Да ли сте икада видели фотографије Хималаја и сањали о шетњи међу тим планинама? Ако јесте, Непал је савршено место за почетак. Познат по својим запањујућим пејзажима, пријатељским људима и светски познатим планинарским рутама, Непал сваке године дочекује хиљаде планинара. Боља вест је да планинарење у Непалу за почетнике није тако тешко као што многи замишљају. Чак и планинари почетници могу имати незаборавно путовање по Хималајима са добро обележеним стазама, удобним чајџиницама и бројним стазама које је лако пратити.
Непал се често назива светском престоницом планинарења. Та титула потиче од деценија изградње стаза, пансиона и система подршке који обичним људима омогућавају да ходају високим хималајским тереном. Не морате бити спортиста. Не треба вам претходно искуство у пењању. Оно што вам је потребно јесте припрема, праве информације и спремност да ходате сопственим темпом. Овај водич за планинарење у Непалу за почетнике покрива све то на једном месту.
Постоји уобичајено мишљење да трекинг у Непалу је само за искусне авантуристе. То једноставно није истина. Многе од најпопуларнијих стаза у земљи су дизајниране за посетиоце који први пут долазе. Мрежа чајџиница значи да можете ходати данима без ношења шатора или кувања сопствене хране. Стазе су добро обележене, водиче је лако пронаћи, а заједнице дуж пута су заиста гостољубиве према посетиоцима.
Овај водич покрива све што планинар почетник треба да зна. Наћи ћете десет најбољих лаких планинарских стаза у Непалу за почетнике, преглед трошкова, најбоље сезоне за одлазак, како се физички припремити, шта спаковати и одговоре на најчешћа питања. Док завршите са читањем, имаћете јасну слику о томе како планинарење у Непалу за почетнике заправо изгледа и која је стаза права за вас.
Зашто је Непал савршена дестинација за почетнике у планинарењу
Разноврсне могућности за планинарење
Непал нуди низ стаза које одговарају сваком нивоу кондиције и сваком распореду. Када је у питању планинарење у Непалу за почетнике, неке руте можете завршити за три или четири дана, док друге трају две до три недеље. Неке стазе остају испод 3,000 метара, што углавном спречава појаву висинске болести. Друге се постепено пењу кроз шуме и високе пашњаке пре него што стигну до гребена са широким планинским погледом. Без обзира на то колико времена имате или колико сте у форми, постоји рута која вам одговара.
Добро развијена Треккинг инфраструктура
Једна од највећих предности коју Непал има у односу на друге дестинације за трекинг је систем чајџиница. Дуж већине популарних стаза наћи ћете мале породичне колибе распоређене на удобним интервалима за ходање. Ове колибе нуде кревет, топлу храну и често топлу ватру увече. Стазе су јасно обележене, а локални водичи и носачи су доступни на већини почетних тачака. Управо то чини трекинг у Непалу тако лаким за почетнике у поређењу са другим планинским дестинацијама широм света.
Хималајски погледи без техничких изазова
Многи људи претпостављају да се морате попети високо да бисте видели велике врхове. У Непалу то није увек случај. Најбоље лаке планинарске стазе у Непалу, као што су Горепани Пун Хил Марди Химал, нуде јасан поглед на врхове попут Анапурне, Даулагирија, Манаслуа и Мачапухра, а да вас притом не доведу ни близу технички захтевног терена. Шетате кроз шуме рододендрона, пролазите поред малих пољопривредних села и будите се уз планинске погледе који се једноставно не могу видети са пута.
Богато културно искуство
Планинарење у Непалу за почетнике није само везано за планине. Стазе пролазе кроз шерпска села, насеља Гурунга и заједнице Таманг, свака са својим начином живота. Проћи ћете кроз будистичке манастире где монаси обављају свакодневне ритуале, видети молитвене заставице разапете преко гребена и јести дал бат куван на дрвеној ватри у породичним кухињама. Ова културна текстура се природно јавља када шетате кроз места где људи заиста живе.
Ствари које сваки почетник треба да зна пре него што крене на планинарење у Непалу
Било који добар водич за планинарење у Непалу за почетнике рећи ће вам исто: припрема је све. Стаза награђује људе који планирају унапред и изазива оне који се појаве без доброг размишљања.
Изаберите праву стазу
Најважнија одлука коју ћете донети јесте коју стазу да изаберете. Избор руте која је превише амбициозна за ваш тренутни ниво кондиције може претворити сјајно путовање у јадно. Када је у питању планинарење у Непалу за почетнике, почните са стазом од лаке до умерене, са добром доступношћу чајџиница и која вас држи испод 4,000 метара надморске висине. Руте наведене у овом водичу су све солидне почетне тачке.
