Deacracht ar Siúlóid Chuarda Annapurna 14 Lá?

Cé chomh deacair is atá an turas ciorcaid Annapurna?  

Is é Siúlóid Chiorcaid Annapurna an dara bealach siúil is mó tóir i Neipeal, ag tairiscint eispéireas cultúrtha gan sárú, áilleacht nádúrtha iontach, agus deiseanna eachtraíochta spreagúla i dtuaisceart-lár na Himiléithe. Má tá suim agat san turas íocónach Himiléithe seo a théann timpeall Shliabh Annapurna (8,091 méadar), an 10ú buaic is airde ar domhan, b'fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh ar dheacracht an tsiúil.

Bí cinnte de, níl ach leibhéal deacrachta ' measartha ' ag baint le Siúlóid Chuarda Annapurna , rud a chiallaíonn nach bhfuil aon taithí roimhe seo ar shiúlóid airde ard ná aon chineál scileanna teicniúla ag teastáil uait chun an eachtra seo a dhéanamh. Mar sin féin, ós rud é gur eachtra Himiléach í fós, níor cheart duit na dúshláin a d'fhéadfadh a bheith romhat ar do thuras a mheas faoina luach.

Fachtóirí Deacrachta Siúlóid Chiorcaid Annapurna  

Tá sé deacair deacracht fhoriomlán an turais álainn seo sna Himiléithe a mheas, toisc go mbíonn cumais, láidreachtaí agus laigí difriúla ag daoine. Mar shampla, b'fhéidir nach mórán imní é do lúthchleasaí turas 6-7 uair an chloig a dhéanamh gach lá ar an meán; idir an dá linn, d'fhéadfadh sé a bheith éasca do dhaoine atá ina gcónaí ag airde níos airde dul i dtaithí ar an airde atá ag ardú.

Mar sin, déanaimis scrúdú ar phríomhfhachtóirí dúshlánacha an eachtra seo chun a leibhéal deacrachta fíor a mheas.

Gnóthachan Airde

Maidir le turais eachtraíochta Himiléacha agus eachtraí eile ar airde ard, is dúshlán mór é an dul chun cinn airde. Cé go bhfuil buntáiste beag ag daoine a rugadh agus a chónaíonn i réigiúin níos airde anseo, bíonn sé deacair ar dhaoine a rugadh ag meánleibhéal na farraige oiriúnú don airde atá ag ardú os cionn 2,500 méadar.

Tar éis na tairseacha marcáilte a thrasnú, tá an corp daonna i mbaol tinneas airde, amhail Tinneas Sléibhe Géarmhíochaine (AMS), agus riochtaí tromchúiseacha amhail Éidéama Cheirbreach Ard-Airde (HACE) agus Éidéama Scamhógach Ard-Airde (HAPE).

Go ginearálta, tosóidh tú ar d’eachtra ó Bhulbule (923 méadar) , siúlfaidh tú ar an mbealach atá ag dul in airde de réir a chéile agus sáróidh tú na pointí arda ar nós Pisang (3,240 méadar), Manang (3,540 méadar), Yak Kharka (4,120 méadar), Thourung Phedi (4,560 méadar), agus an pointe is airde den eachtra, Bealach Thorung La (5,416 méadar).

Fad Siúlóide  

Is cinnte gurb é Siúlóid Chuarda Annapurna ceann de na heachtraí is spreagúla sna Himiléithe, ag dul timpeall ar cheann de na beanna is áille agus is ollmhóra sa sliabhraon. Ach, ag an am céanna, ciallaíonn sé freisin go gclúdóidh tú achar fada chun na cnoic máguaird den bhuaic ollmhór seo a iniúchadh. 

Ar do eachtra siúlóide a mhairfidh 12-22 lá , clúdóidh tú achar thart ar 160-230 km . Mar sin, beidh tú ag siúl ar feadh thart ar 6-7 n-uaire an chloig gach lá de do eachtra siúlóide. B’fhéidir nach mórán imní é do lúthchleasaithe agus do dhaoine atá gníomhach go fisiciúil; áfach, is féidir go mbeadh sé an-dian go fisiciúil dóibh siúd nach bhfuil oilte agus ullmhaithe go leor don eachtra dhian seo sna Himiléithe.

