马纳斯鲁峰环线徒步指南
马纳斯鲁徒步或马纳斯鲁环线徒步是一次令人难忘的徒步探险，它将带您抵达世界第八高峰马纳斯鲁峰的山脚。这条徒步路线位于马纳斯鲁地区，是尼泊尔鲜为人知的徒步路线之一。由于它是限制区域徒步路线，游客数量有限，因此这条路线相对清静。近年来，它已成为珠穆朗玛峰大本营和安纳普尔纳大本营等喜马拉雅山脉徒步路线的替代选择。
这篇马纳斯鲁环线徒步指南全面介绍了这条徒步路线，从必要的许可证到难点和实用技巧，应有尽有。指南还会简要介绍预计费用，这对于制定预算至关重要。此外，由于该地区属于限制区域，因此必须聘请徒步向导。本文将提供一些选择向导的建议。请继续阅读，确保您在准备过程中不会错过任何重要信息。
马纳斯鲁峰环线徒步亮点
- 地点： 尼泊尔廓尔喀县
- 行程天数 ： 14天
- 徒步距离： 约177公里
- 初始点： 索蒂河（760 米）
- 最高点：利尔基亚山口（海拔5,160米）
- 难度级别： 中等至挑战性
- 最佳徒步时间： 春季和秋季
- 住宿： 茶馆
- 所需许可证： 马纳斯鲁峰禁区许可证、马纳斯鲁峰保护区许可证和安纳布尔纳峰保护区许可证。
马纳斯鲁峰环线徒步行程
马纳斯鲁环线徒步（MCT）起点位于海拔730米的索蒂河（Soti Khola） 。您将徒步前往萨玛冈（Samagaon），在那里进行适应性训练，为攀登至拉亚尔卡山口（Lyarka La Pass，海拔5,416米） ——本次徒步的最高点——做好准备。本次徒步的整体路线如下：
Soti Khola → Maccha Khola → Jagat → Deng → Namrung → Samagaon → Pungyen Gompa → Samdo → Dharamsala (Larkya 大本营) → Larkya La Pass → Bimthang → Dharapani → Syange → 加德满都
以下是马纳斯鲁环线徒步旅行的行程安排，包括行程距离和徒步旅行时间。
| 天 | 活动 | 徒步距离（公里） | 步行时长（小时） |
| 1 | 抵达加德满都 | – | – |
| 2 | 从 加德满都 开车到 Soti Khola | ~140（驱动） | 7-8 |
| 3 | 从 Soti Khola 到 Maccha Khola 的徒步旅行 | 14 | 6-7 |
| 4 | 从 Maccha Khola 到 Jagat 的徒步旅行 | 22 | 6-7 |
| 5 | 从 Jagat 徒步前往 Deng | 19 | 6-7 |
| 6 | 从 Deng 徒步前往 Namrung | 19 | 6-7 |
| 7 | 从南隆徒步到萨玛冈 | 17 | 6-7 |
| 8 | 萨马冈的适应日 | 9 | 6-7 |
| 9 | 从 Samagaon 徒步前往 Samdo | 16 | 4-5 |
| 10 | 从 Samdo 徒步到达兰萨拉 | 12 | 4-5 |
| 11 | 从达兰萨拉徒步前往 Larkya La Pass，然后下降到 Bimthang | 24 | 8-9 |
| 12 | 从比姆唐徒步到达拉帕尼 | 26 | 7-8 |
| 13 | 从达拉帕尼驱车前往加德满都 | ~190（驱动） | 8-9 |
| 14 | 最后出发 | – | – |
马纳斯鲁峰徒步费用
马纳斯鲁环线徒步的费用根据您的徒步方式和行程选择而定，大约在1,000 美元到 1,500 美元之间。在 My Everest Trip 网站上，14 天的马纳斯鲁徒步套餐起价为 1,050 美元。价格包含徒步期间的三餐、交通、许可证和向导费用。
费用不包含旅行保险、签证费、向导和背夫的小费、背夫的工资，以及徒步期间的额外餐饮费用。此外，也不包含徒步期间的其他服务费用以及在加德满都的餐费。
估计费用
下表列出了马纳斯鲁环线徒步旅行的每人预计费用。该清单包括徒步旅行期间的主要开支。
| 费用类别 | 费用范围（美元/人） |
| 许可证 | $ 150 - $ 250 |
| 导游（每日） | 每天$ 20 – $ 30 |
| 搬运工（每日） | 每天$ 15 – $ 20 |
| 住宿（每晚） | $8 – $20 每晚 |
| 食物（每日） | 每日15-40美元（三餐） |
| 交通 | $ 50 - $ 400 |
| 杂项（装备租赁、额外开支） | $ 50 - $ 100 |
马纳斯鲁徒步许可证
您需要获得三份许可证才能在马纳斯鲁地区徒步旅行。这三份许可证分别是：
- 马纳斯鲁峰禁区许可证： 因为像这样的地方 马纳斯鲁地区的丘姆努布里乡村自治市禁止徒步旅行。
