15 Günlük Everest Ço La Keçid Yürüşü

Niyə 2025-ci ildə Everest Chola aşırımına çıxmalısınız?

2025-ci ildə Everest Çola aşırımına getmək istəməyiniz üçün bir çox səbəb var. Əlbəttə ki, əsas səbəblərdən bəziləri Himalay dağlarının gözəlliyi, əvvəldən axıra qədər zəngin Şerpa mədəniyyətinin araşdırılması, möhtəşəm çətinliklər və 2025-ci ildəki həyəcanla qarışıq dəbliliyidir. Ço La aşırımı, 5,420 metr yüksəklikdə m, panoramik estetik elementləri ilə, dünyanın zirvəsində (demək olar ki, sözün əsl mənasında) arxayın oturub dincəlmək istəyirsinizsə, inanılmaz bir səyahətə çevrilir.

Bundan əlavə, Everest dağı Ço La aşırımı vasitəsilə Qokyo gölünə birləşir və hər iki yerə marşrut təmin edir. Eyni səyahət zamanı birdən çox səfər etmək istəyirsinizsə, onu uzatmağı da seçə bilərsiniz. Sakit və daha sakit cığırları üstün tutanlar üçün bu yürüş əla alternativdir. İl ərzində yürüş cığırlarında ziyarətçilər olsa da, heç vaxt çox izdiham olmur. Gizli vadilərdən, buzlaqlardan, müqəddəs zirvələrdən, göllərdən və bir çox aşırımlardan keçəcəksiniz. Buna görə də, yürüşünüzdə bir an belə darıxdırıcı olmayacaq.

Çola aşırımında bir gün

Günümüzə başlamaq üçün səhər tezdən, saat 6:00 radələrində oyanacağıq. Təravətləndikdən sonra isti bir səhər yeməyindən, adətən yumurta, çay və ya qəhvə ilə sıyıqdan həzz alacağıq. Saat 7:00-da gözəl mənzərələrdən keçərək və tədricən daha yüksək hündürlüklərə qalxaraq yürüşə başlayacağıq.

Səhər saat 10:00 radələrində dincəlmək, su içmək və yüngül qəlyanaltıdan həzz almaq üçün qısa bir fasilə verəcəyik. Saat 12:30 radələrində çayxanada və ya təyin olunmuş istirahət yerində nahar fasiləsi alacağıq və günortadan sonra yürüşümüzə davam etməzdən əvvəl dal bhat və ya əriştə şorbası kimi isti yeməklərdən həzz alacağıq. Günortadan sonra dik dırmanışlarla bağlı daha çox çətinliklər olacaq, lakin möhtəşəm mənzərələr bizi motivasiya edəcək.

Saat 4:00-da qonaq evi və ya düşərgə olsun, günün təyinat yerinə çatacağıq. Saat 6:00-da şam yeməyindən əvvəl dincəlmək və isti içkilərdən həzz almaq üçün vaxtımız olacaq. Doyurucu bir yeməkdən sonra dincələcək, günün gəzintisi haqqında söhbət edəcək və ertəsi günün macərasına hazır olaraq saat 8:00 radələrində yatmağa gedəcəyik.

Cho La Pass Trek Yeni Başlayanlar üçün Dostdurmu?

Düzünü desəm, yox, Ço La Aşırımı yürüşü yeni başlayanlar üçün uyğun deyil. Bunu deməyimizin bir çox səbəbi var. Birincisi, səyahətin əvvəlindən sonuna qədər 15 gün ərzində müxtəlif mürəkkəb marşrutlarla səyahət etməli ola bilərsiniz. Yürüşün müddəti özü əksər yeni başlayanların üstünlük verəcəyi və ya uyğun gələcəyi ilə eyni deyil. Bundan əlavə, buzlaqları və yüksək aşırımları keçmək asan deyil. Ço La Aşırımına yürüş adi yürüş səyahətindən fərqlidir, çünki daha uzun və daha çətin cığırları əhatə edir.

