14 dagers Annapurna Circuit Trek

Annapurna Circuit Trek 14-dagers rute

Ruten til Annapurna Circuit inkluderer en kjøretur i begynnelsen og slutten av turen for å gjøre det mulig på kortere tid . Reisen starter med en kjøretur fra Kathmandu til Dharapani via Besisahar, hvor veien er asfaltert opp til Besisahar, men blir humpete og utenfor veien når du klatrer mot Dharapani . Fra Dharapani til Chame og Pisang blir stien mer naturskjønn, men steinete, med deler av terreng som er utsatt for jordskred.

Ruten fra Pisang til Manang går gjennom daler og alpine enger. Veiene er delvis merket her, men turstiene er godt merket . Fortsetter stien oppover fra Manang til Yak Kharka, består den kun av yakbeitemarker og einerbusker. Luften tynnes ut, og terrenget blir mer steinete. Fra Yak Kharka til Thorong Phedi er stien bratt og smal, ofte støvete og kan være isete avhengig av årstid.

Den tøffeste dagen er å krysse Thorong La-passet , hvor stien er steinete og dekket av snø eller isbreer i de kaldere månedene. Etter passet går ruten nedover til Muktinath, hvor stien blir grusete, men lettere. Fra Muktinath til Pokhara er stien nesten dekket av skog, og asfalterte veier gjenopptas så snart du kommer i nærheten av Pokhara.

Typisk dag på 14-dagers Annapurna Circuit-vandringen

En typisk dag på Annapurna Circuit Trek i Nepal inkluderer en tidlig frokost, etterfulgt av trekking midt på dagen, og ankomst til neste tehusdestinasjon sent på ettermiddagen eller kvelden. Nyt Nepal begynner med hvor du spiser middag og overnatter. På en typisk dag kan du utforske mange ting på Annapurna Round Trek.

Dagen starter tidlig med en deilig frokost mellom klokken 06:00 og 07:00. Etter at du har våknet, frisker du deg opp og lager frokost. Når du er ferdig med frokosten, er du klar for morgenturen. Morgenturen starter fra klokken 08:00 til rundt klokken 12:00 til 13:00. Etter fire til fem timers søvn er det tid for lunsj. Guiden din tar deg med til en av restaurantene i området hvor du kan spise lunsj og ta en pause.

Når du har spist lunsj, er det på tide å fortsette turen mot neste destinasjon eller tehus . Når solen begynner å gå ned, blir det kjølig i luften, så det er viktig å nå neste landsby før solnedgang. Du kommer til neste by rundt kvelden mellom klokken 5 og 6. Etter å ha spasert litt rundt i landsbyen, er det middagstid. Du spiser middag i tehuset rundt klokken 8 til 9. Etter middag kan du være oppe litt, men ikke vær oppe for sent, da du trenger nok hvile til neste tur. Derfor er dette en typisk dag i Annapurna Circuit Trek.

Annapurna-kretsens høyde

Annapurna Circuit-vandringen byr på et bredt spekter av høydeforskjeller. Annapurna Circuit-vandringen starter fra den lille landsbyen Besisahar på 760 moh. Turen fortsetter til Dharapani på 1800 moh og Chame på 2710 moh til du når Øvre Pisang på 3,300 moh. Turgåerne går opp til Ngawal på 3,650 moh før de går litt ned til Manang på 3540 moh. Tilbake til Manang følger en akklimatiseringsvandring fra Manang til Kincho Tal på 4,620 moh.

Turen fortsetter til Yak Kharka på 4,018 meter og Thorong Phedi på 4,450 meter. Den mest utfordrende delen er klatringen fra Thorong Phedi til Thorong La-passet , turens høyeste punkt på 5,416 meter, etterfulgt av en nedstigning til Ranipauwa på 3.965 meter.

Overnatting og mat på Annapurna Circuit Trek

ACT Trek er en av de mest utfordrende turene i Nepal, og derfor er faktorer som overnatting og mat viktige. Når du er på en krevende tur i høyden, trenger du en hel natts søvn i riktig innkvartering, og du må spise nok mat fylt med næringsstoffer, så det er viktig å planlegge for disse faktorene. Så la oss sette i gang.

