Manaslu Circuit Trek (MCT) - 14 ghjorni

Option d'hélicoptère à Manaslu Trek

Pudemu adattà u vostru itinerariu persunalizatu per risponde à i vostri bisogni specifichi. Pudete saltà u viaghju di u ghjornu 2 per Soti Khola, u trekking di u ghjornu 3 à Maccha Khola, è u ghjornu 4 Trekking à JagatPudemu urganizà u vostru viaghju in elicotteru u primu ghjornu, chì vi purterà à Jagat è cumincerà u vostru viaghju da Jagat à Deng.

Offremu ancu una opzione di ritornu in elicotteru da u Manaslu Trek. U ghjornu 12, da Bhimtang à Dharapani, pudete fà un viaghju in elicotteru finu à Kathmandu per più flessibilità è cunfortu.

Mentre pigliate un Volu in elicotteru, u prezzu serà adattatu, è a guida è u purtatore chì vi accumpagnanu seguiranu u listessu percorsu di trekking per vultà à Katmandu.

I migliori lochi da visità durante u trekking di u circuitu di Manaslu

Namrung (2,630 m)

Namrung hè un bellu paese cunnisciutu per a so Cultura buddista tibetana e locu strategicu per vede a muntagnaDa quì averete una vista chjara di Ganesh Himal (7,422 m), Himalchuli (7,893 m), è Shringi Himal (7,187 m). U paese presenta antichi muri mani, chorten è architettura tradiziunale fatta di legnu è petra. Serve ancu cum'è puntu di cuntrollu culturale, induve l'influenza di u patrimoniu tibetanu diventa più visibile mentre si sale più in altu nantu à u percorsu di u circuitu di Manaslu.

Passu di Larkye La (5,160 m)

U Passu di Larkya hè u u puntu più altu di u circuitu di Manaslu è una di e più imponenti traversate himalayane in Nepal. Cupertu di neve per a maiò parte di l'annu, u passu offre belle viste di Himlung Himal (7,126 m), Cheo Himal (6,820 m), Kangguru (6,981 m), è Annapurna II (7,937 m). U percorsu per u passu hè ripido è difficiule, ma traversallu hè cunsideratu u mumentu u più gratificante di a caminata. Stu passu cullega ancu u Valle di Budhi Gandaki cù u Valle di Marsyangdi marcandu a transizione da a regione di u Manaslu à quella di l'Annapurna.

Lavu Birendra (3,691 m)

U lavu Birendra hè un lavu glaciale situatu à pocu passi da Samagaun. Si trova à i pedi di u Ghiacciaiu di Manaslu è offerte acque turchine chì brillanuFurmatu da l'acqua di fusione di u ghiacciaiu Manaslu, stu lavu turchinu si stende nantu à una superficia stimata di 0.14 kmXNUMX, ancu s'è a so dimensione pò fluttuà stagionalmente cù u scioglimentu di i ghiacciai. U lagu hè chjamatu dopu à u rè Birendra di u Nepal è hè sacru per a ghjente lucale. Hè un locu tranquillu ideale per brevi escursioni di acclimatazione, rinfreschi è fotografia. A mattina prestu hè u migliori tempu per a fotografia quandu e cime si riflettenu chjaramente nantu à l'acqua calma.

Campu Base di Manaslu (4,800 m)

U campu base di Manaslu si trova sopra Samagaun, è ghjunghjeci hè una di e camminate laterali più gratificanti di u trekking versu u circuitu di Manaslu. U percorsu per u campu base si arrampica passendu u lavu Birendra è vi offre a vista di u monte Manaslu, di u ghiacciaiu Manaslu è di e cime circundanti. A zona hè aduprata durante e spedizioni alpinistiche in primavera è in autunnu. U andata è ritornu piglia circa uri 5-6 è implica un guadagnu di più di Altitudini 1,200 in altitudine, dunque hè megliu fà cum'è una escursione di ghjornu mentre si ripusa in Samagaun.