Bəs Everest Baza Düşərgəsi Ço La Pass yürüşü üçün kim uyğundur? Daha yüksək hündürlüklərdə trekinq təcrübəsi olan trekçilər dəyişən Himalay atmosferinə daha yaxşı uyğunlaşa bilərlər. Bu cür yürüşçülər 15 günlük Everest Ço La aşırımı kimi bir səyahəti heç bir problem olmadan başa vura bilərlər. Bundan əlavə, bu cür yürüşçülər yürüş və alpinizm avadanlıqlarından və avadanlıqlarından necə səmərəli istifadə etməyi də bilirlər. Bu, onlara buzlaq yürüşü və ya soyuq iqlimdə səyahət etməyi mümkün edir.

Ço La Pass şəhəri Namçe Bazar şəhərindən hansı məsafədə yerləşir?

Namçe Bazarından Ço La aşırımına çatmaq təxminən 5 gün çəkir və təxminən 38-40 kilometr məsafəni qət edir. Namçedə iqlimə uyğunlaşdıqdan sonra yürüş 4-cü gün Dole (11 km), 5-ci gün Maçhermo (9 km) və 6-cı gün Qokyo (7 km) ərazilərinə qədər davam edəcək. 7-ci günü Qokyo ətrafında iqlimə uyğunlaşmaqla keçirəcəksiniz, sonra isə 8-ci gün Taqnaka (7 km) gedəcəksiniz. 9-cu gün Thagnakdan Dzonglaya qədər təxminən 6 km məsafə qət edərək Ço La aşırımından keçəcəksiniz. Bu, yürüşün ən çətin və texniki hissəsidir.

Məsafə hər gün həddindən artıq olmasa da, yürüş yüksək hündürlük, dik yoxuşlar, qayalı ərazi və buzlaq keçidlərini əhatə edir. Ço La aşırımını (5,367 m) keçdiyiniz gün olduqca uzun və çətin olur. Bununla belə, tədricən yüksəliş və istirahət günləri bədəninizin uyğunlaşmasını asanlaşdırır. Çətin olsa da, bu marşrut faydalıdır və yaxşı templidir, düzgün uyğunlaşmaya imkan verir.

Gokyo Ço La aşırımına alternativ yollar

Standart 15 günlük Everest Ço La Aşırımı yürüşündən əlavə, bir neçə alternativ cığır da sizi Qokyo və Ço La Aşırımından və ya onun yaxınlığından keçirir. Bu yürüşlərin hər biri çətinlik, mənzərə və izdiham səviyyəsi baxımından unikal bir təcrübə təqdim edir.

•  Everest üç keçidi: Bu marşrut üç yüksək aşırımı əhatə edir: Konqma La, Ço La və Renjo La. Bu, Everest bölgəsindəki ən çətin və tam yürüşlərdən biridir. Burada ucqar cığırlar, daha az sayda yürüşçü və möhtəşəm dağ mənzərələri təqdim olunur.
• Gokyo Vadisi Trek (Ço La Keçidi Olmadan): Bu marşrut Ço La aşırımından keçməsə də, çox vaxt Ço La trekinin ilk yarısı kimi istifadə olunur. Sizi Qokyo göllərinə və Qokyo Riyə aparır, ancaq aşırımı keçmək əvəzinə, eyni yolla geri qayıdırsınız. Bu, yüksək dağ aşırımlarından keçməməyi üstün tutan, lakin yenə də Qokyo vadisini araşdırmaq istəyənlər üçün daha təhlükəsiz və asan seçimdir.

Gokyo Cho La Pass Trek EBC vasitəsilə

Everest Gokyo Cho La aşırımı yolu ilə Everest Baza Düşərgəsi Sizi buzlaqlardan, yüksək dağ aşırımlarından keçirir və Everest dağının unudulmaz mənzərələrini təqdim edir. Bu yürüş sizi Şərqi Everest Baza Düşərgəsinin cığırlarından Ço La aşırımı vasitəsilə Qərbi Gokyo Gölü bölgəsinə aparacaq. Bu marşrut həm də yürüşçülər üçün daha mülayim seçimdir, çünki onlar yürüş zamanı tədricən yüksələcəklər. Ço Laya qalxmaq da Dragnaqdan Dzonqaya qədər daha asandır. Akklimatizasiya üçün çoxsaylı imkanlar sayəsində bədəniniz yüksək hündürlükdə yerləşən Himalay ətrafının dəyişən şərtlərinə daha yaxşı uyğunlaşa bilər.

