14 Deeg Everest Basiscamp Trek

14 Deeg Everest Basiscamp Trek Essentiell Informatiounen

Herrlech 14-Deeg Everest Base Camp Trek: Mir invitéierenIech fir déi majestéitesch Khumbu RegiounEt gëtt vill Saachen ze entdecken wärend Ärem Everest Base Camp Trek, vun den ale Kléischter bis Gumbas zu verschiddenen Zorten vun Sherpa-DierferHei sinn also e puer ënnerschätzt Plazen, déi Dir wärend Ärem Everest Base Camp Trek entdecken wäert.

Saachen, déi een während dem Everest Base Camp Trek entdecken kann

1, Fluchhafen Lukla

Fluchhafen Lukla, och bekannt als Tenzing Hillary Airport, ass ee vun de geféierlechste Fluchhäfen op der Welt. Et ass schéin an ass den Ausgangspunkt fir Wanderungen an den Everest Base Camp. Wann Dir ukommt, fillt et sech un, wéi wann Dir an de Wolleke géift schwiewen. Hei sinn och bekannt Alpinisten Sir edmund hillary an Tenzing Norgay Sherpa huet hiert Abenteuer ugefaangen. Dat onvergiesslecht Duerf Lukla féiert zum Everest Basislager. Wann d'Trekker de Fliger vu Kathmandu fir zu Lukla ze landen huelen, kréien si eng Vue aus dem Vogelperspektive vun de Bierger, eng aner grouss Attraktioun.

2, Sherpa-Kultur

Wärend Ärer Expeditioun zum Everest Base Camp Trek wäert Dir verschidden Dierfer begéinen, wou d'Sherpa-Leit zënter laanger Zäit gelieft hunn. Dës Sherpa-Leit hunn hir Kultur verbreet, déi se vum antike tibetanesche Vollek kritt hunn, dat aus Tibet an d'Regioun koum. Vill Sherpa-Kléischter, Ghumbas, Fester, Ritualer, Dänz an aner Aspekter vun der Sherpa-Kultur. d'Sherpa-Kultur erklären.

3, Thado Koshigaon

Ee vun de klenge Dierfer, iwwer déi net vill Trekker schwätzen, ass Thado Koshigaon. Nodeems Dir Lukla erreecht hutt, fänkt Dir un, Richtung Phakding ze wanderen, awer tëscht den zwou Plazen kommt Dir an dat klengt Duerf Thado Koshigaon, wou d'Trekker fir Mëttegiessen ophalen. Vun dësem Duerf aus ass Phakding just e puer Stonne laang.

4, Duerf Phakding

Phakding ass ee vun de bekannten ofgeleeënen Dierfer an der Khumbu Regioun. Et ass déi éischt Halt vun Lukla, wou Trekker typescherweis an engem Téihaus iwwernuechten. Trekker a Reesender, déi op de Mount Everest fueren, fänken hir Rees dacks vu Lukla un, dem Haaptstopp, ier se zu Phakding ukommen. Phakding ass ee vun den Dierfer, déi op der UNESCO-Lëscht stinn. Weltkulturierwen wéinst senger Schéinheet an dem Charme vun der Sherpa-Kultur.

5, Duerf Jorsalle

D'Duerf Jorsale ass eng schéin Plaz nërdlech vu Monjo a südlech vum Namche Bazaar, direkt nieft dem Dudh Koshi Floss, deen aus dem ... entspréngt. Khumbu-GletscherD'Duerf bitt eng wonnerschéi Vue op héich, schneebedeckt Bierger an dat séier fléissend Waasser vum Floss. Jorsale ass en ofgeleeënt Duerf am ieweschten Deel vun der Khumbu-Regioun, wou d'Strecken zum Everest Basiscamp an ... Gokyo Séien sinn getrennt. An dësem Duerf kënnen Trekkers Iessen a Rou an Téihäiser a Lodgen fannen, awer wéinst der Lag feelt et der Géigend u groussen Hotellen a Restauranten, déi ofgeleeën sinn.

5, Namche Basar

Den Namche Bazaar ass déi wichtegst Siidlung, déi Trekker wärend hirer Expeditioun an den Everest Basislager erreechen. D'Trekker erreechen den Namche Bazaar bannent véier bis fënnef Deeg vun der Trek. Et ass d'Haaptstad vun de Sherpa an den Haaptentrée zum Mount Everest. Namche ass déi wichtegst Destinatioun fir d'Akklimatiséierung, well se méi entwéckelt ass wéi de Bazaar an aner Sherpa-Dierfer.