Разумевање надморске висине
На већим надморским висинама, ваздух садржи мање кисеоника и вашем телу је потребно време да се прилагоди. Свако може да доживи висинску болест, без обзира на то колико је у форми. Најважнији принцип је следећи: пењите се полако, пијте пуно воде и никада не игноришите знаке попут хроничне главобоље, мучнине или вртоглавице. Већина стаза за почетнике остаје на висинама где је озбиљна висинска болест мало вероватна; ипак, свест је драгоцена.
Дозволе за планинарење
За скоро сва места за трекинг у Непалу потребне су дозволе, иако се спецификације ове дозволе разликују у зависности од региона у који идете. Већи региони за трекинг такође захтевају дозволе за заштићена подручја, дозволе за национални парк или чак локалне дозволе за улазак. Прописи се такође мењају током времена; стога је пре ваше посете најбоље да проверите тренутне захтеве или контактирате овлашћену агенцију за трекинг. Накнаде за дозволе зависе од подручја и обично се организују у Катмандуу или Покхари пре трекинга.
Путно осигурање
Путно осигурање је важно. Уверите се да су планинарење на великим надморским висинама и евакуација хеликоптером покривени вашом полисом. Већина планинарских дестинација нема медицинске установе, а хитна евакуација хеликоптером би коштала хиљаде долара без осигурања.
Ангажовање водича наспрам самосталног планинарења
Прописи о планинарењу у Непалу подложни су променама, а нека подручја за планинарење тренутно захтевају да стране планинаре прати лиценцирани водич. Увек се уверите да имате најновије прописе за своју дестинацију пре него што планирате самостално планинарење. Иако је самостално планинарење дозвољено на многим местима, ангажовање водича често може значајно побољшати искуство. Водичи помажу у навигацији, логистици, локалној култури и безбедности, док носачи могу носити теже торбе и учинити свакодневне шетње удобнијим.
Физичка припрема
Не морате бити маратонац, али ходање од четири до шест сати дневно по неравном терену захтева одређену основну кондицију. Почните са припремама најмање четири до шест недеља пре путовања. Редовно ходајте, укључите неке узбрдице и постепено постепено носите лагани ранац. Што сте спремнији, то ћете више уживати у планинарењу у Непалу као почетник.
Планирање буџета
Планинарење у Непалу може се обавити са ограниченим или издашним буџетом. Смештај у чајџиницама креће се од веома приступачних до удобних опција средњег ранга. Оброци су јефтини у односу на светске стандарде. Приближан дневни буџет од 30-60 америчких долара по особи удобно покрива већину рута за почетнике.
Најбоље време за планинарење у Непалу за почетнике
Време је важније него што већина оних који први пут путују у Непал схвата. Избор правог годишњег доба једна је од најпрактичнијих одлука у било ком водичу за планинарење у Непалу за почетнике и може одредити да ли ће вам путовање бити лако и пријатно или непотребно тешко.
пролеће (од марта до маја)
Prednosti: Пролеће је веома пријатно доба године за планинарење због топлог времена, дугих дана и цветајућих рододендрона. Видљивост је обично добра, посебно у марту и априлу, пре накупљања предмонсунске измаглице.
Mane: То може учинити популарне стазе веома прометним, посебно у априлу. На нижим надморским висинама, температуре брзо расту.
Јесен (од септембра до новембра)
Prednosti: Ово се сматра најбољом сезоном за почетнике у планинарењу у Непалу. Крајем септембра, монсун јењава, ваздух је чист, а небо светло. Време је пријатно, стазе су здраве, а погледи на планине су најбољи.
Mane: У току је шпиц сезоне, што значи да ће доћи до повећања броја планинара на популарним рутама. Чајџинице су често резервисане, па је најбоље резервисати унапред или кренути рано током дана.
Зима (од децембра до фебруара)
Prednosti: Стазе су мирне, а руте на нижим надморским висинама су савршено пешачке. Цене имају тенденцију да падну, а често можете имати чајџинице готово за себе.
Mane: Ниске температуре на већим надморским висинама, а на неким превојима на умерено тешким рутама може бити снега. Краћи дневни сати ограничавају време ходања.
Монсун (јун до август)
Prednosti: Бујни зелени пејзажи и врло мало других планинара. Подручја са кишном сенком попут Горњи Мустанг остају суви и нуде добре могућности за планинарење чак и током сезоне монсуна.
Mane: Пијавице на многим нижим стазама, мокре и клизаве стазе, честа облачност која блокира поглед на планине и већи ризик од одливања стаза.