EBC marşrutu ilə getməklə həm Gokyo, həm də Ço La aşırımını unudulmaz bir macərada ziyarət edə bilərsiniz. Everest Baza Düşərgəsindən keçən Gokyo Ço La aşırımı yürüşü, yaxşı səbəblərdən Nepalın ən məşhur yürüşlərindən birinə çevrilib. Burada Himalay dağlarının həyəcanı dərin mənəvi dəyər daşıyan Gokyo gölünün sakit gözəlliyi ilə birləşir. Səyahət əvvəldən sona qədər hər bir yürüyüşçü üçün əsl nemət kimi hiss olunan nəfəskəsici mənzərələr və zəngin mədəni təcrübə təqdim edir.

 Everest Chola Pass Trek Marşrutu

Everest Ço La Aşırımı yürüşü Katmanduda Luklaya mənzərəli dağ uçuşu ilə başlayır, Everest bölgəsinə açılan qapı. Luklaya çatdıqdan sonra, Xumbu bölgəsinin qaynar mərkəzi olan Namçe Bazarına gedəcəyik və orada bir gün iqlimləşmə üçün vaxt keçirəcəyik. Bundan sonra səyahətimizi Maçhermoya davam etdirəcəyik və daha sonra Gökyo Vadisinə doğru gedəcəyik.

Burada Thagnak istiqamətində yola düşməzdən əvvəl möhtəşəm Gokyo gölünü araşdırmaq üçün bir az vaxt sərf edəcəyik. Thagnakdan qalxmağa davam edəcəyik və yürüşün ən yüksək və ən çətin nöqtələrindən biri olan çətin Ço La aşırımından keçəcəyik. Aşırımı keçdikdən sonra çox ehtiyac duyduğumuz istirahət üçün Dzonglaya enirik.

Daha sonra cığır Lobuche-də klassik Everest Baza Düşərgəsi marşrutu ilə birləşir və bizi Everest Baza Düşərgəsinə (EBC) aparır. Həmçinin Everest dağının və qonşu zirvələrinin panoramik mənzərələri üçün Kala Patthar (5,545 m) müşahidə göyərtəsinə yürüş edəcəyik. Yürüşün əsas məqamlarını yaşadıqdan sonra Pheriche və Namche Bazarından enməyə başlayırıq və sonda Luklaya qayıdırıq.

Lukladan Katmanduya təyyarə ilə qayıdırıq. Katmandu son dayanacağımızdır. Oraya çatdıqdan sonra Everest Ço La aşırımına doğru unudulmaz səyahətimizə son qoyacağıq.

Alternativ Səyahət Seçimləri

Helikopter Sürüşü

Vertolyotla səyahət etmək, oraya çatmağın sürətli və lüks bir yoludur Everest bölgəsi, Katmandudan Luklaya uçuş müddəti təxminən 45 dəqiqədir. Vaxtınıza qənaət etmək, müntəzəm uçuşlarda potensial gecikmələrdən qaçınmaq və ya Himalay dağlarının heyrətamiz hava mənzərələrindən zövq almaq istəyirsinizsə, bu, əla seçimdir. Optimal hava şəraitindən və aydın səmadan yararlanmaq üçün vertolyot uçuşları adətən səhər tezdən həyata keçirilir.

Bu seçimi seçsəniz, digər səyahət üsulları ilə müqayisədə 1-2 gün qənaət edə bilərsiniz. Vertolyotlar həmçinin tibbi evakuasiya və ya lüks yürüşlər kimi xüsusi məqsədlər üçün sizi birbaşa Namçe Bazarına və ya daha yüksək yerlərə apara bilər. Daha bahalı olsa da, rahatlıq, səmərəlilik və unudulmaz dağ təcrübəsi təqdim edir.

Salleri vasitəsilə quru yolu

Salleridən keçən quru yolu Everest bölgəsinə daha tədrici səyahət etməyi üstün edənlər üçün əla alternativdir. Katmandudan Salleriyə avtobus və ya ciplə gedə bilərsiniz, bu da dolama dağ yollarında təxminən 8-10 saat çəkir. Salleridən Luklaya çatmaq üçün təxminən 4-5 gün piyada getməli, ucqar kəndlərdən, terraslı tarlalardan və sıx meşələrdən keçməlisiniz.

