至索龍拉山口 (Thorong La Pass) 至穆克蒂納特 (Muktinath)
您將於清晨（凌晨 4 點至 5 點左右）出發，趕在午後強風來臨之前，趁著積雪還未乾透，翻越山口。您將穿越冰封的溪流和崎嶇的山坡，最終抵達安娜普爾納環線徒步旅行的最高點——托隆山口（海拔 5,416 公尺）。在山口周圍，您可以遠眺托隆峰（海拔 6,144 公尺）、亞卡瓦康峰（海拔 6,482 公尺）和卡通康峰（海拔 6,484 公尺）等山峰。
從山口頂峰可以遠眺安納普爾納峰和道拉吉里峰等喜馬拉雅山脈的巍峨群峰。經幡覆蓋著山口指示牌，象徵每位健行者的重大成就。在山口頂峰停留片刻後，您將下山前往穆克蒂納特，這是印度教和佛教共同的聖地。
穆克蒂納特神廟坐落在村莊中心，擁有108個噴水孔和永恆之火。一天結束時，人們如釋重負，因為旅途中最艱難的攀登已經完成。
早餐午餐晚餐
茶館
20公里
3,800 m / 12,467 ft
10 12小時
Day 10: 從穆克蒂納特徒步或開車前往塔托帕尼
從穆克蒂納特到塔托帕尼的旅程需要穿越卡利甘達基峽谷，下降許多海拔。由於道路施工，現在這段路程通常乘坐吉普車或當地巴士，但經驗豐富的徒步旅行者仍然可以找到其他徒步路線，避開大部分塵土飛揚的主要道路。
您將途經卡格貝尼（海拔2,804公尺）和宗姆索姆（海拔2,720公尺）。宗姆索姆是木斯塘地區的中心，擁有一個簡易機場，每天都有飛往博卡拉的航班。尼爾吉里喜馬拉雅山脈（海拔7,061公尺）聳立在東側，而以蘋果白蘭地和塔拉基文化而聞名的馬爾法（海拔2,670公尺）則遍布蘋果園。隨著景色愈發蔥鬱，路線繼續延伸至加薩（海拔2,010公尺）。
傍晚時分，您將抵達塔托帕尼（Tatopani），在尼泊爾語中意為「熱水」。這個村莊以卡利甘達基河畔的天然溫泉而聞名。經過漫長的下山路程，您可以在這裡放鬆身心，浸泡在溫暖的溫泉池中。這裡是再次攀登前往戈雷帕尼之前休憩的理想之地。
早餐午餐晚餐
茶館
110公里（駕車）/ 35公里（徒步）
1,190 m / 3,904 ft
6 8小時
Day 11: 塔托帕尼到戈雷帕尼
行程從離開塔托帕尼溫泉開始，途中會經過卡利甘達基河上的一座吊橋。之後，您將途經幾個傳統的馬加爾族和古隆族村莊，例如錫卡村（海拔1,935公尺）和奇特雷村（海拔2,930公尺）。沿途會經過橡樹和杜鵑花林，春天時節，杜鵑花會盛開成紅色和粉紅色。沿著小徑，安納普爾納南峰（海拔7,219公尺）和道拉吉里峰（海拔8,167公尺）會從開闊的山脊上隱約可見。
下午，您將抵達環線上的熱門景點戈雷帕尼。這個村莊坐落在普恩山腳下，周圍環繞著茂密的森林。村裡有許多茶館和旅館，提供舒適的住宿，配備無線網路和熱水淋浴，但價格略高。
早餐午餐晚餐
茶館
35公里
2,860 m / 9,383 ft
7 8小時
Day 12: 從戈雷帕尼到普恩山到博卡拉
我們將清晨早起（大約凌晨4點到4點半），摸黑開始徒步，以便在日出前到達觀景點。從山頂可以飽覽壯麗景色，遠眺道拉吉里峰I（8,167公尺）、安納普爾納峰I（8,091公尺）、安納普爾納南峰、尼爾吉里峰、魚尾峰（馬查普查雷峰）和圖庫切峰。日出時分，群峰被染成金色，雲霧繚繞在下方的卡利甘達基河谷。