Табела за поређење сезона
| сезона | време | виевс | Цровдс | najbolji За |
| Пролеће (март–мај) | Топло, ведро | Веома добар | , умерено до гужве | , дивље цвеће и поглед на планине |
| Јесен (септембар–новембар) | Хладно, стабилно | Одличан | Заузет | Почетници, све руте |
| Зима (децембар–фебруар) | Хладно на надморској висини | добро | Куиет | Планинарење на малој надморској висини, са ниским буџетом |
| Монсун (јун–август) | Влажно, влажно | Ограничен | Веома тихо | Само подручја са кишном сенком |
10 најбољих лаких планинарских стаза у Непалу за почетнике
Овај одељак је срж овог водича за планинарење у Непалу за почетнике. Свака рута у наставку је изабрана јер уравнотежује пејзаж, културну дубину и приступачност, а да притом не захтева више него што мотивисани почетник може да пружи.
1. Планинарење на брдо Горепани Пун
Ово је најпопуларнија опција за почетнике у планинарењу у Непалу и заслужује ту репутацију. Прошетаћете кроз традиционална села Гурунг и Магар, густе шуме рододендрона и завршићете са погледом на излазак сунца са брда Пун, о коме људи причају годинама.
Трајање: КСНУМКС до КСНУМКС дана
Тешкоћа: Лако за умерено
Максимална надморска висина: 3,210 метара (Пун Хил)
Istice Погледи на излазак сунца на планинске венце Анапурна и Даулагири, шуме рододендрона у пуном колориту током пролећа, култура села Гурунг и удобне чајџинице свуда.
Најбоље време: Март до мај за цвеће, октобар до новембар за најведрије небо
За кога је најбоље: Идеално за почетнике са основном физичком спремношћу. Стаза је добро уређена, добро обележена и нуди смештај у чајџиницама. Дани пешачења трају око 4-6 сати.
2. Трек долином Лангтанг
Лангтанг се налази северно од Катмандуа и једна је од најприступачнијих долина у хималајском региону. Као једна од најбољих лаких планинарских стаза у Непалу, у близини главног града, привлачи планинаре који желе планински пејзаж без дугог лета до Покхаре. Стаза прати речну клисуру кроз шуме пре него што се отвори у широку долину окружену врховима.
Трајање: КСНУМКС до КСНУМКС дана
Тешкоћа: Умерена
Максимална надморска висина преко ноћи: 3,870 метара (Кјанђин Гомпа)
Istice Видиковац Кјањин Ри, село Лангтанг, пашњаци јака, насеља Таманг Херитаге, свеж јак сир из локалних млекара
Најбоље време: Март до мај, октобар до новембар
Савет: Проведите одговарајући дан за аклиматизацију у Кјанџин Гомпи, а затим се попните до видиковца. Чак и током облачних дана, долина је прелепа.
3. Марди Химала Трек
Алтернативна, мање популарна стаза за руту Горепани, ова стаза је идеална за планинаре који више воле да избегну гужву и уживају у интимним погледима на Хималаје. Иако је добра за почетнике у одличној форми, њена надморска висина је већа и самим тим изазовнија од других стаза прилагођених почетницима. Прелази високи гребен изнад подножја Анапурне, пружајући вам веома крупне погледе на Мачапучре и масив Анапурне без притиска главне стазе.
Трајање: КСНУМКС до КСНУМКС дана
Тешкоћа: Умерена
Највиша надморска висина: 4,500 м (базни камп Марди Химал)
Istice Интимна Мачапучре, стаза храстова и рододендрона, тихе колибе, променљива стаза.
Најбоље време: Март-мај, октобар-новембар.
Савет: Изнад Хај Кампа може бити хладно и ветровито. Понесите топлу одећу чак и ако је доњи део стазе благ. Ова стаза је све популарнија, али је и даље много мирнија од Пун Хила.
4. Трекинг са погледом на Еверест
Не морате да пешачите две недеље да бисте видели Еверест. Ова кратка тура је одличан пример како почетници могу да пешаче у непалском региону Евереста без потпуне обавезе. Води вас до Намче Базара и Сјангбочеа, одакле се пружа прави поглед на највиши врх света.
Трајање: КСНУМКС до КСНУМКС дана
Тешкоћа: Лако за умерено
Максимална надморска висина: 3,900 метара (Сјангбоче)
Istice Поглед на Еверест, Лхотсе и Ама Даблам, пијацу Намче Базар, културу шерпа, опцију манастира Тенгбоче
Најбоље време: Октобар до новембар, март до мај
Савет: Чак и на овој умереној надморској висини, правилна аклиматизација је важна. Проведите још једну ноћ у Намчеу и направите кратку пешачку туру изнад села пре него што се попнете више.
