Trekking de 15 dias pelo Passo Cho La, no Everest

Por que fazer a trilha do Passo Chola no Everest em 2025?

Existem inúmeras razões pelas quais você gostaria de fazer a trilha do Passo Chola no Everest em 2025. Algumas das principais, é claro, são a beleza do Himalaia, a rica imersão na cultura Sherpa do início ao fim, os desafios épicos e a tendência do evento, combinada com a emoção de 2025. O Passo Cho La, a uma altitude de 5,420 O m, com seus elementos estéticos panorâmicos, proporciona uma jornada incrível para quem busca relaxar no topo do mundo (quase literalmente).

Além disso, o Monte Everest está conectado ao Lago Gokyo através do Passo Cho La, proporcionando uma rota para ambos os locais. Se você estiver disposto a fazer várias viagens durante a mesma jornada, também pode optar por estendê-la. Para aqueles que preferem serenidade e trilhas mais tranquilas, esta trilha é uma ótima alternativa. Nunca há muita gente, embora haja visitantes nos caminhos da trilha ao longo do ano. Você passará por vales escondidos, geleiras, picos sagrados, lagos e muitas passagens. Portanto, não haverá um único momento de tédio em sua caminhada.

Um dia na trilha do Passo Chola

Acordaremos cedo, por volta das 6h, para começar o dia. Depois de nos refrescarmos, desfrutaremos de um café da manhã quente, geralmente mingau de aveia com ovos e chá ou café. Às 7h, iniciaremos a caminhada, percorrendo belas paisagens e subindo gradualmente para altitudes mais elevadas.

Faremos uma breve pausa por volta das 10h para descansar, hidratar e desfrutar de um lanche leve. Às 12h30, faremos uma pausa para o almoço em uma casa de chá ou em um local de descanso designado, onde desfrutaremos de uma refeição quente, como dal bhat ou sopa de macarrão, antes de continuarmos nossa caminhada à tarde. A tarde trará mais desafios com subidas íngremes, mas as vistas deslumbrantes nos manterão motivados.

Por volta das 16h, chegaremos ao nosso destino do dia, seja uma pousada ou um acampamento. Teremos tempo para relaxar e desfrutar de bebidas quentes antes do jantar, às 18h. Após uma refeição farta, descansaremos, conversaremos sobre a trilha do dia e iremos dormir por volta das 20h, prontos para a aventura do dia seguinte.

A trilha do Passo Cho La é adequada para iniciantes?

Sinceramente, não. A trilha do Passo Cho La não é adequada para iniciantes. Há muitos motivos para isso. Primeiro, você pode precisar percorrer várias rotas complicadas do início ao fim da jornada, ao longo de 15 dias. A duração da trilha em si não é o que a maioria dos iniciantes prefere ou para o que está preparada. Além disso, as geleiras e os passos de montanha elevados não são fáceis de atravessar. A trilha para o Passo Cho La é diferente de uma jornada de trekking típica, pois abrange percursos mais longos e desafiadores.

Então, quem é o público-alvo ideal para a trilha do Campo Base do Everest até o Passo Cho La? Os excursionistas que já possuem experiência em caminhadas em altitudes elevadas conseguem se aclimatar melhor às mudanças na atmosfera do Himalaia. Esses aventureiros conseguem completar uma jornada como a travessia do Passo Cho La, no Everest, em 15 dias, sem grandes dificuldades. Além disso, eles também sabem como utilizar equipamentos de trekking e montanhismo de forma eficaz. Isso lhes permite realizar trilhas em geleiras ou jornadas em climas frios.

Qual a distância entre o Passo Cho La e Namche Bazaar?

Partindo de Namche Bazaar, leva-se cerca de 5 dias para chegar ao Passo de Cho La, percorrendo aproximadamente de 38 a 40 quilômetros. Após a aclimatação em Namche, a caminhada continua até Dole (11 km) no 4º dia, depois para Machhermo (9 km) no 5º dia e Gokyo (7 km) no 6º dia. Você passará o 7º dia se aclimatando nos arredores de Gokyo antes de seguir para Thagnak (7 km) no 8º dia. No nono dia, você atravessará o Passo Cho La durante a caminhada de Thagnak a Dzongla, percorrendo aproximadamente 6 km, que é o trecho mais exigente e técnico da trilha.