欣賞完美景並拍照留念後，您將徒步返回戈雷帕尼享用早餐，然後開始下山前往班坦蒂（海拔2,210公尺）。這條小徑主要由眾多石階組成，可能會對膝蓋造成一定負擔。沿途會經過烏勒里（海拔2,050公尺）和希勒（海拔1,430公尺）等村莊，村莊周圍遍布稻田和小米田。
下午，您將抵達納亞普爾（海拔1,070公尺），健行至此結束。從這裡開車6-7小時即可抵達博卡拉（海拔827公尺），這座位於費瓦湖畔的城市。您可以入住飯店，好好休息，洗個熱水澡，享用營養餐。如果時間允許，您可以泛舟費瓦湖上，參觀塔爾巴拉希寺，欣賞湖畔風光，還可以探索馬亨德拉洞和蝙蝠洞等洞穴。
早餐午餐晚餐
茶館
50公里
822 m / 2,697 ft
1 2小時
Day 13: 從博卡拉開車到加德滿都
今天從博卡拉沿著普里特維公路返回加德滿都的路程可能較長，沿途風景優美，這也是安娜普爾納環線徒步行程的最後一段。旅程起初沿著發源於安娜普爾納地區的塞蒂河行駛，之後匯入以水流湍急和漂流路線聞名的特里蘇里河。
沿途會經過達毛利、穆格林和馬萊庫等山城，欣賞梯田和當地市集的景色。大約6-7小時後，您將抵達加德滿都谷地，周圍環繞著希瓦普里和普爾喬基的山脈。
注意：對於時間緊迫或不想長途跋涉的人來說，可以從博卡拉搭乘 25 分鐘的航班前往加德滿都。
早餐午餐晚餐
Hotel
200公里
1,400 m / 4,593 ft
6 8小時
Day 14: 最後出發
您的安娜普爾納環線徒步之旅今天即將結束。早餐後，請收拾行裝前往特里布萬國際機場，搭乘最後一班飛機離開。根據您的航班時間，您或許可以在飯店附近稍作停留，購買一些紀念品或當地手工藝品。
我們會安排計程車或預訂私人接送服務前往特里布萬國際機場 (TIA)。加德滿都的交通狀況難以預測，因此我們會預留充足的時間（至少在您航班起飛前 3-4 小時）。健行或許已經結束，但安納普爾納地區的風情——它的山徑、村莊和山脈——會在您返回家園後長久地留在您的記憶中。
早餐
1,400 m / 4,593 ft
14天安娜普爾納環線健行路線圖
期待什麼？
旅程費用包含
- 提供機場/飯店接送服務（私家車）。
- 至少在加德滿都入住兩晚飯店，在博卡拉入住一晚含早餐的飯店。
- 徒步旅行期間所有餐點（早餐、午餐和晚餐）均由主辦單位提供
- 交通詳情：
從加德滿都搭乘當地巴士前往達拉帕尼，從博卡拉搭乘旅遊巴士前往加德滿都。
如果您喜歡吉普車或飛機，我們可以根據您的要求安排，但需額外收費：
從加德滿都搭乘吉普車到達拉帕尼：250 美元
博卡拉到加德滿都的機票：106 美元
從博卡拉到加德滿都（汽車）：150 美元
從博卡拉到加德滿都，搭乘吉普車：250 美元
- 健行地圖
- 經驗豐富的政府許可證持有者指南
- 健行嚮導/夏爾巴人，負責在健行過程中幫您攜帶行李。 （兩人一人嚮導）
- 導遊的保險、工資、設備、交通和地方稅。
- 團體醫療用品（將提供急救箱）
- 所有必要的文件和國家公園入園許可證
- 旅行和救援安排
- TIMS（徒步旅行者資訊管理系統）
- 所有政府稅費和旅遊服務費
不包括的內容
- 徒步旅行前後在加德滿都的餐點。
- 您的旅遊保險（救援）
- 給健行工作人員和司機的小費
- 飲品（熱飲、冷飲及含酒精飲品）
- 個人購物和洗衣等
- 個人健行裝備。
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14天安娜普爾納環線徒步之旅附加信息
安娜普爾納環線健行14天路線
