Cha bu chòir dearmad a dhèanamh air comharran tinneas àirde rè turas gu campa-bonn Everest, agus bi ullaichte airson tinneas àirde air an t-slighe chun a’ champa-bonn as àirde. Tha mi air a bhith aig Everest ceudan uair bho 2012, agus a-nis tha mi ag obair mar chomhairliche turas agus a’ dèanamh clàran-siubhail turas a rèir cuairt-thomhasan a rèir fallaineachd bodhaig agus ullachadh inntinn.
Clàr-innse
Tha a’ chompanaidh againn airson seirbheis a thoirt seachad ann an dòigh eadar-dhealaichte gus dèanamh cinnteach à do shàbhailteachd agus nithean eile fhad ’s a tha thu a’ coiseachd. A’ tilleadh chun chuspair againn:
Dè a th’ ann an Tinneas Àirde?
'S e teirm fharsaing a th' ann an tinneas àirde le diofar shuidheachaidhean co-cheangailte ri atharrachaidhean corporra aig àirdean nas àirde. Tha e a' gabhail a-steach AMS agus tinneasan àirde nas cruaidhe leithid Edema Sgamhain Àirde Àrd (HAPE) agus Edema Cerebral Àirde Àrd (HACE).
Dè a th’ ann an Tinneas Beinne Géar?
'S e Tinneas Beinne Géar aon seòrsa de thinneas àirde a thachras nuair a bhios an ocsaidean agus cuideam an adhair ìosal aig àirde nas àirde. Tha e cuideachd an urra ri comas do bhodhaig atharrachadh a rèir an t-suidheachaidh, agus mar sin mar as trice faodaidh seo tachairt do dhuine sam bith os cionn 2400m/800ft.
Tha mi air a bhith a’ siubhal gu Annapurna, Everest, agus roinnean eile ann an Neapàl, agus faodaidh e tachairt fhathast nuair nach eil mi fallain gu corporra no gu inntinn. Is e an dòigh as fheàrr agus as trice a thathas a’ cleachdadh airson casg a chuir air tinneas àirde a bhith a’ dìreadh mean air mhean agus fois a ghabhail aig àm air choreigin mus tèid thu gu àirde nas àirde.
Chì thu air an clàr-siubhail coiseachd Everest againn gu bheil dà latha gnàthachaidh againn air Latha 3 aig Namche Bazaar (Mar a ruigeas tu Namche Bazaar bho Kathmandu?) agus Latha 6 aig Dingboche, far am faod sinn fois a ghabhail no cuairt ghoirid a ghabhail anns an sgìre mun cuairt.
Tha cuideam ìre na mara 760mmHGAig campa bonn Everest, tha an cuideam barometric 53kpa (401mmHG), a tha timcheall air 52% de na tha e aig ìre na mara. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil tòrr nas lugha de ogsaidean san adhar aig Campa Bonn Everest.
Dè a th’ ann an Edema Sgamhain Àrd-Àirde?
Tha HAPE, ris an canar Àrd-Àirde Pulmonary Edema, nas cunnartaiche na Tinneas Beinne Géar. Mar as trice bidh e a’ tachairt air sgàth atharrachaidhean obann ann an teòthachd, dìth uisgeachaidh, agus dìth beathachaidh cheart. Bidh an tinneas ag adhbhrachadh gum bi na soithichean fala anns na sgamhanan a’ teannachadh ri chèile, ag àrdachadh a’ chuideam.
Is iad na comharraidhean bilean gorma, casadaich, sgìths, agus gann an anail. Tha teirmean nas iom-fhillte ann as urrainn dhut a leughadh an seo. Chan eil e a’ tachairt ach ann an cùisean ainneamh, agus mar sin chan eil feum air dragh a ghabhail mu dheidhinn.
Dè a th’ ann an Edema Cerebral aig Àirde Àrd?
’S e seo an tinneas as cunnartaiche am measg tinneas àirde. ’S e cùis ainneamh a th’ ann cuideachd a thachras ann an sgìre Everest. Tha an tinneas air adhbhrachadh le capillaries a tha a’ leigeil a-mach uisge san eanchainn, a dh’ adhbhraicheas cruinneachadh lionntan agus at. Airson tuilleadh fiosrachaidh
6 Ceumannan Ullachaidh airson Tinneas Àirde rè Turas Campa Bonn Everest
’S urrainn dhuinn mòran cheumannan-dìon a ghabhail airson tinneas àirde fhad ’s a tha sinn a’ coiseachd gu campa-bonn Everest. Seo na 6 prìomh cheumannan ullachaidh air am bu chòir dhut aire a thoirt fhad ’s a tha thu a’ coiseachd.