7, Duerf Tengboche

Tengboche Village ass ee vun den ënnerschätzten Dierfer, déi Trekker wärend hiren Expeditioune fir den Everest Basiscamp erreechen. D'Trekker ginn duerch Namche Bazaar bis se am Duerf Tengboche ukommen, wou se dat majestéitescht Tengboche Klouschter eropklamme wäerten. Beim Klammen op den Tengboche Klouschter, gesitt Dir e puer vun den héchste Bierger an der Regioun, vum Everest bis Ama Dablam.

8, Gorakshep

Gorakshep ass en anert klengt Duerf um Everest Base Camp Trek, an et ass déi lescht Halt, déi d'Trekker besichen. D'Stad läit op enger ganz héijer Héicht, op 5,164 Meter (16,942 Fouss).Keen wunnt do déi ganz Zäit. Et gëtt e puer Lodgen, wou Visiteure kënne wunnen. Vill Leit kommen an d'Duerf op hirem Wee an de Basiscamp vum Everest. D'Lodgen si einfach a bidden manner schéin Saachen ewéi Plazen ewéi den Namche Bazaar.

9, Kala Patthar Aussichtspunkt

De Kala Patthar ass den ikonesche Punkt vum Everest Base Camp Trek. Mat 5545 m ass et déi héchst Héicht, déi d'Trekker während hirer Expeditioun erreeche wäerten. Hei sinn eng wonnerschéi Panoramablécker op d'Bierger, souwéi Sonnenopgang an Sonnenënnergang ze gesinn. Kala Patthar ass och an anere Länner bekannt. wéi de Black Rock wéinst de risege schwaarze Fielsen, déi seng Biergketten aussätzen.

1o, En typeschen Dag um Everest Base Camp Trek

All Moien

• 5 Auer moies—6 Auer moiesDen Dag fänkt fréi am Téihaus un, wou Dir iwwernuecht hutt. Erwächt tëscht 5 Auer an 6 Auer. Genéisst e leckert lokalt Frühstück, während Dir déi schéi Vue op d'Bierger genéisst.
• 7 Auer moies—8 Auer moies: Nom Frühstück musst Dir Iech fréi op den Trek virbereeden. Packt wichteg Saachen an a maacht waarm Kleeder an Schichten. Packt Snacks, Waasserfläschen an aner wäertvoll Saachen separat an.
• 8 Auer moies bis 12 Auer oder 1 Auer nomëttes: Fänkt géint 8 oder 9 Auer moies un ze wanderen. Dësen éischten Deel dauert ongeféier 4 bis 5 Stonnen. Dir wäert méi Distanz zréckleeën, während Dir nach frësch sidd. Nodeems Dir 4-5 Stonnen gewandert sidd, maacht Dir eng Paus fir Mëttegiessen.

Midday

• 20:00 bis 22:00 Auer: Huelt Iech eng Stonn Zäit fir Mëttegiessen auszereeën. Äre Guide féiert Iech an en Téihaus, wou Dir lokal Platen, wéi Dal a Bhat, souwéi westlech Optiounen wéi Pizza a Burger genéisse kënnt.
• 1 PM ze 4 PMNom Mëttegiessen ass et Zäit fir den Nomëtteswanderwee, deen ongeféier 4-5 Stonnen dauert. Gitt mat engem méi luesen Tempo, well Dir Iech midd fillt. Dir gesitt lokal Dierfer, genéisst d'Landschaft an entdeckt al Tempelen a Kléischter. Wéi den Owend méi no kënnt, wäert Dir dat wiesselnd Liicht op de Bierger bemierken.

Owend

• 20:00 bis 22:00 Auer: Zil ass et, virum Sonnenënnergang beim Téihaus unzekommen. Bei guddem Liicht ass et méi einfach, sech ze bewegen.
• 5 PM ze 7 PMNodeems Dir am Duerf ukomm sidd, packt Äert Gepäck an Ärem Zëmmer aus. Entspannt Iech beim Feier mat enger waarmer Taass Téi oder Kaffi a verbréngt Zäit mat den Awunner. Dir kënnt och no Internetzougang sichen, fir Är Léifsten ze kontaktéieren, d'Noperschaftstempelen a Kléischter z'entdecken oder ze besichen.
• 20:00 bis 22:00 Auer: Et ass Zäit fir den Owesiessen. Dir iesst wahrscheinlech lokal Platen, awer e puer Téihäiser bidden westlech Iessen un. Genéisst den Owesiessen mat Ärer Grupp; Geschichten austauschen a sozialiséieren ass eng gutt Méiglechkeet fir Zäit zesummen ze verbréngen.
• 20:00 bis 22:00 Auer: Nom Iessen, gitt fréi an d'Bett. Dir hutt en aneren usprochsvollen Trekkingdag virun Iech. Sot Ärer Crew eng gutt Nuecht a schloft gutt.

