Тежина 14-дневног планинарског турнеје по Анапурни?

Колико је тежак планинарски тур Анапурном?  

Туристичка рута око Анапурне је друга најпопуларнија планинарска рута у Непалу, која нуди ненадмашно културно искуство, запањујућу природну лепоту и узбудљиве могућности за авантуру у северно-централном делу Хималаја. Ако сте заинтересовани за ову култну хималајску експедицију која обилази планину Анапурна (8,091 метар), 10. највиши врх на свету, можда се питате колико је планинарска рута тежи.

Будите уверени, тежина планинарске стазе Анапурна је на „ средњем “ нивоу , што значи да вам није потребно никакво претходно искуство у планинарењу на великим надморским висинама или било какве техничке вештине да бисте се упустили у ову авантуру. Међутим, пошто је и даље у питању хималајска авантура, не би требало да потцените изазове са којима се можете суочити на свом путовању.

Фактори тежине планинарског трекинга кружним путем Анапурне  

Тешко је проценити укупну тежину ове прелепе хималајске експедиције, јер људи имају различите способности, снаге и слабости. На пример, за спортисту можда није толико тешко да свакодневно прелази просечно 6-7 сати пењања; у међувремену, људи који живе на већим надморским висинама могу се лакше аклиматизовати на пораст надморске висине.

Дакле, хајде да издвојимо главне изазовне факторе ове авантуре како бисмо проценили њен прави ниво тежине.

Алтитуде Гаин

Када су у питању хималајске експедиције и друге авантуре на великим надморским висинама, пораст надморске висине је велики изазов. Иако људи рођени и који живе у вишим регионима овде имају благу предност, онима рођеним на просечном нивоу мора је тешко да се прилагоде пењању на надморску висину изнад 2,500 метара.

Након преласка означених прагова, људско тело је у ризику од висинске болести, као што је акутна планинска болест (АМБ), и тешких стања као што су церебрални едем на великој надморској висини (ЦЕВ) и плућни едем на великој надморској висини (ПЕВ).

Генерално, започећете своју авантуру из Бхулбулеа (923 метра) , пешачиће се постепено успињућом рутом и савладаваћете високе тачке као што су Писанг (3,240 метара), Мананг (3,540 метара), Јак Карка (4,120 метара), Турунг Феди (4,560 метара) и највишу тачку авантуре, превој Торунг Ла (5,416 метара).

Удаљеност планинарења  

Туристичка тура око Анапурне је свакако једна од најузбудљивијих хималајских авантура, обилазећи један од највеличанственијих и најгигантскијих врхова у планинском венцу. Али, истовремено, то такође значи да ћете прећи доста удаљености да бисте истражили околна подножја овог масивног врха. 

Током ваше трекинг авантуре која траје 12-22 дана , прећи ћете приближну удаљеност од 160-230 км . Дакле, дневно ћете пешачити око 6-7 сати . Можда неће бити велики проблем за спортисте и физички активне људе; међутим, може бити физички исцрпљујуће за оне који нису довољно тренирали и припремили се за ову захтевну хималајску авантуру.

Удаљени и изоловани регион

Да, планинарска рута Анапурна је друга најпопуларнија и најпопуларнија планинарска рута, одмах после планинарске руте до базног кампа на Монт Евересту, највишег базног кампа на свету. Упркос томе што је ова планинарска рута узбудљива и величанствена авантура, морате схватити да се одвија у удаљеном, изолованом делу Хималаја.

Због недостатка адекватног превоза, високи хималајски регион није доживео много технолошког или инфраструктурног развоја. Дакле, ако очекујете услуге и погодности хотела са звездама у овим чајџиницама које воде мештани, могли бисте бити разочарани.

Моћи ћете да уживате у умереном нивоу хране, смештаја и других погодности током ваше планинарске авантуре. Међутим, због удаљености, модерни објекти попут струје, интернета и других начина телекомуникације адекватно су доступни само у нижем региону. Исто важи и за здравствене службе дуж стазе; постоји само неколико објеката на великим удаљеностима, а за хитну евакуацију, једина поуздана опција је хеликоптерско спасавање.

Дани аклиматизације

Пошто постоје различите врсте пакета путовања за трекинг око Анапурне, који се може завршити за 12-22 дана, можете размотрити краћу варијанту, јер је јефтинија. Али ако сте упознати са авантурама на великим надморским висинама, разумете важност дана аклиматизације током ваше авантуре.