Monasteru di Ribung

U monasteru di Ribung hè un Gompa buddista situatu ghjustu sopra Samagaun (3,540 m). Questu monasteru seculare hà una grande impurtanza culturale è spirituale per u populu lucale Nubri, chì seguita u buddisimu tibetanu. Ghjoca un rolu vitale durante u Festival di Losar (Capu d'annu tibetanu) quandu a ghjente lucale si riunisce per ghjorni di balli mascherati, cerimonie di preghiera è offerte di lampade à burro. Ci vole à seguità qualchì galateia di cultu, cum'è camminà in sensu orariu intornu à u monasteru è ùn puntà micca e statue sacre. U monasteru hè adupratu attivamente durante Dukpa Tse Zhi, un rituale di mità estate per a purificazione è a pace mundiale. Hè una camminata d'acclimatazione pupulare è un locu perfettu per una pausa rinfrescante nantu à u percorsu.

Distanza è lunghezza di u percorsu di u circuitu di Manaslu

U Manaslu Circuit Trek hè unu di i trekking di più longa durata in Nepal. A so distanza tutale hè di circa 180 km da u puntu di partenza di Machha Khola à u puntu d'arrivu di Besisahar. I trekkers devenu marchjà per sei à sette ore ogni ghjornu; tuttavia, u trekking cutidianu varieghja da ghjornu à ghjornu. I trekkers fisicamente in forma cù una resistenza fisica decente sò più capaci di copre a distanza chè i trekkers menu energichi.

U trekking dura di solitu 14 ghjorni. Ogni ghjornu, camminerete trà 10 è 20 chilometri, secondu quantu vi adattate à l'altitudine è à u tipu di terrenu. U puntu più altu di u trekking hè u Larkya La Pass, chì si trova à 5,160 metri (16,930 piedi) d'altitudine. Dunque, u Manaslu Circuit Trek pò esse ideale per i principianti. Tuttavia, devenu esse fisicamente in forma è devenu avè una resistenza fisica decente. Devenu fucalizza si nantu à l'aumentu di a so forza è di u cardio per evità di sente si troppu stanchi, ciò chì pò purtà à malatie durante u trekking.

Un ghjornu tipicu durante u trekking di u circuitu di Manaslu

Ci sveglieremu intornu 5 ore di mane ogni ghjornu. A matina serà rinfrescante à alta quota, cù belle viste di l'Himalaya. Dopu avè fattu una colazione abbondante, cuminceremu l'avventura di a nostra ghjurnata. A prima parte di u percorsu serà abbastanza simplice. Passeremu per fureste lussureggianti, paesi affascinanti è campi terrazzati.

Cù un ritmu muderatu, compieremu a prima parte di a caminata è faremu una breve pausa per pranzu. Da circa 11 à 12 ore, Pranzeremu in una casa da tè mentre godemu di e belle viste. Dopu avè rifornitu i nostri corpi, ripiglieremu u nostru viaghju. Sta sezione di trekking pò esse abbastanza difficiule, cù salite è discese più ripide.

Dopu avè navigatu per un terrenu difficiule è esse stati motivati, ghjunghjeremu finalmente à a nostra destinazione à 17:00. À l'arrivu, ci riposeremu brevemente in a nostra stanza à a casa da tè. Ceneremu versu 19:00., andemu à dorme prestu, è facemu a carica per u prossimu viaghju di trekking.

Manaslu Circuit Trek Guida di Alloghju per Trekkers

Case di tè/lodge, pensioni, hotel, è ancu campeggi sò e principali opzioni d'alloghju longu u percorsu di u circuitu di Manaslu. A maiò parte di i trekkers stanu in case di tè lucali o lodge basi, chì sò dispunibili in quasi ogni tappa, cum'è Soti Khola, Namrung, Samagaun è Bhimthang. E camere sò generalmente à duie letti singoli. cù letti simplici di legnu, materassi, cuscini è coperte. Tuttavia, u riscaldamentu hè raru eccettu in e zone di pranzu, è i bagni sò spessu spartuti stile accovacciatu, cù acqua fredda correndo

U WiFi hè dispunibule in paesi cum'è Namrung, Samdo è Dharapani, ma hè spessu lentu è pagatuL'elettricità hè generalmente alimentata da u sole in e zone remote, dunque A carica di l'elettronica puderia custà di piùI livelli d'igiene varianu secondu l'altitudine è a distanza, ma a maiò parte di i lochi mantenenu letti puliti è spazii cumuni. U campeghju hè ancu pussibule in zone remote induve e case da tè sò scarse, è hè spessu adupratu da gruppi chì cercanu privacidad or più flessibilità.

