Tsum Valley Trek

Waarom Tsum Valley-staptog in 2025/2026?

Minder Druk Tsum Valley Staptog

As jy iemand is wat op soek is na 'n rustige stapervaring met lonende uitsigte, die Tsum Valley Trek is vir jou. Geleë in die Manaslu-streek, het die trek nie veel gewildheid verwerf in vergelyking met EBC of ABC. Die opwinding en skoonheid wat jy kry, het egter die gewildheid van die gebied ietwat begin verhoog. Deur hier te stap, sal jy die kans kry om die ongerepte en ongerepte skoonheid van Nepal te aanskou met beperkte tot geen skares nie. Die lae aantal mense is te danke aan die afgeleë ligging, beperkte geriewe en minder dorpies.

Panoramiese Berg

Van die begin van die reis af sal jy die skoonheid van die Himalaja-streek begin aanskou. Die eerste naby-aansig van die berge word gesien vanaf Chumling op 2 386 meter. Van hier af sal jy die pragtige Ganesh Himal (7 422 m) en Sringi Himala (7 187 m) aanskou. Soos jy vorentoe klim, begin ander Himalajas uitbrei. Jy sal Boudha Himal (6 672 m) en Himachali (7 893 m) begin aanskou. Soos jy nader aan die hoogste uitkykpunte kom, sal jy ook die Manaslu (8 163 meter), die 8ste hoogste berg ter wêreld, begin aanskou. Hierdie asemrowende pieke en die sonsopkoms en sonsondergang daaroor kan nog 'n rede wees om Tsum-vallei te oorweeg.

Ryk kulturele erfenis

Die Tsum-vallei bied eeue-oue tradisies en inheemse mense en is gewild vir sy ryk kulturele erfenis. Die groep mense wat daar woon, is Tsumbas van Tibetaanse oorsprong. Dus praat hulle die Tsumke- en Tsumba-dialekte, wat nogal interessant is om te hoor. Al hierdie mense is afkomstig van Tibet en volg Tibetaans-geïnspireerde Boeddhisme. Gedurende die reis kan jy baie antieke kloosters besoek, Cortens Mani-mure aanskou en bidvlae. Een van die Gomba-plekke wat jy moet besoek, is Mu Gompa. Hul delikte, unieke tradisies en antieke praktyke maak hierdie trek 'n kultureel ryk ervaring.

Mu Gompa

Geleë op 3 700 meter (12 100 voet) in die trek, is die Mu Gompa 'n afgeleë Boeddhistiese klooster. Die gompa is uniek ontwerp en bestaan ​​uit klippe en hout. Hierdie plek bewaar rituele en leer Nyingma-tradisies. Sodra jy daar aankom, sal jy Boeddhistiese gesang en meditasie aanskou, waaraan jy kan deelneem. Ook die Himalaja-uitsigte van Ganesh Himal en Himalchuli in die agtergrond is van die dinge wat jou mal kan maak. Die vreedsame atmosfeer maak hierdie plek perfek vir geestelike vertroosting en refleksie.

Kroegpark

Hierdie skilderagtige Gurung-dorpie is een van die bekoorlikste plekke op die Tsum Valley-staptog. Hoofsaaklik bekend vir sy warm en verwelkomende mense, sal jy dwarsdeur die reis mense ontmoet wat jou met glimlagte en gasvryheid groet. Jy sal tradisionele kliphuise, kleurvolle gebedsvlae en terrasvormige velde sien wat in die heuwels uitgekerf is. Aangesien hierdie dorpie ryk is aan kultuur en tradisie, kan jy ou tradisionele huise, gebedsvlae en chortens waarneem terwyl jy die dorpie verken. Hierdie plek is ook een van die beste plekke in die hele staptog om plaaslike kosse te probeer en stories oor die plaaslike Gurung-gemeenskap te hoor.

Larpark

Nog 'n pragtige dorpie wat ryk is aan beide kultuur en natuurskoon is Larpark. Digte woude en heuwels omring hierdie dorpie. Al die huise is tradisioneel gebou met klip en hout, wat jou 'n unieke sjarme gee. Vanuit Larpak kan jy panoramiese uitsigte oor die nabygeleë sneeubedekte pieke en groen valleie onder geniet. Die dorpenaars hier is vriendelik en bly om hul kultuur en tradisies met besoekers te deel. Deur tyd in Larpak deur te bring, kan jy die eenvoudige en harmonieuse leefstyl van die mense ervaar terwyl jy die rustigheid van die Himalaja-landskap inneem.

Heilige Kloosters

Die Tsum Valley-staptog is gevul met heilige kloosters wat die spirituele kant van die streek ten toon stel. Behalwe Mu Gompa, is die bekende Rachen Gompa nog 'n moet-besoek-plek. Hierdie kloosters is in tradisionele Tibetaanse style gebou. Hier sal jy antieke oorblyfsels, geskrifte en pragtige muurskilderye sien. Die gesang en gebede van monnike en die wapperende gebedsvlae skep 'n vreedsame omgewing. By hierdie kloosters kan jy mediteer, leer oor Boeddhistiese rituele, of die kalmerende energie van die plek geniet.

Buite die gebaande paaie

Vir diegene wat avontuur soek weg van besige staproetes, is die Tsum Valley-staptog 'n ideale keuse. Met hierdie avontuur sal jy deur stil woude, rotsagtige paaie en afgeleë dorpies beweeg. Die staptog maak ook sy pad deur hangbrûe, stap langs riviere, en klim voortdurend, stygend en dalend. Die afgeleë ligging van die roete laat jou die rou en natuurlike skoonheid van die gebied geniet, wat jou 'n eenmalige ervaring gee gevul met vrede, spiritualiteit en avontuur.