Réigiún Iargúlta agus Scoite

Sea, is é Siúlóid Chiorcaid Annapurna an dara bealach siúil is mó tóir agus is príomhshrutha, díreach i ndiaidh Siúlóid Champa Bonn Everest, an campa bonn is airde ar domhan. In ainneoin gur eachtra spreagúil agus mhór í an turas seo, ní mór duit a thuiscint go dtarlaíonn sí i gcuid iargúlta, scoite de na Himiléithe.

Mar gheall ar easpa iompair leordhóthanaí, níor tharla mórán forbartha teicneolaíoch ná bonneagair i réigiún ard na Himilé. Mar sin, má tá súil agat le seirbhísí agus áiseanna óstáin réalta sna tithe tae seo atá á reáchtáil ag muintir na háite, d'fhéadfadh díomá a bheith ort.

Beidh tú in ann taitneamh a bhaint as leibhéal measartha bia, lóistín agus áiseanna eile le linn do eachtra siúil. Mar sin féin, mar gheall ar an iargúltacht, níl áiseanna nua-aimseartha cosúil le leictreachas, idirlíon, agus modhanna teileachumarsáide eile ar fáil ach amháin sa réigiún íochtarach. Tá an rud céanna i gceist leis na seirbhísí sláinte feadh an chosáin; níl ach cúpla áiseanna ann ag achair fhada, agus i gcás aslonnaithe éigeandála, is é an t-aon rogha iontaofa atá agat ná tarrtháil héileacaptair.

Laethanta Oiriúnaithe

Ós rud é go bhfuil cineálacha éagsúla pacáistí taistil ann don turas ciorcaid Annapurna, ar féidir é a chríochnú i 12-22 lá, b’fhéidir go mbeadh an leagan is giorra oiriúnach duit, mar go bhfuil sé níos saoire. Ach má tá tú eolach ar eachtraí ar airde ard, tuigfidh tú an tábhacht a bhaineann le laethanta oiriúnaithe le linn d’eachtra.

Dá giorra an eachtra, is ea is faide a chaithfidh tú tú féin a bhrú i do shiúlóid laethúil; ní hamháin go gcuireann sé seo brú ar do chorp ach cuireann sé i mbaol guaiseacha sláinte éagsúla thú freisin. Ach, ar an mbealach seo ní bheidh tú in ann taitneamh a bhaint as eachtra álainn na Himilé ach an oiread.

Le níos lú laethanta oiriúnaithe, tá baol níos airde ann freisin go ngabhfaidh tú tinneas airde, agus tú ag brú i gcónaí i dtreo airde ard gan ligean do do chorp scíth a ligean i gceart agus oiriúnú don airde atá ag ardú. 

Fachtóirí Aimsire

Ní bhíonn dálaí aeráide na nHimiléach ard intuartha i gcónaí; ní thógann sé i bhfad go gclúdaítear lá soiléir, grianmhar le báisteach nó scamaill stoirme. Cé go meastar gurb iad buaicshéasúir cosúil leis an earrach agus an fhómhar na cinn is cobhsaí , is féidir leis an aeráid athrú go tobann.

Tá na seansanna níos airde fós le linn na séasúir lasmuigh cosúil leis an ngeimhreadh agus an monsún, d'fhéadfadh sé a bheith deacair dálaí aeráide cobhsaí a aimsiú i measc na ndálaí aeráide mearbhallaí. Is i rith an gheimhridh is fuaire a bhíonn aimsir réigiún Annapurna, is gnách go mbíonn na cosáin ag airde níos airde clúdaithe le sneachta, agus is gnách go mbíonn gaotha reoite agus stoirmeacha sneachta ag airde ard ina ngnáthrud i do eachtra laethúil.