Overnatting

Til tross for områdets avsidesliggende beliggenhet tilbyr Annapurna Trek en rekke overnattingsmuligheter, fra tehus til gjestehus, som strekker seg fra Besisahar til Jomsom, og som tilbyr komfort og passende overnattingsfasiliteter. Hvert tehus tilbyr en tomannsseng med god plass. Etter hvert som du stiger opp, blir fasilitetene enklere, men forblir koselige. Varme, solcelledrevne dusjer er tilgjengelige frem til Manang mot et gebyr, noe som er verdt det gitt de kalde forholdene i høy høyde. Du kan lade enheter i resepsjonen mot en liten kostnad, men en solcellelader er et flott alternativ for å utnytte det rikelige solskinnet på stien.

Foods

Du kan også få matservering i tehusene eller hyttene du skal bo i under ACT-vandringen. Hver dag på vandringen vil turgåerne spise frokost, lunsj og middag. Frokost er det tidlige morgenmåltidet, noe som er veldig viktig. Etter den første delen av vandringen vil turgåerne spise lunsj rundt middag, og om kvelden, før de legger seg, vil turgåerne spise middag. Her er noen av alternativene for frokost, lunsj og middag.

• Frokost: Skål, Brød, kokte egg eller omeletter, te, kaffe, varm sjokolade og frokostblandinger
• Lunsj og middag: Lokale Dal Bhat, Ghundruk, Dhido, Pizzaer, Burgere, Momos, Dumplings, Thukpa, Chowmein, Pasta, Makaroni, Spaghetti og andre.

Hvor vanskelig er Annapurna Circuit Trek

Kjernen i vanskelighetsgraden på Annapurna Circuit Trek kan forenkles gjennom følgende punkter:

• Alder og kondisjonTuren passer best for personer i alderen 16 til 55 år. Barn under 12 år og eldre turgåere over 60 år kan synes høydedrag som Thorong La-passet er utfordrende.
• HøydeutfordringerTuren starter rundt 1,000 m og klatrer opp til 5,416 m, hvor oksygennivået synker med omtrent 50 %. Høydesyke er en stor bekymring her.
• Helsetilstander å vurdereHvis du har hjertesykdom, astma, kronisk lungesykdom eller høyt blodtrykk, kan du støte på alvorlige problemer over 3,500 meter. Rådfør deg derfor med lege før du prøver deg på turen.
• Avsidesliggende beliggenhet og begrenset tilkoblingLandsbyene ovenfor Manang har begrenset eller ingen Wi-Fi og svake mobilsignaler. Kommunikasjon med familie, venner og slektninger blir vanskelig i flere dager.
• LøypeforholdSkredutsatte og bratte partier mellom Chame og Pisang eller nær Thorong Phedi kan være vanskelige for nybegynnere.
• Begrenset medisinsk hjelpHelsestasjoner er kun tilgjengelige i Manang og Muktinath, mens andre områder er avhengige av grunnleggende førstehjelp. I nødstilfeller er helikopterredning det eneste alternativet, noe som kan være dyrt.

Rettsmidler mot høydesyke under Annapurna Circuit Trek

Riktig akklimatisering: 

En av de beste løsningene mot høydesyke er tilstrekkelig akklimatisering. Den riktige akklimatiseringsmetoden er å øke høyden, gå gradvis i stor høyde, og deretter gå ned for å sove. Akklimatisering er nødvendig for å tilpasse seg vær, klima og lave oksygennivåer.

hydration:

Kroppen din trenger tilstrekkelig med vann for å redusere muligheten for høydesyke. Lufttrykket er høyt i stor høyde, noe som fører til at kroppen tørker ut og fjerner væske mye raskere. Så sørg for å drikke vann eller andre drikker som te og energidrikker hver dag, og du kan også drikke et par kopper kaffe. Mangel på vann i kroppen din vil innby til muligheten for høydesyke.

medisiner:

En annen måte å lindre høydesyke på er å ta passende medisiner når du føler symptomer på høydesyke. Medisiner som Diamox, Nifedipin og Dexamethason er vanlige medisiner turgåere bruker under høydeturer. Så når du føler deg urolig eller lider av symptomene, kan du ta medisinen for å føle lindring i kroppen.

Annapurna Circuit Trek-tillatelse

Tillatelsene som kreves for Annapurna Circuit-vandringen er ACAP (Annapurna Conservation Area Permit) og TIMS . Tillatelsen, som ble innført i 1992, sikrer beskyttelse av regionen og dens biologiske mangfold . Du kan få den i Kathmandu, Pokhara, eller ved inngangspunktene til Annapurna Conservation Area før du starter vandringen. Tillatelsen må medbringes til enhver tid under vandringen.