PpiRiservendu cun noi, allughjarete in un hotel 3 stelle in Kathmandu [1 ghjornu] è per 12 ghjorni in case da tè.

Cibu durante u trekking di u circuitu di Manaslu

Averete pasti simplici, nutritivi è appena cucinati durante u trekking di u circuitu di Manaslu. U cibu hè di provenienza lucale, cù una varietà limitata à altitudini più elevate, ma abbastanza per mantene a vostra energia per u trekking.

• BreakfastDi solitu include opzioni cum'è pane tibetanu, chapati, frittelle, ova bollite o fritte, porridge, muesli è tè o caffè. Hè servitu prestu per dà una spinta per l'escursioni mattutine.
• a merendaTipicamente manghjatu in una casa di tè longu à a strada. L'opzioni di pranzu includenu dal bhat (risu, lenticchie è ligumi), tagliatelle fritte, thukpa (zuppa di tagliatelle tibetana), momo (gnocchi) o piatti di patate.
• DinnerL'opzione di cena hè simile à u pranzu ma hè servita à a vostra tappa di notte, spessu in porzioni più grande. U dal bhat, u pane tibetanu, a pizza, a pasta, i tagliatelle è u stufatu sò i pasti più cumuni.

Fonti d'acqua durante u trekking di u circuitu di Manaslu

Truverete fonti d'acqua regularmente longu u percorsu di u circuitu di Manaslu. Queste fonti sò corsi d'acqua naturali, fiumi è rubinetti in i paesi è e case da tè. Quessi sò furniti da surgenti di muntagna cum'è u Budhi Gandaki e Dudh KholaMentre l'acqua hè spessu chjara à a so surgente, hè hè assai cunsigliatu di utilizà pasticche di purificazione di l'acqua, filtri o dispositivi UV prima di beieS'ellu ùn hè micca purificatu, ponu esse prisenti germi cum'è batteri è parassiti, chì ponu causà infezioni di stomacu o altri prublemi di salute.

A maiò parte di e case da tè vendenu ancu acqua in buttiglia è acqua potabile bollita, ancu s'è i prezzi aumentanu cù l'altitudine - à partesi da NPR 50 per litru in i paesi più bassi à più NPR 200 à punti più alti cum'è Larkya Phedi. Stà idratatu hè impurtante in alta quota per prevene certi sintomi di u mal di muntagna. Cum'è nantu à u Trekking di Kanchenjunga è altre escursioni in alta quota, esse preparatu cù una buttiglia d'acqua riutilizzabile è un metudu di trattamentu adattatu aiuta in sicurezza è sustenibilità.

Internet è strutture di cumunicazione durante u trekking di u circuitu di Manaslu

E facilità di cumunicazione è d'internet sò ancu cruciali per i trekkers chì esploranu i paesi remoti di a regione di Manaslu. In e zone più basse, cum'è Kathmandu, Samagaun è Soti Khola, a cumunicazione è l'accessu à internet sò affidabili, postu chì i trekkers ponu aduprà u serviziu NTC o NCell.s per chjamà i so cari. In quantu à l'internet, NTC è NCell furniscenu servizii 3G à 4G finu à Samagaun.

Tuttavia, a cunnessione diventa più instabile à misura chì l'altitudine di u percorsu aumenta, dunque piglià telefoni satellitari hè cunsigliatu. Ci sò certi lochi induve i trekkers ponu truvà cunnessione Wi-Fi, ma ùn sò micca cusì forti cum'è vulerianu. Sè vo fate trekking in Nepal, ottene una carta SIM nepalese (NTC o Ncell) hè essenziale è pò esse acquistata à l'aeroportu per $ 2. Mentre chì u Wi-Fi gratuitu hè dispunibule in u vostru hotel in Kathmandu, u Wi-Fi in e zone remote pò esse limitatu. Soti Khola offre Wi-Fi per $ 3, è Maccha Khola hà un forte segnale NTC ma micca Wi-Fi.