Ar an gcaoi chéanna, meastar gurb é séasúr an mhonsúin an t-am is lú fabhrach don Annapurna Circuit Trek; ní hamháin go gcuireann an bháisteach throm leanúnach castacht ar do eachtra laethúil ach tugann sé cuireadh do thubaistí nádúrtha amhail sciorrthaí talún agus tuilte freisin.

An bhfuil an Chuarda Annapurna Feiliúnach domsa?

Más rud é go bhfuil tú ag smaoineamh an bhfuil an Annapurna Circuit Trek oiriúnach duitse tar éis a leibhéal deacrachta foriomlán a mheas, ná bíodh imní ort; leis an diongbháilteacht cheart agus leis an ullmhúchán leordhóthanach, beidh tú in ann an turas seo a chríochnú go héasca.

Ní gá duit aon chineál codanna teicniúla a shárú i do Thuras Ciorcaid Annapurna ná aon chineál scileanna a bheith ag teastáil uait. Le leibhéal bunúsach aclaíochta agus dea-shláinte, beidh tú in ann an eachtra íocónach Himiléach seo a chríochnú go héasca.

Má tá aon riocht leighis ort, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir agus le do threoraí siúlóide roimh an eachtra. Is é 97% an ráta rathúlachta foriomlán den turas siúlóide Annapurna Circuit , agus san am atá thart, tá fiú leanaí agus siúlóirí scothaosta os cionn 70 bliain d'aois tar éis an turas timpeall-seolta seo a chríochnú go rathúil.

Conas ullmhú don deacracht atá ag siúl ar an Annapurna Circuit Trek?

Cé go bhfuil deacracht mheasartha ag Siúlóid Chiorcaid Annapurna, ní chiallaíonn sé sin go bhfuil a leibhéal deacrachta go hiomlán dosháraithe. Tá roinnt bealaí ann chun an taithí iomlán siúlóide a fheabhsú go suntasach, rud a fhágann go bhfuil sé níos compordaí agus níos taitneamhaí. Smaoinigh ar na tosca seo a leanas chun deacracht fhoriomlán Siúlóid Chiorcaid Annapurna a laghdú.

Oiliúint agus Ullmhúchán

Ní rúndiamhair ar bith é go mbeidh eispéireas níos compordaí agus níos taitneamhaí agat le linn do Thuras Siúlóide Annapurna leis an méid ceart ullmhúcháin fhisiciúil. Ós rud é go mbeidh tú ag déanamh uaireanta fada siúil gach lá de d’eachtra, is féidir go mbeidh sé sách dian ar an gcorp neamhoilte.

Ina theannta sin, beidh mála droma trom á iompar agat ag airde atá ag dul i méid, áit a bhféadfadh siúlóid shimplí a bheith tuirsiúil fiú. Mar sin, beidh ort clár oiliúna cuí a sceidealú ionas go mbeidh do chorp cleachtaithe le gníomhaíocht choirp dhian. Ar an mbealach sin, ní bheidh ort a mhothú go bhfuil mórán iarrachta fisiciúil curtha isteach agat le linn d’eachtra siúlóide iarbhír.

Moltar duit tosú ar d’ullmhúchán 4-6 seachtaine ar a laghad roimh do thuras fánaíochta. Ach más lúthchleasaí thú nó má dhéanann tú aclaíocht go rialta, is féidir leat an tréimhse oiliúna a choigeartú chun freastal ar do chuid riachtanas. Chun do thréimhse oiliúna a chinneadh, déan measúnú ar do chumais fhisiciúla ar dtús, sainaithin réimsí le haghaidh feabhsúcháin, agus socraigh cláir oiliúna nach gcuireann mórán brú ar do chorp.

Seo roinnt cleachtaí ar féidir leat a áireamh i do chlár oiliúna. 

Oiliúint Neart agus Seasmhacht

Cuidíonn na cleachtaí seo leat do chumais fhisiciúla a fheabhsú, mar go n-úsáidfidh tú matáin do chos go leor, agus is féidir leat béim a chur orthu i do chleachtaí freisin.