為了縮短行程時間，安娜普爾納環線健行路線的起點和終點都安排了一段自駕行程。旅程從加德滿都出發，途經貝西薩哈爾前往達拉帕尼。從加德滿都到貝西薩哈爾的路段均為鋪裝路面，但隨著海拔升高，路況變得崎嶇不平，部分路段甚至需要攀爬至達拉帕尼。從達拉帕尼到查梅和皮桑，沿途風景更優美，但路面也更崎嶇，部分路段有山崩風險。
從皮桑到馬南的路線穿過山谷和高山草甸。這裡部分路段有路標，但健行步道的標誌非常清楚。繼續往上攀登，從馬南到犛牛牧場的步道兩側都是犛牛牧場和杜松灌木叢。空氣變得稀薄，地形也變得更崎嶇。從犛牛牧場到托隆佩迪，小徑陡峭狹窄，經常塵土飛揚，而且根據季節不同，路面可能會結冰。
最艱難的一天是穿越托隆拉山口，那裡的山路崎嶇不平，在寒冷的月份會被積雪或冰川覆蓋。翻過山口後，路線下降到穆克蒂納特，那裡的路變成了碎石路，但相對容易一些。從穆克蒂納特到博卡拉，沿途幾乎都被森林覆蓋，到達博卡拉附近後，就會重新回到鋪面。
14天安娜普爾納環線徒步之旅的典型一天
在尼泊爾安娜普爾納環線徒步之旅中，典型的一天包括在清晨享用早餐，中午開始徒步，傍晚或晚上抵達下一個茶館。您的尼泊爾之旅將從晚餐和住宿地點開始。在安娜普爾納環線健行中，您通常可以探索許多景點。
清晨，您將享用美味的早餐，時間大約在早上6點到7點之間。起床後，您可以稍作梳洗，然後準備早餐。早餐結束後，您就可以開始清晨的健行了。健行活動從早上8點開始，大約持續到中午12點到下午1點。經過四到五個小時的睡眠後，午餐時間到了。您的嚮導會帶您前往附近的餐廳，在那裡您可以享用午餐並休息一下。
午餐後，繼續徒步前往下一個目的地或茶館。隨著太陽西沉，氣溫逐漸下降，因此務必在日落前抵達下一個村莊。您將在下午5點至6點左右到達下一個村莊。在村子裡稍作遊覽後，就到了晚餐時間。您將在茶館享用晚餐，時間大約在晚上8點至9點。晚餐後，您可以稍作休息，但不要熬夜太晚，因為您需要充足的休息來為接下來的徒步旅行做好準備。以上便是安娜普爾納環線健行的典型一天。
安娜普爾納環線海拔
安娜普爾納環線健行路線海拔落差較大。健行路線從海拔760公尺的貝西薩哈爾村（Besisahar）出發，途經海拔1800公尺的達拉帕尼（Dharapani）和海拔2710公尺的查梅（Chame），最終到達海拔3,300公尺的上皮桑（Upper Pisang）。之後，健行者將攀升至海拔3,650公尺的恩加瓦爾（Ngawal），然後略微下降至海拔3540公尺的馬南（Manang）。在返回馬南的途中，需進行一段適應性徒步，從馬南徒步至海拔4,620公尺的金喬塔爾（Kincho Tal）。
健行路線繼續延伸至海拔 4,018 公尺的 Yak Kharka 和海拔 4,450 公尺的 Thorong Phedi。最具挑戰性的路段是從Thorong Phedi攀登至Thorong La Pass，這是徒步路線的最高點，海拔 5,416 米，之後下降至海拔 3.965 米的 Ranipauwa。
地點 |
高度（米） |
高程變化（公尺） |
| 貝西沙爾 | 760 | - |
| 達拉帕尼 | 1800 | + 1040 |
| 查梅 | 2710 | + 910 |
| 上皮桑 | 3300 | + 590 |
| 恩加瓦爾 | 3650 | + 350 |
| 馬南 | 3540 | -110 |
