Simptomat e sëmundjes së lartësisë gjatë ngjitjes në kampin bazë të Everestit nuk duhen neglizhuar dhe përgatituni për sëmundjen e lartësisë në shtegun drejt kampit bazë më të lartë. Kam qenë në Everest 100 herë që nga viti 2012 dhe tani punoj si konsulent ecjesh dhe bëj itinerare ecjesh sipas perimetërve në varësi të gjendjes fizike dhe përgatitjes mendore.
Përmbajtje
Kompania jonë dëshiron të shërbejë ndryshe për të siguruar sigurinë tuaj dhe faktorë të tjerë gjatë ecjes në natyrë. Duke u kthyer te tema jonë:
Çfarë është sëmundja e lartësisë?
Sëmundja e lartësisë është një term i gjerë me gjendje të ndryshme që lidhen me ndryshimet fizike në lartësi më të mëdha. Ajo përfshin AMS dhe sëmundje më të rënda të lartësisë si Edema Pulmonare e Lartësisë së Madhe (HAPE) dhe Edema Cerebrale e Lartësisë së Madhe (HACE).
Çfarë është sëmundja akute malore?
Sëmundja Akute e Maleve është një lloj sëmundjeje e lartësisë që ndodh kur oksigjeni dhe presioni i ajrit janë të ulëta në një lartësi më të madhe. Kjo gjithashtu varet nga fuqia e aklimatizimit të trupit tuaj ose aftësia për t'u përshtatur me situatën, kështu që kjo zakonisht mund t'u ndodhë të gjithëve mbi 2400 m/800 ft.
Kam bërë ecje në Annapurna, Everest dhe rajone të tjera të Nepalit, dhe kjo mund të ndodhë ende sa herë që nuk jam në formë fizike ose mendore. Mënyra më e mirë dhe më e përdorur shpesh për të parandaluar sëmundjen e lartësisë është të ngjitesh gradualisht dhe të pushosh në një moment të caktuar përpara se të ngjitesh në një lartësi më të madhe.
Mund të vini re se në itinerarin tonë të ecjes në Everest kemi dy ditë aklimatizimi në Ditën 3 në Namche Pazar (Si të arrini Namche Bazaar nga Katmandu?) dhe Dita 6 në Dingboche, ku mund të bëjmë një pushim ose një shëtitje të shkurtër në zonën përreth.
Presioni i nivelit të detit është 760 mmHGNë kampin bazë të Everestit, presioni barometrik është 53kpa (401 mmHG), që është rreth 52% e asaj që është në nivelin e detit. Kjo do të thotë se ka dukshëm më pak oksigjen në ajër në Kampin Bazë të Everestit.
Çfarë është edema pulmonare në lartësi të madhe?
HAPE, e njohur si Edema Pulmonare e Lartësisë së Madhe, është më kritike se Sëmundja Akute Malore. Zakonisht ndodh për shkak të ndryshimeve të papritura të temperaturës, dehidratimit dhe mungesës së ushqyerjes së duhur. Sëmundja do të bëjë që enët e gjakut në mushkëri të ngjeshen së bashku, duke rritur presionin.
Simptomat janë buzët blu, kolla, lodhja dhe gulçimi. Ka terma më të ndërlikuar që mund të lexoni këtu. Ndodh vetëm në raste të rralla, kështu që shqetësimi për të është i panevojshëm.
Çfarë është edema cerebrale e lartësisë së madhe?
Është sëmundja më kritike midis të gjitha sëmundjeve të lartësisë. Është gjithashtu një rast i rrallë që ndodh në rajonin e Everestit. Sëmundja shkaktohet nga kapilarët që rrjedhin në tru, të cilët shkaktojnë akumulim lëngjesh dhe ënjtje. Për më shumë informacion
6 hapa përgatitorë për sëmundjen e lartësisë gjatë udhëtimit në kampin bazë të Everestit
Mund të marrim shumë masa paraprake për sëmundjen e lartësisë gjatë ecjes drejt kampit bazë të Everestit. Ja 6 hapat kryesorë përgatitorë që duhet të ndërmerrni gjatë ecjes.