Pudete ottene una bona cunnessione NTC in Jagat, Deng è Namrung, ma qualsiasi accessu Wi-Fi hà un costu. U Wi-Fi hè dispunibule per una tarifa in Samagaon è Samdo, ma ùn ci hè cunnessione in Dharamsala. I telefoni Vsat sò una opzione in altrò. Bhimtag ùn hà micca cunnessione SIM ma offre Wi-Fi, è pudete accede à i servizii Wi-Fi è SIM à a vostra destinazione finale.

Cose da cunsiderà durante u trekking di u circuitu di Manaslu

Mentre chì u trekking di u Circuitu di Manaslu offre bellezza culturale è naturale, ci sò parechji fattori chì parechji escursionisti trascuranu. Eccu alcune cunsiderazioni impurtanti per aiutà vi à stà cumpletamente preparati:

• Zone soggette à franeCerte sezzioni, cum'è Machha Khola à Jagat, sò propensi à frane. Sò assai periculose durante u monsone. Queste zone ricevenu più di 600 mm di precipitazioni/mese, ciò chì rende u percorsu scivolosu è instabile.
• Passaggi di u ponte sospesu: Traverserai più di 20 ponti sospesiQuesti ponti sò situati à circa 80 m di altezza è pò esse difficiule per quelli chì anu acrofobia.
• Accessu Medicu Limitatu: L'unicu postu sanitariu in i lochi più alti hè in Samagaun (3,530 m), cù primu aiutu basicu è nisun strumentu di diagnosticu. Evacuazione in elicotteru da sta regione costa trà USD 2,500-4,000, chì pò esse caru è difficiule.
• Trafficu di Yak è MuleNantu à i stretti sentieri di scogliera intornu à Namrung è Samdo, si scontranu spessu lunghe caravane di yak è muli chì portanu rifornimenti. Un solu sbagliu vicinu à i bordi ripidi (circa 200 m di prufundità) pò esse periculosu.
• U rispettu di l'usi lucaliA regione superiore di u Manaslu hè radicata in u Buddhismu Tibetanu. Ci vole camminate in sensu orariu intornu à i chortens è i muri di mani, è evitate di toccà e bandiere religiose o di puntà i vostri pedi versu l'altari.
• Aria secca à alta quotaÀ altitudini sopra à 3,000 m, i livelli d'ossigenu calanu à 68% paragunatu à u livellu di u mare, è i livelli d'umidità calanu sottu à 30%. Questu face chì disidratazione rapida, sanguinamenti di u nasu è pelle screpulata sè ùn vi idratate micca currettamente (cunsigliatu: 3-4 litri / ghjornu).

Ghjornu di acclimatazione

Durante u nostru trekking di 14 ghjorni in u circuitu di Manaslu, farete acclimatassi in Samagaun (3,530 m) u ghjornu 8. Questi ghjorni di riposu aiutanu u vostru corpu à adattassi à l'aria rarefatta, induve i livelli d'ossigenu calanu di circa 64-68% paragunatu à l'altitudine di basa. Farete brevi escursioni à Pungyen Gompa or Campu Base di Manaslu perspettiva durante l'acclimatazione per stà attivi mentre si evita di guadagnà altitudine in altitudini di dorme. Saltà una acclimatazione adatta pò purtà à u Malu Acutu di Montagna (AMS), chì include sintomi cum'è mal di testa, nausea, stanchezza, è ancu cundizioni chì mettenu in periculu a vita cum'è HAPE o HACE.

Sicondu l'Associazione di Salvataggio Himalayana, finu à u 40% di i trekkers sopra i 3,000 m sperimentanu AMS s'elli ùn si acclimatanu micca currettamente.Dunque, ancu s'ellu pò sembrà una pausa in u vostru viaghju, questu ghjornu hè impurtante per a vostra sicurezza è u successu di u trekking. Sè vo site sensibile à l'altitudine, cunsiderate di cumincià cù u Trekking à u lavu Rara, chì si mantene intornu à 3,200 m è hè più faciule per i pulmoni.