Што је авантура краћа, то се дуже морате напрезати у свакодневном планинарењу; то не само да оптерећује ваше тело већ вас и излаже ризику од разних здравствених опасности. Али, на овај начин нећете моћи заиста да уживате у прелепој хималајској авантури.

Са мање дана аклиматизације, такође имате већи ризик од висинске болести, јер стално тежите великој надморској висини без да дозволите свом телу да се правилно одмори и прилагоди порасту надморске висине. 

Временски фактори

Климатски услови на високим Хималајима нису увек предвидљиви; не треба дуго да ведар, сунчан дан буде прекривен кишом или олујним облацима. Иако се сматра да врхунци сезона попут пролећа и јесени имају најстабилније време , клима се може изненада променити.

Шансе су још веће током вансезоне попут зиме и монсуна, када може бити тешко пронаћи стабилне климатске услове усред хаотичних климатских услова. Време у региону Анапурне је најхладније током зимске сезоне, стазе на већим надморским висинама су обично прекривене снегом, а ледени ветрови и мећаве на великим надморским висинама су прилично редовне у вашој свакодневној авантури.

Слично томе, сезона монсуна се сматра најмање повољним временом за планинарење кружним путем Анапурне; континуиране обилне падавине не само да компликују вашу свакодневну авантуру, већ и позивају на природне катастрофе попут клизишта и поплава.

Је Аннапурна Цирцуит Трек Погодно за мене?

Ако се питате да ли је планинарска тура Анапурна прави избор за вас након што сте узели у обзир њен укупни ниво тежине, не брините; уз праву одлучност и адекватну припрему, лако ћете завршити ову експедицију.

Не морате да савладавате никакве техничке сегменте на свом трекингу Анапурна кругом, нити вам је потребна било каква вештина. Са основним нивоом кондиције и добрим здрављем, лако ћете моћи да завршите ову култну хималајску авантуру.

Ако имате било каквих здравствених проблема, требало би да се консултујете са својим лекаром и водичем за планинарење пре авантуре. Укупна стопа успеха планинарске туре око Анапурне је 97% , а у прошлости су чак и деца и старији планинари преко 70 година успешно завршавали ову експедицију око света.

Како се припремити за тежину планинарског тура по Анапурни?

Иако је тежина планинарске стазе Анапурна умерена, то не значи да је њен ниво тежине потпуно несавладив. Постоји неколико начина да се значајно побољша целокупно искуство планинарења, чинећи га удобнијим и пријатнијим. Размотрите следеће факторе како бисте смањили укупну тежину планинарске стазе Анапурна.

Обука и припрема

Није тајна да ћете, уз одговарајућу количину физичке припреме, имати удобније и пријатније искуство током вашег планинарења кружним путем Анапурне. Пошто ћете сваког дана прелазити дуге сате планинарења током ваше авантуре, то може бити прилично тешко за необучено тело.

Поред тога, носићете тежак ранац на све већој надморској висини, где чак и једноставно ходање може бити заморно. Зато ћете морати да испланирате одговарајући програм тренинга како би се ваше тело навикло на захтевну физичку активност. На тај начин нећете имати осећај да сте уложили много физичког напора током саме планинарске авантуре.

Препоручује се да почнете са припремама најмање 4-6 недеља пре ваше планинарске експедиције. Али ако сте спортиста или редовно вежбате, можете прилагодити период тренинга својим потребама. Да бисте одредили период тренинга, прво процените своје физичке способности, идентификујте области за побољшање и поставите програме тренинга који не оптерећују много ваше тело.

Ево неколико вежби које можете укључити у свој програм тренинга. 

Тренинг снаге и издржљивости

Ове вежбе вам помажу да побољшате своје физичке способности, јер ћете много користити мишиће ногу, а можете их и нагласити у својим вежбама.

• Подићи
• Планк
• Повуци се
• дизање
• Дизање тегова
• Бицеп цурл
• Чекићни прегиб
• Лунге
• Сквотирање
• Бенцх пресс
• потапање
• Преса за каблове
• Подизање ногу
• бочни искорак
• Продужетак ногу
• степ уп

Кардиоваскуларне вежбе

Кардиоваскуларне вежбе повећавају вашу укупну издржљивост и побољшавају вашу кондицију. Ове вежбе такође побољшавају способност вашег тела да испоручи кисеоник мишићима, тако да ако их укључите у свој програм тренинга, олакшаће вам аклиматизацију на веће надморске висине. Поред тога, са издржљивошћу у резервату, нећете се осећати толико уморно и моћи ћете заиста да уживате у овој култној хималајској експедицији.