Héicht vum Everest Base Camp Trek

Den Everest Basislager (EBC) ass 5,364 Meter (17,598 Fouss) iwwer dem Mieresspigel. Vill Biergkletterer fléien mam Helikopter op den EBC, awer déi meescht léiwer vu Lukla aus ze wanderen. Héichtegewënn ass déi vertikal Distanz, déi Dir vum Startpunkt bis op d'Spëtzt vun engem Bierg klëmmt. Am Fall vun der EBC Trek, fänkt Dir zu Lukla un, déi 2,860 Meter (9,383 Fouss) iwwer dem Mieresspigel läit. Dëst bedeit datt déi total Héichtegewënn während der Wanderung zum Everest Basiscamp 2,504 Meter (8,215 Fouss) ass.

14 Deeg Everest Basiscamp Trek Schwieregkeetsgrad

Den Everest Base Camp Trek gëllt als eng mëttelméisseg alpin Trek. Dëst Mainstream-Trekking-Abenteuer am ëstlechen Himalaya kann als eng vun de méi mëllen Abenteuerformen ugesi ginn, ouni technesch Sektiounen, déi d'Trekker iwwerwanne mussen, an d'Rees ass och net kierperlech ustrengend an usprochsvoll. Déi tatsächlech Erfollegsquote vum 14-Deeg Everest Base Camp Trek mat My Everest Trip ass ... 95% bis 98%. Trekker, déi gutt op dës klassesch Himalaya-Rees virbereet waren, konnten den ... ofschléissen. eng opreegend Trekkingroute mat enger liewensverännerender Erfahrung einfach.

allerdéngs, „Path to Everest“ konzentréiert sech direkt op d'Rees an de legendäre Basislager. Dës ikonesch Trekking-Aussicht am Himalaya bleift en ofgeleeënt an héicht Abenteuer, a verschidde Faktoren musse berécksiichtegt ginn, wann Dir plangt fir dëse Mainstream ze iwwerwannen.

Héicht Krankheet

Héichtenkrankheet ass eng vun de gréissten Erausfuerderunge vun all Héichtenrees. Nodeems Dir op eng Héicht vun 2,500 Meter eropgaangen sidd, besteet de Risiko vun Héichtenkrankheet, wann Dir Iech net richteg un déi nei Héicht gewinnt. Wärend Ärem 14-Deeg Everest Base Camp Trek fänkt Dir Äert Trekking-Abenteuer vun ... un. Lukla (2,800 Meter); Dir fänkt dann lues a lues un, op der Héichtestreck iwwer den eropzeklammen alpine Zon (iwwer 4,000 Meter) an Transhimalayan-Zon (iwwer 5,000 Meter).

Dir erreecht den héchste Punkt vun dëser Wanderung bei Kalapatthar (5,545 Meter); dofir wäert de Gesamthéichtgewënn vum Startpunkt ongeféier sinn 2,745 Meter (9,005 Fouss). Dofir musst Dir ganz virsiichteg mat de Risiken a Symptomer vun der Héichtenkrankheet ëmgoen a passend Virsiichtsmoossname befollegen, fir Iech selwer sécher ze halen.

Trekkingdistanz

Dir musst eng Gesamtdistanz vun 130 km (80 Meilen) an Ärem 14-Deeg Everest Base Camp Trek, inklusiv dem Trek zum Basiscamp an dem Trek zréck op Lukla. Am Duerchschnëtt musst Dir all Trekkingdag 6 bis 7 Stonnen wanderen. Dir musst déi rau, ofgeleeën a felseg Weeër vun der Streck iwwerwannen, déi Iech lues a lues an méi héich Héichte féieren. Laang Stonnen Trekking, wou Dir och Äre Rucksak droe musst, kann eng kierperlech ustrengend Aufgab sinn, an Dir musst drop virbereet sinn.