Requisiti di permessu per Manaslu Circuit Trek

Per fà una camminata à u Circuitu di Manaslu, avete bisognu trè permessi: u Manaslu Restricted Area Permit (MRAP), u Manaslu Conservation Area Permit (MCAP) è l'Annapurna Conservation Area Permit (ACAP). I costi di u MRAP USD 100 per i primi 7 ghjorni è 15 USD per ghjornu supplementu, mentre da dicembre à aostu, hè USD 75 per 7 ghjorni è 10 USD per ghjornu supplementuSia MCAP sia ACAP costanu. 30 USD ognunu per persona.

Questi permessi sò verificati in diversi punti di cuntrollu ufficiali longu à u percorsu. U MRAP hè verificatu à Jagat è vicinu à Samagaun. U MCAP hè verificatu à Philim, è l'ACAP vicinu à Dharapani, quandu si entra in a regione di l'Annapurna vicinu à Dharapani. I cuntrolli sò effettuati da u persunale di u guvernu o da u persunale di sicurezza, è a mancanza di mustrà permessi validi pò risultà in multe di circa 100 USD o in u rinviu di u passaghju.

Duvete ottene questi permessi per mezu di un'agenzia di trekking registrata da u guvernu in Nepal. U Dipartimentu di l'Immigrazione in Kathmandu emette u MRAP, mentre chì MCAP è ACAP ponu esse acquistati sia per mezu di l'agenzia di trekking sia direttamente da l'uffizii di u Cunsigliu di Turismu di u Nepal in Kathmandu o Pokhara.

Pro puntaScegliteci, è noi ci occuperemu di tuttu u caosu di i permessi, cusì voi pudete solu camminà, respirà è gode di i panorami. 

Quandu hè u megliu tempu per u trekking di u circuitu di Manaslu?

U megliu tempu per fà u trekking di u circuitu di Manaslu hè durante l'autunnu (settembre à nuvembre) è primavera (Marzu à maghju). Quessi mesi offrenu u più tempu stabile, cieli limpidi, è bbelle viste di muntagnaA stagione autunnale attrae u più grande numeru di escursionisti, più di 4,000 à l'annu, cù Ottobre hè u mese u più occupatu. A primavera hè a u secondu tempu più pupulare, cù rododendri in fiore è avvistamenti di fauna salvatica, chì attraenu circa 2,500-3,000 escursionisti durante a stagione.

Sports e Monzone sò cunsiderate fora di stagione per via di u fretu estremu, di i passi bluccati da a neve è di e forti piogge chì anu purtatu à espansioniDurante questi mesi, solu uni pochi centinaie di camminatori tentanu u percorsu, soprattuttu quelli sperimentati chì cercanu a sulitudine. Sè preferite menu folle è site ben preparatu, l'iniziu di dicembre o a fine di ferraghju ponu ancu offre bone cundizioni di trekking cù un clima gestibile è menu persone nantu à u percorsu.

Opzione di trasportu per u trekking di u circuitu di Manaslu

L'opzioni principali di trasportu per ghjunghje à u puntu di partenza di u Manaslu Circuit Trek (di solitu Soti Khola o Machha Khola) sò autobus publicu, autobus turisticu, jeep privata, jeep spartuta, è ancu un elicotteru. Frà questi, I jeep privati ​​sò i più preferiti per via di u cunfortu, menu fermate è viaghji più veloci. Una jeep privata da Kathmandu à Soti Khola costa circa 180-220 USD per veiculu, chì dura circa uri 7-9 secondu a cundizione di a strada, chì pò esse accidentata è accidentata.

Per i viaghjatori di bilanciu, L'autobus publichi sò i più economici opzione chì costa solu 10-15 dollari americani, ma sò spessu sovraffollati, più lenti è menu comodi. Jeep spartute sò una scelta di gamma media è pupulare trà i trekker solitari, chì costanu circa 25-35 USD per personaL'autobus turistici vanu solu finu à Arughat o Dhading Besi, dopu à quale avete bisognu di una jeep lucale per cuntinuà. Per una sperienza premium, i noleggi d'elicotteri per i punti di partenza di i percorsi vicini cum'è Samagaun ponu custà. 2,000-3,000 USD, sola andata, è piglianu circa un'ora, chì sò soprattuttu aduprati da trekkers di lussu o quelli chì anu pocu tempu.