Fuirich uisgeaichte, Tì ginger - Cofaidh, Mil
Tha mòran bhuannachdan ann: A ’fuireach hydrated a’ cluich pàirt cho cudromach ann an atharrachadh gu àirdean nas àirde. Faodaidh neach aig a bheil uisgeachadh atharrachadh gu ìre nas ìsle de ocsaidean gu sgiobalta.
Ged a bhios coiseachd a’ leantainn gu barrachd call lionntan tro fallas agus anail, bidh cumail suas uisgeachadh a’ cuideachadh le casg a chuir air dìth uisgeachaidh, a dh’ fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air coileanadh corporra, comas dùmhlachd agus sunnd neach.
Tì Sinsinn – Cofaidh: Tha feartan nàdarra an-aghaidh nausea aig tì ginger, a chuidicheas le casg a chuir air tinneas àirde agus nausea. Bidh iad cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ blàthachadh a’ chuirp agus a’ fuireach comhfhurtail ann an aimsir fhuar. Bidh aon chupa de thì ginger no cofaidh gach latha sa mhadainn a’ cuideachadh le bhith ag atharrachadh gu ceart. Tha caffeine ann an cofaidh, a bhios a’ brosnachadh lùth agus a’ neartachadh aire.
Mil: ’S e mil stòr shiùcairean sìmplidh, gu h-àraidh glùcois agus fructose. Bidh na grìtheidean nàdarra seo a’ toirt seachad lùth luath is furasta a chnàmh. Tha antioxidants ann cuideachd, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh cuideam oxidative air adhbhrachadh le oidhirp chorporra aig àirdean nas àirde. Mu dheireadh, bidh mil a’ cuideachadh le bhith a’ socrachadh an amhaich agus faodaidh e a bhith buannachdail ann an èadhar tioram is fuar nam beann.
Rach gu ciallach & cleachd gu ceart
Bidh àrdachadh àirde nas luaithe a’ brosnachadh tinneas àirde, agus mar sin tha e nas fheàrr siubhal gu cunbhalach agus gu slaodach. Cuideachd, ma tha thu a’ tighinn bho dhiofar shìdean agus gnàth-shìde, tha e riatanach fàs cleachdte ris an aimsir. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ gabhail ri gnàth-shìde ùr. Nuair a bhios tu a’ siubhal gu campa-bonn Everest, faodaidh tu dà no trì latha de dh’fhàs cleachdte a bhith agad gus casg a chuir air tinneas àirde.
Mar as trice, bidh sinn ag atharrachadh gu gnàth-shìde air namche bazaar agus dingboche, ach a rèir sunnd is staid chorporra nan luchd-coiseachd ullachadh inntinneil, faodaidh barrachd làithean gnàth-shìde a bhith aig luchd-coiseachd às dèidh co-chomhairle a chumail.
Faodaidh cuideigin nach eil ullaichte gu corporra agus gu inntinn a dhol gu campa-bonn Everest tro Everest Heileacoptair Tour tro Kathmandu.
Gun a bhith a’ gabhail ri toitean is deoch làidir rè Slighe Campa Bonn Everest
Tha mòran bhuannachdan ann bho bhith gun a bhith ag òl toitean is deoch làidir nuair a bhios tu a’ coiseachd. Tha ar buidheann coiseachd cuideachd a’ toirt comhairle gun a bhith ga òl air làithean coiseachd, agus seo carson
Aig àirde àirdean air slighe campa bonn Everest, far a bheil ìrean ocsaidean ìosal, tha do bhodhaig fo chuideam mu thràth. Faodaidh smocadh agus deoch làidir cuideachd cur ri cuideam analach agus cardiovascular agus cunnart tinneas àirde a mheudachadh. A bharrachd air an sin, bidh iad a’ dèanamh cron air a’ phròiseas acclimatization.
Bidh iad cuideachd a’ fàgail a’ chuirp dìth uisge, agus mar a tha fios agaibh uile, faodaidh dìth uisge droch bhuaidh a thoirt air an t-suidheachadh aig àirdean nas àirde. Faodaidh iad sin cuideachd bacadh a chur air comas a’ chuirp an teòthachd a riaghladh, agus tha cunnart ann bho leòntan fuar leithid reothadh.