• вожња бициклом
• Трчање
• Плес
• веслање
• Повер валкинг
• Прескакање ужета
• аеробик
• Кардио
• Кицкбокинг
• Бурпее
• Џак за скакање

** Напомена: Ако у свој програм обуке укључите вежбе планинарења на стрмом природном терену, имаћете јасну представу о томе шта можете очекивати током саме авантуре. Штавише, ношење ранца или торбе са значајном тежином припремиће вас за ношење пртљага током планинарења кружним путем Анапурне. П.С. Ношење планинарских ципела помоћи ће вам да проверите њихов ниво удобности, не желите да завршите са болним и отеченим стопалима након дугих сати планинарења.**

Ментална припрема

Иако већина планинара наглашава физичку обуку током припреме за планинарење на великим надморским висинама, не треба занемарити ни менталну припрему. Менталне вежбе ће вас припремити за непријатности, нелагодности и изазове са којима се можете суочити.

Природно је да када кренете у авантуру, ствари се не одвијају увек онако како очекујете. Некима би могло бити тешко да се носе са квалитетом и удобношћу; у међувремену, другима би могло бити тешко да остану мотивисани или позитивни. Уз менталну припрему, научићете да останете мирни, прибрани и позитивни кроз тешкоће и непријатности са којима се можете суочити током авантуре.

Ево неколико менталних вежби које можете укључити у свој програм тренинга:  

• Вежба контролисаног дисања
• Останите фокусирани и одлучни
• Вежбајте здрав саморазговор
• Остани позитиван
• Окружите се позитивним људима
• Визуализујте сваки корак свог путовања
• Вежбајте напуштање зоне удобности
• Смањите своја очекивања
• Идентификујте своје страхове и радите на њима
• Обратите пажњу на свој говор тела

Изаберите најбољу сезону

За најзначајније и најпријатније искуство планинарења кружним путем Анапурне, требало би да га обавите током врхунца сезоне попут јесени (септембар-новембар) и пролећа (март-мај). Не само да су климатски изазови експедиције знатно смањени, већ ћете моћи да уживате и у јединственим специјалитетима сваког од ових годишњих доба.

Пролећна сезона на Хималајима позната је као сезона цветања, где сваки кутак овог величанственог региона врви од живота. Испрекидани рододендрон и дивље цвеће прекривају целу доњу стазу за планинарење, а бујно зеленило је у изобиљу, маскирајући околно подручје.

Ако волите истраживање дивљих животиња и птица, онда је пролеће идеалан период за планинарење кружним путем око Анапурне. Температура у региону Анапурне креће се од 16°C до 23°C током дана у пролеће и може пасти до -8°C ноћу и рано ујутру.

Слично томе, јесен, најпопуларније годишње доба за трекинг и хималајске експедиције у Непалу , позната је по умереним температурама, сувим трекинг стазама, свежим пејзажима и спектакуларним хималајским видицима. Јесен је такође позната по својој културној понуди и слави неке од најзначајнијих фестивала у земљи, као што су Дашаин, Тихар и Чхат.

Температура у региону Анапурне током јесени у просеку је око 14°C до 19°C током дана. Можете очекивати температуре испод нуле на надморским висинама изнад 4,000 метара . Ако планинарите у другој половини јесени, виши предели такође повремено имају слабе снежне падавине како се зима приближава, зато обавезно спакујете одговарајући пртљаг.

Останите хидрирани и једите уравнотежену исхрану

Један од најважнијих фактора за одржавање физичких способности током дугих планинарских тура јесте хидратација и уравнотежена исхрана. Током авантуре на великим надморским висинама, препоручује се да пијете најмање 3-4 литра воде, јер губите значајне количине воде током дугих, напорних сати планинарења. Ако пијете препоручену количину воде, биће вам лакше да покрећете тело током дугих планинарских тура, а то ће вам такође помоћи да се правилно аклиматизујете на пораст надморске висине.