Qëndroni të hidratuar, Çaj me xhenxhefil - Kafe, Mjaltë
Ka shumë përfitime: Qëndrimi i hidratuar luan një rol të tillë në aklimatizimin në lartësi më të mëdha. Një person i hidratuar mund të përshtatet shpejt me një nivel më të ulët oksigjeni.
Ndërsa ecja në male çon në një rritje të humbjes së lëngjeve përmes djersitjes dhe frymëmarrjes, ruajtja e hidratimit ndihmon në parandalimin e dehidratimit, i cili mund të ndikojë negativisht në performancën fizike, fuqinë e përqendrimit dhe mirëqenien e një personi.
Çaj – Kafe me Xhenxhefil: Çaji i xhenxhefilit ka veti natyrale kundër të përzierave, të cilat ndihmojnë në parandalimin e sëmundjes së lartësisë dhe të përzierave. Ato gjithashtu ndihmojnë në ngrohjen e trupit dhe në ndjesinë e rehatshme në mot të ftohtë. Pirja e një filxhani çaji xhenxhefili ose kafeje çdo ditë në mëngjes ndihmon në aklimatizimin e duhur. Kafeja përmban kafeinë, e cila rrit energjinë dhe rrit vigjilencën.
Honey: Mjalti është një burim sheqernash të thjeshtë, kryesisht glukozë dhe fruktozë. Këta përbërës natyralë ofrojnë energji të shpejtë dhe të tretshme lehtë. Ai gjithashtu përmban antioksidantë, të cilët ndihmojnë në uljen e stresit oksidativ të shkaktuar nga sforcimi fizik në lartësi më të mëdha. Së fundmi, mjalti ndihmon në qetësimin e fytit dhe mund të jetë i dobishëm në ajrin e thatë dhe të ftohtë të malit.
Vepro me mençuri dhe aklimatizohu siç duhet
Rritja më e shpejtë e lartësisë nxit sëmundjen e lartësisë, kështu që është më mirë të ecësh ngadalë dhe me kujdes. Gjithashtu, duke ardhur nga mot dhe klimë të ndryshme, është e nevojshme të ambientohesh. Kjo ndihmon në adaptimin e një klime të re. Ndërsa udhëton drejt kampit bazë të Everestit, mund të kesh dy ose tre ditë ambientim për të parandaluar sëmundjen e lartësisë.
Zakonisht, aklimatizimi ndodh në Namche Bazaar dhe Dingboche, por në varësi të mirëqenies dhe gjendjes fizike të shëtitësve. përgatitje mendore, alpinistët mund të kenë më shumë ditë aklimatizimi me konsultim.
Dikush që nuk është i përgatitur fizikisht dhe mendërisht mund të shkojë në kampin bazë të Everestit nëpërmjet një turi me helikopter në Katmandu.
Jo cigareve dhe alkoolit gjatë shtegut të kampit bazë të Everestit
Ka shumë përfitime nga moskonsumimi i cigareve dhe alkoolit gjatë ecjes në male. Agjencia jonë e ecjes në male gjithashtu këshillon të mos konsumoni gjatë ditëve të ecjes në male, dhe ja pse.
Në nivelin më të lartë lartësitë në shtegun e kampit bazë të Everestit, ku nivelet e oksigjenit janë të ulëta, trupi juaj është tashmë nën presion. Pirja e duhanit dhe alkooli mund të kontribuojnë gjithashtu në tendosjen e frymëmarrjes dhe kardiovaskulare dhe të rrisin rrezikun e sëmundjes së lartësisë. Gjithashtu, ato dëmtojnë procesin e aklimatizimit.
Ato gjithashtu e dehidratojnë trupin dhe, siç e dini të gjithë, dehidratimi mund të ndikojë negativisht në situatën në lartësi më të mëdha. Këto gjithashtu mund të çojnë në dëmtimin e aftësisë së trupit për të rregulluar temperaturën dhe ekziston rreziku i lëndimeve nga të ftohtit, siç është ngrirja.