Bu marşrut tədricən yuxarı qalxmaqla daha effektiv şəkildə uyğunlaşmağa imkan verir. Həmçinin, birbaşa Lukla reysindən daha az izdihamlıdır və daha orijinal mədəni təcrübə təqdim edir. Bununla belə, yol səyahəti kələ-kötür və çətin ola bilər, ona görə də macəradan zövq alan və əlavə günləri olan səyahətçilər üçün ən uyğundur.

Saatin tersi yönünde

Saat əqrəbinin əksinə yürüş Jiri və ya Phapludan başlayır və erkən Everest ekspedisiyalarının keçdiyi klassik marşrutu izləyir. Jiridən başlayaraq təxminən Luklaya 5-7 günlük yürüş, Phapludan başlamaq isə vaxtı 3-4 günə qədər azaldır. Bu seçim sizə daha sakit cığırlardan keçməyə və ənənəvi Şerpa və Rai kəndlərində yerli sakinlərlə ünsiyyət qurmağa imkan verir. Bütün bunlarla yanaşı, sulu vadilər, asma körpülər və rododendron meşələri də daxil olmaqla müxtəlif mənzərələrdən də zövq ala bilərsiniz.

Bu trekinq seçimi tədricən yüksəlişlərə malikdir ki, bu da düzgün iqlimləşməni təmin edir və bu da onu yeni başlayanlar üçün ideal edir. Lakin bu marşrut daha çox vaxt və səy tələb edir, lakin faydalı trekinq təcrübəsi təqdim edir. Trek marşrutumuzla müqayisədə bu seçim çətin ola bilər, çünki trekinq günlərinin sayını artırır.

Everest Ço La Keçid Yürüşü Zamanı Çətinliklər

Everest Ço La Aşırımı yürüşü çoxsaylı çətinliklərlə üzləşir. Təcrübəli yürüşçülər bunu daha asan hesab etsələr də, bu yürüş bacarıq səviyyəsindən asılı olmayaraq hər kəsdən ehtiyatlılıq və hazırlıq tələb edir.

• Gözlənilməz hava: Everest bölgəsinin gözlənilməz hava şəraitinin yaratdığı bir dövrədə özünüzü ilişib qalmış hiss etməyiniz ehtimalı yüksəkdir. Bu, xüsusilə mövsümlərarası dövrdə problemdir. Qışda və yayda qar və yağış yağması adi haldır. Buna görə də, pik mövsümlərdə yürüş etmək ağıllı seçim ola bilər.
• Hündürlük xəstəliyi: 3000 m-dən yuxarı hündürlüyə çatanda özünüzü pis hiss edəcəksiniz. Daha yüksək hündürlüklərdə qarşılaşdığınız xəstəlik hündürlük xəstəliyi adlanır. Zəhmət olmasa, düzgün uyğunlaşdığınızdan əmin olun.
• Uzun yürüş günləri: Trek günləri çox uzundur. Treklər arasında istirahət etməkdə diqqətli olmalısınız. Uzun trek günləri ayaqlarınızı yoracaq və ürəkbulanmaya səbəb olacaq. Bunun qarşısını düzgün su qəbulu, vaxtında istirahət və balanslı qidalanma ilə almaq həmişə daha yaxşıdır.
• Fiziki və zehni stress: Uzun fasilədən sonra və ya ilk dəfə yürüşə çıxan trekkerlər fiziki və zehni stresslə qarşılaşa bilərlər. Bu cür stressi əvvəlcədən araşdırma və fiziki hazırlıqla aradan qaldırmaq olar.
• Texniki çətinliklər: Buzlaq morenləri, dik yoxuşlar, qayalı hissələr və buzlaqlar da daxil olmaqla çoxsaylı texniki çətinliklərlə qarşılaşacaqsınız. Trek bələdçiniz və digər trekkerlərlə birlikdə avadanlıqlar, avadanlıqlar və çətinliklərin öhdəsindən gəlmə üsulları barədə hazırlıqlı olmalısınız.

Everest Chola Pass Trek üçün bələdçi məcburidirmi?

