12 天
信息速览
尼泊尔的陆路交通
酒店和茶馆住宿
除加德满都外，所有餐食均在加德满都享用
全程导览和徒步旅行
秋季，春季
中
尼泊尔
5,213
加德满都 - Maccha Khola - samagau - Larke Pass - Dharapani - 加德满都或博卡拉
为什么选择12天马纳斯鲁环线徒步？
体验令人叹为观止的喜马拉雅山脉景色、原汁原味的山地文化、宁静的小径以及雄伟的马纳斯鲁峰周边令人难忘的探险之旅。
- 12天马纳斯鲁环线徒步探险： 探索尼泊尔最壮观、最值得体验的喜马拉雅徒步路线之一。
- 雄伟的马纳斯鲁山景色： 欣赏马纳斯鲁峰及周围喜马拉雅山脉的壮丽景色。
- 秀丽的山景： 漫步于茂密的森林、壮丽的山谷、高山草甸和崎岖的山地。
- 真正的喜马拉雅山村落： 探索传统村落，体验当地社区的热情好客。
- 丰富的藏传佛教文化： 探索古老的寺院、转经筒、佛塔和独特的喜马拉雅传统。
- 拉尔基亚山口探险： 穿越壮观的拉尔基亚山口（海拔5,106米），欣赏令人难忘的全景山景。
- 马纳斯鲁峰保护区： 沿着步道，您可以体验到丰富多样的动植物和原始的自然美景。
- 令人难忘的喜马拉雅摄影： 捕捉壮丽的山景、文化瞬间和美丽的徒步旅行风景。
- 远离喧嚣的宁静之旅： 远离拥挤的路线，享受更安静、更原汁原味的喜马拉雅徒步旅行体验。
- 一生难忘的回忆： 将冒险、自然、文化和喜马拉雅山的壮丽景色融为一体，打造一段难忘的马纳斯鲁环线徒步之旅。
行程概览
为期12天的马纳斯鲁环线徒步之旅将带给您激动人心的冒险体验、壮丽的喜马拉雅山脉景色以及充满活力的喜马拉雅氛围。探索喜马拉雅山的奇观、欣赏雄伟的雪景、沉浸于喜马拉雅山的生活方式以及体验当地的喜马拉雅文化，所有这些都构成了马纳斯鲁环线徒步之旅的魅力所在。
体验令人叹为观止的12天马纳斯鲁环线徒步之旅，这是尼泊尔最令人难忘、风景最美的喜马拉雅探险之旅之一。这条隐秘的路线将带您穿越偏远的山村、古老的佛教寺院、茂密的森林和壮丽的高山景观。徒步者将翻越雄伟的拉尔基亚山口（海拔5,106米），饱览马纳斯鲁峰、希姆隆峰、切奥峰和安纳普尔纳峰的全景。这条徒步路线完美融合了自然美景、丰富的文化和远离喧嚣的当地体验。马纳斯鲁环线徒步之旅是探险爱好者的理想之选，它将为您带来难忘的回忆、绝佳的摄影机会，以及在尼泊尔喜马拉雅山脉腹地的一次真正的荒野之旅。
尼泊尔隐秘巨人探险之旅将带您穿越崎岖的山路、奔腾的河流、层叠的瀑布、多样的地形、巍峨的山峰、偏远的村庄，以及喜马拉雅山脉独特的动植物群落。这条精彩纷呈的12天马纳斯鲁环线徒步路线将带您来到世界第八高峰——马纳斯鲁峰（海拔8,163米）的怀抱。
这段令人叹为观止的12天徒步之旅充满了激动人心的时刻。由于起点和终点的路线不同，只有当你从桑杰搭车前往加德满都时，这段旅程才算真正结束，而这本身就是一次令人兴奋的体验。
此外，马纳斯鲁环线徒步之旅比其他主流徒步路线（例如珠峰大本营徒步和安娜普尔纳环线徒步）人少得多。这让您在喜马拉雅山脉拥有高质量的时光，欣赏迷人的景色，探索令人惊叹的自然风光，并享受一流的住宿。
您将沉浸在喜马拉雅山的氛围和生活方式中，深入探索众多村庄定居点，因为这些地方比其他主流徒步旅行地点人少。
这将进一步加深您对当地文化的沉浸式体验，让您更深入地探索古迹，并享受山地探险的乐趣。喜马拉雅山脉未经雕琢的美景、纯朴的生活方式以及独特的文化定会让您叹为观止。
马纳斯鲁峰环线徒步难度
为期12天的马纳斯鲁环线徒步之旅将带您领略喜马拉雅山脉的壮丽景色和迷人的雪景。您将有机会近距离欣赏马纳斯鲁峰的雄伟风光，并一睹安纳普尔纳峰、加内什峰、纳迪奇利峰、希马尔丘利峰等众多山峰的迷人风采。
在为期12 天的马纳斯鲁徒步旅行中，您将跟随当地向导，欣赏高耸的山丘、奔腾的瀑布、奔腾的河流、迷人的村庄和郁郁葱葱的山谷。
此外，晴朗的日子里，两三座裸露的雪山巍峨耸立，更添这片区域的迷人风光。徒步路线蜿蜒穿过茂密的松林、杜鹃花丛和多样的地貌，途经宁静的高山湖泊和高山隘口，可饱览喜马拉雅山脉的壮丽景色。
令人着迷的景色
马纳斯鲁环线徒步之旅将带给您激动人心、真正非凡的非凡体验，远离尘嚣。这条徒步路线的最高点是海拔5,160米（16,929英尺）的拉尔基亚山口。它为您带来尼泊尔无与伦比的徒步体验。从拉尔基亚山口俯瞰的壮丽景色将让您心旷神怡，并满足您对山脉原始之美的渴望。
这里可以饱览雄伟的马纳斯鲁峰及其周围群山的壮丽景色。此外，其他观景点，例如桑多村、登村和达兰萨拉，则展现了喜马拉雅山脉的神秘之美，并能深入了解当地的文化和生活方式。
文化沉浸
马纳斯鲁地区壮丽的喜马拉雅山脉景色吸引着众多徒步旅行者、游客和登山爱好者。这里是古隆族、塔芒族和藏族等多元族群的聚居地，也是印度教（低海拔地区）和佛教（高海拔地区）交融之地。
许多节日，如洛萨节、玛尼仁杜节和宗萨迦百年庆典，都以极大的热情庆祝，展现了彼此文化的尊重。他们共享同一片土地，呼吸着同样的喜马拉雅寒冷空气。