Tsumvallei Nepal Staptog Akkommodasie

Tydens die Tsum Valley Trek is die mees algemene manier van akkommodasie losies, teehuise, en kampeer. In hierdie 20-dae avontuur sal jy 3 dae in Kathmandu in 'n driesterhotel bly. Hier kry jy alles van 'n privaat kamer en badkamers tot volledige WiFi en 'n verskeidenheid maaltye. Soos jy hoër klim, begin die akkommodasie basies raak. Van die eerste nag van jou staptog af sal jy in die teehuis begin bly.Hulle bied jou minimale geriewe.

Jy kry 'n gedeelde kamer met twee beddens, komberse en 'n kussing, asook 'n gedeelde badkamer. Hulle bied 'n gemeenskaplike eetarea waar jy jou maaltye kan geniet en ervarings met mede-reisigers kan deel. Soos jy hoër klim, begin die geriewe in teehuise meer basies raak met 'n toename in koste. Byna elkeen van die teehuise bied jou WiFi en laaidienste, teen 'n bietjie bykomende koste. Die internet begin egter onstabiel raak soos jy hoër klim. 'n Totaal van 17 uit 20 dae word in teehuise gebly.

notaNog 'n gewilde opsie vir verblyf in Tsum Valley Trek is kampering. Indien u dit wil hê, maak seker dat u ons in kennis stel voordat die avontuur begin.

Maaltydopsie tydens Tsum Valley-staptog

Teehuise bied maaltye aan dwarsdeur die Tsum Valley-staptog. Gedurende ons 20-dae-avontuur sal jy altesaam 19 ontbyt-, 17 middagete- en 19 aandete-stelle hê. Alhoewel jy in die afgeleë ligging van die stapgebied sal wees, sal jy die beste plaaslik verkrygde kos hier kry wat jou energiek hou. Van tradisionele Nepalese geregte Vir sommige internasionale kookkuns bied hierdie trek jou 'n beperkte verskeidenheid maaltye om van te kies.

Ons beveel oor die algemeen aan dat jy vegetariese kos oorweeg om te eet higiënedoeleindesDie nie-vegetariese items hier kan nie vars wees nie as gevolg van die hoë hoogte. Ons stel verder voor dat u ligte versnaperinge soos neute, gedroogde vrugte en energiestafies saambring vir vinnige energie-hupstootjies tydens die stap. Hier is die lys van al die geregte wat u tydens die reis sal kry. Maak seker dat u u voorkeur aan u gids vertel, aangesien hy u sal help om dit te bestuur.

Waterbronne rondom die trek

Jy moet baie water drink dwarsdeur die Tsum Valley-staptog om te bly gehidreer en handhaaf jou energievlakke. Algemene waterbronne tydens die staptog sluit strome en riviere in. Ons beveel egter oor die algemeen nie aan om water direk uit hierdie bronne te drink nie, aangesien dit dalk nie veilig of gesond is nie. Om jou veiligheid te verseker, beveel ons sterk aan dat jy gekookte water drink, wat tipies by teehuise langs die staproete beskikbaar is.

Dit kan egter nogal 'n uitdaging vir jou wees om die gekookte water deur die dag. As 'n perfekte alternatief kan jy oorweeg om watersuiweringstablette saam te neem. Dit help jou om die water te filtreer en dit drinkbaar te maak. Daarbenewens stel ons voor dat jy 'n herbruikbare waterbottel saamdra. Dit help jou om plastiekafval te verminder en omgewingsvolhoubaarheid te bevorder. Hierdie stap verbeter nie net jou veiligheid nie, maar maak jou ook 'n verantwoordelike reisiger.

Tsum Valley Permitte

As jy van plan is om die Manaslu Circuit en TSUM Valley te stap, dan benodig jy twee tipes permitte, en hierdie is Manaslu-bewaringsgebiedprojek (MCAP) permit Die Tsum Valley-staptog lê binne die Manaslu-bewaringsgebied, dus is dit noodsaaklik om die permit te verkry om hierdie gebied te betree. Die park begin 126 kilometer vanaf Kathmandu. Die beginpunt van die trek is JagatDie permit word uitgereik om die bewaringsgebied, wat die tuiste is van 1000 uiteenlopende flora en fauna, te beskerm en te bewaar. Jy kan hierdie permit by die Nepal Toerismeraad in Kathmandu kry, of dit kan selfs by die toegangspunt kry.

Beperkte Gebiedspermit

Tsum-vallei lê binne die beperkte streek van Nepal, dus benodig jy 'n permit vir beperkte gebiede. Hierdie permit is nodig om Jagat oor te steek (daar is 'n kontrolepunt). Hierdie permit vir beperkte gebiede word slegs uitgereik aan groepstappers (meer as twee) vergesel van 'n gelisensieerde stapgids. Die stappers moet hierdie permit van die Departement van Immigrasie, Kathmandu, kry en 'n lang lys dokumente benodig. Jou reisagentskap (Himalayan Masters) sal jou help om die permit vir beperkte gebiede te kry. Die koste is:

notaJy mag dalk ook 'n Annapurna-bewaringsgebiedpermit benodig as jy die roete van die Annapurna-kringstaptog neem.