Bəli, Everest Ço La Keçid Yürüşü üçün bələdçi tutmaq məcburidir. Bu yeni qayda 1 aprel 2023-cü ildə tətbiq edilib. Bu qaydaya əsasən, bələdçi olmadan təkbaşına yürüşə icazə verilmir. Ço La Keçid Yürüşü zamanı məhdud ərazilərdən keçəcəksiniz; buna görə də bələdçi tutmaq vacibdir. Dzonqladan Qokyoya gedən yol məcburi bələdçi tələb edir. Bələdçi ümumi təhlükəsizliyinizi artıracaq. Onlar sizə naviqasiyada kömək edəcəklər.

Bələdçi həmçinin keçdiyiniz yerlər haqqında ətraflı məlumat verəcək. Onlar həmçinin yerli mədəniyyət və adət-ənənələri anlamağınıza kömək edəcəklər. Yaxşı təlim keçmiş və sertifikatlı olduqları üçün fövqəladə hallar zamanı da rəhbərlik edəcəklər. Bundan əlavə, bələdçi yaşayış yerinizi və yeməklərinizi təşkil edəcək. Beləliklə, bələdçinin olması stressiz bir təcrübə təmin edir. Ümumi təhlükəsizliyinizi artıra və ərazini dərindən başa düşə bilərsiniz.

Everest bölgəsindəki Everest Çola aşırımında yerləşmə

Everest bölgəsindəki qeyri-adi bir marşrut olan Nepaldakı Çola aşırımı həm də çay evlərində gəzinti marşrutudur. Bu o deməkdir ki, gecələmək üçün yer təklif edən və dadlı yeməklər təqdim edən kiçik, yerli otellərdə qalacaqsınız. Klassik Everest Baza Düşərgəsi yürüş marşrutu ilə müqayisədə Çola aşırımı yürüşündəki çay evləri daha köhnə və daha sadədir.

Namçeyə qədər özəl vanna otaqları olan onlarla yaxşı tikilmiş çay evi var. Bundan əlavə, Maçhermo, Qokyo və Taqnak kimi hər dayanacaqda yalnız bir neçə çay evi (3-4) var və ortaq əsasda vanna otaqları mövcuddur.

Çola Pass Trekking-də bu yaşayış yerlərini pik mövsümlərdə əvvəlcədən sifariş edə bilərsiniz. Hər otaqda 2-3 kiçik çarpayı olacaq. Səyahətçilər üçün gözəl bir döşək, kiçik bir yorğan və yastıq olacaq. Otaqda istilik sistemi olmadığı üçün Nepalda Çola aşırımı yürüşü zamanı özünüzü dondurucu temperaturdan qorumaq üçün yataq torbası gətirməlisiniz.

Everest Chola Pass Trek-də Yeməklər, Su və İçkilər

Everest Çola aşırımında tapa biləcəyiniz yeməklərdən danışarkən, hər şey Dal Bhaat Power 24 Hour haqqındadır! Nə qədər gülməli səslənsə də, dal, bhaat, tarkari və achaardan ibarət enerjiverici bir boşqab dad tumurcuqlarınızı təmin edə və dağları aşmaq üçün sizə enerji verə bilər. Bir boşqab enerji artıran karbohidratlar, zülallar və vitaminlərdən ibarətdir. Bundan əlavə, əksər çay evlərində makaron, spagetti, pizza və sendviç kimi Qərb yeməklərini tapa bilərsiniz.

Everest Ço La aşırımına səyahətiniz zamanı sınaya biləcəyiniz müxtəlif yeməklər

Eynilə, içməli su üçün təmizlənməmiş və təhlükəsiz olmadığı üçün birbaşa çaydan su içməkdən çəkinin. Əgər həmin mənbələrdən su içməli olsanız, su təmizləyici tabletlərdən və ya filtrlərdən istifadə etməlisiniz. Plastik tullantıları azaltmaq üçün təkrar istifadə edilə bilən şüşə gəzdirin. Bundan əlavə, yüksək hündürlükdə spirtli içkilərdən qəti şəkildə çəkinmək və susuz qalmamaq və hündürlük xəstəliyinin qarşısını almaq üçün bol su (gündə 3-4 litr) içmək vacibdir. 