不同的民族群体有着不同的文化、习俗和传统，而所有社区都互相支持和尊重彼此的文化和传统。
前往马纳斯鲁峰的途中，您会经过许多拥有古老寺院和经幡的村庄。萨玛村和桑多村拥有众多寺院，并保留着丰富的藏传佛教传统，能够丰富您的精神世界。马纳斯鲁地区多元的文化和自然美景吸引着世界各地的人们。
独特的动植物群
马纳斯鲁地区动植物种类繁多，马纳斯鲁保护区更是众多动植物物种的家园。这条徒步路线将带您深入了解该地区丰富的植物种类，您将穿越茂密的杜鹃花、松树和竹林。此外，您还有机会观赏到各种鸟类，包括尼泊尔国鸟——喜马拉雅雉。
为期12天的马纳斯鲁环线徒步行程还能让您有机会一睹喜马拉雅野生动物的风采，包括小熊猫、喜马拉雅塔尔羊、猴子、麝鹿和雪豹。这条徒步路线让您能够探索喜马拉雅高海拔地区丰富的生物多样性。
惊险刺激的冒险
在马纳斯鲁环线徒步之旅中，您将穿越崎岖的山路、充满挑战的地形、茂密的森林和高海拔山口。这条徒步路线需要您集中注意力并具备一定的徒步技能，因为沿途您将遇到许多具有挑战性的路段。
穿越河流上高耸的悬索桥，沿着崎岖的小路攀登，在完全偏远的地区度过 13 天，让你的肾上腺素飙升，并以一段激动人心的旅程犒劳自己。
马纳斯鲁环线徒步之旅从始至终都令人兴奋不已，因为返程路线与出发路线不同。您将被高山湖泊、层叠瀑布和巍峨群山环绕，变幻莫测的天气将使您的旅程既令人叹为观止又惊险刺激。
马纳斯鲁峰环线徒步路线
前往马纳斯鲁地区的12天风景徒步之旅，相比珠峰大本营徒步、安娜普尔纳环线徒步和朗塘山谷徒步等热门徒步路线，游客较少。尽管雄伟的山峰和皑皑的雪景令人叹为观止，但由于地处偏远，这条路线游客相对较少。这吸引着那些渴望领略马纳斯鲁地区美景并开启惊险刺激冒险之旅的徒步爱好者。
这条徒步路线将带您深入群山怀抱，由于游客较少，您可以在喜马拉雅山脉的高海拔地区享受宁静祥和的体验。您还将深入了解喜马拉雅山的生活方式，并沉浸于当地的文化和习俗之中。这也减少了对一流住宿的竞争，并为您探索更多景点提供了可能。
远程体验
为期12天的马纳斯鲁环线徒步之旅将带您穿越不同的村庄和村落，最终抵达海拔极高的拉尔基亚。喜马拉雅山脉高海拔的马纳斯鲁地区缺乏现代化的城市设施，这使得您的徒步之旅更具探险性，并让您深入了解传统的生活方式和与自然和谐共处的生活方式。
连续几天没有手机和网络，被喜马拉雅山的微风环绕，这绝对是一次奇妙的体验。马纳斯鲁地区的偏远位置让你能够深入体验当地风俗，饱览周围群山令人叹为观止的壮丽景色。这无疑会提升你的徒步旅行体验，让你尽情享受大自然的原始之美。
与世隔绝数日，徒步穿越村庄、森林、河流和瀑布，抵达群山环抱之中，仅携带基本补给和设施，这真是一次令人惊叹的体验。此外，它还能让人深入了解环境适应性、多元文化和古老的生活方式。
喜马拉雅生活方式
生活在喜马拉雅地区，我们高度依赖自然环境。喜马拉雅人民的经济来源包括旅游业、农业、本地耕作和畜牧业。他们的农作物包括土豆、大麦、玉米、荞麦等等。
他们饲养的家畜包括牦牛和绵羊。在前往马纳斯鲁地区的徒步旅行中，您将深入了解这种与自然紧密相连的生活方式。
此外，喜马拉雅地区的人民热情好客，会以真诚的待客之道欢迎您。喜马拉雅的生活方式令人着迷，这意味着您将置身于拥有壮丽景色、丰富文化和传统的自然怀抱之中。
喜马拉雅山的生活方式能带来内心的平静，并加深人与自然的联系。马纳斯鲁环线徒步之旅融合了多元文化，连接了不同的地方及其独特的生活方式，最终带来一段美妙的体验。
马纳斯鲁峰环线徒步的最佳季节
在喜马拉雅高海拔地区徒步旅行时，务必考虑气候因素，并选择合适的季节规划行程。春季（3月至5月）和秋季（9月至11月）是前往马纳斯鲁峰徒步旅行的理想时间。
这段时间，理想的天气将为您的徒步旅行锦上添花。此时天空晴朗，气候温暖干燥。晴朗的日子里，裸露的山峦、壮丽的日出日落尽收眼底，美不胜收。这有助于您的徒步旅行按计划进行，避免延误或取消。绝佳的天气造就了令人叹为观止的景色，为您带来难忘的体验。
您还将沉浸在尼泊尔文化和秋季节日中。秋季涵盖了尼泊尔许多重要的节日，例如达善节、提哈节和玛尼日姆杜节。
在此期间规划您的徒步旅行，将为您带来高质量的体验，并让您深入了解喜马拉雅山脉丰富的文化和生活方式。春季和秋季山景清晰可见，气温适中，降低了体温过低和冻伤等极端寒冷天气的风险。您还可以欣赏到令人叹为观止的日出和阳光洒满山坡的壮丽景象。
此外，春季和秋季降雨、降雪和暴风雨的风险较低，最终将提升您在山区徒步旅行的整体体验。而且，马纳斯鲁环线徒步之旅还让您有机会亲身感受并参与当地的农耕、畜牧业，以及喜马拉雅山区的生活方式。
马纳斯鲁环线徒步路线及路况
马纳斯鲁环线徒步路线沿着布迪甘达基河谷从低海拔山丘向高海拔喜马拉雅山村落延伸，然后翻越拉尔基亚山口，下降到马尔斯扬迪河谷。随着海拔升高，路线也随之发生显著变化。较低海拔路段穿过森林、梯田、河流、瀑布、吊桥和传统村落。过了纳姆隆之后，随着我们接近马纳斯鲁上游地区，地貌变得更加干燥开阔。
