14 Days Annapurna Circuit Trek

Itinerariu di 14 ghjorni di u circuitu di l'Annapurna

U percorsu di u Circuitu di l'Annapurna include una guida à l'iniziu è à a fine di u viaghju per rende lu pussibule in un tempu più cortu . U viaghju principia cù una guida da Kathmandu à Dharapani via Besisahar, induve a strada hè asfaltata finu à Besisahar ma diventa accidentata è fora di strada mentre si sale versu Dharapani . Da Dharapani à Chame è Pisang, u percorsu diventa più scenicu ma rocciosu, cù sezzioni di terrenu propensu à frane.

A strada da Pisang à Manang passa per valle è prati alpini. E strade sò parzialmente marcate quì, ma i percorsi pedonali sò ben marcati . Cuntinuendu in salita, a strada da Manang à Yak Kharka hè tutta pasture di yak è arbusti di ginepru. L'aria si rarefaci, è u terrenu diventa più rocciosu. Da Yak Kharka à Thorong Phedi, a strada hè ripida è strettu, spessu pulverulenta, è pò esse ghiacciata secondu a stagione.

U ghjornu u più difficiule hè di traversà u Passu di Thorong La , induve u percorsu hè rocciosu è cupertu di neve o di ghiaccio in i mesi più freti. Dopu u passu, a strada scende à Muktinath, induve u percorsu diventa ghiaiosu ma più faciule. Da Muktinath à Pokhara, u percorsu hè guasi cupertu di furesta, è e strade asfaltate ripiglianu appena si ghjunghje vicinu à Pokhara.

Ghjornu tipicu in u trek di 14 ghjorni di u circuitu di l'Annapurna

Una ghjurnata tipica nantu à u trekking di u circuitu di l'Annapurna in Nepal include una colazione di prima mattina, seguita da un trekking à meziornu, è l'arrivu à a prossima destinazione di a casa da tè à a fine di u dopumezzogiu o di a sera. Enjoy Nepal principia cù u locu induve cenarete è passerete a notte. In una ghjurnata tipica, pudete scopre parechje cose nantu à u trekking di u circuitu di l'Annapurna.

A ghjurnata principia prestu cù una deliziosa colazione trà 6:00 è 7:00 di a mattina. Dopu à u svegliu, vi rinfrescarete è poi preparerete a colazione. Una volta finita a colazione, site prontu per a caminata di a mattina. A caminata di a mattina principia da 8:00 à circa 12:00 à 13:00. Dopu à quattru o cinque ore di sonnu, hè ora di pranzu. A vostra guida vi purterà in unu di i ristoranti di a zona induve pudete pranzà è piglià una pausa.

Una volta pranzatu, hè ora di cuntinuà u trekking versu a prossima destinazione o casa di tè . Quandu u sole cumencia à calà, l'ambiente diventa frescu, dunque ghjunghje à u vostru prossimu paese prima di u tramontu hè essenziale. Ghjunghjerete à a prossima cità versu a sera di 5 à 6 ore di sera. Dopu avè passeggiatu un pocu per u paese, hè ora di cena. Cenerete in a casa di tè, versu 8 à 9 ore di sera. Dopu cena, pudete stà svegli per un pocu, ma ùn state micca svegli troppu tardi, postu chì avete bisognu di abbastanza riposu per u prossimu trekking. Dunque, questu hè un ghjornu tipicu in u Trekking di u Circuitu di l'Annapurna.

Elevazione di u Circuitu di l'Annapurna

U trekking di u circuitu di l'Annapurna offre una larga gamma di altitudini. A distanza di u trekking di u circuitu di l'Annapurna principia da u picculu paese di Besisahar à 760 m. U trekking cuntinueghja versu Dharapani à 1800 m è Chame à 2710 m finu à ghjunghje à Upper Pisang à 3,300 m. I trekker ascendenu à Ngawal à 3,650 m prima di scende ligeramente à Manang à 3540 m. U ritornu à Manang seguita una camminata di acclimatazione da Manang à Kincho Tal à 4,620 metri.