Cumu ghjunghje à Maccha Khola da Kathmandu?

Maccha Khola hè u puntu di partenza di u trekking. Ci sò dui modi per ghjunghje à Maccha Khola da KathmanduPrima, pudete piglià un autobus publicu direttamente da Kathmandu à Maccha Khola. L'autobus partenu di solitu a mane prestu. Ogni autobus hà 35 posti è seguita percorsi diversi. Pudete piglià un autobus longu a strada Dhading Besi.

U viaghju dura circa 9 à 10 ore. L'autobus si fermanu per u pranzu è e pause per andà in bagnu longu a strada. Siccomu hè un longu viaghju, fate colazione prima di cullà in l'autobus. Pudete ancu purtà spuntini per u viaghju. L'autobus si fermanu spessu vicinu à i ristoranti lucali, cusì pudete piglià u pranzu mentre aspettate. A durata di e fermate pò cambià. E cundizioni di a strada ponu varià, dunque assicuratevi di stà idratati è di mantene i vostri livelli di energia. U viaghju in autobus da KTM à Macchakhola hè u modu u più economicu.

Un altru modu per ghjunghje à Maccha Khola da Kathmandu hè di guidà da Kathmandu à Soti Khola è poi camina. à Maccha KholaA vostra avventura principia cù un viaghju panoramicu da Kathmandu à Soti Khola in una jeep privata, chì dura circa 8 à 9 ore. Seguirete a strada Dhading Besi, passendu per paesi affascinanti è colline tortuose. Dopu avè passatu a notte in Soti Khola, farete un viaghju à Machha Khola u ghjornu dopu.

A caminata include a caminata à traversu e fureste di Sal, l'ascensione di una cresta chì domina u fiume Budhi Gandaki, è a navigazione di sentieri rocciosi finu à u paese di Khursane. Continuerete finu à u paese Gurung di Labubesi, passeggerete longu u lettu di u fiume sabbiosu, attraversarete un ponte sospesu, è infine ghjunghjirete à u paese di Machha Khola.

Chì muntagne possu vede nant'à u Sentieru ?

Una di e parte più eccitanti di u trekking di Manaslu hè a vista di a muntagna chì vi seguita longu u percorsu. Mentre girate intornu à a catena di Mansiri Himal, incontrerete assai cime d'alta quota:

• Munti Manaslu (8,163 m): L'ottava muntagna più alta di u mondu, cunnisciuta cum'è a "Muntagna di u Spìritu".
• Himalchuli (7,893 m): A seconda cima più alta di a catena di Mansiri.
• Ngadi Chuli (7,871 m): Cunnisciutu ancu cum'è Peak 29, hè unu di i 7,000 menu scalati per via di a so difficultà tecnica.
• Shringi Himal (7,187 m): Una bellezza menu cunnisciuta visibile da Samdo.
• Ganesh Himal (7,422 m): Vistu in e parte inferiori di u percorsu, hà una impurtanza culturale per e cumunità indù è buddiste.
• Piccu di Larkya (6,249 m): Situata vicinu à u famosu Passu di Larkya La, sta cima aghjusta una bellezza supplementaria à i panorami.
• Buddha Himal (6,672 m): Spessu vistu da Lho è Sho, sta cima hè venerata per u so significatu spirituale.

Avemu bisognu di una guida è di un purtatore per u trekking di u circuitu di Manaslu?

Ancu s'è l'assunzione di una guida è di un purtiere in u Manaslu Circuit Trek Ùn hè micca necessariu, hè generalmente cunsigliatu. U viaghju diventa più difficiule cù altitudini di trekking più elevate, distanze più lunghe è climi glaciali. Avè una persona di supportu cun voi renderà u vostru viaghju più accessibile è cunfortu. Una guida esperta vi aiuterà à navigà in u viaghju. Sò ancu ben furmatu è vi offre u megliu guida in tuttu u viaghju.