| 金喬塔爾 | 4620 | +1080（適應性健行） |
| 犛牛喀爾卡 | 4018 | -602 |
| 托隆帕迪 | 4450 | + 432 |
| 托隆拉山口 | 5416 | + 966 |
| 拉尼帕瓦 | 3965 | -1451 |
安娜普爾納環線健行住宿和餐飲
ACT健行路線是尼泊爾最具挑戰性的健行路線之一，因此住宿和餐飲等因素至關重要。在高海拔、艱苦的健行中，您需要在合適的住宿環境中休息一整晚，並且必須攝取充足的營養食物，所以提前做好規劃至關重要。那麼，讓我們開始吧。
住宿
儘管安納普爾納健行路線地處偏遠，但從貝西薩哈爾 (Besisahar) 到宗姆索姆 (Jomsom) 沿途提供多種住宿選擇，從茶館到賓館應有盡有，舒適宜人。每家茶館都提供寬敞的雙人床位。隨著海拔升高，設施雖然略顯簡樸，但仍溫馨舒適。在馬南 (Manang) 之前，您可以付費使用太陽能熱水淋浴，考慮到高海拔地區的寒冷環境，這絕對物有所值。您可以在接待處付費充電，但攜帶太陽能充電器是充分利用健行路線上充足陽光的絕佳選擇。
食品
您也可以在ACT健行期間入住的茶館或旅館享用餐飲服務。徒步期間，每天徒步旅行者都將享用早餐、午餐和晚餐。早餐是清晨的一餐，非常重要。在徒步旅行的第一段行程結束後，健行者將在中午前後享用午餐，並在晚上就寢前享用晚餐。以下是早餐、午餐和晚餐的一些選擇。
- 早餐： 烤麵包, 麵包、水煮蛋或蛋捲、茶、咖啡、熱巧克力和穀物
- 午餐和晚餐： 當地的 Dal Bhat、Ghundruk、Dhido、披薩、漢堡、Momos、餃子、Thukpa、炒麵、義大利麵、通心粉、義大利麵等。
安娜普爾納環線健行有多難？
安娜普納環線健行的困難可以概括為以下幾點：
- 年齡與體能這條健行路線最適合 16 至 55 歲的人。 12 歲以下的兒童和 60 歲以上的老年健行者可能會覺得像托隆拉山口這樣的高海拔路段具有挑戰性。
- 高原挑戰健行路線從海拔約1,000公尺處開始，一路攀升至5,416米，沿途氧氣含量下降約50%。高山症是這裡需要重點關注的問題。
- 需要考慮的健康狀況如果您患有心臟病、氣喘、慢性肺病或高血壓，那麼在海拔3,500公尺以上的地方可能會面臨嚴重的健康問題。因此，在嘗試徒步旅行之前，請諮詢醫生。
- 偏遠和網路連線有限馬南上游村莊的無線網路覆蓋範圍有限或根本沒有，手機訊號也很弱。與家人、朋友和親戚的聯繫會變得十分困難，這種情況會持續好幾天。
- 步道條件查梅和皮桑之間或託隆佩迪附近的山體滑坡多發且路段陡峭，對於初學者來說可能比較困難。
- 有限的醫療援助衛生站僅設在馬南和穆克蒂納特，其他地區僅提供基本急救。如遇緊急狀況，直升機救援是唯一選擇，費用可能非常昂貴。
安娜普爾納環線健行中緩解高山症的方法
適當的適應性訓練：
緩解高山症的最佳方法之一是充分適應高海拔環境。合適的適應方法是逐步提高海拔高度，在高海拔地區進行徒步，然後下降到較低海拔休息。適應高海拔環境對於適應天氣、氣候和低氧環境至關重要。
水化：
為了降低高山症的風險，您的身體需要充足的水分。高海拔地區氣壓高，會導致身體脫水，水分流失速度加快。因此，請務必每天飲用白開水或其他飲品，例如茶、能量飲料，也可以喝幾杯咖啡。體內缺水會增加高山症的風險。
藥物：