Embora a distância diária não seja extrema, a trilha envolve altitudes elevadas, subidas íngremes, terreno rochoso e travessias de geleiras. O dia da travessia do Passo Cho La (5,367 m) é excepcionalmente longo e desafiador. No entanto, o ganho gradual de altitude e os dias de descanso facilitam a adaptação do corpo. Apesar de difícil, essa rota é recompensadora e tem um ritmo bem equilibrado, permitindo uma aclimatação adequada.

Trilhas alternativas para o Passo Gokyo Cho La

Além da trilha padrão de 15 dias pelo Passo Cho La, no Everest, diversas trilhas alternativas também levam você através de Gokyo e do Passo Cho La, ou em suas proximidades. Cada uma dessas trilhas oferece uma experiência única em termos de dificuldade, paisagem e quantidade de visitantes.

•  Trek Everest Três Passes: Essa rota inclui três passos de montanha elevados: Kongma La, Cho La e Renjo La. É uma das trilhas mais desafiadoras e completas da região do Everest. Oferece caminhos remotos, menos turistas e vistas épicas das montanhas.
• Trilha do Vale de Gokyo (sem a passagem de Cho La): Embora esta rota não cruze o Passo Cho La, ela é frequentemente usada como a primeira metade da trilha de Cho La. Ela leva você até os Lagos Gokyo e Gokyo Ri, mas em vez de cruzar o passo, você retorna pelo mesmo caminho. Esta é uma opção mais segura e fácil para aqueles que preferem não enfrentar passos de montanha altos, mas ainda querem explorar o Vale de Gokyo.

Trilha do Passo Gokyo Cho La via Campo Base do Everest

A trilha Everest Gokyo Cho La Pass via Acampamento Base do Everest A trilha atravessa geleiras, altas passagens de montanha e oferece vistas inesquecíveis do Monte Everest. Ela leva você das trilhas do Acampamento Base Oriental do Everest até a região do Lago Gokyo Ocidental, passando pelo Passo Cho La. Esta rota também é a opção mais tranquila para os caminhantes, pois a subida é gradual. A ascensão ao Cho La também é mais direta de Dragnag para Dzongla. Graças às inúmeras oportunidades de aclimatação, seu corpo poderá se adaptar melhor às condições variáveis ​​do ambiente himalaio em alta altitude.

Ao optar pela rota do Acampamento Base do Everest (EBC), você pode visitar Gokyo e o Passo Cho La em uma aventura inesquecível. A trilha Gokyo Cho La Pass, passando pelo Acampamento Base do Everest, tornou-se uma das mais populares do Nepal por um bom motivo. Ela combina a emoção do Himalaia com a beleza serena do Lago Gokyo, que possui um profundo valor espiritual. Do início ao fim, a jornada oferece paisagens de tirar o fôlego e uma rica experiência cultural que se torna uma verdadeira bênção para qualquer aventureiro.

 Rota de Trekking do Passo Chola no Everest

A trilha do Passo Cho La, no Everest, começa em Katmandu com um voo panorâmico sobre as montanhas até Lukla.Lukla é a porta de entrada para a região do Everest. Uma vez em Lukla, faremos uma caminhada até Namche Bazaar, o movimentado centro da região de Khumbu, onde passaremos um dia para aclimatação. Depois disso, continuaremos nossa jornada até Machhermo e, em seguida, seguiremos para o Vale de Gokyo.

Aqui, exploraremos o deslumbrante Lago Gokyo antes de seguirmos para Thagnak. De Thagnak, continuaremos nossa subida e atravessaremos o desafiador Passo Cho La, um dos pontos mais altos e difíceis da trilha. Após cruzar o passo, desceremos para Dzongla para um merecido descanso.

A trilha então se conecta com a rota clássica do Acampamento Base do Everest em Lobuche, levando-nos ao Acampamento Base do Everest (EBC). Também faremos uma caminhada até o mirante de Kala Patthar (5,545 m) para apreciar a vista panorâmica do Monte Everest e dos picos vizinhos. Após vivenciarmos os pontos altos da trilha, iniciaremos nossa descida por Pheriche e Namche Bazaar, retornando finalmente a Lukla.

De Lukla, pegaremos um voo de volta para Katmandu. Katmandu será nossa última parada. Ao chegarmos lá, encerraremos nossa inesquecível aventura rumo ao Passo Cho La, no Everest.