Mense en Kultuur in Tsumvallei

Die mense in Tsumvallei is hoofsaaklik die Tsumbas, wat van Tibetaanse oorsprong en het hul unieke kultuur vir eeue bewaar. Wanneer jy besoek aflê, sal jy agterkom dat hul leefstyl eenvoudig en nou verbind is met die natuur. Die mense hier praat die Tsumke-dialek, wat baie interessant en mooi klink hier.

Na aanleiding van Tibetaanse Boeddhisme, dwarsdeur die reis sal jy oral antieke kloosters, mani-mure en kleurvolle gebedsvlae sien. Dit weerspieël die geestelike oortuigings van die mense wat daar woon. Boonop laat die warm gasvryheid van die mense jou tuis voel.

Jy kan met plaaslike inwoners kommunikeer, hul plaaslike lewens dophou en die kultuur in nog meer diepte verstaan. Aangesien die kulturele praktyke in Tsum-vallei ryk en diep gewortel is in Boeddhistiese waardes, sal jy die kans kry om antieke kloosters soos Mu Gompa en Rachen Gompa te besoek..

Jy kan ook deelneem aan verskillende feeste en tradisionele musiek en danse op hierdie trek, wat jou kulturele ervaring verder kan verbeter. Soos jy dieper in hierdie trek ingaan, sal jy verstom wees deur die mense en kultuur. Toon respek teenoor hulle en hul kultuur en geniet die volle kulturele ervaring saam met die natuurlike skoonheid.

Ervaar Feestelike Omgewing Rondom Tsumvallei

Om feeste in Tsumvallei by te woon, voeg 'n lewendige kulturele element by jou trek. Twee groot feeste wat hier gevier word, is Lhosar en Saga DawaLhosar, of Tibetaanse Nuwejaar, val gewoonlik tussen Februarie en Maart en word gevier met tradisionele danse, musiek en feesvieringe. Gedurende hierdie tyd dra plaaslike inwoners kleurvolle tradisionele klere, voer rituele uit en versier hul huise om positiwiteit en voorspoed te verwelkom.

Nog 'n belangrike fees is Saga Dawa, gevier in Mei of Junie, wat die geboorte, verligting en dood van Lord Boeddha vereer. Hierdie heilige gebeurtenis word gevier met spesiale gebede, offerandes en seremonies wat in kloosters soos Mu Gompa en Rachen Gompa gehou word. Die spirituele atmosfeer tydens Saga Dawa is diep ontroerend, wat jou toelaat om deel te neem aan of eeue-oue Boeddhistiese rituele te onderhou. Dit is 'n perfekte tyd om jouself te verdiep in die spirituele erfenis van Tsumvallei.

As jy in die lente (Maart tot Mei) stap, kan jy die lewendige vieringe van beide Lhosar en Saga Dawa geniet, tesame met bloeiende rododendrons wat die natuurlike skoonheid van die roete versterk.In die herfs (September tot November) mag jy dalk nie hierdie feeste teëkom nie, maar die seisoen word gekenmerk deur helder lug en 'n kans om kulturele rituele in die dorpies te aanskou. Beide seisoene bied unieke geleenthede om die tradisies en spiritualiteit van hierdie betowerende vallei te verken.

'n Tipiese dag tydens die Tsum Valley-trek

Elke dag van die Tsum Valley-staptog gee jou 'n unieke ervaring. Jou dag begin vroeg, gewoonlik rondom 6:00, met die sonsopkoms oor die heuwels en Himalajas. Nadat jy ontbyt geniet het, begin jy tussen 7:00 en 8:00 stap. Die oggendstaptog is dikwels meer hanteerbaar en duur ongeveer 3 tot 4 uur voordat jy by 'n teehuis stop vir middagete. Jy sal vir ongeveer 'n uur rus tydens die middagete en herlaai vir die middag.

Na middagete hervat die trek met nog een 2 tot 3 uur se stapDie middaggedeeltes is tipies meer uitdagend as gevolg van die rowwe terrein en gereelde op- en afdraandes. Teen 16:00 of 17:00 sal jy die dag se bestemming bereik en in jou teehuis tuisgaan. Hier het jy tyd om die dorpie te verken of bloot te ontspan en af ​​te skakel na die dag se inspanning.

Aandete word tussen 18:00 en 19:00 bedien, gevolg deur 'n inligtingsessie deur jou gids oor die volgende dag se plan. Die aand is 'n kans om met mede-stappers te skakel, speletjies te speel, te lees of 'n bietjie te leer. basiese Nepalese frasesDie meeste stappers kies om vroeg te rus om voor te berei vir die volgende dag se avontuur, en te verseker dat hulle gereed is vir die reis wat voorlê.

Kommunikasie- en internetfasiliteite rondom

Kommunikasie tydens die Tsum Valley Trek kan wees beperk as gevolg van die afgeleë ligging, maar jy sal steeds basiese geriewe in sekere dorpies vindMobiele netwerke soos NCELL en NTC (Nepal Telecom) het dekking in sommige gebiede, hoewel hulle onreëlmatig en onbetroubaar kan wees, veral in hoër hoogtes of diep valleie. Dit word aanbeveel om 'n plaaslike SIM-kaart met 'n datapakket in Kathmandu te koop voor die trek, aangesien dit jou die beste kans gee om verbind te bly.