另一種緩解高山症的方法是，一旦出現高山症症狀就服用合適的藥物。像乙醯唑胺（Diamox）、硝苯地平（Nifedipine）和地塞米松（Dexamethasone）這樣的藥物是健行者在高海拔健行中常用的藥物。因此，每當您感到不適或出現高山症症狀時，都可以服用這些藥物來緩解身體不適。
安納普爾納環線健行許可證
安娜普爾納環線健行所需的許可證包括安娜普爾納保護區許可證 ( ACAP ) 和TIMS 卡。該許可證於 1992 年推出，旨在保護該地區及其生物多樣性。您可以在加德滿都、博卡拉或安娜普爾納保護區的入口處辦理，然後再開始健行。徒步期間必須始終攜帶許可證。
- 安納普爾納保護區通行費：外國公民每人21.14美元，南盟成員國公民每人7.05美元。進入安納普爾納保護區需要繳納此費用。
- TIMS卡：個人徒步旅行者每人21.14美元，團體徒步旅行者每人10美元。所有在尼泊爾健行的外國遊客均需持有此卡，以便安全追蹤。
注意：如果您透過 Himalayan 360 預訂套餐，我們將為您辦理所有許可證和所需文件。
安娜普爾納環線健行有何特別之處？
安娜普爾納環線健行路線因其地理多樣性、豐富的文化和壯麗的山景而成為尼泊爾獨具特色的健行目的地。以下是使其與眾不同的幾個關鍵特徵。
穆克蒂納特的賈瓦拉邁神廟
賈瓦拉邁寺位於尼泊爾木斯塘縣穆克蒂納特，海拔3,800米，是尼泊爾印度教徒和佛教徒最神聖的朝聖地之一。寺廟以其永恆的天然火焰和108個牛頭形噴水口而聞名，這些噴水口從卡利甘達基河噴出冰冷的河水。印度教徒視穆克提納特為毘濕奴神的居所，而佛教徒則尊崇這裡是蓮花生大師（Guru Rinpoche ）在西元8世紀到訪之地。許多朝聖者前來洗滌業障，尋求解脫（Moksha）。
布拉加寺和馬南古洞穴
布拉加寺位於馬南地區布拉加村上方2,845公尺處，擁有500多年的歷史，是安娜普爾納環線最古老的佛教寺院之一。寺內保存著古老的壁畫、轉經筒以及佛像和當地神像。附近古老的洞穴居所展現了早期居民如何適應嚴酷的高海拔環境。人們居住在這些洞穴中，以躲避冰雪、寒風和雪崩。寺院和洞穴共同反映了喜馬拉雅山脈的傳統生活方式和佛教文化遺產。
不斷變化的甘加普納冰川
甘加普爾納冰川位於馬南附近，海拔約3,500至4,000公尺。它為甘加普爾納湖提供水源，湖水顏色和大小會隨季節和融化速度而變化。由於融化、降雪和冰川移動，冰川表面不斷變化。該地區對當地供水至關重要，為下游村莊提供水源。
從普恩山眺望道拉吉里峰的日落和日出
布恩山（海拔3,210公尺）是安娜普爾納環路健行路線上的熱門觀景點，從這裡可以清楚地看到道拉吉里峰、安娜普爾納峰I和魚尾峰。健行者早早起床，趕在日出時分登上山頂，欣賞金色的晨曦灑滿群峰的壯麗景色。傍晚時分，夕陽將山巒染成一片紅橙交織的絢麗色彩。從戈雷帕尼出發，只需短途徒步即可到達布恩山，因此大多數徒步者都能輕鬆抵達。
安納普爾納環線健行的準備與訓練
充分的準備和訓練對於安全舒適地完成安娜普爾納環線健行至關重要。以下是您需要了解的事項。
- 每週步行、慢跑或騎自行車 5-7 天，每次 45-60 分鐘，以提高心肺功能，為日常長途跋涉做好準備。
- 透過深蹲、弓箭步、踏步和負重練習來鍛鍊腿部、核心肌群和背部，以應對崎嶇的小路和沈重的背包。
- 如果可能的話，請徒步前往海拔 2,500 公尺以上的高海拔地區，或在那裡居住，以幫助身體適應稀薄的空氣。
- 在崎嶇或結冰的小徑上行走時，可以加入瑜伽、伸展或平衡練習，以防止受傷並提高穩定性。