Akklimatiséierungsperiod

D'Akklimatiséierungsperiod ass e wichtege Faktor bei all Héichterees, well se de Komfortniveau an d'Wuelbefannen vun den Trekker staark bestëmmt. Wann Äre Trekking-Package eng adäquat Akklimatiséierungsperiod enthält, déi Iech erlaabt, Iech un déi nei Héichten unzepassen, fillt sech d'Rees net kierperlech ustrengend un. Mat genuch Rou an Akklimatiséierungsprozeduren gëtt de Risiko vun Héichtenkrankheet an aner Krankheeten während Ärer Exploratioun och däitlech reduzéiert. Fir d'Héichterees gëtt et de Reesenden net recommandéiert, op eng bedeitend Héicht vun iwwer ... ze klammen. 500 Meter an engem eenzegen Dag.

Ofgeleeënheet

Och wann dëst e Mainstream-Basiscamp-Abenteuer ass, den Himalaya Regioun ass eng vun de wäitste isoléiertsten an ënnerentwéckelte Regiounen vum Land. D'Infrastruktur an d'technologesch Entwécklung vun der Regioun ass op engem absoluten Minimum. Och wann Dir mëttelméisseg bis luxuriéis genéisst an Amenities Am ënneschte Beräich si se op den héijen Héichten zimmlech einfach. Wann Dir op eng méi héich Héicht vum Trek eropklammt, ginn d'Weeër méi rau, et gëtt manner Téihäiser, d'Servicer an d'Ariichtungen si limitéiert, an et si Basis Ariichtungen wéi Internet an Elektrizitéit net genuch verfügbar. Dofir musst Dir Iech op d'Ofgeleeënheetsfaktoren vun der Rees virbereeden, déi iwwer Är Komfortzon erausgoen.

Ass den EBC Trek eng Erausfuerderung?

Den Everest Base Camp Trek ass eng populär Destinatioun an Nepal, awer Trekker mengen dacks, datt en net sou usprochsvoll ass wéi aner Trekkingtouren am Land. An dësem Land si vill Héichte-Ofstands-Trekkingtouren, wéi Kanchenjunga, Dhaulagiri, Annapurna Circuit, Upper Mustang an Upper Dolpo, méi komplex wéi den EBC Trek.

Den Everest Base Camp Trek ass awer ëmmer nach eng Héichtentrektour a stellt och fir erfuerene Wanderer e puer Erausfuerderungen duer. Wann Dir Ufänger sidd, musst Dir Iech op den EBC Trek virbereeden. Faktoren wéi grouss Héicht, laang Trekzäiten, ongläicht Terrain, Ännerungen am Wieder, Risiko vun Héichtenkrankheet, ofgeleeën Gebidder an e Manktem un Infrastruktur maachen den EBC Trek nach méi usprochsvoll.

Iessen an Ënnerkonft wärend dem Everest Base Camp Trek

Liewensmëttel

Iessen ass eng Grondnoutwennegkeet fir d'Leit, an et gëtt nach méi wichteg wann een a wäiten, ofgeleeëne Gebidder wéi den Everest Base Camp Trek wandert. Op dësen Trekkingstouren iessen d'Trekker dräimol am Dag: Frühstück, Mëttegiessen an Owesiessen. Also, ech géif gären Är Iessméiglechkeeten während Ärem Trek kucken.

• Dir wäert eng Villfalt vu Frühstücksspezialitéiten genéissen, dorënner cHapati, Roti, Eeër, Téi, Sandwichen a Brout.
• Fir Mëttegiessen an OwesiessenVerschidden Zorte vu Delikatessen, wéi zum Beispill lokal nepalesesch Dal Bhat, Dhindo, Pizzaen, Burgeren an Dumplings, asw.

Ënnerkonft

D'Weeër bis Everest Base Camp hunn vill Lodgen an Téihaiser. Dëst bedeit datt Dir net an Zelter schlofe musst. Entlang der Streck fannt Dir einfach awer komfortabel Ënnerkonften. Dës Plazen bidden Zëmmeren, wou midd Wanderer sech ausroue kënnen a sech erhuelen. D'Zëmmeren hunn normalerweis e Bett, eng Matratz, eng Decken an e Këssen.

Fir zousätzleche Komfort empfeele mir Iech, e gudde Schlofsak matzebréngen. Wat d'Ënnerkonft um Héichhéichtewanderung, wäerts du entweder an Téihäiser oder Lodgen iwwernuechten, déi manner modern sinn oder keng héichwäerteg Ariichtungen hunn. An dësen Téihäiser kriss du kleng, grouss Zëmmeren mat zwee Eenzelbetter, déi du mat aneren Trekker deele muss, an ugeschlossene Buedzëmmeren a Lavaboen.