• ACAP: 21.14 USD per person for utenlandske statsborgere og 7.05 USD for SAARC-borgere. Nødvendig for innreise til Annapurna verneområde.
• TIMS-kort: 21.14 USD per person for individuelle turgåere, 10 USD per person for grupper. Påkrevd for alle utlendinger som trekker i Nepal for sikkerhetssporing.

Merk : Hvis du bestiller en pakke gjennom Himalayan 360, håndterer vi alle tillatelsene og nødvendige dokumenter fra vår side.

Hva gjør Annapurna Circuit Trek spesiell?

Annapurna Circuit-vandringen skiller seg ut som et spesielt trekkingmål i Nepal på grunn av sitt geografiske mangfold, rike kultur og panoramautsikt over fjellene. Her er noen viktige trekk som gjør den spesiell.

Jwala Mai-tempelet i Muktinath

Jwala Mai-tempelet ligger i en høyde av 3,800 m i Muktinath, Mustang. Det er et av de helligste pilegrimsstedene for både hinduer og buddhister i Nepal. Tempelet er kjent for sin evige naturlige flamme og 108 kuhodede vanntut som heller iskaldt vann fra Kali Gandaki-elven. Hinduer ser på Muktinath som hjemmet til Lord Vishnu , mens buddhister hedrer det som stedet besøkt av Guru Rinpoche (Padmasambhava) på 8-tallet. Mange pilegrimer besøker det for å vaske bort karma og søke Moksha, eller frigjøring.

Braga-klosteret og den gamle huleboligen i Manang

Braga-klosteret ligger 2,845 meter over landsbyen Braga i Manang-regionen. Det er over 500 år gammelt og er et av de eldste buddhistklostrene i Annapurna-kretsen . Klosteret huser gamle veggmalerier, bønnehjul og statuer av Buddha og lokale guddommer. I nærheten viser de gamle huleboligene hvordan tidlige nybyggere tilpasset seg tøffe forhold i høy høyde. Folk bodde i disse hulene for beskyttelse mot snø, kald vind og snøskred. Klosteret og hulene gjenspeiler sammen tradisjonelt himalayansk liv og buddhistisk arv.

Stadig skiftende Gangapurna-breen

Gangapurna-breen ligger i nærheten av Manang i en høyde på rundt 3,500–4,000 m . Den forsyner Gangapurna-sjøen, som endrer farge og størrelse avhengig av årstid og smeltehastighet. Overflaten endrer seg stadig på grunn av smelting, snøfall og bevegelse. Området er viktig for den lokale vannforsyningen, og forsyner elver som forsyner landsbyer nedstrøms.

Solnedgang og soloppgang over Dhaulagiri fra Poon Hill

Poon Hill (3,210 m) er et populært utsiktspunkt på Annapurna Circuit, hvorfra du tydelig kan se Dhaulagiri, Annapurna I og Machhapuchhre. Turgåere våkner tidlig for å nå toppen til soloppgang, når toppene er opplyst i gyllent lys. Om kvelden farger solnedgangen fjellet rødt og oransje. Dette utsiktspunktet kan nås etter en kort fottur fra Ghorepani , noe som gjør det tilgjengelig for de fleste turgåere.

Forberedelse og trening for Annapurna Circuit Trek

Riktig forberedelse og trening er avgjørende for å fullføre Annapurna Circuit-vandringen trygt og komfortabelt. Her er tingene du må finne ut av.

• Gå, jogg eller sykle 5–7 dager i uken i 45–60 minutter for å forbedre hjerte- og lungekapasiteten for lange daglige turer.
• Fokuser på bein, kjernemuskulatur og rygg med knebøy, utfall, step-ups og vektøvelser for å håndtere steinete stier og tunge ryggsekker.
• Hvis mulig, bør du gå tur eller holde deg på steder i høyden over 2,500 m for å hjelpe kroppen med å tilpasse seg tynn luft.
• Inkluder yoga, tøying eller balanseøvelser for å forebygge skader og forbedre stabiliteten på steinete eller isete stier.
• Øv på å spise energirik mat, nøtter og væskestrategier som ligner på turforhold for å opprettholde energi og unngå dehydrering.
• Tren med en skikkelig tursekk som inneholder viktige ting for å justere muskler og forbedre holdningen.
• Forbered deg på kulde, tretthet og lange turer ved å visualisere turen og sette små daglige mål for å bygge mental styrke.

Beste tid for Annapurna Circuit Trek

Den beste tiden for Annapurna Circuit-vandringen er når været er stabilt, himmelen er klar og stiene er trygge for fotturer. Fotturer er mest komfortable om våren (mars til mai) og høsten (september til november). Vinter- og monsunsesongene er mindre ideelle på grunn av snø, regn og glatte stier.