- 練習食用高能量食物、堅果，並採取類似健行的補水策略，以保持能量並避免脫水。
- 使用裝有必需品的真正登山背包進行訓練，以調整肌肉並改善姿勢。
- 透過想像健行的情景並設定每日小目標來增強心理素質，從而為寒冷、疲勞和長時間行走做好準備。
安納普爾納環線健行的最佳時間
安娜普爾納環線健行的最佳時間是天氣穩定、天空晴朗、步道安全的時候。春季（3月至5月）和秋季（9月至11月）是健行最舒適的季節。冬季和雨季由於積雪、降雨和步道濕滑，不太適合健行。
如果你想在避開嚴寒的同時享受美好的春日時光，五月的安娜普爾納環線健行或許是你的最佳選擇。五月正值春末，你既能充分利用季節優勢，又能輕裝上陣。
| 季節 | 日/夜溫度 | 訪問建議 |
|---|---|---|
| 春季（三月至五月） |
|
完善 |
| 夏季（六月至八月） |
|
不太理想（暴雨、山崩） |
| 秋季（九月至十一月） |
|
完善 |
| 冬季（十二月至二月） |
|
中等（寒冷，高海拔地區有雪） |
如果您想與志同道合的健行愛好者一起，在喜馬拉雅山脈的巔峰時刻欣賞壯麗景色，我們推薦您在十月進行安娜普爾納環線健行。這不僅是令人嘆為觀止的自然體驗，更是與志同道合的人一起，共同領略大自然最美的風光。
安納普爾納環線健行裝備清單
珠峰大本營健行之旅的打包之道在於精明而簡潔。喜馬拉雅山的天氣變化莫測——清晨陽光燦爛，夜晚寒冷，有時甚至會下雪。因此，攜帶合適的裝備能確保您的安全、溫暖和舒適。您不必購買下面列出的所有品牌，但這些品牌都經過充分測試，非常適合此健行之旅。
| 項目類別 | 商品及推薦品牌 |
|---|---|
| 服装 |
|
| 頭飾和手飾 |
|
| 鞋類 |
|
| 收納袋和收納袋 |
|
| 個人護理及盥洗用品 |
|
| 電子產品和文檔 |
|
| 健康與安全 |
|
| 可選項目 |
|
安納普爾納環線健行費用
安娜普爾納環線健行之旅的費用根據健行方式、選擇的服務和季節的不同，每人價格在 970 美元到 1,500 美元之間。大部分費用用於支付許可證、住宿和徒步期間的餐飲。旅館和茶館提供基本的房間和當地食物，這會增加每日開支。費用還包含從加德滿都到達拉帕尼以及之後從博卡拉返回加德滿都的交通。
其他費用包括裝備、個人用品、嚮導和背夫費用，以及小費（如有）。由於地處偏遠且物資供應有限，馬南（Manang）、托隆佩迪（Thorong Phedi）和穆克蒂納特（Muktinath）等高海拔地區的餐飲和住宿價格略高。購買涵蓋高海拔健行、醫療緊急情況和救援的保險也必不可少。此外，健行至少需要兩到三週時間，因此停留時間過長或行進速度過慢都會影響總費用。
我可以不請嚮導徒步安娜普爾納環線嗎？
不，國際健行者不允許單獨徒步穿越安娜普爾納環線。尼泊爾政府於2023年4月1日實施了這項規定，旨在改善安娜普爾納保護區的安全、緊急應變和環境管理。
聘請嚮導非常重要，原因有很多。嚮導熟悉路線、天氣狀況和高海拔風險，有助於預防高山症和導航錯誤。他們可以與當地社區溝通，辦理許可證，並安排住宿。嚮導還能提供文化見解，講解沿途的當地傳統、寺廟和歷史遺跡。
許多徒步者建議僱用嚮導。一些徒步者分享說，嚮導幫助他們辨認馬南（Manang）的徒步路線，並在托隆拉山口（Thorong La Pass）協助緩解高山症。總而言之，僱用嚮導不僅是法律規定的，而且對於安全、資訊充分且愉快的安娜普爾納環線徒步之旅至關重要。