• Bhrú suas
• Plank
• Tarraing suas
• deadlift
• Ardú Meáchain
• curl bicep
• Casúr lúbadh
• scamhóg
• Squatting
• Preas bainc
• Diop
• Preas cábla
• Ardú cos
• Scamall taobh
• Síneadh cos
• Céim suas

Cleachtaí Cardashoithíoch

Méadaíonn cleachtaí cardashoithíoch do stamina iomlán agus feabhsaíonn siad do folláine. Feabhsaíonn na cleachtaí seo cumas do choirp ocsaigin a sheachadadh chuig do matáin freisin, mar sin má chuireann tú san áireamh iad i do chlár oiliúna, beidh sé níos fusa duit dul i dtaithí ar airde níos airde. Ina theannta sin, leis an stamina atá ag an tearmann, ní bheidh tú chomh tuirseach sin agus beidh tú in ann taitneamh a bhaint as an turas íocónach Himiléach seo.

• rothaíocht
• jogging
• damhsa
• Rámhaíochta
• Siúl cumhachta
• Léim rópa
• Aeróbaic
• cardio
• Cosdornálaíochta
• burpee
• Jack léim

** Nóta: Má chuireann tú siúlóidí cleachtaidh san áireamh i do chlár oiliúna ar thírdhreach géar nádúrtha, beidh tuiscint cheart agat ar a bhfuil le súil agat le linn d’eachtra iarbhír. Ina theannta sin, má bhíonn mála droma nó mála droma le meáchan suntasach á iompar agat, beidh tú réidh chun do bhagáiste a iompar le linn Siúlóid Chiorcaid Annapurna. PS Má chaitheann tú do bhuataisí siúil, cabhróidh sé leat a leibhéal compord a sheiceáil, níl tú ag iarraidh go mbeidh cosa tinn agus ata ort tar éis uaireanta fada siúil.**

Ullmhú Meabhrach

Cé go leagann formhór na siúlóirí béim ar an oiliúint choirp le linn ullmhúcháin do shiúlóidí airde, níor cheart neamhaird a dhéanamh den ullmhúchán meabhrach ach an oiread. Ullmhóidh cleachtaí meabhrach thú do na míchaoithiúlachtaí, na míchompord agus na dúshláin a d'fhéadfadh a bheith romhat.

Is nádúrtha nach mbíonn rudaí ag dul i gcrích mar a bhí súil agat agus tú ag dul ar eachtra. B’fhéidir go mbeadh sé deacair ar chuid acu déileáil leis an gcáilíocht agus leis an gcompord; idir an dá linn, b’fhéidir go mbeadh deacrachtaí ag daoine eile fanacht spreagtha nó dearfach. Le hullmhúchán meabhrach, foghlaimeoidh tú fanacht socair, socair agus dearfach le linn na ndeacrachtaí agus na míchaoithiúlachtaí a d’fhéadfadh a bheith romhat le linn d’eachtra.

Seo roinnt cleachtaí meabhracha ar féidir leat a áireamh i do chlár oiliúna:  

• Cleachtadh análaithe rialaithe
• Fan dírithe agus diongbháilte
• Cleachtaigh féinchaint shláintiúil
• Bí dearfach i gconaí
• Timpeall tú féin le daoine dearfacha
• Samhlaigh gach céim de do thuras
• Cleachtadh a dhéanamh ar do chrios chompord a fhágáil
• Ísligh do chuid ionchais
• Aithin do chuid eagla agus oibrigh orthu
• Tabhair aird ar do theanga choirp

Roghnaigh an Séasúr is Fearr

Chun an taithí is suntasaí agus is taitneamhaí a bhaint as an Annapurna Circuit Trek, ba chóir duit é a dhéanamh le linn na séasúir bhuaic cosúil leis an bhfómhar (Meán Fómhair-Samhain) agus an t-earrach (Márta-Bealtaine). Ní ​​hamháin go laghdaítear dúshláin aeráide an turais go mór, ach beidh tú in ann taitneamh a bhaint as speisialtachtaí uathúla gach ceann de na séasúir seo freisin.