- 马纳斯鲁峰保护区许可证： 你将会 在马纳斯鲁保护区徒步旅行 需要这张许可证。
- 安纳布尔纳保护区许可证： 您必须获得此许可证。 进入安纳普尔纳保护区 结束您的马纳斯鲁徒步之旅。
| 许可证类型 | 国籍 | 九月至十一月（每人） | 12月至8月（每人） |
| 马纳斯鲁限制区许可证（MRAP）（丘姆努布里农村自治市 - 第 1、2、3 和 4 号选区） | 所有民族 | 每周 100 美元 + 每天 15 美元（超过 1 周） | 每周 75 美元 + 每天 10 美元（超过 1 周） |
| 马纳斯鲁峰保护区许可证 (MCAP) | 南盟国民 | 1,000尼泊尔卢比（约合8美元） | |
| 非南盟国家 | 3,000尼泊尔卢比（约合25美元） | ||
| 安纳布尔纳峰保护区许可证 (ACAP) | 南盟国民 | 1,000尼泊尔卢比（约合8美元） | |
| 非南盟国家 | 3,000尼泊尔卢比（约合25美元） | ||
马纳斯鲁峰徒步交通指南
由于附近没有机场，前往马纳斯鲁地区的唯一方式是乘坐巴士或吉普车。在您的马纳斯鲁环线徒步之旅中，您将两次乘坐巴士或吉普车：一次是前往徒步起点索蒂科拉（Soti Khola），另一次是从达拉帕尼（Dharapani）返回加德满都。以下是您可以选择的两种方案：
在公交车上
乘坐巴士旅行既刺激又疲惫，但却是一种经济实惠的选择。从加德满都到索蒂科拉的当地巴士大约需要9个小时，每人票价在10到15美元之间。这条路线途经达丁、阿鲁加特，最终到达索蒂科拉。大部分路段路面平整，但也存在一些崎岖不平的路段。
徒步结束后，您可以从达拉帕尼搭乘当地巴士返回加德满都。根据具体情况，您可能需要乘坐吉普车前往博卡拉，车程约4至5小时，费用约为15至20美元。从博卡拉乘坐巴士返回加德满都大约需要7小时，费用约为10至15美元。
吉普车
吉普车提供更私密舒适的旅行体验。然而，租用吉普车可能价格不菲。前往索蒂河 (Soti Khola) 也更快捷，只需约 7 至 8 小时。旅途中，您可以随时停车游览。同样，您也可以租用吉普车从贝西萨哈尔 (Besisahar) 返回加德满都。单程吉普车费用约为 150 至 250 美元。
马纳斯鲁峰环线徒步难度
马纳斯鲁环线徒步被认为是一条难度适中的徒步路线，因为它海拔高、路线偏僻且耗时较长。让我们来探讨一下它的主要难点：
低气压
马纳斯鲁徒步路线的最高点是拉尔基亚山口（海拔5,160米）。到达如此高海拔需要极强的体力和耐力。此外，无论经验如何，高原反应的风险始终存在。徒步行程第八天在萨玛冈的适应性休息日对于预防高原反应至关重要。
提示：徒步旅行期间，请确保至少饮用 4 升水以防止脱水。
长途徒步旅行时长
马纳斯鲁徒步路线全长约177公里。根据行程安排，您需要在12至14天内走完这段漫长的路程，每天步行7至8小时。在高海拔地区长时间徒步，对体力和精神都是极大的挑战。
小贴士：尽量清晨出发，这样就不用摸黑徒步了。另外，一定要保持步伐稳定。
崎岖小径
马纳斯鲁徒步路线地形崎岖，陡峭的上下坡路段层出不穷。人迹罕至、设施匮乏的小径对徒步者来说更具挑战性。在这样的路线上行走容易导致扭伤、背痛和膝盖疼痛等损伤。因此，你需要良好的体能和耐力才能走完这条路线。
提示：在准备徒步旅行期间，要注重锻炼。跑步、游泳、深蹲和仰卧起坐可以锻炼你的心脏、核心肌群和腿部力量。
偏远
与珠峰大本营徒步路线不同，马纳斯鲁徒步路线的设施较少。在偏远村庄获得紧急援助，例如撤离和医疗救助，可能需要一些时间。此外，您还需要适应住宿条件。
温馨提示：务必携带急救包，一旦出现高原反应症状，应立即下山。此外，还要携带零食和能量棒，以应对徒步途中的饥饿问题。
如何选择合适的马纳斯鲁徒步向导
马纳斯鲁地区是徒步限制区，不允许单独徒步。因此，您必须由向导陪同。在这种情况下，选择合适的向导对于确保安全愉快的徒步体验至关重要。以下是一些选择马纳斯鲁徒步向导的建议：
- 总是 雇佣持证导游 已在尼泊尔徒步旅行社协会（TAAN）注册。
- 选择一位有经验的向导 体验 在马纳斯鲁地区工作。
- 确保指南 英语说得很流利 或者使用您偏好的语言，以避免沟通问题。
- 验证 向导可以提供高原反应的急救和必要治疗。 在紧急情况下。
- 检查一下 导游还提供旅行保险.
- 必须有向导 友善、耐心、负责所以，在做决定之前，要先了解他们的性格。
结语
总之，这份马纳斯鲁徒步指南将为您提供成功完成徒步之旅所需的一切信息。无论您是经验丰富的徒步者，寻求更轻松的徒步体验，还是徒步新手，本指南都能帮助您顺利完成马纳斯鲁环线徒步。遵循以下提示，尽享沉浸式徒步之旅。