Everest bölgəsində rabitə və internet imkanları

Everest bölgəsində rabitə və internet imkanları, xüsusən də Ço La Pass kimi yüksək yerlərdə etibarsız ola bilər. Katmandu və Lukla kimi aşağı ərazilərdə əksər otel və kafelərdə sabit Wi-Fi tapa bilərsiniz.

Yüksəklərə qalxdıqca, ucqar yer və sərt şərait səbəbindən internet daha yavaş və etibarlı olmur. Yüksək ərazilərdə bir çox çay evi müəyyən ödəniş müqabilində Wi-Fi təklif edir, lakin bu, yavaş və etibarsız ola bilər. Bəziləri bahalı və yalnız əsas baxış və ya mesajlaşma üçün uyğun olan peyk internetindən istifadə edir.

Mobil şəbəkələr kimi Ncell və Nepal Telecom ümumiyyətlə trekin əksər hissələrində mövcuddur; lakin, Siqnal gücü yuxarı qalxdıqca azalır və bəzi ərazilərdə əlaqə olmaya bilər. Etibarlı əlaqə üçün hətta ucqar ərazilərdə belə işləyən peyk telefonu icarəyə götürməyi düşünün.

Qlobal SİM kartdan da istifadə edə bilərsiniz, amma bu yenə də yerli şəbəkələrdən asılıdır. İnternetə ehtiyac duyduğunuz zaman həmişə mövcud olmaya biləcəyi üçün səyahətə başlamazdan əvvəl xəritələri, kontaktları və digər vacib məlumatları yükləmək yaxşı bir fikirdir.

Everest Cho La Pass Trek üçün İcazələr Bələdçisi

Everest Cho La Trek üçün vacib olan icazələr bunlardır Xumbu Kənd Bələdiyyəsinə Giriş İcazəsi və Sagarmatha Milli Parkına Giriş İcazəsi. Bu icazələr cığır boyunca müxtəlif nöqtələrdə yoxlanılır, ona görə də başlamazdan əvvəl onların olması vacibdir.

The Xumbu Kənd Bələdiyyəsi İcazəsi köhnə TIMS kartını əvəz etdiXumbu bölgəsinə giriş üçün tələb olunur. Eynilə, Sagarmatha Milli Parkı İcazəsi sizə Everest Baza Düşərgəsi Ço La Pass yürüşünün keçirildiyi parka girməyə imkan verir. İcazələrdən əlavə, etibarlı pasportunuzu (ən azı 6 ay qalmış etibarlılıq müddəti ilə), Nepal vizasını, yürüşləri əhatə edən səyahət sığortasını, ətraflı marşrutu və iki pasport ölçülü fotoşəkili gətirdiyinizdən əmin olun.

Bizimlə sifariş etsəniz, trek başlamazdan əvvəl sizin üçün bütün lazımi icazələri təşkil edəcəyik ki, onlar barədə narahat olmağınıza ehtiyac olmasın.

Everest Cho La Pass Trek / EBC Trek üçün mükəmməl vaxt

Everest Gokyo Ço La Pass yürüşü və EBC yürüşü üçün ən yaxşı vaxtlar bunlardır payız və yaz. Nepalda payız sentyabrda başlayır və noyabrda bitir. Bunlar trekkerlər üçün ən isti və sakit aylardır.

Hava sakit və qurudur, gündüz temperaturu Ço La aşırımında 3°C, Qokyoda isə 6°C ətrafındadır. Gecələr soyuq, lakin idarəolunandır və qar yağışı nadir hallarda olur. Noyabr ayında adətən ən az yağış (təxminən 8 mm) olur, sentyabr ayında isə təxminən 13 yağışlı gün ola bilər; buna görə də başlama tarixinizi buna uyğun planlaşdırmaq məsləhətdir.

Yaz (mart-may) da əla yürüyüş şəraiti təklif edir. Mart ayında yüksək aşırımlarda temperatur 3°C ətrafında dəyişir, mövsüm istiləşməyə başladıqca may ayında 10°C-yə qədər yüksəlir. Yağış minimaldır və küləyin sürəti orta hesabla 19 km/saatdır ki, bu da əhəmiyyətli bir problem deyil. Dağlar hələ də qışdan qarla örtülüdür, lakin cığır təmizdir.