5. Аустралијски камп трекинг
Ово је веома кратка стаза која почиње одмах изван Покхаре и погодна је за оне са мало времена или оне који желе да стекну утисак о хималајским планинарским стазама пре него што крену на дужу. То је једна од најбољих једноставних планинарских стаза у Непалу за оне у Покхари који желе брзо, али стварно и награђујуће искуство планинарења.
Трајање: КСНУМКС до КСНУМКС дана
Тешкоћа: Лако
Максимална надморска висина: КСНУМКС метара
Istice Панорамски погледи на јужну Анапурну, Хиунчули и Мачапучре; живот села око Дампуса и Потхане; и лак приступ Покхари.
Најбоље време: Током целе године, осим током јаких монсуна.
Савет: Ова планинарска тура је прилично удобна за завршетак без водича. Добро је загревање за дужу шетњу или кратку авантуру сама по себи.
6. Хеламбу Трек
Хеламбу, који је културно богат, је планинарска тура кроз Катманду према североистоку, кроз заједнице Хјолмо Шерпаса. Хеламбу је једна од најмање посећених локација у Непалу која се може понудити почетницима заинтересованим за планинарење, са посебним нагласком на културу, а не на надморску висину.
Трајање: КСНУМКС до КСНУМКС дана
Тешкоћа: Лако за умерено
Максимална надморска висина: 3,640 метара (Тарепати)
Istice Села шерпа Хјолмо, будистички манастири и чортени, воћњаци јабука, шумске стазе изнад долине Меламчи
Најбоље време: Октобар до новембар, март до мај
Савет: Хеламбу се често занемарује у корист Лангтанга, што значи да су стазе мирније. Добро се уклапа са Лангтангом за дужу комбиновану руту.
7. Панчејз трек
Панчас је блага гребенска шетња која почиње од Покхаре, пролази кроз шуме и пружа широк поглед на венац Анапурна. То је једна од најбољих лаких тура у Непалу за породице, старије путнике или потпуне почетнике који желе упознавање са хималајским стазама под лаганим притиском.
Трајање: КСНУМКС до КСНУМКС дана
Тешкоћа: Лако
Максимална надморска висина: 2,517 метара (Панчас Банџјанг)
Istice Густа шума рододендрона, поглед на језеро и планине, миран сеоски живот, близина Покхаре
Најбоље време: Цвеће од марта до маја, а погледи од октобра до новембра
Савет: Ова стаза је одлична у марту када рододендрони пуно цветају. До ње се може доћи директно из Покхаре и не захтева дуг превоз до почетка стазе.
8. Трек Мохаре Данда
Мохаре Данда се налази на гребену којим управља заједница између планина Анапурна и Даулагири. Планинарење у Непалу за почетнике ретко може бити боље од овога у смислу односа труда и награде. Видиковац са врха нуди широкоугаони поглед на оба планинска венца истовремено.
Трајање: КСНУМКС до КСНУМКС дана
Тешкоћа: Умерена
Максимална надморска висина: КСНУМКС метара
Istice Поглед са гребена од 360 степени на Анапурну, Даулагири и Нилгири, искуство у заједничком смештају, мирне стазе кроз села Гурунг, рододендронске и борове шуме
Најбоље време: Март до мај, октобар до новембар
Савет: Смештај у заједници у Мохаре Данди је једноставан, али чист и пријатан. Понесите нешто готовине јер има ограничен број пуњача. Ово је одличан избор ако желите да избегнете гужву на главној стази Анапурна.
9. Краљевски трек
Названа по посети британске краљевске породице 1980-их, ова кратка кружна стаза пролази кроз ниска брда северно од Покхаре. Као једна од најугоднијих лаких планинарских стаза у Непалу, коју старији путници или породице са децом могу прећи пешке, остаје на релативно малој надморској висини и спорог је темпа, са традиционалним селима Гурунг и Магар са погледом на Анапурну по ведрим данима.
Трајање: КСНУМКС до КСНУМКС дана
Тешкоћа: Лако
Максимална надморска висина: КСНУМКС метара
Istice Села, људи Гурунг, погледи на Анапурну дуж гребенских делова, лак терен, близу Покхаре.
Најбоље време: Октобра до априла
Савет: То је савршена планинарска тура за старије путнике, породице са децом и све који желе нежан увод у непалску брдску културу и немају проблема са надморском висином.
10. Трекинг Чисапани Нагаркот
Ова стаза повезује две популарне брдске станице источно од Катмандуа и може се обавити као викенд излет. То је најпогоднији пример планинарења у Непалу за почетнике који бораве у Катмандуу и желе брзо да крену на стазу без дугог путовања до удаљеног почетка стазе.
