9 dagen Ama Dablam basiskamp trektocht

Moeilijkheidsgraad, útdagings en omstannichheden fan 'e trektocht nei it basiskamp fan Ama Dablam

De Ama Dablam Base Camp Trek wurdt omskreaun as matich oant swier, benammen fanwegen de hichte en de lange trekdagen. Yn 'e rin fan mear as 9 dagen sille de trekkers troch ferskate lânskippen, boskpaden en rotsich alpine terrein gean. It terrein is dúdliker yn 'e legere dielen, en yn 'e hegere dielen is it steiler en rûger.

Hichte, benammen boppe 3,500 m (11,483 ft), dêr't de loft minder ticht is, is ien fan 'e grutste útdagings.

It gemiddelde oantal oeren dat der deis rûn wurdt is 5 oant 8. Der kinne smelle paden, hangbrêgen en sels snie of iis wêze, wat it dreger meitsje kin.

De juste akklimatisaasje yn Namche Bazaar kin helpe om risiko's te minimalisearjen. De Ama Dablam Base Camp Trek is útdaagjend, mar net ûnmooglik mei goede kondysje, in stabyl tempo en begelieding, wat tige beleanjend is.

Bêste tiid om it basiskamp Ama Dablam te besykjen en seizoenswaargids

It optimale seizoen foar de Ama Dablam Base Camp Trek is de maitiid (maart oant maaie), en ek de hjerst (septimber oant novimber). Dit binne de seizoenen dat it waar foarsisber is, de loft helder is en de útsichten op 'e bergen ek goed binne.

Yn 'e maitiid is it oerdeis waarm en nachts kâld, benammen boppe de 4,000 m (13,123 ft). Rhododendronbosken steane ek yn bloei, en de dyk is allegear kleurich. De hjerst wurdt ek befoardere troch it droege waar en de heldere loft, mei adembenemende útsichten op Ama Dablam en de Everest.

De winter (desimber oant en mei febrewaris) is kâlder, mei temperatueren ûnder -15 °C yn hegere kampen, en snie kin paden op hegere hichten bedekke.

De rein en wolken fan it moessonseizoen (juny oant augustus) meitsje paden glêd. Yn 't algemien kin de Ama Dablam Base Camp Trek it bêste dien wurde yn 'e maitiid en hjerst.

Iten en drinken op 'e Ama Dablam Base Camp Trek

Op 'e Ama Dablam Base Camp Trek wurdt iten ûnderweis tsjinne by lokale teehuzen. It iten is ek basis, farsk en fiedend, wêrtroch trekkers genôch enerzjy hawwe om lange dagen te kuierjen.

Dal bhat is it populêrste miel, besteande út rys, linzensop, grienten en augurken, en is ferneamd om it jaan fan krêft op grutte hichten. Der binne oare alternativen lykas noedels, pasta, gebakken rys, soppen, ierappels en dumplings.

As jo ​​boppe de 4,000 m (13,123 ft) útkomme, binne de itenopsjes basisker, hoewol waarme mielen nea út binne. Fegetarysk iten wurdt faak oanrikkemandearre as makliker te fertarren.

De meast foarkommende drank is tee, dy't gember, sitroen en swarte tee befettet. It is ek wichtich om hydratisearre te bliuwen, dus it is oan te rieden om elke dei 3-4 liter wetter te drinken. Yn 't algemien is it iten op 'e Ama Dablam Base Camp Trek sûn en goed geskikt foar trekking op grutte hichte.

Ferfier en akkommodaasje tidens de trektocht

De Ama Dablam Base Camp Trek begjint mei in loftflecht fan Kathmandu nei Lukla, op in hichte fan 2,850 m (9,350 ft). De flecht duorret sawat 35-40 minuten, en it útsicht op 'e Himalaya is geweldig. Flechten kinne tusken Manthali en Kathmandu plakfine yn it heechseizoen. Bûten Lukla is alle reizen te foet, om't de Everest-regio gjin diken hat.