Internetanlagen während dem EBC Trek

Everest Link Offeren Wi-Fi Kaarten fir wärend dem EBC Trek mat Frënn a Famill a Kontakt ze bleiwen. Dir fannt dës Kaarten einfach op verschiddenen Haltestellen um Wee, an d'Verbindung ass reibungslos a verlässlech. Et ginn zwou gratis Hotspots um Trek: Lukla an Namche Bazaar. Dir kënnt och iwwerall eng SIM-Kaart mat engem Datenpaket benotzen.

Dës Verbindung funktionéiert gutt fir Videouriff, d'Schécke vu Messagen an d'Eroplueden vu Dateien. Wann Dir Heemecht hutt a mat Ärer Famill a Frënn doheem a Kontakt bleiwe wëllt, gitt sécher datt Dir eng lokal SIM-Kaart hutt fir e regionalen Abonnement ze kafen, eng lokal Zäitzon an Är Positioun anzestellen. Dëst bitt bëllegen Internet, mat enger uerdentlecher Verbindung bis zu enger gewësser Héicht.

Everest Basiscamp Trek a verschiddene Joreszäiten

Fréijoerssaison (Mäerz, Abrëll a Mee)

D'Fréijoerssaison ass eng vun de populäersten Zäiten an Nepal fir Trekking an Exploratioun. Déi onheemlech natierlech Schéinheet vun dëser Saison mécht d'Entdeckung vun der mystesch Himalaya-Regioun zu enger magescher Erfahrung. Dës Héichsaison bitt och stabil klimatesch Bedéngungen, einfach Trekkingweeër mat dréchener Wanderung a kloer Siicht, fir déi roueg Himalaya-Vue ze genéissen. Déi ganz Landschaft vun der ënneschter Trekkingregioun ass an dëser Saison üppig a lieweg.

Hell Rhododendren an aner Wildblummen addéieren faarweg Liewen an d'Trekkingregioun a maachen all deeglechen Trek zu engem spektakulären Erliefnes. D'Temperatur an der Everest-Regioun während dëser natierlecher Héichsaison ass ongeféier 20°C am Dag. Un méi waarmen Deeg kann d'Temperatur an der Trekkingregioun op 25°C klammen. Trotzdeem kënnen d'Temperaturen an den alpine Beräicher an der Tundra nuets op 15°C falen.

Monsunzäit (Juni, Juli an August)

D'Monsunsaison gëllt als eng vun de schwieregste Joreszäiten an Nepal fir Himalaya-Trekking-Abenteuer. Dës Saison markéiert den Héichpunkt vum Summer, an de kontinuéierleche Reen kann d'Rentenpläng an d'Entdeckungsgeescht beaflossen. Ähnlech kënnen d'Flich während dëser Saison wéinst dem staarke Reen verréckelt oder annuléiert ginn. Dofir sollt Dir mat e puer extra Noutfäll rechnen, fir Är Ausfluch net ze iwwerstëtzen.

D'Monsunsaison ass den Héichpunkt vum Summer an Nepal; d'Temperaturen an der Everest-Regioun kënnen an dëser Saison tëscht 23°C an 25°C leien. Wärend dem Héichpunkt kann déi maximal Temperatur tëscht 30°C an 32°C erreechen. An der Alpenzon an driwwer ass et awer nach ëmmer méi kal, sou datt d'Temperaturen méi mëll sinn a bis op -5°C fale kënnen.

Hierschtzäiten (September, Oktober an November)

D'Hierschtsaison an Nepal gëllt als déi Saison Nummer eent fir Trekking an Himalaya-Expeditiounen. Et ass och an den Héichsaisonen un der Spëtzt, well et Reesender mat senge angenehmen Temperaturen a stabilste klimatesche Konditiounen d'ganzt Joer iwwer empfänkt. Den Hierscht huet eng kleng Nidderschlagsquote, dat heescht datt d'Méiglechkeet vun heiansdo liichte Reen d'Trekkingerfahrung onangenehm maache kann, bal null ass.

Wärend dëser Erntezäit feiert den Himalaya-Land e puer vun de spektakulärsten Fester, dorënner Dashain, Tihar, Mani Rimdu, Indra Jatra, Pachali Bhairab a Sita Bibaha Panchami. D'Hierschtzäit huet déi gëeegentst Temperaturen, an Dir wäert Iech wärend Ärem Trekking-Abenteuer dës Saison weder ze kal nach ze waarm fillen. D'Temperatur an der Trekkingregioun am Hierscht läit am Duerchschnëtt bei ongeféier ... 17 ° C nëmmen, an un de méi waarmen Deeg kënnen d'Temperaturen op bis 20 ° C, awer net ze waarm.