Трајање: КСНУМКС до КСНУМКС дана
Тешкоћа: Лако
Максимална надморска висина: 2,195 метара (Нагаркот)
Istice Шума Националног парка Шивапури, хималајски излазак сунца из Нагаркота, близина Катмандуа, лака логистика
Најбоље време: Октобра до априла
Савет: Почети у Сундаријал, прошетајте кроз национални парк до Чисапанија и наставите до Нагаркота пре него што се вратите у град. Ово савршено функционише као прва стаза за посетиоце са седиштем у Катмандуу.
Табела за поређење Трека
| Трек | Trajanje | проблем | Максимална надморска висина | najbolji За |
| Горепани Пун Хил | 4-5 дана | Лако–Умерено | КСНУМКСм | Почетници, поглед на излазак сунца |
| Лангтанг Валлеи | 7-10 дана | Умерена | КСНУМКСм | Култура и пејзажи |
| Марди Химал | 5-7 дана | Лако–Умерено | КСНУМКСм | Мирне стазе, погледи на планине у близини |
| Поглед на Еверест | 5-7 дана | Лако–Умерено | КСНУМКСм | Кратко искуство у региону Евереста |
| Аустралијски камп | 2-3 дана | Лако | КСНУМКСм | Брзи бег из Покхаре |
| Хеламбу | 5-7 дана | Лако–Умерено | КСНУМКСм | Културно урањање |
| Панчасе | 3-4 дана | Лако | КСНУМКСм | Породице, сезона рододендрона |
| Мохаре Данда | 5-7 дана | Умерена | КСНУМКСм | Поглед на два планинска подручја, смештајне колибе |
| Краљевски трек | 3-4 дана | Лако | КСНУМКСм | Опуштени планинари на малим надморским висинама |
| Чисапани Нагаркот | 2-3 дана | Лако | КСНУМКСм | Викенд путовање у Катманду |
Колико је тешко планинарење у Непалу за почетнике?
Ово је једно од најчешћих питања у било ком водичу за трекинг у Непалу за почетнике, а искрен одговор је: зависи од стазе коју изаберете.
Лако
Лаке планинарске туре обично укључују 3 до 5 сати ходања дневно добро одржаваним стазама са умереним успоном надморске висине. Већина рута за почетнике у Непалу спада у ову категорију. Ходаћете каменим степеницама, земљаним стазама и повременим каменитим деловима, али ништа што захтева било какву техничку вештину.
Умерена
Умерено захтевне стазе повећавају дневно ходање на 5 до 7 сати и могу укључивати веће успоне надморске висине, стрмије деонице или веће надморске висине где је ваздух разређен. Трекинг долином Лангтанг и трекинг Марди Химал налазе се у овом распону. Разумна основна кондиција и неко претходно пешачење по брдима чине их веома приступачним за почетнике који озбиљно желе да трекингирају у Непалу.
Изазован
Изазовне планинарске стазе нису наведене у овом водичу као руте за почетнике. Оне укључују дуге дане, техничке превоје или надморске висине изнад 5,000 метара. Дуже планинарске стазе попут Базни камп Еверест Трек и комплетну туру Анапурна је теже обавити због њиховог трајања и надморске висине и захтевају већи ниво кондиције, више дана планинарења и више аклиматизације.
Фактори који утичу на тешкоћу
Кумулативни замор током вишедневног планинарења одређен је бројем сати ходања дневно. Стаза може бити од глатких камења и стена или блатњавих стаза након кише. Повећање надморске висине је важније од укупне висине, јер стрмији делови стазе брже умарају ноге. Време може драматично променити искуство, а хладни ветрови и киша чине да чак и лаке стазе буду тешке.
Припрема за почетнике у планинарењу
Не морате да трансформишете своје тело пре планинарења у Непалу као почетник. Али доследна припрема у недељама пре путовања ће направити праву разлику у томе колико ћете уживати у њему.
Вежбање ходања
Почните редовно да ходате четири до шест недеља пре путовања. Постепено повећавајте дневну удаљеност и укључите узбрдице где год можете. Брда, степенице и успони тренирају специфичне мишиће које ћете користити на стази.
Обука за степенице
Пењање уз степенице је једна од најбољих припрема за хималајско планинарење. Тренира ваше квадрицепсе, глутеусе и листове на потпуно исти начин као што то чини ходање стазама. Укључите и деонице низбрдо, јер спуштање ставља другачији напор на колена.
Кардио
Трчање, вожња бицикла или пливање три пута недељно помажу у изградњи кардиоваскуларне базе која вам је потребна за удобно ходање на надморској висини. Чак се и брзе дневне шетње рачунају.
Тренинг снаге
Лагани вежбе снаге усмерене на ноге и трбушни део тела су веома корисне. Чучњеви, искораци, степови и планкови су сви корисни. Јаки трбушни део тела смањује умор леђа при ношењу ранца.