安納普爾納環線健行 vs 安納普爾納大本營健行
安娜普爾納環線健行和安娜普爾納大本營健行是兩條最著名的健行路線。兩條路線都圍繞著安娜普爾納保護區和山脈展開，但在長度、難度、風景和整體體驗方面有所不同。以下是一個簡單的比較，幫助您了解哪條健行路線更適合您的旅行風格。
| 因子 | 安納普爾納大本營健行 | 安納普爾納環線徒步 |
|---|---|---|
| 總時長 | 11-12天 | 13-14天 |
| 最大高度 | 4,130平方米 | 5,416平方米 |
| 難度級別 | 中度 | 中等至困難 |
| 主要亮點 | 安娜普爾納保護區，可清晰欣賞安娜普爾納峰I和魚尾峰的景色 | 托隆拉山口、多樣的地形、藏式房屋 |
| 最適合 | 初學者和時間有限的徒步旅行者 | 經驗豐富的徒步旅行者，渴望一段漫長而多彩的冒險之旅。 |
| 人群水平 | 旺季繁忙 | 繁忙但路線較長 |
| 初始點 | 博卡拉地區（納亞普爾） | 馬南地區（達拉帕尼） |
| 所需許可證 | ACAP + TIMS | ACAP + TIMS |
| 天氣敏感性 | 天氣風險較小 | 高海拔山口受風雪影響較大。 |
為什麼你應該參加我的珠峰之旅（MET）
- 與在喜馬拉雅山脈長大、對尼泊爾瞭如指掌的嚮導一起徒步旅行。
- 我們加德滿都辦事處的執照專業人員提供全天候 (24/7) 協助。
- 價格透明，無任何隱藏費用或中間商。
- 根據您的節奏、興趣和時間安排，客製化您的健行路線。
- 成千上萬的健行者推薦了我們的服務，並再次光臨體驗更多探險活動。
- 在徒步旅行期間，支持當地社區並遵循環保做法。
- 健行路線是由熱愛山脈並樂於分享尼泊爾故事的人們設計的。
- 費用包含機場接送、加德滿都和博卡拉的飯店住宿、一日三餐、當地交通、健行地圖、持證導遊、搬運服務、保險、許可證和緊急援助。
14天安娜普爾納環線健行常見問題解答
從ACT看得到珠穆朗瑪峰嗎？
不，您無法從安娜普爾納環線看到珠穆朗瑪峰。由於安娜普爾納地區位於尼泊爾西北部，而珠穆朗瑪峰位於尼泊爾東北部，這兩座山峰位於不同的位置。您可以從加德滿都的納加闊特觀賞珠穆朗瑪峰，也可以參加珠峰直升機之旅前往南池巴扎，甚至可以在那裡露營。
為什麼安娜普爾納環線被稱為“環線”？
之所以稱之為“環線”，是因為這條路線圍繞著安納普爾納山脈形成一個完整的環形。您將從東側出發，最終到達西側，途經山谷、山口和各種不同的地貌，最後返回較低海拔地區，完成一個完整的環線。
賽道上最安靜的地方是哪裡？
在馬南上方，靠近岡加普爾納湖的地方，清晨一片寂靜。你只能聽到風聲和冰川崩裂的聲音。這裡是休息或寫日記的絕佳地點。許多徒步旅行者說，這是他們第一次聽到“寂靜無聲”，這種寧靜的空靈只有在喜馬拉雅山脈才能找到。
健行期間我可以用信用卡支付住宿費用嗎？
不，大多數茶館不接受刷卡。只有博卡拉或宗姆索姆的少數飯店接受刷卡。請在加德滿都或博卡拉攜帶足夠的尼泊爾盧比。現金是支付餐飲、住宿以及充電或熱水淋浴等額外費用的主要方式。
如果我在健行途中現金用完了怎麼辦？
如果您錢用完了，一些茶館老闆可能會允許您稍後透過線上轉帳或聯絡導遊付款。但這很少見。務必在安全的地方存放一些緊急現金，因為在偏遠村莊，自動櫃員機不太可靠。