Wanterzäit (Dezember, Januar a Februar)

Fréijoer ass d'Héichzäit vun der Natur, an den Hierscht ass den Héichpunkt vun der Natur hir Blieder, awer wéini ass d'Himalaja-Regioun op hirem Héichpunkt? Jo, déi majestéitesch Himalaya-Regioun erreecht hiren Héichpunkt am Wanter a verwandelt déi ganz Landschaft an e Wanterwonnerland. Natierlech kann et eng kierperlech ustrengend Aufgab sinn, sech iwwer déi geféierlech Wanderweeër ze navigéieren, déi mat Schnéidecken bedeckt sinn, ganz ofgesi vun de virsiichtegen Iwwerleeungen, waarm ze bleiwen an de ... komplexen Akklimatiséierungsprozess wéinst de gefrierenden klimatesche Bedéngungen.

D'Wantersaison ass net onbedéngt fir Reesender, déi no engem agreablen Trekking-Erliefnes sichen. Den Everest Base Camp Trek am Wanter ass eng usprochsvoll Aufgab, wou d'Wiederkonditiounen an aner Schwieregkeetsfaktoren vun der Rees um Héichpunkt sinn, an d'Freed vun der Héichsaison op hirem Optimum hannerlooss gëtt. Also, loosst eis unhuelen, Dir wëllt dat Wanterwonnerland entdecken, dat déi ganz Virbierger vum Himalaya bedeckt. An deem Fall musst Dir extra schwéier Ausrüstung a Schichten matdroen, méi kierperlech Ustrengung maachen an Är Gesondheet suergfälteg iwwerwaachen, fir Iech während dësem ikoneschen Himalaya-Abenteuer sécher ze halen.

Déi kälste Period am Himalaya ass de Wanter, mat äisege Klimabedingungen. D'Temperaturen an den ënneschte Regioune vum Everest leien am Duerchschnëtt bei 10° C a kann eropgoen 16 ° C un waarmen Deeg. Wéi een awer op méi héich Héichten eropklammt, falen d'Temperaturen no an no op -20 ° C an méi déif an den alpine Zonen.

Wien kann dësen Trek maachen?

Nodeems Dir déi allgemeng Schwieregkeetsfaktoren vun dësem klasseschen Himalaya-Abenteuer berécksiichtegt hutt, hutt Dir keng Suergen ze maachen, ob dës Rees Iech passt. Och wann Dir op verschidde Schwieregkeetsfaktoren beim 14-Deeg Everest Base Camp Trek oppasse musst, musst Dir verstoen, datt dës usprochsvoll Aspekter bei all Héichterees präsent sinn. Wéi och ëmmer, déi allgemeng Schwieregkeetsfaktoren beim EBC Trek si méi mëll. Mat engem eng gutt kierperlech Virbereedung, kënnt Dir einfach ongeféier 80% iwwerwannen vun den usprochsvollen Aspekter vun der Rees.

D'Erfolgsquote vu menger Everest-Rees op dësem klasseschen Himalaya-Wee ass ongeféier 95% ze 98%eis Trekking-Abenteuer sinn entwéckelt fir lues Spazéieren ze genéissenSou musst Dir Iech net mat Ärer Exploratioun presséieren a kënnt Iech Zäit huelen, fir déi mystesch Atmosphär vum Himalaya anzesaugen. Ähnlech plangen mir och genuch Roudeeg op strategeschen Akklimatiséierungsdestinatiounen, sou datt Äre Kierper genuch Zäit huet, sech un déi nei Héicht unzepassen, ier en weiderfuert. Dëst reduzéiert och de Risiko vun Héichtenkrankheet an aner Gesondheetsproblemer, déi duerch net genuch Rou entstinn, däitlech.

Well dëst eng komplett guidéiert Expeditioun ass, géife mir eis gären ëm Äre Plang vum Reesplang während dem Trek këmmeren. Vun den Logistikdetailer bis zum Iessen, der Ënnerkunft an dem Gesondheetsiwwerwaachung kënnt Dir alles eis iwwerloossen an dat spannend Abenteuer genéissen. Falls Dir Iech iwwer d'Altersbeschränkungen frot, gëtt et keng offiziell Altersbeschränkungen fir dës Himalaya-Rees. All Trekkingbegeeschterten, deen e bëssen fit a gesond ass, kann un dëser Ausfluch deelhuelen. En zwee Joer aalt Kand aus Schottland huet elo Geschicht geschriwwen als jéngst Persoun, déi jee den Everest Base Camp Trek ofgeschloss huet.