从索蒂科拉 (Soti Khola) 到贾加特 (Jagat) 的徒步路线包含崎岖的山路、石阶、河流渡口，以及部分受道路施工影响的路段。过了邓 (Deng) 之后，路线变得更加偏僻，山路也更加陡峭狭窄。从萨马冈 (Samagaun) 往萨姆多 (Samdo) 和达兰萨拉 (Dharamsala) 方向，植被逐渐稀疏，地形也越来越偏向高山地带。
从达兰萨拉 (Dharamsala) 出发的路段是整条路线中最具挑战性的。我们将穿越崎岖不平、可能积雪覆盖的地形，最终抵达拉尔基亚山口 (Larkya La Pass)。翻过山口后，小路沿着冰川地貌下降至比姆唐 (Bimthang)，然后继续向达拉帕尼 (Dharapani) 方向延伸。
降雨、降雪、山体滑坡和道路施工等因素都会影响徒步路线的状况。我们的向导将密切关注路线，并根据需要调整每日行程安排，以确保徒步安全顺利进行。
12天马纳斯鲁环线徒步行程
一天01： 从 加德满都 开车到 Maccha Khola
抵达加德满都后，我们将于次日开始徒步之旅。前一天，我们会做好必要的准备工作，然后从加德满都谷地驱车前往马查科拉，继续我们的马纳斯鲁环线徒步之旅。沿途我们将沿着奔腾的特里苏里河行驶，欣赏高耸的山丘、茂密的森林、奔腾的瀑布、当地村落以及远处壮丽的山景。
驱车数小时后，我们将抵达廓尔喀县的索蒂河（Soti Khola ）。我们将继续穿过茂密的森林和当地村落，远处的山脉也隐约可见。沿着布迪甘达基河（Budhi Gandaki River）前行，我们将途经利丁（Liding）、拉普贝西（Lapubesi）和瑙利河（Nauli Khola） ，最终抵达第一天的目的地——马查河（Maccha Khola），并在那里过夜。
午餐晚餐
茶馆
930 m / 3,051英尺
一天02： 从 Maccha Khola 徒步到 Jagat
今天清晨在马查科拉 (Maccha Khola)享用早餐后，真正的徒步之旅正式开始。我们将跋涉很长一段路程，最终抵达拉尔基亚山口 ( Larkya La)，这是我们此次徒步之旅的最高点。今天我们将沿着崎岖的山路徒步约6-7小时，海拔上升约500 米。徒步伊始，您将有机会一睹加内什喜马拉雅山(Ganesh Himal，海拔 7422 米)的壮丽景色，这必将激发您的热情和兴奋之情。
今天，您将徒步穿越多个停留点和村落，沿途欣赏壮丽景色，深入了解当地传统生活。您将途经霍尔拉贝西 (Khorlabesi )、塔托帕尼 (Tatopani)、多班 (Dobhan)和拉帕 (Lhakpa)，沿着布迪甘达基河 (Budhi Gandaki River) 前行，最终抵达贾加特 (Jagat)，并在那里过夜。贾加特是一个自然风光秀丽、文化底蕴深厚的小村庄，拥有壮丽的山景和巍峨险峻的山丘。
早餐午餐晚餐
茶馆
22公里/ 13.6英里
1,340 m / 4,396英尺
7hrs
一天03： 从贾加特徒步到登
徒步之旅继续，沿着小径途经锡尔迪巴斯和萨勒里，最终抵达邓。今天，徒步之旅从布迪甘达基河畔的竹林小径开始。随着惊险旅程的展开，你的心跳也随之加速，既兴奋又忐忑。你将需要跨越湍急的河流，走过一座高架吊桥。之后，你将穿过菲利姆和埃克勒巴蒂的梯田，那里种植着小麦和大麦。埃克勒巴蒂的石砌大门欢迎着来访的游客和徒步者。
离开层层叠叠的梯田后，您将穿过几座吊桥。之后，徒步路线会经过尼亚克（Nyak）和尼亚克佩迪（Nyak Phedi），在那里您可以欣赏到奔腾的瀑布、郁郁葱葱的植被和如诗如画的风景。在尼亚克佩迪休息并享用午餐后，您将精神抖擞地继续前往登（Deng）。登是一个传统的古隆族村庄，也是一个热门的观光停留点，可以欣赏到360度的全景风光。
抵达邓镇后，您将领略到雄伟的什林吉峰（海拔7161米）的壮丽景色，并了解这座山峰的意义所在。您还可以在奔腾的河岸边拍照留念，探索当地村落和文化。邓镇的大部分房屋都是用石头和碎石建造的，您将在镇上最好的茶馆之一过夜。
早餐午餐晚餐
茶馆
20.5公里/ 12.7英里
1,804 m / 5,919英尺
7hrs
一天04： 从邓到南隆的徒步旅行
早餐后，您将继续徒步，途经绿树成荫的小径和众多藏式玛尼墙。玛尼墙是用刻有佛教经文的石头砌成的墙，在佛教中具有重要的宗教意义，上面刻有佛教咒语和祈祷文。参观玛尼墙能为您带来好运和精神上的祝福。
从这里出发，您将穿过橡树和杜鹃花林的小径，欣赏壮丽的瀑布美景。您还将经过许多吊桥，以及拉纳 (Rana)、比希 (Bihi)和比希费迪 (Bihi Phedi)等众多景点，最终到达著名的中途停留点加普(Ghap)。
加普拥有令人叹为观止的山脉景色和郁郁葱葱的绿色景观，是徒步旅行者和自然爱好者的著名休憩站。从这里出发，您可以沿着小径漫步，尽情欣赏大自然的美景。