Opções alternativas de viagem

Passeio de helicóptero

Um passeio de helicóptero é uma maneira rápida e luxuosa de chegar ao Região do EverestCom um tempo de voo de aproximadamente 45 minutos de Katmandu a Lukla, o helicóptero é uma excelente opção para quem deseja economizar tempo, evitar possíveis atrasos em voos regulares ou simplesmente apreciar vistas aéreas deslumbrantes do Himalaia. Os voos de helicóptero geralmente acontecem no início da manhã para aproveitar as melhores condições climáticas e o céu limpo.

Ao escolher esta opção, você pode economizar de um a dois dias em comparação com outros meios de transporte. Os helicópteros também podem levá-lo diretamente a Namche Bazaar ou até mesmo a locais mais altos para fins especiais, como evacuações médicas ou trilhas de luxo. Embora mais caro, oferece conforto, eficiência e uma experiência inesquecível na montanha.

Rota terrestre via Salleri

A rota terrestre via Salleri é uma excelente alternativa para quem prefere uma jornada mais gradual até a região do Everest. Você pode pegar um ônibus ou jipe ​​de Katmandu para Salleri, uma viagem de cerca de 8 a 10 horas por estradas sinuosas de montanha. De Salleri, você fará uma caminhada de aproximadamente 4 a 5 dias até chegar a Lukla, passando por vilarejos remotos, campos em terraços e florestas densas.

Esta rota permite uma aclimatação mais eficaz, com uma subida gradual. Além disso, é menos concorrida do que o voo direto para Lukla, oferecendo uma experiência cultural mais autêntica. No entanto, a viagem por terra pode ser acidentada e desafiadora, sendo mais adequada para viajantes que apreciam aventura e dispõem de alguns dias extras.

Sentido anti-horário

Uma caminhada no sentido anti-horário começa em Jiri ou Phaplu e segue a rota clássica usada pelas primeiras expedições ao Everest. Partindo de Jiri, a caminhada acrescenta cerca de Caminhada de 5 a 7 dias até Lukla, Partindo de Phaplu, a viagem dura de 3 a 4 dias. Essa opção permite explorar trilhas mais tranquilas e interagir com os moradores locais em aldeias tradicionais Sherpa e Rai. Além disso, você poderá apreciar paisagens diversas, incluindo vales verdejantes, pontes suspensas e florestas de rododendros.

Essa opção de trekking apresenta subidas graduais que ajudam a garantir uma aclimatação adequada, sendo ideal para iniciantes. No entanto, essa rota exige mais tempo e esforço, mas oferece uma experiência de trekking gratificante. Comparada ao nosso roteiro de trekking, essa opção pode ser mais desafiadora, pois aumenta o número de dias de caminhada.

Desafios durante a travessia do Passo Cho La no Everest

A trilha do Passo Cho La, no Everest, apresenta inúmeros desafios. Embora caminhantes experientes possam achá-la mais fácil, essa trilha ainda exige cautela e preparo de todos, independentemente do nível de habilidade.

• Clima imprevisível: É muito provável que você se veja preso em um ciclo do clima imprevisível da região do Everest. Isso é especialmente problemático fora da alta temporada. Neve e chuva são comuns durante o inverno e o verão, respectivamente. Portanto, fazer trekking durante a alta temporada pode ser uma decisão sábia.
• Doença da altitude: Ao atingir uma altitude acima de 3000 metros, você poderá sentir-se mal. O mal-estar que se sente em altitudes elevadas é conhecido como mal de altitude. Certifique-se de se aclimatar adequadamente.
• Dias longos de caminhada: Os dias de trekking são muito longos. É preciso ter cuidado com o descanso entre as caminhadas. Longos dias de trekking cansam as pernas e podem causar náuseas. A melhor maneira de prevenir isso é manter-se hidratado, descansar em horários regulares e ter uma alimentação equilibrada.
• Estresse físico e mental: Os praticantes de trekking que fazem trilhas após um longo período de inatividade ou pela primeira vez podem experimentar estresse físico e mental. Esse estresse pode ser superado com pesquisa prévia e preparação física.
• Dificuldades técnicas: Você encontrará diversos desafios técnicos, incluindo morenas glaciais, subidas íngremes, trechos rochosos e cascatas de gelo. É importante que você e seu guia de trekking estejam preparados para lidar com os equipamentos, materiais e métodos necessários para superar esses desafios.

É obrigatório ter um guia para a trilha do Passo Chola, no Everest?