Erfuerderlech Genehmegungen fir den 14-Deeg Everest Base Camp Trek

Är spannend Himalaya-Rees féiert Iech duerch e puer vun den Haaptpunkten vun der Everest-Regioun. Gläichzäiteg wäert Dir och e puer vun de geschützten a limitéierten Gebidder an der Regioun duerchqueren, wärend Dir Äre ... verfollegt. spannend WeeërAlso, Dir musst déi folgend Genehmegungen hunn fir un dësem ikoneschsten Basislager-Abenteuer vun der Welt deelzehuelen.

Entrée-Erlaabnes fir de Sagarmatha Nationalpark.

Dir musst den Entrée-Permis fir de Sagarmatha Nationalpark ausstellen, fir an de Sagarmatha Nationalpark ze kommen. Mat dem Entrée-Permis fir de Sagarmatha Nationalpark kënnt Dir an de geschützte Nationalpark vun der Everest-Regioun kommen, deen och e UNESCO-Weltierwen ass.

• Käschten: Dës Erlaabnes kascht ongeféier US $ 30 a gëtt um Entréeëpunkt zu Monjo iwwerpréift.
• Plaz fir erauszeginn: Dir kënnt d'Entrée-Erlaabnes fir de Sagarmatha Nationalpark beim zougewisenen Tourismusbüro zu Kathmandu kréien.

Khumbu Pasang Lhamu Gemeng

Ähnlech erlaabt Iech den Entrée-Permit vun der Khumbu Pasang Lhamu Rural Municipality den Entrée an déi limitéiert Gemeng vun der Mainstream-Regioun,

• Käschte vun der Erlaabnes: US$20 pro Persoun.
• Plaz fir ze sammelen: Dir kënnt d'Entrée-Erlaabnes vun der Khumbu Pasang Lhamu Rural Municipality zu Lukla ofhuelen.

Méi iwwer de Lukla Flight gewuer ginn

De Fluch zu Lukla ass e wichtegen Datum fir Wanderer an Touristen op hirer Rees an d' Khumbu RegiounD'Erreeche vu Lukla ass en Abenteuer fir sech, an de Fluch iwwer Lukla huet de Ruff extrem usprochsvoll an spannend ze sinn. Nodeems se vu Kathmandu u Bord vun engem Fliger komm sinn, mussen d'Trekker 40 bis 45 Minutte waarde fir dohin ze kommen. Fluchhafen Lukla.  

Wéi se sech dem Fluchhafen Lukla uschléissen, kréien se eng wonnerschéi Vue op d'Ëmgéigend Bierger, souwéi op déi kleng Landestreck, déi fir seng geféierlech Starten a Landungen bekannt ass. Et ass deen eenzege Fluchhafen fir Fligeren ze landen, déi Fracht a Passagéier aus ganz Nepal transportéieren. De Fluchhafen Lukla ass bekannt als ee vun de ... déi geféierlechst Fluchhäfen op der Welt, an déi D'Abenteuer vum Liewen. 

Wéi och ëmmer, landen all Dag ongeféier 20 bis 30 Fligeren zu Lukla wärend der Haaptsaison, a bal all déi 30,000 Wanderer déi all Joer d'Géigend besichen, fléien op Lukla. Obwuel et méi riskant ass wéi e kommerzielle Fluchhafen, ass et ëmmer nach sécher. De leschten Accident mat engem Passagéierfliger war am Oktober 2008. Zënterhier hunn d'Fluchgesellschaften an d'Loftfaartbeamten méi streng Reegele fir d'Fluchbedingungen duerchgesat. Dëst huet d'Sécherheet vun de Passagéier däitlech verbessert, awer Leit, déi op Lukla fléien, kënnen ëmmer nach nervös sinn.

Wéivill Basislager vum Mount Everest?

Dir kënnt vun zwou Säiten op de Mount Everest klammen: der Südseit an der Nordseit. Et ginn zwou Lagerplazen op béide Säite vum Mount Everest: de Südbasislager an den Nordbasislager. Déi südlech Säit vum Basislager ass iwwer Nepal zougänglech, während den Nordbasislager vum Mount Everest iwwer Tibet zougänglech ass.