从加普 (Ghap) 出发徒步 3-4 小时后，您将抵达纳姆隆 (Namrung)。在这里，您可以欣赏到什林吉峰 (Shringi Himal)、加内什峰 (Ganesh Himal)和马纳斯鲁峰( Mt. Manaslu)的壮丽景色。纳姆隆村坐落在喜马拉雅山脉的怀抱中，拥有令人叹为观止的山景、翠绿的山谷和奔腾的瀑布。纳姆隆是一个传统的古隆族村落，您可以在这里深入了解古隆族的生活方式和文化。当晚，您将在纳姆隆一家舒适的旅馆过夜，为第二天的行程做好准备。
早餐午餐晚餐
茶馆
19.4公里/ 12英里
2,630 m / 8,629英尺
7hrs
一天05： 从南隆徒步到洛
享用完早餐后，我们将继续从南隆出发。今天大约需要徒步4-5个小时，海拔上升约550米。原本我们计划从南隆前往萨玛冈，但由于需要保持上升速度，我们将在洛过夜。此外，这条路线还会经过一些容易发生山体滑坡的地区，因此需要格外小心。
途中，您将穿过杜松丛生的小径，途经利希村。我们将欣赏令人叹为观止的壮丽景色，最终跨过林丹达冰川的溪流。之后，我们将沿着小径前往绍村，那里可以欣赏到西姆南喜马拉雅山脉的绝佳景色。傍晚时分，我们将在洛村集合，并在那里过夜。洛村是一个传统的藏族村落，居住着努布里人，可以饱览周围群山的壮丽景色。
洛村拥有丰富的藏族文化，村内遍布众多寺院。其中著名的日邦寺（Ribung Gompa）具有重要的宗教和精神意义。此外，这里还能欣赏到优美的自然风光，并俯瞰整个地区。
早餐午餐晚餐
茶馆
10.5公里/ 6.5英里
3,180 m / 10,433英尺
5hrs
一天06： 从洛（Lho）徒步到萨玛冈（Samagaon）
第二天从洛（Lho）出发，徒步前往萨玛冈（Samagaon）。大约需要4-5个小时才能到达萨玛冈。徒步过程中，您将保持一定的速度，当天只会上升350米。这段徒步之旅轻松愉快，沿途可以欣赏到山脉的壮丽景色。
您将沿着布迪甘达基河徒步，最终抵达夏拉村。夏拉村是一个被巍峨的喜马拉雅山脉环绕的小村落，自然风光秀丽，农田遍布。在这里，您可以欣赏到周围群山的壮丽景色，包括马纳斯鲁峰。之后，我们将沿着小径继续前行，最终抵达萨玛冈，并在那里过夜。
早餐午餐晚餐
茶馆
8.1公里/ 5英里
3,530 m / 11,581英尺
4hrs
一天07： 在萨马冈进行适应性训练
今天是您徒步旅行的休息日。随着海拔升高，适应高海拔环境对于身体适应大气压力和氧气水平的变化至关重要。虽然是休息日，但您今天仍有机会探索当地村庄和附近的村落。
今天，您可以选择游览比兰德拉湖 (Birendra Taal) 或蓬金寺 (Pung Gyen Gompa)。这两个地方都位于萨玛冈 (Samagaon) 附近，可以欣赏到马纳斯鲁峰 (Mt. Manaslu) 的壮丽景色。无论您是游览山间湖泊，还是参观喜马拉雅山脉怀抱中美丽的佛教寺院，都将收获令人惊叹的美景和美妙的体验。
早餐午餐晚餐
茶馆
8公里/ 5英里
3,530 m / 11,581英尺
4hrs
一天08： 从萨玛冈徒步到桑多
经过适当的适应性训练后，您将开始前往桑多村的徒步之旅。今天的徒步行程相对轻松愉快。我们将沿着布迪甘达基河逆流而上，最终穿过杜松和桦树林。经过4-5小时的徒步，海拔上升超过300米后，我们将抵达桑多村。桑多村是一个美丽的村庄，拥有独特的当地文化、传统和众多寺庙，并可欣赏到壮丽的山景。
沿途你会看到许多刻满祈祷文和咒语的玛尼墙。桑多是一个藏族村庄，居住着博提亚族人。这里可以欣赏到喜马拉雅山的壮丽景色，并拥有一些不错的茶馆和旅馆，提供舒适的住宿。
早餐午餐晚餐
茶馆
10公里/ 6.2英里
3,870 m / 12,697英尺
5hrs
一天09： 从桑多徒步到达兰萨拉
今天，您将开启一段激动人心的徒步之旅，穿过布迪甘达基河上的木桥，攀登到比以往更高的高度。这将丰富您的徒步体验，并让您饱览壮丽的山景。今天，您将途经阿塔赫拉萨亚河和拉尔克河，并欣赏沿途众多玛尼石墙。
徒步前往达兰萨拉（Dharamsala ，又名拉尔基亚山口）大约需要4-5个小时。在拉尔基亚山口，您可以欣赏到拉尔基亚峰和奈克峰的壮丽景色。此外，沿途还能看到令人惊叹的拉尔基亚冰川。我们将在达兰萨拉的拉尔基亚休息站过夜。在达兰萨拉，您还可以近距离欣赏到马纳斯鲁峰的壮丽景色。
早餐午餐晚餐
茶馆
8公里/ 5英里
4,460 m / 14,633英尺
4hrs
一天10： 从达兰萨拉徒步到Larkya La再到Bimthang村
我们跋涉数日才迎来今天。今天，我们将在达兰萨拉享用完早餐后继续徒步。今天也充满挑战，因为我们将到达此行最高点——海拔5,160米的拉尔基亚山口。您将沿着拉尔基亚冰川的冰碛和冰雪小径不断攀升，直至抵达拉尔基亚山口。
从那里，您可以近距离欣赏到马纳斯鲁峰的壮丽景色。同时，您还能饱览周边群山的雪景，例如安纳普尔纳峰（7937米）、希姆隆峰（7126米）、拉尔基亚峰（6249米）、拉特纳丘利峰（7035米）、切奥希马尔峰和康古鲁峰（6981米）。欣赏完雄伟壮丽的山脉美景后，我们将继续沿着冰碛走到草甸冰碛，然后开始下山前往比姆唐村。经过一整天的徒步跋涉，您将在比姆唐村过夜。
早餐午餐晚餐
茶馆
13公里/ 8.1英里
5,160 m / 16,929英尺