Internetfasiliteite is beskikbaar in teehuise en lodges in groot dorpies soos Philim, Chhokang Paro en NileDie gehalte van Wi-Fi kan egter stadig en onreëlmatig wees, veral soos jy opklim. Die meeste plekke vra ongeveer $2 tot $5 per uur vir Wi-Fi-toegang. Alternatiewelik kan jy 'n ... saambring satellietkommunikasie toestel of 'n draagbare hotspot met 'n SIM-kaart vir beter konnektiwiteit as dit noodsaaklik is om tydens jou staptog verbind te bly.

Hoe gaan ek na die Manaslu Tsum Valley Trek?

Om jou avontuur na die Tsumvallei-trek te begin, moet jy eerste reis na KathmanduVan daar af sal jy per openbare bus of privaat voertuig na Arughat ry. Arughat is die beginpunt van jou staptog, wat ongeveer 8 uur neem. Vanaf Arughat begin jou staptog met 'n skilderagtige reis na Soti Khola, deur klein dorpies en terrasvormige velde.

Die roete word geleidelik ruig soos jy na Machhakhola en dan na Jagat, 'n kontrolepunt vir permitte, gaan. Van Jagat af stap jy na Philim, waar die roete splits vir die Tsum-vallei of die hoof Manaslu-kring.

As jy Tsum-vallei kies, sal jy bekoorlike dorpies soos Chumling, Chhokang Paro en Nile verbysteek, omring deur pragtige Himalaja-uitsigte en ryk Tibetaanse kultuur. Die meeste van die trekgedeelte kan uitdagend wees. Dit sluit steil hellings, nou paadjies en grondverskuiwingsgeneigde gebiede in, veral tussen Deng en Namrung.

Die Larkya La-pas (5 106 m) is die moeilikste deel, met sy hoë hoogte, koue winde en lang stapure. Nadat die pas oorgesteek is, daal die roete af deur Bhimthang, Tilije en Dharapani, waar die trek eindig.

Vervoeropsie vir Tsum Valley Trek

Om Arughat te bereik vir die begin van jou Tsum Valley Trek-roete, is hier jou vervoeropsies:

• Openbare busVanaf Kathmandu, neem 'n plaaslike bus na Arughat. Die reis duur ongeveer 6 tot 7 uur en bied 'n ekonomiese opsie, maar met basiese gerief.
• Privaat Jeep'n Direkte privaat jeep vanaf Kathmandu na Arughat is 'n meer gemaklike en tydbesparende keuse. Dit neem ongeveer 6 uur, afhangende van die padtoestande.
• Helikopter HuurVir 'n luukse en vinnige opsie kan jy 'n helikopter huur na 'n nabygeleë plek, soos Arughat of Gorkha Bazaar, hoewel dit aansienlik duurder is.

Totale afstand

Die totale ry-afstand van Kathmandu na Arughat is 75 kilometer. Ons sal hier kom met 'n jeeprit, wat ongeveer 8 uur sal duur. As gevolg van die hobbelrige en geplaveide padgedeelte, kan die reis nogal vermoeiend wees. Sodra jy Aurughat bereik, begin jou stapavontuur. Die totale stapafstand is 165 kilometer. In ongeveer 16 dae kan jy hierdie avontuur voltooi..

Soos jy Arughat aan die einde bereik, sal jy dieselfde 75 kilometer lange rit terug na Kathmandu moet volg. Hier is die uiteensetting van die totale afstand wat elke dag afgelê is;

Totale Stapafstand: 165 km,

Bykomende koste vir Tsum Valley-staptog

Gids en Portier

Jy sal 'n gelisensieerde gids en moontlik 'n portier nodig hê om jou trek meer hanteerbaar te maak. 'n Gids kos ongeveer $25 tot $35 per dag en bied noodsaaklike ondersteuning met navigasie, permitte en kulturele insigte.

As jy 'n draer huur, sal jy ongeveer $15 tot $25 per dag betaal, en hulle sal help om jou swaar vrag te dra, sodat jy gemakliker kan stap. Moenie vergeet om te begroot vir wenke, wat gebruiklik is en wissel van 10 tot 15% van hul totale fooi, as 'n gebaar van waardering vir hul harde werk.

Vervoerkoste

Jou reis begin met vervoer van Kathmandu na Arughat, wat ongeveer $10 tot $15 per openbare bus of $150 tot $200 vir 'n private jeep gedeel tussen jou groep. As jy voortgaan na Soti Khola of Machhakhola, plaaslike vervoer voeg $5 tot $10 meer by.

Op die terugreis sal jy 'n soortgelyke bedrag spandeer om vanaf die trek se eindpunt, soos Dharapani, terug na Kathmandu te reis. Om vir 'n privaat jeep te kies, verseker groter gemak en buigsaamheid, veral as jy saam met ander reis.

Permitte

Jy sal verskeie permitte vir hierdie trek benodig as gevolg van die beperkte en bewaringsbeskermde status daarvan. Die Manaslu-beperkte gebiedspermit (RAP) kos ongeveer $100 tot $75 per week, afhangende van die seisoen, terwyl die Tsum-valleipermit ongeveer $40 per week is.

Daarbenewens benodig jy die N PET (Annapurna Bewaringsgebiedpermit) en MCAP (Manaslu Bewaringsgebiedpermit), elk teen 'n koste van ongeveer $30. Maak seker dat u hierdie permitte deur 'n reisagentskap of u gids reël voordat u met die trek begin, aangesien dit verpligtend is.

