Симптоми висинске болести током трекинга до базног кампа на Монт Евересту не треба занемарити и будите спремни на висинску болест на стази до највишег базног кампа. Био сам на Монт Евересту стотине пута од 2012. године, а сада радим као консултант за трекинг и правим планове трекинга према обиму терена у зависности од телесне спремности и менталне припремљености.
Наша компанија жели да вам пружи другачију услугу како би осигурала вашу безбедност и друге факторе док сте на планинарењу. Враћајући се на нашу тему:
Шта је висинска болест?
Висинска болест је широк појам који обухвата различита стања повезана са физичким променама на већим надморским висинама. Укључује горњи ментални синдром (АМС) и теже висинске болести попут плућног едема на великој надморској висини (ВВП) и церебралног едема на великој надморској висини (ВВЦ).
Шта је акутна планинска болест?
Акутна планинска болест је једна врста висинске болести која се јавља када су кисеоник и притисак ваздуха ниски на већој надморској висини. Такође зависи од способности вашег тела да се аклиматизује или способности да се прилагоди ситуацији, тако да се ово обично може десити свима изнад 2400 м/800 стопа.
Ишао сам на планинарење до Анапурне, Евереста и других региона Непала, и то се и даље може десити кад год нисам физички или ментално спреман. Најбољи и најчешће коришћени начин за спречавање висинске болести је постепен успон и одмор у неком тренутку пре успона на већу надморску висину.
Можете приметити да на нашем путовању за трекинг на Еверест имамо два дана аклиматизације 3. дана на Намче Базару (Како доћи до Намче Базара из Катмандуа?) и 6. дан у Дингбочеу, где можемо да се одморимо или кратко прошетамо по околини.
Притисак на нивоу мора је 760ммХГУ базном кампу Евереста, барометарски притисак је 53 kPa (401ммХГ), што је око 52% онога што је на нивоу мора. То значи да у Базном кампу Евереста има знатно мање кисеоника у ваздуху.
Тродневни трекинг до базног кампа Евереста
Симптоми висинске болести током успона на базни камп на Монт Евересту не треба занемарити и будите спремни на висинску болест на стази до…
Шта је плућни едем на великој надморској висини?
Акутна планинска болест (HAPE), позната као плућни едем на великој надморској висини, је озбиљнија од акутне планинске болести. Обично се јавља због наглих промена температуре, дехидрације и недостатка правилне исхране. Болест ће узроковати да се крвни судови у плућима стискају, повећавајући притисак.
Симптоми су плаве усне, кашаљ, умор и отежано дисање. Постоје сложенији термини које можете прочитати овде. Дешава се само у ретким случајевима, тако да је брига о томе непотребна.
Шта је церебрални едем на великој надморској висини?
То је најозбиљнија болест међу свим висинским болестима. Такође је редак случај који се јавља у региону Монт Евереста. Болест је узрокована цурењем капилара у мозгу, што доводи до накупљања течности и отока. За више информација
6 корака припреме за висинску болест током успона на базни камп на Монт Евересту
Можемо предузети многе мере предострожности за висинску болест током планинарења до базног кампа на Монт Евересту. Ево 6 најважнијих корака припреме о којима треба да водите рачуна током планинарења.
Останите хидрирани, чај од ђумбира - кафа, мед
Има много предности: Остати хидриран игра такву улогу у аклиматизацији на већим надморским висинама. Хидратирана особа може се брзо прилагодити нижем нивоу кисеоника.
Иако планинарење доводи до повећаног губитка течности кроз знојење и дисање, одржавање хидратације помаже у спречавању дехидрације, која може негативно утицати на физичке перформансе, концентрацију и добробит особе.
Чај од ђумбира - кафа: Чај од ђумбира има природна својства против мучнине, која помажу у спречавању висинске болести и мучнине. Такође помажу у загревању тела и одржавању удобности по хладном времену. Једна шоља чаја од ђумбира или кафе дневно ујутру помаже у правилној аклиматизацији. Кафа садржи кофеин, који повећава енергију и побољшава будност.
Душо: Мед је извор једноставних шећера, првенствено глукозе и фруктозе. Ови природни састојци пружају брзу и лако сварљиву енергију. Такође садржи антиоксиданте, који помажу у смањењу оксидативног стреса изазваног физичким напором на већим надморским висинама. На крају, мед помаже у смиривању грла и може бити користан на сувом и хладном планинском ваздуху.