De trekakkommodaasjes binne yn tradisjonele teehuzen, lytse lodges dy't troch lokale bewenners beheard wurde. De keamers binne frij ienfâldich, meastentiids twapersoanskeamers, mei bêden, tekkens en kessens.

Op legere plakken lykas Namche Bazaar op 3,440 m (11,286 ft) binne foarsjennings mear ûntwikkele, faak ynklusyf waarme dûsen.

Fierderop binne de dingen ienfâldiger, en de keamers binne net ferwaarme. Hoewol't teehuzen ienfâldich binne, binne se ek skjin, waarm en gastfrij, wat bydraacht oan de eksoatyske oantrekkingskrêft fan 'e Ama Dablam Base Camp Trek.

Hichte, akklimatisaasje en risiko op hichtesykte

De Ama Dablam Base Camp Trek wurdt útfierd yn in gebiet op hege hichte, en dêrom is bewustwêzen fan hichte en akklimatisaasje tige wichtich. It basiskamp fan Ama Dablamat op 4,600 m (15,092 ft) is it heechste punt fan 'e trek.

De soerstofkonsintraasje yn 'e loft is op sokke hichten signifikant leger as op seenivo, in faktor dy't kin liede ta akute berchsykte (AMS). De typyske tekens binne hoofdpijn, mislikens, dizichheid, anoreksia en ferhege slieperigens.

Om se te minimalisearjen, omfettet de Ama Dablam Base Camp Trek-rûte in foldwaande akklimatisaasjedei by Namche Bazaar (3,440 m / 11,286 ft).

De trekkers wurde advisearre om yn in stadich tempo te kuierjen, genôch hydrataasje te behâlden en it prinsipe fan "heech klimme, leech sliepe" te folgjen. De sûnens wurdt strang kontrolearre troch gidsen, en as de symptomen earnstiger wurde, is de meast geskikte opsje om nei in legere hichte te dalen. De measte trekkers kinne de tocht feilich meitsje mei goed tempo en akklimatisaasje.

Fereaske fitnessnivo en tips foar tarieding op trektochten

Jo binne miskien gjin profesjonele atleet, mar jo kinne de Ama Dablam Base Camp Trek wol ôfmeitsje, hoewol jo aardich fit wêze moatte. De ekspedysje is in deistige kuiertocht fan 5 oant 7 oeren lâns heechlânpaden, mei steile, skerpe stikken berchop en berchôf. Kuierfitness is nijsgjirrich by lange kuiertochten, lykas de kuiertocht nei Namche Bazaar en de trektocht nei it Ama Dablam Base Camp.

It is oan te rieden om de training 8 oant 12 wiken foar de trektocht ôf te meitsjen. Úthâldingsfermogen wurdt ferbettere troch aktiviteiten lykas kuierjen, flink kuierjen, fytse, treppen beklimme en swimmen. It is ek goed om skonk- en kearnkrêfttraining te dwaan. It oanlûken fan kuierskuon fan tefoaren en oefenjen mei in dei-rucksak binne tige wichtich.

Psychologyske kondysje is ek wichtich; foarsjennings binne basis; moarnen binne betiid en kâld. De Ama Dablam Base Camp Trek is in tige beleanjende berchtocht en kin folbrocht wurde mei in stabyl tempo, goede training en in positive hâlding.

Fergunningen, yngongskosten en ynformaasje oer Nepal-visa

Trekking nei it Ama Dablam Base Camp fereasket in bepaald oantal fergunningen en in jildich Nepaleesk toeristyske fisum.

De earste is de Sagarmatha National Park Entry Permit. It is in fergunning dy't yn Monjo ynspektearre wurdt en brûkt wurdt om behâld yn 'e Everest-regio te stypjen.