Sim, Contratar um guia é obrigatório para a trilha do Passo Cho La, no Everest. Essa nova regra entrou em vigor em 1º de abril de 2023. De acordo com ela, não é permitido fazer a trilha sozinho, sem um guia. Durante a trilha do Passo Cho La, você passará por áreas restritas; portanto, contratar um guia é essencial. A trilha de Dzongla a Gokyo também exige um guia obrigatório. O guia aumentará sua segurança e o ajudará com a navegação.

O guia também fornecerá informações detalhadas sobre os locais por onde você passará. Eles também ajudarão você a compreender a cultura e as tradições locais. Como são bem treinados e certificados, também fornecerão orientação em caso de emergências. Além disso, um guia providenciará sua hospedagem e refeições. Assim, ter um guia proporciona uma experiência sem estresse. Você pode aumentar sua segurança geral e obter um conhecimento mais profundo da região.

Acomodações no Passo Chola, no Everest, na região do Everest.

Por ser uma rota fora dos roteiros tradicionais na região do Everest, a travessia do Passo Chola, no Nepal, também é uma trilha com hospedagem em casas de chá. Isso significa que você ficará em pequenos hotéis administrados por moradores locais, que oferecem acomodação para passar a noite e servem boa comida. Comparadas à rota clássica da trilha para o Acampamento Base do Everest, as casas de chá na trilha do Passo Chola são mais antigas e simples.

Existem dezenas de casas de chá bem construídas com banheiros privativos, até Namche. Depois disso, cada parada, como Machhermo, Gokyo e Thagnak, tem apenas algumas casas de chá (3-4) com banheiros disponíveis em regime compartilhado.

É possível reservar essas acomodações para a trilha do Chola Pass com antecedência durante a alta temporada. Cada quarto terá de 2 a 3 camas pequenas. Haverá um bom colchão, um cobertor pequeno e um travesseiro para os caminhantes. Como o quarto não possui aquecimento, você precisará levar um saco de dormir para se proteger das temperaturas congelantes durante a trilha do Passo Chola, no Nepal.

Alimentos, água e bebidas na trilha do Passo Chola, no Everest

Falando sobre a comida que você pode encontrar na trilha do Passo Chola, no Everest, o destaque é o Dal Bhaat Power 24 Hour! Por mais engraçado que pareça, um prato energizante de dal, bhaat, tarkari e achaar pode satisfazer seu paladar e lhe dar energia para atravessar as montanhas. Um prato é composto por carboidratos, proteínas e vitaminas que fornecem energia. Além disso, você pode encontrar refeições ocidentais como massas, espaguete, pizza e sanduíches na maioria das casas de chá.

Aqui está uma variedade de refeições que você pode experimentar durante sua caminhada até o Passo Cho La, no Everest.

Da mesma forma, para água potável, evite beber diretamente de um riacho, pois ela não é tratada e não é segura. Você deve usar pastilhas ou filtros de purificação de água se precisar beber água dessas fontes. Leve uma garrafa reutilizável para reduzir o desperdício de plástico. Além disso, é essencial evitar rigorosamente o consumo de álcool em grandes altitudes e beber bastante água (3 a 4 litros por dia) para se manter hidratado e prevenir o mal da altitude. 

Infraestrutura de comunicação e internet na região do Everest

As comunicações e a internet na região do Everest podem ser instáveis, especialmente em locais de alta altitude como o Passo Cho La. Em áreas mais baixas, como Katmandu e Lukla, é possível encontrar Wi-Fi estável na maioria dos hotéis e cafés.

À medida que se sobe, a internet torna-se mais lenta e menos confiável devido à localização remota e às condições adversas. Em áreas mais altas, muitas casas de chá oferecem Wi-Fi mediante pagamento, mas a conexão pode ser lenta e instável. Algumas utilizam internet via satélite, que é cara e adequada apenas para navegação básica ou envio de mensagens.

Redes móveis como Ncell e Nepal Telecom geralmente estão disponíveis na maior parte da trilha; no entanto, A intensidade do sinal diminui à medida que se sobe, e pode não haver conexão em algumas áreas. Para uma conexão confiável, considere alugar um telefone via satélite, que funciona mesmo em áreas remotas.

Você também pode usar um cartão SIM global, mas ainda dependerá das redes locais. É uma boa ideia baixar mapas, contatos e outras informações essenciais antes de iniciar a trilha, pois a internet pode não estar disponível quando você precisar.