Tugtar an séasúr bláthanna ar shéasúr an earraigh sna Himiléithe, áit a bhfuil gach cúinne den réigiún iontach seo lán le beatha. Clúdaíonn na róslabhraidróin agus na bláthanna fiáine poncaithe an bealach siúlóide íochtarach ar fad, agus tá an glasra lush flúirseach, ag clúdach an cheantair máguaird.

Más breá leat fiadhúlra agus éanlaith a iniúchadh, is é an t-earrach an tréimhse iontach chun an Annapurna Circuit Trek a dhéanamh. Bíonn an teocht i réigiún Annapurna idir 16°C agus 23°C i rith an lae san earrach agus féadfaidh sí titim go -8°C san oíche agus go moch ar maidin.

Ar an gcaoi chéanna, tá an fómhar, an séasúr is mó tóir le haghaidh siúlóidí agus turasóireacht Himiléach i Neipeal , aitheanta as a theocht mheasartha, a chosáin siúlóide tirime, a thírdhreacha úra, agus a radharcanna iontacha Himiléach. Tá an fómhar aitheanta freisin as a thairiscintí cultúrtha agus ceiliúrann sé cuid de na féilte is mó sa tír, amhail Dashain, Tihar, agus Chhath.

Bíonn meánteocht réigiún Annapurna le linn an fhómhair thart ar 14°C go 19°C i rith an lae. Is féidir leat a bheith ag súil go mbeidh an teocht faoi bhun reophointe ag airde os cionn 4,000 méadar . Má tá tú ag siúl sa chuid dheireanach den fhómhar, feicfidh na réigiúin níos airde sneachta éadrom ó am go chéile de réir mar a thagann an geimhreadh, mar sin déan cinnte go bpacálann tú dá réir.

Fan Hiodráitithe agus Ith Aiste Bia Cothrom

Ceann de na tosca is tábhachtaí chun do chumais fhisiciúla a choinneáil le linn siúlóidí fada ná fanacht hiodráitithe agus aiste bia cothrom a ithe. Le linn eachtra ar airde ard, moltar duit 3-4 lítear uisce ar a laghad a ól mar go gcaillfidh tú leibhéil shuntasacha uisce le linn uaireanta fada tuirsiúla ag siúl. Má ólann tú an méid uisce a mholtar, beidh sé níos fusa duit do chorp a bhogadh le linn siúlóidí fada, agus cabhróidh sé leat dul i dtaithí i gceart ar an airde atá ag ardú.

Tá an rud céanna i gceist maidir le haiste chothrom; beidh ort uaireanta fada siúlóide a shárú gach lá de d’eachtra. Mura n-itheann tú aiste bia cothrom, ní bheidh tú in ann an fuinneamh caillte a athlánú, rud a d’fhéadfadh tinneas a bheith mar thoradh air, agus b’fhéidir go mbeidh ort tarraingt siar ó do rompu eipiciúil.

Is gnách go gcaillfidh tú goile tar éis airde shuntasach a bhaint amach. Mar sin féin, in ionad béilí a scipeáil, moltar duit tú féin a bheathú le héigean na chéad chúpla greim, agus ina dhiaidh sin tosóidh do chorp ag glacadh le bia de réir a chéile.

Aimsigh an Pacáiste Ceart

Nuair a thagann sé chun deacracht fhoriomlán Siúlóid Chiorcaid Annapurna a laghdú, is fachtóir ríthábhachtach é an pacáiste ceart a roghnú. In ionad pacáistí níos saoire a roghnú le siúlóidí níos giorra, roghnaigh pacáistí beagán níos faide le go leor laethanta oiriúnaithe.

Mura mbíonn tú ag iarraidh na pacáistí níos giorra ach toisc go bhfuil siad níos saoire, ní bheidh an eachtra thapa chomh taitneamhach sin, agus sa chás is measa, d’fhéadfá tú féin a chur i mbaol tinneas airde agus guaiseacha sláinte eile, toisc go gcuireann an eachtra ghearr thapa gan dóthain laethanta scíthe an iomarca brú ar do chorp.

Ina theannta sin, le pacáistí siúil saora, b’fhéidir go mbeadh ort comhréiteach a dhéanamh ar cháilíocht na seirbhísí agus na saoráidí le linn d’eachtra.