Persoonlike Uitgawes Langs die Trek

Terwyl jy stap, sal jy spandeer op etes, versnaperinge, gebottelde water en af ​​​​en toe luukshede soos laaitoestelle of Wi-Fi. Verwag om $20 tot $30 per dag te begroot, maar die koste sal styg soos jy na hoër hoogtes styg. Bederfies soos warm storte of beter maaltye kan $2 tot $5 elk kos..

Dit is ook goed om kontant saam te dra vir noodgevalle of ekstras, aangesien OTM'e nie langs die roete beskikbaar is nie. As jy nuwe staptoerusting koop, soos stewels, baadjies of 'n slaapsak, moet jy ongeveer $200 tot $500 begroot, afhangende van die kwaliteit en jou behoeftes.

Reisversekering

Reisversekering is noodsaaklik as jy op Tsum Valley Trek gaan stap. Reisversekering sal jou help. dek alle onvoorsiene omstandighede tydens die reisDie reisversekering help jou om mediese uitgawes te dek wat tydens die trek mag voorkom. Jy kan ook helikopterredding en -ontruiming kry, indien nodig, tydens die reis.

Daarbenewens help dit jou ook om ander uitgawes te dek, soos reiskansellasie, bagasieverlies en vertragings. Aangesien jy finansiële sekuriteit sal kry, beteken versekering om gemoedsrus te kry.

Wanneer jy een kry, beveel ons gewoonlik aan dat jy na 'n betroubare reisagentskap soek. Maak seker dat jy al die polisse wat daar genoem word, lees en vra ook vir 'n pakket wat noodreddings insluit, aangesien hierdie dienste nie deur reismaatskappye verskaf word nie. As jy probleme ondervind om die regte reisversekeringsagentskap te vind, kan jy ons raadpleeg. Ons sal jou lei om die regte agentskap te reël waar jy die regte pakket vir die algehele avontuur kan kry.

Opleiding vir Tsum Valley-staptog

Ja, om die avontuur te oorkom, insluitend sommige uitdagings, kan nogal 'n uitdaging vir jou wees. Om daardie probleme te oorkom en die beste stapervaring te kry, moet jy jouself oorgee aan 'n paar oefenaktiwiteite. Dit word sterk aanbeveel dat jy 'n paar doen. krag-bou-oefeninge en kardiovaskulêre oefeninge, asook die handhawing van 'n gebalanseerde dieet en geestesgesondheid. Hier is 'n kort oorsig daarvan:

Fisiese kragopbouende oefeninge

Staptogte na Tsumvallei vereis 'n goeie vlak van krag, aangesien jy in rowwe terrein sal stap. Jy kan oefeninge soos gewigoptel, hurke, longe, opstote en vele meer insluit om jou krag te ontwikkel. Jy kan ook weerstandsoefening byvoeg om die dra van 'n rugsak tydens die staptog te simuleer.

Kardiovaskulêre (aërobiese) oefeninge

Net so belangrik soos krag, is dit ook baie belangrik dat jy 'n goeie vlak van stamina vir die hoër hoogtes het. Jy kan aktiwiteite soos stap, fietsry, swem en flink stap in jou oefenpraktyk insluit. Ons beveel ook aan dat jy hoë-intensiteit interval oefening (HIIT) doen om jou asemhaling vir dun lug te verbeter.

Geestelike oefeninge

Aangesien die trek jou na die afgeleë gebiede van die Tsum-vallei sal neem, is dit nie moontlik om 'n goeie hoeveelheid geriewe te kry nie. Dit kan dus geestelik uitputtend wees. Om gereed te wees, kan jy bewustheid, meditasie of joga beoefen. Dit help jou om fokus te ontwikkel en stres te bestuur. Visualisering kan jou ook help om jou selfvertroue en veerkragtigheid te verhoog.
Gebalanseerde Dieet & Gesonde Drankies

’n Gebalanseerde dieet is noodsaaklik om gesond te bly gedurende die staptog. Jy kan fokus op maaltye ryk aan proteïene, komplekse koolhidrate en gesonde vette om jou liggaam te voed. Jy moet ook volgraan, maer proteïene, neute, sade en vars vrugte en groente eet. Ons beveel aan dat jy gehidreer bly en oormatige kafeïen en alkohol vermy, aangesien dit tot dehidrasie kan lei.

Wenke vir die Manaslu Tsum Valley Trek

• Maak seker dat jy 'n ervare gids vir die avontuur huur wat jou op die reis sal begelei.
• Neem gereelde blaaskanse en eet peuselhappies tydens die staptog om jouself teen dehidrasie te beskerm en energiek te bly.
• Klim geleidelik op en neem die nodige stappe vir hoogtesiekte, as die situasie vererger, daal vinnig af.
• Dra al die nodige dokumente soos 'n visum, permitte en paspoort saam met jou.
• Gaan die weerstoestande na en verander die plan indien die klimaat nie gunstig is nie.
• Kry bietjie oefening voor die reis, aangesien dit jou help om aan die fisiese eise van die trek te voldoen.
• Moenie te veel pak nie en sluit al die noodsaaklikhede in jou rugsak in vir 'n veilige en aangename stapervaring.
• Respekteer die plaaslike kultuur en tradisies, veral in dorpies soos Namrung en Domche.

Groep vs. Solo-staptog? Watter een is beter

As jy ooit beplan om 'n solo reis, dan is Tsum Valley-staptog nie die regte opsie vir jou nie. Aangesien die staptog binne sommige van die beperkte gebiede van Nepal lê, het die regering hier dit gemaak verpligtend om te trek in 'n minimum aantal van twee. Hierdie reël is gemaak vir veiligheidsredes vir stappers as gevolg van lewensgevaarlike risiko's. Dus, as jy enkellopend is, moet jy 'n gids saam met jou huur, wat dit twee maak.

