I sintomi di u malu d'altitudine durante u trekking di u campu base di l'Everest ùn devenu micca esse trascurati, è preparatevi à u malu d'altitudine nantu à u percorsu versu u campu base più altu. Sò statu in Everest 100 volte dapoi u 2012, è avà travagliu cum'è consulente di trekking è facciu itinerarii di trekking secondu e circunferenze secondu a forma fisica è a preparazione mentale.
A nostra sucietà vole serve in modu diversu per assicurà a vostra sicurezza è altri fattori mentre fate trekking. Riturnendu à u nostru tema:
Chì ghjè a malatia d'altitudine?
U malu d'altitudine hè un termine generale cù diverse cundizioni ligate à i cambiamenti fisichi à altitudini più elevate. Include l'AMS è e malatie d'altitudine più gravi cum'è l'edema pulmonariu d'alta quota (HAPE) è l'edema cerebrale d'alta quota (HACE).
Chì ghjè u malu acutu di muntagna?
U malu acutu di muntagna hè un tipu di malu d'altitudine chì si verifica quandu l'ossigenu è a pressione di l'aria sò bassi à una altitudine più alta. Dipende ancu da a putenza di acclimatazione di u vostru corpu o da a capacità di adattassi à a situazione, dunque questu pò accade di solitu à tutti sopra i 2400 m / 800 piedi.
Aghju fattu trekking in Annapurna, Everest, è altre regioni di u Nepal, è pò ancu accade quandu ùn sò micca fisicamente o mentalmente in forma. U megliu è u più frequente modu per prevene u mal di muntagna hè di cullà gradualmente è ripusà à un certu puntu prima di cullà à una altitudine più alta.
Pudete nutà nant'à u nostru itinerariu di trekking di l'Everest chì avemu dui ghjorni d'acclimatazione u ghjornu 3 à Namche Bazaar (Cumu ghjunghje à Namche Bazaar da Kathmandu?) è u ghjornu 6 à Dingboche, induve pudemu ripusà o fà una breve escursione in a zona circundante.
A pressione à u livellu di u mare hè 760 mmHGÀ u campu base di l'Everest, a pressione barometrica hè 53 kpa (401 mmHG), chì hè circa u 52% di ciò chì hè à u livellu di u mare. Questu significa chì ci hè significativamente menu aria d'ossigenu à u campu base di l'Everest.
Trekking à u campu base di l'Everest 12 ghjorni
I sintomi di u malu di muntagna durante u trekking di u campu base di l'Everest ùn devenu micca esse trascurati, è preparatevi à u malu di muntagna nantu à u percorsu per...
Chì ghjè l'edema pulmonariu d'alta quota?
L'EDEMA PULMONARE D'ALTA QUOTA, cunnisciutu cum'è edema pulmonariu d'alta quota, hè più criticu chè u malu acutu di muntagna. Di solitu accade per via di cambiamenti bruschi di temperatura, disidratazione è mancanza di nutrizione adatta. A malatia farà chì i vasi sanguigni in i pulmoni si stringhjinu inseme, aumentendu a pressione.
I sintomi sò labbra turchine, tosse, stanchezza è mancanza di fiatu. Ci sò termini più cumplessi chì pudete leghje quì. Accade solu in casi rari, dunque ùn hè micca necessariu preoccupassi.
Chì ghjè l'edema cerebrale d'alta quota?
Hè a malatia a più critica trà tutte e malatie d'altitudine. Hè ancu un casu raru chì si verifica in a regione di l'Everest. A malatia hè causata da capillari chì perdenu fluidi in u cervellu, chì causanu accumulazione di fluidi è gonfiore. Per più infurmazioni
6 Passi di Preparazione per u Mal di Montagna Durante u Trekking di u Campu Base di l'Everest
Pudemu piglià parechje precauzioni per u malu di muntagna mentre facemu trekking à u campu base di l'Everest. Eccu i 6 passi di preparazione principali chì duvete piglià cura durante u trekking.
Stà idratatu, tè di zenzeru - caffè, mele
Ci sò parechji vantaghji: Stà idratatu ghjoca un tale rolu in l'acclimatazione à altitudini più elevate. Una persona idratata pò adattassi rapidamente à un livellu più bassu d'ossigenu.
Mentre chì u trekking porta à un aumentu di a perdita di fluidi per via di a sudazione è di a respirazione, mantene l'idratazione aiuta à prevene a disidratazione, chì pò influenzà negativamente e prestazioni fisiche, a putenza di cuncentrazione è u benessere di una persona.
Tè di zenzeru - Caffè: U tè di zenzeru hà proprietà naturali anti-nausea, chì aiutanu à prevene u mal di muntagna è a nausea. Aiutanu ancu à riscaldà u corpu è à stà cunfortu in tempu fretu. Piglià una tazza di tè di zenzeru o caffè ogni ghjornu a mattina aiuta à acclimatassi currettamente. U caffè cuntene caffeina, chì aumenta l'energia è migliora a vigilanza.
Meli: U mele hè una fonte di zuccheri simplici, principalmente glucosiu è fruttosio. Quessi ingredienti naturali furniscenu energia rapida è facilmente digeribile. Contene ancu antioxidanti, chì aiutanu à riduce u stress ossidativu causatu da u sforzu fisicu à altitudini più elevate. Infine, u mele aiuta à calmà a gola è pò esse beneficu in l'aria secca è fredda di muntagna.