Chun an taithí is fearr luach a fháil ar do thuras Himiléithe, is féidir leat ár bpacáiste Siúlóid Chiorcaid Annapurna 15 Lá a roghnú. Tá ár bpacáiste siúlóide spreagúil deartha chun ligean duit taitneamh a bhaint as atmaisféar réigiún iontach Annapurna ar luas mall. Tabharfaimid aire do gach mionsonra, ó tháillí iontrála, ceadanna, iompar, bia agus lóistín, ionas gur féidir leat taitneamh a bhaint as an turas eipiciúil seo ag bun na Himiléithe gan a bheith buartha faoi rud ar bith.

Pacáil ar Cheart

Is turas taiscéalaíochta Himiléach é Annapurna Circuit Trek; rachaidh tú trasna réigiúin aeráide éagsúla le linn d'eachtra. Mar sin, le haghaidh taiscéalaíochta compordach agus cluthar, tá sé riachtanach go hiomlán pacáil i gceart don eachtra seo.

Moltar duit mála éadrom a phacáil don turas, toisc go bhfuil an cóimheas idir siúlóir agus iompróir 2:1. Beidh ort aon bhagáiste a sháraíonn an teorainn meáchain a iompar, ach níor mhaith leat na rudaí riachtanacha a chailleadh ach an oiread.

Seo cuid de na moltaí pacála do do Siúlóid Ciorcaid Annapurna a d’fhéadfadh a bheith uait a leanúint de réir do liosta pacála.

Ceannbheart agus Éadaí

• Hata gréine, hata barr le haghaidh cosaint gréine
• Bandana nó scairf ceann don réigiún fuar agus deannach
• Hata cniotáilte nó hata olann
• Gaiter muineál nó buff
• Léine fada muinchille polapróipiléine
• Leathléine
• Éadaí barr teirmeacha éadroma
• Seaicéad lomra gaoithedhíonach
• Seaicéad síos trom
• Seaicéad cochall uiscedhíonach breathable
• Seaicéad fionnaidh shintéiseach inslithe
• Roinnt péirí fo-éadaí
• Lámhainní (éadrom, olann, agus uiscedhíonach)
• Brístí siúil uiscedhíonacha
• Bríste lomra
• Leathghiorraí
• Brístí teirmeacha éadroma
• Brístí olann nó lomra troma

Coisbheart

• Stocaí (roinnt péirí, tanaí go tiubh)
• Buataisí siúil (tacaíocht rúitín)
• Bróga reatha nó traenálaithe le haghaidh campála agus siúlóidí gearra
• Gaitéirí uiscedhíonacha
• Slipéir nó crocanna le haghaidh scíthe

Sláinteachas Pearsanta

• Taos fiacla, scuab fiacla
• Bearrthóirí ingne agus scáthán beag
• Uachtar cosanta gréine
• Balsam liopaí agus lóis choirp
• Seampú agus táirgí gruaige
• Tuáille tirim go tapa, ciarsúr
• Fíocháin, wipes fliucha
• díbholaígh
• Táirgí sláinteachais
• Míochainí forordaithe
• Fearas garchabhrach beag
• Díothaitheoirí feithidí agus feithidí

Trealamh

• Gloiní gréine nó spéaclaí cosanta
• Ceannlampa le péire breise cadhnraí
• Mála duffle
• Mála codlata (ceithre shéasúr)
• Buidéil uisce agus teirmeas
• Mála truflais
• Déshúiligh
• Cuaillí Hiking
• Cordaí luchtaithe uilíocha
• Banc cumhachta, luchtaire gréine
• Sraith siamsaíochta
• Leabhar, dialann agus peann
• Cluichí boird agus cártaí

Is féidir leat mhaith freisin:

• Cén fáth go bhfuil an Annapurna Circuit Trek coitianta i Neipeal?
• Siúlóid Chiorcaid Annapurna i mí Aibreáin
• Siúlóid Chiorcaid Annapurna i mí an Mhárta