Everest Chola aşırımına hazırlıq

Səyahətinizdəki çətinliklərin öhdəsindən gəlmək üçün fiziki və zehni cəhətdən sağlam olmalısınız. Yürüşdən 2-3 ay əvvəl məşqlərə başlamaq bədəninizə və zehninizə yüksək hündürlükdə yürüş tələblərinə uyğunlaşmaq üçün kifayət qədər vaxt verir. Çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə hazır olmaq təkcə təhlükəsizliyinizi artırmır, həm də səyahəti daha xoş və əlçatan edir. Everest Ço La Yürüşünə necə hazırlaşa biləcəyinizi burada tapa bilərsiniz:

Fiziki idman

Uzun saatlarla yürüş və çanta daşımaq üçün ümumi fiziki gücün artırılması çox vacibdir. Ayaq və əsas əzələlərinizi gücləndirmək üçün çömbəlmə, ağciyər qaldırma və deadlift kimi məşqləri gündəlik işinizə daxil edin. Həmçinin, yüklü çanta ilə qeyri-bərabər ərazilərdə müntəzəm gəzintilər edə bilərsiniz. Bu, məşqin tələblərinə alışmağınıza kömək edəcək. Bundan əlavə, yoga və ya dartınma kimi məşqlərlə məşğul olmaq əzələ gərginliyi və zədələnmə riskini azaltmağa kömək edə bilər.

Ürək-damar Təlimi

Oksigen səviyyəsinin aşağı olduğu yüksək hündürlüklərdə trek etmək üçün ürək-damar sağlamlığı vacibdir. Həftədə 4-5 gün, gündə ən azı 30-45 dəqiqə qaçış, velosiped sürmə, üzgüçülük və ya pilləkənlərə dırmanma kimi fəaliyyətlər dözümlülüyünüzü və dözümlülüyünüzü artırmağa kömək edə bilər. Təpələrdə və ya pilləkənlərdə çanta ilə təpələrə yürüş edərək trek şəraitini simulyasiya etmək, ağciyərlərinizi və ürəyinizi daha nazik havaya hazırlamaqda xüsusilə faydalıdır.

Mental Hazırlıq

Bu cür yürüşlər üçün zehni möhkəmlik fiziki hazırlıq qədər vacibdir Everest baza düşərgəsi Cho La PassYürüş kələ-kötür ərazilərdə uzun yürüyüş günlərini əhatə etdiyindən, istiqaməti tapmaq sizin üçün yorucu ola bilər. Yürüş zamanı pozitiv və diqqətli olmaq bu macəranı daha dinc şəkildə başa vurmağınıza kömək edə bilər. Diqqətlilik, meditasiya və ya dərin nəfəs alma məşqləri edə bilərsiniz. Çətinlikləri təsəvvür etmək də yürüş boyu motivasiyanızı qorumağa kömək edəcək.

Everest səyahətimlə Ço La Pass trekini seçməyin üstünlükləri

Everest Ço La Keçidinə 15 günlük paketimiz əla bir macəra ola bilər. Everest bölgəsinə növbəti səfəriniz üçün bizi niyə nəzərdən keçirməlisiniz:

• Təhlükəsizlik bizim prioritetimizdir: Ən böyük prioritetimiz müştərilərimizin təhlükəsizliyidir. Marşrutlarımız hər bir insanın fiziki hazırlıq səviyyəsini və fərdi ehtiyaclarını nəzərə alaraq hazırlanır. Həmçinin, müştərilərimizi hündürlük xəstəliyindən qorumaq üçün mümkün olan ən yaxşı uyğunlaşmanı təmin edirik.
• Təcrübəli bir qrup təqdim edirik: Bələdçilərimiz və yükdaşıyanlarımız ciddi bir proses vasitəsilə seçilib. Bundan əlavə, onları yerlər barədə məlumatlandırmaq üçün davamlı təlimlər keçiririk. Bələdçilərimiz lisenziyalıdır və ümumi təcrübənizi artıran yerlər haqqında məlumat verirlər.
• Götürmə və Geri Qaytarma Xidməti Daxildir: Paketimizə götürmə və geri qaytarma xidmətləri daxildirKatmanduda qaldığınız müddətdə yemək paketə daxil olmasa da, sizə götürmə və təhvil vermə xidmətləri təqdim edirik. Bundan əlavə, səyahət zamanı götürmə və macəranın ilk və son günündə təhvil vermə xidmətlərini həyata keçiririk. Bu, müştərilərimiz üçün əlavə bir xidmətdir və bizi müştərilərimizə bir az daha diqqətli olmağa vadar edir.
• Davamlılığa diqqət yetirin: Biz ekoloji cəhətdən təmiz turizm təcrübələrinə sadiqik və yürüşlərimizin yerli ətraf mühitə və ya icmalara zərər verməməsini təmin edirik. Biz regionun təbii gözəlliyini qoruyan və yerli əhalinin mədəniyyətinə və adət-ənənələrinə hörmət edən davamlı təcrübələrə diqqət yetiririk. Bizim yürüşümüzü seçməklə, Himalay dağlarında mənalı bir təcrübədən zövq alarkən ətraf mühitin qorunmasına töhfə verirsiniz.
• Münasib qiymət: Nepalda rəqabətədavamlı və münasib qiymətə trek paketləri təklif etməyimizlə tanınırıq. Qiymətimizdəki fərqi tapmaq üçün paketimizin qiymətini daxil olan və xaric olanlarla müqayisə edə bilərsiniz. Tur zamanı bütün zəruri xərcləri daxil etməyə çalışırıq ki, paketləri sifariş etdikdən sonra gizli xərclərlə təəccüblənməyəsiniz.

Everest Chola Pass Trek üçün Qablaşdırma Siyahısı

Geyim

• Əsas təbəqə (Üst)
• Nəm çəkən uzunqol köynək
• Termal köynək
• Nəmləndirici uzun alt paltarları Orta təbəqə
• İstilik üçün flis gödəkçə və ya yüngül aşağı gödəkçə, izolyasiya edilmiş şalvar və ya yumşaq qabıqlı şalvar
• Xarici qat
• Suya və küləyə davamlı gödəkçə
• Aşağı gödəkçə və ya izolyasiya edilmiş gödəkçə
• Suya və küləyə davamlı şalvar
• Yüngül, nəfəs alan trek şalvarları
• Çevrilə bilən şalvar
• Trekking əlcəkləri
• Suya davamlı əlcəklər
• İsti beanie və ya balaklava
• Günəş papağı/papaq
• 4-6 cüt nəm çəkən trekking corabı
• 1-2 cüt termal corab

Ayaqqabı

• Yüksək kəsimli suya davamlı trek çəkmələri
• Düşərgə ayaqqabıları (sandaletlər və ya rahat ayaqqabılar)
• Su keçirməyən qapaqlar

Sırt çantası və Çantalar

• 25-30L gündəlik çanta
• 60-70L əsas trekking bel çantası
• Quru çantalar
• Yuxu sistemi
• Yataq torbası (ən azı -20°C/-4°F temperaturda)
• Yuxu çantası astarlı
• Yuxu yastığı

Hidratlaşma

• 2-3 litrlik su şüşələri
• Su təmizləyici tabletlər/filtr

Şəxsi Baxım və Tualet Məhsulları

• Günəşdən qoruyucu (SPF 50+)
• Dodaq balzamı (SPF 30+)
• Diş fırçası və diş pastası
• Nəm salfetlər/əl təmizləyicisi
• Salfetlər və ya tualet kağızı
• Şəxsi dərmanlar
• Üz maskası/tampon
• Tez quruyan dəsmal

Elektron

• kamera
• Güc bankı
• Fara (əlavə batareyalarla)
• Telefon/rasiya

Trekking Essentials

• Trekking dirəkləri
• Qəlyanaltılar/enerji batonları
• Şəxsiyyət vəsiqəsi (pasport, icazə)
• İlk yardım dəsti

Əlavə məhsullar

• Günəş eynəkləri (UB qoruma, polyarizasiya)
• Çox alətli
• Yağış ponçosu
• Əlavə ziplock torbalar
• Suluqların qarşısının alınması/ayaq baxımı (moleskine, ayaq pudrası)
• Trekking icazəsi və səyahət sığortası