Südbasislager

De Südbasislager vum Mount Everest ass dee meescht verbreeten Wee fir op den héchste Bierg vun Nepal ze kommen. Trekking ass dee meescht verbreeten Wee fir d'Welt vum Südbasislager aus z'entdecken, während et aner Optiounen wéi d'Overland-Tour oder d'Helikoptertour gëtt. Vill Trekker léiwer d'Säit vum Südbasislager iwwer Nepal, well se méi zougänglech ass an et manner Sécherheetsproblemer op der Grenz gëtt. Nepal an Tibet.

Nordbasislager

D'Säit vum Everest North Base Camp ass iwwer Tibet z'erreechen an ass ongeféier 500 Meilen vum Duerf ewech. LhasaEt ass méi einfach, den nërdleche Basislager z'erreechen wéi an de Süden, well Stroossen a Siidlungen ausgebaut ginn. Gefierer mat zwee a véier Rieder kënnen ouni Problemer den NBC erreechen. D'Sécherheet un der Grenz ass awer aussergewéinlech streng, an Dir braucht vill Genehmegungen, fir de Basislager vun der nërdlecher Säit aus z'erreechen.

Virbereedung fir den 14-Deeg Everest Base Camp Trek

Well den 14-Deeg Everest Base Camp Trek eng ofgeleeën Rees op grousser Héicht am Himalaya ass, musst Dir Iech op op d'mannst ... virbereeden 3 zu 8 WochenÄr kierperlech Virbereedung beaflosst Äre Komfortniveau während der aktueller Rees wesentlech a bestëmmt, wéi einfach Dir mat de kierperlechen Ufuerderungen vun der Rees ëmgoe kënnt. Dir kënnt d'Trainingsdauer an d'Übungen no Bedarf upassen; Dir kënnt Iech och mat engem professionelle Trainer, erfuerene Wanderer oder engem Trekkingguide beroden, fir en effektiven Trainingsprogramm ze gestalten.

Kraaft- an Ausdauertraining

Äert Training sollt souwuel Kraaft wéi och Ausdauer prioritär behandelen, well Dir Iech op déi kierperlech Ufuerderunge vun der Rees virbereede musst. Dir musst wanderen, Äert Gepäck wärend der ganzer Rees droen (och Gepäck iwwer der Gewiichtslimit, dat Äre Porter net mathuele kann), an Iech op onerschütterten an onrouegen Himalaya-Weeër navigéieren, déi verschidde Strecken op an of féieren.

Zousätzlech, wann Dir lues a lues op eng Héicht mat engem méi niddrege Sauerstoffsättigungsniveau eropklammt, fillt sech och déi alldeeglechst Aufgab kierperlech ustrengend un. Dofir musst Dir dës Faktoren berécksiichtegen an Äert Training un d'Ufuerderunge vum Trek upassen. Hei sinn e puer Beispiller vun de Kraaft- an Ausdauerübungen, déi Dir fir Äert Trainingsprogramm benotzt. Hei sinn e puer vun de Kraafttrainingsübungen.

• Reconversioun
• Hëftprothes
• Plank
• Push Up
• Gouty Bréck
• Dumbbell Row
• Bicep Curl
• Erop zéien
• Overhead Press
• Leg Extension
• Holzschnitz
• Step Up
• Deadlift
• Kallef erop

Kardiovaskulär Trainingsprogramm

Fir den zweeten Deel vum kierperlechen Training, fir den 14-Deeg Everest Base Camp Trek zu enger agreabler Erfahrung ze maachen, kënnt Dir Kardiovaskulär- an Ausdauerübungen an Äert Trainingsprogramm integréieren. Dës Übungen hëllefen Iech, Är Ausdauerreserve ze verlängeren, an si verbesseren och d'Fäegkeet vun Ärem Kierper, sech un nei Héichten unzepassen, wann Dir lues a lues op nei Héichtepunkten an Ärem EBC Trek eropklammt, fir de maximalen Punkt bei ... z'erreechen. Kalapatthar 5,644 Meter (18,519 Fouss). Hei sinn e puer Kardiovaskulärübungen, déi Dir benotze kënnt, fir Är Kardio ze stäerken.

• Jogging
• Swimming
• Seel sprangen
• Danz
• Kick Boxing
• Biergsteiger
• Rowing
• Vëlofuere
• Aerobic
• Sprangen Jack
• Burpees