еластичност
Истезање пре и после тренинга смањује бол и одржава ваше зглобове у добром стању. Обратите пажњу на листове, флексоре кукова и тетиве колена.
Четворонедељни план фитнеса за почетнике
| Недеља | Фокус | Активност |
| Недеља КСНУМКС | Изградња базе | , 30 минута шетње дневно, лагано истезање, 2 тренинга снаге |
| Недеља КСНУМКС | Додај брда | , 45 минута шетње брдом, пењање уз степенице и 2 тренинга снаге |
| Недеља КСНУМКС | Повећајте растојање | до 60 до 90 минута шетње са теретом, кардио 3 пута недељно |
| Недеља КСНУМКС | Завршна припрема | Дуга дневна шетња (3 до 4 сата), смањите интензитет последња 2 дана |
Неопходна листа за паковање за почетнике
Добро паковање прави приметну разлику на стази. Превише тежине вас успорава и оптерећује. Премало тежине вас оставља хладним или неприпремљеним. Ово је један одељак сваког водича за планинарење у Непалу за почетнике који вреди прочитати двапут пре него што затворите торбу.
Одећа
Основни слојеви (одводе влагу, не памук), флис средњи слој, перјана јакна за вечери и веће надморске висине, водоотпорна спољна јакна, планинарске панталоне или конвертибилне панталоне и топла капа и рукавице за хладна јутра.
Обућа
Водоотпорне планинарске ципеле су најважнији део опреме за почетнике у планинарењу у Непалу. Уверите се да су добро обуте пре путовања. Понесите лагане камп ципеле или сандале за вечери у чајџиници и неколико пари планинарских чарапа које одводе влагу.
прибор
Ранац од 30 до 40 литара, штапови за планинарење (опционо али корисни при спуштању), наочаре за сунце са УВ заштитом, шешир за сунце, штитник за врат и шал или лагани шал.
Електроника
Преносна батерија је неопходна јер су могућности пуњења у удаљеним чајџиницама ограничене или се наплаћују. Чеона лампа са резервним батеријама и камера или паметни телефон са додатним простором за складиштење.
Средства за личну хигијену
Биоразградиви сапун, средство за дезинфекцију руку, крема за сунчање (минимум SPF 50), балзам за усне, тоалет папир и мали путни пешкир.
лекови
Основни комплет прве помоћи, нега пликова, лекови за висинску болест (Диамокс, разговарајте са својим лекаром), лекови против болова, антихистаминици, соли за оралну рехидратацију и сви лични лекови на рецепт.
Документи
Пасош, дозволе за планинарење, полиса путног осигурања са контактом за хитне случајеве и копије свих докумената чуваних одвојено.
Табела контролне листе за паковање
| Категорија | Тачка | суштински |
| Одећа | Основни слој који одводи влагу | Да |
| Одећа | Средњи слој од флиса | Да |
| Одећа | Доле јакна | Да |
| Одећа | Водоотпорна јакна | , Да |
| Одећа | Планинарске панталоне | Да |
| Обућа | Сломљене у планинарским чизмама | Да |
| Обућа | Камп сандале или ципеле | , Да |
| Обућа | Планинарске чарапе x4 | Да |
| прибор | Ранац 30–40л | Да |
| прибор | Сунчане наочаре са УВ заштитом | Да |
| прибор | Трекинг штапови | Опционо |
| Електроника | Повер Банк | Да |
| Електроника | фар | Да |
| Средства за личну хигијену | Крема за сунчање СПФ50 | Да |
| лекови | Прибор за прву помоћ | Да |
| лекови | Лекови за надморску висину | Рецоммендед |
| Документи | , Пасош и дозволе | Да |
Колико кошта планинарење у Непалу?
Трошкови планинарења у Непалу су међу првим стварима које људи истражују, и то са добрим разлогом. Непал је заиста приступачан за међународне путнике, али се трошкови акумулирају током вишедневног путовања. Ево реалистичног прегледа.
Табела рашчлањивања трошкова
| Расход | Процењена цена (УСД) |
| Дозволе за планинарење (разликује се у зависности од региона) | КСНУМКС-КСНУМКС |
| Дозвола за заштићено подручје | КСНУМКС-КСНУМКС |
| Смештај у чајџиници | 5–15 по ноћи |
| Оброци (3 дневно) | 15-25 дневно |
| Локални водич | 30-40 дневно |
| Портер | 20-30 дневно |
| Превоз од Катмандуа до почетка стазе | 20–80, у зависности од руте |
| Разно (грицкалице, бакшиши, пуњење) | 5-10 дневно |
Буџетски трекинг
Боравак у најосновнијим чајџиницама, конзумирање једноставних оброка дал бат и планинарење само са носачем уместо са водичем, трошкови планинарења у Непалу износе око 30 до 40 америчких долара дневно на стази.