De twadde is de fergunning fan 'e plattelânsgemeente Khumbu Pasang Lhamu, ek wol bekend as de lokale fergunning. Dizze fergunning wurdt útjûn yn Lukla of Monjo en hat de eardere TIMS-kaart foar dit gebiet ferfongen.

My Everest Trip (MET) sil alle trekkingfergunningen foar jo regelje, sadat jo gjin muoite hoege te meitsjen mei it krijen fan de fergunningen.

Foar yngong nei Nepal kinne de measte reizgers in fisum krije op it fleanfjild fan Kathmandu. De 13-dagen tocht nei it Ama Dablam Base Camp en alle ekstra dagen moatte wurde opnommen yn in fisum fan 30 dagen, dat sawat USD 50 kostet. De paspoarten moatte teminsten 6 moannen jildich wêze.

Sûnens, feiligens en needhelp tidens de Ama Dablam Base Camp Trek

De Ama Dablam Base Camp Trek nimt sûnens en feiligens tige serieus, sjoen it ôfgelegen terrein op hege hichte. Us gidsen fan My Everest Trip (MET) binne betûft en oplaat yn earste help en hichtesykte. Se kontrolearje routinematich de tastân fan trekkers, benammen boppe 3,500 m (11,483 ft), mei help fan apparatuer lykas pulsoximeters.

In ienfâldige earste help-kit wurdt meinommen om lytse problemen te behanneljen lykas hoofdpijn, blieren of magepine. As der in grut gefal fan hichtesykte ûntstiet, lykas HAPE of HACE, is de earste stap in delgong, en, as it nedich is, in helikopterevakuaasje nei Kathmandu.

Se hawwe kliniken en foarsjennings yn Pheriche (4,240 m), dêr't fierdere medyske oandacht socht wurde kin.

Jo moatte in reisfersekering hawwe dy't helikopterrêding op grutte hichte dekt. ​​De diken binne meast feilich, de lokale befolking is tige gastfrij, en de kriminaliteit is minimaal.

Mei profesjonele gidsen, akklimatisaasje en needplannen kinne trekkers de Ama Dablam Base Camp Trek noflik belibje sûnder eangst.

Reisfersekering en dekking

De Ama Dablam Base Camp Trek fereasket in reisfersekering fanwegen de ôfgelegen lokaasje en de hege hichte fan 'e berch. It moat teminsten 6,000 m (19,685 ft) trekking, medyske need evakuaasje en helikopterrêding omfetsje, wat djoer wêze kin yn 'e Everest-regio.

It moat ek medyske behanneling, annulearring of ûnderbrekking fan 'e reis, bagaazjeferlies en repatriaasje omfetsje. Providerbelied (lykas World Nomads, Global Rescue, IMG, ensfh.) binne betrouber en soargje foar dekking yn Nepal en 24/7 stipe.

Soargje derfoar dat jo jo fersekeringssertifikaat en de kontaktgegevens fan jo needkontaktpersoan by jo hawwe, en stjoer se troch nei jo trekkingburo. Gidsen koördinearje needreaksjes, mar evakuaasje- en behannelingskosten wurde dekt troch de fersekering.

Reisfersekering sil in ferromming wêze, sels as jo der gjin gebrûk fan meitsje, en sil jo rêst jaan yn gefal fan ûnfoarsjoene omstannichheden tidens jo Ama Dablam Base Camp Trek.

Mobyl netwurk, ynternet en oplaadfoarsjennings

Ferbiningen tidens de Ama Dablam Base Camp Trek binne mooglik, mar beheind. Yn gruttere doarpen lykas Namche Bazaar (3,440 m / 11,286 ft) is der mobile dekking fia Ncell of NTC, mar 3G/4G is mar op in pear lokaasjes beskikber.

It sinjaal is fierderop by Tengboche of Lobuche ûnregelmjittich. Lodges hawwe Wifi, mar dit is stadich en djoer, benammen boppe Namche. Yn teehuzen kin men in lyts bedrach betelje (meastal NPR 100-500 / $1-5 per apparaat of oere).

