Guida per u Trekking di u Campu Base di l'Everest da u Regnu Unitu
Guida per u Trekking di u Campu Base di l'Everest da u Regnu Unitu? Hè un incubo logisticu pianificà un Trekking di u Campu Base di l'Everest da u Regnu Unitu, à millaie di chilometri da u Nepal. U viaghju implica parechji voli, accordi di visa, acquisizione di un permessu è assunzione di una guida è di un purtiere; A lista di cuntrollu necessaria per un cumpletamentu riesciutu di u trekking pare infinitaMa vi assicuremu, hè assai minimu paragunatu à u viaghju EBC chì avete decisu di fà.
Ciò chì avete bisognu mentre pianificate stu trekking hè un locu induve pudete estrarre tutte l'infurmazioni, sia riguardu u vostru viaghju in Nepal sia u Trekking EBC. Questu Guida à Trek di Campu Base di l'Everest da u U Regnu Unitu hè precisamente questu. Questu articulu compila tuttu da a vostra fase iniziale mentre vi preparate per u trekking in u Regnu Unitu finu à fà lu in Nepal.
Pianificazione di u trekking di u campu base di l'Everest da u Regnu Unitu
Sceglie una agenzia di trekking
Un'agenzia di trekking assicurerà una sperienza sicura è furnisce supportu logisticu., cum'è u viaghju (dopu l'arrivu in Nepal), l'alloghju, i permessi di trekking, e guide è i portatori. Un'agenzia hè cruciale perchè vi permette di cuncentravvi nantu à u trekking. Quandu sceglite un'agenzia di trekking:
- Cerca quellu arregistratu cù u Associazione di l'Agenzie di Trekking di u Nepal (TAAN)
- Verificate e recensioni o dumandà suggerimenti da amichi, culleghi o famiglie chì anu digià fattu trekking cù agenzie.
- Comparare i prezzi di diverse agenzie è cercate i servizii offerti.
Nota: Certi operatori basati in u Regnu Unitu offrenu EBC Trek. Pudete ancu verificà cun elli.
Tempu di decisione
Decide u tempu ùn significa micca solu sceglie e stagioni di punta per u trekking EBC. Significa mettendu da parte almenu duie o trè settimane da u vostru prugramma pienu. Duvete coordinà e vostre vacanze cù u travagliu o parlà cù u capu s'è vo site una persona chì travaglia.
Sè vo avete un orariu di travagliu flessibile, sceglite a primavera (da marzu à maghju) è l'autunnu (da settembre à nuvembre) per u trekking. Tuttavia, duvete ancu cunsiderate ciò chì preferiteL'inguernu (da dicembre à ferraghju) è l'estate/monsone (da ghjugnu à aostu) sò i vostri mesi sè cercate sfide.
Decisione di l'itinerariu
Dopu avè decisu u mese di trekking, hè ora di determinà l'itinerariuHè cruciale per una sperienza di trekking senza prublemi è senza prublemi. Hè ancu utile per a gestione di a logistica è di u budgetSè vo pudete riesce almenu trè settimane, un itinerariu di 14 ghjorni (furnitu quì sottu) serà abbastanza per compie u trekking.
Sè vo site un principiante, pudete persunalizà l'itinerariu per ghjorni più longhiPudete fà una camminata EBC di 12 ghjorni sè avete menu tempu. Pudete ancu fà una Campu Base di l'Everest di lussu, chì offre un viaghju in elicotteru da Gorakshep à Lukla, riducendu i ghjorni supplementari.
Nota: Assicuratevi di separà un ghjornu o dui per l'acclimatazione mentre preparate u vostru itinerariu. L'acclimatazione hè cruciale per trattà u mal di muntagna, postu chì permette à u vostru corpu di adattassi à u livellu di ossigenu chì diminuisce.
Uttene un Visa per u Nepal
I citadini di u Regnu Unitu devenu ottene un visa per entre in Nepal. Uttene un visa per a durata di u vostru sughjornu in Nepal. Per piacè nutate chì u sughjornu eccessivu hè un crimine seriu cù multe pesanti o incarcerazione. Ci sò dui modi per ottene un visa. Sò:
- Visa à l'arrivu: Fate a dumanda in linea 15 ghjorni in anticipu è uttene u visa à l'arrivu. Duvete pagà a tarifa di visa di Kathmandu di l'aeroportu internaziunale di Tribhuvan (TIA).
- In avanza: Fate dumanda à l'Ambasciata di u Nepal in u Regnu Unitu o in un altru paese.