Inoltre, si occuperanu di tuttu, da l'alloghju à i pasti, pur furnendu preziose informazioni nantu à a cultura, a storia è a natura lucale. Gestiscenu ancu l'emergenze è assicuranu a sicurezza durante u viaghju. Avè un purtatore porterà i vostri 20 kg di carica, ciò chì aiuta assai durante un trekking cusì difficiule. Calchì volta, spartenu u travagliu duru, a motivazione è a storia ispiratrice di u Nepal, ciò chì rende u trekking più piacevule.

Cumu allenà currettamente per u trekking di u circuitu di Manaslu

U Manaslu Circuit Trek hè una di e destinazioni di trekking più rinomate in Nepal, ma hè ancu altrettantu sfida. I trekkers chì anu intenzione di sperimentà u Manaslu Circuit Trek devenu esse fisicamente in forma, forti in u so core è avè un statu mentale decentu. Eccu alcuni cunsiglii per allenà si currettamente per u Manaslu Circuit Trek.

forza Training

Custruisce a forza in e gambe, u core è a parte superiore di u corpu vi aiuterà à gestisce facilmente percorsi difficili è à purtà u vostru zainu. Concentratevi nantu à esercizii per e gambe, cum'è squats, affondi, deadlifts è step-ups. Per u core, fate planks, crunches è estensioni di a schiena. Per a parte superiore di u corpu, include flessioni, pull-ups è shoulder press. U trekker cù una forza eccellente ùn si stanca micca quandu hè veloce, cusì pò copre una distanza più grande.

Training Cardio

Un core forte hè essenziale per i trekking in alta quota cum'è u Manaslu Circuit Trek. Per custruisce a vostra resistenza cardiovascolare per u trekking in alta quota, impegnatevi in ​​attività cum'è a corsa, u ciclismu, u natazione o a camminata veloce. Puntate à almenu 30 à 45 minuti di eserciziu cardio cinque volte à settimana. Questu aiuterà à migliurà a vostra resistenza è a capacità pulmonare. I trekker cù un cardio vigorosu ponu guidà altri trekker.

Formazione mentale

Ancu s'è a forma fisica hè essenziale per i trekking in alta quota, i trekker devenu ancu esse mentalmente stabili; dunque, anu bisognu di un allenamentu mentale adeguatu. I trekker devenu esse cuscenti chì u Manaslu Trek hè un percorsu difficiule è devenu aspettà si di scuntrà difficultà longu a strada. A respirazione hè difficiule à alta quota è pò ancu avè un impattu negativu nant'à u corpu umanu; dunque, attività cum'è a meditazione, u yoga è u Dhyana aiutanu à mantene a calma fisica è mentale.

Opzione di Trekking Alternativa Vicinu à u Circuitu di Manaslu

Sè vo circate altri percorsi di trekking in più di u circuitu classicu di Manaslu, u trekking di a valle di Tsum è u trekking di u campu base di Manaslu sò e migliori alternative. U trekking di a valle di Tsum hè un ghjuvellu nascostu chì offre esperienze culturali in una valle himalayana, cunnisciuta per i so antichi monasteri è i paesi influenzati da u Tibetanu. D’altronde, u trekking di u campu base di Manaslu hè ideale per quelli chì volenu stà più vicinu à u Monte Manaslu senza compie u circuitu cumpletu.

Queste escursioni sò perfette sè vo circate un percorsu più tranquillu o sè vo site un visitatore abituale di a regione. Tramindui i percorsi necessitanu permessi speciali è sò megliu fatti in primavera o in autunno. Per l'escursione in a valle di Tsum, avete bisognu di un permessu di zona ristretta di a valle di Tsum supplementu (40 USD / settimana in alta stagione), mentre chì u campu base di Manaslu richiede solu i trè permessi standard. Sè vo circate a pace, a cultura o e viste di muntagna, queste alternative vi danu l'esperienza selvaggia è remota di Manaslu.

Gestemu ancu una versione più corta di Manaslu Circuit Trek di solu 12 ghjorni per quelli chì cercanu di scurzà l'itinerariu. Pudete vede u nostru Manaslu Circuit Trek Guide per più infurmazioni nantu à questu sughjettu. Cù un itinerariu di solu 12 ghjorni, pudete ancu gestisce un pocu di tempu di viaghju è di visita per fà una vacanza cumpleta di 2 settimane ancu più utile, o pudete solu aduprà per ripusà è rilassatevi.