Stap in 'n groep sal jou help verbeter jou algehele ervaring terwyl jy jou veiligheid verbeter. Jy sal iemand hê om jou ervaring mee te deel en mee te kommunikeer dwarsdeur die reis. Ondersteuning tydens die trek is baie noodsaaklik vir die voltooiing van 'n avontuur. Daarbenewens is 'n groeptrek na Tsumvallei perfek as jy 'n begrotingsbewuste reisiger is, aangesien die koste om in 'n groep te reis effens laer is as dié van 'n solo.

Dit maak nie saak of jy in 'n groep is nie; dit is ook verpligtend dat jy 'n gids huur, volgens die reëls. Om 'n gids te hê, sal jou help om te navigeer en jou te lei tydens noodgevalle, wat jou veiligheid en algehele ervarings verbeter. Jy sal ook 'n diepgaande begrip van die plaaslike omgewing en mense kry, wat ekstra avontuur tot jou reis kan byvoeg.

Dinge om te weet

OTM en geldeenheid

Wanneer jy in Nepal stap, moet jy die Nepalese Roepies saamdra. Dit is die enigste geldeenheid wat hier aanvaarbaar is. Jy kan die geldeenheid laat omruil met jou aankoms by Tribhuvan Internasionale Lughawe.

Daar is baie geldwisselwinkels waar jy geld kan wissel. Net so bied plaaslike banke ook 'n wisseldiens teen sekere koste. Daarbenewens is OTM'e ook 'n ander manier om Nepalese Reppes te kry, wat met 'n buitelandse kaart verkry kan word. In stede soos Kathmandu en Pokhara is OTM'e 24/7 oop.

Daar is egter 'n beperking van NPR 35 000 tot NPR 50 000 as jy geld by OTM'e kry. Jy kan die geld hier kry; as jy egter na hoër hoogtes stap, sal jy min of geen OTM'e vir geld kry nie.

Maak seker dat jy genoeg kontant by jou het wanneer jy na hoër hoogtes stap. Soos jy hoër styg, sal jy geen OTM'e of enige ander geldwisseldienste kry nie. As jy nie genoeg kontant het nie, kan dit jou bykomende uitgawes tydens die reis belemmer..

• Nepalese roepee (NPR/Rs) is die plaaslike geldeenheid.
• (1 USD = ~ Rs.137.8 NPR)

Sien

Jy moet 'n kry toerisme visum As jy hier in Nepal gaan stap, verskaf die Departement van Immigrasie in Nepal visums met aankoms. Hierdie proses is maklik en vinnig. Gedurende die hoogseisoen word daar egter van jou verwag om in toue te staan. Om daardie toue te vermy, kan jy ook 'n visum voor jou aankoms kry. Jy kan dit by Nepalese diplomatieke missies kry.

Die enigste ding wat jy moet onthou, is om Nepal binne 'n jaar na die verkryging van hierdie visum te besoek. 2 paspoortgrootte foto's, 'n paspoort met 'n geldigheid van 6 maande en 'n visumfooi is nodig om die toeristevisum te kry. Kinders onder 10 jaar en SAARC-burgers hoef nie visumfooie te betaal nie.

Visa-fooi by aankoms by toegangspuntkoste

• 15 Dae – 30 USD
• 30 Dae – 50 USD
• 90 Dae – 125 USD

Visa-verlengingsfooi

Toeristevisumverlenging word vir 'n minimum van 15 dae gedoen met USD 45 en USD 3 per dag vir bykomende dae.
In die geval van 'n vertraging van minder as 150 dae, is 'n bykomende USD 5 per dag 'n laatboete.

notaLande soos Nigerië, Ghana, Zimbabwe, Swaziland, Kameroen, Somalië, Liberië, Ethiopië
In Irak, Palestina, Afghanistan en Sirië kry vlugtelinge met reisdokumente nie visums met aankoms nie..

Volhoubare Staptogte

Jy moet altyd 'n volhoubare stapervaring volg. Dit beteken dat jy op 'n manier moet stap wat die omgewingsimpak verminder en die natuurlike wêreld beskerm. Dit help jou. bewaar die natuurlike wêreld vir toekomstige geslagte en help om die biodiversiteit van die streek te beskerm.

Jy moet die hoeveelheid plastiek en ander nie-bioafbreekbare afval tydens die avontuur verminder as deel van verantwoordelike toeriste wees. Daarbenewens is dit noodsaaklik om die "laat geen spore agter"-praktyk te volg.

Jy moet seker maak dat al die wattstowwe behoorlik weggedoen word. Moenie die geleentheid misloop om jou respek vir die kultuur en tradisie van die gebied te toon nie. Om plaaslike gemeenskappe te ondersteun, kan jy kos in plaaslike restaurante eet en koop aandenkings daarU het ook versoek dat 'n herbruikbare waterbottel en 'n kosblik van metaal, hout of glas. Maak seker dat jou staptog minimale tot geen slegte impakte in die omgewing laat nie.

Bagasie- en Rugsakgewig

Ons beveel oor die algemeen aan dat jy nie te veel pak nie. Aangesien ons jou 'n diens verskaf en ons jou 'n draer toewys, beveel ons aan dat jy nie meer as 9 kg per stapper vir die avontuur weeg nie. Ons ken gewoonlik een draer aan twee stappers toe. Die draer sal 'n totaal van 18 kg in 'n duffelsak vir jou dra.