Планинарење средњих удаљености
Боље чајџинице, разноврсни оброци, водич и носач, као и извесна флексибилност за додатне дане одмора, доводе дневне трошкове до око 50 до 70 америчких долара.
Премијум планинарење
Агенцијски организовани пакети са удобним смештајем, комплетном водичком и портирском подршком, трансферима и дозволама обично коштају од 80 до 120 америчких долара дневно или више, често као део унапред договореног пакета.
Трекинг до чајџинице за почетнике
Шта је чајџиница?
Чајџиница је мали породични смештај дуж планинарске стазе. Они су окосница независног планинарења у Непалу и постоје дуж скоро сваке утврђене руте у земљи. За почетнике у планинарењу у Непалу, систем чајџиница елиминише већину логистичке сложености која би иначе могла учинити планинарење застрашујућим.
Опције хране
Јеловници у чајџиницама су изненађујуће разноврсни. Дал бат (пиринач, чорба од сочива и поврће) је основна посластица и заиста је заситна. Већина чајџиница такође служи пржени пиринач, резанце, тестенину, супу, јаја, кашу и палачинке. Грицкалице попут кекса, чоколаде и инстант резанаца су скупље што сте даље од пута.
Смештај
Соби су једноставне, али чисте. Већина има два одвојена кревета са основним ћебадима и јастуком. Заједничка купатила су уобичајена на једноставнијим стазама. Неке чајџинице на прометнијим рутама сада нуде склопљена купатила и тушеве који се греју соларном водом.
Уређаји за пуњење
Пуњачи су доступни у већини чајџиница, али могу коштати малу накнаду (око 1-2 америчка долара по пуњењу). Понесите свој преносни пуњач и напуните све што можете на свакој станици.
Доступност Wi-Fi-ја
Ви-Фи је доступан у многим чајџиницама дуж популарних рута, али је спор и непоуздан на већим надморским висинама. Управљајте очекивањима и уживајте у одмору од екрана.
Купатила
Тоалети западњачког стила су уобичајени на нижим надморским висинама и на популарним стазама. Чучањски тоалети су и даље стандард у удаљенијим подручјима. Увек носите свој тоалет папир.
Савети за љубитеље чајџиница
Резервишите унапред током шпица сезоне ако можете. Наручите вечеру рано како би кухиња имала времена да је припреми. Локални дал бат је увек свеж, заситан и по разумној цени.
Савети за безбедност за планинаре почетнике
Останите хидрирани. Пијте најмање три до четири литра воде дневно. Дехидрација убрзава симптоме повезане са надморском висином и општи умор.
Ходајте својим темпом. Класична грешка је покушај да пратите брже планинаре у вашој групи. Поставите свој ритам и држите га се. Ово посебно важи за почетнике у планинарењу у Непалу, где се тело прилагођава и надморској висини и континуираном свакодневном ходању.
Поштујте надморску висину. Ако осетите неуобичајену главобољу, мучнину или приметите вртоглавицу, зауставите се и одморите се. Немојте се даље пењати док се не осећате боље. Спуштање је увек исправан одговор на погоршање симптома.
Носите готовину. На стази нема банкомата, а многе чајџинице не прихватају картице. Понесите довољно локалне валуте из Катмандуа или Покхаре да покријете целу стазу плус додатну резерву.
Проверите временску прогнозу. Планинско време се може брзо променити. Будите свесни какви услови се очекују и планирајте дане одмора у складу са тим.
Пратите обележене стазе. Држите се утврђене стазе, посебно при лошој видљивости. Изгубити се на непознатом планинском терену је озбиљна ситуација.
Слушајте свог водича. Добар водич познаје стазу, временске прилике и надморску висину. Ако вам водич препоручи да се зауставите, схватите тај савет озбиљно.
Купите путно осигурање. Уверите се да покрива евакуацију хеликоптером и планинарење на великим надморским висинама пре него што напустите дом.
Обавестите породицу о свом плану путовања. Оставите копију планиране руте и очекиваног датума повратка код некога код куће и у вашем смештају у Катмандуу или Покхари.
Уобичајене грешке које почетници треба да избегавају
Избор тешког пута. Почетак стазе изнад вашег тренутног нивоа кондиције води до патње, а понекад и опасних ситуација. Најбоље лаке планинарске стазе у Непалу наведене у овом водичу су погодне за почетнике. Теже стазе сачувајте за своје друго или треће путовање.
