12 天马纳斯鲁峰环线徒步指南

马纳斯鲁峰环线徒步指南

马纳斯鲁徒步之旅或马纳斯鲁环线徒步之旅是一次令人难忘的徒步探险，它将带您到达马纳斯鲁峰脚下。 马纳斯鲁峰，世界第八高峰。 这条徒步路线位于马纳斯鲁地区，是尼泊尔鲜为人知的徒步路线之一。因为它是一条…… 限制区域徒步旅行由于这里游客数量有限，因此…… 人少的步道近年来，它已成为珠穆朗玛峰大本营和安纳普尔纳峰大本营等喜马拉雅山脉徒步旅行的替代选择。

本篇 马纳斯卢赛车场 指南对徒步旅行进行了全面的介绍，从必要的许可证到遇到的困难和建议。 它还将简要介绍…… 估算成本，这对预算编制至关重要。 此外，由于该区域属于限制区域，因此需要聘请徒步向导。本文将提供一些选择向导的建议。 请仔细阅读，确保您在准备过程中不会错过任何重要信息。

马纳斯鲁峰环线徒步亮点

• 地点： 尼泊尔廓尔喀县
• 行程天数 ： 14天
• 徒步距离： 约177公里
• 初始点： 索蒂河（760 米）
• 最高点：利尔基亚山口（海拔5,160米）
• 难度级别： 中等至挑战性
• 最佳徒步时间： 春季和秋季
• 住宿： 茶馆
• 所需许可证： 马纳斯鲁峰禁区许可证、马纳斯鲁峰保护区许可证和安纳布尔纳峰保护区许可证。 

马纳斯鲁峰环线徒步行程

马纳斯鲁环线徒步（MCT） 从 Soti Khola（索蒂河）出发，海拔 730 海拔约 100 米。您将徒步前往萨玛冈，在那里进行适应性训练，为接下来的徒步之旅做好准备。 利亚卡拉山口（5,416 米）这是本次徒步行程的最高点。本次徒步行程的整体路线如下：

Soti Khola → Maccha Khola → Jagat → Deng → Namrung → Samagaon → Pungyen Gompa → Samdo → Dharamsala (Larkya 大本营) → Larkya La Pass → Bimthang → Dharapani → Syange → 加德满都

以下是马纳斯鲁环线徒步旅行的行程安排，包括行程距离和徒步旅行时间。 

天	活动	徒步距离（公里）	步行时长（小时）
1	抵达加德满都	–	–
2	从 加德满都 开车到 Soti Khola	~140（驱动）	7-8
3	从 Soti Khola 到 Maccha Khola 的徒步旅行	14	6-7
4	从 Maccha Khola 到 Jagat 的徒步旅行	22	6-7
5	从 Jagat 徒步前往 Deng	19	6-7
6	从 Deng 徒步前往 Namrung	19	6-7
7	从南隆徒步到萨玛冈	17	6-7
8	萨马冈的适应日	9	6-7
9	从 Samagaon 徒步前往 Samdo	16	4-5
10	从 Samdo 徒步到达兰萨拉	12	4-5
11	从达兰萨拉徒步前往 Larkya La Pass，然后下降到 Bimthang	24	8-9
12	从比姆唐徒步到达拉帕尼	26	7-8
13	从达拉帕尼驱车前往加德满都	~190（驱动）	8-9
14	最后出发	–	–

马纳斯鲁峰徒步费用

马纳斯鲁环线徒步旅行的费用大约在 1,000美元至1,500美元 根据您的徒步风格和徒步过程中的选择，14天马纳斯鲁徒步套餐 My Everest Trip的起价为1,050美元。价格包含徒步旅行期间的三道菜餐食、交通、许可证和向导费。 

I费用不包括您的旅行保险、签证费、给向导和搬运工的小费、搬运工的工资以及徒步旅行期间的额外食物和饮料。 此外，还不包括徒步旅行期间的额外服务费用以及您在加德满都的餐费。 

估计费用

下表列出了马纳斯鲁环线徒步旅行的每人预计费用。该清单包括徒步旅行期间的主要开支。 

费用类别	费用范围（美元/人）
许可证	$ 150 - $ 250
导游（每日）	每天$ 20 – $ 30
搬运工（每日）	每天$ 15 – $ 20
住宿（每晚）	$8 – $20 每晚
食物（每日）	每日15-40美元（三餐）
交通	$ 50 - $ 400
杂项（装备租赁、额外开支）	$ 50 - $ 100

马纳斯鲁徒步许可证 

你需要获得三张许可证才能在以下地区徒步旅行： 马纳斯鲁地区这三份许可证分别是： 

• 马纳斯鲁峰禁区许可证： 因为像这样的地方 马纳斯鲁地区的丘姆努布里乡村自治市禁止徒步旅行。 
• 马纳斯鲁峰保护区许可证： 你将会 在马纳斯鲁保护区徒步旅行 需要这张许可证。 
• 安纳布尔纳保护区许可证： 您必须获得此许可证。 进入安纳普尔纳保护区 结束您的马纳斯鲁徒步之旅。 