Идите мудро и правилно се аклиматизујте
Брже стицање надморске висине подстиче висинску болест, зато је боље пешачити стабилно и полако. Такође, долазећи из другачијег времена и климе, неопходно је да се аклиматизујете. То помаже у усвајању нове климе. Током пешачења до базног кампа на Монт Евересту, можете имати два или три дана аклиматизације како бисте спречили висинску болест.
Обично се аклиматизујемо на намче базару и дингбочеу, али у зависности од благостања и физичког стања планинара. ментална припремаПланинари могу имати више дана аклиматизације након консултација.
Неко ко није физички и ментално припремљен може отићи до базног кампа на Монт Евересту путем хеликоптерске туре преко Катмандуа.
Не цигаретама и алкохолу током стазе Базног кампа на Монт Евересту
Постоје многе предности неконзумирања цигарета и алкохола током планинарења. Наша агенција за планинарење такође саветује да не конзумирате алкохол током дана планинарења, а ево и зашто.
На вишем надморске висине на стази базног кампа Евереста, где је ниво кисеоника низак, ваше тело је већ под притиском. Пушење и алкохол могу додатно допринети респираторном и кардиоваскуларном оптерећењу и повећати ризик од висинске болести. Такође, штете процесу аклиматизације.
Такође дехидрирају тело, а као што сви знате, дехидрација може негативно утицати на ситуацију на већим надморским висинама. То такође може довести до оштећења способности тела да регулише температуру, а постоји и ризик од повреда од хладноће, попут промрзлина.
Укратко, избегавање цигарета и алкохола током планинарења помаже у давању приоритета здрављу, безбедности и аклиматизацији.
Једите и спавајте правилно
Правилна исхрана са значајним хранљивим материјама, минералима и витаминима осигурава опште здравље. Помаже у уравнотеженој исхрани, обезбеђујући неопходну енергију за одржавање током дугих планинарских стаза. Уобичајена рута је 6-7 сати планинарења сваког дана.
Спавање помаже у испуњавању физичких захтева планинарења. Тело се мора опоравити од дневног напора. Такође подстиче обнављање мишића и помаже планинарима да се пробуде свежег ума и спремни за планинарење.
Док адекватно спавање/одмор помаже телу да се правилно аклиматизује на освајање надморске висине. И зато је правилна исхрана и спавање толико важно.
Консултујте се са водичем за планинарење
Консултације са водичем за планинарење се топло препоручују јер су професионални водичи искусни и поседују искуство са планинарском рутом базног кампа на Монт Евересту. Упознати су са локалним тереном, временским условима, флором, фауном и другим потенцијалним изазовима са којима се планинари могу суочити.
Није све што прочитате на мрежи 100% тачно, али консултације са њима ће вам осигурати безбедност током планинарења до базног кампа на Монт Евересту. Они ће вам предложити прилагођени план путовања како би се осигурала ваша безбедност, спасавање у хитним случајевима и познавање дивљих животиња. Могу вам помоћи у припреми докумената и смештаја током врхунца сезоне током планинарења.
Физичка и ментална припрема
Потребна је физичка и ментална припрема за Тренинг до базног кампа на Монт Евересту и да се смањи ризик од висинске болести. Добра физичка спремност помаже аклиматизацији тако што боље доприноси искоришћавању кисеоника и општем кардиоваскуларном здрављу и омогућава му да се прилагоди надморској висини.
Трекинг до базног кампа Евереста друмом – 15 дана
Симптоми висинске болести током успона на базни камп на Монт Евересту не треба занемарити и будите спремни на висинску болест на стази до…
Ментални фактори су обухватали свест о симптомима висинске болести и праћење других планинара. Рано препознавање симптома помаже у предузимању мера предострожности у вези са чајем од ђумбира, чорбом или спуштањем низбрдо и помаже у лечењу.
Смирен и позитиван начин размишљања може допринети општем благостању на висини. Анксиозност и стрес могу довести до вежбања симптома техником визуелизације. Неопходно је бити смирен и вежбати технике опуштања, као што су дубоко дисање и пажња.
Закључак:
Не би требало да будемо неопрезни током планинарења, посебно на највишем базном кампу. Ментална и физичка припремљеност за планинарење помоћи ће вам да пређете већину препрека на стази. Било би корисно да се припремите за висинску болест на стази Базног кампа Евереста тако што ћете остати хидрирани, мудро се пењати, престати да конзумирате цигарете и пијете алкохол, правилно јести и спавати, а консултације са водичем могу помоћи у смањењу многих симптома током планинарења.
Морате ово да погледате