8hrs
一天11： 从比姆唐村徒步到达拉帕尼
马纳斯鲁环线徒步即将结束，我们将开始下山前往达拉帕尼。享用完早餐后，我们将沿着杜鹃花、橡树和松树林前行，告别喜马拉雅山脉的壮丽景色、汉普克和牦牛牧场，抵达卡尔切。从那里，您将途经古隆族村落——戈村。
下山途中，您将途经蒂利杰 (Tilije)和通杰 (Thonje)，最终抵达达拉帕尼 (Dharapani)。您将在达拉帕尼的一流旅馆之一过夜。达拉帕尼是一个美丽的村庄，可以欣赏到喜马拉雅山脉的壮丽景色。如果您时间充裕，不妨在翻越拉尔基亚山口 (Larkya La Pass) 后，考虑进行安娜普尔纳环线徒步。
早餐午餐晚餐
茶馆
18公里/ 11.2英里
3,720 m / 12,205英尺
8hrs
一天12： 从达拉帕尼驱车前往加德满都
今天是马纳斯鲁环线徒步的最后一天，是时候告别美丽的马纳斯鲁地区了。您将从达拉帕尼直接乘坐私人吉普车返回加德满都。我们的旅行套餐已为您安排好一切，为您节省时间和精力。
这段旅程既刺激又有趣，虽然马纳斯鲁地区可能会让你感到失落，但它的美丽将留在你的记忆中，你会沉浸在马纳斯鲁环线徒步旅行这一一生一次的体验所带来的怀旧氛围中。
早餐
酒店
1,400 m / 4,593英尺
12天马纳斯鲁环线徒步地图
期望什么？
包含什么
住宿
- 沿途在当地茶馆住宿 11 晚（双人间）。
徒步旅行许可证
- 马纳斯鲁峰保护区许可证 (MCAP)
- 安纳布尔纳峰保护区许可证 (ACAP)
- 马纳斯鲁特别限制区许可证
交通
- 从加德满都到马查科拉——可乘坐当地巴士或私人吉普车（根据您的要求）。如果您选择吉普车，需额外支付 250 美元。
- 从达拉帕尼到加德满都或博卡拉——按约定安排当地巴士或私人车辆。如果您选择Jepp，Jepp将额外支付250美元。
徒步期间的餐食
- 11 早餐 – 茶馆菜单上的当地特色早餐和欧陆式早餐选择。
- 11 午餐 – 在路边茶馆供应的简单、营养丰富的餐食。
- 11 晚餐 – 在当地茶馆享用各种素食和非素食餐点（当地菜肴和西式菜肴）。
向导、搬运工和后勤团队
- 专业徒步向导：英语流利，持有政府颁发的执照，拥有10年以上经验。
- 行李搬运服务：每两位客人配备一名行李搬运工（每位行李搬运工最多可搬运 20 公斤行李）。
- 急救箱：由导游随时携带。
- 保险范围：导游和搬运工的紧急撤离和医疗保险。
- 船员的膳食和薪资：包含所有餐食，并按照旅游协会标准支付公平的工资。
不包括的内容
- 徒步旅行前后在加德满都的餐食
- 您的旅行保险（救援）
- 徒步旅行工作人员和司机的小费
- 饮品（热饮、冷饮和含酒精饮品）
- 个人购物、洗衣等
- 个人徒步装备
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12天马纳斯鲁环线徒步之旅附加信息
马纳斯鲁峰环线徒步费用
马纳斯鲁环线徒步的费用取决于多种因素，包括徒步时长、您选择的交通方式、您追求的舒适度以及是否雇佣额外的背夫。费用范围从850 美元到 1500 美元不等。
此套餐包含许可证、导游、住宿和餐饮，您的其他开支和购物则由您自行决定。茶馆住宿价格较为实惠，我们也为追求极致体验的客人提供豪华套餐。您也可以酌情给导游和搬运工小费。
马纳斯鲁峰环线徒步许可证费用
尼泊尔政府已将从贾加特到达拉帕尼的马纳斯鲁地区划定为旅游管理限制区。进入马纳斯鲁地区必须持有特别许可证。
马纳斯鲁特别限制区徒步许可证（Maaslu RAP）
最好从贾加特 (Jagat) 开始办理马纳斯鲁徒步许可证，一直到萨玛村 (Sama Gaon)。穿过萨玛村后，您需要办理 ACAP 入境许可证。马纳斯鲁 RAP 的费用取决于您在贾加特和达拉帕尼 (Dharapani) 之间停留的时间。萨玛村是 RAP 的最后一个检查站。
9月至11月，许可证费用为每人100美元，包含前7天。之后，每天每人加收15美元。12月至次年8月，费用为每人75美元，包含前7天。之后，从第8天起，每天每人加收10美元。
马纳斯鲁峰保护区项目（MCAP 许可证）
从马纳斯鲁保护区 (MCAP) 的起点菲利姆 (Philim) 进入保护区需要办理马纳斯鲁保护区许可证。许可证价格全年不变，每人 30 美元。此外，在 MCAP 内停留的天数没有限制，价格也不会变动。
安娜普尔纳保护区项目（ACAP许可证）
从达拉帕尼 (Dharapani) 到贝西萨哈尔 (Besi Sahar) 的阿巴拉契亚山径保护区 (ACAP) 离开，都需要马纳斯鲁徒步许可证。许可证价格全年固定为每人 30 美元。在阿巴拉契亚山径保护区内停留期间，价格没有变化，也没有其他限制。
运输和服务成本概览：
- 当地交通： 每人 50-60 美元
- 私人吉普车租赁： 往返费用：450-500 美元
餐饮和住宿费用
- 伙食费： 每天 30-35 美元
导游和搬运工雇佣费用：
- 导游服务： 每天 30 美元
- 搬运服务： 每天 25 美元