我在馬南的時候有點輕微頭痛。這是正常的還是嚴重的？
是的，輕微頭痛是身體適應高海拔的常見現象。多喝水，充分休息，避免飲酒。如果頭痛加劇或伴隨噁心、頭暈等症狀，請立即下撤。這可能是急性高山症（AMS）的初期症狀。如果症狀持續，切勿繼續攀登更高海拔。
如果我在崎嶇的小路上扭傷了腳踝怎麼辦？
立即停止行走，讓雙腳休息。如有繃帶或踝關節護具，請使用。如果腫脹或疼痛劇烈，請嚮導安排馬匹或緊急交通工具前往最近的醫療站。務必攜帶基本急救用品，並穿著結實的登山靴。
我忘了帶防曬乳。在高海拔地區真的會有影響嗎？
是的，這非常重要。海拔3,000公尺以上陽光極為強烈，紫外線會快速灼傷肌膚。請使用SPF 50+的防曬霜，戴上太陽眼鏡和帽子。即使是陰天，在高海拔地區也會對皮膚造成傷害。
犛牛或路上的動物危險嗎？
倒也不至於，但犛牛經過時要保持距離。犛牛馱著重物，如果你站在錯誤的一側，它們可能會把你擠下狹窄的小路。遇到犛牛隊時，一定要靠內側走。
我可以直接從博卡拉飛往宗姆索姆嗎？
是的，可以。從博卡拉到宗姆索姆有20-25分鐘的短程航班。但由於卡利甘達基河谷的強風或惡劣天氣，航班經常延誤或取消。建議預留一天時間以應對航班變更。
安娜普爾納環線健行可以在10天內完成嗎？
是的，安娜普爾納環線健行可以在10天內完成。之所以稱之為短途安娜普爾納環線徒步，是因為完整的安娜普爾納環線徒步之旅平均需要15到18天。 10天的岸邊健行可能會導致高山症，因為適應高原環境的時間較短。
安納普爾納地區有直升機航班嗎？
是的，但主要用於救援或私人包機。你可以從博卡拉包機前往馬南、穆克蒂納特，甚至宗姆索姆，但價格昂貴，大約每人400-700美元。直升機主要用於緊急情況或豪華徒步旅行。
我可以租自行車或摩托車遊覽安娜普爾納路線嗎？
是的，你可以騎摩托車從穆克蒂納特一路騎到博卡拉。不過，從塔托帕尼到宗姆索姆之間的路段崎嶇陡峭，塵土飛揚。你需要有越野經驗並持有有效的國際駕照。這段旅程充滿冒險，但不建議新手嘗試。
我的ACAP許可證申請進行到一半時被註銷了。我該怎麼辦？
如果遺失了，請前往最近的檢查站或警察局。出示護照和照片後，他們會為您補辦。您可能需要支付少量費用。建議您在手機裡保存一張許可證的電子照片作為備份。
我可以在線申請ACAP和TIMS嗎？
目前，這兩種許可證都需要親自前往加德滿都或博卡拉的旅遊局辦公室辦理。對於外國徒步旅行者來說，線上系統尚不完善。請攜帶兩張護照尺寸的照片、護照以及現金支付費用。辦理過程大約需要30-45分鐘，我們會幫您辦理。
我的護照還有兩個月就過期了，我還能去健行嗎？
這很冒險。尼泊爾移民局要求您的護照效期至少超過入境日期六個月。您或許可以入境，但出發前更新護照可以避免在辦理入境許可和入境手續時出現問題。
我在工作許可上填錯了國籍或日期，這會造成問題嗎？
拼字錯誤通常不會造成太大問題，但國籍或護照號碼錯誤可能會在檢查站造成麻煩。請立即向博卡拉或加德滿都的代理機構或簽發辦事處報告並進行更正。當天更正免費。
兒童也需要健行許可證嗎？
是的，所有進入保護區的人都需要ACAP許可證，包括兒童。但對於10歲以下的未成年人，通常可以享受優惠價格或免費，具體取決於當地辦事處。家長應攜帶孩子的護照和照片。
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