Preparazione fisica è mentale
U trekking di u campu base di l'Everest hè unu di i trekking più populari, ma ancu sfidante. U so livellu di difficultà hè definitu da u so luntanu, terrenu accidentatu, altitudine, clima imprevedibile è risicu di mal di muntagna. Dunque, duvete esse in cundizione fisica è mentale ottima per compie stu trekking. Eccu ciò chì pudete fà per a preparazione fisica è mentale in u Regnu Unitu.
Preparazione Fisica
Siccomu a caminata hè fisicamente impegnativa, duvete allenà u vostru corpu per trattà a camminata prolungata è l'aria rarefatta. U vostru allenamentu deve esse custituitu da esercizii cardiovascolari è di rinfurzamentu di e gambe. Corsa, natazione, salita di scale, brevi escursioni, squat, ecc., sò alcuni di l'esercizii nantu à i quali duvete fucalizà.
Preparazione Mentale
Siccomu u trekking hè fisicamente esigente, pò ancu esse mentalmente impegnativu. Ci vole à esse capace di gestisce u stress durante u trekking. Ci vole à esse preparatu per affruntà a sfida imprevista. Per quessa, ci vole à esse attenti è calmi. Esercizii di meditazione è di respirazione ci sò alcuni esercizii nantu à i quali pudete cuncintràvi. Inoltre, cuncentratevi nantu à a ricerca mentre vi prepara mentalmente.
Arrivu in Nepal
U persunale di l'agenzia di trekking vi riceverà à u TIA è vi cunducerà à l'hotel di a vostra scelta. Prima di questu, Duvete dichjarà i soldi in contanti di più di 5 000 USD in banconote o 10 000 USD (banconote + assegni di viaghju) à u TIADuvete piglià cura di qualchi cose prima di principià a vostra escursione u ghjornu dopu.
Prima duvete sente un briefing nantu à u trekking da a vostra guida. È, postu chì ùn ci sò micca ATM in a regione di l'Everest, duvete scambià a sterlina britannica per e rupie nepalesi à u scambiu di soldi. Sè avete bisognu di qualchì attrezzatura, equipaggiamentu o articuli persunali, duvete ancu ottene li.
Documenti necessarii per EBC Trek per i citadini di u Regnu Unitu
- Passaportu: Deve esse validu per almenu 6 mesi dopu a data d'entrata.
- Visa Nepal: Obligatoriu per l'entrata in Nepal.
- Permessi: Permessu d'entrata à u Parcu Naziunale di Sagarmatha è permessu d'entrata à a Municipalità Rurale di Khumbu Pasang Lhamu per u trekking.
- Assicuranza di Viaghju: Duverebbe copre u trekking in alta quota (sopra i 5,000 m), l'evacuazione d'emergenza è u salvamentu in elicotteru, è e spese mediche.
- Biglietti di volu: Un volu internaziunale (da u Regnu Unitu à Kathmandu) è un volu domesticu (da Kathmandu à Lukla è ritornu).
- Cunferma di l'alloghju (opzionale ma cunsigliata): Fornite una prova di u vostru sughjornu di a prima notte in Kathmandu (per esempiu, prenotazione d'hotel).
- COVID-19 è Documenti Sanitari (Se necessariu)
- Dettagli di cuntattu d'emergenza: Dettagli di cuntattu di u fornitore d'assicuranza è di l'ambasciata.
Costu di u Trekking di u Campu Base di l'Everest da u Regnu Unitu
Sicondu a durata di u vostru sughjornu, u vostru stile di trekking è e spese supplementari, U prezzu tutale per u trekking di u campu base di l'Everest da u Regnu Unitu pò superà £ 2,500A caminata di u budget varierà da £ 2,500 à £ 3,000 (tutale cumpresi i vostri voli, assicurazione, ecc.). Da l'altra parte, u viaghju di lussu vi costa più di £ 4,000.
Pacchetti EBC Trek
U pacchettu EBC Trek Trek di 14 ghjorni principia à circa £ 1,080. Include i prezzi di i permessi, u trasportu per u trekking, i pasti è l'alloghju durante u trekking, è i salarii di e guide è di i portatori.
U prezzu di u pacchettu varieghja secondu a vostra scelta. Un pacchettu cù menu ghjorni saranu più economici chè unu cù durate più lungheRicurdatevi chì, indipendentemente da l'opzione chì sceglite, includerà tutte e tasse guvernamentali è i tariffi di servizii turistici.