U trekking cuntinueghja finu à Yak Kharka à 4,018 metri è Thorong Phedi à 4,450 metri. A sezione più difficiule hè a salita da Thorong Phedi à u Thorong La Pass , u puntu più altu di u trekking à 5,416 metri, seguita da una discesa à Ranipauwa à 3.965 metri.

Alloghju è Cibu in u Circuitu di l'Annapurna

L'ACT Trek hè unu di i trekking i più difficiuli in Nepal, per quessa fattori cum'è l'alloghju è u cibu sò essenziali. Quandu site in un trekking arduu in alta quota, avete bisognu di una notte sana di riposu in un alloghju adattatu, è duvete manghjà abbastanza cibu pienu di nutrienti, dunque a pianificazione per questi fattori hè essenziale. Dunque, entremu in u dettagliu.

Accommodation

Malgradu a distanza di a zona, l'Annapurna Trek offre una varietà di opzioni d'alloghju, da e case di tè à e pensioni, da Besisahar à Jomsom, chì furniscenu cunfortu è strutture d'alloghju adatte. Ogni casa di tè offre un lettu gemellu spartutu cù ampiu spaziu. Mentre ascendete, e strutture diventanu più simplici ma restanu accoglienti. Docce calde à energia solare sò dispunibili finu à Manang per una tarifa, chì vale a pena date e cundizioni fredde d'alta quota. Pudete caricà i dispositivi à a reception per un picculu costu, ma un caricatore solare hè una ottima alternativa per utilizà u sole abbundante nantu à u percorsu.

Foods

Pudete ancu avè servizii di ristorazione in e case di tè o in l'alberghi induve allughjarete durante u vostru trekking ACT. Ogni ghjornu di u trekking, i trekkers averanu a colazione, u pranzu è a cena. A colazione hè u pastu di a mattina, chì hè assai impurtante. Dopu à a prima parte di u trekking, i trekkers pranzeranu versu meziornu, è a sera, prima di andà in lettu, i trekkers cenaranu. Eccu alcune di l'opzioni per a colazione, u pranzu è a cena.

• Colazione: Toast, Pane, ova sode o frittate, tè, caffè, cioccolata calda è cereali
• Pranzu è cena: Local Dal Bhat, Ghundruk, Dhido, Pizzas, Burgers, Momos, Dumplings, Thukpa, Chowmein, Pasta, Macaroni, Spaghetti, è altri.

Quantu hè difficiule u trekking di u circuitu di l'Annapurna

A difficultà cruciale di u trekking di u circuitu di l'Annapurna pò esse simplificata per mezu di i seguenti punti:

• Età è FitnessU percorsu hè più adattatu per e persone da 16 à 55 anni. I zitelli sottu à 12 anni è l'anziani di più di 60 anni ponu truvà e sezioni d'alta quota cum'è u Thorong La Pass difficili.
• Sfide d'altitudineA caminata principia intornu à 1,000 m è si stende finu à 5,416 m, induve i livelli d'ossigenu calanu di circa u 50%. U mal di muntagna hè una preoccupazione maiò quì.
• Cundizioni di salute da cunsideràSè vo site un paziente di malatie cardiache, asma, malatie pulmonari croniche o pressione alta, pudete avè prublemi serii sopra i 3,500 m. Dunque, cunsultate un duttore prima di pruvà a camminata.
• Luntanu è cunnessione limitataI paesi sopra à Manang anu Wi-Fi limitatu o inesistente è segnali mobili debuli. A cumunicazione cù a famiglia, l'amichi è i parenti diventa difficiule per parechji ghjorni.
• Cundizioni TrailE sezioni ripide è propense à frane trà Chame è Pisang o vicinu à Thorong Phedi ponu esse difficili per i principianti.
• Aiutu Medicu LimitatuI posti sanitari sò dispunibili solu in Manang è Muktinath, mentre chì altre zone si basanu nantu à i primi aiuti basi. In casu d'emergenza, un salvamentu in elicotteru hè l'unica opzione, chì pò esse cara.