Guia de autorizações para a trilha do Passo Cho La no Everest

As autorizações essenciais para a trilha Everest Cho La são as seguintes: Permissão de entrada no município rural de Khumbu e a Permissão de Entrada no Parque Nacional de Sagarmatha. Essas permissões são verificadas em vários pontos ao longo da trilha, por isso é essencial tê-las antes de começar.

As A Permissão do Município Rural de Khumbu substituiu o antigo cartão TIMS.É necessário um visto para entrar na região de Khumbu. Da mesma forma, a Permissão do Parque Nacional de Sagarmatha permite a entrada no parque onde se realiza a trilha do Campo Base do Everest até o Passo Cho La. Além das permissões, certifique-se de levar seu passaporte válido (com pelo menos 6 meses de validade restante), visto para o Nepal, seguro de viagem que cubra trekking, um itinerário detalhado e duas fotos 3x4.

Se você reservar conosco, providenciaremos todas as autorizações necessárias antes do início da trilha, para que você não precise se preocupar com isso.

Melhor época para a trilha do Passo Cho La no Everest / Trilha do Campo Base do Everest

As melhores épocas para a trilha do Passo Gokyo Cho La no Everest e para a trilha do Campo Base do Everest são: outono e primavera. O outono no Nepal começa em setembro e termina em novembro. Esses são os meses mais quentes e tranquilos para os praticantes de trekking.

O clima é calmo e seco, com temperaturas diurnas em torno de 3°C no Passo Cho La e 6°C em Gokyo. As noites são frias, mas suportáveis, e a queda de neve é ​​rara. Novembro costuma ter a menor precipitação (aproximadamente 8 mm), enquanto setembro pode ter cerca de 13 dias chuvosos; portanto, é aconselhável planejar sua data de partida levando isso em consideração.

A primavera (de março a maio) também oferece excelentes condições para trekking. Em março, as temperaturas nos passos de montanha rondam os 3°C, subindo para 10°C em maio, quando a estação começa a aquecer. A precipitação é mínima e a velocidade média do vento é de 19 km/h, o que não representa um problema significativo. As montanhas ainda estão cobertas de neve do inverno, mas as trilhas estão limpas.

Treinamento para a trilha do Passo Chola no Everest

Para superar os desafios da sua jornada, você precisa estar física e mentalmente preparado. Iniciar o treinamento de 2 a 3 meses antes da trilha dá ao seu corpo e mente tempo suficiente para se adaptarem às exigências do trekking em altitudes elevadas. Estar pronto para enfrentar desafios não só aumenta a sua segurança, como também torna a jornada mais agradável e acessível. Veja como você pode se preparar para a Trilha Everest Cho La:

Aptidão física

Desenvolver força física geral é crucial para as longas horas de caminhada e para carregar uma mochila. Para fortalecer os músculos das pernas e do abdômen, incorpore exercícios como agachamentos, afundos e levantamento terra à sua rotina. Você também pode optar por caminhadas regulares em terrenos irregulares com uma mochila carregada. Isso ajudará você a se acostumar com as exigências da trilha. Além disso, praticar exercícios como ioga ou alongamento pode ajudar a reduzir o risco de distensões musculares e lesões.

Treinamento Cardiovascular

O condicionamento cardiovascular é essencial para trekking em grandes altitudes, onde os níveis de oxigênio são mais baixos. Atividades como corrida, ciclismo, natação ou subir escadas por pelo menos 30 a 45 minutos por dia, 4 a 5 dias por semana, podem ajudar a melhorar sua resistência e fôlego. Simular as condições de trekking caminhando em colinas ou escadas com uma mochila é especialmente útil para preparar seus pulmões e coração para o ar rarefeito.

Preparação Mental

A resistência mental é tão importante quanto o preparo físico para uma caminhada como a Acampamento Base do Everest Cho La PassComo a trilha envolve longos dias de caminhada em terreno acidentado, pode ser exaustivo. Manter uma atitude positiva e o foco durante a caminhada pode ajudá-lo a concluir essa aventura com mais tranquilidade. Você pode praticar mindfulness, meditação ou respiração profunda. Visualizar as dificuldades também o ajudará a manter a motivação ao longo da trilha.