Прекомерно паковање. Тешка торба чини сваки узбрдо тежим него што је потребно. Спакујте лагано, носите само оно што вам је заиста потребно и пустите носача да вам носи главну торбу.
Игнорисање висинске болести. Многи који први пут долазе са висинском болешћу претпостављају да висинска болест погађа само људе у лошој форми. Није тако. Напорно понављање симптома може довести до озбиљних медицинских хитних случајева. Препознајте знаке и реагујте рано.
Ношење нових чизми. Нове чизме изазивају пликове. Увек добро разгазите своје планинарске ципеле пре доласка у Непал. Носите их на дугим шетњама код куће неколико недеља пре путовања.
Прескакање припрема за фитнес. Чак и неколико недеља редовног ходања прави значајну разлику. Долазак у Непал без икакве припреме, а затим покушај недељног планинарења је рецепт за болне ноге и мање уживања.
Не носи довољно готовине. Стаза нема банкомата. Када вам понестане локалне валуте, тешко ћете платити смештај, храну и бакшиш.
Лоша хидратација. Ово је један од најчешћих и лако избежних проблема на стази. Пијте константно током целог дана, не само када осетите жеђ.
Журим са походом. Трекинг у Непалу није трка. Пребрза вожња уништава искуство и повећава ризик од висинске болести. Укључите дане одмора у свој план путовања и успорите када вас стаза замоли.
Најчешћа питања (FAQ)
Да ли је Непал добар за почетнике у планинарењу?
Да. Непал има бројне лаке планинарске стазе са практичним смештајем у чајџиницама, стручним инструкторима и добро обележеним стазама.
Који је најлакши трекинг у Непалу?
Неке од најлакших стаза доступних почетницима укључују Аустралијски камп трек, Краљевски трек, Панчас трек и Чисапани Нагаркот трек.
Да ли је могуће ићи на трекинг у региону Монт Евереста као почетник?
Да. Трекинг са погледом на Еверест је погодан за почетнике који желе да истраже регион Евереста без предузимања дугог планинарења.
Да ли ми је потребан водич?
Водич није неопходан, али је користан многим почетницима за смернице, безбедност и локалне информације.
Које су дозволе потребне?
Захтеви за дозволе варирају у зависности од региона планинарења. Већина рута захтева заштићена подручја, националне паркове или локалне дозволе и прописе који се могу мењати током времена. Најновије захтеве увек треба проверити пре путовања.
Колика је цена трекинга?
Цена планинарења у Непалу зависи од руте и услуга. Планинари са ограниченим буџетом могу потрошити између 25 и 50 долара дневно, а вођене планинарење је обично скупље.
Да ли је безбедно планинарити у Непалу?
Да, планинарење може бити прилично безбедно када одаберете праве руте и возове и послушате локалне савете.
Шта да спакујем?
Листа за паковање за вашу трекинг експедицију у Непалу треба да садржи слојевиту одећу, трекинг ципеле, водоотпорну јакну, основне лекове, путна документа и друге неопходне ствари.
Када је боље путовати у Непал?
У већини случајева, пролеће (март-мај) и јесен (септембар-новембар) су најприкладнија годишња доба за планинарење.
Могу ли сам да путујем по Непалу?
Да, али правила за планинарење варирају у зависности од подручја. Увек проверите најновија правила пре него што планирате самостално планинарење.
Закључак
Непал је једно од најгостољубивијих места на свету за почетак планинарења. Инфраструктура је солидна, пејзажи се тешко могу поредити било где на планети, а људи које сретнете успут доприносе искуству које ниједан водич не може у потпуности описати. Планинарење у Непалу за почетнике је лако јер је земља деценијама стварала такво путовање, од чајџиница које се налазе дуж сваке популарне стазе до водича и носача који познају сваки кутак брда.
Десет рута обухваћених овим водичем за планинарење у Непалу за почетнике представљају најбоље опције за људе који долазе у Непал без претходног искуства са Хималајима. Свака је изабрана зато што уравнотежује приступачност, пејзаж и културно богатство, а да не захтева више него што мотивисани почетник може да пружи. Најбоље лаке планинарске туре у Непалу не траже од вас да будете изузетни. Оне једноставно траже од вас да се појавите спремни, да ходате стабилно и да обратите пажњу на оно што вас окружује.
Изаберите праву стазу за место где се тренутно налазите, припремите своје тело недељама пре него што кренете, паметно се спакујете без претеривања и дозволите себи да се крећете полако. Хималаји неће никуда нестати. Почните са рутом која одговара вашем тренутном нивоу, упознајте се са начином на који функционише планинарење и пустите Непал да уради остало. Ваш први поход овде готово сигурно неће бити ваш последњи.