Rimedi per u malu di muntagna durante u trekking di u circuitu di l'Annapurna

Acclimatazione adatta: 

Unu di i migliori rimedi per u mal di muntagna hè una acclimatazione adatta. U metudu di acclimatazione adattatu hè di aumentà l'altitudine, camminà gradualmente à alta quota, è poi scende à dorme. L'acclimatazione hè necessaria per adattassi à u tempu, à u clima è à i bassi livelli d'ossigenu.

Hydration:

U vostru corpu hà bisognu d'acqua adatta per riduce a pussibilità di mal d'altitudine. A pressione di l'aria hè alta à alta quota, ciò chì face chì u corpu si secchi è elimina u liquidu assai più velocemente. Dunque, ogni ghjornu, assicuratevi di beie acqua o altre bevande cum'è tè è bevande energetiche, è pudete ancu beie qualchì tazza di caffè. A mancanza d'acqua in u vostru corpu inviterà a pussibilità di mal d'altitudine.

Medici:

Un altru modu per curà u malu d'altitudine hè di piglià i medicinali adatti ogni volta chì si sentenu i sintomi di u malu d'altitudine. Medicini cum'è Diamox, Nifedipine è Dexamethasone sò i medicinali cumuni chì i trekkers utilizanu durante i trekking in alta quota. Cusì, ogni volta chì vi sentite inquieti o soffrite di i sintomi, pudete piglià a medicina per sente un sollievu in u vostru corpu.

Permisu di trek di u Circuitu di l'Annapurna

I permessi richiesti per u trekking di u Circuitu di l'Annapurna sò l' ACAP (Annapurna Conservation Area Permit) è u TIMS . Intruduttu in u 1992, u permessu assicura a prutezzione di a regione è di a so biodiversità . Pudete ottene lu à Kathmandu, Pokhara, o à i punti d'entrata di l' Annapurna Conservation Area prima di inizià u trekking. U permessu deve esse purtatu in ogni mumentu durante u trekking.

• ACAP: 21.14 USD per persona per i cittadini stranieri è 7.05 USD per i cittadini SAARC. Necessariu per entre in l'area di conservazione di l'Annapurna.
• Carta TIMS: 21.14 USD per persona per i trekker individuali, 10 USD per persona per i gruppi. Obbligatoria per tutti i stranieri chì facenu trekking in Nepal per u tracciamentu di sicurezza.

Nota : Sè riservate un pacchettu per mezu di Himalayan 360, gestiremu tutti i vostri permessi è i documenti richiesti da a nostra parte.

Chì rende speciale u trekking di u circuitu di l'Annapurna?

U trekking di u Circuitu di l'Annapurna si distingue cum'è una destinazione speciale di trekking in Nepal per via di a so diversità geografica, a so ricca cultura è e so viste panoramiche di e muntagne. Eccu alcune caratteristiche chjave chì a rendenu speciale.

U tempiu di Jwala Mai à Muktinath

U tempiu di Jwala Mai si trova à un'altitudine di 3,800 m in Muktinath, Mustang. Hè unu di i lochi di pellegrinagiu i più sacri per l'Hindu è i Buddisti in Nepal. U tempiu hè famosu per a so fiamma naturale eterna è i so 108 beccucci d'acqua à testa di vacca chì versanu acqua ghiacciata da u fiume Kali Gandaki. L'Hindu vedenu Muktinath cum'è a casa di u Signore Vishnu , mentre chì i Buddisti l'onoranu cum'è u situ visitatu da Guru Rinpoche (Padmasambhava) in l'VIII seculu. Molti pellegrini ci vanu per lavà u karma è circà Moksha, o liberazione.

Monasteru di Braga è antica abitazione rupestre di Manang

U Monasteru di Braga hè situatu à 2,845 m sopra u paese di Braga in a regione di Manang. Hà più di 500 anni è hè unu di i più antichi monasteri buddisti di u Circuitu di l'Annapurna . U monasteru ospita antichi murali, rote di preghiera è statue di Buddha è di divinità lucali. Vicinu, l'antiche abitazioni rupestri mostranu cumu i primi abitanti si sò adattati à e dure cundizioni d'alta quota. A ghjente campava in queste grotte per prutegesi da a neve, i venti freddi è e valanghe. U monasteru è e grotte inseme riflettenu a vita tradiziunale himalayana è u patrimoniu buddista.