马纳斯鲁环线徒步旅行费用明细
马纳斯鲁环线徒步的费用取决于套餐包含的服务、团队人数、交通、住宿、许可证以及任何其他安排。我们的标准套餐价格为每人1,250美元，6至10人的团队可享受折扣价。
| 成本构成 | 包裹状态 |
| 徒步指南 | 包含 |
| 地面运输 | 行程中包含 |
| 茶馆住宿 | 包含 |
| 徒步期间的餐食 | 包含 |
| 徒步许可证 | 安排 |
| 指导薪资和保险 | 包含 |
| 向导设备和当地交通 | 包含 |
| 团体急救用品 | 包含 |
| 政府税和服务费 | 包含 |
| 旅游保险 | 不包括 |
| 个人饮品 | 不包括 |
| 个人购物和洗衣 | 不包括 |
| 徒步旅行工作人员和司机的小费 | 不包括 |
| 个人徒步装备 | 不包括 |
| 行李搬运服务 | 按既定套餐安排提供 |
如果您要求包车、直升机接送、增加住宿晚数、延长徒步天数或定制行程，价格可能会有所变动。制定徒步旅行预算时，还应考虑饮料、零食、洗衣、充电、小费和购物等个人开支。
马纳斯鲁环线徒步难度及体能要求
马纳斯鲁环线徒步路线被认为是中等至挑战级的徒步路线，因为它需要长时间徒步，地形多变，海拔不断升高，并且需要翻越高海拔山口。其难度并非体现在技术攀登上，而是徒步者需要良好的耐力来应对连续数日的徒步跋涉。
徒步路线的下半段需要频繁上下坡，路面崎岖不平，还有石阶和吊桥。随着我们接近萨玛冈（Samagaun），海拔高度成为一个更重要的因素。从达兰萨拉（Dharamsala）经拉尔基亚山口（Larkya La）前往宾唐（Bimthang）的这段路程通常是最艰难的，因为它包含了一段漫长的上坡、一段高海拔山口和一段较长的下坡。
良好的体能状态会让徒步旅行更加舒适。出发前进行规律的步行、上坡徒步、爬楼梯、骑自行车以及适当的力量训练，可以帮助你的身体为徒步旅行做好准备。
您无需具备登山经验，但应能适应每天数小时的徒步行程。您的行进速度将根据团队情况、路况和海拔高度进行调整。
史诗级12天马纳斯鲁环线徒步行程的难度等级
虽然马纳斯鲁环线12日徒步之旅安全可靠，但沿途仍会遇到一些小挑战。这是一条为期12天的徒步路线，目的地是马纳斯鲁峰大本营，途中会遇到一些喜马拉雅山脉特有的挑战，例如高原反应和极度寒冷。
这条徒步路线令人兴奋，将带您到达海拔5,160米的高度。海拔升高会导致大气压力和氧气含量发生变化，因此需要在徒步旅行过程中进行适当的适应性训练。
如果您的身体无法适应大气压力和氧气水平的这种变化，就可能患上高原反应。高原反应也称为急性高原病（AMS）。它会导致剧烈头痛、恶心、头晕和食欲不振。急性高原反应（AMS）的严重程度从轻微到剧烈不等，其类型包括高原脑水肿（HACE）和高原肺水肿（HAPE）。
虽然在尼泊尔马纳斯鲁环线徒步旅行期间您不会受到高海拔脑水肿 (HACE) 和高海拔肺水肿 (HAPE) 的影响，但采取必要的预防措施仍然至关重要。保持水分充足并在攀登至更高海拔时保持稳定的步伐至关重要。此外，如果您出现高原反应症状，还可以服用 Diamox（治疗高原反应的药物）。
天气状况
喜马拉雅高海拔地区的天气变幻莫测，波动剧烈。在开始为期一周的徒步旅行之前，务必了解该地区的天气状况。马纳斯鲁环线徒步之旅将带您前往海拔极高、气候条件恶劣的地区。天气变化无常，可能带来降雨、降雪和暴风雪，进而造成道路湿滑、积雪覆盖等挑战。
天气变化无常，可能前一刻还是晴空万里，下一刻就暴雪纷飞。天气变化还会降低徒步过程中的能见度，带来雾气，使原本清晰的山脉景色变得难以辨认。此外，气候条件也会带来山体滑坡和洪水的风险，因此在徒步过程中保持警惕至关重要。
此外，这会延误您的徒步旅行，降低您在山区的体验。因此，务必考虑喜马拉雅地区的气候条件，并选择合适的时间规划您的徒步旅行。在合适的季节安排徒步旅行，可以避免天气变化及其带来的挑战。
极具挑战性的马纳斯鲁徒步路线
马纳斯鲁环线徒步之旅为期12天，行程将带您穿越崎岖的地形、陡峭的山脊和嶙峋的山路。一路上，您会遇到许多小障碍，因为前往喜马拉雅地区的徒步旅行需要坚强的意志和强健的体魄。您将在森林和崎岖的山路上跋涉，不断攀升至高海拔地区，如果不加以注意，可能会导致极度疲劳和轻微受伤。
陡峭的上下坡路段也可能带来挑战，需要格外小心。您将穿过多座悬索桥过河，这要求您仔细观察并谨慎行走。因此，携带可调节的登山杖和登山鞋至关重要。它们将显著提升您的徒步体验，为您带来舒适安全的旅程。
服务有限
喜马拉雅高海拔地区缺乏标准的城市设施。马纳斯鲁地区的生活方式高度依赖自然环境，不像其他热门徒步旅行地那样拥有完善的配套设施。虽然这里会提供基本且合适的住宿，但想要找到并预订到最好的住宿条件也并非易事。
电力和网络连接等服务可能有限，因此携带移动电源和备用电池至关重要。虽然轻微的伤病可以自行处理，但马纳斯鲁上游地区没有医疗中心或医疗保健服务。因此，务必携带急救用品以备不时之需。
身体困难