Oflizzende doarpen wurde oandreaun troch sinne-enerzjy of generators. In powerbank is essensjeel, en by kâld waar moatte de batterijen waarm hâlden wurde.

Hoewol't ferbining sporadysk is, is in needkommunikaasjesysteem beskikber levere troch in gids, wêrtroch't de tocht behearsber is en de skientme fan in digitale detox op 'e Ama Dablam Basiskamp Trektocht.

Taal, Kultuer & Lokale Etikette op it Paad

De Ama Dablam Base Camp Trek is ek in kulturele ûnderfining. De Khumbu-regio wurdt dominearre troch de Sherpa, dy't Sherpa (beynfloede troch Tibetaansk) en Nepaleesk sprekke, hoewol de measte minsken dy't dwaande binne mei toerisme Ingelsk sprekke. Groetnis lykas Tashi Delek en Namaste binne gewoan.

Toeristen moatte har oan boeddhistyske gewoanten hâlde: gebedswielen mei de klok mei draaie, mei de klok mei om mani-stiennen rinne, en har skuon en hoeden útdwaan yn kleasters lykas Tengboche. Yn doarpen en religieuze plakken is beskieden klean akseptabel.

Op it paad moatte kuierders bergop foarrang hawwe, en moatte, as yaks of mûlezels foarby geane, oan 'e bergopwaartse kant stean. Smyt gjin ôffal achter, gean net ûnfoarsichtich om mei spirituele plakken.

Minsken mei respekt behannelje, nei har glimkje en har tastimming freegje om foto's te meitsjen sil positive ynteraksjes ferbetterje. Mei de juste hâlding, respekt foar lokale etikette en dielname oan 'e Sherpa-kultuer wurdt jo Ama Dablam Base Camp Trek weardefoller en betsjuttingsfoller.

Dyn ekstra útjeften

Hoewol't de measte essensjele dingen yn it pakket opnommen binne, fereasket de Ama Dablam Base Camp Trek dat trekkers ekstra jild hawwe. Yn Kathmandu kinne mielen, drinken, snacks en waarme dranken op it paad 2 oant 5 dollar kostje, ôfhinklik fan it nivo, hoewol se djoerder binne op 'e hegere nivo's.

It brûken fan Wi-Fi of it opladen fan apparaten kin tusken $1 en $10 per sesje kostje. Waarme dûsen, oanbean by bepaalde lodges, kostje NPR 500 (sawat USD 4-5).

It is akseptabel om gidsen, dragers en sjauffeurs sawat 10-15 dollar deis in fooi te jaan foar gidsen en 7-10 dollar foar dragers.

Souvenirs yn Namche of Lukla kinne de kosten ferheegje, en in lyts needfûns is ferstannich yn gefal fan flechtfertragingen, ekstra nachten of ûnferwachte oankeapen.

Jild yn Nepaleeske roepies is nedich, om't der mar in pear pinautomaten binne bûten Namche. De kosten fan persoanlike útjeften kinne fariearje fan USD 100 oant 300, ôfhinklik fan libbensstyl, en der sil romte wêze om jo noflik en fleksibel te fielen tidens de Ama Dablam Basiskamp Trektocht. 

Sidetrips om Ama Dablam Base Camp Trek hinne

De Ama Dablam Base Camp Trek biedt ek ferskate weardefolle sydtochten dy't goed wêze soene om yn it programma op te nimmen en gjin ekstra technyske oerwagings meibringe.

Namche Bazaar biedt in pear koarte kuiers oan op 'e akklimatisaasjedei nei it Everest View Hotel of nei omlizzende doarpen lykas Khumjung en Khunde, dêr't trekkers de berch kinne sjen en leare kinne oer de Sherpa-kultuer.

In ferrikende kulturele sydaktiviteit is in besite oan it Pangboche-kleaster op dei 5 yn Pangboche (3,930 m / 12,894 ft), it âldste kleaster yn 'e Khumbu-regio.