Spese extra
lu E spese supplementari si riferiscenu à l'ammontu chì spenderete chì ùn face micca parte di u pacchettu di trekking. Includenu u prezzu di u volu da u Regnu Unitu à u Nepal, visa, viaghju è assicurazioneQueste spese rientranu ancu in questa categuria sè ùn avete micca equipaggiamenti è attrezzature.
Inoltre, i costi vari includenu tutte e spese cum'è i prezzi per l'alimenti è e bevande extra durante u trekking, e mance per a guida è u purtatore, l'alloghju, i pasti durante u vostru sughjornu in Kathmandu, i souvenir chì cumprate, e spese per i ghjorni extra, l'assicurazione di viaghju, ecc.
Tavula di Costi Stimati
A tavula quì sottu furnisce a gamma di costi apprussimativa per i sfarenti tipi di spese chì farete durante u trekking:
| Catigurìa | Costu stimatu (GBP) (~USD) | Fonti |
| Voli (da u Regnu Unitu à Kathmandu, andata è ritornu) | £500 – £1,200 (~$630 – $1,500) | I prezzi varianu secondu a stagione è a cumpagnia aerea |
| Visa di u Nepal (30 ghjorni) | £ 40 (~ $ 50) | 15 ghjorni: £24 ($30), 90 ghjorni: £100 ($125) |
| Voli Naziunali (da Kathmandu à Lukla, andata è ritornu) | £ 320 (~ $ 415) | Soggettu à ritardi climatichi |
| Permessi di trekking | £ 40 (~ $ 50) | Include i permessi di u Parcu Naziunale di Sagarmatha è di a Municipalità di Khumbu |
| Pacchettu EBC Trek (Logistica, Guida, Portatore, Alloghju, Pasti) | £800 – £1,500 (~$1,000 – $1,900) | Varieghja secondu l'operatore è l'inclusioni |
| Alloghju in Kathmandu (per notte) | £32 – £400 (~$40 – $500) | Opzioni da budget à lussu |
| Pasti in Kathmandu (per ghjornu) | £20 – £28 (~$25 – $35) | |
| Assicuranza viaghju | £120 – £200 (~$150 – $250) | Deve copre u trekking in alta quota |
| Gear & Equipment | £1,600 – £2,400 (~$2,000 – $3,000) | Sè cumprate tuttu da zero. Cunsiderate l'affittu perchè hè più economicu. |
| Diversi (acqua, Wi-Fi, mance, ecc.) | £100 – £200 (~$125 – $250) | Include acqua potabile, docce calde, guide/facchini di mancia |
Essenziali per l'imballaggio per i trekkers di u Regnu Unitu
A lista d'imballaggio per EBC Trek hè a seguente:
- Abbigliamento: Strati di basa (2-3, lana merino), giacca in pile, giacca in piuma d'oca isolata, giacca è pantaloni impermeabili, pantaloni da trekking (2 leggeri, unu caldu), guanti (termici è impermeabili), berretto, cappellu per u sole, scaldacollo/scaldacollo
- AgricultureScarponi da trekking usati, scarpe/sandali da campeghju, calzini da trekking caldi (4-5 paia), calzini interni (opzionale)
- Material: Zainu (40-50L), picculu zainu (20L), bastoni da trekking, saccu à dorme (classificazione di cunfortu -10°C), fodera per saccu à dorme (opzionale)
- Agriculture: Occhiali da sole cù prutezzione UV, lampada frontale + batterie di riserva, buttiglie d'acqua (2 litri in totale) o sacca d'idratazione, sacchetti impermeabili/sacchetti impermeabili, asciugamano leggero
- Articuli di toilette: Crema solare (SPF 50+), balsamo per le labbra (SPF), salviette umidificate, sapone biodegradabile, spazzolino da denti è dentifricio, deodorante, prudutti menstruali (se necessariu), tagliaunghie, pettine/spazzola chjuca
- Primi Soccorsi è Medicamenti: Diamox (per l'altitudine), ibuprofene/paracetamol, cerotti per vesciche (Compeed), crema antisettica, cerotti, prescrizioni persunali, disinfettante per le mani
- Miscellaneous: Passaportu è permessi, documenti d'assicuranza di viaghju, soldi in contanti (NPR/USD per e case da tè è mance), spuntini (barrette energetiche, noci), batteria esterna (20,000 mAh), cavi di ricarica, tappi per l'arechje, quaderno è penna
U megliu tempu per fà u trekking di l'Everest da u Regnu Unitu
Autunnu (da settembre à nuvembre) è primavera (da marzu à maghju) sò cunsiderati u megliu tempu per EBC Trek. Quessi mesi anu temperature moderate, chì sò cunfurtevuli per u trekking. Inoltre, u clima hè stabile è prevedibile. In questi mesi, a natura vene ancu à a vita. Quì sottu sò i vantaghji è i svantaghji di e stagioni di primavera è autunnu.