喜马拉雅高海拔地区的徒步路线充满挑战。崎岖的山路和陡峭的山脊会使徒步旅行变得异常艰难。这段旅程需要强大的心理素质、充沛的体力和坚定的决心，因为沿途既有上坡也有下坡。徒步对身体的柔韧性要求很高，缺乏柔韧性会导致背部、腿部和关节疼痛，以及极度疲劳。
此外，马纳斯鲁地区地处偏远，医疗资源匮乏，包括各种服务设施在内的许多基础设施都十分有限。因此，在马纳斯鲁环线徒步之旅开始前3-4周进行一些轻量级的锻炼至关重要。这有助于你培养徒步所需的特定力量和耐力。
俯卧撑、深蹲、引体向上、仰卧起坐、单腿硬拉和平板支撑等运动有助于增强力量，而跑步、步行、慢跑和游泳等活动则有助于提高耐力。此外，练习瑜伽和拉伸运动也有助于缓解症状。这些运动将提升您的徒步旅行体验，让您拥有安全愉快的旅程。
马纳斯鲁环线徒步旅行的最佳时间是什么时候？
| 月 | 总体天气 | 徒步旅行条件 |
| 三月 | 随着气温回升，天气状况凉爽宜人。 | 很好，尤其是在月底。 |
| 四月 | 地势较低的地区较为温和，山区天气也较为晴朗。 | 非常好 |
| XNUMX月 | 天气转暖，总体条件良好。 | 非常好 |
| 六月 | 雨势开始增强。 | 不太有利 |
| 七月 | 频繁的季风雨 | 一般不适用 |
| 八月 | 潮湿不稳定的条件 | 一般不适用 |
| 九月 | 雨势逐渐减弱。 | 改善条件 |
| 十月 | 干燥、稳定且通常清澈 | （卓越）等级 |
| 十一月 | 凉爽且大部分干燥 | （卓越）等级 |
| 十二月 | 寒冷，尤其是在海拔较高的地方。 | 冬季装备可以做到 |
| 一月 | 天气非常寒冷，可能会下雪。 | 挑战 |
| 二月 | 天气寒冷，但情况逐渐好转 | 临近尾声时有可能 |
十月和十一月通常是秋季天气稳定时节的最佳选择，而四月和五月则是春季的热门月份。冬季需要合适的御寒装备，并需灵活应对高海拔地区的各种路况。季风期间，降雨会影响山路和公路，尤其是在地势较低的山谷地区。
为期12天的马纳斯鲁环线徒步旅行对你生活的影响
成就感
马纳斯鲁环线徒步之旅将以激动人心的徒步旅程点燃您的热情，为您带来非凡的体验。徒步前往群山环抱之地和拉尔基亚山口，需要强健的体魄、坚韧的意志和出色的导航技能。
你将不得不穿越崎岖的地形、充满挑战的小径，以及喜马拉雅高海拔地区即将面临的诸多挑战。完成马纳斯鲁环线徒步后，你将获得非凡的成就感作为回报。
探索多元文化、深入了解宗教、探访历史悠久的寺院，体验当地风俗，饱览原始山脉的壮丽景色，攀登险峻的高山，这些都能让你领略大自然的奇妙，同时也能引发自我反思，获得巨大的成就感。征服重重挑战，探索隐藏的宝藏，你定会为此感到无比自豪。
个人成长
马纳斯鲁环线徒步之旅将带您穿越充满挑战的山路、传统村落、崎岖地形、悬索桥，并抵达高海拔地区。它将让您领略大自然的奇观，同时也迫使您走出舒适区。凭借您的毅力和决心，您可以完成这段旅程，最终促进个人成长。
它会激发你的热情，并带给你如同徒步路线本身一样充满挑战的个人反思。马纳斯鲁徒步之旅人烟稀少，让你得以享受与自然亲密接触的宁静时光。呼吸着清爽的喜马拉雅山风，你会更加深刻地感受到与自然的联结。此外，你还将深入体验佛教修行，参观众多玛尼墙，探索精神世界。
身体素质
这条徒步路线将带您穿越一系列小径，途经森林，时而攀爬，时而下坡。这需要强健的体魄，完成徒步后，您的体能将得到显著提升。它能锻炼您的肌肉，增强您的力量和耐力。这条徒步路线全程约177公里，历时12天，完成后，您将收获个人成长和体能的显著提高。
拉尔基亚山口过境信息
拉尔基亚山口是马纳斯鲁环线徒步的最高点，也是这条路线上的主要高海拔路段。山口连接着布迪甘达基河谷和马尔斯扬迪河谷，徒步者需要在达兰萨拉附近过夜后才能到达。
我们将于翻越山口当天早早出发，因为路线包含一段漫长的上坡路，之后还要大幅下降才能到达比姆唐。这条路需要缓慢攀登，穿过崎岖的高山地带，天气寒冷时，山口附近可能会有积雪。
在这个海拔高度，天气状况变化可能非常迅速。强风、降雪、云雾和低温等因素可能会使穿越山口更具挑战性。因此，我们的向导会在前往山口之前检查天气状况和团队成员的健康状况。
到达拉尔基亚山口后，我们将开始下山前往宾唐。下山路段海拔落差较小，但由于行程时间较长，可能会比较疲惫。合适的鞋子、保暖衣物、登山杖以及缓慢的步伐对这段路程尤为重要。
马纳斯鲁环线徒步旅行的一些实用技巧
- 做好徒步旅行的心理准备，并进行一些轻量级的运动。
- 时刻保持水分充足，并随身携带口服补液盐（ORS）。
- 慢慢来，打包好徒步旅行所需的衣物和装备。
- 带上一副可调节的登山杖和绑腿。
- 充分休息
- 结伴而行，不要独自前往任何地方。
- 摄入均衡的饮食
- 前往马纳斯鲁地区请携带现金，因为那里没有自动取款机。
- 雇佣经验丰富的向导和搬运工。
- 注意高原反应，保持匀速行进，适应两次高原环境，并随身携带乙酰唑胺（Diamox）。
- 请携带防水外套和防风毛衣。
- 选择合适的时间安排徒步旅行，例如春季和秋季。