Mar gheàrr-chunntas, bidh a bhith a’ seachnadh thoitean is deoch làidir fhad ’s a tha thu a’ coiseachd a’ cuideachadh le bhith a’ cur prìomhachas air slàinte, sàbhailteachd agus gnàth-chleachdadh.
Ith agus Cadal gu Ceart
Bidh ithe ceart le beathachadh, mèinnirean agus vitamain cudromach a’ dèanamh cinnteach à slàinte iomlan. Bidh e a’ cuideachadh le daithead cothromach, a’ toirt seachad an lùth a tha a dhìth airson cumail suas rè slighean coiseachd fada. Is e an t-slighe àbhaisteach 6-7 uairean a thìde de choiseachd gach latha.
Bidh cadal a’ cuideachadh le bhith a’ coinneachadh ri iarrtasan corporra coiseachd. Feumaidh a’ bhodhaig faighinn seachad air oidhirp an latha. Bidh e cuideachd a’ brosnachadh càradh fèithean agus a’ cuideachadh luchd-coiseachd gus dùsgadh le inntinn ùr agus deiseil airson an turais.
Ged a bhios cadal gu leòr agad, cuidichidh fois a’ bhodhaig gus fàs cleachdte ri àirde. Agus is e sin as coireach gu bheil e cho cudromach ithe agus cadal ceart.
Bruidhinn ri Stiùiriche Trekking
Thathas a’ moladh gu mòr co-chomhairle a chumail ri stiùiriche coiseachd oir tha eòlas aig na stiùirichean proifeasanta agus tha eòlas aca air slighe coiseachd campa-bonn Everest. Tha iad eòlach air an talamh ionadail, suidheachaidhean na sìde, flùra, beathaichean agus dùbhlain eile a dh’ fhaodadh a bhith aig luchd-coiseachd.
Chan eil a h-uile rud a leughas tu air-loidhne 100% fìor, ach ma bhruidhneas tu riutha, nì sin cinnteach gum bi thu sàbhailte fhad ’s a tha thu a’ coiseachd gu campa-bonn Everest. Molaidh iad clàr-siubhail gnàthaichte gus dèanamh cinnteach à do shàbhailteachd, teasairginn èiginn, agus eòlas air fiadh-bheatha. Faodaidh iad do chuideachadh le bhith ag ullachadh nan sgrìobhainnean agus an àite-fuirich aig àm na h-ùine trang fhad ’s a tha thu a’ coiseachd.
Ullachadh Corporra agus Inntinn
Tha feum air ullachadh corporra is inntinn airson Cuairt-choiseachd campa bonn Everest agus gus cunnart tinneas àirde a lùghdachadh. Bidh deagh shlàinte chorporra a’ cuideachadh le bhith ag atharrachadh a rèir na h-àirde le bhith a’ cur ri cleachdadh ocsaidean agus slàinte cardiovascular san fharsaingeachd agus ga dhèanamh freagarrach don àirde.
Bha factaran inntinn a’ toirt a-steach mothachadh agus sgrùdadh air comharran tinneas àirde agus co-choisichean. Bidh aithneachadh tràth air comharraidhean a’ cuideachadh le bhith a’ gabhail ceumannan dìona leithid tì ginger, brot, no teàrnadh agus a’ cuideachadh le bhith gan leigheas.
Faodaidh inntinn shàmhach is dheimhinneach cur ri sunnd iomlan aig àirde. Faodaidh iomagain agus cuideam leantainn gu bhith a’ cleachdadh chomharran leis an dòigh-obrach lèirsinn. Tha e riatanach a bhith socair agus dòighean fois a chleachdadh, leithid anail dhomhainn agus aireachas.
Co-dhùnadh:
Cha bu chòir dhuinn a bhith neo-chùramach fhad ’s a tha sinn a’ coiseachd, gu h-àraidh aig a’ champa-bhunait as àirde. Cuidichidh ullachadh gu inntinneil agus gu corporra airson coiseachd thu gus a’ mhòr-chuid de chnapan-starra air an t-slighe a sheachnadh. Bhiodh e na chuideachadh nam biodh tu deiseil airson tinneas àirde air Slighe Campa-bhunait Everest le bhith a’ cumail uisgeachadh, a’ dìreadh gu ciallach, a’ stad toitean is deoch làidir, ag ithe agus a’ cadal gu ceart, agus a’ bruidhinn ris an stiùiriche gus mòran chomharran a lughdachadh fhad ’s a tha thu a’ coiseachd.
Feumaidh tu coimhead air seo