U Glacier Gangapurna chì cambia constantemente

U ghiacciaiu Gangapurna si trova vicinu à Manang à un'altitudine di circa 3,500-4,000 m . Alimenta u lavu Gangapurna, chì cambia di culore è di dimensione secondu a stagione è u ritmu di fusione. A so superficia si move constantemente per via di u fusione, di e nevicate è di u muvimentu. A zona hè impurtante per l'approvvigionamentu idricu lucale, alimentendu i fiumi chì sustenenu i paesi à valle.

Tramontu è alba sopra Dhaulagiri da Poon Hill

Poon Hill (3,210 m) hè un puntu di vista pupulare nant'à u Circuitu di l'Annapurna da induve si pò vede chjaramente Dhaulagiri, Annapurna I è Machhapuchhre. I trekker si sveglianu prestu per ghjunghje à a cima per l'alba, quandu e cime sò illuminate da una luce dorata. A sera, u tramontu dipinge a muntagna di rossu è aranciu. Stu puntu di vista hè raggiungibile dopu una breve caminata da Ghorepani , rendendulu accessibile per a maiò parte di i trekker.

Preparazione è Training per l'Annapurna Circuit Trek

Una preparazione è una furmazione adeguate sò essenziali per compie u trekking di u Circuitu di l'Annapurna in modu sicuru è cunfortu. Eccu e cose chì avete bisognu di capisce.

• Camminate, fate jogging, o andate in bicicletta 5-7 ghjorni à settimana per 45-60 minuti per migliurà a capacità cardiaca è pulmonare per e lunghe camminate quotidiane.
• Concentratevi nantu à e gambe, u core è a schiena cù squats, affondi, step-up è esercizii cù pesi per trattà percorsi rocciosi è zaini pesanti.
• Se pussibule, fate escursioni o state in lochi d'alta quota sopra i 2,500 m per aiutà u corpu à adattassi à l'aria rarefatta.
• Includite yoga, stretching o esercizii d'equilibriu per prevene ferite è migliurà a stabilità nantu à sentieri rocciosi o ghiacciati.
• Praticate di manghjà alimenti ricchi d'energia, noci è strategie d'idratazione simili à e cundizioni di trekking per mantene l'energia è evità a disidratazione.
• Allenatevi cù un veru zainu da trekking chì porta articuli essenziali per aghjustà i musculi è migliurà a postura.
• Preparatevi per u fretu, a stanchezza è e lunghe camminate visualizendu u percorsu è stabilendu picculi obiettivi quotidiani per custruisce a forza mentale.

U megliu tempu per l'Annapurna Circuit Trek

U megliu tempu per u trekking di u Circuitu di l'Annapurna hè quandu u tempu hè stabile, u celu hè chjaru è i sentieri sò sicuri per caminari. U trekking hè più còmode durante a primavera (da marzu à maghju) è l'autunnu (da settembre à nuvembre). E stagioni invernali è monsoniche sò menu ideali per via di a neve, a pioggia è i sentieri scivolosi.

U circuitu di l'Annapurna in maghju puderia esse u vostru megliu pianu sè vulete gode di u megliu di a primavera cù menu fretu. Siccomu maghju casca à a fine di a primavera, pudete prufittà di i benefici stagiunali mentre mantene u vostru zainu leggeru.

Vi cunsigliemu u trekking di u circuitu di l'Annapurna in uttrovi sè vo vulete vede l'Himalaya à u so piccu cù altri trekkers chì spartenu u listessu desideriu cum'è u vostru. Hè più cà una semplice sperienza di natura à u culmine; hè vede u megliu in cumpagnia di persone chì spartenu i vostri stessi interessi.