Benefícios de escolher a trilha do Passo Cho La com a My Everest Trip

Nosso pacote de 15 dias para o Passo Cho La, no Everest, pode ser uma grande aventura. Veja por que você deve nos considerar para sua próxima viagem à região do Everest:

• A segurança é a nossa prioridade: Nossa maior prioridade é a segurança de nossos clientes. Nossos roteiros são personalizados para levar em consideração o nível de condicionamento físico e as necessidades individuais de cada pessoa. Também oferecemos a melhor aclimatação possível para proteger nossos clientes do mal da altitude.
• Oferecemos uma equipe experiente: Nossos guias e carregadores foram selecionados por meio de um processo rigoroso. Além disso, oferecemos treinamento contínuo para mantê-los informados sobre os locais. Nossos guias são licenciados e fornecem informações sobre os lugares que enriquecem sua experiência.
• Serviço de coleta e entrega incluído: Nosso pacote inclui serviços de coleta e entrega.Embora as refeições durante sua estadia em Katmandu não estejam incluídas no pacote, oferecemos serviços de traslado de ida e volta. Além disso, realizamos traslados durante a viagem e no primeiro e no último dia da aventura. Este é um serviço adicional que oferecemos aos nossos clientes, demonstrando nossa atenção e consideração.
• Foco na sustentabilidade: Estamos comprometidos com práticas de turismo ecologicamente corretas, garantindo que nossas trilhas não prejudiquem o meio ambiente ou as comunidades locais. Priorizamos práticas sustentáveis ​​que protegem a beleza natural da região e respeitam a cultura e as tradições locais. Ao escolher nossa trilha, você contribui para a preservação do meio ambiente enquanto desfruta de uma experiência significativa no Himalaia.
• Custo razoável: Somos reconhecidos por oferecer pacotes de trekking no Nepal a preços competitivos e acessíveis. Para perceber a diferença nos nossos preços, pode comparar o valor do nosso pacote com os custos incluídos e excluídos. Esforçamo-nos por incluir todas as despesas necessárias durante a viagem, garantindo que não seja surpreendido por custos ocultos após a reserva do pacote.

Lista de itens para levar na trilha do Passo Chola, no Everest

Roupas

• Camada base (superior)
• Blusa de manga comprida com tecnologia de absorção de umidade
• Camisa térmica
• Camada intermediária de roupa térmica com tecnologia de absorção de umidade
• Jaqueta de lã polar ou jaqueta de plumas leve, calças térmicas ou calças softshell para aquecimento.
• Camada externa
• Jaqueta impermeável e corta-vento
• Jaqueta de plumas ou jaqueta térmica
• Calças impermeáveis ​​e corta-vento
• Calças de trekking leves e respiráveis
• Calças conversíveis
• Luvas de trekking
• Luvas impermeáveis
• Gorro ou balaclava quentinho
• Chapéu/boné de sol
• 4 a 6 pares de meias de caminhada com tecnologia de absorção de umidade
• 1-2 pares de meias térmicas

Calçado

• Botas de trekking impermeáveis ​​de cano alto
• Calçado para acampamento (sandálias ou sapatos confortáveis)
• Polainas impermeáveis

Mochila e Bolsas

• Mochila de 25 a 30 litros
• Mochila principal de trekking de 60 a 70 litros
• Sacos secos
• Sistema de dormir
• Saco de dormir (com classificação de pelo menos -20°C/-4°F)
• forro de saco de dormir
• Almofada de dormir

Hidratação:

• Garrafas de água de 2 a 3 litros
• Pastilhas/filtro para purificação de água

Produtos de higiene pessoal e para cuidados com a pele

• Protetor solar (FPS 50+)
• Bálsamo labial (FPS 30+)
• Escova e pasta de dentes
• Lenços umedecidos/desinfetante para as mãos
• Lenços de papel ou papel higiênico
• Medicamentos pessoais
• Máscara facial/protetor
• Toalha de secagem rápida

Expositores e Eletrónica

• Câmara
• Banco de poder
• Farol (com pilhas extras)
• Telefone/walkie-talkie

Fundamentos do trekking

• Polos de caminhada
• Lanches/barras energéticas
• Identificação pessoal (passaporte, autorizações)
• Kit de primeiros socorros

Itens adicionais

• Óculos de sol (com proteção UV e lentes polarizadas)
• Multi-ferramentas
• Poncho de chuva
• Sacos plásticos extras
• Prevenção de bolhas/cuidados com os pés (moleskine, talco para os pés)
• Permissão para trekking e seguro de viagem