Andate cun saviezza è acclimatizatevi currettamente
Guadagnà in altitudine più rapidamente favurisce u mal di muntagna, dunque hè megliu fà un trekking regulare è pianu pianu. Inoltre, venendu da un clima è un clima diversi, hè necessariu acclimatassi. Aiuta à aduttà un novu clima. Mentre si face un trekking à u campu base di l'Everest, si ponu avè dui o trè ghjorni di acclimatazione per prevene u mal di muntagna.
Di solitu, avemu acclimatazioni in namche bazaar è dingboche, ma secondu u benessere è e cundizioni fisiche di i trekkers. preparazione mentale, i trekkers ponu avè più ghjorni di acclimatazione dopu cunsultazione.
Qualchissia chì ùn hè micca preparatu fisicamente è mentalmente pò ancu andà à u campu base di l'Everest via Everest Helicopter Tour Via Kathmandu.
Innò à e sigarette è à l'alcol durante u percorsu di u campu base di l'Everest
Ci sò parechji benefizii à ùn cunsumà sigarette è alcolu durante u trekking. A nostra agenzia di trekking cunsiglia ancu di ùn cunsumà durante i vostri ghjorni di trekking, è eccu perchè
À più altu altitudini nantu à u percorsu di u campu base di l'Everest, induve i livelli d'ossigenu sò bassi, u vostru corpu hè digià sottu pressione. U fumu è l'alcol ponu ancu cuntribuisce à a tensione respiratoria è cardiovascolare è aumentà u risicu di mal di muntagna. Inoltre, danneghjanu u prucessu di acclimatazione.
Disidratanu ancu u corpu, è cum'è tutti sapete, a disidratazione pò influenzà negativamente a situazione à altitudini più elevate. Quessi ponu ancu purtà à compromette a capacità di u corpu di regulà a temperatura, è ci hè un risicu di ferite da fretu cum'è u congelamentu.
In riassuntu, evità e sigarette è l'alcol durante u trekking aiuta à dà priorità à a salute, a sicurezza è l'acclimatazione.
Manghjà è dorme currettamente
Manghjà bè cù nutrienti, minerali è vitamine impurtanti assicura a salute generale. Aiuta in una dieta ben equilibrata, furnendu l'energia necessaria per sustene durante longhi percorsi di trekking. U percorsu abituale hè di 6-7 ore di caminata ogni ghjornu.
Dorme aiuta à risponde à e esigenze fisiche di u trekking. U corpu deve ricuperà da u sforzu di a ghjurnata. Favurisce ancu a riparazione musculare è aiuta i trekkers à svegliarsi cù una mente fresca è pronti per u trekking.
Mentre dorme bè / riposu aiuta u corpu à acclimatassi currettamente per guadagnà altezza. È hè per quessa chì manghjà è dorme currettamente hè cusì cruciale.
Cunsultate cù a guida di trekking
Cunsultate una guida di trekking hè assai cunsigliata perchè e guide prufessiunali sò sperimentate è anu sperienza cù u percorsu di trekking di u campu base di l'Everest. Sò familiarizati cù u terrenu lucale, e cundizioni climatiche, a flora, a fauna è altre sfide potenziali chì i trekker puderanu affruntà.
Tuttu ciò chì leghjite in linea ùn hè micca veru à 100%, ma cunsultà li vi assicurerà una sicurezza durante u trekking versu u campu base di l'Everest. Vi suggeriranu un itinerariu persunalizatu per assicurà a vostra sicurezza, u salvamentu d'emergenza è a cunniscenza di a fauna salvatica. Puderanu aiutà à preparà i documenti è l'alloghju durante l'alta stagione durante u trekking.
Preparazione fisica è mentale
A preparazione fisica è mentale hè necessaria per Escursione à u campu base di l'Everest è per riduce u risicu di mal di muntagna. Avè una bona forma fisica aiuta à acclimatà cuntribuendu megliu à l'utilizazione di l'ossigenu è à a salute cardiovascolare generale è facendu chì si adatti à l'altitudine.
Trekking di u Campu Base di l'Everest per strada - 15 ghjorni
I sintomi di u malu di muntagna durante u trekking di u campu base di l'Everest ùn devenu micca esse trascurati, è preparatevi à u malu di muntagna nantu à u percorsu per...
I fattori mentali includenu a cuscenza è u monitoraghju di i sintomi di u malu di muntagna è di i cumpagni di trekking. U ricunniscimentu precoce di i sintomi aiuta à piglià precauzioni di tè di zenzeru, zuppa o discesa è aiuta à curallu.
Una mentalità calma è pusitiva pò cuntribuisce à u benessere generale in altitudine. L'ansietà è u stress ponu purtà à praticà i sintomi per mezu di a tecnica di visualizazione. Esse calmu è praticà tecniche di rilassamentu, cum'è a respirazione prufonda è a mindfulness, hè necessariu.
cunclusioni:
Ùn duvemu micca esse trascurati mentre facemu trekking, soprattuttu in u campu base più altu. Esse preparatu mentalmente è fisicamente per u trekking vi aiuterà à attraversà a maiò parte di l'ostaculi nantu à u percorsu. Seria utile se vi preparate per u mal di muntagna nantu à u percorsu di u campu base di l'Everest stendu idratati, ascendendu cun prudenza, smettendu sigarette è alcolu, manghjendu è dormendu currettamente, è cunsultendu a guida pò aiutà à minimizà parechji sintomi durante u trekking.
Duvete guardà questu