Lista di imballaggio per Annapurna Circuit Trek

Imballà per u trekking di u Campu Base di l'Everest significa esse intelligente è simplice. U tempu in l'Himalaya cambia rapidamente - matine assulanate, sere fredde, è qualchì volta ancu neve. Ao, purtà l'equipaggiu ghjustu vi mantene sicuri, caldi è cunfurtevuli. Ùn avete micca bisognu di cumprà e stesse marche elencate quì sottu, ma sò ben testate è ideali per questu trekking.

Costu di l'Annapurna Circuit Trek

U costu di u trekking di u Circuitu di l'Annapurna varieghja trà 970 è 70 1,500 USD per persona , secondu u stile di trekking, u serviziu sceltu è a stagione. A maiò parte di stu costu hè destinatu à i permessi, l'alloghju è i pasti durante u trekking . I lodge è e case da tè furniscenu camere basiche è cibo lucale, chì aghjusta à e spese quotidiane. U trasportu da Kathmandu à Dharapani, è dopu à Pokhara di ritornu à Kathmandu, hè ancu inclusu.

E spese supplementari includenu l'attrezzatura, l'equipaggiamentu persunale, e spese di guida è di portatore, è ancu e mance se vulete. E zone d'alta quota cum'è Manang, Thorong Phedi è Muktinath anu prezzi ligeramente più alti per u cibu è l'alloghju per via di a distanza è di e sfide di rifornimentu. L'assicurazione chì copre u trekking in alta quota, l'emergenze mediche è l'evacuazione hè un altru fattore necessariu. U trekking richiede ancu un minimu di duie o trè settimane, dunque sughjorni più longhi o ritmi più lenti ponu influenzà i costi generali.

Possu fà u circuitu di l'Annapurna senza guida?

Innò, u trekking in solitaria ùn hè micca permessu per i trekkers internaziunali nantu à u Circuitu di l'Annapurna . U guvernu nepalese hà messu in opera sta regula u 1u aprile 2023, per migliurà a sicurezza, a risposta d'emergenza è a gestione ambientale in l'Area di Conservazione di l'Annapurna.

Impiegà una guida hè impurtante per parechje ragioni. I guide cunnoscenu u percorsu, i mudelli climatichi è i risichi d'alta quota, ciò chì aiuta à prevene u malu di muntagna è l'errori di navigazione. Puderanu cumunicà cù e cumunità lucali , gestisce i permessi è urganizà l'alloghju. I guide furniscenu ancu insights culturali , spiegendu e tradizioni lucali, i monasteri è i siti storichi longu u percorsu.

Parechji trekkers cunsiglianu di impiegà guide . Certi anu spartutu chì e guide anu aiutatu à navigà in i percorsi in Manang è anu assistitu cù u mal di muntagna à u Thorong La Pass. In generale, una guida ùn hè micca solu ubligatoria per legge, ma hè essenziale per un trekking sicuru, ben infurmatu è piacevule di u Circuitu di l'Annapurna.

Annapurna Circuit Trek vs Annapurna Base Camp Trek

U trekking di u circuitu di l'Annapurna è u trekking di u campu base di l'Annapurna sò dui di i percorsi di trekking più famosi. Tramindui giranu intornu à u Santuariu è u Massicciu di l'Annapurna, ma differenu in lunghezza, sfida, paisaghju è sperienza generale. Eccu un paragone simplice per aiutà vi à capisce quali trekking si adattanu à u vostru stile di viaghju.

Perchè duvete fà trekking cù u mo viaghju in Everest (MET)

• Fate trekking cù guide chì sò cresciute in l'Himalaya è cunnoscenu u Nepal cum'è u palmu di a so manu.
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• Costu chjaru senza spese nascoste o intermediari.
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• Migliaia di trekkers anu cunsigliatu i nostri servizii è sò vultati per più avventure.
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• I trekking sò cuncipiti da persone chì amanu e muntagne è spartenu storie di u Nepal.
• Trasferimenti aeroportuali, soggiorni in hotel in Kathmandu è Pokhara, pasti in pensione completa, trasportu lucale, carta di trekking, guida autorizzata, serviziu di portatore, assicurazione, permessi è assistenza d'emergenza sò tutti inclusi.