Исто важи и за уравнотежену исхрану; мораћете да превазиђете дуге сате планинарења сваког дана ваше авантуре. Ако не једете уравнотежену исхрану, нећете моћи да надокнадите изгубљену енергију, што може довести до болести и можда ћете морати да се повучете са своје епске потраге.

Уобичајено је да након достизања значајне надморске висине доживите губитак апетита. Међутим, уместо прескакања оброка, препоручује се да се на силу храните првих неколико залогаја, након чега ће ваше тело полако почети да прихвата храну.

Пронађите прави пакет

Када је у питању смањење укупне тежине планинарске туре Анапурна, одабир правог пакета је кључни фактор. Уместо јефтинијих пакета са краћим планинарским турама, изаберите нешто дуже пакете са довољно дана аклиматизације.

Ако се одлучите за краће пакете само зато што су јефтинији, брза авантура неће бити толико пријатна, а у најгорем случају, могли бисте се изложити ризику од висинске болести и других здравствених опасности, јер кратка, брза авантура без довољно дана одмора превише оптерећује ваше тело.

Поред тога, са јефтиним трекинг пакетима, можда ћете морати да направите компромис у погледу квалитета услуга и садржаја током ваше авантуре.

За најбоље искуство у вашој хималајској експедицији, можете одабрати наш 15-дневни пакет за планинарење око Анапурне. Наш узбудљиви пакет за планинарење је осмишљен да вам омогући да уживате у амбијенту величанственог региона Анапурне у спором темпу. Побринућемо се о сваком ситном детаљу, од улазница, дозвола, превоза, хране и смештаја, тако да можете заиста уживати у овој епској потрази у подножју Хималаја, а да ни о чему не бринете.

Спакујте десно

Туристичка експедиција око Анапурне је хималајска експедиција; током своје авантуре прећи ћете кроз различите климатске регионе. Зато је за удобно и пријатно истраживање апсолутно неопходно да се правилно спакујете за ову авантуру.

Препоручује се да понесете лагану пртљагу за планинарење, јер је однос планинара и носача 2:1. Мораћете да носите сав пртљаг који прелази ограничење тежине, али такође не желите да пропустите најнеопходније ствари.

Ево неких препорука за паковање за ваш трек по Анапурни које бисте можда желели да пратите са своје листе за паковање.

Покривала за главу и одећа

• Шешир за сунце, шешир са ободом за заштиту од сунца
• Бандана или марама за главу за хладно и прашњаво подручје
• Плетена капа или вунена капа
• Овратник или навлака за врат
• Мајица са дугим рукавима од полипропилена
• Пола мајице
• Лагана термо горња одећа
• Флис јакна отпорна на ветар
• Тешка перјана јакна
• Водоотпорна јакна са капуљачом, прозрачна и са проветреном конструкцијом
• Изолована јакна од синтетичког крзна
• Неколико пари доњег веша
• Рукавице (лагане, вунене и водоотпорне)
• Водоотпорне планинарске панталоне
• Флис панталоне
• Пола шорца
• Лагане термо панталоне
• Тешке вунене или флис панталоне

Обућа

• Чарапе (неколико пари, од танких до дебелих)
• Планинарске ципеле (са подршком за скочни зглоб)
• Патике или патике за трчање за камповање и кратке планинарење
• Водоотпорне камашне
• Папуче или лонци за одмор

Лична хигијена

• Паста за зубе, четкица за зубе
• Маказице за нокте и мало огледало
• Крема за заштиту од сунца
• Балзам за усне и лосион за тело
• Шампон и производи за косу
• Брзосушећи пешкир, марамица
• Марамице, влажне марамице
• дезодоранси
• Хигијенски производи
• Преписани лекови
• Мали комплет прве помоћи
• Средства против инсеката и буба

Опрема

• Сунчане наочаре или наочаре за сунце
• Чеону лампу са додатним паром батерија
• Дуффле торба
• Врећа за спавање (четири сезонска)
• Вода и термос боце
• Кеса за смеће
• Двоглед
• Штапови за планинарење
• Универзални каблови за пуњење
• Преносна батерија, соларни пуњач
• Сет за забаву
• Књига, дневници и оловка
• Карташке и друштвене игре

Такође можете да:

• Зашто је планинарска тура Анапурна популарна у Непалу?
• Трекинг по Анапурни у априлу
• Трекинг по Анапурни у марту