Afgesien daarvan kan jy ook 'n dagsak van 5 kg saamdra, wat jy saam met jou sal dra. Hierdie sak moet al die waardevolle dokumente en 'n paar peuselhappies vir die reis bevat.

Let wel: Op u versoek bied ons ook 'n privaat portierdiens aan. Maar hiervoor moet u die bykomende koste betaal.

Tsum-vallei met Manaslu

Die Tsumvallei en Manaslu-staptog Kom bymekaar by Chumling, waar die roetes van beide valleie bymekaarkom. Jy sal jou reis in Arughat begin, dan na Soti Khola gaan en die Manaslu-kring binnegaan. Van Soti Khola af sal jy na die Tsum-vallei stap, waar jy die vreedsame dorpies, kloosters en pragtige omgewing ervaar. Nadat jy die Tsum-vallei verken het, sal jy weer by die Manaslu-kringroete aansluit en voortgaan na hoër hoogtes.

samesmelting Beide staptogte bied jou 'n mengsel van kultuur en avontuur. Die Tsum-vallei is kalm en ryk aan Tibetaanse kultuur, met makliker roetes om te stap. Aan die ander kant bied die Manaslu-kring meer uitdagende staptogte en uitsigte oor die reuse Manaslu-berg.

Deur beide te kombineer, kry jy 'n unieke ervaring van rustige valleie en strawwe bergpaadjies terwyl jy ongelooflike uitsigte oor die berge langs die pad inneem.

Tsumvallei Kort Staptog

As 'n alternatief vir 20 dae se avontuur, kan die Tsum Valley-staptog binne 10 tot 11 dae voltooi word, deur die kort reisplan te volg. Die staptog begin vanaf dieselfde plek. Dit vereis egter meer stap, wat daagliks langer afstande aflê.

Dit verhoog die uitdaging van die algehele avontuur, wat die kort Tsumvallei-staptog hoofsaaklik geskik maak vir ervare stappers. Aangesien die staptog 'n staptog van 7 tot 8 uur per dag insluit, sal jy vinnig na 'n hoër hoogte kom. Omdat dit 'n hoë vlak van fisiese en geestelike fiksheid vereis, kan die voltooiing van hierdie staptog 'n groot moeite wees as jy 'n beginner tot hierdie avontuur is.

Alhoewel ons jou 'n kort dag van 10 tot 11 dae bied, in teenstelling met die Tsum-vallei, beveel ons gewoonlik nie aan dat jy hierdie avontuur kies as jy nuut is nie. Die enigste voordeel wat jy egter uit hierdie trek sal kry, is die kostevermindering.

Aangesien jy in die Himalajas sal bly, sal die koste van etes en verblyf afneem, wat dit effens bekostigbaar maak. Oor die algemeen kan jy die Tsum Valley Short Trek kies as jy vorige ervaring het, beperkte tyd het en soortgelyke natuurlike en kulturele skoonheid in die Manaslu-streek wil ervaar.

Toerustinglys vir Tsum Valley-staptog

klere

• Waterdigte stapbaadjie
• Isolerende baadjie (dons of sinteties)
• Liggewig en asemhalende hemde (langmou en kortmou)
• Stapbroek (vinnig droog)
• Fleecebaadjie of trui
• Waterdigte broek
• Termiese basislae (bo en onder)
• Warm hoed
• Stapkouse (verskeie pare)
• Handskoene (liggewig en warm)
• Sonhoed/pet
• Buff of serp
• kamaste

Skoene

• Waterdigte stapskoene (enkelondersteuning)
• Kampskoene/sandale
• Dik sokkies (wol of sinteties)
• Voeringsokkies (opsioneel)

Rugsak en bagasie

• Staprugsak (40-50 liter)
• Dagrugsak (klein vir kort staptogte)
• Duffelsak vir toerusting (opsioneel vir draers)
• Waterdigte voering vir sakke

Slaaptoerusting

• Slaapsak (geskik vir koue temperature, 3-seisoen of beter)
• Slaapmat (opblaasbaar of skuim)
• Kussing (opsioneel, of gebruik 'n paksak met klere)
• Kompressiesak vir slaapsak

Trekkingtoerusting

• Stapstokke (verstelbaar)
• Waterbottel (1-2 liter kapasiteit)
• Watersuiwering tablette of filter
• Hidrasiestelsel (opsioneel)
• Multi-gereedskap of mes
• Koplamp (met ekstra batterye)
• Sonbrille (UV-beskermd)
• Kamera (opsioneel)
• Notaboek/pen (opsioneel)

Gesondheid en Veiligheid

• Eerstehulpkissie (gepersonaliseerd)
• Voorskrifmedikasie (indien nodig)
• Persoonlike higiëne-kit (tandeborsel, tandepasta, handontsmettingsmiddel)
• Toiletpapier en nat doekies
• Sonskerm (SBF 50+)
• Lipbalsem (SPF)
• Insekweerder
• Pleisters en blasebehandeling
• Medikasie vir hoogtesiekte (opsioneel)

Kos en versnaperinge

• Energiestafies
• Gedroogde vrugte, neute en sade
• Trail meng
• Elektroliet tablette/poeier
• Kitsop of versnaperinge

Ander noodsaaklike toerusting

• Kontant (Nepalese Roepies vir teehuise en dorpies)
• Kaarte/gidsboek
• Reisdokumente (paspoort, permitte)
• Foon en kragbank
• Kamera-/foonlaaier
• Ziplock-sakke (vir vullis)
• Handdoek (vinnig droog)

Opsionele items

• Liggewig tent (as jy kamp)
• Sonkraglaaier/kragbank
• Satellietfoon (opsioneel vir noodgevalle)
• Stapgids/roetekaarte
• Liggewig sitplekkussing of -kussing

Waarom bespreek met ons?