Cumbinate a valle di Tsum cù u trekking di Manaslu

Sè vo pensate chì u Manaslu Trek hè cumplessu in Nepal, pudete aghjunghje a destinazione misteriosa in u trek di a valle di Tsum. A durata nurmale di u trek MCT hè di circa 15 ghjorni, mentre chì l'aghjunghje di u trek di a valle di Tsum aumenta a durata tutale à circa 18 ghjorni. Stu trek hè ideale per l'avventurieri chì cercanu un'esperienza menu cummerciale è ricca culturalmente.

U Circuitu di Manaslu è u Trek di a Valle di Tsum correnu longu a fruntiera trà u Tibet è u Nepal, spessu chjamata Valle Nascosta di i Tesori. A Valle di Tsum hè un locu sacru per i pellegrini himalayani è si trova in u distrettu di Gorkha in u nordu di u Nepal.

lu Trekking de la vallée de Tsum hè una di e destinazioni di trekking più stupende, è pò esse cumminata cù altre camminate populari, cum'è u Manaslu Circuit Trek. Ciò chì rende a valle di Tsum cusì speciale hè a pussibilità di scopre una di e destinazioni più remote è belle di u Nepal.

Stu percorsu presenta belli prati è campi terrazzati, cù a stupenda catena muntosa di Ganesh Himal in fondu. A zona hè cunnisciuta per a so bellezza naturale è a natura calorosa è accogliente di a so ghjente, chì hà un prufondu rispettu per tutte e forme di vita.

Trekking di u Circuitu di l'Annapurna Vs Trekking di u Circuitu di u Manaslu | Quale sceglie

Sia u trekking di u circuitu di Manaslu (MCT) sia u Circuit de l'Annapurna (ACT) sò viaghji himalayani legendarii, ma offrenu sperienze diverse. Mentre ACT hè più sviluppatu è diversu, MCT hè più tranquillu è più luntanu. Questa paragone vi aiuterà à decide quale trekking si adatta à u vostru stile d'avventura è à e vostre aspettative.

Lista di imballaggio per u trekking di u circuitu di Manaslu

Abbigliamento

• Stivali da trekking
• Piuminu
• Giacca impermeabile
• Pantaloni da trekking
• Strati di basa termale
• guanti
• Calzini (3-4 paia)
• Cappellu Warm è Sun Hat

Sac à dos et accessoires

• Zainu di ghjornu (25-30L, per l'essenziali di ogni ghjornu)
• Saccu di viaghju (50-70L per i purtatori)
• Sistema di idratazione
• Poli di Trekking
• Faru
• Lunettes

Salute è Igiene

• Medicazione persunale
• Kit di primu succorsu (materiali basi cum'è cerotti, antisetticu, trattamentu di vesciche)
• Disinfettante per e mani è salviette umide
• Spazzola di denti è pasta di denti
• Sunscreen
• Attrezzatura per dorme
• Saccu à dorme (3 stagioni, per temperature finu à -10°C)

Electronics

• Camera
• Power Bank
• Telefuninu

Documenti Essenziali

• Passaportu (cù una copia)
• Permessi di trekking
• Permessu - MyEverestTrip s'occuperà di l'urganizazione)
• Assicuranza viaghju
• Dettagli di u volu è informazioni di cuntattu d'emergenza

Articuli extra

• Contanti (Rupie nepalese)
• Sacchetti di plastica

Offremu prenotazioni di minuti per u trekking in u 2025

U mo viaghju in Everest offre termini è cundizioni di prenotazione flessibili, è avemu prenotazione di l'ultimu minutu opzioni per u Trekking di u circuitu di Manaslu. Almenu duie persone devenu esse presenti per a vostra partenza; altrimenti, pudete avè bisognu d'aspittà uni pochi di ghjorni prima di parte solu.

U trekking cù a nostra cumpagnia offre numerosi vantaghji, cumpresi trekking sicuru, guide è portatori esperti, alloghju garantitu durante e stagioni di punta, certificazione di cumpletamentu è assai di più. Per piacè chjamateci durante u trekking per piglià tutte e precauzioni necessarie in casu d'emergenza.