Pro (Primavera è Autunnu)
- U megliu tempu: Cundizioni stabili cù temperature miti (ghjornu: 10-20°C, notte: da -5 à -10°C).
- Viste chjaruL'autunnu offre cieli cristallini, mentre chì a primavera offre viste panoramiche di muntagna cù rododendri in fiore.
- Esperienza Festiva: L'autunnu hà i festivali Dashain è Tihar, chì aghjunghjenu ricchezza culturale.
- Cundizioni menu dure: A primavera hà menu ventu, ciò chì rende u trekking in alta quota più còmode.
- Voli affidabili: Menu ritardi ligati à u clima per i voli di Lukla paragunatu à e stagioni invernali è monsoniche.
Inconvénienti (Primavera è Autunnu)
- Sentieri affollati: A stagione di punta significa più escursionisti, case da tè affollate è una maggiore dumanda di alloggi.
- Costi più alti: A causa di a dumanda, l'alloghju, i voli è e guide ponu esse più cari.
- Problemi di visibilità: A primavera pò avè foschia in e valle più basse, mentre chì l'autunnu pò purtà nevicate occasionali.
Itinerariu di u Trekking di u Campu Base di l'Everest
Quì sottu hè un esempiu di un itinerariu di trekking di 14 ghjorni à u campu base di l'Everest. Pudete ottimisà l'itinerariu secondu u vostru calendariu, a vostra sperienza è u vostru stile di trekking.
Itinerariu di u Trekking di u Campu Base di l'Everest
Quì sottu hè un esempiu di un itinerariu di trekking di 14 ghjorni à u campu base di l'Everest. Pudete ottimizà l'itinerariu secondu u vostru calendariu, a vostra sperienza è u vostru stile di trekking.
| Ghjornu | attivitati | Elevazione (m) | Distanza di trekking | Durata di u trekking |
| 1 | Arrivu à Kathmandu, Esplorazione di Durbar Square/Thamel | 1,400m | - | - |
| 2 | Vola à Lukla, Trek à Phakding | 2,610m | 8km | 3-4 ore |
| 3 | Trekking à Namche Bazaar | 3,440m | 10-12 km | 6-7 ore |
| 4 | Ghjornu di l'acclimatazione in Namche Bazaar | 3,440m | 3-4 km | 3-4 ore |
| 5 | Trek à Tengboche | 3,860m | 10-11 km | 5 hrs |
| 6 | Camminata à Dingboche | 4,410m | 11-12 km | 5 hrs |
| 7 | Ghjurnata d'acclimatazione in Dingboche, Escursione à a cullina di Nagarjun | 5,100m | 5-6 km | 4-5 ore |
| 8 | Trekking à Lobuche | 4,910m | 10-12 km | 5 hrs |
| 9 | Trek to Gorakshep, Everest Base Camp, Ritorna à Gorakshep | 5,364m | 14-15 km | 8 hrs |
| 10 | Escursione à Kalapatthar per l'alba, trekking à Pheriche | 5,545m | 13-14 km | 7 hrs |
| 11 | Trekking à Namche Bazaar | 3,440m | 14-15 km | 7 hrs |
| 12 | Trekking à Lukla | 2,800m | 18-19 km | 7 hrs |
| 13 | Volu di ritornu à Kathmandu, cena d'addio | 1,400m | - | - |
| 14 | Visita turistica è ritornu in u paese d'origine | 1,400m | - | - |
cunchiusioni
Malgradu a pianificazione stancante è l'esigenze fisiche, ghjunghje à u Campu Base di l'Everest da u Regnu Unitu hè una realizazione da celebrà. Viaghjà tutta a strada da u Regnu Unitu è fà escursioni finu à u Campu Base di l'Everest richiede una pianificazione è una preparazione immensa. Metterà ancu à prova a vostra resistenza. Ma e viste di a muntagna, l'esperienza culturale, l'emozione è a gioia - a ricumpensa - valenu a pena. Speremu chì sta guida vi hà aiutatu à capisce u prucessu implicatu. Sè avete bisognu di più assistenza, ùn esitate micca à... cuntatta ci.