Yn Tengboche kinne trekkers it ferneamde kleaster besykje en de Everest en Ama Dablam besjen. Dit binne mar in pear sydtochten dy't in kulturele edge en lânskiplike hichtepunten tafoegje sûnder de rûte fan 'e Ama Dablam Base Camp Trek te feroarjen.

Lokale festivals lykas Mani Rimdu yn Tengboche wurde ek pland om gear te fallen mei de lokale festivals. Sidetrips kinne ferskaat tafoegje oan jo aventoer, mar se moatte soarchfâldich pland wurde om te soargjen dat jo akklimatisaasje en feiligens kinne behâlde.

Fotografietips en droneregeljouwing yn Ama Dablam Base Camp Trek

De Ama Dablam Base Camp Trek is ien fan 'e plakken dy't fotografen de himel neame kinne, mei dramatyske toppen, kulturele sênes en wylde dieren. It bêste ljocht is yn 'e iere moarn en lette middei, en bergen lykas de Ama Dablam (6,812 m) en de Everest (8,849 m) skine helder.

Brûk eleminten op 'e foargrûn lykas mani-stiennen, yak-karavans of rododendrons om foarm te meitsjen. Nim kulturele foto's - gebedsflaggen, draaiende gebedswielen en lokale muontsen - mei respekt, mar nea sûnder tastimming, om tichtby foto's te meitsjen.

Foarkom fotografearjen yn kâld waar en op grutte hichte, om't it de batterijen fluch leech meitsje kin. Nim ekstra batterijen en ûnthâldkaarten mei.

Lânskippen moatte in gruthoeklens brûke; minsken en lânskip, in middelgrutte zoomlens; en wylde dieren of toppen, in telefotolens op in ôfstân.

Sagarmatha Nasjonaal Park is tige regele oangeande drones. Bûtenlanners moatte tastimming hawwe fan 'e autoriteiten, en se meie net tichtby doarpen, minsken of bisten fleane. Yn in protte gefallen is tradisjonele fotografy yn persoan feiliger en spektakulêrder.

Wat net te dwaan op 'e Ama Dablam Base Camp Trek

By de Ama Dablam Base Camp Trek is it essinsjeel om de bergen, kultuer en omjouwing te respektearjen. Negeare de regels fan akklimatisaasje net - as jo te hurd omheech geane, kin dat hichtesykte feroarsaakje.

Werhelje "bistari, bistari", dat betsjut stadich, stadich, en nim in rêst. Wurkje net te folle, en draach net mear as jo nedich binne; dragers hawwe har sin.

Smyt gjin ôffal of fersmoargje, om't de Khumbu in gefoelich gebiet is. Earje lokale deugden, doch skuon út yn kleasters, omgean Mani-muorren mei de klok mei, en klim net op hillige en wijde dingen.

Oerdreaun ûnderhanneljen, alkohol en smoken yn ferhege gebieten moatte ek foarkommen wurde, om't se útdroeging en hichteproblemen fergrutsje kinne.

Fersteur gjin bisten of oare bisten, en rin noait allinnich off-road. Wês ferantwurdlik foar jo sûnens, drink genôch wetter, yt op 'e tiid, en ynformearje jo gids oer alle problemen.

Dizze regels sille jo feilich hâlde, it miljeu beskermje en de lokale befolking mei respekt behannelje, wêrtroch jo Ama Dablam Base Camp Trek mear befredigjend en ynteressant wurdt.

Trekferlingings nei de Ama Dablam Base Camp Trek

As de Ama Dablam Base Camp Trek ienris foltôge is, binne d'r ferskate manieren wêrop trekkers har aventoer trochsette kinne. Guon geane nei Everest Base Camp (5,364 m) en Kala Patthar (5,545 m) om it ikonyske berchlânskip te sjen, of nei Gokyo Lakes en Gokyo Ri om de turquoise alpine marren en de Ngozumpa-gletsjer te ferkennen.