Si përmbledhje, shmangia e cigareve dhe alkoolit gjatë ecjes në natyrë ndihmon në përparësimin e shëndetit, sigurisë dhe ambientimit.
Hani dhe flini siç duhet
Të ushqehesh siç duhet me lëndë ushqyese, minerale dhe vitamina të rëndësishme siguron shëndet të përgjithshëm. Ndihmon në një dietë të ekuilibruar mirë, duke siguruar energjinë e nevojshme për t'u mbështetur gjatë shtigjeve të gjata të ecjes në natyrë. Rruga e zakonshme është 6-7 orë ecje në këmbë çdo ditë.
Gjumi ndihmon në përmbushjen e kërkesave fizike të ecjes në male. Trupi duhet të rikuperohet nga sforcimi i ditës. Ai gjithashtu nxit riparimin e muskujve dhe i ndihmon ecësit të zgjohen me një mendje të freskët dhe gati për ecjen në male.
Ndërsa flini mjaftueshëm, pushimi ndihmon trupin të aklimatizohet siç duhet për të fituar lartësi. Dhe kjo është arsyeja pse të hahet dhe të flejë siç duhet është kaq e rëndësishme.
Konsultohuni me Udhëzuesin e Ecjes në Male
Konsultimi me një guidë për ecje në mal rekomandohet shumë, sepse guidat profesionale kanë përvojë dhe kanë përvojë me itinerarin e ecjes në kampin bazë të Everestit. Ata janë të njohur me terrenin lokal, kushtet e motit, florën, faunën dhe sfida të tjera të mundshme me të cilat mund të përballen ecësit në mal.
Çdo gjë që lexoni në internet nuk është 100% e vërtetë, por konsultimi me ta do t'ju sigurojë një anë të sigurt gjatë ecjes drejt kampit bazë të Everestit. Ata do t'ju sugjerojnë një itinerar të personalizuar për të siguruar sigurinë tuaj, shpëtimin në raste urgjente dhe njohuritë për jetën e egër. Ata mund t'ju ndihmojnë në përgatitjen e dokumenteve dhe akomodimin gjatë sezonit të pikut gjatë ecjes.
Përgatitja fizike dhe mendore
Përgatitja fizike dhe mendore është e nevojshme për Udhëtimi në kampin bazë të Everestit dhe për të zvogëluar rrezikun e sëmundjes së lartësisë. Të kesh një formë të mirë fizike ndihmon në aklimatizim duke kontribuar më mirë në shfrytëzimin e oksigjenit dhe shëndetin e përgjithshëm kardiovaskular dhe duke e bërë atë të përshtatet me lartësinë.
Faktorët mendorë përfshinin ndërgjegjësimin dhe monitorimin e simptomave të sëmundjes së lartësisë dhe të alpinistëve të tjerë. Njohja e hershme e simptomave ndihmon në marrjen e masave paraprake për çajin e xhenxhefilit, supën ose zbritjen nga mali dhe ndihmon në kurimin e saj.
Një mendësi e qetë dhe pozitive mund të kontribuojë në mirëqenien e përgjithshme në lartësi. Ankthi dhe stresi mund të çojnë në praktikimin e simptomave me anë të teknikës së vizualizimit. Të qenit i qetë dhe praktikimi i teknikave të relaksimit, siç janë frymëmarrja e thellë dhe vëmendja e plotë, janë të nevojshme.
Përfundim:
Nuk duhet të jemi të pakujdesshëm gjatë ecjes në mal, veçanërisht në kampin bazë më të lartë. Të qenit i përgatitur mendërisht dhe fizikisht për ecje në mal do t'ju ndihmojë të kaloni shumicën e pengesave në shteg. Do të ishte mirë nëse do të përgatiteshit për sëmundjen e lartësisë në Shtegun e Kampit Bazë të Everestit duke qëndruar të hidratuar, duke u ngjitur me mençuri, duke lënë cigaret dhe alkoolin, duke ngrënë dhe duke fjetur siç duhet, dhe duke u konsultuar me guidën, kjo mund të ndihmojë në minimizimin e shumë simptomave gjatë ecjes në mal.
Duhet ta shikoni këtë