Jy wonder dalk hoekom jy die pakket wat ons, My Everest Trip, aanbied, moet oorweeg. Ons is 'n regeringsgeregistreerde maatskappy in Nepal. As 'n Nepal-gebaseerde organisasie is ons ten volle bewus van Nepal se stappraktyke.

Dus verseker ons jou dat jy die beste stapervaring saam met ons sal hê. Daarbenewens is daar verskeie voordele wat jy kan uitoefen as jy ons as jou volgende stapmaats oorweeg, wat hieronder genoem word:

Lughawe-ophaling en -aflewering

Ons bied u lughawe-ophaal- en aflaaidienste. Met u aankoms by Tribhuvan Internasionale Lughawe, sal ons geredelik daar wees om u op te laai. Nadat u al die immigrasie voltooi het, sal u met ons na u hotel reis in 'n klein minibussie of 'n taxi. Dit is een van die maklikste gratis dienste wat ons u kan bied.

Daarbenewens, na voltooiing van die trek, sal ons jou weer terugneem na die lughawe. Om van hierdie gratis diens gebruik te maak, maak seker dat jy jou vlugbesonderhede met ons deel. Is dit nie die beste en gerieflikste vir jou om hierdie diens van ons te kry nie?

Prioriteit op veiligheid

Ons missie is om die beste gehalte stapervaring te bied terwyl die veiligheid van ons kliënte gehandhaaf word. Aangesien ons die veiligheid van ons kliënte prioritiseer, sal ons span saamwerk en jou help om die beste dienste te lewer. Met inagneming van jou fiksheidsvlak en ervarings, pas ons die reisplan wat ons aanbied verder aan en stel 'n gepaste stapafstand vas.

Verder maak ons ​​ook seker dat jy die beste reisversekering kry as jy in die Himalajas stap. Dus lei ons jou daaroor en maak seker dat jou versekering die redding insluit, wat baie noodsaaklik is tydens noodgevalle.

Laaste minuut bespreking

Aangesien die plan spontaan gemaak kan word, bied ons u 'n laaste-minuut besprekingsfunksie. Ongeag of u 'n kort tydjie het om 'n pakket te koop, kan u ons kontak. Ons bied 'n 2-dae-vooraf besprekingsfunksie vir u gerief.

Jy hoef jou nie te bekommer oor die dienste wat ons met hierdie tipe bespreking bied nie. Ons maak seker dat jy al die beste dienste kry wat jy wil hê. Jy moet egter 'n ekstra koste betaal as jy heel aan die einde 'n bespreking maak.

Aanpasbare roetes

Is jy nie tevrede met ons reisplan nie? Moenie bekommerd wees nie; ons bied jou ook 'n pasgemaakte reisplandiens. Dit beteken dat jy jou reisplan kan maak gebaseer op jou behoeftes en voorkeure. Ons hef geen bykomende koste hiervoor nie, so dit is die beste opsie vir jou.

Indien u van plan is om u reisplan te verander, maak seker dat u ons tydens u besprekingsprosedure in kennis stel. Ons sal u ook leiding gee en seker maak dat u die beste verblyf en maaltye vir u verblyf op daardie einste plek kry.

Gegarandeerde Beste Ervaring

Ja, ons waarborg dat jy die beste stapervaring kry as jy by ons bespreek. Ons bied die beste reisplan vir jou, saam met die beste teehuise en maaltye tydens die reis. Boonop sal die gids wat jy het, seker maak dat jy goed ingelig is oor die gebied wat jy verbygaan, wat jou algehele ervaring verbeter. Met die kombinasie van die beste geriewe, mense en leiding, sal jou stap saam met ons die beste en mees onvergeetlike vir 'n leeftyd wees.

Ervare Gidse en Professionele Draers

Die gids en portier wat ons het, word noukeurig gekies. Ons volg 'n stap-vir-stap prosedure om hulle te kies. Meestal word hulle slegs deur ons eienaar gekies. Die gidse is goed op hoogte van die omgewing en verskaf jou die beste inligting. Byna al ons gidse is vlot in Engels.

Benewens u versoek, bied ons ook gidse aan wat Chinees en 'n ander Europese taal praat. Die portier is ook professioneel en dra al u rugsakke sonder dat u daaroor hoef te bekommer.

Omgewings- en sosiale verantwoordelikheid

Ons, My Everest Trip, glo in verantwoordelike toerisme, wat beteken dat ons ons omgewings- en sosiale verantwoordelikheid noukeurig uitoefen. Ons volg jou en laat geen spoor van die reël agter nie. Ons maak seker dat alle afval in die asblik gestort word. Dit help om die stapomgewing skoon te hou.

Verder, as 'n sosiale verantwoordelikheid, doen ons nie aktiwiteite wat die kultuur en tradisies van mense belemmer nie. Daarbenewens is al ons gidse en draers 18+ jaar oud, aangesien ons kinderarbeid ontmoedig.