Stoere klimmers kinne kieze om bergen te beklimmen lykas Island Peak (6,189 m), Lobuche East, of Mera Peak, wêrfoar fergunningen, gidsen en technyske apparatuer nedich binne.

De Kathmandu-delling biedt kulturele tochten oan dy't it mooglik meitsje om UNESCO-wrâlderfgoedplakken te besykjen, lykas Bhaktapur, Patan en Boudhanath. Natuerleafhawwers genietsje fan Chitwan Jungle Safari, dêr't noashoarns, oaljefanten en tigers te sjen binne, wylst ûntspanning te finen is yn Pokhara by Phewa-mar, mei opsjoneel paragliding of koarte tochten lykas Poon Hill.

Herstel nei in trekking kin stipe wurde troch wellness-aktiviteiten lykas yoga of Nepaleeske massaazje.

De útwreidings sille tiidsbasearre, seizoensbasearre en fergunningbasearre wêze, en My Everest Trip kin jo helpe om jo ûnderfining nei de trek soepel te plannen.

Kulturele festivals op it paad

De Ama Dablam Base Camp Trek is net allinich in berchbeklimming, mar ek in kulturele ûnderfining dy't ien nei it hert fan it Sherpa-lân bringt. Wylst se yn doarpen lykas Namche Bazaar, Tengboche en Pangboche kuierje, kinne trekkers de kâns hawwe om tradisjonele Himalaya-festivals by te wenjen, ôfhinklik fan it seizoen.

Mani Rimdu is ien fan 'e wichtichste festivals, hâlden yn it Tengboche-kleaster, dêr't muontsen maskere dûnsen, gebeden en rituelen útfiere om frede en meilibjen te befoarderjen. De Ama Dablam Base Camp Trek is dit seizoen benammen unyk, mei ferskate kleurige seremoanjes tsjin it spektakulêre berchlânskip.

Lokale doarpen hâlde ek oare festivals, lykas Dumje en Losar (Tibetaansk Nijjier), dy't fierd wurde mei gebeden, famyljegearkomsten, muzyk en tradisjoneel iten. Kleasterbesites, gebedsflaggen en sjongen binne ek faak.

Troch dizze festivals krije trekkers in better begryp fan 'e leauwen, boeddhistyske tradysjes en it deistich libben fan 'e Sherpa's. Festivals yn 'e lokale gebieten lâns de Ama Dablam Base Camp Trek jouwe de reis kulturele betsjutting en ûnferjitlike oantinkens.

Tips foar earste kear trekkers yn Nepal

Trekkers dy't foar it earst nei it Ama Dablam Base Camp geane, moatte har rjochtsje op tarieding, feiligens en wille. Kies in renommearre trekkingbedriuw mei in sertifisearre gids, lykas My Everest Trip (MET), om logistyk, sûnens en feiligens te regeljen, benammen yn gebieten op grutte hichte.

Nim de juste apparatuer mei, ynklusyf lagen klean (in wettertichte jas, ynriden learzens), in sliepsek (-15 °C), in lytse earste help-kit, in koplamp, wettersuvering en in helpkit.

Pre-train mei cardio, trepbeklimmen en kuierjen om úthâldingsfermogen op te bouwen foar de trektocht.

Ik bin in pear dagen lyn yn Kathmandu oankaam om oer de jetlag hinne te kommen en briefings oer de trek by te wenjen.

As jo ​​ûnderweis binne, doch it dan wat rêstiger, drink faak (3-4 liter deis) en yt lytse mielen om hichtesykte te foarkommen. Foarkom blieren mei linersokken en trekkingstokken.

Wês tefreden mei in ienfâldich teehûs. Jou omtinken oan jo lichem foar tekens fan hichtesykte, hâld jo fersekering en dokuminten by de hân, en tink posityf. Nim it lânskip, de kultuer en de mienskip op, de ûnderfining is noch better as it plak sels.