许可证类型	国籍	九月至十一月（每人）	12月至8月（每人）
马纳斯鲁限制区许可证（MRAP）（丘姆努布里农村自治市 - 第 1、2、3 和 4 号选区）	所有民族	每周 100 美元 + 每天 15 美元（超过 1 周）	每周 75 美元 + 每天 10 美元（超过 1 周）
马纳斯鲁峰保护区许可证 (MCAP)	南盟国民	1,000尼泊尔卢比（约合8美元）
	非南盟国家	3,000尼泊尔卢比（约合25美元）
安纳布尔纳峰保护区许可证 (ACAP)	南盟国民	1,000尼泊尔卢比（约合8美元）
	非南盟国家	3,000尼泊尔卢比（约合25美元）

马纳斯鲁峰徒步交通指南

由于附近没有机场，唯一的方法是 前往马纳斯鲁地区可乘坐公共汽车或吉普车。 在马纳斯鲁环线徒步旅行期间，您将乘坐两次巴士或吉普车： 一次前往索蒂科拉（徒步旅行的起点），另一次从达拉帕尼返回加德满都。 您有两种选择，具体如下： 

在公交车上

乘坐巴士旅行既​​刺激又疲惫。它是一种经济实惠的选择。从加德满都到索蒂科拉的当地巴士大约需要9个小时，费用约为 每人10美元至15美元。 这条路线途经达丁、阿鲁加特，最终到达索蒂科拉。道路大部分路段平坦，但也存在一些崎岖不平的路段。 

徒步旅行结束后，你可以…… 从达拉帕尼到加德满都的当地巴士 再次说明情况。根据具体情况，您可能需要乘坐吉普车前往博卡拉，这大约需要 4 到 5 个小时，费用约为 15 美元至 20 美元。 从博卡拉到加德满都的巴士车程大约需要7个小时，费用约为 10 美元至 15 美元。 

吉普车

吉普车提供更私密舒适的旅行体验。然而，租用吉普车可能比较昂贵。吉普车也是前往索蒂河 (Soti Khola) 的快捷方式，只需大约 7 到 8 小时。您还可以在旅途中随时停车。同样，您也可以租用吉普车从贝西萨哈尔 (Besisahar) 返回加德满都。吉普车的费用约为 单程票价150至250美元。 

马纳斯鲁峰环线徒步难度

马纳斯鲁环线徒步被认为是一条难度适中的徒步路线，因为它海拔高、路线偏僻且耗时较长。让我们来探讨一下它的主要难点： 

低气压

马纳斯鲁徒步路线的最高点是拉尔基亚山口（海拔5,160米）。到达如此高度需要极强的体力和耐力。此外，无论你的经验如何， 高原反应的风险始终存在。g. 该 萨玛冈适应日 徒步旅行的第 8 天是应对高原反应的关键时期。 

提示： 为防止脱水，徒步旅行期间请确保至少饮用 4 升水。 

长途徒步旅行时长

马纳斯鲁徒步之旅是关于 177公里长根据行程安排，您必须跋涉如此长的距离。 12 至 14 天，每天步行 7 至 8 小时。 在高海拔地区长时间行走可能会 身心俱疲。 

提示： 清晨早点出发，这样就不用摸黑跋涉了。另外，一定要保持步伐一致。 

崎岖小径

马纳斯鲁徒步路线地形崎岖，有陡峭的上坡和下坡路段。 人迹罕至、设施较少的徒步路线对徒步旅行者来说充满挑战。 在这样的步道上行走可能会导致扭伤、背痛和膝盖痛等损伤。因此，你 走这样的路需要良好的体能和耐力。 

提示： 在准备徒步旅行期间，要注重锻炼。跑步、游泳、深蹲和仰卧起坐可以锻炼你的心脏、核心肌群和腿部力量。 

偏远

与珠峰大本营徒步路线相比，马纳斯鲁徒步路线的设施较少。 获得紧急援助，例如疏散和医疗救治 在偏远村庄可能需要一些时间。此外，你还需要适应住宿条件。

提示： 务必携带急救包，一旦出现高原反应症状，应立即下撤。此外，还要携带零食和能量棒，以应对徒步途中的饥饿问题。 

如何选择合适的马纳斯鲁徒步向导

马纳斯鲁地区是徒步限制区，不允许单独徒步。因此，您必须由向导陪同。在这种情况下，选择合适的向导对于确保安全愉快的徒步体验至关重要。以下是一些选择马纳斯鲁徒步向导的建议： 

• 总是 雇佣持证导游 已在尼泊尔徒步旅行社协会（TAAN）注册。
• 选择一位有经验的向导 体验 在马纳斯鲁地区工作。
• 确保指南 英语说得很流利 或者使用您偏好的语言，以避免沟通问题。 
• 验证 向导可以提供高原反应的急救和必要治疗。 在紧急情况下。
• 检查一下 导游还提供旅行保险. 
• 必须有向导 友善、耐心、负责所以，在做决定之前，要先了解他们的性格。

结语

总之，这份马纳斯鲁徒步指南将为您提供成功完成徒步之旅所需的一切信息。无论您是经验丰富的徒步者，寻求更轻松的徒步体验，还是徒步新手，本指南都能帮助您顺利完成马纳斯鲁环线徒步。遵循以下提示，尽享沉浸式徒步之旅。