- 如果您时间充裕，可以参加宗姆山谷徒步之旅和安娜普尔纳环线徒步之旅。
- 寻找一家专业的徒步旅行公司
- 尊重当地文化和传统，并参观众多寺院。
交通
为期12天的马纳斯鲁环线徒步之旅有多种交通方式可供选择。您可以选择当地交通或私人交通。当地交通价格更实惠，并提供多种选择，包括巴士和小巴。您也可以选择拼车吉普车。不过，乘坐当地交通工具到达目的地可能不太方便，而且耗时较长。
私人交通更加便捷舒适。您还可以随时停车欣赏沿途风景。私人吉普车是5-7人出行的绝佳选择。
住宿
如果您正在寻找加德满都最好的酒店和住宿选择，您可以根据自己的喜好和预算找到合适的住处。在马纳斯鲁地区徒步旅行期间，您将有机会在温馨的茶馆过夜。这些迷人的住宿提供双人间，为您提供舒适便捷的休息场所。
大多数情况下，您需要使用公共洗手间，这些洗手间可能位于离您房间较远的地方。关于您的马纳斯鲁环线之旅，我们会尽力为您找到最舒适的茶馆。那里有温馨的公共区域，人们可以聚集在此用餐和放松，是夜晚享受篝火温暖的理想场所。
食品
当你踏上马纳斯鲁环线时，你会发现早餐、午餐和晚餐都有各种各样的餐饮选择。
- 藏式面包
- 全食控卡代餐粥
- 帕拉莎
- 汤
- 早餐套餐
- Pancake
- 蛋面
午饭和晚饭
- 咖喱饭
- 面食
- 藏面和汤面
- 春卷
- 意大利面
- 比萨饼
- 通心粉
- 土豆菜肴
- 小吃
- 爸爸
其他食品
- 沙漠
- 热饮
- 沙拉
- 汽水
- 烈酒
旅行保险和紧急撤离
旅行保险是准备马纳斯鲁环线徒步行程的重要组成部分，因为这条路线海拔很高，而且包含一些医疗设施有限的偏远地区。您的保险单中应该明确涵盖徒步到达行程顶峰的费用。
徒步旅行开始前，请务必确认您的保单包含紧急医疗救治和高海拔徒步保障。如果您需要直升机救援保障，请确保保单明确涵盖直升机救援，且最低救援高度不低于您徒步路线的高度。
徒步过程中，我们的向导会检查团队状况，并协助做好应对突发情况的准备。但撤离行动会根据天气、医疗检查结果、直升机可用性以及当地情况而有所不同。
旅行保险不得与徒步旅行套餐中包含的救援服务混用。个人旅行保险已明确排除在您当前套餐的保障范围之外，因此徒步旅行者应在前往尼泊尔之前购买相应的保险。
12天马纳斯鲁环线徒步常见问题解答
我需要马纳斯鲁环线徒步旅行的许可证吗？
较短的马纳斯鲁徒步行程将带您穿越几个重要区域，您需要在出发进行马纳斯鲁环线徒步之前获得所需的许可证。
“注意：只有前往楚姆山谷才需要楚姆山谷许可证。”
马纳斯鲁峰环线徒步有多难？
马纳斯鲁环线徒步难度适中，全程约177公里，需要12天时间。这条徒步路线陡峭的上下坡可能会让你感到挑战，但随着时间的推移，你会逐渐适应，并发现沿途欣赏雄伟壮丽的山峰也是一件令人兴奋和愉悦的事情。
虽然这次徒步旅行需要很强的体力和精神韧性，但有必要在徒步旅行前 3-4 周进行一些轻量级的锻炼。
马纳斯鲁环线徒步的住宿条件如何？
尽管马纳斯鲁地区缺乏标准设施，但它却能为您提供美味的食物和温暖的夜晚。马纳斯鲁高海拔喜马拉雅地区的住宿主要以茶馆、旅馆和一些宾馆为主。海拔较低的茶馆提供带独立卫生间的单人间。
然而，随着海拔升高，沿途设施会逐渐减少。马纳斯鲁环线徒步路线也提供露营，但您必须与配备露营装备和厨师的工作人员同行，他们会在露营期间为您准备餐食。
马纳斯鲁环线徒步路线沿途有电力和无线网络吗？
马纳斯鲁地区拥有舒适且设施齐全的茶馆，均配备电力，但需支付少量费用。所有茶馆都提供电力，方便您为电子设备充电。虽然茶馆会提供电力，但我们仍建议您携带移动电源和备用电池以防万一。
马纳斯鲁峰有多高？
马纳斯鲁峰是世界第八高峰，巍峨耸立，海拔8,163米，直插云霄。马纳斯鲁环线徒步路线将带您经历一系列的上下坡，最终到达徒步路线的最高点——海拔5,160米的拉尔基亚山口。
参加马纳斯鲁环线徒步旅行需要携带哪些证件？
参加马纳斯鲁环线徒步旅行时，务必带上这些物品。
- 护照尺寸照片
- 旅游保险
- 尼泊尔有效签证
- 马纳斯鲁地区许可证
如果我取消徒步旅行，是否有退款政策？
是的，如果您取消预订，可以获得退款。您可以访问我们的条款和条件页面或直接联系我们。
我在马纳斯鲁环线徒步旅行期间需要氧气瓶吗？
您将攀登至马纳斯鲁环线徒步的最高点——拉尔基亚山口，海拔5,160米。这条徒步路线无需氧气瓶。此外，全程需保持稳定的步伐，并充分适应高海拔环境，以避免因气压变化和氧气含量降低而导致的不适。
此外，您还将与经验丰富的向导和搬运工一起徒步旅行，他们将使您的徒步旅行更加顺利。
不过，你可以在这样的海拔高度携带血氧仪来测量你的血氧饱和度。
我可以独自徒步马纳斯鲁峰吗？
不，您不允许独自徒步前往马纳斯鲁峰。根据规定，每组需要两人，并配备一名经验丰富的向导和背夫。此外，您必须通过注册的尼泊尔徒步旅行社安排行程，因为只有他们才能办理马纳斯鲁环线徒步的许可证。
每人1,050美元
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