Annapurna Circuit Trek i mai kan være den beste planen hvis du vil nyte vårens beste tid med mindre iskaldhet. Siden mai faller sent på våren, kan du dra nytte av sesongens fordeler samtidig som du holder sekken lett.

Vi anbefaler Annapurna Circuit Trek i oktober hvis du vil oppleve Himalaya på sitt beste sammen med andre fjellvandrere som deler det samme begjæret som deg. Det er mer enn bare en naturopplevelse på topp; det er å oppleve det beste i selskap med likesinnede.

Pakkeliste for Annapurna Circuit Trek

Pakking til Everest Base Camp-turen handler om å være smart og enkel. Været i Himalaya skifter raskt – solfylte morgener, kalde kvelder og noen ganger til og med snø. Dessuten holder det riktige utstyret deg trygg, varm og komfortabel. Du trenger ikke å kjøpe de samme merkene som er oppført nedenfor, men de er godt testet og ideelle for denne turen.

Annapurna Circuit Trek Kostnad

Kostnaden for Annapurna Circuit-turen varierer fra USD 970 til 1,500 per person , avhengig av turstil, valgt tjeneste og sesong. Mesteparten av denne kostnaden går til tillatelser, overnatting og måltider under turen . Lodger og tehus tilbyr enkle rom og lokal mat, noe som øker de daglige utgiftene. Transport fra Kathmandu til Dharapani, og senere Pokhara tilbake til Kathmandu, er også inkludert.

Ekstra utgifter inkluderer utstyr, personlig utstyr, guide- og bæreravgifter, samt tips om ønskelig. Høytliggende områder som Manang, Thorong Phedi og Muktinath har litt høyere priser på mat og losji på grunn av avsidesliggende beliggenhet og forsyningsutfordringer. Forsikring som dekker fotturer i stor høyde, medisinske nødsituasjoner og evakuering er en annen nødvendig faktor. Fotturen krever også minimum to til tre uker, så lengre opphold eller roligere tempo kan påvirke de totale kostnadene.

Kan jeg gjennomføre Annapurna-runden uten guide?

Nei, solotrekking er ikke tillatt for internasjonale turgåere på Annapurna Circuit . Den nepalske regjeringen implementerte denne regelen 1. april 2023 for å forbedre sikkerheten, beredskapen og miljøforvaltningen i Annapurna Conservation Area.

Det er viktig å leie en guide av flere grunner. Guider kjenner stien, værmønstre og risikoer i stor høyde, noe som bidrar til å forhindre høydesyke og navigasjonsfeil. De kan kommunisere med lokalsamfunn , administrere tillatelser og ordne overnatting. Guider gir også kulturell innsikt og forklarer lokale tradisjoner, klostre og historiske steder langs ruten.

Mange turgåere anbefaler å leie guider . Noen fortalte at guider hjalp til med å navigere på stier i Manang og hjalp med høydesyke ved Thorong La-passet. Alt i alt er en guide ikke bare lovpålagt, men avgjørende for en trygg, velinformert og hyggelig Annapurna Circuit-tur.

Annapurna Circuit Trek vs Annapurna Base Camp Trek

Annapurna Circuit Trek og Annapurna Base Camp Trek er to av de mest kjente turrutene. Begge dreier seg om Annapurna-helligdommen og -massivet, men varierer i lengde, utfordring, natur og generell opplevelse. Her er en enkel sammenligning som hjelper deg å forstå hvilke turer som passer din reisestil.

Hvorfor du bør vandre med Everest-turen min (MET)

• Tren med guider som har vokst opp i Himalaya og kjenner Nepal som sin egen bukselomme.
• Autoriserte fagfolk med døgnåpen assistanse fra vårt kontor i Kathmandu.
• Tydelig kostnad uten skjulte kostnader eller mellomledd.
• Tilpass turen din slik at den matcher ditt tempo, interesser og timeplan.
• Tusenvis av turgåere har anbefalt tjenestene våre og kommet tilbake for flere eventyr.
• Støtt lokalsamfunn og følg miljøvennlige metoder gjennom hele turen
• Turene er designet av folk som elsker fjellene og som deler historier om Nepal.
• Flyplasstransport, hotellopphold i Kathmandu og Pokhara, helpensjon, lokal transport, turkart, lisensiert guide, portørservice, forsikring, tillatelser og nødhjelp er inkludert.